導(dǎo)致失眠的病因
養(yǎng)生失眠。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！就飲食養(yǎng)生話(huà)題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《導(dǎo)致失眠的病因》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)致失眠的病因
1、導(dǎo)致失眠的病因
1.1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng):長(zhǎng)期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難,睡眠淺而多夢(mèng)。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類(lèi)似的情況。
1.2、個(gè)體因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,或由于工作,娛樂(lè)形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
1.3、精神因素:包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂(yōu)慮所至的機(jī)會(huì)性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
2、如何預(yù)防失眠的發(fā)生
2.1、避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
2.2、每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。籍以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免。有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
2.3、睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),有助于睡眠。
3、如何判斷自己是否屬于失眠
首先,患有失眠癥在入睡的時(shí)候會(huì)比較困難,而且需要輾轉(zhuǎn)反側(cè),入睡的時(shí)間往往會(huì)推遲1到3個(gè)小時(shí),但是非常想睡覺(jué)的,可是躺在床上卻睡不著,翻來(lái)覆去的想一些事情,心情會(huì)無(wú)法平靜,睡眠的時(shí)間會(huì)明顯的出現(xiàn)減少,晚上睡不著覺(jué),白天卻比較犯困,無(wú)精打采,不能正常的生活和工作以及學(xué)習(xí),這是失眠癥比較典型的癥狀。
其次,患有失眠癥會(huì)在睡覺(jué)是出現(xiàn)障礙,主要是缺乏睡眠的真實(shí)的狀態(tài),許多患者在出現(xiàn)失眠癥的時(shí)候,雖然能夠正常地酣然入睡,但是在醒過(guò)來(lái)的時(shí)候堅(jiān)持自己沒(méi)有睡著覺(jué),與自己同房間的人或者是配偶,卻說(shuō)自己一直的處于打呼嚕的狀態(tài),這種情況也是睡眠癥的癥狀。
失眠患者吃什么對(duì)睡眠有幫助
1、比目魚(yú)
比目魚(yú)中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠,改善睡眠質(zhì)量治療失眠。而且比目魚(yú)中的味道比較溫和,肉也很有質(zhì)感,絕對(duì)能夠滿(mǎn)足人們對(duì)食物口感和味道的需求。另外,色氨酸含量高的食物還有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅(jiān)果和雞蛋。
2、牛奶
在很多人的記憶中,睡前媽媽端來(lái)的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼?氨基酸的一種),可以促使大腦分泌出五羥色胺,這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意。不過(guò)也有觀點(diǎn)認(rèn)為,牛奶助眠主要是因?yàn)閮簳r(shí)的記憶——母親的關(guān)懷能讓我們睡得更踏實(shí)。牛奶對(duì)治療失眠是有幫助的。
3、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的治療失眠的。
長(zhǎng)期失眠的常見(jiàn)危害
1、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)
偶爾的失眠帶來(lái)的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長(zhǎng)期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳,注意力不能集中,記憶出現(xiàn)障礙,工作力不從心,事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。
據(jù)美國(guó)某空軍基地一項(xiàng)縱向研究發(fā)現(xiàn),失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長(zhǎng)服役期。
2、失眠可導(dǎo)致精神障礙
有研究表明,持續(xù)1周失眠的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào),并可能出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會(huì)使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進(jìn)而影響社會(huì)功能。
3、失眠可導(dǎo)致自殺率增大
失眠可能導(dǎo)致的第三種后果,出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀。
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女性患上失眠有哪些病因
1、女性患上失眠有哪些病因之內(nèi)科疾病
女人失眠多夢(mèng)的原因主要有內(nèi)科疾病:年齡增大以后,全身疾病發(fā)生率也高。中老年女性多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等,呼吸系統(tǒng)疾病如老慢管、肺氣腫、肺心病等。風(fēng)濕病、痛風(fēng)、腎功能不全、糖尿病、全身搔癢癥、頸椎病、脊椎痛,四肢麻木等病。這些疾病的發(fā)生,會(huì)使大腦調(diào)節(jié)失常,營(yíng)養(yǎng)供給不足,造成失眠。
2、女性患上失眠有哪些病因之生理構(gòu)造
女性本身的生理結(jié)構(gòu)特殊,再加上快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、工作和生活,精神緊張,思慮過(guò)度,使肝腎虧虛、氣血不調(diào),大腦營(yíng)應(yīng)不足,從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)。失眠之后,隨之而來(lái)的是精神萎靡不振、面色晦暗無(wú)光、身體各大功能系統(tǒng)紊亂、陰陽(yáng)平衡失調(diào),進(jìn)而又陷入更加嚴(yán)重的惡性循環(huán)中。
3、女性患上失眠有哪些病因之缺乏運(yùn)動(dòng)
白天活動(dòng)減少,有些人認(rèn)為自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正點(diǎn)該睡的時(shí)候,一點(diǎn)睡意也沒(méi)有,睡覺(jué)是為了休息,白天活動(dòng)不夠,對(duì)睡眠的需求就少,。
4、女性患上失眠有哪些病因之環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣
短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起,如考試、出差、工作緊張、情感困擾,通常是一時(shí)的,只要找到問(wèn)題就能迎刃而解。而長(zhǎng)期性失眠則多由短期失眠逐步形成,產(chǎn)生慢性失眠的一個(gè)重要原因是不良的睡眠習(xí)慣。
5、女性患上失眠有哪些病因之化學(xué)因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀--睡眠淺,噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂(lè)類(lèi)飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑--咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
女性失眠的危害有哪些
1、衰老
女性失眠最明顯的危害就是衰老。我們的皮膚健美和我們的睡眠狀態(tài)息息相關(guān)。經(jīng)常失眠的女性神情會(huì)變得黯然,眼圈發(fā)黑暈,臉色也會(huì)晦暗,面頰出現(xiàn)色斑,皮膚變得松弛有皺褶。
2、肥胖
女性長(zhǎng)期失眠容易出現(xiàn)肥胖。很多人可能會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為睡眠不好人容易瘦。事實(shí)上剛好相反,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天晚上如果可以多睡個(gè)一小時(shí)的話(huà)反而有助于減肥。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足反而會(huì)讓身體更容易變胖。
3、健忘
女性長(zhǎng)時(shí)間失眠最常見(jiàn)的危害就是健忘了,因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠會(huì)讓我們的腦功能活動(dòng)受到影響。此外,長(zhǎng)期失眠的女性經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)注意力無(wú)法集中,容易健忘。失眠還會(huì)引發(fā)疾病。這也是長(zhǎng)期失眠最嚴(yán)重的危害了。失眠會(huì)讓患病的幾率升高,常見(jiàn)的疾病有心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期,抑郁以及焦慮障礙等。
女性失眠怎么辦
1、睡眠之前不要喝咖啡或飲食要規(guī)律
如果你感覺(jué)吃了第二片芝士蛋糕后覺(jué)得很飽,或者,最后一杯咖啡讓你亢奮。你會(huì)很難平靜下來(lái),安然入睡。
2、培養(yǎng)晚上放松的方式
建立正常作休時(shí)間有助于你放松,因此也很容易進(jìn)入進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。聽(tīng)休閑的音樂(lè)或閱讀經(jīng)常被是兩種不錯(cuò)的訣竅。
3、避免電視
看新聞或電視里演的令人不安的畫(huà)面整晚都會(huì)回想,會(huì)做噩夢(mèng)或失眠。另一方面,扣人心弦的電影會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)最佳的入睡時(shí)間。看新聞或電視里演的令人不安的畫(huà)面整晚都會(huì)回想
4、泡澡
很少有像洗個(gè)舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是經(jīng)常晚上洗或偶爾享受一下,在你的浴室里創(chuàng)造一個(gè)舒適的地方。
5、鍛煉
像練習(xí)能幫助你提高能力水平,當(dāng)時(shí)間到的時(shí)候,你將發(fā)現(xiàn)很容易入眠。況且,保持體形能幫助你避開(kāi)于睡眠有關(guān)的疾病,能幫助你準(zhǔn)備好面對(duì)(迎接)第二天。
中醫(yī)失眠癥的病因及類(lèi)型
1、中醫(yī)失眠癥的病因及類(lèi)型
心膽氣虛,多因精神上受到突然的刺激,如驚嚇,恐懼,主要癥狀就是要失眠多夢(mèng),時(shí)常受到噩夢(mèng)驚擾,夜寐易醒,方以安神定志丸為基礎(chǔ)。
陰虛火旺,主要對(duì)于男性而言,多為性生活過(guò)頻,腎陰虛所致,也可因遺精使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳鳴健忘,舌紅,脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二丸為基礎(chǔ)。
心脾兩虛,主要是對(duì)于年齡比較大的失眠患者而言,認(rèn)為是各器官功能退化所致,進(jìn)而引起氣虛血虧,表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒,頭暈?zāi)垦?神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ)。
肝郁化火,多因內(nèi)體虛火所致,患者多表現(xiàn)為易怒煩躁,以目赤口苦,大便干結(jié)而發(fā)病,方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。
2、失眠的癥狀
失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng),醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。
3、失眠的治療措施
首先要針對(duì)誘發(fā)因素進(jìn)行處理。
藥物治療:安眠藥物對(duì)癥治療可以短期應(yīng)用。常用有三唑侖每晚0.25～0.5mg,或阿普唑侖每晚0.4～0.8mg。亦可使用舒樂(lè)安定,氯硝安定等。但不能長(zhǎng)期使用,以防成癮。
生物反饋及各種放松療法對(duì)消除焦慮有益,可以促進(jìn)睡眠。培養(yǎng)適合個(gè)人的體育鍛煉和入睡習(xí)慣,幫助患者了解睡眠生理及指導(dǎo)正確對(duì)待失眠的心理治療亦十分重要。
失眠癥食療方
1、蓮子心食療法
蓮子心味道雖然苦,但是它具有很好的安神降壓作用,有助于患者養(yǎng)神清心,能夠很好地緩解患者失眠多夢(mèng)的癥狀?；颊呖梢匀∵m量的蓮子心用開(kāi)水沖泡飲用,也可以把蓮子心、龍骨、白芍一起用水煎煮,去渣取汁飲用,每天可飲用兩次,大約一個(gè)星期作用就可以明顯地看到成效。
2、核桃食療法
核桃因具有健脾養(yǎng)腦的功效,常常被用于治療神經(jīng)衰弱等癥狀,但同時(shí),核桃也具有改善睡眠質(zhì)量的功效,核桃可以很好地緩解失眠多夢(mèng)的癥狀,能夠提高患者的睡眠質(zhì)量。
患者可以把核桃磨成粉,在晚上睡覺(jué)前去適量的核桃粉用開(kāi)水沖泡,效果十分明顯,也可以搭配黑芝麻粉一起食用,療效更好。
3、大棗食療法
大棗具有補(bǔ)血益氣的功效,其富含營(yíng)養(yǎng),含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)等。大棗還可以用來(lái)治療失眠多夢(mèng)的癥狀,大棗具有安神的作用,能夠治療入睡困難多夢(mèng)的癥狀,因此,患者可以在晚上睡覺(jué)前吃十幾顆大棗,能有效地幫助患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
失眠癥吃什么水果
1、奇異果
奇異果可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,并且,它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
失眠患者怎么吃:每天食用兩顆奇異果,就能促進(jìn)睡眠。
2、梨子
梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。
失眠患者怎么吃:可以將500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖燉煮,具有安神,改善失眠癥的作用。
失眠癥的病因及治療方法
1、失眠癥的原因
1.1、因身體疾病造成的失眠:其中主要是腎病,腎病容易造成失眠。其他造成失眠的身體疾病有心臟病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
1.2、因生理造成的失眠:環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。
1.3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠:生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
1.4、不良睡眠衛(wèi)生導(dǎo)致的失眠:睡前不要鍛煉,否則因此會(huì)增加應(yīng)激效應(yīng),增加了自主的神經(jīng)活動(dòng),進(jìn)而將會(huì)出現(xiàn)坐臥不安,睡眠的減少。其次,鍛煉的少又久坐的人容易大腦缺氧,這個(gè)也會(huì)導(dǎo)致失眠。
2、呼吸減慢法治療失眠
我們可以進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸,先快后慢,這相當(dāng)于催眠。逐漸放慢呼吸可以放松,一般做七分鐘作用的深呼吸就能進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。
3、回想法治療失眠
躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來(lái),因?yàn)樵谶@種情況下,思緒往往剛剛活躍起來(lái)就會(huì)進(jìn)入到困乏階段,從而導(dǎo)致困倦,讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
4、用左側(cè)鼻孔呼吸法治療失眠
你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
失眠癥的治療偏方
1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
2、雞蛋2個(gè),枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用)
5、豬心1個(gè),三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
6、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。
失眠癥的危害
1、失眠會(huì)讓患者的身體免疫力下降,對(duì)各種疾病的抵抗力減弱,別的疾病襲來(lái)就沒(méi)有了抵抗的能力,容易引發(fā)其它疾病。
2、失眠會(huì)導(dǎo)致兒童睡眠質(zhì)量下降,直接影響身體的健康生長(zhǎng)與發(fā)育。
3、失眠的危害非常大,可使機(jī)體抵抗力下降,降低身體素質(zhì),加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命。
4、失眠的發(fā)生,饑餓導(dǎo)致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。
5、如果患者長(zhǎng)期失眠的話(huà),就會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
6、另外長(zhǎng)期失眠還會(huì)造成注意力不集中,思維能力下降,產(chǎn)生失眠、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮層功能失調(diào),引起植物神經(jīng)紊亂,嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。
哪些疾病因素會(huì)引起失眠
1、引起失眠的精神疾病
1.1、以睡眠障礙為主要癥狀,其他癥狀均繼發(fā)于失眠,每星期至少2~3次,表現(xiàn)為入睡困難,易驚醒、夢(mèng)多、早醒、醒來(lái)不適等,可考慮為失眠癥。
1.2、精神分裂癥、躁狂癥,由于精神運(yùn)動(dòng)性興奮,常伴有失眠,前者常由于幻覺(jué)、妄想所致。而躁狂癥則為睡眠需要減少,可整夜不眠而保持旺盛的精力。
1.3、多數(shù)神經(jīng)癥患者,如焦慮癥常會(huì)有失眠,多數(shù)為入睡困難和主觀性失眠?；颊叱咄馍杏星榫w不穩(wěn),注意力難以集中,以及植物神經(jīng)功能紊亂等表現(xiàn)。
1.4、抑郁癥患者常有失眠,但早醒為主要特點(diǎn),常半夜或凌晨醒來(lái)再也難以入睡,睜眼待天明。由于抑郁癥病人的精神癥狀有晨重夜輕的特點(diǎn),患者清晨或凌晨醒來(lái)感到如此痛苦而欲自殺的危險(xiǎn)性非常高,因此必須高度重視抑郁癥的失眠。
2、引起失眠的泌尿系統(tǒng)疾病
哪些疾病可能會(huì)導(dǎo)致失眠?泌尿系統(tǒng)疾病。慢性腎功能衰竭時(shí)的睡眠,常常是短而破碎,只有腎透析或腎移植才能有效地解決。尿毒癥還可以因毒物在體內(nèi)蓄積,而不逆地?fù)p傷中樞神經(jīng)細(xì)胞及使機(jī)體代謝紊亂。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻,也可以干擾睡眠。
3、引起失眠的其他疾病
3.1、可能引起失眠的疾病有呼吸系統(tǒng)疾病,比如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫、肺部慢性感染性病灶等。
3.2、包括一些消化系統(tǒng)疾病也會(huì)引起失眠,如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐、腹瀉及發(fā)熱等癥狀,也明顯干擾正常睡眠。
3.3、失眠的發(fā)病有可能與中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān),如腦外傷、腫瘤、松果體瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森氏病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
3.4、過(guò)敏性疾病也是誘發(fā)失眠的原因注意,這種疾病常常干擾患者的睡眠,如皮膚瘙癢、鼻阻塞,使睡眠無(wú)法進(jìn)行。
失眠的最好治療方法
1、呼吸減慢法:進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類(lèi)似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
2、回想法:躺在床上之后,我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活,讓自己的思緒活躍起來(lái),因?yàn)樵谶@種情況下,思緒往往剛剛活躍起來(lái)就會(huì)進(jìn)入到困乏階段,從而導(dǎo)致困倦,讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
3、用左側(cè)鼻孔呼吸法:你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
4、擠壓放松法:平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作,到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松,如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺(jué)疲倦而迅速入眠。
失眠癥的危害有哪些
長(zhǎng)期失眠的患者會(huì)造成智能障礙,表現(xiàn)為記憶力減退,健忘、注意力不集中、精神焦慮,這些癥狀讓患者不能正常的生活和工作,給患者帶來(lái)很大的煩惱。
失眠會(huì)給人體的各個(gè)機(jī)能造成損害,失眠讓患者白天頭昏、食欲不振、消化不良,嚴(yán)重的可導(dǎo)致頭疼,四肢麻木、呼吸困難、心慌、多汗,嚴(yán)重的損害患者的身體。
失眠讓患者的記憶力減退,常常丟三落四,想說(shuō)的話(huà)瞬間就會(huì)忘記,嚴(yán)重的可發(fā)展為老年癡呆癥,雖然不能說(shuō)失眠會(huì)引起老年癡呆癥,但是失眠是誘發(fā)老年癡呆癥的重要因素。
失眠還會(huì)讓人產(chǎn)生抑郁的情緒,有些抑郁癥的患者都有失眠的癥狀,因此失眠和抑郁有著不可或缺的關(guān)系,然而長(zhǎng)時(shí)間的失眠也是會(huì)引起抑郁癥的。
失眠的危害很大,如果有一個(gè)星期處于失眠的狀體,那么就要到醫(yī)院進(jìn)行一下詳細(xì)的檢查了,如果確診是失眠癥,要盡快的治療,減少失眠對(duì)身體的危害。
能夠引起失眠的原因是很多的，失眠會(huì)讓我們感到很痛苦，有過(guò)失眠經(jīng)歷的人應(yīng)該都知道，晚上躺在床上翻來(lái)覆去，怎么也睡不著，這是很令人痛苦的，長(zhǎng)期的失眠對(duì)我們也是很大的折磨，大家要能夠及時(shí)的去了解失眠的原因，及時(shí)的調(diào)整睡眠的狀態(tài)，對(duì)缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎，大家知道嗎?
在平時(shí)的生活中導(dǎo)致失眠的原因是很多的，有的是環(huán)境的因素，軀體的因素，還有環(huán)境的因素，還有就是身體出現(xiàn)的疾病也會(huì)引起失眠，但是對(duì)于缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎，大家應(yīng)該都不是很了解。
缺鈣是如何引起失眠的?原因如下：
鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的癥狀。
人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中，其中1%的鈣以游離的或結(jié)合的狀態(tài)存在于軟組織、組織外液及血液中。當(dāng)血液中的鈣缺乏時(shí)，神經(jīng)與肌肉組織所出現(xiàn)的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達(dá)，缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無(wú)法松弛下來(lái)，疲勞無(wú)法獲得緩解，使得自己精疲力竭。因此，缺鈣的人常常會(huì)失眠，那是神經(jīng)無(wú)法松弛的另一種形式。這種缺鈣引起的失眠只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥產(chǎn)生的副作用。了解安眠藥副作用，吃安眠藥=慢性自殺
缺鈣導(dǎo)致失眠_(dá)福州神康醫(yī)院
既然缺鈣會(huì)引起失眠，那么如何有效地補(bǔ)鈣呢?
可以盡量通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛年、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿(mǎn)足人體對(duì)鈣的需要。在食用這些含鈣豐富的食物時(shí)，應(yīng)避免過(guò)多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
根據(jù)一些癥狀進(jìn)行自我診斷
兒童
當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說(shuō)話(huà)晚;學(xué)步晚，13個(gè)月后才開(kāi)始學(xué)步;出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過(guò)敏、易感冒等。
青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
孕婦及哺乳期婦女
處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過(guò)，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺(jué)到牙齒松動(dòng);四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。
老年人
成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。
缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠嗎。我們知道了缺鈣是能夠引起失眠的，但這并不代表失眠都是因?yàn)槿扁}引起的，如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，要及時(shí)的去找出失眠的原因，看看是什么原因引起的，就要積極的去治療，調(diào)整好自己的心態(tài)，畢竟長(zhǎng)期的失眠對(duì)健康有損害。
中老年會(huì)長(zhǎng)期失眠的主要病因
1、年齡因素引起中老年失眠
首先說(shuō)的是年齡的影響,隨著年齡的增加,睡得也就越少,這是由于人到了中年以后大腦中的神經(jīng)細(xì)胞開(kāi)始減少,漸漸地就引起老年人的失眠;其次是身體的器官變化,隨著年齡的增長(zhǎng),身體各器官也開(kāi)始衰竭,一系列疾病的出現(xiàn),可能導(dǎo)致腦部血流量開(kāi)始減少,從而就引起了腦代謝失調(diào)造成失眠。
2、精神因素引起中老年失眠
保持心情愉悅才能有個(gè)更好的睡眠,俗話(huà)說(shuō)得好,老年人一般都回歸小孩子脾氣,所以自己很難寬心,遇事喜歡窩在心中,自然就導(dǎo)致無(wú)法入睡,形成了失眠。
3、遭遇重大事情引起中老年失眠
親人離去,夫妻離異,爭(zhēng)吵不斷,事業(yè),虧損等造成情緒不穩(wěn)。失落驚慌,夜間難眠,久而久之中年失眠不斷。反生理時(shí)鐘:倒夜班,外出時(shí)差,打破生活規(guī)律,破壞生物鐘引發(fā)失眠。
4、原發(fā)性失眠引起中老年失眠
本身愛(ài)操心,緊張焦慮,失眠多夢(mèng),睡眠呢質(zhì)量差,遇重大壓力精神負(fù)荷增大,更難以安睡了。如果這類(lèi)失眠即使壓力消失了,其癥狀也不會(huì)有很大的改善。
5、更年期紊亂引起中老年失眠
婦女于停經(jīng)時(shí)產(chǎn)失眠盜汗,有些經(jīng)前癥候群產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮,疼痛難耐。
6、飲料刺激引起中老年失眠
咖啡等刺激性飲料會(huì)使我們暫時(shí)性的興奮,擾亂正常睡眠,至于酒精,開(kāi)始會(huì)有一點(diǎn)麻醉作用而促進(jìn)睡眠,但長(zhǎng)期喝酒,就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮,久了就會(huì)導(dǎo)致中年人失眠的出現(xiàn)。
7、藥物作用引起中老年失眠
長(zhǎng)期安眠藥,養(yǎng)成習(xí)慣,依賴(lài)性強(qiáng),發(fā)展稱(chēng)抗藥性,失眠藥物失效,中年人陷入長(zhǎng)期失眠境地。
中老年會(huì)長(zhǎng)期失眠怎么辦
1、制定有規(guī)律的作息制度
并堅(jiān)持執(zhí)行。建議老年人失眠患者早晨六點(diǎn)起床,中午不午休,晚上九點(diǎn)左右開(kāi)始休息,如果中午特別困乏,可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),讓自己精神起來(lái)。
2、注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充
當(dāng)我們處于老年?duì)顟B(tài)下的話(huà),我們身體的營(yíng)養(yǎng)元素往往是很缺乏的。而缺乏營(yíng)養(yǎng)元素,往往會(huì)導(dǎo)致老年人失眠。因此在平時(shí)生活的時(shí)候,要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。比如說(shuō)牛奶,大棗,香蕉等,都可以幫助老年人睡眠的。
3、培養(yǎng)自己樂(lè)天達(dá)觀的性格
常常有份好心情。很多人失眠都是因?yàn)閷?duì)某件事的糾結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來(lái)想去,思慮再三,不知所終,翻來(lái)覆去,耽誤了睡眠最佳點(diǎn),開(kāi)始失眠。長(zhǎng)期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來(lái),可以試著參悟佛教,修身養(yǎng)性。
4、改善睡眠環(huán)境
睡覺(jué)前,注意關(guān)閉家中所有電器,防盜門(mén)及臥室門(mén)等。可以開(kāi)半扇窗戶(hù),保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍?保證舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度,不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
治療中老年失眠的偏方
1、黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。水煎服。
2、花生醬中含有一種色氨酸,可引人入睡。失眠時(shí),吃?xún)蓽谆ㄉu就可安然入睡。
3、芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。
4、豬心1個(gè),三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
5、雞蛋2個(gè),枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
腎虛導(dǎo)致的失眠怎么治療
1、腎虛導(dǎo)致的失眠怎么治療
腎虛了就需要補(bǔ),一般來(lái)說(shuō)建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等,都對(duì)補(bǔ)腎都會(huì)有所幫助,但這些食物只會(huì)短時(shí)間內(nèi)有效,一般堅(jiān)持兩天吃一次為佳。
平時(shí)在食補(bǔ)的原則上,適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥,如人參、鹿茸、靈芝、蟲(chóng)草、枸杞等等,方便快捷。
總而言之,要想徹底調(diào)理好腎虛失眠,日常生活習(xí)慣一定要多多注意,每天千萬(wàn)不能吃的太多,畢竟凡事都要講究適度。吃的太多反而會(huì)給身體帶來(lái)很大的壓力,腸胃也容易受到傷害。每天不論做什么工作,都要合理的安排還休息的時(shí)間,千萬(wàn)不要熬夜工作。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類(lèi)型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠的臨床表現(xiàn)
睡眠過(guò)程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周?chē)闹参锷窠?jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周?chē)苁湛s擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開(kāi)心;男性容易出現(xiàn)陽(yáng)萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
腎虛失眠吃什么水果
1、奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
對(duì)于奇異果來(lái)講,大家都是很常見(jiàn)的水果之一,奇異果也叫彌胡桃。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。
此外,它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、梨子
梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。
3、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)元素,此外,芳香成分中醇類(lèi)含90%,這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
腎虛失眠吃什么食物
桂圓:桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品,適用于思慮過(guò)度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì),能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能,改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚,蓮子、芡實(shí)稍許,加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開(kāi)水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
豬心:一般來(lái)講,動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。
百合:百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。
導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠癥的兇手
1、軀區(qū)體因素會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠癥
過(guò)半數(shù)的慢性失眠患者為原發(fā)性睡眠障礙,包括睡眠中出現(xiàn)呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關(guān)節(jié)炎,胸口灼熱、月經(jīng)頭痛、饑餓、過(guò)飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過(guò)度勞累或身體患病,如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、 嘔吐、腹瀉等。
2、化學(xué)因素會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠癥
睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黃堿、人參)和吸煙等也是失眠原因。此外,戒斷反應(yīng)時(shí)也可引起失眠,如嗜酒者在戒酒時(shí),鴉片類(lèi)藥物停用時(shí)等。
3、精神原因會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠癥
入睡前需要放松軀體和精神,而興奮和焦慮容易造成短期失眠,主要表現(xiàn)是入睡困難。而精神抑郁或是長(zhǎng)期焦慮癥則容易導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠,主要表現(xiàn)是時(shí)睡時(shí)醒、過(guò)早醒來(lái)等。神經(jīng)衰弱患者可能會(huì)因?yàn)橛浀酶鱾€(gè)覺(jué)醒期中聽(tīng)到的或看到的各種環(huán)境刺激而焦躁煩惱。
4、環(huán)境原因會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠癥
由于工作或生活上的變化導(dǎo)致身體不適應(yīng)而引起失眠?？臻g上的變化如搬家、出游、乘坐車(chē)船,時(shí)間上的變化如航空時(shí)差、夜班倒班、通宵熬夜過(guò)后等,其他外界因素如亮光、噪音等這一類(lèi)型的失眠多為短期失眠,一般短期內(nèi)會(huì)自動(dòng)適應(yīng)。
5、生活方式改變會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠癥
因?yàn)樯罘绞礁淖円鸬乃邌?wèn)題也很常見(jiàn)。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過(guò)饑或過(guò)飽、睡前進(jìn)行了劇烈的體力運(yùn)動(dòng)以及白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等等。
治療失眠的食療方
1、百合蓮子粥:取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時(shí);紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開(kāi),再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
4、桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
哪些方法可以治療失眠
1、藥物治療:西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見(jiàn)效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見(jiàn)效較慢。
2、移情治療:享受陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛(ài)好,讓自己的生活每天都充實(shí)、積極,這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時(shí),不用花錢(qián)自己動(dòng)手就能辦到的方法。
3、飲食療法:酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
甲亢導(dǎo)致的失眠怎么治療
1、甲亢導(dǎo)致的失眠怎么治療
多年以來(lái),治療甲狀腺功能亢進(jìn)產(chǎn)生的失眠的時(shí)候往往用鎮(zhèn)靜藥物、催眠、抗抑郁、抗焦慮藥物,但是這些藥物效果不理想,副作用比較大,并且容易產(chǎn)生依賴(lài)了一旦是停藥癥狀立馬就會(huì)出現(xiàn),失眠馬上又回來(lái)了,所以不適宜長(zhǎng)期使用,同時(shí)大量的服用抑制神經(jīng)的藥物可以產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果,給患者帶來(lái)了很大的痛苦。
2、甲亢失眠的食療方
2.1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.2、三味安眠湯
酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián),以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
2.3、桂圓蓮子湯
相信大家都知道,桂圓跟蓮子都是具有養(yǎng)心、寧神的功效,因此用兩者合在一起熬成湯,就非常時(shí)候失眠患者服用,而且效果非常不錯(cuò)的哦。
2.4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以?xún)赏胨宄砂胪?睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
2.5、安神湯
將生百合五錢(qián)蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見(jiàn)影之效。
3、甲亢失眠吃什么好
3.1、奇異果
一項(xiàng)研究表明,每天吃?xún)深w奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。所以,有睡眠障礙的你可以吃?xún)深w奇異果,用它含有的豐富的鈣、鎂及維生素C來(lái)完成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。此外,奇異果含有的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
3.2、葡萄
葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用,因?yàn)槠咸旬?dāng)中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,所以,它可以調(diào)節(jié)睡眠,使失眠的情況得到改善。
3.3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒的維生素B6,還含有讓人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),所以,吃香蕉可以調(diào)節(jié)人的心情,讓你遠(yuǎn)離憂(yōu)郁,自然而然就能讓你心情美美地進(jìn)入睡眠。
3.4、蘋(píng)果
據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋(píng)果富含多種元素,其中芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物6%,這種濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,所以自然就有利于改善你失眠的情況。
為什么甲亢會(huì)導(dǎo)致失眠
甲亢起始多以精神刺激為主要誘因,而持久的刺激及感染等應(yīng)激因素會(huì)造成自身免疫功能紊亂,導(dǎo)致甲狀腺素細(xì)胞增生,進(jìn)而出現(xiàn)緊張焦慮、失眠等癥狀。
另外,從中醫(yī)角度,甲亢屬于“癭病”、“心悸”等病范疇。初起多實(shí),病久由實(shí)致虛,尤以陰虛、氣虛為主,以致成為虛實(shí)夾雜之癥。
具體分析的話(huà),這一類(lèi)患者可表現(xiàn)為痰氣郁結(jié)、氣郁化火,火熱之邪擾亂神明,故而失眠;或者陰虛陽(yáng)亢,也會(huì)造成虛熱內(nèi)擾、心神不寧、心煩少寐;若患者屬于氣陰兩虛類(lèi)型,則陰陽(yáng)失調(diào)、夜寐不安。
另外,除了甲亢本身造成失眠。接受甲亢治療也可能增加失眠癥出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。很多甲亢治療藥物在部分患者服藥的前二、三個(gè)月內(nèi),會(huì)發(fā)生皮膚癢、發(fā)疹、發(fā)燒、喉嚨痛、肝功能異常等藥物過(guò)敏現(xiàn)象。同時(shí),睡眠不好,甚至夜間失眠也是十分常見(jiàn)的服藥反映。
甲亢失眠要注意什么
1、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,不要一見(jiàn)失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能,可去就診。
2、服藥見(jiàn)效后,忌立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作,或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下,使之鞏固一個(gè)階段,這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。
3、忌生活無(wú)規(guī)律。最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。
4、宜飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
5、適度體力活動(dòng)大有益處?！绑w腦并用,精神乃治”,即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng),二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
寶寶失眠的因素有哪些
1、導(dǎo)致寶寶失眠的因素有哪些
嬰幼兒失眠的原因一般是饑餓或過(guò)飽、身體不舒適、睡前過(guò)于興奮、生活不規(guī)律、環(huán)境改變或嘈雜、因與親密撫養(yǎng)者分離而產(chǎn)生焦慮。較大兒童的失眠除以上原因外還常與學(xué)習(xí)、家庭、社會(huì)因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁有關(guān)。此外,如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料,如可樂(lè)、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。有的孩子失眠幾次后就形成了條件反射,一到上床睡覺(jué)時(shí)就擔(dān)心睡不著,因擔(dān)心而焦慮,形成了習(xí)慣性失眠。
人格特質(zhì)和認(rèn)知模式的影響許多研究證實(shí),人格和失眠之間有著復(fù)雜的相關(guān)性。神經(jīng)質(zhì)在一定程度上是可以遺傳的。高神經(jīng)質(zhì)的人傾向于體驗(yàn)更多的負(fù)性的情感體驗(yàn)。所以神經(jīng)質(zhì)是兒童和青少年罹患失眠和體驗(yàn)更多應(yīng)激的易感因素。
2、寶寶失眠有什么表現(xiàn)
2.1、夜驚
夜驚是一種比較常見(jiàn)的小孩失眠的情況,是指睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀,多見(jiàn)于5-6歲的孩子。在入睡后半小時(shí)到2小時(shí)之間,小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉,面部表現(xiàn)十分驚恐不安。
2.2、夢(mèng)游
夢(mèng)游發(fā)生在開(kāi)始睡眠后的3小時(shí)內(nèi),孩子在睡眠中突然起床,或者行走或者進(jìn)行一些熟悉的動(dòng)作,對(duì)他說(shuō)話(huà)他可能沒(méi)有反應(yīng),或者自言自語(yǔ),幾分鐘后又會(huì)自己回到床上,第二天醒來(lái)對(duì)晚上所做的事情不能回憶。
2.3、夢(mèng)魘
夢(mèng)魘是指小孩在后半夜時(shí)做了內(nèi)容恐怖的惡夢(mèng)而被驚醒,感到極度緊張和焦慮,常見(jiàn)于8-10歲的學(xué)齡期兒童。夢(mèng)魘與夜驚不同的是,孩子夢(mèng)魘很容易被叫醒,叫醒后意識(shí)很快清醒,能清楚地回憶剛才所做的夢(mèng),感到非常害怕。
3、寶寶失眠有什么影響
3.1、影響大腦的創(chuàng)造思維
曾經(jīng)有科研人員把24名小孩分成兩組,讓他們進(jìn)行檢測(cè),結(jié)果兩組檢測(cè)成績(jī)一樣。然后,讓其中一組小孩一夜不睡,另一組則正常休息,再進(jìn)行檢測(cè)。結(jié)果沒(méi)有睡眠組的檢測(cè)成績(jī)大大低有正常睡眠組的成績(jī)。
3.2、影響生長(zhǎng)發(fā)育
體內(nèi)的一些生長(zhǎng)激素,只有在睡眠的時(shí)候,才能分泌旺盛,促進(jìn)孩子全身各組織,特別是骨骼的生長(zhǎng)。如果睡眠不足,孩子就會(huì)精神不振,食欲差,影響生長(zhǎng)發(fā)育。
3.3、失眠會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生
睡眠不足,會(huì)引起人的心情憂(yōu)慮焦急,免疫力下降,由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如感冒、神經(jīng)衰弱、胃腸疾病等。研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高,心臟病的發(fā)病率也會(huì)增加。
3.4、影響孩子的學(xué)習(xí)和生活
此病會(huì)影響兒童的學(xué)習(xí)和生活,因?yàn)殚L(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致很多兒童在第二天沒(méi)you精神聽(tīng)課,學(xué)習(xí)成績(jī)下降,沒(méi)you精神去和同學(xué)一起玩耍娛樂(lè)。
寶寶失眠怎么調(diào)理
1、找到孩子失眠原因
不論是學(xué)習(xí)上的壓力,還是考試前的壓力,或是比賽前的心理緊張……這些因素都會(huì)導(dǎo)致孩子失眠,所以爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)孩子失眠后第一件事就是要找到孩子失眠的原因,然后對(duì)癥下藥。
2、調(diào)整好孩子的作息
有的家庭環(huán)境導(dǎo)致孩子跟爸爸媽媽的睡眠規(guī)律一樣。這樣一來(lái)非常容易打亂孩子正常的生物鐘,導(dǎo)致孩子無(wú)法有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣。孩子的睡眠時(shí)間一般情況下要安排在8至10個(gè)小時(shí),成年人差不多6個(gè)小時(shí)就足夠了。
3、及時(shí)尋求醫(yī)生幫助
要是孩子是因?yàn)樯砘蛘咝睦淼脑驅(qū)е率?爸爸媽媽一定要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查,不要盲目給孩子服用安眠藥或偏方、土方,安眠藥會(huì)影響到孩子的大腦智力發(fā)育,對(duì)孩子非常不好。一些長(zhǎng)輩口中的土方子也并沒(méi)有科學(xué)依據(jù),對(duì)孩子來(lái)說(shuō)非常的不好。
寶寶失眠吃什么好
1、桂圓
又名龍眼,中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心,養(yǎng)血安神?，F(xiàn)代研究分析,桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服,均有較好的助眠作用。
2、蓮肉
是蓮的果實(shí),含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐吃頓蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。
3、黃花菜
含谷氨酸、賴(lài)氨酸、磷、鐵等,晚餐用它烹湯佐餐,或睡前用50克黃花菜煎服,能使人安睡。
4、牛奶
含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類(lèi)物質(zhì),能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶,能使人安然入睡。
5、核桃
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。
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