怎么治療神經衰弱失眠
養(yǎng)生失眠。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪校藗冊絹碓疥P注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎么治療神經衰弱失眠”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
怎么治療神經衰弱失眠
1、怎么治療神經衰弱失眠
首先,失眠神經衰弱患者應該去醫(yī)院里好好做個檢查,看看到底是怎么了,讓醫(yī)生給患者制定一個治療方法,其他的土方法千萬不要相信的,都是不科學的方法,所以說患者要小心了。
其次,失眠神經性衰弱患者晚上睡不著,也得逼著休息,千萬不要熬夜,不要經常的玩手機,平日里要保持好自己的情緒,不要過于激動,平常心對待就好了,患者一定要保持好的精神狀態(tài)。
最后,失眠神經性衰弱患者要注意自己的飲食,不要吃刺激辛辣性食物,否則會對患者神經不好,刺激患者全身的神經,患者還不要喝茶喝咖啡了都會影響患者的睡眠質量,從而加重患者的病情。
2、治療神經衰弱的偏方
2.1、偏方一
百合、酸棗仁各15克,茯苓、小麥各5克,桂圓、枸杞各10克。水煎服,日1劑。
本方寧神、去燥、縮短入眠時間、延長深睡眠時間,適用于長期失眠、神經衰弱者。
2.2、偏方二
玫瑰花4.5克,滁菊花、佛花、合歡花、厚樸花各9克,生白芍12克,炙甘草3克。水煎服,日1劑,分2次服。
本方適用于神經衰弱初期。
2.3、偏方三
菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。
本方明目、止眩、止痛,適用于神經衰弱。
2.4、偏方四
制黃精、生玉竹各30克,川芎3克,決明子9克,制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克,鮮馬尾松葉60克。水煎服,日1劑,早晚服。
3、神經衰弱吃什么水果好
3.1、香蕉:香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質,且可以提高人體免疫力,對心血管疾病也是有好處的。
3.2、大棗:大棗在民間常作補血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志,緩解神經衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經衰弱吃什么水果,經常服食大棗,對于神經衰弱的康復大有益處。
3.3、桂圓:又稱龍眼,具有補血安神、益腦力之功效,是滋補健腦佳品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經衰弱吃什么水果,可以吃桂圓,它能調整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。
3.4、蘋果:蘋果不但可以提高記憶力,還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。
神經衰弱的癥狀
1、衰弱癥狀:包括腦力與體力均易疲勞。表現為精神萎糜、疲乏無力、困倦思睡、頭昏腦脹、注意力不集中、記憶力減退、近事遺忘、工作不持久、效率下降、但智力正常,意志薄弱,缺乏信心和勇氣,容易悲觀失望。
2、情緒癥狀:情緒容易興奮可因小事而煩躁、憂傷、吻激惹或焦急苦惱,事后又懊喪不已。一般早晨情緒較好,晚上差。
3、興奮癥狀:精神容易興奮可表現為回憶和聯想增多,控制不信但無言語和運動增多。此外,感官與內臟感受器感受性明顯增強,如對聲、光敏感、手指、眼臉與舌尖震顫動,皮膚及膝腱反射增強等。
4、緊張性頭痛或肢體肌肉酸痛,時輕時重。
導致神經衰弱的原因有哪些
1、過度緊張和工作、學習負擔過重
我國在20世紀50年代末60年代初,對神經衰弱的病因進行過大量調查研究,認為神經系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。
2、心理沖突和精神創(chuàng)傷
長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應,家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當,以及人際關系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗,導致神經衰弱的產生。
3、對環(huán)境適應不良
在社會環(huán)境、自然環(huán)境劇變的情況下,人也會出現神經功能的失調。一些人難以適應各種變幻莫測的環(huán)境,出現適應上的困難,又由于生活忙亂無序、作息規(guī)律和睡眠習慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復,也為神經衰弱的產生提供了條件。
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神經衰弱怎么治療
1、神經衰弱怎么治療呢
1.1、中醫(yī)中藥
神經衰弱其實并不難治,推薦患者嘗試中醫(yī)中藥,找醫(yī)院的神經科,大夫給你診脈之后會根據病情給你開幾方中藥?；旧虾韧昃蜁棉D的。所以不用太擔心。
1.2、保持精神愉悅
很多人得過一次神經衰弱之后不會再得第二次,但是很多人卻會反復,最根本的原因就是后者的心理狀態(tài),要保持樂觀的心態(tài),精神愉悅,這樣神經衰弱才會永遠遠離你。
1.3、學會自我減壓
幾乎每個人在面臨學業(yè),工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學會自我減壓,自我疏導,不要過度的擔心,事實證明我們過度焦慮是沒有必要的。
1.4、學會自我催眠
這里的催眠并不是心理學上說的專業(yè)的催眠,而是指在自己出現失眠狀況的時候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數,靜臥,甚至自我暗示等。
1.5、堅持體育鍛煉
失眠主要是神經系統(tǒng)活動紊亂,而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合,提高機體的免疫力,而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。
2、神經衰弱是什么原因
目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;
經常改變生活環(huán)境而又不適應,中樞神經系統(tǒng)的活動,在機體各項活動中起主導作用。而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性,一般情況下并不容易引起神經衰弱或衰竭。
在緊張的腦力勞動之后,雖然產生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復,但是,強烈緊張狀態(tài)的神經活動,一旦超越耐受極限,就可能產生神經衰弱。
3、神經衰弱怎么調理
3.1、合理的調節(jié)情緒
不良的情緒是導致神經衰弱的重要因素,同時也影響了神經衰弱患者的康復和治療。預防神經衰弱就要和不良情緒作斗爭,并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。
3.2、調養(yǎng)心理
神經衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關,但最重要的是與個人的心理因素息息相關。所以,要想治療神經衰弱,必須要不斷完善自己的負面性格,提高心理素質,全面進行心理調整。
3.3、調養(yǎng)運動
多經行戶外運動。每天按時睡覺、按時起床、科學用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉,可以增強體質,提高抗病能力,也是治療和預防神經衰弱的有效方法?？筛鶕陨淼那闆r,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
3.4、生活安排
應養(yǎng)成起居有定時,工作學習有計劃,勞逸結合,有張有弛的生活習慣。保持正常的緊張,對提高學習和工作效率是必要的。長期休息,生活缺乏目標,對健康的恢復不利。
神經衰弱的治療偏方
1、制黃精、生玉竹各30克,川芎3克,決明子9克,制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克,鮮馬尾松葉60克。水煎服,日1劑,早晚服。本方適用于神經衰弱。
2、玫瑰花4.5克,滁菊花、佛花、合歡花、厚樸花各9克,生白芍12克,炙甘草3克。水煎服,日1劑,分2次服。本方適用于神經衰弱初起。
3、菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。本方明目、止眩、止痛,適用于神經衰弱。
4、何首烏15-30克,或加絡石藤、合歡皮各15克。水煎服,日1劑,凌晨服本方補肝腎,養(yǎng)腦安神,適用于神經衰弱。
神經衰弱吃什么好
1、牛奶
牛奶含兩種催眠物質:種色氨酸能促進腦神經細胞泌使昏昏欲睡神經遞質--五羥色胺;另種理功能具調節(jié)作用肽類其類鴉片肽樞神經結合發(fā)揮類似鴉片麻醉、鎮(zhèn)痛作用讓全身舒適利于解除疲勞并入睡于由體虛導致神經衰弱牛奶安眠作用更明顯。
2、米
所谷物米含色氨酸豐富外米含量淀粉吃容易讓產溫飽促進胰島素泌提高進入腦內色氨酸數量具助眠作用。
3、核桃
臨床核桃證明改善睡眠質量用治療神經衰弱、失眠、健忘、夢等癥狀具體吃配黑芝麻搗糊狀睡前服用15克效非明顯。
4、葵花
含種氨基酸維素調節(jié)新陳代謝改善腦細胞抑制機能起鎮(zhèn)靜安神作用晚餐嗑些葵花促進消化液泌利于消食化滯幫助睡眠。
5、棗
含豐富蛋白質、維素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)補脾安神作用晚飯用棗煮湯喝能加快入睡間。
6、蜂蜜
醫(yī)認蜂蜜補益氣、安五臟、合百藥功效要想睡臨睡前喝杯蜂蜜水起定作用醋含種氨基酸機酸消除疲勞作用非明顯幫助睡眠。
神經衰弱該怎么治療
1、神經衰弱該怎么治療
自我認識。當一個人過分自卑時,就把自己擺在了一個容易引發(fā)沖突的不利地位,他們往往因為臨陣退卻、坐失良機而陷入深深的自責、責人的沖突之中,不斷地產生消極自我評價,形成惡性循環(huán);過分追求完美似乎是神經衰弱病人的通病,在“魚與熊掌兼而得之”的矛盾需求下,容易導致心理失衡而發(fā)生心理沖突。
自我設障。神經衰弱病人往往憑借想象為自己制定許多不必要的心理規(guī)則,陷入“非此即彼”的思維模式,一旦超出這種思維模式,就會產生緊張、焦慮、自責等負性情緒。
2、神經衰弱的癥狀
衰弱癥狀。稍一活動,甚至早上起床后尚未開始活動就感到腦力和體力都十分不足,感到疲乏。工作或閱讀時注意力不易持續(xù)集中;記憶力差。但對有興趣的活動精力較好。
興奮癥狀。有些病人表現容易興奮、容易激動。不能忍受通常的聲、光刺激,往往因為一般的喧鬧而煩惱或發(fā)脾氣。但這類癥狀一般都不嚴重到影響社會生活的程度。
3、長期神經衰弱的危害
睡眠困難:長期患有神經衰弱,會使得患者入睡困難,少數患者有嗜睡,多惡夢、睡醒后感覺困乏癥狀?？傊?睡眠質量差。這給神經衰弱患者帶來的危害是很大的。
注意力不集中:神經衰弱患者的危害還表現為注意力不集中,記憶力下降,常常感覺自己身體疲勞乏力,行為懶散;患者的情緒容易激動,常感到心煩意亂。
神經衰弱的病因
1、性格因素
精神刺激的強度除事件本身的性質外,還取決于個體對事件的熟習與看法以及對刺激的感受性或者耐受性。個性特征我們知道并非所有受到嚴峻刺激的人都出現精神癥狀,說明個體的人格特點或者易感素養(yǎng)起一定作用。這主要表現在個體對刺激的熟習、態(tài)度以及個體對事物的體味與采取的行為方法。
2、社會因素
在社會生活中,有很多失意之事,如失戀、夫妻關系不合、上下級及同事間關系不好、意外打擊、高考落榜等。這些失意之事如不能正確對待,均可成為神經衰弱的致病原因。
3、家庭因素
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經受過重大分離性焦慮者易患神經癥。家庭關系松散、危機四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經癥。因為在上述環(huán)境中成長起來的孩子,往往出現人格問題,表現為內傾型性格。
神經衰弱的食療
1、蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用。鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。
功效:可滋陰潤肺、補脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。
2、豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。
做法:豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味?？勺舨褪秤谩?/p>
功效:可補心健脾、安心養(yǎng)神,適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
怎么治神經衰弱
1、怎么治神經衰弱:科學的藥物治療
神經衰弱在發(fā)作后,會陸續(xù)表現出一系列軀體不適癥狀,為了使這些癥狀得以改善,還需要借助藥物的作用,只有通過這樣便捷、科學的方式,才能在最短的時間內抑制住神經衰弱的相關癥狀。當然,為了防止治療過當,請患者不要隨意用藥。
2、怎么治神經衰弱:適當的心理治療
其實,神經衰弱之所以病癥很容易遷延,這主要是由于患者對病癥認識不清所致,這占有絕大不部分的因素。為了改善這樣的情況,需要患者結合心理治療這種輔助的方式,真正認識神經衰弱這個病種,這樣對于診治都會有直接的幫助。
3、怎么治神經衰弱:運動調節(jié)
實際上,在神經衰弱早期,這類患者表現出的病癥相對較少、較輕,對于這樣的情況,患者不必太在意。在平時,多進行適度的運動調節(jié),這樣有助于改善身體各項機能,對于緩解神經衰弱會有直接的幫助。
4、怎么治神經衰弱:中醫(yī)治療
中醫(yī)藥治療神經衰弱、失眠有其獨到的見解,且療效顯著。傳統(tǒng)的以西藥治療失眠和抑郁癥的方法,往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥具有安眠抑郁藥沒有的優(yōu)點,即不會成癮,也不會產生依賴性。
5、怎么治神經衰弱:物理療法
采用直流電進行鈣、溴離子透入方法,刺激神經興奮過程。亦可選用谷氨酸鈉離子透入。
5、怎么治神經衰弱:磁療
磁療(magnetotherapy),以磁場作用于人體治療神經衰弱的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等,使組織細胞的生理、生化過程改變,產生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。
神經衰弱的癥狀有哪些
1、衰弱癥狀,這是神經衰弱常有的基本癥狀。神經衰弱患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍,肢體無力,困倦思睡;特別是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困難,工作效率顯著減退,即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多神經衰弱患者訴述做事丟三落四,說話常常說錯,記不起剛經歷過的事。
2、興奮癥狀,神經衰弱患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮,不由自主地回憶和聯想增多;神經衰弱患者對指向性思維感到吃力,而缺乏指向的思維卻很活躍,控制不住;這種現象在入睡前尤其明顯,使神經衰弱患者深感苦惱。有的神經衰弱患者還對聲光敏感。
3、情緒癥狀,這種神經衰弱的癥狀主要表現為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內容往往涉及現實生活中的各種矛盾,感到困難重重,無法解決。另一方面則自制力減弱,遇事容易激動;或煩躁易怒,對家里的人發(fā)脾氣,事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。
神經衰弱帶來哪些危害
1、精神運動性阻滯,這種類型的患者經常會變現的對任何事情都會缺乏興趣,沒有精力,在工作上長出現心有余而力不足的感覺,患者會出現一些懶惰的情況,對于自己的家務開始不去完成,對生活沒有了以往的動力和積極性。
2、睡眠障礙,這是神經哀弱最常見的一種情況,患者經常會出現失眠多夢,晚上很煩躁的癥狀。這對于患者的心理傷害是巨大的,有很多的患者由于心理承受能力不強,而導致患者自殺的現象已經不是少見的了。
3、軀體癥狀,患者最常出現的就是有體重下降、性欲減退、食欲減退、便秘、陽痿、閉經等的癥狀。這對于患者的身體內部造成了一定程度上的傷害。而且神經衰弱的軀體癥狀往往查無實據,且多為非特異性的,難以定位,但一定要排除軀體疾病。
臨床怎么治神經衰弱
1、臨床怎么治神經衰弱
胰島素低血糖治療
對衰弱癥狀和消化功能障礙,以及焦慮、消瘦的患者,有強壯和改善營養(yǎng)狀況,增進整體功能恢復的效果?？擅刻煸绯靠崭辜∽⒁葝u素4～20單位,出現明顯低血糖反應,3～4h后,再口服50%蔗糖液,或靜注50%葡萄糖液50～60ml,結束治療。每周治療6次,30～40次為一療程。
醫(yī)療體育和理療
體育鍛煉和適當的體力勞動,對改善患者的軀體狀況有良好的效果。配合氣功、太極拳、瑜伽等民間健身術,水療以及其他物理療法,有一定輔助療效。目前,在臨床亦有應用。保健氣功、頭昏、緊張性疼痛等癥狀可進行腦功能保健治療、電磁療法、光電子治療等物理治療。
生物反饋療法和音樂療法
對減輕焦慮和緊張性疼痛,消除疲勞性癥狀,有良好作用,可配合以上治療進行。
2、神經衰弱病因
很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主觀、急躁、好勝心切,因而易于導致對生活事件的弛張調節(jié)障礙,使大腦長期處于持續(xù)性緊張而發(fā)病。
目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)病。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經常改變生活環(huán)境而又不適應,使中樞神經系統(tǒng)處于過度緊張和疲勞。大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性,在緊張的腦力勞動之后,雖然產生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復,不過,長期強烈緊張狀態(tài)的神經活動,一旦超越耐受極限,就可能產生神經衰弱。
3、神經衰弱臨床表現
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
如何預防神經衰弱
預防方法一
醒來后,進行2到3分鐘時間的深呼吸,注意吸氣時,丹田處用力,讓氧氣進入到丹田當中。
呼氣時,腹部盡量收緊。此練習能夠促進肌肉中氧氣的流動情況,喚醒肌肉以及大腦狀態(tài),同時讓精神狀態(tài)變得平伏安靜起來。
預防方法二
仰臥床上,接著兩腿并攏,胳膊放在兩邊。然后右腿彎曲起來,讓膝蓋疊在右腳上面。接著頭部右轉,看著右臂,停留10秒時間后,換另一側重復相同動作。
此方法能夠讓脖子、胸部以及臀部進行伸展,讓神經系統(tǒng)從睡眠狀態(tài)中清醒過來,同時提高神經警覺性。
預防方法三
平躺在床上,然后兩腳并攏,腳趾往前沖。同時兩手臂往頭部方向伸展出去,注意兩臂距離與肩膀同寬,手臂伸直,而且上身沿著手指尖方向往上延伸。
保持延伸動作10秒,調整呼吸。此方法可以刺激到循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng),提升內在力量,增強自信心。
神經衰弱食療方
蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。
功效:可滋陰潤肺、補脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。
豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。
做法:豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味?？勺舨褪秤?。
功效:可補心健脾、安心養(yǎng)神,適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
重度神經衰弱怎么治
1、重度神經衰弱怎么治
自我按摩法如何治神經衰弱
頭痛:可通過擦顏面,按摩太陽穴等按摩手法緩解。
頭暈:可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風池穴附近)20～30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
心悸失眠:可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
散步和旅行如何治神經衰弱
神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后,大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。
另外,如果體力較好,神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強身健體,增強抵抗力,還可以轉移注意力,改善情緒,緩解病情。
2、神經衰弱的病因
目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)病。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經常改變生活環(huán)境而又不適應,使中樞神經系統(tǒng)處于過度緊張和疲勞。大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性,在緊張的腦力勞動之后,雖然產生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復,不過,長期強烈緊張狀態(tài)的神經活動,一旦超越耐受極限,就可能產生神經衰弱。
3、神經衰弱臨床表現
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
重度神經衰弱的不良后果
1、睡眠問題:因為人們的心理沖突不能解決,所以在傷腦筋的時候就會出現睡眠不安,心情煩惱,記憶力障礙等現象而隨著心理沖突的緩和,這些癥狀都會得到緩解。
2、頭痛不適:頭部不適也是神經衰弱患者朋友比較常見的癥狀了,具體表現為腦袋兩側特別疼,頭部有重壓感,或者總是迷迷糊糊的,這種感覺往往會隨著心理沖突和煩惱加重而加劇,隨著心理沖突的緩解會減輕。
3、多夢易醒:如果大家心情比較煩躁的話,那么常常會出現情緒低落,緊張和煩惱的心態(tài),這個時候如果大家休息,常常會有多么陰險的形象,而等這些不良情緒得到解除的話,患者朋友的這些癥狀又會得到緩解,記憶力減退,也是患者朋友最常有的表現,患者朋友對于焦慮的事情記得特別清楚,而且不容易擺脫,雖然自己不提起,但是時不時的會浮現在腦子里面,而在工作和學習方面需要經歷的事情卻常常記不起來。
重度神經衰弱吃什么好
玉米
脂類是構成腦組織的重要物質,腦組織中脂類的含量比身體其他器官都豐富,其中卵磷脂含量最多。玉米中含有大量卵磷脂,可使腦細胞膜變柔軟,因而有利于腦細胞之間的聯系,可增強記憶力,改善腦功能,對神經衰弱有較好的療效。
雞蛋羹
腦細胞35%由蛋白質構成,就其腦功能來說,蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎,人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑制有關。雞蛋中含有豐富的蛋白質,做成羹食用,更有利于消化吸收,有益于補充腦細胞。
甘蔗
糖類在體內分解為葡萄糖才能通過血腦屏障,被腦細胞所利用,是腦細胞的能量來源。甘蔗含有豐富的蔗糖,可以為腦細胞提供能量,從而緩解神經衰弱。
怎么治神經衰弱會好
1、怎么治神經衰弱會好
深度呼吸練習。患者常感到疲乏、頭痛、頭暈,實際上是由于緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述癥狀,令人神清氣爽、精神煥發(fā)。練習的方法很多,最簡單的操作程序是盡可能深吸一口氣,氣沉腹底,然后屏氣,感到有點憋悶時再緩緩呼出,呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右,一般就可起到平緩緊張情緒的作用。
漸進性肌肉放松訓練。情緒狀態(tài)與肌肉活動之間,通過神經系統(tǒng)的作用存在著互為因果的關系,情緒緊張的同時伴隨著肌肉的繃緊,而繃緊的肌肉會通過神經作用導致情緒的緊張。如能主動地放松肌肉,便會使緊張情緒得到緩解。此訓練要求患者在安靜狀態(tài)下想象一幅記憶清晰的令人松弛和愉快的自然風景,同時自我暗示,依次放松全身每一塊肌肉、訓練要領是先收緊某一部位的肌肉(如緊握拳頭),并體會緊張的感覺。持續(xù)10秒鐘左右,然后放松,并體會放松時的感覺。如果做了一遍還達不到平靜情緒的效果,可再做一遍。經過一段時間的練習,便能夠在很短的時間內進入全身放松狀態(tài),達到自我調節(jié)的目的。
2、神經衰弱病因
目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)病。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經常改變生活環(huán)境而又不適應,使中樞神經系統(tǒng)處于過度緊張和疲勞。大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性,在緊張的腦力勞動之后,雖然產生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復,不過,長期強烈緊張狀態(tài)的神經活動,一旦超越耐受極限,就可能產生神經衰弱。
3、神經衰弱臨床表現
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
神經衰弱吃什么好
1、桂圓紅棗粥:桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補血之功效。適用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
2、海參粥:海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透,洗干凈,切片煮爛后,同米煮成稀粥。有補腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
3、柏子仁粥:柏子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。
神經衰弱有什么危害
1、影響休息
神經哀弱的一種最常見的表現就是影響患者的休息。患者經常在睡覺的時候,腦海里一直會出現白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經常會出現難以入睡或者是多夢早醒等的情況。
2、白天無精神
神經哀弱造成的主要的原因就是腦部的過度使用,而沒有得到充足的休息,這會讓患者在早上的時候會有一種疲憊的感覺,整天都沒有什么精神,會給患者的工作或者是學習上造成嚴重的影響。
3、體質下降
患者長期的處于無狀態(tài)的情況,會給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長期的積累下來會給患者的身體體質造成一定的降低。
神經衰弱自我治療
1、神經衰弱自我治療
有條件的話,可以改善一下自己的生活環(huán)境,減少可以對自己產生刺激的外在因素,改善下自己的工作,盡量避免長時間的精神緊繃,要注重勞逸結合,必要的時候可以適當的減輕自己的工作量。
當自己感覺到累和煩心的時候,不妨暫時性的放下自己的工作,讓自己好好的放松一下,做個深呼吸或者向著窗戶外面眺望眺望,站起來走動走動,你會感受到一種不一樣的感覺喔。
2、神經衰弱危害有哪些
很多人會出現失眠多夢,情緒失衡,頭痛煩躁等表現,期初是不以為然的,但時間長了就會發(fā)現深陷其中不能自拔,引起多種不適癥狀加重的情況,對于患者的健康是一中長期的損傷。
因為癥狀并不十分嚴重,因此很多人就忽視了治療的過程,這就會造成神經衰弱后遺癥的出現,身材出現因為睡眠不足導致的消瘦趨向,同時影響了內分泌的平衡,造成痤瘡,生理期失衡等。
3、神經衰弱有什么癥狀
情緒癥狀:情緒容易興奮可因小事而煩躁、憂傷、吻激惹或焦急苦惱,事后又懊喪不已。一般早晨情緒較好,晚上差。
興奮癥狀:精神容易興奮可表現為回憶和聯想增多,控制不信但無言語和運動增多。此外,感官與內臟感受器感受性明顯增強,如對聲、光敏感、手指、眼臉與舌尖震顫動,皮膚及膝腱反射增強等
造成神經衰弱的原因
1、性格因素
精神刺激的強度除事件本身的性質外,還取決于個體對事件的熟習與看法以及對刺激的感受性或者耐受性。個性特征我們知道并非所有受到嚴峻刺激的人都出現精神癥狀,說明個體的人格特點或者易感素養(yǎng)起一定作用。這主要表現在個體對刺激的熟習、態(tài)度以及個體對事物的體味與采取的行為方法。
2、社會因素
在社會生活中,有很多失意之事,如失戀、夫妻關系不合、上下級及同事間關系不好、意外打擊、高考落榜等。這些失意之事如不能正確對待,均可成為神經衰弱的致病原因。
3、家庭因素
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經受過重大分離性焦慮者易患神經癥。家庭關系松散、危機四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經癥。因為在上述環(huán)境中成長起來的孩子,往往出現人格問題,表現為內傾型性格。
4、年齡因素
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學、戀愛、升遷、人際關系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉折時期易患神經衰弱癥。
如何預防神經衰弱呢
1、要想預防神經衰弱首先要正確認識自己,對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等都要清楚的了解自己,盡量避免做一些力所不及的事情,好高騖遠,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
2、要想預防神經衰弱要培養(yǎng)豁達開朗的性格,自己的脾氣、性格都是很難改變的,但是天下無難事,只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力,良好的性格自然會對你有情有義。
3、要想預防神經衰弱,要提倡顧全大局,凡事要從大事著想,明辨是非。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時,要寬以待人,互相理解、體諒。
4、要想預防神經衰弱就要善于自我調節(jié),有張有弛,過于繁忙,對于工作過于緊張,或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調節(jié),合理安排好工作、學習和生活的關系,做到有張有弛,勞逸結合,這樣做不僅能夠預防神經衰弱還能夠提高工作效率。
神經衰弱導致失眠怎么辦
1、神經衰弱失眠怎么辦之飲食調理
1.1、取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和后,于睡前30分鐘飲用。
1.2、萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神作用。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟,睡前喝湯,有助眠功效。
1.3、百合15克,與粳米、糯米各50克,共煮成粥,加適量冰糖食用。
1.4、可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。
1.5、取生熟棗各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下。
1.6、睡前的飲食也很重要,比如可以將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡;睡前喝1杯熱牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用;睡前喝1杯熱糖水,使大腦皮層受到抑制,會很快入睡。
2、神經衰弱失眠怎么辦之飲食注意
除咖啡、茶之外,碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭,讓人越發(fā)精神。不要喝酒。在睡前幾小時內,喝上一到二杯酒,會讓人難以入睡,甚至會在后半夜驚醒。睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。白天少打瞌睡。即使小憩,最好別超過30分鐘。
3、神經衰弱失眠怎么辦之睡覺時間
睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,由于每個人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關系密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住。
失眠吃什么食物好
1、牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并促進入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
2、奇異果:研究證實,常吃奇異果可有效改善失眠癥狀,因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素,可調節(jié)人體生物鐘,幫助大腦中松果腺分泌,與睡眠有著密切的關系。不過,醫(yī)生指出凡事應遵循適量原則,正常人使用奇異果也不宜過多,多吃會引起腹瀉。
3、全麥食品:B族維生素相互間有協(xié)同作用,能調節(jié)新陳代謝,增強神經系統(tǒng)的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
導致失眠的原因有哪些
1、睡眠工具:無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多。
2、睡眠姿勢:有心臟疾患的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥?？傊?選擇舒適、有利于病情的睡位,有助于安睡。
3、睡眠時間:睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,由于每個人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。
神經衰弱失眠怎樣治療
1、神經衰弱引發(fā)失眠怎么治療
1.1、心理調節(jié)
由于神經衰弱是一種心理疾病,所謂心病還須心藥醫(yī),患者應適當地對內心糾結的情緒進行排解,及時消除自卑、自我設障的矛盾,讓患者通過心理調節(jié)的方式,積極與內心隱患對抗。
1.2、藥物干預
神經衰弱性失眠,可以選擇使用抗焦慮藥物、鎮(zhèn)靜催眠藥物和三環(huán)類藥物等,能夠有效地改善患者的睡眠質量,延長睡眠時間。需要注意的是,進行藥物干預治療,必須是在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行的,這樣才能避免產生藥物依賴,大限度降低藥物副作用對人體的影響。
1.3、飲食調理
很多神經衰弱性失眠患者的身體都存在或多或少的問題,如肝火過旺、氣血虛弱、心腎不交等,通過飲食調理的方法,大量進食養(yǎng)心安神的食物。
2、神經衰弱引發(fā)失眠的食療方
糖水:睡前喝1杯熱糖水,使大腦皮層受到抑制,會很快入睡。
牛奶:睡前喝1杯熱牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
醋:睡前,將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
萵筍湯:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神作用。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟,睡前喝湯,有改善神經衰弱性失眠的功效。
3、神經衰弱引發(fā)失眠如何調理
3.1、分割自我催眠法
分割自我催眠法,是克服神經衰弱睡不著很有效的方法。這種方法是從支配簡單肌肉運動開始,自我暗示產生運動,一種運動成功了,再去練習復雜一點兒的運動,再逐步提高。
3.2、自我暗示
神經衰弱失眠患者可以在睡覺之前聽一些輕松的音樂,或者外出散散步,都是可以對于入睡有很好的幫助。
3.3、規(guī)律作息
患者應該建立起一套健康、規(guī)律的生活制度,維持正常的睡眠-覺醒節(jié)律,在“習慣成自然”中收獲良好睡眠。
3.4、創(chuàng)造睡眠條件
創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。舒適的環(huán)境能夠幫助我們放松身心,如果你長期的處于失眠之中,可以改變一下我是的擺設,用自己喜歡的色調來裝飾,保證自己的床鋪舒適,這些都有助于我們的睡眠。
神經衰弱引發(fā)失眠吃什么好
1、牛奶
神經衰弱患者平時可多喝牛奶,以達到安神和改善失眠的效果。
2、桂圓
桂圓是一種藥食兩用的食物,適量食用可起到補血安神以及益腦的效果,尤其適合因用腦過度所致的神經衰弱患者食用,以達到改善失眠和健忘的效果。
3、銀耳
銀耳不但能補腎潤肺,還能起到提神健腦的功效,神經衰弱患者適量食用還能達到補腦強心和消除疲勞的效果。
4、大棗
大棗自古以來就被視為補血的圣品,除此之外,它還能起到益氣安神的功效,我國古代名醫(yī)就常以大棗來治療神經衰弱之癥,是防治神經衰弱最有效的食物之一。經常食用大棗,不但能增強體質,還能改善神經衰弱之癥。
5、小麥
小麥不但具有養(yǎng)心安神的效果,還能起到益心養(yǎng)氣的功效,非常適合神經衰弱的患者食用,以達到改善神志不寧和失眠的效果。
6、糯米
將糯米與紅棗一同熬粥食用,不但能滋潤補虛,還能起到益氣安神的效果,非常適合神經衰弱患者食用。
神經衰弱引發(fā)失眠要注意什么
1、白天少睡
除了中午小睡一會(不超過半小時)外,白天的其他時間不要睡覺或打盹,以免影響晚上的睡意及睡眠時間。
2、注意睡眠衛(wèi)生
如果通過自我調節(jié)也很難達到改善睡眠的目的,神經衰弱患者可以嘗試采用中藥進行調理,改善人體氣血和臟腑功能,從而獲得良好的睡眠。當然,選用中藥的時候,一定要在中醫(yī)的指導下進行,聽聽他們怎么說。
3、減少刺激
工作的時候要注意勞逸結合,有張有馳,工作一段時間后可以起來走動一下,等到疲憊緩解以后在恢復原來的工作和學習。
4、避免過度興奮
很多神經衰弱患者在睡前都會出現興奮癥狀,容易浮想聯翩、精神活動非常興奮,這種癥狀會嚴重影響到患者的睡眠質量,造成失眠的問題,要想擺脫這種失眠狀態(tài),那就應該盡量避免過度興奮。在睡前聽聽舒緩的音樂,或是靜思冥想,使自己的情緒鎮(zhèn)定下來,減少外界的興奮刺激,也就能夠減少失眠癥狀的出現。
5個治療神經衰弱的偏方
[神經衰弱偏方一]
百合、酸棗仁各15克，茯苓、小麥各5克，桂圓、枸杞各10克。水煎服，日1劑。
本方寧神、去燥、縮短入眠時間、延長深睡眠時間，適用于長期失眠、神經衰弱者。
[神經衰弱偏方二]
玫瑰花4.5克，滁菊花、佛花、合歡花、厚樸花各9克，生白芍12克，炙甘草3克。水煎服，日1劑，分2次服。
本方適用于神經衰弱初期。
[神經衰弱偏方三]
菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。
本方明目、止眩、止痛，適用于神經衰弱。
[神經衰弱偏方四]
制黃精、生玉竹各30克，川芎3克，決明子9克，制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克，鮮馬尾松葉60克。水煎服，日1劑，早晚服。
本方適用于神經衰弱。
[神經衰弱偏方五]
豬腦1只，川芎4.5克，白芷4.5克。將其放人開水后，蒸熟，服食。
本方補腦行氣活血，止頭痛，適用于神經衰弱。
結語：神經衰弱并非病，這是由超負荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂。雖然神經衰弱不是病，但是長期得不到好的調理，會誘發(fā)身體各種疾病，引起一定要重視。以上5個偏方可以幫助你，快做來喝吧！
治療神經衰弱的養(yǎng)生粥有哪些？
患有神經衰弱的朋友睡眠問題常常使人徹夜難眠，十分痛苦。于是，很多患者開始嘗試神經衰弱食譜，試圖通過飲食調理改善睡眠狀況。下面，小編就給廣大患者推薦五則神經衰弱食譜，希望對大家有所幫助。
食譜一：遠志棗仁粥
遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當消夜食用，適用于神經衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。
食譜二：酸棗芡實粥
炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經、鎮(zhèn)靜、催眠等作用，可有效緩解神經衰弱睡眠問題。
食譜三：桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
食譜四：芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。
食譜五：豬心小米粥
豬心一只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心安神、促進睡眠之功效，有效改善神經衰弱睡眠質量。
最后，專家提醒，神經衰弱食譜對于緩解神經衰弱引起的失眠癥狀有一定效果，但不能從根本上消除癥狀。因此，在選用神經衰弱食譜的同時，還應該積極進行心理治療和藥物治療等，以期盡快擺脫神經衰弱，徹底遠離失眠困擾
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