女人更年期后有性生活嗎
更年期養(yǎng)生常識。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何進行飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女人更年期后有性生活嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女人更年期后有性生活嗎
1、女人更年期后有性生活嗎
有性生活
對于女人更年期還有性生活嗎這問題,答案是肯定的,所以,女性朋友到了更年期后,還是能正常性生活的。不過,需要在此提醒大家的是,處于更年期的女性,性生活次數較以往來說,需要減少性生活的次數,一般建議每周一至兩次性生活比較好。
更年期性生活注意事項如下:第一,要節(jié)制性生活,以免因縱欲過度而影響健康。第二,要避免不潔性生活,更年期女性的陰道抗菌能力普遍較差,性生活不衛(wèi)生的話,更容易引起婦科炎癥。第三,注意性生活質量,比如使用潤滑劑,可以增加陰道濕潤度,從而讓性生活更和諧。第四,注意私處衛(wèi)生,尤其是性生活后,要及時清理私處,以免因為細菌的滋生而導致感染炎癥。
2、更年期的病因
圍絕經期綜合征出現的根本的原因是由于生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會減少。女性全身有400多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現一系列的癥狀。
3、更年期臨床表現
圍絕經期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲,大多數婦女可出現輕重不等的癥狀,有人在絕經過渡期癥狀已開始出現,持續(xù)到絕經后2～3年,少數人可持續(xù)到絕經后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術后2周即可出現圍絕經期綜合征,術后2個月達高峰,可持續(xù)2年之久。
女人更年期吃什么食物好
1、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵,讓女性擁有好氣色,其中的B族維生素和碘也能促進代謝,幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣,奶類所含的色氨酸及B族維生素,還有助維持神經系統正常運作,改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外,水果中的維生素C可抗氧化,幫助延緩老化速度。yS630.Com
4、大豆及其制品
黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適癥狀之外,還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。
5、海鮮
小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸,可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯,減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性,而帶骨的魚類、蝦,特別是小魚干,都是補鈣的好幫手。
女人更年期不能吃什么
1、桂皮
即中藥肉桂,是藥食兩用的調味佐料。性大熱,味辛甘,有益火溫陽之功,但又有性熱助火、香燥傷陰,辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者,切勿多食。誤食之,勢必加劇內熱熾盛的病情。
2、炒米
又稱爆米花。為香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出:“炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之?！绷硗?爆玉米花性同爆米花,也當忌食。
3、辣椒
性大熱,味辛辣,是著名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說:“陰虛內熱,尤宜禁食?！迸痈昶?多屬肝腎陰虛,內火偏旺,本節(jié)宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤當忌吃。
4、丁香
為五香粉調味品的成分之一。性溫,味辛,多食久食,易助熱上火耗陰。所以,《本草經疏》中指出:“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認為:“陰虛內熱人忌之?！备昶趮D女內熱偏旺,切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
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女人更年期的前兆
1、女人更年期的前兆
1.1、月經的改變
進入更年期后很多婦女會出現月經紊亂,表現為月經周期不規(guī)則、經期延長、經量增多,部分女性還會出現陰道大出血或突然停經等情況。
1.2、精神神經癥狀
一種表現是失眠多夢、注意力不集中、情緒低落、疑神疑鬼、精神抑郁。另一種表現是情緒不穩(wěn)定、敏感多疑、精神興奮、喜怒無常、常為一些小事而大吵大鬧、爭斗不休。
2、女人更年期的危害有哪些
2.1、血管功能失調:忽冷忽熱,出大汗,有時有頭暈,每天可發(fā)生幾次或幾十次,并多在夜間發(fā)作。甚至出現發(fā)悶、氣短等癥狀。
2.2、月經失調:這是最典型的女性更年期綜合癥的危害。女性的月經量逐漸減少,周期逐漸延長,經期縮短,以致逐漸停經。但有時候也會出現月經量增多,并伴有大量血塊等情況出現。
2.3、植物神經功能絮亂:頭暈目眩,口干,喉部有燒灼感,思想不易集中,而且緊張激動,情緒復雜多變,性情急躁,失眠鍵忘,皮膚發(fā)麻發(fā)癢,有時有蟻走感。
3、女人更年期的預防措施有哪些
3.1、堅持適當的體育鍛煉
中年人,尤其是中年知識分子最大的問題是腦力勞動過多、體力活動過少。而體育活動能增強體質,使人精神爽朗,是縮短更年期、減輕各種不適癥狀的有效措施。在進入中年期后,要根據自己的身體條年,選擇合適的運動項目,并做到循序漸進、量力而行和持之以恒。
3.2、注意安排好工作、生活與休息
在更年期中,飲食起居要有規(guī)律,勞逸適度,保持充分的睡眠時間,并要節(jié)制性生活,以每周一次較為合適。婦女進入更年期后,陰道酸性降低,黏膜變薄,局部抵抗力減弱,容易受細菌、滴蟲和霉菌感染,所以更應注意陰部清洗衛(wèi)生。
女人更年期吃什么食物好
1、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。所以,建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
2、蝦仁粥
取干蝦仁10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量,將干蝦仁切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調料即成。適合改善更年期經量較多,經血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥,有補脾益腎的功效。
3、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現,適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié),可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女人更年期禁吃哪些食物
1、油膩高熱量的食物
隨著生活水平的提高,人們的飲食越來越豐富,大魚大肉在餐桌上很常見,但也會導致一個問題:營養(yǎng)過剩!更年期女性如果吃太多油膩高熱量的食物,對身體無益有害,不僅容易導致肥胖,還會加重更年期綜合癥。
2、腌制過咸的食物
咱們中國人以前早飯就是米粥配咸菜,再加上油條,其實這是很不營養(yǎng)的飲食習慣。腌制食物大部分所含的鹽分比較高,人體攝入的鹽過多,很容易產生各種疾病,甚至有致癌的可能。
3、甜點等含糖量高的食物
相對男人來說,女性更喜歡吃甜點,偶爾吃點心情變好,對身體也好。但如果攝入的比較多,每天都吃,那么對更年期女性來說就很危險了!甜點攝入過多不僅會導致肥胖,而肥胖又是各種疾病的源頭,還會容易誘發(fā)高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等慢性疾病!
女性到了一定年齡的時候會步入更年期，更年期的女性身體機能以及情緒都會發(fā)生變化，這種情況一定要注意調理。調理師多方面的，不僅是生活，還有飲食方面，那么，女人更年期吃什么好呢？
1.蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
2.碳水化合物：進入更年期后女性要注意，補充復合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3.礦物質：礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節(jié)生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4.維生素：補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
5.百合：又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
更年期會低燒嗎
1、更年期會低燒嗎
很多中年人都已經慢慢的進入了更年期,這是個枯燥、煩悶的時期。在這個時期會出現各種各樣的問題毛病,例如睡不好、吃不好啊、脾氣變得容易暴躁等。身體方面的問題出現的很多,大部分人都會出現身體發(fā)熱的現象。因此，更年期也會出現低燒。
2、低燒的癥狀有哪些
低熱體溫超過正常,但在38℃以下者,稱低熱。中醫(yī)所指的低熱尚包括患者主觀自覺的手足心熱、胸中煩熱而體溫并不高于正常的一種情況。常見表現為夜熱早涼,或夜間發(fā)熱為甚,午后潮熱,手足心熱,骨蒸發(fā)熱,常伴有消瘦,神疲,乏力,納呆厭食,煩躁,舌紅少苔,脈細數等癥狀和體征。
3、低燒治療方法有哪些
3.1、補充液體
當你感到熱時,你的身體會流汗散熱。但如果你流失大多水分--例如當你發(fā)高燒時--你的身體會關閉汗腺,以阻止進一步的水分流失。這使你更難對付發(fā)燒。解決之道就是補充液體。
3.2、濕敷
濕敷幫助降低體溫。熱的濕敷可退燒。但是當病人覺得熱得很 不舒服時,應以冷濕敷取代。在額頭、手豌、小腿上各放一濕冷毛 巾,其他部位應以衣物蓋住。
假使體溫上升到39.4C以上,切勿使用熱敷退燒。應以冷敷處理,以免體溫繼續(xù)升高。當冷敷布達到體溫,應換一次,反復做到燒退為止。以海綿擦拭全身蒸發(fā)也有降溫作用。
低燒不能吃什么食物
1、忌多吃雞蛋
雞蛋是很有營養(yǎng)的,寶媽們可以用雞蛋清來預防淡化妊娠紋。而寶寶添加輔食必添的一項就是蛋黃,雞蛋能夠提供寶寶成長的熱量和各種礦物元素,也能夠提高寶寶的免疫力。但雞蛋所含有的卵蛋白和卵球蛋白,是一種完全蛋白質,99.7%能被人體吸收。進食雞蛋后會產生一定的額外熱量,使機體熱量增高,進而加劇寶寶身體發(fā)熱。所以不建議寶寶食用雞蛋。
2、忌多食蜂蜜
發(fā)燒期的時候應該要以清熱為主,不合適滋補的食物。蜂蜜是益氣補中的補品,如果多服用蜂蜜,會使患者內熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。
3、忌多喝冷飲
在發(fā)燒的時候盡量不要喝冷飲,因為有些發(fā)燒是由于腸胃不好引起的,所以冷飲會刺激腸胃,讓發(fā)燒更加的嚴重。
4、忌多喝茶
喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態(tài),且使脈搏加快,血壓升高,進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時,茶葉水會影響藥物的分解、吸收,降低藥物的療效。
低燒的飲食偏方
1、挑選30粒黃豆,三十粒黑豆,洗凈。將黃豆和黑豆一起放入藥鍋中,然后放入一大勺白砂糖。倒入鍋中三碗水。待三碗水煎成一碗水時將藥湯倒出,便可服用。此方可有效治療持續(xù)低燒。平時也可起到預防的作用。
2、金銀花30克,板藍根15克,生蘿卜1個,一起煎水代茶,趁溫時服用。
3、青蒿30克,薄荷9克,生甘草6克,用水煎服,代茶飲用,夏季風熱感冒引起的低燒、頭痛等癥狀很有效。
4、生姜數片,茶葉1小撮,紅糖25克,以水煎煮服用,可用于風寒感冒的低熱、頭痛等不適癥狀。
5、生姜30克,切片;蔥白20厘米。以水煎煮服用,服用后臥床蓋被使出汗?？梢杂脕碇委燂L寒頭痛、低燒并伴有鼻塞等癥。
更年期閉經正常嗎
1、更年期閉經正常嗎
絕經的時間是因人而異的。所以不能完全確定絕經的時間的。緩解更年期癥狀應該注意以下方面:要保持樂觀,愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強,睡眠安穩(wěn),生活充滿活力
2、女性更年期的表現
30歲左右:皮膚明顯出現色斑,松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F象的女性。
30-40歲之間:出現內分泌紊亂,如月經不調、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。
40-55歲之間:出現失眠、多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀的女性。
55歲以上:腎功能大幅下降,卵巢基本萎縮的中老年女性。
3、婦女絕經期年齡正常是什么時候
更年期指月經完全停止前數月至絕經后若干年的一段時間,是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。女性更年期是可分成絕經前期、絕經期和絕經后期,并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。由于多種原因我國女性的更年期年齡在不斷地提前,嚴重的困擾著婦女的正常生活。影響個人健康和生活質量。
女人35歲左右就要重視更年期保健,及早進行日常保養(yǎng)、補充鈣質等。只要做好了充分的預防和保養(yǎng)措施,婦女更年期年齡是可以往后延遲的,而且更年期癥狀同比也會較輕一些。
女性的絕經期年齡沒有硬性的標準,根據女性身體狀況來確定,不同體質和生活狀態(tài)下的女性絕經期也是有所不同的,需要提醒女性朋友注意的就是,在35歲之后身體狀況開始走下坡路的時候,就應該及時的保養(yǎng)身體,多食用富含維生素和各種礦物質的食物,適當的進行體育鍛煉,保持良好健康愉悅的心情也是很重要的。
更年期閉經的癥狀
1、閉經伴有不育、多毛、肥胖、痤瘡等癥的多為卵巢功能失調。這種疾病通過檢查內分泌血清,B超等即可確定診斷。
2、閉經伴有肥胖、多毛或巨大畸形、肢端肥大、高血壓、皮膚粗糙、紅細胞過多等癥的多為垂體腫瘤引起。這種病情一般需要經CT檢查確定。
3、閉經伴有畏寒、皮膚蒼白、干燥、心動過緩、血壓低、反應遲鈍、嗜睡、癡呆、淡漠等癥的多為促甲狀腺激素分泌不足。這樣的情況通過檢查甲狀腺功能即可確定,一般不難診斷。
4、閉經伴有性欲減退、乳房萎縮、腋毛及陰毛脫落、不孕等癥的多為促性腺激素分泌不足。這種情況下,應該檢查內分泌激素,同時還要看看有沒有相關的疾病,有些疾病早治療具有很好的療效,而晚治療往往帶來許多麻煩。
5、閉經伴有乏力、厭食、消瘦、暈厥等癥的多為促腎上腺皮質激素分泌不足。這樣的情況需要檢查確定,如果激素檢查正常,出現上述癥狀的時候,還有可能與減肥不當、過度節(jié)食等因素有關。
更年期閉經怎么治療呢
更年期閉經的偏方一:
原料及做法:向日葵梗9克,豬爪250克。先將豬爪(豬蹄殼)洗凈,刮去污垢,用河沙在鍋中炒泡,再淘洗干凈后放入砂鍋內,用文火煨燉至爛熟。豬爪煨爛后,加入向日葵梗,煮幾沸熬成濃汁,去渣,飲汁。
功效:本方適用于氣滯血瘀之閉經。
更年期閉經的偏方二:
原料及做法:山藥90克,雞內金30克。將兩味干燥,共研細末。用糯米酒或黃酒送服。
功效:本方適用于氣血虛弱之閉經。
更年期閉經的偏方三:
原料及做法:黑木耳、胡桃仁各120克,紅糖240克,黃酒適量。將木耳、核桃仁碾末,加入紅砂糖拌和均勻,瓷罐裝封,黃酒調服。
功效:本方適用于氣血虛弱之閉經。
更年期檢查空腹嗎
1、更年期檢查空腹嗎
女性更年期檢查要空腹的。女性更年期檢查中有三高檢查,即血壓測量血脂、空腹血糖檢查和檢查三種,尤其是肥胖或有動脈硬化的老年人應定期檢查,醫(yī)學檢查是幫助你遠離“三高”有效的預防方法。
頸椎檢查:這個年齡段的女性也容易出現頸椎病和腰椎病,無論是在長期的辦公室還是大量的體力勞動。因此,有必要檢查腰椎。骨密度檢查:對于女性來說,做骨密度篩選是非常必要的,因為在絕經后的激素和體內鈣的急劇流失中可以減少。骨質疏松癥在老年婦女中很常見。檢查動脈硬化和大腦動脈粥樣硬化嚴重程度的有效方法,同時也是檢查白內障和青光眼等眼疾的方法。腦血管檢查:主要用于老年心血管疾病篩查,如冠心病篩查、心律失常、心肌和腦動脈供血正常等,主要使用血液檢測、心電圖、心肌酶試驗、12個鉛心電圖、心臟彩超檢查。
2、什么癥狀表示進入更年期
潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現,是圍絕經期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱,皮膚發(fā)紅,緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數秒至數分鐘不等,發(fā)作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年,有時長達5年或更長。
3、更年期容易發(fā)生的疾病
自主神經系統功能紊亂伴有神經心理癥狀的癥候群,精神神經癥狀:臨床特征為圍絕經期首次發(fā)病,多伴有性功能衰退,可有2種類型:興奮型;抑郁型。泌尿生殖道癥狀:可出現外陰及陰道萎縮;膀胱及尿道的癥狀;子宮脫垂及陰道壁膨出。心血管癥狀:部分患者有假性心絞痛,有時伴心悸、胸悶。少數患者出現輕度高血壓,特點為收縮壓升高、舒張壓不高,陣發(fā)性發(fā)作,血壓升高時出現頭昏、頭痛、胸悶、心悸。骨質疏松:婦女從圍絕經期開始,骨質吸收速度大于骨質生成,促使骨質丟失而骨質疏松。
更年期的飲食原則
1、多吃富含鐵質的食物,建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、多吃富含鈣質的食物,預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
3、多吃富含維生素的食物,維生素有助于女性的精神調節(jié),可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
4、多吃蔬菜和粗糧,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。
5、多攝入含有豐富的異黃酮和硼的食物,每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮,以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水平降低。
更年期皮膚的保養(yǎng)
1、正確清潔皮膚,洗臉的時候注意選擇適用于干燥皮膚的洗面奶如潔面乳,不要選擇會增加水分流失的泡沫式或凝膠式潔面產品。
2、一定要補水,要注意防曬,皮膚的天然保護功能有所下降,所以記住每天涂抹30SpF以上的廣譜防曬霜。
3、對抗老年斑,用提亮的美膚產品淡化斑點或使用遮瑕產品讓膚色更加均勻。
4、呵護雙手,使用手部保濕產品、做好防曬、做家務時佩戴手套。
5、多吃含抗氧化物的食品,多吃富含抗氧化劑的美膚食物,可以從內而外強化肌膚。
6、加強鍛煉減壓、促進血液流通,改善因年齡增長而循環(huán)減緩的狀態(tài)。
7、多睡美容覺,缺乏睡眠對激素和新陳代謝水平產生的影響在許多方面像衰老一樣。
更年期時女人的一道坎。如何平穩(wěn)渡過更年期，這是女性朋友們需要注意的。飲食占據我們生活的主要部分，而食物對于更年期的婦女大有幫助。
進入更年期體內的性激素水平逐漸下降，頭痛、頭暈、失眠、煩躁易怒、疲倦等神經衰弱癥狀就會隨之而來，我們提倡如下飲食原則：
更年期要多吃的食物
1、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節(jié)作用。
3、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
4、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
5、多攝入含有豐富的異黃酮和硼的食物
更年期女性要確保豐富的異黃酮和硼。日常飲食中雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。
每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
更年期要少吃的食物
1、少吃甜食：
更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險。
2、少攝入食鹽：
更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進一步引起血壓升高。
所以，更年期女性應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心，腎負擔。
3、限制脂肪：
更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發(fā)生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。
高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
4、不吃刺激性較大的食品：
更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大，易激動，煩躁，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
綜上所述，更年期時請盡量選擇清淡的食物，但也要保證營養(yǎng)的攝入。由于每個人都有不同，請在醫(yī)生的建議下合理安排飲食。
豆?jié){
平時經常有一些親朋好友和患者向我咨詢，更年期婦女服用雌激素類藥物，到底好不好？我的觀點是，服用雌激素有利有弊。像有的女性因疾病切除了卵巢，她需要服用雌激素，補充后能使自己的精力更好，皮膚更光潔，這是利。但是，一旦開始補充雌激素，她也同時被劃分在了乳腺癌危險人群中，這就是弊。
更年期女人喝豆?jié){最美
我建議健康的女性，如果想為了漂亮吃雌激素，還不如喝豆?jié){，吃些天然新鮮的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要補充，也應嚴格遵醫(yī)囑。
更年期及絕經后老年婦女，小劑量補充雌激素，對改善更年期癥狀和生活質量有一定的幫助，但切不可貪圖它的作用而濫用。長時間服用激素藥物，不但會導致骨質疏松和循環(huán)系統疾病，還可能會導致乳腺癌。
多數研究顯示，雌激素使用10～15年可增加乳腺癌的危險性。此外，雌激素補充還會造成周期性陰道出血。
有些患者說，服用雌激素類藥物可延長月經，這樣的說法也是不科學的。服用雌激素確實能讓女性的皮膚更光潔，精神更佳，但它對延長月經沒有任何幫助。因為，女性體內的卵子數量是一定的，大約有400多個。它們儲存在女性體內，每次月經排一次卵。計算一下就知道，大部分女性的經期是四十多年，這是自然規(guī)律。
雌激素的主要作用在于調節(jié)體內雌性激素水平。現在，市面上有很多保健品打著植物雌激素的品牌，來吸引更年期女性。然而，植物中提取的類雌激素，它的防癌和延緩女性衰老的作用目前還有爭議。美國科學家做了個實驗，以大豆為飼料的動物的腫瘤發(fā)病率大大降低。
在杭州，目前每十萬女性中，就有三十多乳腺癌患者。自1991年到2000年的十年間，乳腺癌的死亡人數增長了38.9%。這其中，生活作息和飲食的影響最大。我建議，想要漂亮的更年期女性，不妨多吃豆腐和豆?jié){，但是不可迷信它的作用。因為即使每天都喝豆?jié){，一杯豆?jié){里面的雌激素含量還是微乎其微。大豆、芹菜、蘋果、菠蘿等，都是很好的食物，從中吸取天然的維生素和粗纖維，既安全又健康。
我有一位朋友，今年54歲，已步入更年期五年了。她堅持服用七八年的養(yǎng)顏食譜，現在氣色也很不錯。
早上，大家可以用銀耳、紅棗、蓮子、薏仁米、黑桃仁、桂圓、枸杞等材料和小米、麥片熬粥喝。腸胃好的人可以煮雜糧飯，效果也是一樣的。
中餐和晚餐，葷素食搭配米飯，不要吃得太油膩，七八分飽就可以了。
女性要想健康漂亮，規(guī)律的生活和天然新鮮的食品是最好的補品。同時要懂得一些自我保健。
更年期心絞痛正常嗎
1、更年期心絞痛正常嗎
不正常?！案晷摹币卜Q為“假性心絞痛”,與通常的冠心病、心肌炎、心衰竭等心臟疾病并沒有任何聯系,主要是因為女性在絕經前后卵巢功能減退,內分泌失調會引起植物神經功能紊亂,最突出的癥狀表現在心血管方面,例如心慌、心悸、胸痛、頭疼、眩暈、心律不齊等。
“更年心”的表現往往比較復雜,癥狀也多,而且以病人的主觀感覺為主,每次癥狀不一,就算求醫(yī),檢查后也沒有什么特殊發(fā)現。不少病人熬上10年甚至20年,待分泌系統趨于穩(wěn)定身體才得以自然康復,但這其中的痛苦會讓許多人的生活質量大大降低。
2、心絞痛病因
心絞痛的直接發(fā)病原因是心肌供血的絕對或相對不足,因此,各種減少心肌血液(血氧)供應(如血管腔內血栓形成、血管痙攣)和增加氧消耗(如運動、心率增快)的因素,都可誘發(fā)心絞痛。心肌供血不足主要源于冠心病。有時,其他類型的心臟病或失控的高血壓也能引起心絞痛。
3、心絞痛怎么診斷
據典型的發(fā)作特點和體征,含服硝酸甘油后緩解,結合年齡和存在冠心病易患因素,除外其他原因所致的心絞痛,一般即可確立診斷。發(fā)作時心電圖檢查可見以R波為主的導聯中,ST段壓低,T波平坦或倒置(變異型心絞痛者則有關導聯ST段抬高),發(fā)作過后數分鐘內逐漸恢復。心電圖無改變的患者可考慮作負荷試驗。
發(fā)作不典型者,診斷要依靠觀察硝酸甘油的療效和發(fā)作時心電圖的改變;如仍不能確診,可多次復查心電圖、心電圖負荷試驗或24小時動態(tài)心電圖連續(xù)監(jiān)測,如心電圖出現陽性變化或負荷試驗誘致心絞痛發(fā)作時亦可確診。
心絞痛藥物治療
硝酸甘油:硝酸甘油因“首過效應”口服生物利用度極低,舌下含服可迅速被口腔黏膜吸收,仍是治療心絞痛發(fā)作及預防心絞痛的首選藥物。硝酸甘油在心絞痛發(fā)作時,可立即含用。老年人根據年齡不同,可用0.3～0.6mg,舌下含化,使其迅速為唾液所溶解而吸收,1～3min起效,4～5min血藥濃度達峰值,血漿半衰期2～8min,有效作用時間10～80min。一般對90%左右的患者都能有不同程度的療效。如果5min后仍無效時可重復用,因人而異增加劑量,老年人一般不超過四五次。服硝酸甘油無效時應考慮非冠心病患者或亞重的冠心病,也可能所含的藥物已失效或未溶解,未溶解者應嚼碎后繼續(xù)含化。嚴重或乏復發(fā)作者,可靜脈滴注硝酸甘油,常用劑量10～60μg/min,初始劑量為5～10μg/min一長期反復應用可由于產生耐藥性而藥力減低,停用7～10d后再繼續(xù)應用。副作用偶爾可發(fā)生直立性低血壓,老年人多見,出現頭昏、頭脹痛、頭部跳動感、面紅、心悸等。老年人第一次用藥時,以平臥為宜。
心絞痛飲食禁忌
忌食一:脂肪餐,大量、長期食用高脂食物如油條、肥肉等,可導致冠狀動脈粥樣硬化,冠脈管腔變窄,心肌缺血缺氧,從而誘發(fā)或加重心絞痛發(fā)作。
忌食二:飲酒,長期酗酒者是冠心病的發(fā)病誘因。飲酒后酒中乙醇等成分進入血液,可使心跳加快、血壓升高、冠脈痙攣、心肌耗氧量增加,誘發(fā)心絞痛發(fā)作。
忌食三:辛辣刺激性食物,辣椒、生姜、大蔥、大蒜、蜀椒等辛辣食物,性味辛溫燥烈,食用后經吸收進人血液,可使心跳加快,加重心肌缺血缺氧,誘發(fā)心絞痛患者發(fā)病。
忌食四:富含膽固醇的食物,動物的腦子、骨髓、肝肌及其他內臟和蛋黃、少數魚類(如墨魚、魷魚等)及貝殼類(如蚌、蟶、蜆、蟹黃等)、魚子,均富含膽固醇,經常食用,可升高血漿中膽固醇,引起或加重冠心病。
忌食五:濃茶和濃咖啡,濃茶和濃咖啡中所含的大量茶堿和咖啡因可興奮中樞神經、心血管,從而引起心跳加快、心律失常,使心肌耗氧量增加,易引起心絞痛。
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