蝦仁萵筍炒豆腐--美容通乳止咳化痰
人群養(yǎng)生化痰的食物。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“蝦仁萵筍炒豆腐--美容通乳止咳化痰”，相信能對大家有所幫助。
萵筍含有豐富的維生素和纖維素，對于促進(jìn)食欲有好處，而且也可以起到預(yù)防便秘的作用，同時(shí)和其他的食物相互搭配，營養(yǎng)和功效就不一樣了，比如說豆腐，相互搭配的話可以有通乳美容的作用，今天就來介紹蝦仁萵筍炒豆腐的做法。
食療功效:止咳化痰、下奶、美容、通乳、催乳
營養(yǎng)價(jià)值:磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2
適宜人群:孕婦常食，增加鈣質(zhì)，防治小腿抽筋。
禁忌人群:容易皮膚過敏的患者不宜食用。
蝦仁萵筍炒豆腐所需材料
主要食材豆腐、蝦仁、萵筍100克
蝦仁萵筍炒豆腐的做法
1、先將蝦仁洗凈，用料酒、姜末、醬油及淀粉腌漬;萵筍洗凈切成片
2、再將豆腐洗凈，切小方丁備用;
3、鍋里倒入熱油，然后放蝦仁和萵筍，用大火快炒，再放入豆腐繼續(xù)翻炒五分鐘，放入味精和鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
蝦仁萵筍炒豆腐的功效與作用
蝦仁具有非常好的通乳效果，又由于富含磷和鈣，對小兒、孕婦有補(bǔ)益的功效。豆腐含有一種植物雌激素，它可以減少乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生幾率。萵苣含鉀量含鈉量的27倍，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。蝦仁可以有通乳的作用，加上豆腐好消化好吸收，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，很適合產(chǎn)婦食用，而且萵筍食用以后也可以有補(bǔ)充電解質(zhì)的作用，對于平衡營養(yǎng)有好處，適合多種人群食用。
蝦仁萵筍炒豆腐的制作，上面多介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜日常生活中是可以經(jīng)常吃的，可以有通乳的作用，對于平衡營養(yǎng)來說有好吃，適合小孩子，老年人，孕產(chǎn)婦食用，對于健康有幫助，日常生活中大家可以這樣搭配。
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豆腐是一種大家都很常見的食材哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是屬于一種高蛋白的食物，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦。豆腐和蝦仁可以一起吃的哦，可以補(bǔ)鈣，美容養(yǎng)顏，還可以提高免疫力，今天就來介紹豆腐蝦仁煲的具體的做法吧。
豆腐蝦仁煲
食療功效:止咳化痰、下奶、美容、通乳、催乳營養(yǎng)價(jià)值:磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2
適宜人群:孕婦常食，增加鈣質(zhì)，防治小腿抽筋。
禁忌人群:容易皮膚過敏的患者不宜食用。
所需材料
主要食材豆腐、蝦仁
做法
1先將蝦仁洗凈，用料酒、姜末、醬油及淀粉腌漬;
2再將豆腐洗凈，切小方丁備用;
3最后在鍋內(nèi)倒油燒熱，倒入蝦仁，用大火快炒幾下，將豆腐放入繼續(xù)翻炒5分鐘，并將鹽、味精調(diào)入炒勻，撒上蔥花即可。
功效與作用
蝦仁具有非常好的通乳效果，又由于富含磷和鈣，對小兒、孕婦有補(bǔ)益的功效。豆腐含有一種植物雌激素，它可以減少乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生幾率。這道菜原料十分的低廉，不過營養(yǎng)確十分的豐富，非常適合孕婦食用。這樣的搭配方法可以有很好的預(yù)防疾病的作用，而且還可以有益健康，對于通乳有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝的效果和作用的呢。大家可以經(jīng)常食用這樣的食譜。
關(guān)于豆腐蝦仁煲的做法，是不是覺得很簡單呢，只要輕松的幾個(gè)步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營養(yǎng)價(jià)值，而且還可以吃到美味的食物，補(bǔ)血補(bǔ)虛延緩衰老防便秘，補(bǔ)鈣美容通乳提高免疫，而且營養(yǎng)也是很豐富的。
人們都喜歡吃海產(chǎn)品，海鮮的種類有很多的，大家都喜歡吃什么呢，蝦肉是不錯(cuò)的選擇，含有的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)多，可以促進(jìn)生長發(fā)育，而且還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。蝦肉的吃法有很多，一起來看看這道可以排毒預(yù)防癌癥的蝦仁炒豆腐的做法。
蝦仁炒豆腐
蝦仁炒豆腐所需材料
主要食材豆腐、蝦仁
蝦仁炒豆腐的做法
1、先將蝦仁洗凈，用料酒、姜末、醬油及淀粉腌漬;
2、再將豆腐洗凈，切小方丁備用;
3、最后在鍋內(nèi)倒油燒熱，倒入蝦仁，用大火快炒幾下，將豆腐放入繼續(xù)翻炒5分鐘，并將鹽、味精調(diào)入炒勻，撒上蔥花即可。
蝦仁炒豆腐的功效與作用
蝦仁炒豆腐富含豐富的維生素，比較適合于大眾口味，這道菜譜非常適合孕婦食用，具有美容、養(yǎng)顏、通乳、排毒之功效，還能有效的預(yù)防心腦血管疾病，而且烹飪方法也十分的便捷。具有非常好的通乳效果，又由于富含磷和鈣，對小兒、孕婦有補(bǔ)益的功效。蝦仁含有一種植物雌激素，它可以減少乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生幾率。而且豆腐的價(jià)格比較便宜，營養(yǎng)豐富，也適合孕媽媽食用的哦，可以通乳美容，同時(shí)還可以有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，是不錯(cuò)的營養(yǎng)之選，大家可以放心食用。
蝦仁炒豆腐的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你感覺到口感和腸胃的滿足，養(yǎng)顏通乳排毒預(yù)防癌癥，大家不妨試試吧。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型哦。
萵筍就是我們經(jīng)常吃的萵苣，它的葉子和莖都是可以吃的哦，可以有清熱解毒的作用，還可以有提高免疫力的效果哦。萵筍的好處有很多的呢，和黑木耳可以一起吃，來看看萵筍炒黑木耳的做法，可以有止咳化痰抗衰的效果，來看看吧。
萵筍炒黑木耳
食療功效:化痰止咳、散寒、延緩衰老、預(yù)防貧血
營養(yǎng)價(jià)值:鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、脂肪
適宜人群:一般缺鐵和出現(xiàn)貧血的人群更易食用。
所需材料
主要食材萵筍，黑木耳
做法
1用水發(fā)黑木耳擇洗干凈，撕成小朵;萵筍去皮和老葉，洗凈，切條。
2炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，加蔥花、蒜片炒香。
3放入木耳翻炒均勻，倒入萵筍條炒熟，用鹽和雞精調(diào)味即可。
功效與作用
黑木耳能有效延緩衰老，對于缺鐵性貧血患者有療效。萵筍具有美容養(yǎng)顏、化痰、止咳、抗衰老之功效。萵筍炒黑木耳對于長期咳嗽，喉嚨有痰的患者，特別是想容顏不老的患者可多食。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的效果，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于緩解咳嗽啊或者是咳痰有好處，還可以有排毒的效果，這樣的搭配方法還可以緩解貧血，大家可以經(jīng)常食用。
關(guān)于萵筍炒黑木耳的具體的做法是不是很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值也高，適合的人群也豐富，具有補(bǔ)充豐富碳水化合物的作用，止咳化痰抗衰老治貧血，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試看吧。
絲瓜大家都愛吃的吧，小編也是很喜歡吃這樣的一種食材，它的口感好，而且含有的水分和維生素是比較豐富的，可以促進(jìn)食欲，還有利尿消腫的效果呢。你知道絲瓜怎么吃好呢，和番茄一起搭配的話可以有美容養(yǎng)顏的作用哦，來看看這道絲瓜炒番茄的做法。
絲瓜炒番茄
食療功效:美容、通乳、延緩衰老、防輻射、防癌抗癌
營養(yǎng)價(jià)值:胡蘿卜素、維生素C、維生素B、果酸
適宜人群:產(chǎn)后乳汁不通的婦女最易食用。
禁忌人群:體虛內(nèi)寒、腹瀉者慎食。
所需材料
主要食材番茄、絲瓜
做法
1、絲瓜去皮和蒂，洗凈，切滾刀塊;番茄洗凈，去蒂，切塊。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱墒?，加蔥花炒出香味。
3、放入絲瓜塊和番茄塊炒熟，用鹽和味精調(diào)味即可。
功效與作用
番茄含有的番茄紅素對乳癌、肺癌、子宮內(nèi)膜癌具有抑制作用，亦可對抗肺癌和結(jié)腸癌。絲很簡單，而且瓜含有的維生素C能預(yù)防壞血病及維生素C缺乏癥。夏季吃能防止食欲不振，有通乳美容的功效，是女性朋友熱愛的一道菜。這道食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對于潤腸通便有好處，還可以有預(yù)防疾病的效果，對于改善食欲啊還有美容養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇。
關(guān)于絲瓜炒番茄的做法，你都學(xué)會了吧，方法簡單營養(yǎng)物質(zhì)豐富，補(bǔ)充豐富的維生素和水分，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，同時(shí)也可以有通乳的作用，適合女性們吃，可以有抗衰的功效，還可以通乳美容的哦，大家不妨試試這道養(yǎng)生食譜吧。絲瓜和番茄的搭配。營養(yǎng)成分多，而且還具有美容通乳延緩衰老的作用。
很多人都喜歡吃酸甜可口的食物，食物可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)哦，不同的食物每個(gè)人的吃法不同，就比如說西紅柿，可以涼拌比較好，下面就來介紹蝦仁西紅柿沙拉的做法。
蝦仁西紅柿沙拉
主料：鮮蝦仁100g、西紅柿200g
輔料：精鹽1/2茶匙、沙拉醬適量、芹菜一根、白糖1茶匙
步驟：
1.蝦仁用刀自背部剖開，去掉蝦線。
2.蝦仁入開水鍋快速焯水，撈出撒入精鹽腌漬10分鐘。
3.西紅柿洗凈燙掉表皮。芹菜洗凈劈掉粗纖維，切成長段后焯水備用。
4.挑選西紅柿?xí)r挑選那種外表光潔，外形勻稱，用手掂有壓手感的。
5.把西紅柿用刀切成厚片，再改刀成大一些的西紅柿塊。
6.西紅柿塊撒上白糖，倒入蝦仁，調(diào)入沙拉醬拌勻。
秋季上火，咳嗽有痰，可以吃些營養(yǎng)的菜，今天小編推薦一款化痰止咳沙拉，蝦仁的鮮嫩，西紅市的酸甜，兩才一起食用，補(bǔ)充多種維生素以及提高免疫力，讓感冒好的快。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 番茄是被人們稱為長壽果的一種食材，而且還可以有預(yù)防牙齦出血的情況，對于改善有好處，同時(shí)這樣的吃法補(bǔ)鈣，而且還可以提高免疫力，具有止咳化痰的作用。
蝦仁西紅柿沙拉的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值很高的，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，止咳化痰提高免疫有營養(yǎng)，適合各類的人群食用。
萵筍大家都愛吃，小編也很喜歡吃，清爽可口，可以促進(jìn)食欲，萵筍可以和很多的食物一起吃，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，萵筍和豆腐就是不錯(cuò)的搭配方法，可以有通乳利尿的作用，今天就來介紹一道鯽魚萵筍豆腐湯的做法，可以有下奶的效果。
鯽魚萵筍豆腐湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)、維生素、鈣、異黃酮
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其是產(chǎn)后婦女
禁忌人群:
高血脂膽固醇患者、動脈硬化者、低碘者
鯽魚萵筍豆腐湯
所需材料
鯽魚1條、豆腐150克、香菜適量、料酒適量、姜片適量、鹽適量、味精適量、水淀粉適量、香油適量、植物油適量
鯽魚萵筍豆腐湯的做法
1、將豆腐洗凈，切成5毫米的薄片，用鹽水腌漬5分鐘，瀝干;鯉魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈，抹上料酒，用鹽腌漬10分鐘。萵筍去皮，切成薄片。
2、鍋放在火上，放入植物油燒熱，然后炒香姜片，放入鯽魚，等油煎至今黃色加入適當(dāng)?shù)那逅?/p>
3、大火燒開后小火燉25分鐘，再投入豆腐片和萵筍片，加鹽、味精調(diào)味，用水淀粉勾芡，放上香菜段，淋上香油即可。
鯽魚萵筍豆腐湯的功效與作用
鯽魚具有利尿消腫、排毒、保護(hù)血管健康、降低膽固醇和產(chǎn)后催乳的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動，通利消化道，可以有幫助排泄的作用，對于利尿去濕氣來說有好處，而且也可以有增強(qiáng)抵抗力的作用，而且也可以清熱解毒滋陰潤燥，適合有高膽固醇的人群食用，而且也可以有保護(hù)血管的作用，對于美容養(yǎng)顏也有好處。
鯽魚萵筍豆腐湯的制作方法很簡單，大家都知道了，可以經(jīng)常吃，具有利尿通便的作用，適合有三高的人群食用，對于保護(hù)血管來說起到了很好的功效和作用，還能清熱解毒潤燥，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
番茄就是我們經(jīng)常吃的西紅柿哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用哦，番茄可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，特別是番茄紅素，可以美容養(yǎng)顏的哦，一起來看看番茄炒絲瓜的做法吧。
番茄炒絲瓜
食療功效:美容、通乳、延緩衰老、防輻射、防癌抗癌
營養(yǎng)價(jià)值:胡蘿卜素、維生素C、維生素B、果酸
適宜人群:產(chǎn)后乳汁不通的婦女最易食用。
禁忌人群:體虛內(nèi)寒、腹瀉者慎食。
所需材料
主要食材番茄、絲瓜
做法
1絲瓜去皮和蒂，洗凈，切滾刀塊;番茄洗凈，去蒂，切塊。
2炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱墒欤邮[花炒出香味。
3放入絲瓜塊和番茄塊炒熟，用鹽和味精調(diào)味即可。
功效與作用
番茄含有的番茄紅素對乳癌、肺癌、子宮內(nèi)膜癌具有抑制作用，亦可對抗肺癌和結(jié)腸癌。絲瓜含有的維生素C能預(yù)防壞血病及維生素C缺乏癥。番茄絲瓜夏季吃能防止食欲不振，有通乳美容的功效，是女性朋友熱愛的一道菜。番茄和絲瓜一起吃可以有保護(hù)女性減少婦科疾病的作用，還可以促進(jìn)食欲，對于美容養(yǎng)顏來說效果是不錯(cuò)的呢。
番茄炒絲瓜的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以有助于消化和吸收，而且還可以補(bǔ)充維生素。是很不錯(cuò)的營養(yǎng)選擇，促進(jìn)食欲美容通乳抗衰老，對健康是有好處的哦。
很多人都喜歡吃酸甜可口的食物，小編就是喜歡吃酸甜的菜肴，今天小編就來給大家介紹一款沙拉，里面有蝦肉，有西紅柿，這樣搭配食用的話可以有美容防便秘的作用哦，下面我們就一起來看看蝦仁西紅柿沙拉的做法吧。
蝦仁西紅柿沙拉
主料：鮮蝦仁100g、西紅柿200g
輔料：精鹽1/2茶匙、沙拉醬適量、芹菜一根、白糖1茶匙
步驟：
1.蝦仁用刀自背部剖開，去掉蝦線。
2.蝦仁入開水鍋快速焯水，撈出撒入精鹽腌漬10分鐘。
3.西紅柿洗凈燙掉表皮。芹菜洗凈劈掉粗纖維，切成長段后焯水備用。
4.挑選西紅柿?xí)r挑選那種外表光潔，外形勻稱，用手掂有壓手感的。
5.把西紅柿用刀切成厚片，再改刀成大一些的西紅柿塊。
6.西紅柿塊撒上白糖，倒入蝦仁，調(diào)入沙拉醬拌勻。
蝦仁的鮮嫩，西紅市的酸甜，一起食用，補(bǔ)充多種維生素以及提高免疫力，讓感冒好的快。番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強(qiáng)的抗氧化劑。補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。這樣食用的話不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以有降低牙齦出血的情況發(fā)生哦，對于消化不良或者是食欲不振的人群來說有很好的鞏固和預(yù)防的作用，同時(shí)還可以有潤腸防止便秘的作用。是很不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
關(guān)于蝦仁西紅柿沙拉的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物的話不僅可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求，而且還可以抗老化，具有美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)多吃西紅柿還能夠補(bǔ)充維生素C哦。
萵筍是我們非常熟悉的一種蔬菜，萵筍不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃萵筍是可以起到很好的保健作用，萵筍有利尿通乳和消積下氣的作用，此外萵筍還能起到強(qiáng)壯機(jī)體和防癌等效用，萵筍有很多種做法，我們不但可以采用萵筍來做湯而且也可以采用萵筍來炒著吃，下文我們介紹一下萵筍炒蝦仁的做法。
萵筍（學(xué)名：Lactuca sativa L.var. angustanaIrish.）又稱萵苣，菊科萵苣屬萵苣種能形成肉質(zhì)嫩莖的變種，一二年生草本植物。別名莖用萵苣、萵苣筍、青筍、萵菜。產(chǎn)期：1-4月。原產(chǎn)中國華中或華北。地上莖可供食用，莖皮白綠色，莖肉質(zhì)脆嫩，幼嫩莖翠綠，成熟后轉(zhuǎn)變白綠色。主要食用肉質(zhì)嫩莖，可生食、涼拌、炒食、干制或腌漬，嫩葉也可食用。莖、葉中含萵苣素，內(nèi)含萵苣素(C11H14O4或C22H36O7)。味苦，有鎮(zhèn)痛的作用。萵筍的適應(yīng)性強(qiáng)，可春秋兩季或越冬栽培，以春季栽培為主，夏季收獲。
1.萵筍洗凈去皮去老根，切成1厘米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻;青紅椒各切成圈;蒜姜切碎
2.坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起
3.鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火，最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來(蝦仁最后放，保持鮮嫩感)
在上面的文章里面我們介紹了一道非常好吃的家常菜，那就是萵筍炒蝦仁，萵筍炒蝦仁不但看相很好而且還含有豐富的營養(yǎng)，萵筍炒蝦仁做法很簡單，我們只需要幾個(gè)步驟就能自制出萵筍炒蝦仁來。
白蘿卜含有的纖維素多，對于預(yù)防便秘有好處，而且也可以有清理腸道垃圾的作用，白蘿卜和豆腐可以一起吃，可以有美容養(yǎng)顏的作用，加上豬蹄，補(bǔ)充豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)，來看看白蘿卜豆腐豬蹄湯的制作方法和好處。
白蘿卜豆腐豬蹄湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膠原蛋白、脂肪、膳食纖維、膽固醇、多種維生素、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合氣血不足、脾弱便溏者
白蘿卜豆腐豬蹄湯所需材料
豬蹄300克、白蘿卜300克、白蘿卜100克、紅棗20克、生姜3片、鹽適量
紅棗白蘿卜豬蹄湯的做法
1、再購買豬蹄的時(shí)候，直接讓人給跺小塊，這樣比較好處理。
2、回家之后，將豬蹄用清水多清洗幾次，隨后用沸水汆燙一會兒，再將之放入清水中清洗一遍，撈之備用。
3、將白蘿卜洗凈，切成片備用。
4、紅棗洗凈，并將它的核去除。
5、將豆腐洗凈，切成大小塊差不多大的，備用。
6、這時(shí)鍋中加入適量的清水，并放入生姜、蔥。隨之將豬蹄、生姜片、豆腐、紅棗放入鍋中，這時(shí)用大火煮沸。
7、煮沸之后將白蘿卜放入，繼續(xù)煮，隨后改小火煮兩個(gè)小時(shí)，最后放入鹽和調(diào)味，等攪拌均勻之后就可以吃了。
紅棗白蘿卜豬蹄湯的功效與作用
白蘿卜豆腐豬蹄湯很開胃，并且對身體的好處很大，可以養(yǎng)血通乳、美容護(hù)膚、補(bǔ)氣血等等的作用。紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、滋陰補(bǔ)陽。特別適合女性食用，長期食用，氣色會很紅潤，對于皮膚有著養(yǎng)顏的作用。白蘿卜有下氣、消食化積、利尿通便的功效。很適合夏季食用，很及時(shí)的排出體內(nèi)的毒素。從而提高人體的免疫力。豆腐中的植物纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，容易消化，對于食欲有著很大的幫助。老年人多吃豆腐，從而減少便秘。豬蹄美顏?zhàn)o(hù)膚、健筋強(qiáng)骨的作用尤其顯著。這道菜對于氣血不足的情況有改善的作用，是很健康的一道養(yǎng)生保健的食譜類型，還能有預(yù)防便秘的效果。
白蘿卜豆腐豬蹄湯的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以起到美容養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，對于護(hù)膚來說也有好處，含有的膠原蛋白，維生素礦物質(zhì)都是很豐富的，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
燕窩大家都很熟悉，也經(jīng)常吃的吧，是一種保健品，雖然價(jià)格方面比較貴一些，但是營養(yǎng)物質(zhì)和保健的效果也是很有意義的呢。燕窩具有滋陰潤燥的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且也可以美容養(yǎng)顏，一般煮粥很不錯(cuò)，來看看燕窩粥的做法吧，可以止咳化痰。
燕窩粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膠原質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合病愈體弱者、哮喘患者、陰虛體質(zhì)者
燕窩粥
所需材料
燕窩適量、南杏仁適量、大米100克、冰糖10克、蔥花少許
燕窩粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;燕窩用溫水浸漲后，揀去雜質(zhì)，用溫水漂洗干凈。
2、大米倒入清水煮至米粒開花。
3、待粥濃稠時(shí)放入燕窩、南杏仁同煮片刻即可。
功效與作用
燕窩具有潤肺止咳、滋陰潤燥、補(bǔ)虛養(yǎng)胃、滋陰調(diào)中、止汗、美容護(hù)膚的功效。南杏仁具有止咳平喘、潤腸通便、殺蟲解毒、降低膽固醇、護(hù)膚的功效，可治療肺病、咳嗽等疾病。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有補(bǔ)肺養(yǎng)陰、止咳化痰、美容護(hù)膚、潤腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。燕窩煮粥的話可以有滋陰潤肺的作用，對于止咳有好處，而且也可以有緩解腸胃便秘的作用，對于美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚效果是不錯(cuò)的，而且也可以止咳平喘。
燕窩粥的制作方法以及它的保健效果，大家要知道，了解了以后可以自己制作哦。對身體的健康是有益的，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對于潤肺止咳化痰是有好處的，還可以緩解便秘的哦，這樣的養(yǎng)生粥品不妨試試吧。
食物的種類多樣化，在選擇的時(shí)候要注意合理的搭配飲食，這樣才能補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，保證正常的代謝和吸收。兔肉也是肉食中的一種，它的口感鮮香，而且營養(yǎng)豐富，來看看下面小編介紹的兔肉食譜。
芝麻兔肉
芝麻兔所需材料
主要食材兔、黑芝麻
芝麻兔的做法
1、黑芝麻洗凈，炒香備用，兔肉洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量水，汆去血水。
2、鍋內(nèi)放入清水，放入蔥段、姜片，放兔肉用小火煮1個(gè)小時(shí)，將兔肉煮熟撈出涼涼，剁成塊，裝盤。
3、在碗內(nèi)放味精、香油、鹽調(diào)勻，邊攪邊將黑芝麻放入，然后燒在兔肉上即可。
芝麻兔的功效與作用
具有養(yǎng)血的作用，可以改善皮膚干燥，粗糙等癥狀，使皮膚恢復(fù)細(xì)膩光滑。芝麻含有大腦和其它器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的作用。兔肉味道鮮美，營養(yǎng)豐富，富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效。芝麻兔具有補(bǔ)血潤燥,補(bǔ)中益氣之功效，做法比較簡單，而且營養(yǎng)均衡，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型哦，它可以有美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)還可以通乳健體的功效，健腦益智，是不錯(cuò)的保健養(yǎng)生的食譜類型，大家可以放心的食用，而且還可以滋陰潤燥補(bǔ)氣血。
芝麻兔肉的做法，大家都學(xué)會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)而且還有開胃助消化的作用，美容養(yǎng)顏通乳保健補(bǔ)血潤燥，具有生津潤燥，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
很多人都是聽說過日本豆腐，雖然說是叫豆腐，但是卻不是豆腐，日本豆腐也叫雞蛋豆腐、玉子豆腐，這豆腐是以雞蛋為原料。但是也是有著非常獨(dú)特的味道，下面我們大家就是一起來看看魚香日本豆腐是可以怎么很好的進(jìn)行制作和食用吧。
魚香日本豆腐
材料：日本豆腐4根，西紅柿1個(gè)，豆瓣醬1勺，鹽、淀粉、生抽、陳醋、白糖、蔥花、胡椒粉適量。
做法：
1、日本豆腐先用鍋隔水蒸一下，上汽后七八分鐘，這是日本豆腐不容易爛的秘訣。
2、蒸好以后放冷水里涼透。切成一片一片的。全部粘上淀粉。油鍋炸脆炸黃。
3、全部炸好裝在盤子里備用。
4、取一個(gè)碗裝半碗水，加適量淀粉進(jìn)去攪勻，再加少許鹽，加陳醋一勺，胡椒粉適量，生抽適量，芝麻油少許，白糖半勺子，調(diào)制成一碗汁備用。
5、將西紅柿切丁，蔥花切碎，姜蒜切末備用。鍋中燒油先講姜蒜末下鍋炒香。加一勺豆瓣醬炒香。再放入番茄丁翻炒。
6、西紅柿炒出汁了就把碗里調(diào)制好的汁倒進(jìn)去。鍋里的汁燒開以后把日本豆腐倒進(jìn)去小心的裹上汁。最后裝盤撒蔥花即可。
功效：日本豆腐是以雞蛋為原料，所以我們食用可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和能量，也是可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，促進(jìn)身體骨骼的發(fā)育和預(yù)防骨質(zhì)疏松，經(jīng)常食用是有很好的去脂降血壓的功效，女性朋友食用是可以通乳，西紅柿可以補(bǔ)充身體維生素C，增身體的免疫力和維持身體各項(xiàng)功能的正常。魚香的做法也是非常的美味開胃。
這款魚香日本豆腐是非常開胃營養(yǎng)的一款美食，也是非常的適合家常食用，是我們下飯不錯(cuò)的選擇，而且制作方法是非常的簡單，我們是可以很好的制作出來，所以大家不妨參考上面的做法試一試，一定是不會讓大家失望。
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