青春期為什么會出現(xiàn)失眠
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“青春期為什么會出現(xiàn)失眠”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
青春期為什么會出現(xiàn)失眠
1、青春期失眠原因之情感變化
青春期的孩子面臨的眾多變化,這也他們失眠的中心原因。青春期的孩子,他們的情感是,青春期膩和叛逆的。他們,常常會感到困惑以及迷茫和不知所措。這些往往會加重失眠的癥狀。遇到事情,青春期的孩子,自己卻不知道該如何去化解。長期下去,不知不覺中,患上了青春期的失眠癥。所以,情感的變化,這是青春期失眠的一個誘因。
2、青春期失眠原因之學(xué)業(yè)緊張
青春期,孩子不僅要面對改變,還有面對學(xué)業(yè)的壓迫。高強度的學(xué)業(yè)壓迫以及家長的過度強調(diào)。很多青春期的孩子,因為學(xué)習(xí)上的緊張。以及考試的頻繁以及社會的壓力等。導(dǎo)致了那些青春期的孩子,極易患神經(jīng)及神經(jīng)衰弱。這樣的結(jié)果,可想而知,肯定會失眠。
3、青春期失眠原因之深陷虛擬網(wǎng)絡(luò)
很多青少年深陷網(wǎng)絡(luò),一旦重新回到現(xiàn)實就會出現(xiàn)嚴(yán)重的悲觀厭世,心境低落等抑郁癥狀,伴隨頭痛、消化不良、便秘、不明疼痛、食欲不振和睡眠障礙等現(xiàn)象。
4、青春期失眠原因之心理因素
青春期是脫離孩提時代成長為大人的一個重大轉(zhuǎn)折點,由少年變成一個男子,由少女變成一個溫柔的女性,這些都是自然的現(xiàn)象,也是必然的轉(zhuǎn)變。并且在此轉(zhuǎn)變過程中,由于性心理因素,以及來自緊張的學(xué)習(xí)、頻繁的考試和社會的壓力等,使這些青少年極易患神經(jīng)及精神衰弱癥候群,青少年失眠也就隨之產(chǎn)生了。
5、青春期失眠原因之接受的東西多
青春期,他們需要接受很多新鮮的東西,這也是失眠的原因。這些東西對他們充滿了誘惑力。但是,青春期的孩子還沒有足夠的能力去判斷,這些東西的利弊。這樣,就會導(dǎo)致他們過度的興奮,或者過度的考慮,進(jìn)而誘發(fā)了失眠。
青春期失眠怎么快速緩解
1、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有養(yǎng)肝,健脾,和胃的作用;
2、全身放松法:在躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松;要做到心平氣和;
3、按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。
4、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質(zhì);
5、調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;
6、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;
7、找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病,從根源上治療青春期失眠。
如何預(yù)防青春期失眠
1、注意消除大腦疲勞
青春期的孩子長時間悶在教室里學(xué)習(xí),過分消耗大腦能量,而教室內(nèi)空氣不流通也會使大腦缺氧而產(chǎn)生疲勞感。因此,要注意消除大腦疲勞,如快走、慢跑等都是很好的體育項目,可鼓勵孩子慢跑回家,以放松大腦神經(jīng),緩解緊張情緒,更利于夜晚入睡。
2、注意合理飲食
許多食物,如辣椒、咖啡、煙酒等都會對腦部神經(jīng)產(chǎn)生刺激,造成情緒激動、焦慮、抑郁而失眠。因此,青春期的孩子要注意合理飲食,避免刺激性食物;此外,回家不要加餐,以免過飽而影響睡眠。
3、合理安排作息時間
青春期的孩子學(xué)習(xí)壓力確實很大,常常有的孩子會學(xué)習(xí)到凌晨一兩點,而早上6點不到又要起床去學(xué)校,這是一種非常不健康的生活方式。因此,要合理安排作息時間,保證充分的睡眠,養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘,這樣遇到重要的考試或是緊張焦慮的時候也不會因此而失眠。
4、保持心情舒暢
不少青春期孩子失眠是由于過重的心理負(fù)擔(dān),這一時期的孩子面對著中考、高考的升學(xué)壓力,而學(xué)校和家長也采取高壓政策,造成孩子的心理負(fù)擔(dān)過重而失眠。因此,要注意保持心情舒暢,給自己的思想松松綁,不要把學(xué)習(xí)壓力帶到生活中來。
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高挑而修長的體形是女生的追求，如今的女生都喜歡高富帥的男生，可是如果自己的身高就不達(dá)標(biāo)的話，就算是其他條件再好，又那么怎么能搭配得起高個子男生呢?但是要怎么樣才能讓青春期女生長高呢?其實青春期女孩長高方法不僅和遺傳有關(guān)，和飲食也是有著直接關(guān)系的哦。想長高最主要的方法就是講究每天的飲食，補充營養(yǎng)物質(zhì)，確保體內(nèi)營養(yǎng)充足和均衡。如果你想成為高個子女生的話，那么下面這些食物，建議青春期女生一定要多吃哦。
1、大豆、米面、肉類食物混著吃
青春期女生會隨著身高的增長增加體重，在體重增長中少不了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以適當(dāng)補充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是青春期女孩長高方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白質(zhì)因為缺少某些氨基酸，所以營養(yǎng)價值不如大豆和肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃，就能提升它的營養(yǎng)價值。
2、每天吃一把堅果
堅果有助于身體生長，因為堅果中含有有助于成長發(fā)育的亞麻酸和亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，并且磷脂含量也相當(dāng)豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長發(fā)育很有幫助。
另外，青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進(jìn)行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
3、牛奶與酸奶的搭配
鈣質(zhì)有助于骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體內(nèi)足夠的鈣質(zhì)可確保骨骼的健康，推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質(zhì)。青春期女孩長高方法，補充鈣質(zhì)是其中一項，在眾多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質(zhì)。
除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質(zhì)。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生發(fā)育成長。
4、每周1～2次豬肝
如果人體中的鐵含量不足，就會直接影響到生長發(fā)育、智力發(fā)育，還會影響到免疫功能等，如果在期經(jīng)還可能會導(dǎo)致貧血，所以需要補充大量的鐵元素。動物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高，適當(dāng)補充這些食物是一定要的。
另外，鋅元素與性腺和性腺激素分泌情況有著密切關(guān)系，適當(dāng)食用動物肝臟、牡蠣等可以補充足夠的鋅。建議一個星期食用1～2次動物肝臟，比如豬肝和雞肝等。
寶寶為什么會出現(xiàn)黃疸
1、寶寶為什么會出現(xiàn)黃疸
黃疸主要由于寶寶血液中膽紅素的增高引起的,膽紅素是紅細(xì)胞破壞后的產(chǎn)物;有很多原因都會引起新生兒黃疸,其中比較常見的就是生理性黃疸,原因是新生兒紅細(xì)胞較多,破環(huán)較多,并且寶寶肝臟對膽紅素清除能力較差;生理性黃疸通常在寶寶出生的1周內(nèi)開始出現(xiàn),通常不需要治療,在生后10~14天逐漸消退。
其它原因引起的黃疸稱為病理性黃疸,有時還會比較嚴(yán)重,比如由于母親和寶寶血型不合引起的溶血性黃疸,會造成大量的紅細(xì)胞破壞,從而引起膽紅素增高,在寶寶生后24小時內(nèi)出現(xiàn)黃疸。
2、哪些因素會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)黃疸
2.1、紅細(xì)胞破壞太多、太快,膽紅素生成過多
體內(nèi)的膽紅素約80%是由衰老的紅細(xì)胞被破壞而形成的。如果過多的紅細(xì)胞的破壞及腸肝循環(huán)增加,使血清未結(jié)合膽紅素升高,常就會引起新生兒黃疸。母、子血型不合引起的溶血性黃疸就屬于這一類,新生兒生后24小時內(nèi)就出現(xiàn)黃疸,而且進(jìn)展很快,皮膚呈現(xiàn)金黃色。常見的病因有:紅細(xì)胞增多癥、血管外溶血、同族免疫性溶血、感染、腸肝循環(huán)增加、紅細(xì)胞酶缺陷、紅細(xì)胞形態(tài)異常、血紅蛋白病。
2.2、肝臟膽紅素代謝發(fā)生障礙
由于肝細(xì)胞發(fā)炎或肝細(xì)胞內(nèi)缺少一種酶,或這種酶活力低,肝細(xì)胞攝取和結(jié)合膽紅素的功能會降低,無法很好排泄膽紅素,使血清未結(jié)合膽紅素升高,也會引起新生兒黃疸 。
2.3、膽汁排泄有障礙
由于膽管阻塞,肝細(xì)胞排泄結(jié)合膽紅素障礙或膽管受阻,膽紅素不能排泄到小腸,使膽汁淤積在肝細(xì)胞或膽道內(nèi)而引起新生兒黃疸。我們稱它為阻塞性黃疸,同時也肯能伴肝細(xì)胞功能受損,也可有未結(jié)合膽紅素的升高。常見的病因有:新生兒肝炎、先天性代謝性缺陷病、Dubin-Johnson綜合癥、膽管阻塞。
3、寶寶黃疸高怎么檢查
3.1、膽紅素檢測
是新生兒黃疸診斷的重要指標(biāo),可采取靜脈血或微量血方法測定血清膽紅素濃度(TSB)。經(jīng)皮測膽紅素儀為無創(chuàng)的檢測方法,操作便捷,經(jīng)皮膽紅素值(TcB)與微量血膽紅素值相關(guān)性良好,由于此法受測定部位皮膚厚薄與膚色的影響,可能會誤導(dǎo)黃疸情況,可作為篩查用,一旦達(dá)到一定的界限值,需檢測血清血膽紅素。
3.2、其他輔助檢查
紅細(xì)胞、血紅蛋白、網(wǎng)織紅細(xì)胞、有核紅細(xì)胞 在新生兒黃疸時必須常規(guī)檢查,有助于新生兒溶血病的篩查。有溶血病時紅細(xì)胞計數(shù)和血紅蛋白減低,網(wǎng)織紅細(xì)胞增多。
高鐵血紅蛋白還原率。正常75%,G-6pD缺陷者此值減低,須進(jìn)一步查G-6pD活性測定,以明確診斷。
肝功能檢查。測血總膽紅素和結(jié)合膽紅素,谷丙轉(zhuǎn)氨酶是反映肝細(xì)胞損害較為敏感的方法,堿性磷酸酶在肝內(nèi)膽道梗阻或有炎癥時均可升高。
寶寶出現(xiàn)黃疸如何治療
1、曬太陽治療
利用太陽中的藍(lán)光和綠光來治療減輕寶寶的黃疸,這是最常見也是最直接的治療辦法。剛出生的寶寶比較嬌嫩,在曬太陽的時候一定要做好保護(hù)措施:首先要保護(hù)寶寶的眼睛,可以自己在家用黑布制作一個眼罩,給寶寶戴上，曬完太陽后,需要多給寶寶喂一些奶或水,利于寶寶體內(nèi)膽紅素的排出。
2、藍(lán)光治療
藍(lán)光照射是治療新生兒黃疸的一種簡便、療效好、見效快的方法,就是通過照光,能讓體內(nèi)的膽紅素轉(zhuǎn)換成其他物質(zhì),使得體內(nèi)不斷堆積的膽紅素找到另一個出口,黃疸癥狀就能逐步改善,最終全部消退。
3、藥物治療
口服茵梔黃:對于治療黃疸有一定作用,但是吃完后有的孩子會腹瀉,如果黃疸不見好,孩子又腹瀉嚴(yán)重,就停止使用;
寶寶出現(xiàn)黃疸要注意什么
1、若早產(chǎn)兒為重癥黃疸(生后24小時內(nèi)出現(xiàn),程度嚴(yán)重,血清膽紅素超過255微摩爾/每升)已在醫(yī)院治療好轉(zhuǎn)后返家,則黃疽程度是逐漸減輕的(通過入戶之初的了解即可得知)。若黃疸消退后又出現(xiàn)或有所加重,同時伴有精神癥狀(也可不出現(xiàn)精神癥狀),則建議家長及時帶孩子就醫(yī)。
2、建議爸爸媽媽們做好寶寶的觀察日記,一方面幫助護(hù)理者做好判斷,另一方面有利于護(hù)理者積累經(jīng)驗。
3、注意寶寶可能會因為黃疸過高造成的后遺癥。例如黃疸過高可引起核黃疸,主要的后遺癥是手足徐動,聽力障礙,牙釉質(zhì)發(fā)育不良,眼球運動障礙。
孩子為什么會出現(xiàn)入睡困難的情況
1、沒有養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣引起的入睡困難
經(jīng)常入睡困難的孩子,往往是平時沒有養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣造成的。3～6歲,孩子正是貪玩好動、好奇心強、思維比較活躍的時候,從早到晚,他們總是玩不夠,如果白天能保證孩子充分的活動量,一般情況下,孩子晚上會按時就寢。每個孩子的具體情況不同,不要對孩子的睡眠時間做硬性規(guī)定,越是強迫孩子睡覺,越是適得其反。一般3～4歲的孩子,每天應(yīng)保證12小時左右的睡眠時間;5～6歲的孩子,每天應(yīng)保證8小時左右的睡眠時間。睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制相互交替的過程,如果能養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,一般的孩子到了睡眠時間,都會自己乖乖地入睡。
2、日常規(guī)律被擾亂引起的入睡困難
由于生活環(huán)境發(fā)生變化而影響原有的習(xí)慣,例如:照顧者不一樣、生病住院、生活模式有變動等。不過,這些問題通常屬于暫時性,在重新建立適合的日常規(guī)律后,寶寶就會慢慢適應(yīng)。
3、不舒服或身體不適引起的入睡困難
寶寶半夜醒來啼哭,醫(yī)師建議,可以先檢查是否尿布濕了或者身體不適,也可以推測他是不是因為餓了,想要喝奶。不過,很多時候,當(dāng)爸媽走近寶寶,讓他看到你的臉,一邊檢查一邊向他輕輕說話時,寶寶可能就已經(jīng)平靜下來了。
孩子睡眠質(zhì)量差的危害
1、影響身高
對寶寶身高有影響的除了營養(yǎng)攝入情況、身體鍛煉情況和遺傳因素外,還有一個重要影響因素那就是生長激素的多寡。
當(dāng)寶寶熟睡時,身體會分泌出更多的生長激素。因此,寶寶每天睡眠的足睡得好,身高增長就快;寶寶每天睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差,就會導(dǎo)致生產(chǎn)激素的分泌受到影響,進(jìn)而妨礙寶寶長高。
2、降低身體免疫力
當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)時,人體的免疫能力會獲得提升。因此,睡眠質(zhì)量差會造成身體免疫力降低,從而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)精神煩躁、食欲下降的癥狀。
3、影響大腦的創(chuàng)造性
睡得不好不僅會讓寶寶不能集中注意力,還會降低思維能力和記憶力,進(jìn)而影響大腦的創(chuàng)造性,不利于日常學(xué)習(xí)。
4、影響心理健康
睡眠時間不夠、睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)緊張、焦躁、情緒低落等不良心理狀態(tài)。長期就會導(dǎo)致寶寶的心理健康問題。
5、導(dǎo)致肥胖
研究發(fā)現(xiàn),睡眠不佳會妨礙與飽腹感和食欲相關(guān)激素的分泌,導(dǎo)致寶寶越吃越多,最終造成寶寶慢慢變胖。
小兒入睡困難怎么辦
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
培養(yǎng)孩子有規(guī)律有睡眠習(xí)慣是促使小兒容易入睡的好辦法,每天固定時間讓孩子上床睡覺,睡前停止游玩活動,做好一切準(zhǔn)備工作,孩子睡在自己小床上,蓋好被子后,父母可在床旁陪伴片刻，然后可以離開,讓小兒自行入睡。
2、安排舒適的環(huán)境
為保證孩子有充分的睡眠,首先,要為小兒安排一個光線柔和、空氣清新、溫度(22 ℃—24℃)濕度(60%—65%)適宜、安靜溫馨、避免各種聲光色強刺激的臥室,還應(yīng)為孩子準(zhǔn)備一個舒適暖和有圍欄的小床。床墊不可太軟,被褥清潔柔軟,厚薄隨季節(jié)增減,冬季可給小兒睡睡袋,以免身軀四肢外露受涼。
3、查清入睡困難的原因加以矯正
查清了入睡困難的原因后應(yīng)針對原因加以矯正,有病要加以治療,要盡量避免晚飯后及臨睡立腳點吃得太飽。父母自己也不應(yīng)過分焦慮緊張,要心平氣和地對待孩子的睡眠障礙,切勿急躁粗暴,既要嚴(yán)格正確地給孩子立規(guī)矩,又要使他愉快地克服不良睡眠習(xí)慣。
女性在青春期的時候，正在乳房發(fā)育的時期，所以要多吃一些有豐胸效果的食物，從而來讓胸部發(fā)育的更加良好，如果胸部發(fā)育不良，會讓女性的整體的氣質(zhì)下降，容易讓女性產(chǎn)生自卑的心理，所以說及時的給乳房提供良好的營養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，那么青春期豐胸食物有哪些呢?
第一，青春期豐胸食物有哪些?石豐葛。準(zhǔn)備材料：石豐葛8克(8-10粒)，酸奶250克(1袋)，木瓜粉15G，蜂蜜1湯匙。食用方法：先將石豐葛放入60-80毫升左右沸騰開水中，加蓋沖泡月8-10小時(目的是讓石豐葛內(nèi)的異黃酮成分完全被釋放在水中，將沖泡后的石豐葛水倒入其他杯子，加入酸奶、木瓜粉、蜂蜜攪勻即可。功效：月經(jīng)期以外的時間飲用，每天泡一次，一個月為一個周期，連續(xù)食用2個月就能起到豐胸纖體的滿意效果，無任何副作用，配合胸部按摩效果更佳!適合人群：此配方特別適合胸部扁平、產(chǎn)后乳房松弛下垂、縮小的女性，也對中年女性或更年期女性具有非常好的滋養(yǎng)作用。
第二，木瓜。木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
第三，花椰菜。胸部能否再次發(fā)育，跟機體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因為期含有豐富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。
青春期豐胸食物有哪些?黑芝麻。很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯哦。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅挺。
青春期月經(jīng)不調(diào)是比較常見的一個問題，這種問題也讓很多的女性比較的郁悶，所以需要重視合理健康的飲食，像黑豆紅花湯，還有一些調(diào)經(jīng)茶是比較有效的調(diào)理月經(jīng)的食物。
1、黑豆紅花湯：黑豆50克，紅花5克，紅糖適量。將黑豆、紅花同加水適量煮湯，至黑豆熟透，放紅糖融化即成。食黑豆，飲湯。每日2次，適用于血虛氣滯型閉經(jīng)癥。
2、桃仁牛血羹：桃仁12克，鮮牛血(已凝固者)200克，精鹽少許。桃仁去皮、尖，研細(xì)，與鮮牛血同放入鍋中，加水500毫升同煲成湯后，調(diào)入精鹽即可。佐餐食，適用于血瘀型閉經(jīng)癥。
3、 調(diào)經(jīng)茶：綠茶25克，白砂糖100克。用沸水將上2味浸泡1夜，次日飲服。溫?zé)犷D服，每日1劑，適用于月經(jīng)驟停等癥。
4、月經(jīng)不調(diào)吃什么好？鯉魚美：鯉魚500克，黃酒250克，將鯉魚切片，放人鍋內(nèi)，倒人黃酒煮吃。魚骨焙干研成細(xì)末，清晨用黃酒沖服可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。
5、桃仁紅花粥：桃仁1O克—15克，紅花6克—10克，粳米50克—100克，紅糖適量。先將桃仁搗爛如泥，與紅花一并煎煮，去渣取汁，同粳米煮為稀粥，加紅糖調(diào)味。溫?zé)岱?，每?-2次，適用于氣滯血瘀型閉經(jīng)癥。
6、月經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。如果長期月經(jīng)不調(diào)者最好盡早檢查，找出病因，對癥治療。
? ?大家都知道處在青春期的孩子的皮膚有很多問題，而青春期的孩子在心里對自己的外表也開始在意起來了，那么對于青春期的孩子所具有的皮膚問題，我們應(yīng)該怎么樣的護(hù)理才是正確的方式呢？可以給大家推薦一些青春期皮膚護(hù)理的方法給大家試試看。
? 首先要注意清洗皮膚。皮膚覆蓋在人體的表面，將大量外來入侵的細(xì)菌灰塵拒之門外，加上皮膚自身在不停新陳代謝，每天都有一二百萬個表皮細(xì)胞脫落出來，所以常清洗皮膚是保護(hù)皮膚最基本的方法。面部是一個人皮膚暴露最多的部位，需要重點清洗。每日早晚用溫水和溫和潔面用品將灰塵和油脂徹底清洗干凈。其次要注意飲食營養(yǎng)。一個人的皮膚宛如一面鏡子，折射出體內(nèi)健康狀況和營養(yǎng)狀況，特別是面部皮膚對營養(yǎng)素的敏感度極高，一旦缺乏某種營養(yǎng)，便會顯露出癥狀。如缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，皮膚就變得粗糙灰暗；缺乏維生素A，面部會出現(xiàn)浮腫，口角潰爛等。由此可見，飲食與皮膚健美息息相關(guān)。青少年不要養(yǎng)成偏食習(xí)慣，要根據(jù)自己皮膚類型確定合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，如油性皮膚的同學(xué)可多吃蔬菜水果等含大量維生素的食品；干性皮膚者可攝入適量高脂肪食物，使皮膚保持光澤。另外常飲水也是保養(yǎng)皮膚的方法，每天要多喝水，以保證皮膚濕潤光艷。第四，要保證充足的睡眠（這一點可能很多小朋友都做不到，不過確實很重要）。有的同學(xué)有熬夜的習(xí)慣，每天睡眠不足8小時，睡眠不足會引起精神不振、面容憔悴、出現(xiàn)黑眼圈等癥狀。
? ?在知道了上述我們提供給大家的關(guān)于青春期皮膚護(hù)理的方法之后，大家是不是對于如何正確的護(hù)理青春期的皮膚有了認(rèn)識，當(dāng)然我們還是建議大家可以去咨詢醫(yī)生或者一些專業(yè)的從事于皮膚護(hù)理的人員，不過如果大家能夠持之以恒地進(jìn)行皮膚護(hù)理的話，相信皮膚會有所改善的。
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