藍(lán)莓芝士蛋糕——緩解衰老補(bǔ)充蛋白質(zhì)
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“藍(lán)莓芝士蛋糕——緩解衰老補(bǔ)充蛋白質(zhì)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在我們生活中蛋糕的種類是非常的多，而且是有各種的形式，今天我們大家就是一起來看看藍(lán)莓芝士蛋糕的做法，這款蛋糕不僅是外形非常的好看，吃起來也是不僅的香甜，所以就是一起來了解了解這款蛋糕的做法吧。
藍(lán)莓芝士蛋糕
材料：奶酪250g、芝士粉40g、原味酸奶1杯、面粉30g、雞蛋2個、藍(lán)莓120g、糖100g
1、將奶油奶酪先軟化，隨后加入一些白糖，均勻的攪拌。
2、隨后再加入一些原味的酸奶，繼續(xù)攪拌，一定要均勻的攪拌。
3、再打兩個雞蛋，兩個雞蛋分別打，與奶酪均勻的攪拌，隨后再打一個，每一個雞蛋的攪拌時間是兩分鐘。
4、這時將面粉加入奶酪中，需要攪拌兩分鐘作用，一定要均勻。
5、等均勻之后將藍(lán)莓醬加入，直到攪拌均勻即可。
6、這時就可以將雞蛋和奶酪混合了，隨后將藍(lán)莓奶酪也倒入，一起攪拌五分鐘左右。
7、等攪拌均勻之后將它放入模型中。需要靜置三分鐘左右。
8、這時開烤箱預(yù)熱，差不多180度左右，隨后烘烤一個小時。
9、等時間到了，就可以打開烤箱，等30秒之后再關(guān)上燜，在放置一個小時，等涼了就放入冰箱中。
10、吃的時候再抹上一些藍(lán)莓醬就可以吃了。
藍(lán)莓芝士蛋糕的功效
藍(lán)莓芝士蛋糕這款甜品，味道很甜美，很受大家的歡迎，并且還能為大家?guī)恚壕徑馑ダ?、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、美容養(yǎng)顏等等的作用。藍(lán)莓中的花青素可以緩解皮膚衰老的速度，經(jīng)常食用的話，效果會很不錯，而且它所含的維生素，也是可以起到很好的美容養(yǎng)顏的效果，它所含的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的消化。
所以大家如果是喜歡吃這款藍(lán)莓芝士蛋糕的話，就是可以參考上面的做法自己動手做一做，我們多做幾次就是可以很好的掌握這些方法，但是我們要知道這款蛋糕的熱量是比較的高，所以大家是要注意了。
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海產(chǎn)品的種類有很多，經(jīng)常吃些魚肉的話可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓你變得越來越聰明哦。鲅魚是大家都很喜歡吃的一種魚肉類型，口感好，而且刺比較少，具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，而且食用方法也多，來看看糖醋鲅魚的做法吧。
糖醋鲅魚
材料
鲅魚一條，適量的蔥花、生姜片、蒜片。
做法
1.將鲅魚洗凈切成約1.5cm厚的斷備用。
2.將鲅魚斷粘上干淀粉，鍋內(nèi)放入適量的食油開中火。
3.油溫約七成熱放入鲅魚斷煎炸，煎到兩面微黃撈出。
4.將煎好的鲅魚放入鍋內(nèi)，倒入剛好末過鲅魚的水，加入適量的黃酒、白糖、醬油、生姜片、蒜片開中火燜煮。
5.約燜煮20分鐘收干部份湯汁，加入適量的鹽、味精、蔥花、稍多點(diǎn)的醋及事先準(zhǔn)備好的適量水淀粉即可。
鲅魚其肉質(zhì)細(xì)膩、味道鮮美、營養(yǎng)豐富，含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、礦物 藍(lán)點(diǎn)馬鮫質(zhì)(主要是鈣)等營養(yǎng)元素。鲅魚還具有提神和防衰老等食療功能，常食對治療貧血、早衰、營養(yǎng)不良、產(chǎn)后虛弱和神經(jīng)衰弱等癥會有一定輔助療效。鲅魚肉多刺少，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含有的蛋白質(zhì)啊脂肪都是比較豐富的，可以有補(bǔ)鈣的作用，同時還可以有緩解身體虛弱的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，適合各類人群食用。
糖醋鲅魚的具體的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，膽固醇和維生素等等的營養(yǎng)素，味道鮮美營養(yǎng)豐富緩解貧血。而且還是低脂肪低膽固醇的食材類型，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試營養(yǎng)價值高。
食物是補(bǔ)給人體所需營養(yǎng)的最主要的途徑，很多的食物都可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)，比如說維生素，礦物質(zhì)，微量元素都是不能少的，銀耳是常見的食材，而且具有延緩衰老的作用，如何吃呢，來看看銀耳炒雞蛋的做法。
銀耳炒雞蛋
銀耳炒雞蛋所需材料
輔助佐料干銀耳、胡蘿卜、雞蛋
銀耳炒雞蛋的做法
1、將銀耳放在水中泡洗干凈;將銀耳和胡蘿卜分別放入沸水中燙一下，撈出瀝干水分后將其切成細(xì)絲備用。
2、將雞蛋磕入碗中，均勻打散。
3、鍋置火上，倒入適量植物油燒熱，然后將雞蛋炒好，最后將銀耳，胡蘿卜及調(diào)味料加入鍋中同雞蛋一同炒拌均勻即可。
銀耳炒雞蛋的功效與作用
銀耳炒雞蛋含有豐富的膳食纖維，能存進(jìn)胃腸道蠕動，減少脂肪的吸收，從而到到減肥的效果，而且還具有美容養(yǎng)顏的功效，是女性朋友們非常喜愛的一款食譜。銀耳含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。食用一個雞蛋能延緩衰老。雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)免疫力，和銀耳一起食用的話可以有美容養(yǎng)顏抗衰的功效，同時還有益身體健康，具有減肥去脂的作用。
銀耳炒雞蛋的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進(jìn)代謝，補(bǔ)充蛋白質(zhì)延緩衰老增強(qiáng)免疫力，適合各類的人群，而且在四季都適合食用，趕緊行動吧。
生活中我們食用的魚類是有很多，不同的魚是有不一樣的口味和做法，但是對于最常見的做法就是清蒸了，雖然說味道是比較的清淡，但是卻是非常的鮮美，可以讓食材原滋原味，下面我們大家就是一起來看看清蒸鰱魚的做法。
清蒸鰱魚
原料：
白鰱魚1000克、精鹽、姜、蔥、黃瓜、胡蘿卜、青豆罐頭適量。
做法：
1、鰱魚去鱗、剖腹去內(nèi)臟、去腮、洗凈，用沙布或紙巾等擦干水份。
2、在魚身兩側(cè)交叉割出三到四條切口，最好深至魚腹，放入盤中備用。
3、取精鹽、味素適量(數(shù)量視個人口味而定，可取平時的兩至三倍)，在碗內(nèi)攪勻，然后均勻地涂抹到魚的身上、切口處及魚腹內(nèi)，進(jìn)行腌制十分鐘或十分鐘以上均可。
4、取大蔥兩根、鮮姜一塊，將蔥沿其徑線剖開至四份，切成小段；將鮮姜切成的細(xì)絲，與蔥混合后備用。
5、取鮮黃瓜、胡蘿卜各一根，洗凈后切成一厘米厚的小丁備用，準(zhǔn)備青豆罐頭一個(或生青豆少許)備用。將切好的蔥、姜塞入魚兩側(cè)的切口處、魚腹內(nèi)。
6、準(zhǔn)備蒸鍋一只，放入水，鋪上沙布，將放入整理好的鰱魚，用大火蒸上約十五分鐘。將一半切好的黃瓜、胡蘿卜丁的放入另一個盤中，最好擺放均勻、美觀。
7、取出蒸好的鰱魚，小心撥開魚身上的蔥、姜，小心移到底部放了黃瓜、胡蘿卜丁的盤中，再將另一半黃瓜、胡蘿卜丁和青豆放在魚的上方。取食油適量，倒入鍋中煎沸，如果先前準(zhǔn)備的是生青豆，那么此時可把它放到沸油中將其爛熟，最后把熱油澆到魚身上即可完成了。
功效：鰱魚是含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是容易被人體吸收，脂肪的含量不是很高，所以我們經(jīng)常使用也是不會變胖。鰱魚含有豐富的膠原蛋白，是可以很好的抵抗人體的老化和修復(fù)身體細(xì)胞的組織，對于女性朋友來說是有很好的美容功效。清蒸的做法也是可以很好的保留食材的鮮美，不受烹飪過程的破壞。
我們在制作這道菜的過程中，很多人都是喜歡在魚身上劃上幾刀，這樣是可以更快的使魚蒸熟，而且我們在魚身上放上一些蔥、姜是可以很好的去腥，這對于我們做魚來說是非常的有幫助，大家是可以多了解一些相關(guān)的技巧。
每個人的喜好不同，在選擇食物上面也是不一樣的哦，豆腐是大家都喜歡吃的食物類型，但是很多人不愛吃，我們不能挑食，多種食物要一起吃才能夠健康。豆腐和什么一起吃更加有營養(yǎng)，而且還可以有保健的作用呢，今天介紹的這道豆腐魚滑就可以有延緩衰老的作用，一起來看看小編的這些介紹吧。
豆腐魚滑
主料：豆腐530g、魚滑丸子15顆
輔料：橄欖油適量、鹽適量、糖適量、胡椒粉適量、姜適量、蔥適量、生粉適量、XO醬適量
步驟：
1.食材：魚滑、豆腐、蔥、姜。
2.魚滑做成小丸子，沾上生粉放入碟子里備用，豆腐沖洗瀝干水分切成小塊、蔥切段、姜切片。
3.燒熱鍋倒入適量橄欖油，先放入姜片爆香再放入蔥白。
4.然后倒入魚滑丸子。
5.略煎片刻再大火翻炒均勻。
6.將豆腐倒入，翻炒。
7.加入一勺子XO醬，輕輕攪拌均勻。
8.注入少許水，調(diào)入適量鹽、糖、胡椒粉。
9.勾生粉芡，攪拌均勻后加入蔥段，即可熄火。
天氣寒冷起來了，需要吃些肉類來暖身，魚丸搭配豆腐一起來做道滋補(bǔ)食譜，魚滑肉嫩，豆腐軟爛，湯汁清淡，有湯有菜，吃著很爽，豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。豆腐高蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，更是生熟皆可食用，老幼皆宜，是養(yǎng)生保健、益壽延年的美食佳品。這樣的食譜適合冬季食用，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲，對于預(yù)防疾病有好處，比如說可以降低膽固醇，還是高蛋白低脂肪的食物類型，同時也可以降壓降脂的呢，是不錯的預(yù)防心血管疾病的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于豆腐魚滑的具體的做法，大家都了解如何制作了吧?？诟泻茫覡I養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很大的作用，補(bǔ)肝腎養(yǎng)氣血增強(qiáng)體質(zhì)，高蛋白低脂肪延緩衰老，大家趕緊試試吧。
蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w進(jìn)行正常生命活動所必需的成分，若是人體缺少蛋白質(zhì)，不僅會降低其新陳代謝的速率，而且人體免疫能力會有所下降。我們可以在日常飲食中，多食用一些含有蛋白質(zhì)的食品，但也要注意適量，否則也會引起人體消化不良，造成腸胃負(fù)擔(dān)。
牛奶。牛奶是一種常見的飲品，可做早餐搭配面包食用，具有豐富的蛋白質(zhì)，而且晚上睡前飲用還能夠提高人體的睡眠質(zhì)量，緩解疲勞。適當(dāng)?shù)仫嬘门Ｄ蹋軌虼龠M(jìn)骨骼發(fā)育，增強(qiáng)人體免疫力，老少男女皆宜。但也要注意盡可能不要空腹食用，否則所吸收的蛋白質(zhì)會有所流失。
豆制品。常見的有黃豆、黑豆、豆腐等，含有豐富的蛋白質(zhì)，但由于豆制品中也具有一定的脂肪含量，不能過量食用，特別是針對血脂高的朋友更要少吃。可以常做成豆?jié){飲用，也能食用豆腐燉湯，能夠有效吸收其營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，有利于人體健康。
雞肉。雞肉是相對于其他肉類來講，所含蛋白質(zhì)較為豐富的，而且脂肪含量低，因此常作為廣大減肥或者健身朋友很好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充食材。既可以搭配其他食材燉湯食用，也能夠進(jìn)行炒制，好吃又有營養(yǎng)，同時起到滋補(bǔ)的作用，特別適合產(chǎn)婦和大病初愈的朋友食用。
適當(dāng)?shù)厥秤靡陨纤榻B的食物，能夠有效補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，從而對人體發(fā)揮積極有效的作用。除了上述介紹以外，雞蛋和魚類中也含有豐富的蛋白質(zhì)，其實(shí)日常生活中很多食材都含有蛋白質(zhì)，適量食用即可，不要貪多。
高血壓疾病就是一種發(fā)病幾率比較高的一種疾病，對身體健康有很大的威脅，現(xiàn)在的人們生活壓力都特別的大，而且生活條件好了，對于飲食也是什么好吃吃什么，其實(shí)這樣不注意飲食的話很容易出現(xiàn)各種的疾病的出現(xiàn)，下面介紹一種適合高血壓病人食用的一道菜冬筍香菇的做法。
冬筍香菇
制作調(diào)料：醬油(20克) 白砂糖(5克) 味精(1克) 植物油(30克) 香油(15克) 淀粉(豌豆)(5克)
制作原料：香菇(干)(150克) 冬筍(50克)
香菇冬筍制作方法：
1.將香菇用水漲發(fā)剪去蒂，用清水反復(fù)洗干凈;冬筍切成4厘米的薄片。
2.超過洗干凈燒熱以后放入適量的植物油，然后燒至六七成熱的時候把冬筍片放入鍋里炒熟，然后加入香菇，和醬油糖，味精，清水適量一起煮。
3.旺火燒開，然后在轉(zhuǎn)成小火煮十幾分鐘左右，等香菇軟了吸收湯汁發(fā)胖的時候，在轉(zhuǎn)成旺火收汁，可以用淀粉勾芡，然后炒幾下放入香油提味就可以出鍋了。
冬筍香菇是明朝宮廷名菜。酒飯均宜，老幼喜食。香菇是食用菌中的上品，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香菇含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素、煙酸、鈣、鐵、錳、相當(dāng)豐富的鉀，它含有30多種酶和18種氨基酸，其中包括人體所需的8種氨基酸里的7種，而且還有人體所需的各種的多糖和核酸，還含有豐富的維生素D，對于身體有益的成分都可以從這道菜中尋找到，可以看出它的營養(yǎng)還是比較豐富的，適合各類的人群，大家不妨試試。
關(guān)于冬筍香菇的做法和好處，大家看了以后是不是覺得應(yīng)該馬上去做著試試呢，其實(shí)香菇冬筍的做法簡單，而且營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有人體必需的氨基酸，對于老年人和孩子都是比較適合的一道菜。
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