神經(jīng)衰弱該怎么治療
老人該怎么養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“神經(jīng)衰弱該怎么治療”，相信能對大家有所幫助。
神經(jīng)衰弱該怎么治療
1、神經(jīng)衰弱該怎么治療
自我認識。當一個人過分自卑時,就把自己擺在了一個容易引發(fā)沖突的不利地位,他們往往因為臨陣退卻、坐失良機而陷入深深的自責、責人的沖突之中,不斷地產(chǎn)生消極自我評價,形成惡性循環(huán);過分追求完美似乎是神經(jīng)衰弱病人的通病,在“魚與熊掌兼而得之”的矛盾需求下,容易導致心理失衡而發(fā)生心理沖突。
自我設障。神經(jīng)衰弱病人往往憑借想象為自己制定許多不必要的心理規(guī)則,陷入“非此即彼”的思維模式,一旦超出這種思維模式,就會產(chǎn)生緊張、焦慮、自責等負性情緒。
2、神經(jīng)衰弱的癥狀
衰弱癥狀。稍一活動,甚至早上起床后尚未開始活動就感到腦力和體力都十分不足,感到疲乏。工作或閱讀時注意力不易持續(xù)集中;記憶力差。但對有興趣的活動精力較好。
興奮癥狀。有些病人表現(xiàn)容易興奮、容易激動。不能忍受通常的聲、光刺激,往往因為一般的喧鬧而煩惱或發(fā)脾氣。但這類癥狀一般都不嚴重到影響社會生活的程度。
3、長期神經(jīng)衰弱的危害
睡眠困難:長期患有神經(jīng)衰弱,會使得患者入睡困難,少數(shù)患者有嗜睡,多惡夢、睡醒后感覺困乏癥狀?？傊?睡眠質量差。這給神經(jīng)衰弱患者帶來的危害是很大的。
注意力不集中:神經(jīng)衰弱患者的危害還表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力下降,常常感覺自己身體疲勞乏力,行為懶散;患者的情緒容易激動,常感到心煩意亂。
神經(jīng)衰弱的病因
1、性格因素
精神刺激的強度除事件本身的性質外,還取決于個體對事件的熟習與看法以及對刺激的感受性或者耐受性。個性特征我們知道并非所有受到嚴峻刺激的人都出現(xiàn)精神癥狀,說明個體的人格特點或者易感素養(yǎng)起一定作用。這主要表現(xiàn)在個體對刺激的熟習、態(tài)度以及個體對事物的體味與采取的行為方法。
2、社會因素
在社會生活中,有很多失意之事,如失戀、夫妻關系不合、上下級及同事間關系不好、意外打擊、高考落榜等。這些失意之事如不能正確對待,均可成為神經(jīng)衰弱的致病原因。
3、家庭因素
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關系松散、危機四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因為在上述環(huán)境中成長起來的孩子,往往出現(xiàn)人格問題,表現(xiàn)為內傾型性格。
神經(jīng)衰弱的食療
1、蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用。鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可?？勺舨褪秤谩?/p>
功效:可滋陰潤肺、補脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。
2、豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。
做法:豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味?？勺舨褪秤谩?/p>
功效:可補心健脾、安心養(yǎng)神,適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
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神經(jīng)衰弱失眠怎么治療
1、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境可以緩解神經(jīng)衰弱失眠
創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。舒適的環(huán)境能夠幫助我們放松身心,如果你長期的處于失眠之中,可以改變一下我是的擺設,用自己喜歡的色調來裝飾,保證自己的床鋪舒適,這些都有助于我們的睡眠。
2、放松自我可以緩解神經(jīng)衰弱失眠
神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常感到身體疲憊,心煩意亂,當您處于這樣的狀態(tài)時,要給自己一個喘息的機會?？梢越o自己放個假,到外面去旅游,接近大自然,能夠有效的放松身心,對治療失眠有很好的效果。
3、減少刺激可以緩解神經(jīng)衰弱失眠
工作的時候要注意勞逸結合,有張有馳,工作一段時間后可以起來走動一下,等到疲憊緩解以后在恢復原來的工作和學習。
4、減少攝入咖啡因可以緩解神經(jīng)衰弱失眠
除咖啡、茶之外,碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭,讓人越發(fā)精神。不要喝酒。在睡前幾小時內,喝上一到二杯酒,會讓人難以入睡,甚至會在后半夜驚醒。睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現(xiàn)問題。白天少打瞌睡。即使小憩,最好別超過30分鐘。
5、維持較長的睡眠時間
睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,由于每個人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。睡眠的好壞,與睡眠環(huán)境關系密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住。
三種方法可快速治愈失眠
體育鍛煉的項目很多,如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球,以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目,可以根據(jù)自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力,以及客觀環(huán)境條件,選擇1～2項堅持鍛煉,日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。
太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動,只要能夠長期堅持,不僅有健身作用,并且還能調節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒,改善睡眠,改善大腦功能,有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊愈。
氣功有助于精神放松,情緒安定,注意力集中,能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功,收效多數(shù)是滿意的。
幾個小妙招助你一覺到天亮
調整好自己的生物鐘。如果想擁有健康的睡眠,就必須逼自己一把,建議您最好在晚上10:00就上床休息,以保證10:30就進入睡眠狀態(tài)。上床休息時間拖得越久越容易失眠哦!
選擇一個舒適的睡眠姿勢睡覺。舒適的睡眠姿勢可以讓我們早點進入睡眠狀態(tài)。千萬注意,平躺睡眠的時候,不要將雙手放在胸前或者肚子上,這樣很容易做惡夢,對睡眠不好哦!
切勿在睡眠的時候思考問題。當您決定要睡覺的時候,就請您放寬心好好睡覺。請不要再想著白天的工作煩惱或者生活雜事,否則,失眠就會對您招手哦!
切勿在睡前吃大量的食物。睡前吃東西對胃不好,我們在睡覺的時候感覺到胃不舒服,這樣就會影響到我們的睡眠,從而導致失眠。
堅持傍晚的時候跑步。傍晚之時跑步可以促進睡眠,跑步之后我們身體會產(chǎn)生累覺,而這樣的累覺可以讓我們產(chǎn)生困意,讓我們及早進入睡眠狀態(tài)。
怎么治療神經(jīng)衰弱失眠
1、怎么治療神經(jīng)衰弱失眠
首先,失眠神經(jīng)衰弱患者應該去醫(yī)院里好好做個檢查,看看到底是怎么了,讓醫(yī)生給患者制定一個治療方法,其他的土方法千萬不要相信的,都是不科學的方法,所以說患者要小心了。
其次,失眠神經(jīng)性衰弱患者晚上睡不著,也得逼著休息,千萬不要熬夜,不要經(jīng)常的玩手機,平日里要保持好自己的情緒,不要過于激動,平常心對待就好了,患者一定要保持好的精神狀態(tài)。
最后,失眠神經(jīng)性衰弱患者要注意自己的飲食,不要吃刺激辛辣性食物,否則會對患者神經(jīng)不好,刺激患者全身的神經(jīng),患者還不要喝茶喝咖啡了都會影響患者的睡眠質量,從而加重患者的病情。
2、治療神經(jīng)衰弱的偏方
2.1、偏方一
百合、酸棗仁各15克,茯苓、小麥各5克,桂圓、枸杞各10克。水煎服,日1劑。
本方寧神、去燥、縮短入眠時間、延長深睡眠時間,適用于長期失眠、神經(jīng)衰弱者。
2.2、偏方二
玫瑰花4.5克,滁菊花、佛花、合歡花、厚樸花各9克,生白芍12克,炙甘草3克。水煎服,日1劑,分2次服。
本方適用于神經(jīng)衰弱初期。
2.3、偏方三
菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。
本方明目、止眩、止痛,適用于神經(jīng)衰弱。
2.4、偏方四
制黃精、生玉竹各30克,川芎3克,決明子9克,制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克,鮮馬尾松葉60克。水煎服,日1劑,早晚服。
3、神經(jīng)衰弱吃什么水果好
3.1、香蕉:香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內富含一種可以使人心情放松、降低不快感的物質,且可以提高人體免疫力,對心血管疾病也是有好處的。
3.2、大棗:大棗在民間常作補血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。大棗可以養(yǎng)心脾、安神志,緩解神經(jīng)衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等癥狀。神經(jīng)衰弱吃什么水果,經(jīng)常服食大棗,對于神經(jīng)衰弱的康復大有益處。
3.3、桂圓:又稱龍眼,具有補血安神、益腦力之功效,是滋補健腦佳品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果,可以吃桂圓,它能調整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。
3.4、蘋果:蘋果不但可以提高記憶力,還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。
神經(jīng)衰弱的癥狀
1、衰弱癥狀:包括腦力與體力均易疲勞。表現(xiàn)為精神萎糜、疲乏無力、困倦思睡、頭昏腦脹、注意力不集中、記憶力減退、近事遺忘、工作不持久、效率下降、但智力正常,意志薄弱,缺乏信心和勇氣,容易悲觀失望。
2、情緒癥狀:情緒容易興奮可因小事而煩躁、憂傷、吻激惹或焦急苦惱,事后又懊喪不已。一般早晨情緒較好,晚上差。
3、興奮癥狀:精神容易興奮可表現(xiàn)為回憶和聯(lián)想增多,控制不信但無言語和運動增多。此外,感官與內臟感受器感受性明顯增強,如對聲、光敏感、手指、眼臉與舌尖震顫動,皮膚及膝腱反射增強等。
4、緊張性頭痛或肢體肌肉酸痛,時輕時重。
導致神經(jīng)衰弱的原因有哪些
1、過度緊張和工作、學習負擔過重
我國在20世紀50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因進行過大量調查研究,認為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。
2、心理沖突和精神創(chuàng)傷
長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應,家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當,以及人際關系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗,導致神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生。
3、對環(huán)境適應不良
在社會環(huán)境、自然環(huán)境劇變的情況下,人也會出現(xiàn)神經(jīng)功能的失調。一些人難以適應各種變幻莫測的環(huán)境,出現(xiàn)適應上的困難,又由于生活忙亂無序、作息規(guī)律和睡眠習慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復,也為神經(jīng)衰弱的產(chǎn)生提供了條件。
怎么治神經(jīng)衰弱
1、怎么治神經(jīng)衰弱:科學的藥物治療
神經(jīng)衰弱在發(fā)作后,會陸續(xù)表現(xiàn)出一系列軀體不適癥狀,為了使這些癥狀得以改善,還需要借助藥物的作用,只有通過這樣便捷、科學的方式,才能在最短的時間內抑制住神經(jīng)衰弱的相關癥狀。當然,為了防止治療過當,請患者不要隨意用藥。
2、怎么治神經(jīng)衰弱:適當?shù)男睦碇委?/p>
其實,神經(jīng)衰弱之所以病癥很容易遷延,這主要是由于患者對病癥認識不清所致,這占有絕大不部分的因素。為了改善這樣的情況,需要患者結合心理治療這種輔助的方式,真正認識神經(jīng)衰弱這個病種,這樣對于診治都會有直接的幫助。
3、怎么治神經(jīng)衰弱:運動調節(jié)
實際上,在神經(jīng)衰弱早期,這類患者表現(xiàn)出的病癥相對較少、較輕,對于這樣的情況,患者不必太在意。在平時,多進行適度的運動調節(jié),這樣有助于改善身體各項機能,對于緩解神經(jīng)衰弱會有直接的幫助。
4、怎么治神經(jīng)衰弱:中醫(yī)治療
中醫(yī)藥治療神經(jīng)衰弱、失眠有其獨到的見解,且療效顯著。傳統(tǒng)的以西藥治療失眠和抑郁癥的方法,往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥具有安眠抑郁藥沒有的優(yōu)點,即不會成癮,也不會產(chǎn)生依賴性。
5、怎么治神經(jīng)衰弱:物理療法
采用直流電進行鈣、溴離子透入方法,刺激神經(jīng)興奮過程。亦可選用谷氨酸鈉離子透入。
5、怎么治神經(jīng)衰弱:磁療
磁療(magnetotherapy),以磁場作用于人體治療神經(jīng)衰弱的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等,使組織細胞的生理、生化過程改變,產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用。
神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些
1、衰弱癥狀,這是神經(jīng)衰弱常有的基本癥狀。神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍,肢體無力,困倦思睡;特別是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困難,工作效率顯著減退,即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多神經(jīng)衰弱患者訴述做事丟三落四,說話常常說錯,記不起剛經(jīng)歷過的事。
2、興奮癥狀,神經(jīng)衰弱患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮,不由自主地回憶和聯(lián)想增多;神經(jīng)衰弱患者對指向性思維感到吃力,而缺乏指向的思維卻很活躍,控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯,使神經(jīng)衰弱患者深感苦惱。有的神經(jīng)衰弱患者還對聲光敏感。
3、情緒癥狀,這種神經(jīng)衰弱的癥狀主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內容往往涉及現(xiàn)實生活中的各種矛盾,感到困難重重,無法解決。另一方面則自制力減弱,遇事容易激動;或煩躁易怒,對家里的人發(fā)脾氣,事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。
神經(jīng)衰弱帶來哪些危害
1、精神運動性阻滯,這種類型的患者經(jīng)常會變現(xiàn)的對任何事情都會缺乏興趣,沒有精力,在工作上長出現(xiàn)心有余而力不足的感覺,患者會出現(xiàn)一些懶惰的情況,對于自己的家務開始不去完成,對生活沒有了以往的動力和積極性。
2、睡眠障礙,這是神經(jīng)哀弱最常見的一種情況,患者經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢,晚上很煩躁的癥狀。這對于患者的心理傷害是巨大的,有很多的患者由于心理承受能力不強,而導致患者自殺的現(xiàn)象已經(jīng)不是少見的了。
3、軀體癥狀,患者最常出現(xiàn)的就是有體重下降、性欲減退、食欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)等的癥狀。這對于患者的身體內部造成了一定程度上的傷害。而且神經(jīng)衰弱的軀體癥狀往往查無實據(jù),且多為非特異性的,難以定位,但一定要排除軀體疾病。
臨床怎么治神經(jīng)衰弱
1、臨床怎么治神經(jīng)衰弱
胰島素低血糖治療
對衰弱癥狀和消化功能障礙,以及焦慮、消瘦的患者,有強壯和改善營養(yǎng)狀況,增進整體功能恢復的效果?？擅刻煸绯靠崭辜∽⒁葝u素4～20單位,出現(xiàn)明顯低血糖反應,3～4h后,再口服50%蔗糖液,或靜注50%葡萄糖液50～60ml,結束治療。每周治療6次,30～40次為一療程。
醫(yī)療體育和理療
體育鍛煉和適當?shù)捏w力勞動,對改善患者的軀體狀況有良好的效果。配合氣功、太極拳、瑜伽等民間健身術,水療以及其他物理療法,有一定輔助療效。目前,在臨床亦有應用。保健氣功、頭昏、緊張性疼痛等癥狀可進行腦功能保健治療、電磁療法、光電子治療等物理治療。
生物反饋療法和音樂療法
對減輕焦慮和緊張性疼痛,消除疲勞性癥狀,有良好作用,可配合以上治療進行。
2、神經(jīng)衰弱病因
很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主觀、急躁、好勝心切,因而易于導致對生活事件的弛張調節(jié)障礙,使大腦長期處于持續(xù)性緊張而發(fā)病。
目前大多數(shù)學者認為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)病。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于過度緊張和疲勞。大腦皮質的神經(jīng)細胞具有相當高的耐受性,在緊張的腦力勞動之后,雖然產(chǎn)生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復,不過,長期強烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動,一旦超越耐受極限,就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
3、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
如何預防神經(jīng)衰弱
預防方法一
醒來后,進行2到3分鐘時間的深呼吸,注意吸氣時,丹田處用力,讓氧氣進入到丹田當中。
呼氣時,腹部盡量收緊。此練習能夠促進肌肉中氧氣的流動情況,喚醒肌肉以及大腦狀態(tài),同時讓精神狀態(tài)變得平伏安靜起來。
預防方法二
仰臥床上,接著兩腿并攏,胳膊放在兩邊。然后右腿彎曲起來,讓膝蓋疊在右腳上面。接著頭部右轉,看著右臂,停留10秒時間后,換另一側重復相同動作。
此方法能夠讓脖子、胸部以及臀部進行伸展,讓神經(jīng)系統(tǒng)從睡眠狀態(tài)中清醒過來,同時提高神經(jīng)警覺性。
預防方法三
平躺在床上,然后兩腳并攏,腳趾往前沖。同時兩手臂往頭部方向伸展出去,注意兩臂距離與肩膀同寬,手臂伸直,而且上身沿著手指尖方向往上延伸。
保持延伸動作10秒,調整呼吸。此方法可以刺激到循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng),提升內在力量,增強自信心。
神經(jīng)衰弱食療方
蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。
功效:可滋陰潤肺、補脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。
豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。
做法:豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味?？勺舨褪秤谩?/p>
功效:可補心健脾、安心養(yǎng)神,適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
重度神經(jīng)衰弱怎么治
1、重度神經(jīng)衰弱怎么治
自我按摩法如何治神經(jīng)衰弱
頭痛:可通過擦顏面,按摩太陽穴等按摩手法緩解。
頭暈:可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風池穴附近)20～30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
心悸失眠:可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
散步和旅行如何治神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后,大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。
另外,如果體力較好,神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強身健體,增強抵抗力,還可以轉移注意力,改善情緒,緩解病情。
2、神經(jīng)衰弱的病因
目前大多數(shù)學者認為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)病。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于過度緊張和疲勞。大腦皮質的神經(jīng)細胞具有相當高的耐受性,在緊張的腦力勞動之后,雖然產(chǎn)生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復,不過,長期強烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動,一旦超越耐受極限,就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
3、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
重度神經(jīng)衰弱的不良后果
1、睡眠問題:因為人們的心理沖突不能解決,所以在傷腦筋的時候就會出現(xiàn)睡眠不安,心情煩惱,記憶力障礙等現(xiàn)象而隨著心理沖突的緩和,這些癥狀都會得到緩解。
2、頭痛不適:頭部不適也是神經(jīng)衰弱患者朋友比較常見的癥狀了,具體表現(xiàn)為腦袋兩側特別疼,頭部有重壓感,或者總是迷迷糊糊的,這種感覺往往會隨著心理沖突和煩惱加重而加劇,隨著心理沖突的緩解會減輕。
3、多夢易醒:如果大家心情比較煩躁的話,那么常常會出現(xiàn)情緒低落,緊張和煩惱的心態(tài),這個時候如果大家休息,常常會有多么陰險的形象,而等這些不良情緒得到解除的話,患者朋友的這些癥狀又會得到緩解,記憶力減退,也是患者朋友最常有的表現(xiàn),患者朋友對于焦慮的事情記得特別清楚,而且不容易擺脫,雖然自己不提起,但是時不時的會浮現(xiàn)在腦子里面,而在工作和學習方面需要經(jīng)歷的事情卻常常記不起來。
重度神經(jīng)衰弱吃什么好
玉米
脂類是構成腦組織的重要物質,腦組織中脂類的含量比身體其他器官都豐富,其中卵磷脂含量最多。玉米中含有大量卵磷脂,可使腦細胞膜變柔軟,因而有利于腦細胞之間的聯(lián)系,可增強記憶力,改善腦功能,對神經(jīng)衰弱有較好的療效。
雞蛋羹
腦細胞35%由蛋白質構成,就其腦功能來說,蛋白質是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎,人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關。雞蛋中含有豐富的蛋白質,做成羹食用,更有利于消化吸收,有益于補充腦細胞。
甘蔗
糖類在體內分解為葡萄糖才能通過血腦屏障,被腦細胞所利用,是腦細胞的能量來源。甘蔗含有豐富的蔗糖,可以為腦細胞提供能量,從而緩解神經(jīng)衰弱。
怎么治神經(jīng)衰弱會好
1、怎么治神經(jīng)衰弱會好
深度呼吸練習?；颊叱８械狡７Α㈩^痛、頭暈,實際上是由于緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述癥狀,令人神清氣爽、精神煥發(fā)。練習的方法很多,最簡單的操作程序是盡可能深吸一口氣,氣沉腹底,然后屏氣,感到有點憋悶時再緩緩呼出,呼氣要盡可能徹底些。如此循環(huán)20次左右,一般就可起到平緩緊張情緒的作用。
漸進性肌肉放松訓練。情緒狀態(tài)與肌肉活動之間,通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用存在著互為因果的關系,情緒緊張的同時伴隨著肌肉的繃緊,而繃緊的肌肉會通過神經(jīng)作用導致情緒的緊張。如能主動地放松肌肉,便會使緊張情緒得到緩解。此訓練要求患者在安靜狀態(tài)下想象一幅記憶清晰的令人松弛和愉快的自然風景,同時自我暗示,依次放松全身每一塊肌肉、訓練要領是先收緊某一部位的肌肉(如緊握拳頭),并體會緊張的感覺。持續(xù)10秒鐘左右,然后放松,并體會放松時的感覺。如果做了一遍還達不到平靜情緒的效果,可再做一遍。經(jīng)過一段時間的練習,便能夠在很短的時間內進入全身放松狀態(tài),達到自我調節(jié)的目的。
2、神經(jīng)衰弱病因
目前大多數(shù)學者認為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經(jīng)活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)病。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于過度緊張和疲勞。大腦皮質的神經(jīng)細胞具有相當高的耐受性,在緊張的腦力勞動之后,雖然產(chǎn)生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復,不過,長期強烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動,一旦超越耐受極限,就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
3、神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)
常見癥狀有乏力和容易疲勞。注意力難于集中,失眠,記憶不佳,常忘事,不論進行腦力或體力活動,稍久即感疲乏。對刺激過度敏感,如對聲,光刺激或細微的軀體不適特別敏感。
神經(jīng)衰弱吃什么好
1、桂圓紅棗粥:桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補血之功效。適用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
2、海參粥:海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透,洗干凈,切片煮爛后,同米煮成稀粥。有補腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
3、柏子仁粥:柏子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。
神經(jīng)衰弱有什么危害
1、影響休息
神經(jīng)哀弱的一種最常見的表現(xiàn)就是影響患者的休息。患者經(jīng)常在睡覺的時候,腦海里一直會出現(xiàn)白天所做的事情,讓患者不能正常的入睡,患者經(jīng)常會出現(xiàn)難以入睡或者是多夢早醒等的情況。
2、白天無精神
神經(jīng)哀弱造成的主要的原因就是腦部的過度使用,而沒有得到充足的休息,這會讓患者在早上的時候會有一種疲憊的感覺,整天都沒有什么精神,會給患者的工作或者是學習上造成嚴重的影響。
3、體質下降
患者長期的處于無狀態(tài)的情況,會給患者造成比較大的身體和心理方面的影響,長期的積累下來會給患者的身體體質造成一定的降低。
神經(jīng)衰弱自我治療
1、神經(jīng)衰弱自我治療
有條件的話,可以改善一下自己的生活環(huán)境,減少可以對自己產(chǎn)生刺激的外在因素,改善下自己的工作,盡量避免長時間的精神緊繃,要注重勞逸結合,必要的時候可以適當?shù)臏p輕自己的工作量。
當自己感覺到累和煩心的時候,不妨暫時性的放下自己的工作,讓自己好好的放松一下,做個深呼吸或者向著窗戶外面眺望眺望,站起來走動走動,你會感受到一種不一樣的感覺喔。
2、神經(jīng)衰弱危害有哪些
很多人會出現(xiàn)失眠多夢,情緒失衡,頭痛煩躁等表現(xiàn),期初是不以為然的,但時間長了就會發(fā)現(xiàn)深陷其中不能自拔,引起多種不適癥狀加重的情況,對于患者的健康是一中長期的損傷。
因為癥狀并不十分嚴重,因此很多人就忽視了治療的過程,這就會造成神經(jīng)衰弱后遺癥的出現(xiàn),身材出現(xiàn)因為睡眠不足導致的消瘦趨向,同時影響了內分泌的平衡,造成痤瘡,生理期失衡等。
3、神經(jīng)衰弱有什么癥狀
情緒癥狀:情緒容易興奮可因小事而煩躁、憂傷、吻激惹或焦急苦惱,事后又懊喪不已。一般早晨情緒較好,晚上差。
興奮癥狀:精神容易興奮可表現(xiàn)為回憶和聯(lián)想增多,控制不信但無言語和運動增多。此外,感官與內臟感受器感受性明顯增強,如對聲、光敏感、手指、眼臉與舌尖震顫動,皮膚及膝腱反射增強等
造成神經(jīng)衰弱的原因
1、性格因素
精神刺激的強度除事件本身的性質外,還取決于個體對事件的熟習與看法以及對刺激的感受性或者耐受性。個性特征我們知道并非所有受到嚴峻刺激的人都出現(xiàn)精神癥狀,說明個體的人格特點或者易感素養(yǎng)起一定作用。這主要表現(xiàn)在個體對刺激的熟習、態(tài)度以及個體對事物的體味與采取的行為方法。
2、社會因素
在社會生活中,有很多失意之事,如失戀、夫妻關系不合、上下級及同事間關系不好、意外打擊、高考落榜等。這些失意之事如不能正確對待,均可成為神經(jīng)衰弱的致病原因。
3、家庭因素
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關系松散、危機四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因為在上述環(huán)境中成長起來的孩子,往往出現(xiàn)人格問題,表現(xiàn)為內傾型性格。
4、年齡因素
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學、戀愛、升遷、人際關系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉折時期易患神經(jīng)衰弱癥。
如何預防神經(jīng)衰弱呢
1、要想預防神經(jīng)衰弱首先要正確認識自己,對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等都要清楚的了解自己,盡量避免做一些力所不及的事情,好高騖遠,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
2、要想預防神經(jīng)衰弱要培養(yǎng)豁達開朗的性格,自己的脾氣、性格都是很難改變的,但是天下無難事,只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力,良好的性格自然會對你有情有義。
3、要想預防神經(jīng)衰弱,要提倡顧全大局,凡事要從大事著想,明辨是非。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時,要寬以待人,互相理解、體諒。
4、要想預防神經(jīng)衰弱就要善于自我調節(jié),有張有弛,過于繁忙,對于工作過于緊張,或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調節(jié),合理安排好工作、學習和生活的關系,做到有張有弛,勞逸結合,這樣做不僅能夠預防神經(jīng)衰弱還能夠提高工作效率。
5個治療神經(jīng)衰弱的偏方
[神經(jīng)衰弱偏方一]
百合、酸棗仁各15克，茯苓、小麥各5克，桂圓、枸杞各10克。水煎服，日1劑。
本方寧神、去燥、縮短入眠時間、延長深睡眠時間，適用于長期失眠、神經(jīng)衰弱者。
[神經(jīng)衰弱偏方二]
玫瑰花4.5克，滁菊花、佛花、合歡花、厚樸花各9克，生白芍12克，炙甘草3克。水煎服，日1劑，分2次服。
本方適用于神經(jīng)衰弱初期。
[神經(jīng)衰弱偏方三]
菊花、炒決明子若干。其代茶泡服。
本方明目、止眩、止痛，適用于神經(jīng)衰弱。
[神經(jīng)衰弱偏方四]
制黃精、生玉竹各30克，川芎3克，決明子9克，制首烏、鉤藤、女貞子、旱蓮草各30克，鮮馬尾松葉60克。水煎服，日1劑，早晚服。
本方適用于神經(jīng)衰弱。
[神經(jīng)衰弱偏方五]
豬腦1只，川芎4.5克，白芷4.5克。將其放人開水后，蒸熟，服食。
本方補腦行氣活血，止頭痛，適用于神經(jīng)衰弱。
結語：神經(jīng)衰弱并非病，這是由超負荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂。雖然神經(jīng)衰弱不是病，但是長期得不到好的調理，會誘發(fā)身體各種疾病，引起一定要重視。以上5個偏方可以幫助你，快做來喝吧！
治療神經(jīng)衰弱的養(yǎng)生粥有哪些？
患有神經(jīng)衰弱的朋友睡眠問題常常使人徹夜難眠，十分痛苦。于是，很多患者開始嘗試神經(jīng)衰弱食譜，試圖通過飲食調理改善睡眠狀況。下面，小編就給廣大患者推薦五則神經(jīng)衰弱食譜，希望對大家有所幫助。
食譜一：遠志棗仁粥
遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當消夜食用，適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。
食譜二：酸棗芡實粥
炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用，可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問題。
食譜三：桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
食譜四：芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。
食譜五：豬心小米粥
豬心一只，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心安神、促進睡眠之功效，有效改善神經(jīng)衰弱睡眠質量。
最后，專家提醒，神經(jīng)衰弱食譜對于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀有一定效果，但不能從根本上消除癥狀。因此，在選用神經(jīng)衰弱食譜的同時，還應該積極進行心理治療和藥物治療等，以期盡快擺脫神經(jīng)衰弱，徹底遠離失眠困擾
神經(jīng)衰弱如何自我治療
1、神經(jīng)衰弱如何自我治療
神經(jīng)衰弱的患者應該學會放松個人,放松身心的,當你感到疲倦和心煩時,暫時放下作業(yè),給個人一個喘息的時機。向窗外了望,讓雙眼及身體其他部位適時地得到松懈,能夠暫時排解作業(yè)上面對的壓力,你乃至能夠動身走動,暫時避開低落的作業(yè)氣氛。
神經(jīng)衰弱的患者應該放松身體的,躺在吃床上聽聽音樂的,做做簡單的運動,做做深呼吸的,睡覺前可用于腳部按摩,對于足底和足側發(fā)作按摩作用,減輕神經(jīng)衰弱和失眠疲憊。
2、神經(jīng)衰弱和神經(jīng)紊亂一樣嗎
其實神經(jīng)衰弱和神經(jīng)紊亂的區(qū)別不大,而且?guī)缀鯖]有區(qū)別性,這兩種癥狀都是屬于一種疾病的癥狀表現(xiàn),都是精神病癥,一般神經(jīng)紊亂包括神經(jīng)衰弱,所以,神經(jīng)衰弱跟神經(jīng)紊亂是同一個病癥的。
神經(jīng)衰弱和神經(jīng)紊亂在治療上,患者只需要積極的服用藥物來進行治療,是可以達到慢慢的恢復。
3、神經(jīng)衰弱的人能打游戲嗎
打游戲會上癮的,相信大家都知道,長時間對著電腦打游戲,會加重神經(jīng)衰弱的病情,而且記憶力會嚴重的衰退,晚上睡覺的時候,身體和大腦明明感覺到疲勞,但是總是無法入睡,給身體帶來很大的傷害,所以患上神經(jīng)衰弱是不能打游戲的。
造成神經(jīng)衰弱的原因
1、性格因素
精神刺激的強度除事件本身的性質外,還取決于個體對事件的熟習與看法以及對刺激的感受性或者耐受性。個性特征我們知道并非所有受到嚴峻刺激的人都出現(xiàn)精神癥狀,說明個體的人格特點或者易感素養(yǎng)起一定作用。這主要表現(xiàn)在個體對刺激的熟習、態(tài)度以及個體對事物的體味與采取的行為方法。
2、社會因素
在社會生活中,有很多失意之事,如失戀、夫妻關系不合、上下級及同事間關系不好、意外打擊、高考落榜等。這些失意之事如不能正確對待,均可成為神經(jīng)衰弱的致病原因。
3、家庭因素
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關系松散、危機四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因為在上述環(huán)境中成長起來的孩子,往往出現(xiàn)人格問題,表現(xiàn)為內傾型性格。
4、年齡因素
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學、戀愛、升遷、人際關系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉折時期易患神經(jīng)衰弱癥。
神經(jīng)衰弱會引起哪些后果
1、腦力不足
神經(jīng)衰弱患者很容易感到腦力不足、精神疲倦,稍微做點腦力或體力勞動就覺疲勞不堪。自覺注意力不集中,記憶減退,特別對人名、地名、數(shù)字更難記住,但對自己的疾病發(fā)展經(jīng)過、對給自己診過病的醫(yī)生則記得清清楚楚。
2、神經(jīng)過敏
外界一點小刺激就引起神經(jīng)衰弱患者的煩躁和不安,怕吵、怕光、怕氣味等,情緒不穩(wěn),易發(fā)脾氣,遇到小事就興奮激動起來,但很快就疲勞乏力。
3、頭部不適
頭部不適是神經(jīng)衰弱后果中最常見的癥狀之一,80%以上的病人有頭痛癥狀。患者常自覺頭腦不清爽,頭重腳輕,昏脹,頭有壓迫緊縮感等,多在工作、腦力勞動、開會、閱讀以及不愉快、緊張、心煩、焦慮時加劇。
4、睡眠障礙
神經(jīng)衰弱引起的失眠較多見,致使患者為此而痛苦和焦慮。他們睡到床上就恐懼緊張,深怕睡不好,結果是越想越睡不著,形成了惡性循環(huán)。入睡困難僅僅是失眠的一種表現(xiàn)形式,常見的還有多夢,易驚醒,早醒和夜間不眠。
重度神經(jīng)衰弱的治療
1、重度神經(jīng)衰弱的治療
1.1、集體心理治療:以10~20名患者為一組,由醫(yī)生向患者系統(tǒng)講解有關神經(jīng)衰弱的醫(yī)學知識,包括病因、發(fā)病機制、臨床表現(xiàn)、病程、診斷和治療。讓患者對本病有充分了解,從而能分析自己起病的原因,并尋求對策,消除不利因素的影響;同時有利于消除疑病心理,減輕焦慮和煩惱,打破惡性循環(huán)。詳細講解本病的治療方法,要求患者主動配合,充分發(fā)揮治療的作用。如果有已經(jīng)治愈的患者參加討論,現(xiàn)身說法,效果更佳。
1.2、小組治療:以5~6名患者為一組,醫(yī)生引導患者分析各自的病情,從而達到相互啟發(fā),消除疑慮,明確各自努力的方向。如果有已經(jīng)治愈的患者參加討論,現(xiàn)身說法,效果更佳。
2、神經(jīng)衰弱有什么癥狀
情緒癥狀:情緒容易興奮可因小事而煩躁、憂傷、吻激惹或焦急苦惱,事后又懊喪不已。一般早晨情緒較好,晚上差。
興奮癥狀:精神容易興奮可表現(xiàn)為回憶和聯(lián)想增多,控制不信但無言語和運動增多。此外,感官與內臟感受器感受性明顯增強,如對聲、光敏感、手指、眼臉與舌尖震顫動,皮膚及膝腱反射增強等
3、神經(jīng)衰弱是由什么原因引起的
此病是由于勞心過度,或為學生日夜苦讀,或為成人操心家事、事業(yè)過度,傷心耗血;或婦女崩漏日久,產(chǎn)后出血;久病體衰,大手術后等等,均能導致氣血不足,血不足則無以養(yǎng)心,心神失養(yǎng)則出現(xiàn)失眠、心悸、頭昏等神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。其中勞心過度是導致心脾兩虛進而神經(jīng)衰弱的最常見的原因。
神經(jīng)衰弱病人應該吃什么
患者在平常生活中可以選擇喝一些芹菜棗仁湯,其實棗仁具有鎮(zhèn)靜安神效果,能夠很好的改善患者睡眠障礙,還是選擇將芹菜用水共同煮成湯,然后將芹菜和棗仁去渣,分別都是在午飯后和晚上臨睡前分兩次服用。芹菜棗仁湯有平肝清熱養(yǎng)心安神效果,能夠改善了患者失眠健忘的癥狀。
神經(jīng)衰弱患者也可以選擇性的喝一些龍眼姜棗湯,主要的原料就是龍眼肉生姜片和大棗一般都會選擇肉厚片大質地比較細軟的龍眼肉?？梢赃x擇將鮮生姜洗干凈刮去外皮切片。將龍眼肉生姜片大棗一同放入鍋內可以加上一些水煮成湯將藥渣去除,龍眼姜棗湯具有很好的養(yǎng)血安神,補氣益血的作用,對于老年人心血不足,或者是失眠健忘等癥狀,效果是比較好的。
也可以選擇性的喝一些蓮子桂圓湯,可以選擇將蓮子去芯,加上一些茯苓和芡實龍眼肉用小火燉煮,將藥渣去除煮成粘液之后,可以加上一些紅糖。冷卻之后可以喝湯,其實這一款藥膳是具有很好的,補心健脾養(yǎng)血安神的作用,能夠緩解肢體乏力,失眠,健忘等癥狀。
神經(jīng)衰弱如何自我調節(jié)
1、學會自我調節(jié),加強自身修養(yǎng),以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁,以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周圍的人要努力給其創(chuàng)造一個和諧的環(huán)境,使其生活得輕松、愉快,減少感想負擔,有利早期治愈。
2、正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
3、培養(yǎng)豁達開朗的性格:自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
4、提倡顧全大局:遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關系時,提倡嚴于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時,尤應如此。
5、善于自我調節(jié),有張有弛:對于工作過于緊張。過于繁忙,或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調節(jié),合理安排好工作、學習和生活的關系,做到有張有弛,勞逸結合,這樣做還能提高工作效率。
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