神經(jīng)性失眠應(yīng)怎樣治療
立夏應(yīng)怎樣養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“神經(jīng)性失眠應(yīng)怎樣治療”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
神經(jīng)性失眠應(yīng)怎樣治療
1、神經(jīng)性失眠的藥物治療
抗組胺藥物、褪黑素以及纈草提取物等藥物,有一定的催眠作用,但并不是目前臨床上的治療失眠的一線藥物。常用于治失眠的藥物主要為艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控釋劑、佐匹克隆等。另外我們非常熟悉的安眠藥其實也是能夠幫助入睡,達到治療失眠的作用的。但是大多數(shù)能夠治療失眠的藥物都會是患者產(chǎn)生藥物依賴性,因此在使用的時候需慎重。
2、神經(jīng)性失眠的物理治療
物理療法常用為重復(fù)經(jīng)顱磁刺激,這也是目前臨床上治療失眠的一種新型方法,在人頭顱特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激,影響刺激局部和功能相關(guān)的遠隔皮層功能,實現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建,且對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞能夠在治失眠的時候取得比較顯著的效果。臨床上也會配合藥物5-羥色胺藥物來聯(lián)合治失眠,效果更為理想。
3、神經(jīng)性失眠應(yīng)的其他治療方法
心理療法這也是能夠用于治療失眠的,不過此法只能作為一種輔助手段,主要的還是需要服用藥物,除以上這些創(chuàng)建的療法以外,像飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等這些方法也是有治失眠的作用的,因人而異取得的效果也都是不相同的。
神經(jīng)性失眠如何調(diào)理
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
2、睡前可傾聽舒緩音樂。聽著美好、舒適的音樂,徹底放松身體,也可以使我們更快的入睡。可以選擇一些鋼琴曲,或許鄉(xiāng)村音樂、大自然輕音樂等。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),舒緩輕音樂可以使緊張的情緒瞬間放松,敏感的神經(jīng)也會慢慢舒展,從而在無形中達到催眠助眠的效果,如果每天睡前聆聽一首舒緩的輕音樂,失眠也會逐漸改善,心情也會變得非常愉悅的。
3、按摩穴位治失眠按摩一組穴位:足三里、三陰交、失眠穴、涌泉、百會、四神聰、攢竹、神門、內(nèi)關(guān)等,按摩次數(shù)以失眠程度為準(zhǔn),失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
4、艾灸穴位治失眠。艾灸治療失眠效果非常明顯,選用新鮮鮮姜片和五年陳艾條,選用穴位:足三里、三陰交、內(nèi)觀、神門氣海等。艾灸手法:順時針環(huán)灸、雀灸等。艾灸治療原則:實者泄之、虛者補之。治療效果:艾灸治療失眠效果還是不錯的,只要辨證清楚,合理加減穴位,然后對癥治療就行了,特別是因虛癥引起的失眠,艾灸足三里、氣海,效果立竿見影!
神經(jīng)性失眠吃什么好
1、百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養(yǎng)心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
2、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調(diào)味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥,亦宜病后調(diào)養(yǎng)。
4、丹參冰糖水
丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。
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怎樣治療焦慮性失眠
1、治療焦慮性失眠方法一:心理調(diào)節(jié)
正確認(rèn)識自己的心理變化周期,比如說一天之內(nèi)的情緒和心理變化,正確安排自己的工作和生活?；蛘咧苯訉で笮睦磲t(yī)生的心理學(xué)干預(yù),直接進行心理治療。
2、治療焦慮性失眠方法二:生活調(diào)理
如果患者出現(xiàn)了疲勞、頭痛、失眠等不適感,提醒自己是不是已經(jīng)超負(fù)荷,該進行調(diào)整與休息了。最好的調(diào)整方法是運動,要勞逸結(jié)合,重視運動。長坐著工作的人,每隔1小時活動一下,拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒,到樹下深呼吸,做做保鍵操等。
3、治療焦慮性失眠方法三:適當(dāng)?shù)奈缢?/p>
午睡可以保證工作效率,午睡最好能平躺在床上或沙發(fā)上,不要趴在桌上(易發(fā)生慢性頸肩病),時間宜在半小時左右。
4、治療焦慮性失眠方法四:按摩療法
在自己感到十分疲倦又難以入睡的情況下不妨給自己一個面部美容按摩,那樣會讓自己有效放松下來,最后促進睡眠。
5、治療焦慮性失眠方法五:音樂療法
睡覺之前聽一些輕松的催眠樂曲或放松性樂曲都是不錯的選擇。可以是輕音樂,也可以是鋼琴曲,記住聲音不要太大,也不需要刻意去聽清歌詞的內(nèi)容。
6、治療焦慮性失眠方法六:沐浴療法
睡覺之前用溫水沐浴一番可以有效放松身心,可以盡情感受沐浴的溫暖和沐浴露的香氣,對促進睡眠十分有幫助。
7、治療焦慮性失眠方法七:水果療法
如果感到焦慮不安,不妨吃一些水果。包括香蕉、橙子、橘子、蘋果、鱷梨等在內(nèi)的一些水果都十分不錯。這些水果的香氣以及營養(yǎng)成分會抑制大腦皮質(zhì)的興奮程度,加速進入睡眠狀態(tài)。
8、治療焦慮性失眠方法八:運動療法
每天保持適量的運動,約30~60分鐘,可讓身體更加靈活,而且可以有效改善大腦情緒。切勿讓身體過于疲乏,那樣反而難以入睡。
焦慮性失眠的食療方
1、八寶粥
材料:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗桂圓、百合各6g、大米150g。
制作:先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
用法:分頓調(diào)糖食用,連吃數(shù)日。
功效:健脾胃,補氣益腎,養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
2、茯苓餅
材料:茯苓細粉、米粉、白糖各等份。
制作:上3味加水適量,調(diào)成糊,以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。
用法:可經(jīng)常隨量吃。
功效:健脾補中,寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
3、烏靈參燉雞
材料:雞1只;烏靈參100g;酒、姜、蔥、鹽各適量。
制作:烏靈參用溫水浸泡4～8小時,洗凈切片,放入雞腹內(nèi);將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。
用法:每日2次,食雞肉,飲湯。
功效:補氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
如何預(yù)防焦慮性失眠
1、放松心情
很多時候,我們之所以會睡不著,多是由于緊張和繁瑣的事情造成的,因此,我們就要努力生活,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以,到了晚上,我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒,放松心情。
2、避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒?？Х纫虻膩碓从?咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用,吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。如果你希望有一個良好的睡眠,至少在睡覺前6到8小時內(nèi)避免所有這些東西。此外,盡量避免在就寢前兩時間內(nèi)吃得大豐盛。
3、聽音樂
和其它的古典音樂相比較來說,莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂,也可以聽聽其他的音樂,最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。
怎樣治療抑郁性失眠
1、怎樣治療抑郁性失眠
行為治療
另外一種是,在行為治療主要是進行放松治療;放松患者的緊張焦慮情緒。更好更快的進入到睡眠的癥狀當(dāng)中。
自我暗示治失眠
患者使用一種自我暗示催眠方法,是最簡便有效的方法,大多數(shù)人使用都有很好的治療效果。例如:語言暗示,具有強大的心理效應(yīng)。條件暗示床鋪是睡眠的信號,平素養(yǎng)成不隨便臥床的習(xí)慣。聽一段舒緩低徊的輕音樂,對于人的失眠癥狀有很大的幫助。人也需要多多親近植物或者是森林,讓心理放松緊張煩躁的情緒;也可以選擇去郊區(qū)遠游、海邊吹風(fēng)、近郊出行。通過一系列的戶外活動,可以讓患者緊張的神經(jīng)得到有效的治愈,心情好,睡眠也就更好。人要吸收有花草樹木、山清水秀的環(huán)境,空氣中的離子含量比市區(qū)中較高,促進人體神經(jīng)的保養(yǎng),提高人的睡眠質(zhì)量。
催眠療法
有條件的患者,可以治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠當(dāng)中。積極的暗示控制患者心理癥狀和行為的一種心理治療方式,通過正性意念來消除焦慮、緊張、等負(fù)面心理暗示想法。
2、抑郁性失眠的危害
失眠給健康帶來的影響,首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明,長期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意,其會引發(fā)很多的其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括:失眠可能會導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
3、抑郁性失眠的癥狀表現(xiàn)
患有失眠抑郁癥的人,在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事,或者對前途憂心忡忡。
清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力,思維能力不夠清晰,白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認(rèn)知功能受損,工作與學(xué)習(xí)能力下降,記憶力下降,注意力不能集中等也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。失眠抑郁癥的癥狀既包含精神癥狀,也有軀體癥狀,失眠便是其中最常見的一種軀體癥狀。
抑郁性失眠的病因
1、生理因素:高速跨幾個時區(qū)的旅行以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此是頑固性失眠癥的原因之一。
2、環(huán)境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒都是頑固性失眠癥的原因所在。臥具不適,如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。
3、心理社會因素:應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。如焦慮、煩躁不安或情緒低落等心理因素,都是引起失眠的重要病因。
4、軀體疾病因素:各種使人疼痛的疾病,如心肺疾病、哮喘、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
抑郁性失眠如何預(yù)防
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遵照睡眠的自然規(guī)律,養(yǎng)成早晨定時起床,晚上定時就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運動量,但不宜在臨睡行進行,每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和,溫度不要過高或過低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
神經(jīng)性失眠的原因
1、神經(jīng)性失眠的原因
1.1、高級神經(jīng)活動因素
研究發(fā)現(xiàn),高級精神活動與精神疾病的發(fā)生有著密切關(guān)系,且不同高級精神活動類型易患不同的疾病,巴甫洛夫經(jīng)實驗提出四種類型。其中弱型和中間型,易患神經(jīng)衰弱。這類個體往往表現(xiàn)為,孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。
1.2、神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張
我國在20世紀(jì)50年代末60年代初,對神經(jīng)衰弱的病因曾進行過大量調(diào)查研究,認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是發(fā)病的主要原因之一。
1.3、軀體疾病
感染、中毒、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。
1.4、心理因素
學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng),家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當(dāng),以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長期痛苦的根源。
1.5、緊張和疲勞
生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復(fù),也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
2、神經(jīng)性失眠的癥狀
神經(jīng)衰弱多因患者長期受有精神創(chuàng)傷或突然受到某種精神刺激而造成的一種神經(jīng)官能性疾病,主要癥狀為失眠、心悸、記憶力減退、注意力不集中、頭昏痛、易煩躁、食欲不振等。
3、神經(jīng)性失眠的治療偏方
糖水:睡前喝1杯熱糖水,使大腦皮層受到抑制,會很快入睡。
牛奶:睡前喝1杯熱牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
醋:睡前,將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
萵筍湯:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神作用。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟,睡前喝湯,有改善神經(jīng)衰弱性失眠的功效。
神經(jīng)性失眠的治療
1、彼此信任和理解
治療要以彼此的信任和理解為基礎(chǔ),在對患者進行治療時要站在患者的角度,要理解患者焦慮的心情。同時也要讓患者明白,越是焦慮,越難以入睡,這樣反而不利于睡眠。要讓患者在身體和心理上放輕松,也要了解怎么治療睡眠,好好的照顧自己,以提高睡眠的質(zhì)量。
2、足夠的臥床時間
如果患有神經(jīng)性失眠的話,不管能不能睡著,每天都要保證足夠的臥床時間,并且第二天也要按時起床,要像平常一樣正常的進行活動。但要注意的是,臥床時間不能太長,如果有意延長臥床時間,就會打亂睡眠曲線,更加不利于睡眠恢復(fù)到正常狀態(tài)。
3、調(diào)整好心理狀況
很多神經(jīng)性失眠患者是因為害怕失眠而出現(xiàn)失眠這種疾病,所以大家要調(diào)整好自己的心理狀況,消除焦慮的心情,以提高睡眠的質(zhì)量,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,患者自己及家人都要好好的護理患者,讓患者盡快恢復(fù)正常的生活。
神經(jīng)性失眠如何緩解
1、數(shù)數(shù)呼吸法
平躺在床上,閉上雙眼,兩手自然伸直,置于身體兩側(cè),不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外傾。調(diào)整呼吸,使之逐漸平緩。
雙手上舉,想象自己的雙手非常沉重,幾秒鐘后或十幾秒鐘后,將雙手無力地放置于身體兩側(cè)。
全身肌肉放松,體驗全身沉重感。開始默數(shù)呼吸,只數(shù)呼氣,不數(shù)吸氣,從1開始數(shù),每數(shù)一個數(shù)想象自己下了一個臺階,數(shù)數(shù)與下臺階同步,數(shù)字越大,臺階下得越多,自己的軀體越重,意識也越發(fā)模糊,最后步入深淵而入睡。
2、肌肉放松法
神經(jīng)衰弱睡不著的患者平躺在床上,閉上雙眼,兩手自然伸直,放在身體兩側(cè),使之趨于平緩。依下列順序放松眼皮一上下頜一頸部一雙肩→雙上肢→腹部→雙下肢,努力體驗下沉感覺,感到全身下沉……漸漸進入睡眠。
3、分割自我催眠法
分割自我催眠法,是克服神經(jīng)衰弱睡不著很有效的方法。這種方法是從支配簡單肌肉運動開始,自我暗示產(chǎn)生運動,一種運動成功了,再去練習(xí)復(fù)雜一點兒的運動,再逐步提高。
神經(jīng)性失眠怎么辦
1、神經(jīng)性失眠治療方法
治療要以彼此的信任和理解為基礎(chǔ),在對患者進行治療時要站在患者的角度,要理解患者焦慮的心情。同時也要讓患者明白,越是焦慮,越難以入睡,這樣反而不利于睡眠。要讓患者在身體和心理上放輕松,也要了解怎么治療睡眠,好好的照顧自己,以提高睡眠的質(zhì)量。
如果患有神經(jīng)性失眠的話,不管能不能睡著,每天都要保證足夠的臥床時間,并且第二天也要按時起床,要像平常一樣正常的進行活動。但要注意的是,臥床時間不能太長,如果有意延長臥床時間,就會打亂睡眠曲線,更加不利于睡眠恢復(fù)到正常狀態(tài)。
很多神經(jīng)性失眠患者是因為害怕失眠而出現(xiàn)失眠這種疾病,所以大家要調(diào)整好自己的心理狀況,消除焦慮的心情,以提高睡眠的質(zhì)量,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,患者自己及家人都要好好的護理患者,讓患者盡快恢復(fù)正常的生活。
2、神經(jīng)性失眠吃什么
菊花茶:菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
香蕉:香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可促進排便。
蜂蜜:往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
溫牛奶:睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。
3、神經(jīng)性失眠食療方
大棗茯神粥:大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。
桑椹粥:新鮮桑椹30克洗凈去長柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠為度。早上溫服。
山藥蛋黃粥:山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥,后將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調(diào)味。
百合杏仁粥:新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食時加糖調(diào)味。早餐食用。
神經(jīng)性失眠的危害
失眠讓患者的記憶力減退,常常丟三落四,想說的話瞬間就會忘記,嚴(yán)重的可發(fā)展為老年癡呆癥,雖然不能說失眠會引起老年癡呆癥,但是失眠是誘發(fā)老年癡呆癥的重要因素。
長期失眠的患者會造成智能障礙,表現(xiàn)為記憶力減退,健忘、注意力不集中、精神焦慮,這些癥狀讓患者不能正常的生活和工作,給患者帶來很大的煩惱。
失眠還會讓人產(chǎn)生抑郁的情緒,有些抑郁癥的患者都有失眠的癥狀,因此失眠和抑郁有著不可或缺的關(guān)系,然而長時間的失眠也是會引起抑郁癥的。
失眠會給人體的各個機能造成損害,失眠讓患者白天頭昏、食欲不振、消化不良,嚴(yán)重的可導(dǎo)致頭疼,四肢麻木、呼吸困難、心慌、多汗,嚴(yán)重的損害患者的身體。
神經(jīng)性失眠的原因
神經(jīng)性失眠常常是由于病人對失眠恐懼而導(dǎo)致的?；颊咴跈C體功能處在正常范圍之內(nèi)也會有不能勝任工作、疲勞、記憶力衰退等感覺,可見這些癥狀是由患者自己主觀臆造出來的。神經(jīng)性失眠常常是會變現(xiàn)為患者常感到胸口很悶、很壓抑,或者前胸有針刺的痛苦,難以入睡。有時還伴有心身疲勞感、注意力渙散感、記憶力衰退感、頭重感、反應(yīng)遲鈍感、精力減退感等。由于長期無法入睡逐漸在心里產(chǎn)生對失眠的恐懼進而導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
神經(jīng)性頭痛的治療
1、神經(jīng)性頭痛怎么治療
1.1、藥物治療
血管收縮劑:麥角胺是一種強有力的血管收縮劑,適用于偏頭痛先兆期的預(yù)防。如麥角胺咖啡因,用于頭痛發(fā)作前。
鎂制劑:鎂離子能降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、阻斷交感神經(jīng)節(jié)、松弛血管平滑肌、擴張血管。可用33% 硫酸鎂15毫升,1日3次口服。
鈣桔抗劑:這類藥物的主要作用機制是阻滯鈣離子慢通道,抑制血小板釋放血清素和血栓素A2,持久地抑制血管收縮性物質(zhì)而擴張血管,從而改善血管的舒縮功能。
止痛劑:應(yīng)用該類藥物的目的主要是減輕或消除頭痛之苦。因為該藥能與腦內(nèi)的阿片受體相結(jié)合,興奮腦內(nèi)抗痛系統(tǒng),提高痛閡,從而呈現(xiàn)鎮(zhèn)痛效果。
抗焦慮及鎮(zhèn)靜劑:這類藥物能減輕患者的精神緊張和焦慮不安,抑制中樞的興奮性。
1.2、放松療法
作為藥物治療的輔助療法,是通過主觀想象和客觀措施,使人達到肌肉松弛精神安定減輕焦慮的治療方法。放松療法作為一種減輕焦慮的心理行為治療的重要組成部分,可明顯的緩解精神因素造成的各種神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。
2、什么是神經(jīng)性頭痛
神經(jīng)性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛,大部分病人為兩側(cè)頭痛,多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部。頭痛的強度為輕度至中度,很少因頭痛而臥床不起或影響日常生活。主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感,有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。
精神焦慮、神經(jīng)興奮等因素可引起的頭皮及頸背部肌肉痙攣而造成頭皮緊縮感而產(chǎn)生頭痛、頭暈,緊張或情緒刺激可加重,伴焦慮、煩躁、心慌、多汗、頸背痛、耳鳴、注意力不集中、記憶力減退等癥狀,可并發(fā)抑郁癥狀及強迫癥狀等其他神經(jīng)癥狀。其發(fā)病機理就是焦慮-肌肉痙攣,這兩種因素互為因果,久之造成惡性循環(huán):焦慮-痙攣-頭痛-失眠。
3、治療神經(jīng)性頭痛的偏方
3.1、芹菜根湯。
組成:芹菜根60g
用法:芹菜根加水煎煮,早晚各一次。
主治:適用與高血壓頭痛,高血脂。
3.2、白菊花湯。
組成:取白菊花200g
用法:加水2000ml,煎沸后,倒入臉盆內(nèi),趁熱熏蒸頭部。將頭部置于離水面適宜的高度,蒙蓋毛巾(以防盆內(nèi)熱氣外泄),至藥汁溫度降至體溫以下為宜。薰蒸后防止受涼,一般1次就可見效。
主治:此方可治神經(jīng)性頭痛。
3.3、遠志大棗湯
組成:遠志15g。
用法:每天煎1次,每次需加大棗7個,像煎中藥一樣早晚煎服,晚上服藥時把7個大棗吃掉。
主治:此方可治神經(jīng)性頭痛。
3.4、棗仁煎百合
組成:鮮百合500克 酸棗仁15克。
用法:將百合用清水浸泡24小時,取出洗干凈,棗仁炒后水煎去渣再加入百合煮熟,隨意飲服。
主治:對失眠頭痛有輔助治療的作用。
神經(jīng)性頭痛怎么護理
合理安排好病人的工作與休息,進行適當(dāng)心理護理,關(guān)心體貼病人,幫助病人消除發(fā)作因素,如精神方面要消除緊張、焦慮的情緒。飲食方面避免可疑食物等。
頭痛發(fā)作者,應(yīng)觀察頭痛的性質(zhì)、時間、程度、是否伴有其他癥狀或體征,如出現(xiàn)嘔吐、視力降低、肢體抽搐等多器質(zhì)性頭痛,應(yīng)立即送醫(yī)院或與醫(yī)生聯(lián)系,針對病因進行處理。
輕微頭痛,可對癥治療,并清除過敏因素,如可疑食物是偏頭痛發(fā)病的因素之一,如蛋類、奶類、肉類;頭痛劇烈,頻繁嘔吐和入睡困難者,可酌情給予鎮(zhèn)痛、安眠劑等對癥處理并需臥床休息。
平時注意勞逸結(jié)合,避免過度勞累和不穩(wěn)定情緒,飲食要節(jié)制,不要飲酒和吸煙。
神經(jīng)性頭痛怎樣保養(yǎng)
1、飲水:一個人的身體每日起碼需要飲十杯水,令其體能的發(fā)揮達到頂峰,而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。
2、食物:吃正餐與小食之間相隔的時間不應(yīng)超過五個小時,在每次進食之間,一個人的血糖會下降,導(dǎo)致血管擴張。
3、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量:太多或太少咖啡因都會引致頭痛。
4、記下你所吃的東西:巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì),這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過敏的人士感到頭痛,因此,如果你出現(xiàn)頭痛的毛病,應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。
5、減少飲酒:飲酒可導(dǎo)致脫水,紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣,含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺。
6、不要吃過多止痛丸:過量使用藥物會導(dǎo)致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因,可停服止痛丸一段時間,看看頭痛有沒有停止。
失眠怎樣治療
1、失眠怎樣治療呢
1.1、藥物治療
西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。
1.2、移情治療
享受陽光和運動的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實、積極,這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時,不用花錢自己動手就能辦到的方法。
1.3、飲食療法
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
2、失眠的治療偏方
2.1、半夏橘皮治失眠
【功能主治】主治失眠癥。
【偏方組成】半夏、橘皮各6克,竹茹、茯苓各12克,枳實8克,甘草3克,生姜3片,紅棗4枚。本方可隨癥加減。
【用法用量】每日1劑,水煎服,15日為1個療程,療程間隔3日。
2.2、綠茶酸棗仁治失眠
【功能主治】主治失眠癥。
【偏方組成】綠茶15克,酸棗仁粉10克。
【用法用量】每日清晨8時前,將綠茶15克用開水沖泡兩次飲服。8時后忌飲茶水。晚上就寢前沖服酸棗仁粉10克。
【宜忌】用本方期間須停其他中西藥物。凡高血壓病、心動過速、習(xí)慣性便秘患者及哺乳期婦女,均應(yīng)慎用。
2.3、生地夜交藤治失眠
【功能主治】主治失眠癥。
【偏方組成】大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤各30克,決明子20克,朱茯神15克,合歡皮、川芎各9克,炙甘草6克,長燈芯3束。
【用法用量】將上藥水煎,分2次溫服,以午后及晚上臨睡前半小時服用為佳。
3、失眠要注意什么
3.1、避免睡前興奮
應(yīng)該注意的是,在睡覺之前,應(yīng)該盡量的避免睡前興奮,要知道的是,睡前興奮的情況下,會直接引起失眠和多夢的情況出現(xiàn)。
3.2、調(diào)節(jié)睡眠時間
失眠并不是很嚴(yán)重的一種疾病,在治療上,首先應(yīng)該注意調(diào)節(jié)睡眠時間,一般來說,睡眠時間的認(rèn)定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。
3.3、睡前飲食問題
應(yīng)該做到睡前勿進食,尤其是應(yīng)該注意禁忌油膩之品,并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因為油膩的食品會增加胃腸的負(fù)擔(dān),除此之外,若是有必要的情況下,可以喝適當(dāng)?shù)囊恍┡Ｄ?或者是面包。
失眠吃什么好
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g,甘草12g,紅棗5顆,鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進行清洗干凈,同時將紅棗進行浸泡一個小時,待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進行加水共煮,最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補氣安神的作用。
失眠不能吃什么
1、雞肉
當(dāng)你入睡時,消化系統(tǒng)的運動速度會減慢50%,而蛋白質(zhì)會讓消化系統(tǒng)的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關(guān)注消化系統(tǒng),而不是睡眠。所以晚餐應(yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質(zhì)量。
2、漢堡
這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產(chǎn)生過多酸性物質(zhì),造成胃酸回流進食道,還可能傷害心臟。
3、酒類
有研究指出,女性在睡前每喝一杯雞尾酒,不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間,還會減少深度睡眠時間。醉酒會加重打鼾,這還會影響伴侶的睡眠。
4、咖啡
咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過,由于每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異。
5、黑巧克力
黑巧克力不僅卡路里含量高,還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因,這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道,巧克力含有的可可堿也會引起失眠。
6、碳酸飲料
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉,這種物質(zhì)會刺激胃腸道,導(dǎo)致胃酸倒流,從而影響睡眠。此外,部分碳酸飲料中也含有咖啡因,影響睡眠。
神經(jīng)衰弱失眠怎樣治療
1、神經(jīng)衰弱引發(fā)失眠怎么治療
1.1、心理調(diào)節(jié)
由于神經(jīng)衰弱是一種心理疾病,所謂心病還須心藥醫(yī),患者應(yīng)適當(dāng)?shù)貙?nèi)心糾結(jié)的情緒進行排解,及時消除自卑、自我設(shè)障的矛盾,讓患者通過心理調(diào)節(jié)的方式,積極與內(nèi)心隱患對抗。
1.2、藥物干預(yù)
神經(jīng)衰弱性失眠,可以選擇使用抗焦慮藥物、鎮(zhèn)靜催眠藥物和三環(huán)類藥物等,能夠有效地改善患者的睡眠質(zhì)量,延長睡眠時間。需要注意的是,進行藥物干預(yù)治療,必須是在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進行的,這樣才能避免產(chǎn)生藥物依賴,大限度降低藥物副作用對人體的影響。
1.3、飲食調(diào)理
很多神經(jīng)衰弱性失眠患者的身體都存在或多或少的問題,如肝火過旺、氣血虛弱、心腎不交等,通過飲食調(diào)理的方法,大量進食養(yǎng)心安神的食物。
2、神經(jīng)衰弱引發(fā)失眠的食療方
糖水:睡前喝1杯熱糖水,使大腦皮層受到抑制,會很快入睡。
牛奶:睡前喝1杯熱牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
醋:睡前,將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
萵筍湯:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神作用。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟,睡前喝湯,有改善神經(jīng)衰弱性失眠的功效。
3、神經(jīng)衰弱引發(fā)失眠如何調(diào)理
3.1、分割自我催眠法
分割自我催眠法,是克服神經(jīng)衰弱睡不著很有效的方法。這種方法是從支配簡單肌肉運動開始,自我暗示產(chǎn)生運動,一種運動成功了,再去練習(xí)復(fù)雜一點兒的運動,再逐步提高。
3.2、自我暗示
神經(jīng)衰弱失眠患者可以在睡覺之前聽一些輕松的音樂,或者外出散散步,都是可以對于入睡有很好的幫助。
3.3、規(guī)律作息
患者應(yīng)該建立起一套健康、規(guī)律的生活制度,維持正常的睡眠-覺醒節(jié)律,在“習(xí)慣成自然”中收獲良好睡眠。
3.4、創(chuàng)造睡眠條件
創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。舒適的環(huán)境能夠幫助我們放松身心,如果你長期的處于失眠之中,可以改變一下我是的擺設(shè),用自己喜歡的色調(diào)來裝飾,保證自己的床鋪舒適,這些都有助于我們的睡眠。
神經(jīng)衰弱引發(fā)失眠吃什么好
1、牛奶
神經(jīng)衰弱患者平時可多喝牛奶,以達到安神和改善失眠的效果。
2、桂圓
桂圓是一種藥食兩用的食物,適量食用可起到補血安神以及益腦的效果,尤其適合因用腦過度所致的神經(jīng)衰弱患者食用,以達到改善失眠和健忘的效果。
3、銀耳
銀耳不但能補腎潤肺,還能起到提神健腦的功效,神經(jīng)衰弱患者適量食用還能達到補腦強心和消除疲勞的效果。
4、大棗
大棗自古以來就被視為補血的圣品,除此之外,它還能起到益氣安神的功效,我國古代名醫(yī)就常以大棗來治療神經(jīng)衰弱之癥,是防治神經(jīng)衰弱最有效的食物之一。經(jīng)常食用大棗,不但能增強體質(zhì),還能改善神經(jīng)衰弱之癥。
5、小麥
小麥不但具有養(yǎng)心安神的效果,還能起到益心養(yǎng)氣的功效,非常適合神經(jīng)衰弱的患者食用,以達到改善神志不寧和失眠的效果。
6、糯米
將糯米與紅棗一同熬粥食用,不但能滋潤補虛,還能起到益氣安神的效果,非常適合神經(jīng)衰弱患者食用。
神經(jīng)衰弱引發(fā)失眠要注意什么
1、白天少睡
除了中午小睡一會(不超過半小時)外,白天的其他時間不要睡覺或打盹,以免影響晚上的睡意及睡眠時間。
2、注意睡眠衛(wèi)生
如果通過自我調(diào)節(jié)也很難達到改善睡眠的目的,神經(jīng)衰弱患者可以嘗試采用中藥進行調(diào)理,改善人體氣血和臟腑功能,從而獲得良好的睡眠。當(dāng)然,選用中藥的時候,一定要在中醫(yī)的指導(dǎo)下進行,聽聽他們怎么說。
3、減少刺激
工作的時候要注意勞逸結(jié)合,有張有馳,工作一段時間后可以起來走動一下,等到疲憊緩解以后在恢復(fù)原來的工作和學(xué)習(xí)。
4、避免過度興奮
很多神經(jīng)衰弱患者在睡前都會出現(xiàn)興奮癥狀,容易浮想聯(lián)翩、精神活動非常興奮,這種癥狀會嚴(yán)重影響到患者的睡眠質(zhì)量,造成失眠的問題,要想擺脫這種失眠狀態(tài),那就應(yīng)該盡量避免過度興奮。在睡前聽聽舒緩的音樂,或是靜思冥想,使自己的情緒鎮(zhèn)定下來,減少外界的興奮刺激,也就能夠減少失眠癥狀的出現(xiàn)。
更年期的失眠應(yīng)怎樣治療
女性到了更年期之后由于體內(nèi)的雌激素變化常會出現(xiàn)煩躁、失眠、憂郁等癥狀。尤其是失眠,困擾著許多更年期女性。更年期的失眠應(yīng)怎樣治療？
1、脾虛體弱型更年期失眠怎樣治療
這一類型的失眠多見于大病初愈,其特點是淺而短、脈多細弱。百合小米粥適合脾虛體弱型失眠患者的治療。
2、陰虛火旺型更年期失眠怎樣治療
陰虛火旺型失眠患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌干咽燥、舌質(zhì)紅、脈細微情況,其癥狀表現(xiàn)多為入睡易,但半夜醒后即不能再入睡。蓮合羹是比較適合這一類型更年期失眠患者服用的。
3、心脾血虛型更年期失眠怎樣治療
心脾血虛型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質(zhì)淡、脈虛弱等癥,臨床表現(xiàn)多為臥而難眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)?？煞谬垪棞右灾委熀透纳啤?/p>
4、痰熱內(nèi)擾型更年期失眠怎樣治療
此類型失眠多表現(xiàn)為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢,并且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮(zhèn)靜安神,正好適合這一類型失眠患者。萵筍汁適合痰熱內(nèi)擾型更年期失眠患者。
5、治療更年期失眠的其他方法
物理療法
更年期失眠患者可以采取物理療法進行治療從而提高患者的睡眠質(zhì)量,物理療法主要是通過電、光、聲音等物理因素來治療失眠,能夠有效地緩解更年期失眠的癥狀。
心理療法
更年期失眠患者可通過心理療法進行治療,患者需遵循醫(yī)囑,通過專業(yè)的醫(yī)生對患者的心理疏導(dǎo),幫助患者減少壓力,能夠有效地提高睡眠質(zhì)量,減輕更年期失眠的癥狀。
催眠療法
催眠療法是指通過科學(xué)的催眠技術(shù),讓患者產(chǎn)生積極的心理因素,使患者減輕焦慮憂郁的癥狀,變得更加積極樂觀向上,從而擁有一個好的睡眠質(zhì)量,并且能消除一些不利于患者生存發(fā)展的心理因素。
更年期失眠飲食療法
1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
4、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
更年期失眠的癥狀表現(xiàn)
睡眠不真實:缺乏睡眠的真實感,許多更年期失眠癥患者雖然能酣然入睡,但醒后堅信自己沒睡著,睡眠質(zhì)量也不高。
睡眠質(zhì)量差:許多更年期失眠癥患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感,睡眠質(zhì)量極差。
晚上難入睡:更年期失眠癥患者往往輾轉(zhuǎn)難眠,本來很困、很想睡覺,可躺在床上就是睡不著,睡眠時間明顯減少。
白天特別困:有的更年期失眠癥患者是白天發(fā)困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學(xué)習(xí)、開會、上課打盹。
睡覺淺夢多:更年期失眠癥患者常自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就做夢,一有動靜就醒,有的是早醒。
白領(lǐng)的失眠癥應(yīng)怎樣治療
1、白領(lǐng)的失眠癥的飲食調(diào)理
合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚,這些食物具有寧心安神的效果,白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些,積極做好緩解失眠的工作。
而且一些食療方對改善睡眠也很有幫助,每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯,它本身就是一味中藥,具有養(yǎng)血、安神的作用。此外,還可以多吃一些苦瓜、百合、蓮子等滋陰降火、安神的食物,對緩解失眠都有很好的作用。
2、白領(lǐng)失眠癥的運動療法
腦力工作者最好把每天的運動時間放在晚上,這對于消除大腦疲勞很有好處,而運動也不一定要進行專門的鍛煉,下班后到超市轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),買買菜,吃完飯后到小公園里遛遛彎、打打拳都可以。走路更是一味治療失眠的“良藥”,如果每天能走五千到一萬步,大多數(shù)人的失眠問題就迎刃而解了。而早晨鍛煉對腦力勞動者來說,意義不大,因為清晨是頭腦最清醒的時候。
3、白領(lǐng)失眠癥的龜息眠練習(xí)
“龜息眠”是指睡覺時上身略微含胸;右腿微彎在下,左腿蜷曲在上,膝蓋搭在床上;左腳放到右腿前,高度以舒適為度;右肘屈成鈍角,掌心向上置于胸前,左臂自然置于身側(cè),掌心朝下。這種睡眠方法對于有高血壓、失眠以及男女生殖系統(tǒng)疾病的患者效果較好。
4、白領(lǐng)失眠癥的按摩方法
除了要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣外,平時做些按摩可以縮短入睡時間。可通過以下按摩步驟,促進身體分泌助眠物質(zhì):用食指、中指和無名指在額頭畫圈按摩30秒鐘;用雙手食指指尖在眉尾畫圈按摩30秒鐘;用拇指指肚從內(nèi)到外輕刮眼窩上下邊緣;最后,將雙手手掌搓熱,覆在眼睛上45秒鐘左右。
白領(lǐng)失眠的食療食譜
1、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
2、甘麥棗藕湯
蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
3、蓮藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。
白領(lǐng)失眠的根本原因
專家表示,白領(lǐng)失眠最難辭其咎的是不良的工作、生活習(xí)慣。社會和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài),有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變,肌體的內(nèi)分泌功能紊亂,以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理,讓不少人到了睡覺的時候也難以入眠。此外,長期缺乏運動也會導(dǎo)致失眠。以車代步、久坐少動的白領(lǐng)們往往沒有時間進行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,同時,過多的夜生活及應(yīng)酬所帶來的神經(jīng)和胃部的負(fù)擔(dān),也易使人無法安然入睡。雖說失眠不是病,但長期睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致免疫力下降,精神不振、加速衰老,記憶力也會嚴(yán)重衰退。事實上,令人苦不堪言的失眠也并非無法治療和預(yù)防。
白領(lǐng)失眠的最根本原因是太閑?白領(lǐng)是所有工作群體當(dāng)中生活壓力和工作壓力最大的,所以此類人容易患上失眠癥一點也不奇怪,這與白領(lǐng)的工作方式等方面的因素有關(guān),所以,不論是誰,只要您或者身邊人是白領(lǐng),要一定要注意提醒時刻注意自己的生活方式,小心失眠癥找上門,對健康造成困擾。
神經(jīng)性頭痛的治療方法
1、神經(jīng)性頭痛的治療方法
每天攝入維生素B2。維生素B2可能在腦內(nèi)能量代謝途徑中發(fā)揮作用,讓偏頭痛“短路”。
在月經(jīng)前一周每天攝入維生素B6。維生素B6刺激產(chǎn)生血清素,這是腦內(nèi)的一種化學(xué)物質(zhì),能夠收縮血管,防止偏頭痛的發(fā)生。需要提醒的是,如果過長時間每天服用維生素B6,可能會步態(tài)不穩(wěn)和雙腳麻木。
每天攝入維生素E。維生素E有助于穩(wěn)定體內(nèi)雌激素水平,其本身抗氧化的性質(zhì)也可能發(fā)揮了部分作用。
每天攝入鎂。注意心臟或者腎臟有問題的女性,在準(zhǔn)備補充鎂之前讓醫(yī)生檢查,看一看是否適合補充鎂。還有的人每天攝入大劑量的鎂可能引起腹瀉,也要注意不要輕易補充鎂。
除了補充以上維生素外,還要服用多種維生素。
2、什么是神經(jīng)性頭痛
神經(jīng)性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛,多由精神緊張、生氣引起,主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感,有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。大部分病人為兩側(cè)頭痛,多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部。頭痛性質(zhì)為鈍痛、脹痛、壓迫感、麻木感和束帶樣緊箍感。
3、神經(jīng)性頭痛的飲食療法
取白菊花200克,水2000毫升,煎沸后,倒入臉盆內(nèi),趁熱熏蒸頭部。方法是:將頭部置于離水面適宜的高度,在頭上蒙蓋毛巾(以防盆內(nèi)熱氣外泄),至藥汁溫度降至體溫以下為宜。熏蒸后防止受涼,一般1次會對神經(jīng)性頭痛有點療效,如果采用純中 藥清心調(diào)神。劑治療,可以在短時間內(nèi)緩解癥狀,堅持服用,并且沒有任何副,作用和依賴性,是治療神經(jīng)性頭痛的首選中藥。
神經(jīng)性頭痛的原因
顱內(nèi)急性感染包括各種病原體引起的腦膜炎、腦炎、腦膿腫等。
急性副鼻竇炎上頜竇炎、額竇炎常引起上頜竇和額部疼痛,有膿鼻涕。
急性眶內(nèi)蜂窩織炎多由副鼻竇炎引起,眼和病側(cè)部脹痛,患側(cè)眼球突出,眼瞼和結(jié)膜紅腫,眼壓明顯增高。
急性海綿竇血栓形成由于頭面部感染,尤其是眼或口周圍的癤腫,因不恰當(dāng)?shù)臄D壓,致使細菌進入海綿竇導(dǎo)致感染,形成血栓。此病發(fā)病急驟,患者眼內(nèi)和額部疼痛劇烈、眼瞼浮腫,眼球突出并固定于中央部位。
全身感染性疾病常見于感冒、急性扁桃體炎、肺炎、敗血癥等,由于毒素刺激和發(fā)熱時血管擴張而引起頭痛。
神經(jīng)性頭痛的護理
要合理的安排好工作與休息的時間,千萬不要長時間的工作,這只會加重頭痛癥狀。另外,頭痛患者每天要保持一個良好的心情,在精神上要消除緊張、焦慮、煩悶的情緒。飲食上以清淡為主。
當(dāng)有輕微神經(jīng)性頭痛的時候,最好是能夠?qū)ΠY治療。像是有些人在食用了蛋類、肉類、海鮮類等出現(xiàn)過敏,從而引發(fā)偏頭痛的癥狀,也是有的。當(dāng)情況比較嚴(yán)重的時候,患者最好去醫(yī)院做個檢查,采用藥物等方法對癥治療。
當(dāng)神經(jīng)痛頭痛發(fā)作的時候,要自我觀察頭痛情況,最好是用個小本本記錄下每次頭痛的時間、程度、性質(zhì),同時,要注意神經(jīng)性頭痛時是否有嘔吐、惡心、視力降低、肢體抽搐等情況。如有以上癥狀最好及時去醫(yī)院檢查。
在日常生活中,要注意勞逸結(jié)合,避免不穩(wěn)定情緒的出現(xiàn),不要讓自己過度勞累,不要吸煙、喝酒,飲食也要有所節(jié)制。
如是長期抑郁所引起神經(jīng)性頭痛,不能夠忽視。當(dāng)頭痛并伴有頭暈的癥狀時,最好去做個CT檢查。
神經(jīng)性耳聾，顧名思義，就是控制聽力的相關(guān)神經(jīng)受到一定的刺激，亦或是，機體中某些激素的影響所導(dǎo)致的聽力障礙，嚴(yán)重者造成耳聾的現(xiàn)象。其實，它相比較于先天性或是遺傳性的而言，較容易治愈。那么，神經(jīng)性耳聾怎么治療呢？ 首先，最主要的就是藥物治療?？梢酝ㄟ^西藥和中藥一塊進行調(diào)節(jié)人體中某些有關(guān)控制耳聾的因素，因為西藥見效快，中藥能除根，若是兩者一塊進行治療，能達到雙重的功效，對治療神經(jīng)性耳聾起到一定的積極作用。同時，也要在正規(guī)的醫(yī)院開藥，以免中西藥相克，甚至導(dǎo)致不必要的后果，更別說治療了。
神經(jīng)性耳聾大多數(shù)情況下是受到了某些刺激因素所導(dǎo)致的。因此說，可以利用一些高科技輔助器材，幫助恢復(fù)，比如，助聽器。我們常在生活中見到很多老人會帶助聽器，他在一定程度上能夠幫助提高聽力，從而對緩解耳聾有一定的功效。
其實，飲食方面也得加強注意，畢竟，我們每天都要吃，所以可以食用一些有助于緩解神經(jīng)刺激的食物，雖然不會起到?jīng)Q定性的治療功效，但是對緩解以及治療神經(jīng)性耳聾也有一定的積極作用，起到良好的輔助效果。
因此說，雖然神經(jīng)性耳聾很難達到根治，但只要抱著積極樂觀的心態(tài)，再加上各種治療，幾種積極的效果疊加到一塊，并堅持遵循，一定能夠?qū)χ委熒窠?jīng)性耳聾起到積極有效的作用。
怎樣治療晚上失眠
1、怎樣治療晚上失眠之飲食合理
治療失眠首先要從自己的飲食入手,因為失眠和飲食是有直接的聯(lián)系的,所以在得了失眠之后,患者必須要注意自己的飲食,在保證一日三餐的情況下,晚餐要少吃,避免大魚大肉和食用辛辣刺激的食物,盡量選擇清淡、易消化的食物為好,晚餐吃多了以至于胃部不舒服,造成失眠。
2、怎樣治療晚上失眠之睡眠環(huán)境
失眠的發(fā)生和睡眠環(huán)境也是有很大的聯(lián)系的,安靜舒適的臥室對于睡眠也是有非常大幫助的,房間光線溫和、床單干凈舒服、溫度溫和、物品擺放整齊等等對于入睡前的心境波動都有一定的影響,所以,預(yù)防失眠,也在從改變身邊環(huán)境做起。
3、怎樣治療晚上失眠之適度運動
運動對于治療失眠也是有幫助的,得了失眠患者可以通過適度的運動進行治療,每天早晚適度的運動,如早上打太極、慢跑,晚飯后散步,這些能放松緊繃的神經(jīng),使人的睡眠中樞正常工作,加快入睡。
4、怎樣治療晚上失眠之睡前工作
4.1、五指梳頭:頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量,如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,緩解失眠問題。
4.2、喝杯加蜜牛奶:國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒?；蛘叱愿憬?香蕉中也含有色氨酸,色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量,預(yù)防失眠。
4.3、靜心散步15分鐘:睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,并循環(huán)到體表,不僅加速睡眠,入睡后皮膚能得到保養(yǎng),而且吸入新鮮空氣,有助于提高睡眠質(zhì)量。
有助安眠的食療方法
1、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
2、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、養(yǎng)心粥:取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。
可達養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
4、百合綠豆乳:取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
晚上睡覺失眠的原因
1、因身體疾病造成的失眠。失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠。環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強,有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠。服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠。
5、對失眠的恐懼引起的失眠。有的人對睡眠的期望過高,認(rèn)為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。
怎樣治療慢性失眠
1、怎樣治療慢性失眠
藥物治療失眠是非常主要的一種方法,臨床上可用的藥物也是比較多的,常見的有抗組胺藥物、褪黑素以及纈草提取物等都具有一定的催眠作用,不過臨床上并不把這些藥物當(dāng)成是主流藥物來治失眠,比如艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控釋劑、佐匹克隆等,治療失眠的效果都是比較有效的。
物理療法治療失眠常用為重復(fù)經(jīng)顱磁刺激,這也是目前臨床上治療失眠的一種新型方法,在人頭顱特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激,影響刺激局部和功能相關(guān)的遠隔皮層功能。
實現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建,且對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞能夠在治失眠的時候取得比較顯著的效果。臨床上也會配合藥物5-羥色胺藥物來聯(lián)合治失眠,效果更為理想。
2、治療慢性失眠的中藥方
2.1、蟬蛻治失眠
【功能主治】散熱定痙,抗驚鎮(zhèn)靜。主治失眠等癥。
【偏方組成】蟬蛻3克。
【用法用量】加水250克,武火煮沸,改用文火緩煎15分鐘,取汁飲服。
2.2、半夏橘皮治失眠
【功能主治】主治失眠癥。
【偏方組成】半夏、橘皮各6克,竹茹、茯苓各12克,枳實8克,甘草3克,生姜3片,紅棗4枚。本方可隨癥加減。
【用法用量】每日1劑,水煎服,15日為1個療程,療程間隔3日。
2.3、綠茶酸棗仁治失眠
【功能主治】主治失眠癥。
【偏方組成】綠茶15克,酸棗仁粉10克。
【用法用量】每日清晨8時前,將綠茶15克用開水沖泡兩次飲服。8時后忌飲茶水。晚上就寢前沖服酸棗仁粉10克。
3、治療慢性失眠的食療
3.1、銀耳蓮子百合羹
【食材】:銀耳、蓮子、百合、枸杞、紅棗、冰糖適量。備齊食材。
【做法法】:銀耳、蓮子、百合用冷水浸泡二十分鐘。(怕蓮子芯苦味的,可以把蓮子芯去掉后再浸泡),洗凈的食材都倒進去電壓力鍋里面,加400毫升清水,適量冰糖,選擇煲湯。20分鐘后跳至保溫關(guān)電源。四十分鐘后開鍋蓋,攪拌均勻即可食用。
【功效】:具有養(yǎng)心安神、補脾潤肺之功效。
3.2、黨參紅棗養(yǎng)心粥
【食材】:黨參,紅棗,麥冬、茯神。
【做法】:取黨參35g,紅棗10枚,麥冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml之后直接去渣,然后與洗凈的米加水共煮,米熟后加入紅糖即可直接服用。
【功效】:該粥具有養(yǎng)氣、補血、安神的功效,對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。
3.3、蓮藕百合排骨湯
【食材】:蓮藕,百合,排骨。
【做法】:先將排骨入冷水鍋中燒開去血水并洗凈,百合用清水浸泡片刻后洗凈;然后將處理好的排骨放入電壓力鍋中,再加入適量的水,在煲至50分鐘左右的時候,將洗好切成片的蓮藕放入鍋中,再燉10多分鐘左右打開鍋蓋,加入食鹽進行調(diào)味即可。
【功效】:該湯晚餐吃效果最好,蓮藕、百合與排骨熬湯,不僅營養(yǎng)豐富且清心安神,食用后能改善睡眠品質(zhì)。
慢性失眠吃什么好
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
3、桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
4、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。
慢性失眠要注意什么
1、避免緊張環(huán)境
慢性失眠的影響因素很重要的一點就是長期處于緊張的工作環(huán)境當(dāng)中,因此為了有效治療慢性失眠需要避免進入到原來的緊張精神環(huán)境中,讓自己處于一個相對安靜、溫和的環(huán)境進行過渡。
2、不要亂服藥物
雖然失眠十分常見,但是不能因為失眠了就隨意服用安眠藥、抗抑郁藥等藥物,包括相應(yīng)的保健品也最好不要服用。因為長期服用藥物易形成依賴性,那樣反而不利于失眠的治療和恢復(fù)。
3、保證良好作息
熬夜、通宵、賴床等行為是引起失眠的重要原因,因此為了保證擁有良好的睡眠質(zhì)量需要建立一個規(guī)律性的作息習(xí)慣。晚上最好11點之前睡覺,早上7點左右起床,有條件的話中午可以再睡一會,避免睡眠時間過長。
4、注意飲食習(xí)慣
慢性失眠患者最好保持清淡飲食,避免油炸、辛辣、含咖啡因等刺激性元素的食物,也要避免大魚大肉,多吃些新鮮瓜果蔬菜和五谷雜糧會更有利于身體健康,也有助于正常睡眠。
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