怎樣來(lái)預(yù)防女性神經(jīng)性失眠
女性失眠養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“怎樣來(lái)預(yù)防女性神經(jīng)性失眠”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
二、女性神經(jīng)性失眠是什么原因三、預(yù)防女性神經(jīng)性失眠要注意什么怎樣預(yù)防神經(jīng)性失眠
1、怎樣預(yù)防女性神經(jīng)性失眠
1.1、建立信心
偶而失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的入,到夜晚就愈難入睡。
1.2、安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)搭,從而建立自己的生理時(shí)鐘。
1.3、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),以靈活身體各部器官,但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng),有人想借睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
1.4、睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免過(guò)分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),有助入睡。
1.5、使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眼用的習(xí)慣,不在床-亡看書(shū), 不在床上打電話(huà),不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí),常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
1.6、睡前飲食適度
睡前如有需要,可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性 的飲料,尤不利于睡眠。
2、女性神經(jīng)性失眠如何治療
2.1、藥物治療
常用的有艾司佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆等,取得的效果都是不錯(cuò)的,當(dāng)然治失眠的藥物也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,其它藥物大部分都容易是患者出現(xiàn)依賴(lài)性,所以并不是很常用。
2.2、物理療法治療
外物理療法也可較好的治療失眠,如重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是近年來(lái)臨床上治失眠的一種新型療法。此法是通過(guò)給人頭顱特定部位給予磁刺,反復(fù)進(jìn)行刺激達(dá)到治療失眠的一種方法,取得的效果也是比較不錯(cuò)的,臨床上還發(fā)現(xiàn)此法聯(lián)合藥物5-羥色胺一同治失眠能夠取得更為顯著的效果,所以患者們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下嘗試一下。
2.3、中醫(yī)療法
治療失眠什么方法比較常見(jiàn)?中醫(yī)認(rèn)為失眠,心情煩躁,口苦口干,惡心嘔吐,吐痰色黃等失眠癥狀,是由于郁熱引起的,這是由于飲食不節(jié)損傷脾胃,使脾的運(yùn)化功能減弱,釀成痰濁,蘊(yùn)久化火,痰火互結(jié),內(nèi)擾心神導(dǎo)致的,所以在治療失眠的時(shí)候應(yīng)該用清心瀉火、健脾化濁法,可以用清心化濁湯進(jìn)行治療。
3、女性神經(jīng)性失眠吃什么好
3.1、糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.2、葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
3.3、小米
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效
3.4、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺?/p>
女性神經(jīng)性失眠是什么原因
1、藥物和食物因素
藥物和食物都是非?？赡芤鹗叩?如長(zhǎng)期服用安眠藥,一旦戒掉就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,還有很多人會(huì)有噩夢(mèng)出現(xiàn)。
茶、咖啡、可樂(lè)類(lèi)飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑-咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。
2、睡眠節(jié)律改變
還有就是睡眠節(jié)律改變,如夜班和白班頻繁變動(dòng),這樣就會(huì)引起睡眠的時(shí)間不固定,導(dǎo)致生物鐘節(jié)奏紊亂出現(xiàn)失眠。
3、軀體疾病
心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者,如果想要徹底擺脫失眠的困擾,就必須先弄清楚自己失眠的原因,然后針對(duì)病因進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療。
4、心理因素
對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者,如果想要徹底擺脫失眠的困擾生活和工作中的各種不愉快事件,或一些急性應(yīng)激因素造成焦慮、抑郁、緊張時(shí)出現(xiàn)失眠。
預(yù)防女性神經(jīng)性失眠要注意什么
如注意光線聲音、枕頭、溫度及床褥、毛毯等是否恰當(dāng)舒服,保持床鋪及四周環(huán)境的舒適,能夠很好預(yù)防神經(jīng)性失眠;二、規(guī)律的睡眠型態(tài)較能持續(xù)地改善睡眠品質(zhì);即使前一晚睡得不好,每天早上還是要準(zhǔn)時(shí)起床。盡量定時(shí)就寢及起床,在假期或周末也不要改變。
在身體放松及心情平穩(wěn)時(shí)再上床;若躺在床上難以入睡,則起床到另外的房間,直到睡意來(lái)襲時(shí)再回床上。
研究指出適度的運(yùn)動(dòng)可緩和交感神經(jīng)系統(tǒng),是改善睡眠障礙,預(yù)防神經(jīng)性失眠的良方。每天做中等量運(yùn)動(dòng),但請(qǐng)勿在晚上做。
預(yù)防神經(jīng)性失眠;試著找尋某些活動(dòng)有助于建立規(guī)律的睡眠周期,比如說(shuō)泡熱水。
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神經(jīng)性失眠的原因
1、神經(jīng)性失眠的原因
1.1、高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)因素
研究發(fā)現(xiàn),高級(jí)精神活動(dòng)與精神疾病的發(fā)生有著密切關(guān)系,且不同高級(jí)精神活動(dòng)類(lèi)型易患不同的疾病,巴甫洛夫經(jīng)實(shí)驗(yàn)提出四種類(lèi)型。其中弱型和中間型,易患神經(jīng)衰弱。這類(lèi)個(gè)體往往表現(xiàn)為,孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。
1.2、神經(jīng)系統(tǒng)功能過(guò)度緊張
我國(guó)在20世紀(jì)50年代末60年代初,對(duì)神經(jīng)衰弱的病因曾進(jìn)行過(guò)大量調(diào)查研究,認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能過(guò)度緊張是發(fā)病的主要原因之一。
1.3、軀體疾病
感染、中毒、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。
1.4、心理因素
學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng),家庭糾紛,婚姻、戀愛(ài)問(wèn)題處理不當(dāng),以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長(zhǎng)期痛苦的根源。
1.5、緊張和疲勞
生活忙亂無(wú)序,作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復(fù),也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。
2、神經(jīng)性失眠的癥狀
神經(jīng)衰弱多因患者長(zhǎng)期受有精神創(chuàng)傷或突然受到某種精神刺激而造成的一種神經(jīng)官能性疾病,主要癥狀為失眠、心悸、記憶力減退、注意力不集中、頭昏痛、易煩躁、食欲不振等。
3、神經(jīng)性失眠的治療偏方
糖水:睡前喝1杯熱糖水,使大腦皮層受到抑制,會(huì)很快入睡。
牛奶:睡前喝1杯熱牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
醋:睡前,將1匙食醋對(duì)入冷開(kāi)水中飲用能助睡。
萵筍湯:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神作用。使用時(shí),把萵筍帶皮切片煮熟,睡前喝湯,有改善神經(jīng)衰弱性失眠的功效。
神經(jīng)性失眠的治療
1、彼此信任和理解
治療要以彼此的信任和理解為基礎(chǔ),在對(duì)患者進(jìn)行治療時(shí)要站在患者的角度,要理解患者焦慮的心情。同時(shí)也要讓患者明白,越是焦慮,越難以入睡,這樣反而不利于睡眠。要讓患者在身體和心理上放輕松,也要了解怎么治療睡眠,好好的照顧自己,以提高睡眠的質(zhì)量。
2、足夠的臥床時(shí)間
如果患有神經(jīng)性失眠的話(huà),不管能不能睡著,每天都要保證足夠的臥床時(shí)間,并且第二天也要按時(shí)起床,要像平常一樣正常的進(jìn)行活動(dòng)。但要注意的是,臥床時(shí)間不能太長(zhǎng),如果有意延長(zhǎng)臥床時(shí)間,就會(huì)打亂睡眠曲線,更加不利于睡眠恢復(fù)到正常狀態(tài)。
3、調(diào)整好心理狀況
很多神經(jīng)性失眠患者是因?yàn)楹ε率叨霈F(xiàn)失眠這種疾病,所以大家要調(diào)整好自己的心理狀況,消除焦慮的心情,以提高睡眠的質(zhì)量,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,患者自己及家人都要好好的護(hù)理患者,讓患者盡快恢復(fù)正常的生活。
神經(jīng)性失眠如何緩解
1、數(shù)數(shù)呼吸法
平躺在床上,閉上雙眼,兩手自然伸直,置于身體兩側(cè),不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外傾。調(diào)整呼吸,使之逐漸平緩。
雙手上舉,想象自己的雙手非常沉重,幾秒鐘后或十幾秒鐘后,將雙手無(wú)力地放置于身體兩側(cè)。
全身肌肉放松,體驗(yàn)全身沉重感。開(kāi)始默數(shù)呼吸,只數(shù)呼氣,不數(shù)吸氣,從1開(kāi)始數(shù),每數(shù)一個(gè)數(shù)想象自己下了一個(gè)臺(tái)階,數(shù)數(shù)與下臺(tái)階同步,數(shù)字越大,臺(tái)階下得越多,自己的軀體越重,意識(shí)也越發(fā)模糊,最后步入深淵而入睡。
2、肌肉放松法
神經(jīng)衰弱睡不著的患者平躺在床上,閉上雙眼,兩手自然伸直,放在身體兩側(cè),使之趨于平緩。依下列順序放松眼皮一上下頜一頸部一雙肩→雙上肢→腹部→雙下肢,努力體驗(yàn)下沉感覺(jué),感到全身下沉……漸漸進(jìn)入睡眠。
3、分割自我催眠法
分割自我催眠法,是克服神經(jīng)衰弱睡不著很有效的方法。這種方法是從支配簡(jiǎn)單肌肉運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,自我暗示產(chǎn)生運(yùn)動(dòng),一種運(yùn)動(dòng)成功了,再去練習(xí)復(fù)雜一點(diǎn)兒的運(yùn)動(dòng),再逐步提高。
神經(jīng)性失眠怎么辦
1、神經(jīng)性失眠治療方法
治療要以彼此的信任和理解為基礎(chǔ),在對(duì)患者進(jìn)行治療時(shí)要站在患者的角度,要理解患者焦慮的心情。同時(shí)也要讓患者明白,越是焦慮,越難以入睡,這樣反而不利于睡眠。要讓患者在身體和心理上放輕松,也要了解怎么治療睡眠,好好的照顧自己,以提高睡眠的質(zhì)量。
如果患有神經(jīng)性失眠的話(huà),不管能不能睡著,每天都要保證足夠的臥床時(shí)間,并且第二天也要按時(shí)起床,要像平常一樣正常的進(jìn)行活動(dòng)。但要注意的是,臥床時(shí)間不能太長(zhǎng),如果有意延長(zhǎng)臥床時(shí)間,就會(huì)打亂睡眠曲線,更加不利于睡眠恢復(fù)到正常狀態(tài)。
很多神經(jīng)性失眠患者是因?yàn)楹ε率叨霈F(xiàn)失眠這種疾病,所以大家要調(diào)整好自己的心理狀況,消除焦慮的心情,以提高睡眠的質(zhì)量,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,患者自己及家人都要好好的護(hù)理患者,讓患者盡快恢復(fù)正常的生活。
2、神經(jīng)性失眠吃什么
菊花茶:菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。
香蕉:香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?且食物纖維含量豐富,可促進(jìn)排便。
蜂蜜:往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
溫牛奶:睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
3、神經(jīng)性失眠食療方
大棗茯神粥:大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。
桑椹粥:新鮮桑椹30克洗凈去長(zhǎng)柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠為度。早上溫服。
山藥蛋黃粥:山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥,后將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調(diào)味。
百合杏仁粥:新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食時(shí)加糖調(diào)味。早餐食用。
神經(jīng)性失眠的危害
失眠讓患者的記憶力減退,常常丟三落四,想說(shuō)的話(huà)瞬間就會(huì)忘記,嚴(yán)重的可發(fā)展為老年癡呆癥,雖然不能說(shuō)失眠會(huì)引起老年癡呆癥,但是失眠是誘發(fā)老年癡呆癥的重要因素。
長(zhǎng)期失眠的患者會(huì)造成智能障礙,表現(xiàn)為記憶力減退,健忘、注意力不集中、精神焦慮,這些癥狀讓患者不能正常的生活和工作,給患者帶來(lái)很大的煩惱。
失眠還會(huì)讓人產(chǎn)生抑郁的情緒,有些抑郁癥的患者都有失眠的癥狀,因此失眠和抑郁有著不可或缺的關(guān)系,然而長(zhǎng)時(shí)間的失眠也是會(huì)引起抑郁癥的。
失眠會(huì)給人體的各個(gè)機(jī)能造成損害,失眠讓患者白天頭昏、食欲不振、消化不良,嚴(yán)重的可導(dǎo)致頭疼,四肢麻木、呼吸困難、心慌、多汗,嚴(yán)重的損害患者的身體。
神經(jīng)性失眠的原因
神經(jīng)性失眠常常是由于病人對(duì)失眠恐懼而導(dǎo)致的?；颊咴跈C(jī)體功能處在正常范圍之內(nèi)也會(huì)有不能勝任工作、疲勞、記憶力衰退等感覺(jué),可見(jiàn)這些癥狀是由患者自己主觀臆造出來(lái)的。神經(jīng)性失眠常常是會(huì)變現(xiàn)為患者常感到胸口很悶、很壓抑,或者前胸有針刺的痛苦,難以入睡。有時(shí)還伴有心身疲勞感、注意力渙散感、記憶力衰退感、頭重感、反應(yīng)遲鈍感、精力減退感等。由于長(zhǎng)期無(wú)法入睡逐漸在心里產(chǎn)生對(duì)失眠的恐懼進(jìn)而導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
神經(jīng)性耳鳴癥狀
1、神經(jīng)性耳鳴癥狀
1.1、精神:患者精神上也會(huì)受到影響,使患者精神不振,還有情緒比較的緊張,這些等等的問(wèn)題發(fā)生的會(huì)使患者的精神不好。
1.2、聲音的漸變:初時(shí)為間歇性尖聲,有時(shí)一耳先發(fā)作,逐漸發(fā)展為雙耳持續(xù)性的噪雜聲,不少患者兼有顱鳴,這是神經(jīng)性耳鳴患者經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀。
1.3、聽(tīng)力不集中:部分神經(jīng)性耳鳴患者早期首先感覺(jué)到的是自己聽(tīng)覺(jué)注意力方面的變化。
1.4、聽(tīng)力減退:有時(shí)在轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)也可出現(xiàn)耳鳴的癥狀,但有時(shí)又會(huì)有所改善。
1.5、說(shuō)話(huà)聲音變大:另有些人可以明顯感覺(jué)到聽(tīng)到的聲音不夠大,因此經(jīng)常將手?jǐn)n在耳后,以增加接收音量。看電視或聽(tīng)收音機(jī)時(shí)常常要求加大音量,使得家人感到震耳難忍。
2、神經(jīng)性耳鳴能治好嗎
神經(jīng)性耳鳴是可以治好的,所以患者一定要保持樂(lè)觀的心態(tài),積極的配合醫(yī)生的治療,平時(shí)的時(shí)候多注意聽(tīng)一些輕緩的音樂(lè),最好不要去的一些嘈雜的地方,需要進(jìn)行一些抗消炎的藥物進(jìn)行治療,要多注意休息時(shí)耳朵保持安靜的狀態(tài),還有就是飲食上不要吃一些刺激性的食物,避免刺激耳鳴情況的加重,對(duì)于一些煙酒也盡量避免,要多注意不要熬夜。
3、神經(jīng)性耳鳴吃什么藥
神經(jīng)性耳鳴可以通過(guò)針灸來(lái)進(jìn)行治療,還有就是要多注意進(jìn)行耳部的按摩,耳鳴的情況也有可能是腎虛導(dǎo)致的,所以平時(shí)的時(shí)候可以多食用一些山藥、枸杞、黑豆這樣補(bǔ)腎益氣的食物,也有利于耳鳴的治療,同時(shí)每次打電話(huà)的時(shí)候,時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng),最好維持在10分鐘左右,還有就是平時(shí)的時(shí)候要注意,不要吃一些辛辣刺激的食物,也不要過(guò)度的緊張。
神經(jīng)性耳鳴病因
1、耳部的疾病:外耳道炎、耵聹栓塞、外耳異物等,中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥及內(nèi)耳的美尼爾氏綜合癥、聽(tīng)神經(jīng)瘤,都能引起耳鳴。
2、血管性疾病:如頸靜脈球體瘤、耳內(nèi)小血管擴(kuò)張,血管畸形、血管瘤等,來(lái)自靜脈的耳鳴多為嘈雜聲,來(lái)自動(dòng)脈的耳鳴與脈搏的搏動(dòng)相一致。
3、一些全身性疾病:植物神經(jīng)紊亂、腦供血缺乏、中風(fēng)前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良,
4、過(guò)量使用某些藥物:另外,過(guò)量使用了對(duì)耳有毒性作用的藥物如慶大霉素、鏈霉素或卡那霉素等,也可
5、疲勞:過(guò)度疲勞、睡眠不足、情緒過(guò)于緊張也可導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。
6、噪聲:暴震聲和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸,均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生。工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中的人要注意噪聲防護(hù),如減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外,要注意不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量在有噪聲的環(huán)境中使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。
神經(jīng)性耳鳴吃什么
1、牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類(lèi)所需的維生素。包括維生素a、維生素d、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素e和胡蘿卜素。夏季,牛奶中尤以維生素a、d、b2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用,對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。
2、豆制品
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,大豆里的含鐵量較高,其中鐵和鋅的含量都比其他食物高得多。大豆中的鈣的含量也較多,能填補(bǔ)耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。人體多吃含鐵物質(zhì)可以擴(kuò)張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液需求,可以有效地防止聽(tīng)力減退。
3、魚(yú)類(lèi)食物
老年性耳聾患者在日常生活中可適當(dāng)多吃魚(yú)類(lèi)食物,尤其是青魚(yú)。因?yàn)榍圄~(yú)體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸,它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來(lái),避免產(chǎn)生高血脂,從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。
神經(jīng)性耳鳴病因
1、神經(jīng)性耳鳴病因
噪聲:暴震聲和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸,均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生。工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中的人要注意噪聲防護(hù),如減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外,要注意不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量在有噪聲的環(huán)境中使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。
過(guò)度疲勞、睡眠不足、情緒過(guò)于緊張也可導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。
不良習(xí)慣:咖啡因和酒精常?？墒苟Q癥狀加重;吸煙可以使血氧下降,而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞,所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害,因此要注意改變不良習(xí)慣。
耳部的疾病,如外耳疾病:外耳道炎、耵聹栓塞、外耳異物等,中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥及內(nèi)耳的美尼爾氏綜合癥、聽(tīng)神經(jīng)瘤,都能引起耳鳴。
2、神經(jīng)性耳鳴如何診斷
了解病史
進(jìn)行耳部及全身系統(tǒng)檢查。
聽(tīng)力學(xué)檢查
純音測(cè)聽(tīng)、聲阻抗測(cè)聽(tīng)、耳鳴音調(diào)和響度匹配檢測(cè)、耳鳴后效抑制和最小掩蔽級(jí)檢測(cè),及其他聽(tīng)力學(xué)及電生理檢查。
3、神經(jīng)性耳鳴怎么治療
藥物治療
擴(kuò)血管營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類(lèi)藥物,抗焦慮藥,抗抑郁藥,卡馬西平類(lèi)抗驚厥類(lèi)藥物,利多卡因及安定類(lèi)藥物等。
掩蔽治療
掩蔽治療是利用掩蔽器產(chǎn)生一種與患者耳鳴聲音頻率相近的掩蔽信號(hào),以掩蔽和抑制耳鳴,當(dāng)掩蔽聲撤除后,耳鳴減輕或消失,稱(chēng)“后效抑制”。長(zhǎng)期堅(jiān)持可使耳鳴發(fā)作間歇期逐漸延長(zhǎng),發(fā)作持續(xù)時(shí)間縮短,甚至不再發(fā)作。
神經(jīng)性耳鳴患者的注意事項(xiàng)
1、要有樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度。一旦有耳鳴,不要過(guò)度緊張,在配合治療的同時(shí)可培養(yǎng)一些興趣來(lái)調(diào)整自己的生活節(jié)奏,分散自己對(duì)耳鳴的關(guān)注。
2、避免在高分貝的噪聲環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間逗留,但也不要處于過(guò)分安靜的環(huán)境中,因?yàn)榇蟛糠侄Q在寂靜的環(huán)境中更明顯。如果環(huán)境特別安靜以致耳鳴惱人,可適當(dāng)制造一些音量適當(dāng)?shù)谋尘奥曇魜?lái)分散注意力,如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。
3、要避免或謹(jǐn)慎地使用耳藥物,少吸煙,少飲酒。
4、生活作息要有規(guī)律,切記要保持充足的睡眠。因?yàn)槭吲c耳鳴之間有密切的關(guān)系,耳鳴可以影響睡眠,而睡眠不足又會(huì)加重耳鳴,形成惡性循環(huán)。
5、耳鳴的原因較為復(fù)雜,病情的輕重與個(gè)人的心理狀態(tài)有密切關(guān)系,一般比較頑固,有的持續(xù)幾年,幾十年。因此,在配合治療過(guò)程中既要有恒心,也要有信心,要有長(zhǎng)期治療的心理準(zhǔn)備。
神經(jīng)性耳鳴偏方
1、百合散:
取百合90克研成粉末,每次用溫水沖服9克,每日兩次,對(duì)陰虛火旺所致的耳鳴及聽(tīng)力減退療效較好。
2、銀杏干葉:
堅(jiān)持長(zhǎng)期喝銀杏干葉茶,可治耳鳴癥。方法:取2至3片銀杏干葉,泡茶喝一天。需提醒的是,銀杏干葉有一定毒性,因此第一遍茶水不能喝。
3、升清流氣飲:
升麻3克,青皮6克,黃芪10克,木香3克,蘇葉10克,烏藥6克,柴胡3克,大腹皮10克,川芎3克,蔓荊子6克,菖蒲3克。水煎服,每日1劑,日服2次。
4、天麻葡萄冰糖粥:
天麻5克,洗凈放入鍋內(nèi),加水1000毫升,用武火煮沸20分鐘后,將葡萄60克、粳米100克分別洗凈放入鍋內(nèi),煮沸10分鐘,后改用文火煨至粥成,加冰糖10克調(diào)勻即成。早晚各吃1小碗,最后吃天麻。
5、五步法治療耳鳴:
梳頭抹耳法:雙手十指由前發(fā)際向后梳頭,梳到頭后部時(shí)兩掌心貼住耳廓后部,兩手分別向左右兩側(cè)抹耳廓至面頰為1次,連續(xù)梳抹108次。
神經(jīng)性頭痛怎么緩解
1、神經(jīng)性頭痛怎么緩解
冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會(huì)減輕。 躺下來(lái)休息一會(huì)兒:如果有條件的話(huà),在偏頭疼發(fā)作時(shí),不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒,一般來(lái)說(shuō),只要睡上半個(gè)小時(shí),頭痛就會(huì)有所減緩。
按摩頭部:對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來(lái)按壓,可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
靜心冥想:使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購(gòu)買(mǎi)一盤(pán)此類(lèi)的CD,在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂(lè)閉目冥想一會(huì),讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
頭纏毛巾:看起來(lái)可能會(huì)很可笑,不過(guò)這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時(shí),使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周?chē)?如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
2、神經(jīng)性頭痛如何護(hù)理
血管神經(jīng)性頭痛的患者則應(yīng)該要合理的安排自己的工作時(shí)間以及休息時(shí)間,并且不能長(zhǎng)時(shí)間的工作,否則會(huì)加重頭痛癥狀。另外,患者還需要保持一個(gè)良好的心情以及飲食以清淡為主。
當(dāng)神經(jīng)痛頭痛發(fā)作的時(shí)候,要自我觀察頭痛情況,好是用個(gè)小本本記錄下每次頭痛的時(shí)間、程度、性質(zhì),同時(shí),要注意神經(jīng)性頭痛時(shí)是否有嘔吐、惡心、視力降低、肢體抽搐等情況。如有以上癥狀好及時(shí)去醫(yī)院檢查。
當(dāng)有輕微神經(jīng)性頭痛的時(shí)候,好是能夠?qū)ΠY治療。像是有些人在食用了蛋類(lèi)、肉類(lèi)、海鮮類(lèi)等出現(xiàn)過(guò)敏,從而引發(fā)偏頭痛的癥狀,也是有的。當(dāng)情況比較嚴(yán)重的時(shí)候,患者好去醫(yī)院做個(gè)檢查,采用藥物等方法對(duì)癥治療。
在日常生活中,要注意勞逸結(jié)合,避免不穩(wěn)定情緒的出現(xiàn),不要讓自己過(guò)度勞累,不要吸煙、喝酒,飲食也要有所節(jié)制。
3、神經(jīng)性頭痛吃什么好
3.1、山藥枸杞燉豬腦
選用懷山藥30克,枸杞30克,豬腦1只,黃酒、精鹽少許。將豬腦浸于碗中,撕去筋膜備用,再將懷山藥、枸杞分別用清水洗凈,與豬腦一起放入鍋里,加水適量,燉兩小時(shí)后,加黃酒、精鹽,再燉10分鐘即可。
此湯具有滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)中益血之功,適用于偏頭痛之血虛為主者。
3.2、芹菜粥
取連根芹菜12克,粳米250克。將粳米淘洗后煮成粥,加芹菜(連根洗凈切碎)再煮沸即可。神經(jīng)性頭痛食療到底有什么呢?此粥具有清熱止痛之功,適用于肝火而致偏頭痛者。
3.3、桑菊豆豉粥
取桑葉10克,甘菊花15克,豆豉15克,粳米100克。神經(jīng)性頭痛的食療有哪些呢?先將桑葉、甘菊花、豆豉水煎取汁,再將洗凈的粳米放入沙鍋煮成稀粥,加入藥汁,稍煮即成。神經(jīng)性頭痛的食療有哪些呢?此粥具有疏風(fēng)清熱、清肝明目之功,適用于風(fēng)熱所致偏頭痛,證見(jiàn)頭痛而脹、口渴便秘者。
神經(jīng)性頭痛有什么危害
1、危及人體的大腦
當(dāng)神經(jīng)性頭痛發(fā)生時(shí),大腦的毛細(xì)血管突然收縮。這種收縮導(dǎo)致大腦血管體積小,血壓升高,導(dǎo)致血壓失衡。
2、嚴(yán)重影響人體健康
人們沒(méi)有頭痛是沒(méi)有原因的。正常人在疲勞、壓力或寒冷時(shí)也會(huì)頭痛,但只有一段時(shí)間,他們很快就會(huì)恢復(fù)正常。如果不但不恢復(fù),而且頻繁發(fā)作,疼痛難忍,是一種病。
3、對(duì)人的工作有影響
最嚴(yán)重的是最直接的影響睡眠,頭痛,主要是睡眠質(zhì)量差,光線很難入睡,甚至整夜睡不著覺(jué)。每天由于睡眠不足,白天精力不足,工作受到很大影響。然而,有些病人受到攻擊,而且非常晚。
神經(jīng)性頭痛的病因是什么
神經(jīng)性頭痛系由風(fēng)邪、氣郁、肝陽(yáng)上擾,或痰濁、瘀血阻滯腦絡(luò),或陰陽(yáng)氣血虧虛,腦絡(luò)失養(yǎng)所致。其病位,在腦絡(luò)、肝、脾、腎。其病性,多為本虛標(biāo)實(shí),臨床所見(jiàn),肝脾腎虧虛為本,風(fēng)痰瘀為標(biāo)。發(fā)作期以標(biāo)實(shí)為主,間歇期以本虛為主。神經(jīng)性頭痛屬于中醫(yī)學(xué)的“偏頭風(fēng)”、“頭風(fēng)”、“偏頭痛”、“頭痛”的范疇。
神經(jīng)性頭痛是一類(lèi)有家族發(fā)病傾向的周期性發(fā)作疾病。表現(xiàn)為陣發(fā)性發(fā)作的偏側(cè)搏動(dòng)性頭痛,伴惡心、嘔吐及羞明。經(jīng)過(guò)一段間歇期后再次發(fā)病。在安靜、黑暗環(huán)境內(nèi)或睡眠后頭痛可緩解。在頭痛發(fā)生前或發(fā)作時(shí)可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。
神經(jīng)性頭痛的治療
1、神經(jīng)性頭痛怎么治療
1.1、藥物治療
血管收縮劑:麥角胺是一種強(qiáng)有力的血管收縮劑,適用于偏頭痛先兆期的預(yù)防。如麥角胺咖啡因,用于頭痛發(fā)作前。
鎂制劑:鎂離子能降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、阻斷交感神經(jīng)節(jié)、松弛血管平滑肌、擴(kuò)張血管?？捎?3% 硫酸鎂15毫升,1日3次口服。
鈣桔抗劑:這類(lèi)藥物的主要作用機(jī)制是阻滯鈣離子慢通道,抑制血小板釋放血清素和血栓素A2,持久地抑制血管收縮性物質(zhì)而擴(kuò)張血管,從而改善血管的舒縮功能。
止痛劑:應(yīng)用該類(lèi)藥物的目的主要是減輕或消除頭痛之苦。因?yàn)樵撍幠芘c腦內(nèi)的阿片受體相結(jié)合,興奮腦內(nèi)抗痛系統(tǒng),提高痛閡,從而呈現(xiàn)鎮(zhèn)痛效果。
抗焦慮及鎮(zhèn)靜劑:這類(lèi)藥物能減輕患者的精神緊張和焦慮不安,抑制中樞的興奮性。
1.2、放松療法
作為藥物治療的輔助療法,是通過(guò)主觀想象和客觀措施,使人達(dá)到肌肉松弛精神安定減輕焦慮的治療方法。放松療法作為一種減輕焦慮的心理行為治療的重要組成部分,可明顯的緩解精神因素造成的各種神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。
2、什么是神經(jīng)性頭痛
神經(jīng)性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛,大部分病人為兩側(cè)頭痛,多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部。頭痛的強(qiáng)度為輕度至中度,很少因頭痛而臥床不起或影響日常生活。主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感,有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。
精神焦慮、神經(jīng)興奮等因素可引起的頭皮及頸背部肌肉痙攣而造成頭皮緊縮感而產(chǎn)生頭痛、頭暈,緊張或情緒刺激可加重,伴焦慮、煩躁、心慌、多汗、頸背痛、耳鳴、注意力不集中、記憶力減退等癥狀,可并發(fā)抑郁癥狀及強(qiáng)迫癥狀等其他神經(jīng)癥狀。其發(fā)病機(jī)理就是焦慮-肌肉痙攣,這兩種因素互為因果,久之造成惡性循環(huán):焦慮-痙攣-頭痛-失眠。
3、治療神經(jīng)性頭痛的偏方
3.1、芹菜根湯。
組成:芹菜根60g
用法:芹菜根加水煎煮,早晚各一次。
主治:適用與高血壓頭痛,高血脂。
3.2、白菊花湯。
組成:取白菊花200g
用法:加水2000ml,煎沸后,倒入臉盆內(nèi),趁熱熏蒸頭部。將頭部置于離水面適宜的高度,蒙蓋毛巾(以防盆內(nèi)熱氣外泄),至藥汁溫度降至體溫以下為宜。薰蒸后防止受涼,一般1次就可見(jiàn)效。
主治:此方可治神經(jīng)性頭痛。
3.3、遠(yuǎn)志大棗湯
組成:遠(yuǎn)志15g。
用法:每天煎1次,每次需加大棗7個(gè),像煎中藥一樣早晚煎服,晚上服藥時(shí)把7個(gè)大棗吃掉。
主治:此方可治神經(jīng)性頭痛。
3.4、棗仁煎百合
組成:鮮百合500克 酸棗仁15克。
用法:將百合用清水浸泡24小時(shí),取出洗干凈,棗仁炒后水煎去渣再加入百合煮熟,隨意飲服。
主治:對(duì)失眠頭痛有輔助治療的作用。
神經(jīng)性頭痛怎么護(hù)理
合理安排好病人的工作與休息,進(jìn)行適當(dāng)心理護(hù)理,關(guān)心體貼病人,幫助病人消除發(fā)作因素,如精神方面要消除緊張、焦慮的情緒。飲食方面避免可疑食物等。
頭痛發(fā)作者,應(yīng)觀察頭痛的性質(zhì)、時(shí)間、程度、是否伴有其他癥狀或體征,如出現(xiàn)嘔吐、視力降低、肢體抽搐等多器質(zhì)性頭痛,應(yīng)立即送醫(yī)院或與醫(yī)生聯(lián)系,針對(duì)病因進(jìn)行處理。
輕微頭痛,可對(duì)癥治療,并清除過(guò)敏因素,如可疑食物是偏頭痛發(fā)病的因素之一,如蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi);頭痛劇烈,頻繁嘔吐和入睡困難者,可酌情給予鎮(zhèn)痛、安眠劑等對(duì)癥處理并需臥床休息。
平時(shí)注意勞逸結(jié)合,避免過(guò)度勞累和不穩(wěn)定情緒,飲食要節(jié)制,不要飲酒和吸煙。
神經(jīng)性頭痛怎樣保養(yǎng)
1、飲水:一個(gè)人的身體每日起碼需要飲十杯水,令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰,而脫水是造成頭痛的一個(gè)普遍原因。
2、食物:吃正餐與小食之間相隔的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)五個(gè)小時(shí),在每次進(jìn)食之間,一個(gè)人的血糖會(huì)下降,導(dǎo)致血管擴(kuò)張。
3、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量:太多或太少咖啡因都會(huì)引致頭痛。
4、記下你所吃的東西:巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì),這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過(guò)敏的人士感到頭痛,因此,如果你出現(xiàn)頭痛的毛病,應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。
5、減少飲酒:飲酒可導(dǎo)致脫水,紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣,含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺。
6、不要吃過(guò)多止痛丸:過(guò)量使用藥物會(huì)導(dǎo)致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因,可停服止痛丸一段時(shí)間,看看頭痛有沒(méi)有停止。
神經(jīng)性耳鳴怎么消除
1、神經(jīng)性耳鳴怎么消除
1.1、調(diào)整內(nèi)耳神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素B類(lèi)藥物、維生素E及鋅制劑,促進(jìn)細(xì)胞代謝藥如三磷酸腺苷、輔酶A等。
1.2、急性耳鳴:可采用擴(kuò)血管藥物、高壓氧艙等治療。改善內(nèi)耳的血液循環(huán)和血供,緩解消除耳鳴。
1.3、慢性耳鳴:需要采取綜合治療。單純的藥物一般效果不佳,根據(jù)個(gè)人病情有中藥調(diào)理、針灸、穴位注射、耳部治療儀、掩蔽治療、習(xí)服療法等。
2、神經(jīng)性耳鳴的心理保健
耳鳴可以采用心理治療,如松弛療法等。治療原理是轉(zhuǎn)移患者對(duì)耳鳴的注意力,消除不良興奮灶。心理醫(yī)生要求耳鳴患者要有樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度,一要積極治療耳鳴,二要主動(dòng)解脫對(duì)耳鳴的過(guò)分關(guān)注,用自己喜愛(ài)的工作和活動(dòng),去冷漠耳鳴,主動(dòng)建立一個(gè)良性興奮灶,逐步取代耳鳴興奮灶。
3、神經(jīng)性耳鳴的生活保健
3.1、避免噪聲。
3.2、不吸煙、忌濃茶:尼古丁使血管痙攣,耳鳴加重;灑影響咖啡因收縮腦血管,加重耳鳴。
3.3、慎用耳毒性藥物:如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等。
3.4、低鹽、低脂:高鈉加重迷路積水,高脂引起耳蝸血流量減少,長(zhǎng)期高脂引起動(dòng)脈硬化,均加重耳鳴。
溫馨提示:當(dāng)自己出現(xiàn)耳鳴癥狀的時(shí)候,一定要注意調(diào)節(jié)自己的工作,放松心情,因?yàn)樵诰窬o張的時(shí)候會(huì)使耳鳴加重。在心情愉快的情況下,神經(jīng)性耳鳴都會(huì)有所好轉(zhuǎn),還有就是可以用藥物治療。
神經(jīng)性耳鳴的危害
神經(jīng)性耳鳴是由于患者的感音神經(jīng)發(fā)生障礙造成的,耳朵中經(jīng)常有嗡嗡的聲音或者轟鳴聲,想必每個(gè)人都會(huì)受不了吧。誘發(fā)耳鳴的原因很多,如噪音外傷、藥物中毒等,所以神經(jīng)性耳鳴應(yīng)該及時(shí)治療,下面我們來(lái)看一下神經(jīng)性耳鳴的危害:
1、一旦患有神經(jīng)性耳鳴,尤其是長(zhǎng)期嚴(yán)重耳鳴,常常會(huì)使人煩躁不安,影響睡眠,從而使人產(chǎn)生悲觀、煩悶的心情。而這種煩悶反過(guò)來(lái)又加重耳鳴癥狀。這種惡性循環(huán)的作用,使耳鳴病人的精神負(fù)擔(dān)加重,常有思想顧慮、恐懼及精神過(guò)度緊張等表現(xiàn)。這樣又嚴(yán)重影響工作,因而造成更大的生活和社會(huì)壓力。
2、嚴(yán)重持續(xù)性耳鳴常使病人預(yù)感到有什么災(zāi)難性的病變到來(lái),因而產(chǎn)生一種極為恐懼的感覺(jué),有著極大的心理壓力。
3、嚴(yán)重的神經(jīng)性耳鳴常常影響病人對(duì)他人言談的理解能力,就如我們?cè)卩须s環(huán)境下聽(tīng)人言談一樣。耳鳴常使病人休息不好,產(chǎn)生極煩悶的感覺(jué),以至于頭昏,精力不能集中,聽(tīng)覺(jué)敏感度下降。
神經(jīng)性耳鳴六大病因
1、耳部的疾病。外耳道炎、耵聹栓塞、外耳異物等,中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥及內(nèi)耳的美尼爾氏綜合癥、聽(tīng)神經(jīng)瘤,都能引起耳鳴。
2、血管性疾病。如頸靜脈球體瘤、耳內(nèi)小血管擴(kuò)張,血管畸形、血管瘤等,來(lái)自靜脈的耳鳴多為嘈雜聲,來(lái)自動(dòng)脈的耳鳴與脈搏的搏動(dòng)相一致。
3、其它一些全身性疾病也能引起耳鳴:植物神經(jīng)紊亂、腦供血缺乏、中風(fēng)前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良。
4、噪聲。暴震聲和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸,均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生;工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中的人要注意噪聲防護(hù),如減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等;此外要注意不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量在有噪聲的環(huán)境中使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。
5、耳毒性藥物。如慶大霉素、鏈霉素或卡那霉素等,也可出現(xiàn)耳鳴和聽(tīng)力下降,且耳鳴比聽(tīng)力下降出現(xiàn)得早。
6、過(guò)度疲勞、睡眠不足、情緒過(guò)于緊張也可導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。
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