神經(jīng)性頭痛白領神經(jīng)性頭痛的緩解方法
男性性養(yǎng)生日常方法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“神經(jīng)性頭痛白領神經(jīng)性頭痛的緩解方法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
神經(jīng)性頭痛主要是指緊張性頭痛、功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛，多由精神緊張、生氣引起，主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感，有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。大部分病人為兩側(cè)頭痛，多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部。頭痛性質(zhì)為鈍痛、脹痛、壓迫感、麻木感和束帶樣緊箍感。
神經(jīng)性頭痛與飲食有密切關系：
一、飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。
二、食物：吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。
三、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量：太多或太少咖啡因都會引致頭痛。
四、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學物質(zhì)可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什么東西。
五、減少飲酒：飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺。
六、不要吃過多止痛丸：過量使用藥物會導致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。
緩解頭疼的方法：
1、冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。躺下來休息一會兒。如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，頭痛就會有所減緩。
2、按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
3、飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
4、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
5、頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。誘發(fā)頭疼的因素很多，所以患者切不可隨意用藥，一定要到醫(yī)院確診后，在醫(yī)生指導下用藥，才能起到良好的作用。
神經(jīng)性頭痛是頭痛中的“大戶”，特別是由于現(xiàn)在白領工作壓力大，精神集中時間比較久，神經(jīng)性頭痛發(fā)作的頻率較高，辦公室白領要警惕它找上你哦！
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頭痛已經(jīng)成為都市白領最為常見的疾病，被世界衛(wèi)生組織列入“使人喪失能力的十大醫(yī)學癥狀之一”。其實沒有哪種頭痛是專門襲擊白領的，白領頭痛癥可能是多種頭痛綜合癥的表現(xiàn)。只是都市白領作為這一疾病的高發(fā)人群，特別容易被頭痛困擾。這些頭痛疾病有可能是偏頭痛、緊張性頭痛或者叢集性頭痛等病癥之一。
白領們對付頭痛可以從以下幾個方面做起：
一、保證充足的睡眠
不正常的作息習慣以及睡眠時間斷是引發(fā)緊張性頭痛的一個最重要的因素。每天按時起床和睡覺，哪怕是周末也一樣。為自己調(diào)整好一個定準的生物鐘是保證充足睡眠的重要條件。如果你出現(xiàn)失眠的癥狀，建議可以起來聽聽音樂、看看書或做一些安靜的活動直到昏昏欲睡，但切忌進行一些劇烈活動，避免因興奮過度而加重失眠癥狀。此外，一些抗頭痛的藥物也會干擾睡眠，所以，睡前應忌服。
二、避免攝入過多的咖啡因
如何預防緊張性頭痛，白領經(jīng)常會用咖啡提神，雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛，但現(xiàn)在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因，如果過度服用的話，容易導致攝入過量。研究表明，人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克，否則將會引起頭痛或易怒。
三、定時健康飲食
一日三餐一定要定時吃，而且還要吃得營養(yǎng)。不要以任何理由或借口讓自己不吃飯，因為過度饑餓會降低新陳代謝速度，影響身體各器官的正常運作，長期如此，將會對健康造成很大的危害，為身體埋下諸多健康隱疾。但需要注意的是，也不能過量飲食，因為那樣容易對脾胃造成嚴重負擔，影響身體健康，導致頭痛。
四、定期運動
如何讓預防緊張性頭痛，進行體育鍛煉時，身體會釋放出某些化學物質(zhì)，當這些化學物質(zhì)被傳輸?shù)酱竽X神經(jīng)后，就會抑制頭痛發(fā)生。醫(yī)生建議，你可以選擇一些自己喜歡的運動來進行鍛煉，如散步、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。但是要切記不能太過激烈，否則將可能觸使其他類型的頭痛癥狀發(fā)生。
要想完全杜絕頭痛的情況，白領在平時一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，一個有規(guī)律的生活習慣可幫助你有效快速的治療頭痛。
說起偏頭痛，相信很多人都不陌生。不少人飽受偏頭痛的折磨，經(jīng)常因為頭痛無法正常生活或工作，一些人在上班途中頭痛發(fā)作而表情痛苦，一些人晚上睡覺因陣陣頭痛襲來，影響睡眠……這些經(jīng)歷相信患有偏頭痛的人深有體會，一旦頭痛發(fā)作起來，嚴重的時候只想撞墻。
偏頭痛，到底怎么回事？
偏頭痛，女性更多
偏頭痛是反復發(fā)作的血管性頭痛，是最常見的頭痛類型之一。全世界約有6億偏頭痛患者，其中2/3以上為女性，且多數(shù)早年發(fā)病，10歲前、20歲前和40歲前發(fā)病的分別占25%、55%和90%。
偏頭痛，分兩種類型
第一種是典型偏頭痛。周期性發(fā)作，頭痛前有先兆癥狀（如視物模糊、閃光、眼部脹痛、怕光，或伴情緒不穩(wěn)）。頭痛大多在眼眶周圍、太陽穴、顳額部，少數(shù)為半邊或整個頭部疼痛。其性質(zhì)多為鈍痛，可有搏動，即有跳動感。持續(xù)時間多在4~6小時，長的達十幾小時，甚至歷時數(shù)天。
第二種是普通型偏頭痛。約占偏頭痛的80%。發(fā)病前沒有先兆癥狀，或僅有疲勞、食欲不振、全身不適等表現(xiàn)，喝咖啡、飲酒、精神緊張、空腹饑餓等可誘發(fā)。
如不及時干預，可能會有風險：
一是頻繁發(fā)作的有預兆的偏頭痛者。更易中風，尤其是有視覺癥狀先兆者。
二是控制不好，可能演變?yōu)槁灶^痛。如果積極有效治療，偏頭痛的發(fā)作會逐漸減少，甚至長期不發(fā)作。但由于偏頭痛有自行緩解的特點，很多人都會選擇忍忍就算，緩解時更加不會去就醫(yī)了，以致偏頭痛愈演愈烈，最終變成慢性偏頭痛。
三是忽視了其他顱內(nèi)疾病的可能。有些顱內(nèi)疾?。ㄈ缒X瘤、腦血管畸形、腦血管瘤等）的首發(fā)癥狀也可能是偏頭痛，隨之而來的才是其他典型癥狀。因此，強調(diào)患偏頭痛應及時就醫(yī)，也是為了早期排除其他顱內(nèi)疾病。
四個妙招，有效緩解偏頭痛
偏頭痛一旦發(fā)作，很多人第一時間選擇吃止痛藥來緩解痛感， 但藥物對身體都有一定的影響，很可能產(chǎn)生副作用。其實，除了藥物治療外，一些偏頭痛患者在生活中也可以使用一些簡單的方法，達到緩解偏頭痛的效果。
1、適當休息
部分人偏頭痛發(fā)作時，在安靜和避光的室內(nèi)休息或睡眠一段時間就可緩解。
2、局部冷敷
用毛巾包好冰塊放在頸部或頭痛的部位，讓頭部血管收縮，癥狀可能自然就好了。
3、飲用綠茶
綠茶中所含的物質(zhì)有助于緩解偏頭痛，平時適當飲用綠茶來克服嚴重的偏頭痛。
4、靜心冥想
偏頭痛時，聽舒緩的音樂靜心冥想一會，讓精神得到放松，從而緩解癥狀。
偏頭痛預防之本：調(diào)整生活方式
偏頭痛的預防很重要的一點是調(diào)整生活方式，以此減少發(fā)作頻率、縮短發(fā)作時間、減輕發(fā)作程度。
1、避免精神緊張和睡眠不足
現(xiàn)在很多上班族工作生活壓力大，精神過度緊張，長期睡眠不足或失眠，過度疲勞，容易誘發(fā)偏頭痛。平時要學會自我調(diào)節(jié)，通過聽音樂、慢跑、游泳等方式減壓，以及保證睡眠，不熬夜，不要過度疲勞，都很重要。
2、避免可能誘發(fā)偏頭痛的飲食
盡量避免這些食物：酒精、咖啡和一些含咖啡因的提神飲料，以及巧克力、腌熏肉類（如香腸、火腿）、含味精多的食物、冰淇淋等，這類食物都可能誘發(fā)偏頭痛；而五花茶和清補涼，對緩解偏頭痛有作用，可適當飲用。
3、適應氣候變化
陰天、天氣轉(zhuǎn)熱、電閃雷鳴時，可能誘發(fā)偏頭痛。遇到這些天氣，應學會自我調(diào)節(jié)，避免受影響。
注意：如果通過以上調(diào)節(jié)癥狀未見緩解，建議患者及時就醫(yī)。
偏頭痛是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N癥狀，可因熬夜、壓力等多種原因引起，好發(fā)于女性朋友，這是為什么呢？平時有什么方法可以緩解呢？下面我們一起來看看吧！
引發(fā)女性偏頭痛的原因
1、生理因素
多數(shù)女性朋友在月經(jīng)周期時比較容易發(fā)生偏頭疼。這主要是由于月經(jīng)期前后，女性身體的血液中會釋放較多的前列腺素，它能夠松懈平滑肌、擴張血管，從而導致血管的舒縮功能紊亂，引發(fā)偏頭痛。
2、飲食因素
很多偏頭痛女性患者發(fā)作的原因主要是飲食存在問題，比如會動不動的就吃奶酪、巧克力，還有經(jīng)常喝煙抽酒的女性也會產(chǎn)生血管性偏頭痛。
3、情緒因素
情緒容易發(fā)生波動的人，經(jīng)常生氣、長期抑郁、容易煩躁的女性朋友也容易引起偏頭痛。
4、其他因素
焦慮、饑餓、經(jīng)常性失眠、外界的一些環(huán)境比較差以及氣候的變化均可導致偏頭痛的發(fā)作。
如何緩解偏頭痛？
1、飲食治療
鎂元素是我們?nèi)梭w不可缺少的一種微量元素，可以抑制人體神經(jīng)的興奮，也可以調(diào)整血管的張力等等，但有醫(yī)學研究證明絕大多數(shù)的偏頭痛患者腦組織中的鎂元素含量都比正常人要低。多食用含鎂豐富的蔬菜、水果等食品。增加大腦中的鎂含量，可以有效的緩解及達到治療偏頭痛的效果。
含鎂較多的食物有小米、養(yǎng)麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、雪里蕻、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。有相關研究表明，蘋果的香味也可以緩解偏頭痛，使患者的焦慮情緒減輕，所以當偏頭痛發(fā)作的時候不妨試試聞聞蘋果的香味。使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變得松弛，從而起到鎮(zhèn)痛作用。
推薦4款常見食療方：
1、用白蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治療偏頭痛。
2、干白菜跟1塊，紅糖60克，生姜3片，水煎服，日服3次。
3、川芎6克，綠茶6克，紅糖適量。清水一碗半，煎至一碗，去渣飲用。
4、頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕。
2、物理治療
冰袋冷敷：在冰袋里或者用毛巾把冰塊包好，然后敷在頭痛的地方；按摩法：偏頭痛發(fā)作的時候可以用食指來按壓太陽穴，或者握緊拳頭在太陽穴的周邊來回的輕輕轉(zhuǎn)動按摩，可以有效的減緩頭部的疼痛感。
神經(jīng)衰弱主要癥狀是各方面能力下降和對各種刺激的反應增強。心理水平上易疲乏，睡眠障礙，注意力不集中，記憶減弱，帶恐怖性質(zhì)的焦慮。對聲、光或軀體各部分有病態(tài)的易感性，如心臟虛弱及各種性功能障礙。1985年在我國神經(jīng)癥座談會上確定的神經(jīng)衰弱定義指出，本癥患者精神容易興奮和腦力容易疲乏，常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀。有學者認為神經(jīng)衰弱者的疲乏是有選擇性的，即對有興趣的情緒體驗不易疲乏，而對無興趣或潛意識中有抵觸情緒者則容易疲乏，這是其特點。那么，神經(jīng)衰弱有哪些常見的緩解方法呢？
心理素質(zhì)
為了預防神經(jīng)衰弱的發(fā)生，必須首先對不良個性進行改造。譬如，弱的神經(jīng)類型，具有這種性格素質(zhì)的人比較孤僻，沉默少語，敏感多疑，不善交往，好獨自幻想，缺乏信心，好生悶氣等。要改造這種個性，必須通過長期的學習和實踐，逐漸樹立起正確的人生觀，多參加集體活動，擴大眼界，在各種實際生活中，培養(yǎng)其生活能力，并培養(yǎng)勇敢和自信，使這種個性朝著健康的方面發(fā)展，這樣就會變孤僻為合群，由興趣狹窄變?yōu)榕d趣廣泛，變多疑為開朗，變膽怯為勇敢，由對生活缺乏信心變成充滿信心等。
自我暗示法
神經(jīng)衰弱患者通過自我暗示法進行調(diào)解，主要通過言語暗示，同時放松身體各部位。比如，患者出現(xiàn)睡眠障礙時，催眠的暗示語可以是：我的全身輕松了，困乏了我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了?；颊咴谧晕野凳镜臅r候，千萬不要想神經(jīng)衰弱怎么調(diào)解、這樣的暗示是否有效等問題，只要跟著做就可以了。
長距離的散步
根據(jù)實驗研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。
保證睡眠時間
如果睡眠時間不能保證，就會直接影響大腦功能。睡眠時間和人的年齡、健康、氣候等條件有關。一般認為到了古稀之年，睡眠時間應較長一些，如身體有病，可適當?shù)亩嗨恍?，氣候炎熱，增加午睡時間，對大腦是有益的。
自我按摩法
神經(jīng)衰弱患者可以通過自我按摩法放松身心，緩解不適癥狀。自我按摩法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程恢復平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢等不適癥狀得到改善。
神經(jīng)性皮炎又可以稱為慢性單純性苔蘚，這是一種比較常見的皮膚性疾病，患了神經(jīng)性皮炎要想早日恢復，飲食療法是相當重要的，所以針對大家問神經(jīng)性皮炎的飲食禁忌?今天就為大家介紹一下!
神經(jīng)性皮炎的四大飲食禁忌
1、忌食辛辣刺激食物
如蔥、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、咖喱等。因為這些食品，辛燥溫熱，動風耗血，能使血熱加重，癥狀加重;同時這些食品也有溫陽興奮作用，能使大腦皮層興奮，精神激動，從而加重病情。
2、忌食魚腥發(fā)物
如蝦蟹、公雞、豬頭肉、黃鱔、燒雞和各種烤炸煙薰食品。因為這些食物易聚濕生氮，助熱動風，能使風濕熱邪加重，從而使皮損癥狀加重。
3、忌飲刺激性飲料
如煙酒、濃茶、咖啡、可可等。因煙酒辛熱，善于走竄肌膚，生熱耗血，使血熱更甚;同時可刺激大腦皮層，產(chǎn)生高度興奮，從而使病情加重。
4、忌食各種補氣補血之品
如人參、鹿茸、當歸、肉蓯蓉等。因這些食物溫熱補陽能助熱生風，使血燥更甚，使本病遷延難愈。
所以，專家提醒愛美者患了神經(jīng)性皮炎千萬不要盲目亂用藥哦，以免耽誤病情治愈的最佳時機，另外一定要注意飲食哦，對于那些有刺激性的食物還是不吃的好，飲食最好以清淡新鮮的蔬菜為主。
頭疼雖然不是很什么很嚴重的疾病，但是如果你突然發(fā)作痛疼也是很令人很苦惱的，而且還會影響正常的生活。有什么辦法可以緩解頭痛的方法嗎？下面小編為您介紹幾種常見的方法，可以有效的緩解突如其來的頭痛，即使是常年有頭痛毛病的讀者也可以試試噢。
快速緩解頭痛的方法
冷敷
冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發(fā)燒，酒后引起的頭痛效果很好。
熱敷
熱敷只要對風寒感冒，受涼，血管痙攣，神經(jīng)性頭痛有很好的作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。
藥物治療
用藥物治療頭疼可以對癥下藥，比如感冒了我們可以選擇吃一些中藥柴胡口服液等等。由于高血壓或者腦血管疾病引起的頭疼的毛病要服用活血止痛的藥物。
針灸治療
中醫(yī)針灸治療頭痛效果很好，起效非?？?，主要穴位有曲池穴，合谷穴，足三里穴等，用銀針針灸，需要找專業(yè)醫(yī)生。
深呼吸
深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧，對頭疼有很快緩解的作用。
穴位按摩
如果同時當你頭疼的時候可以選擇按以下幾個穴位，對緩解頭疼有一定的療效，百會穴，在頭殼的正中央。太陽穴，在額頭的兩側(cè)。列缺穴，在手腕內(nèi)側(cè)。可以有效的幫助您緩解頭疼哦。
散步5分鐘
離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上。散步5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。要是不方便可買點正天丸服用，效果不錯。
閉目養(yǎng)神
坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
哪些食物有助于緩解頭痛？
在痛患者的發(fā)作期與緩解期，大腦鎂含量有顯著的差別，所以頭痛患者在預防上除注意勞逸結合、睡眠充足、避免焦慮和緊張外，多食用含鎂豐富的蔬菜、水果等食品，增加腦中的鎂含量，有助于緩解和治療偏頭痛。
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
咖啡
酒精使血管擴張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預防經(jīng)期頭痛的功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《神經(jīng)性頭痛白領神經(jīng)性頭痛的緩解方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“男性性養(yǎng)生日常方法”專題供您欣賞！
