大棗小米粥——補脾潤燥寧心安神
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“大棗小米粥——補脾潤燥寧心安神”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在人們的生活水平是比較高的，所以在平時就會選擇吃各種各樣的食物來進行養(yǎng)生，而大棗由于營養(yǎng)豐富，食療功效也比較強，所以就受到了很多人的青睞，而且大棗也是可以用來烹飪多種美味食物吃的，大棗小米粥就是非常不錯的選擇，一起看看具體我們?nèi)绾闻腼儽容^好。
大棗小米粥的材料
小米3湯勺、大棗8個、冰糖1小勺、蜂蜜少許、水2升。
大棗小米粥的做法
首先我們需要準備好材料，然后我們選擇把小米用流水沖洗3次，將漂浮在上面的小米順水倒掉(適當清洗否則營養(yǎng)容易流失)，大棗洗凈，掰成小塊備用。然后再選擇將洗好的小米大棗放入鍋內(nèi)，加入2升水和一小勺冰糖就可以開始煲粥了，等到都煮爛了，就可以出鍋開始吃了。在食用前我們要根據(jù)自己口味適當調(diào)入蜂蜜，加入蜂蜜時粥不能過熱否則破壞蜂蜜營養(yǎng)，這是我們要注意的。
大棗小米粥的食用功效
大棗小米粥是非常美味的一種食物，在平時我們經(jīng)常吃大棗小米粥能很好的促進健康，是非常滋補的養(yǎng)生美食，首先小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，以及維生素B1、B2等，不僅養(yǎng)胃補脾，還能防止消化不良口角生瘡，營養(yǎng)價值較高，而對大棗來說，其中含有維生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用，所以說現(xiàn)代人是很適合吃大棗小米粥的，對我們健康養(yǎng)生是很有幫助的，大家不要錯過。
吃大棗小米粥是有助于我們健康的，在平時大家經(jīng)常吃大棗小米粥可以很好的促進我們健康，特別對我們腸胃健康是有幫助的，而且大棗小米粥還可以幫助大家增強身體免疫力，對我們保護血管健康，安神助眠都有意義，所以現(xiàn)代人不能錯過。
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冰糖似乎是人們生活中不能缺少的一種食材，它可以調(diào)味，也可以做各種的菜肴和甜品，似乎是少了它很多的美味佳肴都不能展現(xiàn)它們的特色，無不足道，但是又不能缺少，來看看這道冰糖百合的做法。
冰糖百合
冰糖百合所需材料
主要食材百合、冰糖、白砂糖、鹽
冰糖百合的做法
1、百合泡發(fā)洗凈，逐片削去黃尖，焯燙至透，撈出裝碗，加白砂糖，蒸12分鐘
2、鍋內(nèi)加水，放冰糖燒溶，加鹽，再下百合燒沸，撇沫，盛出裝盤即可。
冰糖百合的功效與作用
百合被譽為潤肺養(yǎng)肺最好的食材之一，今天小編教大家用最簡單的方法做新鮮百合，只放糖，再加少量清水煮之。百合呈半透明狀，甜甜糯糯;清湯甘甜，還有淡淡的香氣百合具有補中益氣、潤肺止咳、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌和養(yǎng)心安神的功效。冰糖具有補中益氣，和胃潤肺、養(yǎng)陰生津，潤肺去燥的功效?？梢陨蛑箍?，而且還可以滋陰潤燥的，搭配百合的惡化可以寧心安神，而且還可以去除煩躁，具有美容養(yǎng)顏的作用和效果，而且還可以增強體質(zhì)，特別適合秋冬季節(jié)食用。
冰糖百合的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實方法簡單，最重要的是它可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，寧心安神滋陰潤燥養(yǎng)顏美容，適合各類的人群食用，增強抵抗力，促進發(fā)育。
材料
茯神15克，蓮子40克，芡實15克，白糖20克。
做法
用熱水浸泡蓮子60分鐘，剝殼去心。
洗凈茯神、芡實，用冷水浸泡30分鐘后，連水一起倒入罐中，加蓮子肉。用旺火煮沸，加白糖。
改用文火，再煨90分鐘。
服法
食時，去茯神渣，將芡實、蓮子細嚼慢咽，效果更好些，每日1劑，直至夢交癥痊愈。當點心吃。
性味歸經(jīng)
茯神性平，味甘、淡，歸心、脾經(jīng)。
食性配伍
腎虛小便不利或不禁、虛寒滑精者慎服。
養(yǎng)生堂提示
安神寧心，補脾益腎。芡實，又名芡實米，為睡蓮科水生植物芡實的成熟種仁。其味甘，性平，有益腎同精、健脾止瀉、祛濕止帶等功效，常用于治療腎虛遺精、脾虛久瀉、白帶過多等癥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說它：“甘澀而補益固斂。既扶脾氣，祛濕邪，又益腎固精?！庇叙B(yǎng)心安神、益腎同精、健脾和胃等功效，其補益與同澀兼有，既善健脾益胃，又兼養(yǎng)心益腎。
燕麥是一種雜糧的食物，可以補充人體所需的碳水化合物，可以補充能量，對于促進食欲，促進腸胃蠕動有好處的一種食物類型，可以煮粥或者是做一些美食，今天的這道板栗燕麥小米粥具有滋陰補腎的作用，可以起到養(yǎng)心安神的功效。
板栗燕麥小米粥所需材料
板栗、燕麥、小米
板栗燕麥小米粥的做法
1、鍋中加水燒開，倒入處理好的板栗;洗好的燕麥、小米依次倒入鍋中拌勻。
2、上蓋轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。倒入冰糖輕攪，煮至完全溶化，盛出即可。
板栗燕麥小米粥的功效與作用
板栗營養(yǎng)價值很高，而且香甜味美，用它做粥是很不錯的選擇，板栗具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且含有的蛋白質(zhì)和纖維素比較多，可以起到滋陰補腎抗衰的作用，燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。今天小編教大家用板栗和小米一起煲粥，養(yǎng)胃又補腎，再加入燕麥，還有養(yǎng)顏護膚的功效，絕對是一款營養(yǎng)美味的養(yǎng)生粥。這道食譜可以有增強人體免疫力的作用，而且美容養(yǎng)顏，適合女性們使用，老年人也可以吃，可以有安神緩解緊張情緒的作用。
板栗和燕麥小米一起吃的話對于滋陰補腎來說起到了很好的作用和功效，而且也可以有安神養(yǎng)心的作用，對于緩解食欲不振，緊張情緒來說有一定的保健的作用和功效，而且也可以有抗衰的作用，大家不妨試試這道養(yǎng)生的粥品。
小麥是我們生活中經(jīng)常吃的雜糧種類，我們吃的面粉就是小麥自作而成的哦，除了吃面粉，小麥仁也有很好的食用方法哦，可以有滋陰潤燥的作用，還可以養(yǎng)心安神，如何食用呢，來看看這道甘草小麥大棗湯的做法，可以養(yǎng)心補血。
甘草小麥大棗湯材料:
甘草9克，小麥30克，大棗10克
甘草小麥大棗湯做法：
1.將小麥、大棗洗凈，甘草洗凈放入鍋內(nèi)加水煎煮。
2.將甘草連煎2次，然后取2汁混合備用。
3.將小麥、大棗及甘草汁一起放入煲內(nèi)，煮至小麥大棗熟爛即可。
功效：
此湯甘潤滋養(yǎng)。養(yǎng)神寧神。和中緩急?？捎糜诟鞣N神經(jīng)系統(tǒng)疾病，適宜于心氣不足，陰虛血少、肝氣郁滯所致的臟躁癥，癥見精神恍惚，常悲傷欲哭。心中煩亂，不能自主，睡眠不寧，記憶力減退，或失眠，盜汗，舌紅苔少等。小麥和甘草大棗一起吃，可以有補虛的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的失眠多夢啊還有記憶力減退有一定的改善的作用，而且還可以緩解氣血不足的作用呢，對于緩解精神壓力大也有幫助。
這道甘草小麥大棗湯你學(xué)會了吧，方法簡單，而且具有很好的保健的作用，小麥可以有安神的作用，搭配甘草可以清熱解毒，和大棗一起煮湯，可以有安神的效果，對于經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的情況有所改善，大家可以試試這樣的養(yǎng)生湯品。
材料
酸棗仁20克，桂圓肉30克，紅棗10個，老雞1只
做法
將酸棗仁、紅棗、桂圓肉洗凈；老雞去毛、頭、內(nèi)臟、脂肪，斬大件，飛水。
將清水2000克放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，武火煲滾后，改用文火煲3小時，加鹽調(diào)味。
服法
日常食用。
性味歸經(jīng)
老雞性溫，味甘，無毒，歸脾、肺、胃經(jīng)。
食性配伍
老雞易于留邪，外感發(fā)熱、實熱、陰虛火旺者慎用。
養(yǎng)生堂提示
此湯中酸棗仁能寧心安神，現(xiàn)代藥理研究表明它具有鎮(zhèn)靜、催眠，抗心律失常，抗心肌缺血等作用；桂圓肉補血養(yǎng)心安神；老雞養(yǎng)陰補虛。與補血養(yǎng)心的桂圓、紅棗及鎮(zhèn)靜助睡眠的酸棗仁一同煲成湯，對血虛心失引起的心悸失眠有較好的食療作用。若嫌肥膩者可去雞皮再煲湯。此湯有補血養(yǎng)心、解憂安神的作用。適用于心血不足引起的虛煩不眠、多夢、心煩不安、驚悸怔忡、思緒不寧者。
小米粥在我們的生活中是不可缺少的一種食物，我們很多胃部不舒服的人群是可以多食用一些小米粥來很好的進行調(diào)理的，這是非常有效果的一種做法，我們還可以搭配一些其他的食材在小米粥里，這就是會使得小米粥的營養(yǎng)價值更加的豐富的，所以我們今天來看看這道百合小米粥。
百合小米粥
材料：干百合(50克)、干銀耳(1朵，20克)、紅棗(6顆)、花生(30粒)、小米(1紙杯)、清水(15碗)、冰糖(適量即可)。
制作過程：
百合小米粥
1、干百合、紅棗和花生洗凈用清水泡發(fā)，花生去掉外皮；小米沖洗干凈，放入清水中浸泡30分鐘。
2、銀耳用清水泡發(fā)，去蒂摘成小朵，沖洗去雜質(zhì)，瀝干水備用。
3、往鍋內(nèi)放入小米、銀耳和花生，注入10碗清水攪拌均勻。
4、加蓋大火煮沸，改小火慢煮40分鐘，期間不斷翻攪，避免小米粘鍋。
5、煮至小米粥變得濃稠，注入3碗開水攪勻，來稀釋小米粥，期間不斷翻攪，避免小米粘鍋。
6、將紅棗、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗開水稀釋粥底，以小火續(xù)煮30分鐘，即可出鍋。
小米含有大量的碳水化合物，這是可以幫助我們很多的緩解精神壓力、緊張的，我們經(jīng)常食用也是可以很好的補血健腦的。我們在小米粥里面加入百合是可以有很好的養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
以上就是為大家介紹的關(guān)于百合小米粥的制作方法了，相信大家在看完后噎死很好的了解了，我們在夏季是適合多食用一些小米粥的，不僅是可以很好的幫助我們開胃的，對我們身體的滋補保健的功效也是非常的不錯的，而且食用也是不會對我們身體有副作用的。
“晚上睡不著”很多朋友都有類似的困擾，因此越來越多的年輕朋友選擇在晚上熬夜。時間久了女性朋友不僅造成了自己內(nèi)分泌失調(diào)，越來越多的肌膚問題也隨之出現(xiàn)。而男性朋友也越來越多的感到影響到了自己的身體健康狀況，縱然如此，睡不著依然睡不著，那么怎么辦呢？【核桃茯苓粥】幫您寧心安神。
引起失眠的原因有哪些
生活中導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的因素非常多，例如不良的生活環(huán)境以及生活習(xí)慣，對于大多數(shù)人來說都是可能直接影響到睡眠質(zhì)量的。另外對于喜好運動的朋友來說，如果睡前做過大量運動，也是會直接影響我們睡眠質(zhì)量的。最后如果睡前經(jīng)常飲食過飽，那么建議您也應(yīng)該改掉這個習(xí)慣，這也是直接影響我們睡眠的主要原因之一。
所需食材：
核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。
制作方法：
1.將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量。
2.先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。
3.放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
主要功效：
上述方法雖然簡單，但是對于失眠的朋友來說有著非常明顯的效果。其主要功能不僅可以健脾利濕、補腦益智。同樣對于老年性浮腫、肥胖、小便不利的情況也有著非常好的緩解作用。另外如果您由于長期熬夜或者失眠導(dǎo)致的腦力衰退、腸胃功能不調(diào)或者記憶力減退的情況，經(jīng)常食用上述食譜都是可以給您很好的幫助的。
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【核桃茯苓粥】幫您寧心安神希望能夠引起您的重視，現(xiàn)代社會發(fā)展越來越快，手機也成為了我們生活的主導(dǎo)。很多朋友在入睡前都會有玩手機的習(xí)慣，如果您真的現(xiàn)在出現(xiàn)了入睡困難的情況，那么建議您在睡前首先關(guān)掉您的手機，切記喝濃茶或者咖啡，調(diào)整睡眠狀態(tài)，以便幫助您早早入睡。
入睡困難問題已經(jīng)不是中老年朋友常見的問題了，最近幾年越來越多年輕的朋友也出現(xiàn)了這一類問題。給他們帶來了非常多的困擾，越來越多的年輕朋友表示：自己生活的壓力已經(jīng)越來越大了，導(dǎo)致晚上入睡十分困難。自己都懷疑自己的精神出現(xiàn)了疾病。如果您也出現(xiàn)了這一類問題，建議您也不必擔心，不妨可以試試【寧心安神粥】緩解您的入睡困難。
什么原因會造成入睡困難
很多朋友都知道，入睡前首先應(yīng)該保持放松的狀態(tài)，且應(yīng)該保持飲食清淡。除了這些原因之外，自身生活習(xí)慣也是直接導(dǎo)致入睡困難的主要原因。另外環(huán)境的突然改變，也是很多朋友出現(xiàn)入睡困難的原因之一，且可能會直接導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體不適。最后就是精神因素所引起的入睡困難，包括過于興奮或者憂慮以及嗜酒者的戒斷反應(yīng)等。
所需食材：
小米、桂圓、蓮子、百合、水。
制作方法：
1.小米用水淘凈，放入壓力鍋中。
2.百合洗凈，放入水中泡一會兒后放入鍋中加入蓮子及桂圓。
3.放入適量水，米粥不宜太稀，熬好后以成凍狀為宜。
主要功效：
小米粥相信大家都不陌生，小米有安神，健脾養(yǎng)胃的功效，因此對于長時間飲食無規(guī)律的朋友來說是非茶有幫助的養(yǎng)胃食物。另外蓮子和百合都主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴等病癥，且還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效。因此這一味粥不僅可以作為養(yǎng)胃食譜，還可以用于平時心情沉悶，或者偶有失眠的情況。
【寧心安神粥】緩解您的入睡困難，您對于寧心安神粥有一個詳細了解了嗎？由于智能手機和社交軟件越來越多，越來越發(fā)達。導(dǎo)致我們年輕的朋友往往在應(yīng)該睡覺的時候還在使用，因此錯過了最佳入睡時間。久而久之造成睡眠時間紊亂，很多朋友表示：自己想改但是改不掉。那么建議只需要在入睡前稍加運動與放松，保持平穩(wěn)的呼吸，關(guān)掉你的手機，讓自己能夠自然入睡。
?我們上了年紀的老年人經(jīng)常出現(xiàn)心神不安的情況，這種情況給我們的老人帶來了很大苦惱，同時也給我們的子女帶來了很大的影響，我們子女承擔起照顧老人的任務(wù)，讓我們很多子女不能正常的工作，可以說影響一家人，其實有一種湯可以很好的達到安神的功效，那就是寧心安神湯，很多人可能對于寧心安神湯的做法還不是很了解，下面就讓我們一起來了解一下寧心安神湯的做法吧！
做法：
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。
該湯可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一個小時飲用。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。
4、三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用
6.6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
該粥可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
?以上內(nèi)容為我們介紹了寧心安神湯的制作方法，當我們的老人在出現(xiàn)類似的情況，我們就可以運用以上的方法進行治療，我相信我們的老人都一定能盡快的恢復(fù)身體健康，希望以上內(nèi)容能對大家?guī)硪恍椭?/p>
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