青春期男孩為什么遺精
為什么要養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“青春期男孩為什么遺精”，希望能對您有所幫助，請收藏。
男性進入青春期后，從15歲左右起睪丸開始產(chǎn)生精子，睪丸的生精作用一旦開始，可以維持到老年。中年以后，生精能力雖會逐漸減小，但卻從不間斷。由睪丸生成的精子，首先進入附睪和輸精管等處暫時貯存起來。由于睪丸的生精作用是持續(xù)不斷的，所以貯存部位的精子很快就會充滿起來，于是就會出現(xiàn)一種精子過剩狀態(tài)，這種過剩狀態(tài)通常是呈周期性的。
不同年齡的人生精能力不同，所以貯存部位的精子達到充滿狀態(tài)所需要的時間也不相同。青年時代的男性，睪丸產(chǎn)生的精子平均約24小時就會達到充滿狀態(tài)，這種狀態(tài)在生理上就會刺激產(chǎn)生性的沖動；在心理上就會出現(xiàn)對女性的強烈好感和愛慕。
過剩的精子需要向體外排放，對于未婚青少年來說，這就會引起遺精現(xiàn)象。此外，由于性的沖動還可能使一些青少年形成手淫的習(xí)慣，以此來引起射精并獲得性快感。遺精現(xiàn)象是指在性生活以外自然發(fā)生的射精活動，可有夢精、滑精兩種情況。
所謂夢精，是指在睡眠中由于有和性關(guān)聯(lián)的夢境的刺激而引起的射精現(xiàn)象。譬如，在夢中和自己所傾慕的女性接觸，有時盡管是一般的接觸，在興奮中卻容易發(fā)生射精，這就是夢精。
所謂滑精，是指在清醒狀態(tài)時，由于精神方面的性刺激而引起的射精。清醒時偶而因無意識地刺激生殖器也能引起的射精，例如和朋友一起做摔跤游戲或比賽、爬樹等活動時，可能會不知不覺地形成對生殖器的刺激而引起射精。
遺精現(xiàn)象是由于精子過剩引起的一種生理現(xiàn)象，所以并不奇怪。一般說來，幾個月發(fā)生一次或1～2周發(fā)生一次都屬正常。但是頻繁遺精，甚至一有性的沖動立即發(fā)生滑精，是性中樞過度疲勞的表現(xiàn)，往往是由于性刺激和性興奮過度引起的。只要有意識地盡量避免接受性刺激，節(jié)制性沖動，讓性中樞得到較長時間的充分休息，遺精現(xiàn)象就會逐漸得到改善。
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青春男孩的皮膚并非如想象中堅韌，由于它常常多的是油，缺的是水，而缺水的肌膚最輕易發(fā)生時節(jié)不適，空氣、溫度的轉(zhuǎn)變會惹起各種皮膚問題。我們專門針對各類過渡時節(jié)中“問題肌膚”，制定一套補水攻略，讓你每一天過得更滋養(yǎng)。
晚飯后不喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不吸煙;臥室里避免強光、噪音，溫度適宜;入睡前不收看緊張刺激的電視、影碟;失眠者避免在白天小睡;不依賴催眠安定類藥品。男人的皮膚并非如想象中堅韌，因為它經(jīng)常多的是油，缺的是水，而缺水的肌膚最容易產(chǎn)生季節(jié)不適，空氣、溫度的變化會引起種種皮膚問題。
經(jīng)常抱怨痤瘡此消彼長的成年患者首先應(yīng)仔細檢查一下自己的生活習(xí)慣和行為方式。每天做到早睡早起，保證充分睡眠。晚飯后不喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不吸煙;臥室里避免強光、噪音，溫度適宜;入睡前不收看緊張刺激的電視、影碟;失眠者避免在白天小睡;不依賴催眠安定類藥品。
盡量選擇天然的符合自然規(guī)律的食品，并了解哪些是真正適合自己的。首先，辛辣刺激性食物、甜品甜點、油炸油膩食品、容易上火的食物，最好避而遠之。多吃新鮮西紅柿、胡蘿卜、黃瓜、苦瓜、芹菜等粗纖維蔬菜，它們還兼有潤腸通便的良效。推薦水果有柿子、草莓、芒果、獼猴桃，有益排痘。每天保證充分飲水，茶點主要推薦由枸杞、西洋參、菊花或金銀花沏成的飲品。薏仁、綠豆、百合共同熬制的羹品，也有利于祛痘。
青春期男孩怎么預(yù)防青春痘？保持患部清潔，用潔凈的流動水清洗，不濫用化妝品和藥物;保持心情愉快，不憂傷，不苦惱;不吃用白色泡沫塑料盛載的飯菜;盡量減少在強輻射的環(huán)境中逗留;建立規(guī)律的排泄習(xí)慣。
有些女性在青春期的發(fā)育過程中，感覺長胡須是很丟人的一件事情。其實，這種想法是錯誤的。下面看一下仔細的解釋。
我第一次留意到自己外表的缺點，是在我剛上初中的時候，班里的男同學(xué)給我取了個外號叫阿胡，一開始我并不知阿胡是什么意思，還傻乎乎地問別人干嗎給我取這樣外號，后來經(jīng)人點撥，才知道是取笑我有胡子。
十二三歲是個不大不小的年齡， 我卻也知道愛美了，同學(xué)對我的取笑，使我更加留意起自己的外表來，而且對自己面容的缺點耿耿于懷。我常常會不自覺地拿起小鏡子，端詳鏡中的自己，口唇周圍那圈淡淡的絨毛越看越明顯，越看越難看。與此同時，手臂上的毛也越發(fā)惹眼。其實手臂上的毛，以前我也注意到了，可但是并沒往心里去，也許是年紀還小的緣故吧。但現(xiàn)在，它們的存在讓我有如芒刺在背。我甚至不敢面對他人的眼光，別人不絕意地看我一眼，都會讓我渾身不追逐。不知從什么時候起，我的心里產(chǎn)生了疑問究竟我是不是個女孩？如果是，那為什么我的口唇周圍長了一圈毛茸茸的胡須，為什么我的手臂長了又長又黑又粗的毛。人們形容女孩子的手臂是光潔的玉臂，而我的手臂卻長了又黑又密的毛，這些，讓我感到非常痛苦和難堪?？粗R中的自己，越看越像個男孩。
當我翻看了兒時的照片之后，內(nèi)心的疑問更強烈了，照片中媽媽抱著的那個小孩子，皮膚蚴黑、結(jié)實，還蓄著很短很短的男式發(fā)型。光看照片，誰都會認為那是個男孩。這就是我小時候的樣子，我差點都認不出自己來。我拿著照片問媽媽，我是個男孩嗎？起初媽媽笑著跟我逗趣說，有可能是。你小時候外人總以為你是男孩子。一聽這話，我急了，又追問媽媽：媽媽，我是說，我會不會真是男孩子，要不然，我怎么會長胡子呢？！手臂怎么會有那么多的毛呢？！媽媽見我一本正經(jīng)的模樣，看出我心里是真的擔心，就對我說：行了，行了，別瞎說了，等你長大以后，這些毛就會自動脫掉的。媽媽做小姑娘的時候也是這樣子的。
有些女性在青春期的發(fā)育過程中，感覺長胡須是很丟人的一件事情。其實，這種想法是錯誤的。下面看一下仔細的解釋。
我第一次留意到自己外表的缺點，是在我剛上初中的時候，班里的男同學(xué)給我取了個外號叫阿胡，一開始我并不知阿胡是什么意思，還傻乎乎地問別人干嗎給我取這樣外號，后來經(jīng)人點撥，才知道是取笑我有胡子。
十二三歲是個不大不小的年齡， 我卻也知道愛美了，同學(xué)對我的取笑，使我更加留意起自己的外表來，而且對自己面容的缺點耿耿于懷。我常常會不自覺地拿起小鏡子，端詳鏡中的自己，口唇周圍那圈淡淡的絨毛越看越明顯，越看越難看。與此同時，手臂上的毛也越發(fā)惹眼。其實手臂上的毛，以前我也注意到了，可但是并沒往心里去，也許是年紀還小的緣故吧。但現(xiàn)在，它們的存在讓我有如芒刺在背。我甚至不敢面對他人的眼光，別人不絕意地看我一眼，都會讓我渾身不追逐。不知從什么時候起，我的心里產(chǎn)生了疑問究竟我是不是個女孩？如果是，那為什么我的口唇周圍長了一圈毛茸茸的胡須，為什么我的手臂長了又長又黑又粗的毛。人們形容女孩子的手臂是光潔的玉臂，而我的手臂卻長了又黑又密的毛，這些，讓我感到非常痛苦和難堪。看著鏡中的自己，越看越像個男孩。
當我翻看了兒時的照片之后，內(nèi)心的疑問更強烈了，照片中媽媽抱著的那個小孩子，皮膚蚴黑、結(jié)實，還蓄著很短很短的男式發(fā)型。光看照片，誰都會認為那是個男孩。這就是我小時候的樣子，我差點都認不出自己來。我拿著照片問媽媽，我是個男孩嗎？起初媽媽笑著跟我逗趣說，有可能是。你小時候外人總以為你是男孩子。一聽這話，我急了，又追問媽媽：媽媽，我是說，我會不會真是男孩子，要不然，我怎么會長胡子呢？！手臂怎么會有那么多的毛呢？！媽媽見我一本正經(jīng)的模樣，看出我心里是真的擔心，就對我說：行了，行了，別瞎說了，等你長大以后，這些毛就會自動脫掉的。媽媽做小姑娘的時候也是這樣子的。
生理性多毛是因女性體內(nèi)的雄激素分泌增多（但仍屬正常范圍），或局部毛囊對雄性激素的敏感性增高有關(guān)，大多數(shù)女性的多毛屬于此類，特別是青春發(fā)育期的女性。除毛較多外，身體其他方面均無異常，陰毛分布仍呈女性形態(tài)。20%-45%這種多毛還有家族史，如文章主人公的媽媽說她做小姑娘的時候也是這個樣子。這種多毛對身體健康無礙，亦不會影響結(jié)婚與生育。
病理性多毛的多毛癥，主要表現(xiàn)為陰毛呈男性型分布，胡須明顯生長或乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位毛較多，這種情況絕大多數(shù)與內(nèi)分泌功能障礙有關(guān)。多毛癥患者常伴有其他內(nèi)分泌功能紊亂、月經(jīng)失調(diào)甚至女性男性化等表現(xiàn)。如糖尿病、腦垂體、腎上腺等病變。
若屬于生理性的多毛，不必處理。倘為美容起見，也可采用藥物、激光等多種脫毛方法，必要時可服抗雄性激素藥物，如甲氰咪哌等，但必須注意藥物的副反應(yīng)。如屬于病理性多毛，則應(yīng)針對病因進行治療，原發(fā)病治好了，多毛的癥狀也就自然消失：盲目采用剃毛刀剃毛、刮毛。見效雖然快，但容易再生，還有可能引起局部副作用，如膿、癤等或由于反復(fù)局部刺激而導(dǎo)致局部血液增加，反而有可能使毛長得更快更粗。
據(jù)相關(guān)調(diào)查，20～45歲青年人中，70%以上的人自以為有腎虛癥狀，82%以上的人以為腦力大不如前。而在實踐臨床中，這些雖來不及通通歸為“腎虛”，但經(jīng)臨床剖析，可劃分至腎虛者也占33%以上。
說到陽痿腎虛補腎這些事，似乎是成年人該擔心的事，但是如果在青春期的時候保護好自己的腎，成年以后腎虛的幾率就小一些了。
現(xiàn)代文明帶來的各種污染，環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi)，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過多，人們食用后相當于口服了激素，致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時間長了，導(dǎo)致腎上腺這個器官廢用，甚至畏縮，所以很多人出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等。
濫用藥物：現(xiàn)代人，一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷，例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等，其次，食物中的農(nóng)藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。
青春期如何保護腎臟哪？上述因素潛移默化中影響著腎氣盛衰和身體健康，如果忽視的話，將成為身體的隱形殺手。我們平時所說的“年輕的時候身體掏空了” 就是這個意思。所以年輕人也要注意保護腎臟，防患于未然，等腎臟有了病再去治，那就晚了。
正值少年，那樣的年齡還不懂得照顧自己的身體和心理，那么，對于青春期男生的健康要點要注意什么呢？青春期男生正是性器官發(fā)育的重要階段，青春期發(fā)育時生殖器的護理與衛(wèi)生就尤其的重要了，由于男性陰囊汗腺較多，選擇不正確的內(nèi)衣會使汗液，尿液等一些殘留物影響生殖器的正常健康的發(fā)育。
一、每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過長容易藏垢納污，容易招致生殖器炎癥，婚前如能割治，更符合性衛(wèi)生。
二、不穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對睪丸的壓迫和較高的溫度，能導(dǎo)致精子生成障礙，引起不育，所以不宜長期連續(xù)穿牛仔褲，牛仔褲宜與其他衣服交替穿戴。
三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根據(jù)國內(nèi)外資料報道，90%以上的男子有過手淫，這對身體健康并無損害。
青春期是生殖器發(fā)育的重要階段，應(yīng)在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣，及時觀察生殖器是否有異?，F(xiàn)象，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)，青春期發(fā)育的重要階段應(yīng)格外的關(guān)注。
青春期繼發(fā)性閉經(jīng)，多數(shù)是由環(huán)境改烴、情緒波動和體重變化引起，除去這些病因之后，月經(jīng)都能逐漸恢復(fù)。少數(shù)因病引起的閉經(jīng)，如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、結(jié)核病菌等，經(jīng)過治療后，月經(jīng)也能恢復(fù)。那么，少女必經(jīng)都有哪些常見原因被？
閉經(jīng)原因一、疾病因素
主要包括消耗性疾病，如重度肺結(jié)核、嚴重貧血、營養(yǎng)不良等，特有的內(nèi)分泌疾病，如肥胖生殖無能性營養(yǎng)不良病等;體內(nèi)一些內(nèi)分泌系亂的影響，如腎上腺、甲關(guān)腺、胰腺等功能紊亂。這些原因的影響，都可能不來月經(jīng)。但是這幾種情況引起的閉經(jīng)，只要疾病治好了，月經(jīng)也就自然來潮。
閉經(jīng)原因二、生殖道下段閉鎖
如子宮頸、陰道、處女膜、陰唇等處，有一部分先天性閉鎖，或后天損傷造成粘連性閉鎖，雖然有月經(jīng)，但經(jīng)血不能外流。這種情況稱為隱性或假性閉經(jīng)。生殖道下段閉鎖，經(jīng)過醫(yī)生治療，是完全可以治愈的。
閉經(jīng)原因三、結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎
這是由于結(jié)核菌侵入子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜發(fā)炎，并受到不同程度的破壞，最后出現(xiàn)瘢痕組織，而造成閉經(jīng)。因此，得了結(jié)核性子宮內(nèi)膜炎，應(yīng)該及時治療，不可延誤。
閉經(jīng)原因四、腦垂體或下丘腦功能不正常
腦垂體能分泌促性腺激素。促性腺激素有調(diào)節(jié)卵巢功能和維持月經(jīng)的作用。如果腦垂體的功能失調(diào)，就會影響促性腺激素的分泌，進面影響卵巢的功能，卵巢功能不正常就會引起閉經(jīng)。
下丘腦功能不正常也會引起閉經(jīng)。引起下丘腦功能失調(diào)的原因很多，如精神刺激、悲傷憂慮、恐懼不安、緊張勞累，以及環(huán)境改變、寒冷刺激等。由下丘腦引起的閉經(jīng)比較多見。
如果發(fā)現(xiàn)閉經(jīng)，應(yīng)該及時去醫(yī)院，查明病因，對癥治療，一般都會得到滿意效果。不可諱疾忌醫(yī)。否則，閉經(jīng)時間越久，子宮就會萎縮得越厲害，治療效果也就越差。
閉經(jīng)原因五、生殖器官不健全或發(fā)育不良
有的人先天性無卵巢，或卵巢以育不良，或卵巢頎壞，不能產(chǎn)生雌激素和孕激素，因此子宮內(nèi)膜不能發(fā)生周期性的變化，也就不會出現(xiàn)子宮內(nèi)膜脫落，所以也就沒有月經(jīng)來潮。
也有的先天性無子宮，或子宮內(nèi)膜發(fā)育不良，或子宮內(nèi)膜損傷，即使卵巢功能健全，雌激素和孕激素的分泌正常，也不會來月經(jīng)。
女孩月經(jīng)期間能否參加體育鍛煉，應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況區(qū)別對待。
一般說來，如果身體健康，月經(jīng)正常，又無特殊反應(yīng)，月經(jīng)期間適當參加一些體育活動，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促進血液循環(huán)加快，并能改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，加上腹肌、盆腔底肌的收縮與放松對子宮所起的柔和的按摩作用，有助于經(jīng)血的排出。
適當?shù)捏w育活動并可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕全身不舒服的感覺，這些對身體都是有益的。但是月經(jīng)期間參加體育鍛煉也應(yīng)適當減輕運動量，避免劇烈的運動，如打籃球、速度賽跑、跳高等，以免引起經(jīng)血過多或子宮位置的改變。
另外，月經(jīng)期間尤其不宜參加游泳運動，因為這時子宮口開放，子宮內(nèi)膜出血，游泳時水里的細菌較易侵入內(nèi)生殖器引起子宮內(nèi)膜發(fā)炎。
有些少女到月經(jīng)來時，嗓音會變得有些沙啞低沉，音調(diào)也有改變，這是為什么呢？
月經(jīng)周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發(fā)音器官又有著密切的關(guān)系，由于月經(jīng)期性腺（卵巢）激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經(jīng)期嗓音發(fā)生不同程度的變化。
其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲;有聲調(diào)的變化，多表現(xiàn)為音調(diào)變化12度。還可能發(fā)生起聲困難、音量較小、聲音發(fā)生障礙等。有的發(fā)生在經(jīng)期中，有的發(fā)生在經(jīng)期前一周左右。但是，如果能注意經(jīng)期保護嗓子，這種變化會大大減輕。
那么，怎樣進行經(jīng)期嗓音的保護呢？
首先，注意不要用嗓過度，不應(yīng)無控制地歌唱，也不應(yīng)高聲長時間地講話，切忌強行用嗓，因為月經(jīng)期間不僅盆腔充血和子宮內(nèi)膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細血管也充血。這樣，影響了血液中氧氣的交換。同時聲帶表面的粘膜也不堅固。這時，聲帶肌及其表面的粘膜就會受到突然沖擊，使充血加重，造成聲帶出血。
其次，要注意預(yù)防上呼吸道感染，由于雌激素的影響，經(jīng)期內(nèi)身體抵抗力會減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎癥都會在一定條件下累及喉部。如果喉炎及聲門下的炎癥長時間不吸收，嗓音就會變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，或由陣發(fā)性咳嗽引起聲帶出血。
青少年生長發(fā)育的特征
青少年時期的發(fā)育包括體格的發(fā)育和精神的發(fā)育。精神方面，他們有了自己的群體，有了自主意識等。體格方面的發(fā)育則具有兒童和成年人的雙重特征。
在這階段的青少年生長速度仍然很快，隨著恒牙的長齊，他們將進入青春期。男孩子的喉結(jié)突出，嗓音變得低沉渾厚，胡須也長了出來，皮膚不像兒童期那么細膩，而是接近于成年人的皮膚色澤。
女孩子由于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)，具備了女性的特有體征，乳房開始發(fā)育，骨盆變得寬大，并來了初潮。就骨骼的發(fā)育，仍然具有可塑性，也就是說，他們的骨骼還沒有完全定形，缺鈣仍然會影響骨骼的最后正常發(fā)育，仍然會患佝僂病。
這個時期也是糾正缺鈣性佝僂病的最后機會，因為一旦25歲以后骨骼定形不再增長時，補鈣就只有維持和鞏固的作用了。為了使孩子們繼續(xù)長高，并適應(yīng)青春期身體的變化，給孩子補充足量的鈣營養(yǎng)是大有必要的。
身高取決于骨骼的生長情況，骨骼的主要成分是蛋白質(zhì)、鈣和磷。骨骼的基質(zhì)是膠原蛋白，這種膠原蛋白的形成是一種堅韌而疏松的主體結(jié)構(gòu)。
當無機鹽結(jié)晶沉積在其中時，骨骼逐漸變得堅硬，可以支撐身體配合肌肉活動，這一過程稱為骨化作用或鈣化作用。骨骼的形成是一個相當復(fù)雜的新陳代謝過程，需要充足的蛋白質(zhì)、鈣、磷，而且還需要多種微量元素的參與，如銅、鋅、錳、硅等。
骨代謝還要有維生素D、副甲狀腺素、降鈣素等物質(zhì)的參與。由此可見，骨骼的生長與多種營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)。青少年在生長發(fā)育時，整體營養(yǎng)狀況良好，才有利于骨骼的生長，個子才能長高。根據(jù)目前營養(yǎng)狀況的了解，鈣，是最缺乏的營養(yǎng)素之一，而鈣對骨骼的發(fā)育有十分重要的意義，鈣量的多少直接影響到骨長度、骨密度。
缺鈣影響身高
美國印第安納大學(xué)醫(yī)學(xué)系C約翰森等設(shè)計了研究鈣對骨骼生長作用的實驗。他們在對6~14歲年齡組進行補鈣對照實驗中，用單光子技術(shù)測定兩組觀察對象的橈骨骨質(zhì)，在分別間隔六個月、一年、二年和三年進行四次，同時還用雙光子技術(shù)測定了脊柱和腰部的骨質(zhì)。
結(jié)果實驗組（補鈣組）在六個月、一年和二年，測得橈骨骨質(zhì)增長率明顯增加。在三年后做橈骨和全部綜合測定，結(jié)果指出鈣可單獨增強兒童在青年期和少年期的骨骼生長，并強調(diào)這一結(jié)果是明確和肯定的。
動物實驗證明，鈣缺乏能引起生長遲滯，影響骨骼體積和減少骨密度（骨質(zhì)/骨體積）。在20世紀開始時的一個實驗中，一組接受牛奶補品的英國兒童身高比沒有接受牛奶補品者為高。
各地對不同社會經(jīng)濟背景下兒童營養(yǎng)情況測試結(jié)果表明，富裕家庭的兒童其骨質(zhì)和骨形成速率比低經(jīng)濟收入家庭的兒童高出5%。
二次大戰(zhàn)后，美國大量傾銷牛奶到日本，使日本人普遍接受了牛奶食品，在一定程度上改變了日本人的飲食結(jié)構(gòu)。30年后，日本人平均身高增加了10厘米，可見加強鈣營養(yǎng)對身高的影響。
最近有報告顯示，用單光子吸收測量技術(shù)測出一些受傷和意外骨折的兒童，其骨鹽密度降低了，鈣吸收也減少了。鈣攝入直接影響骨鈣保留，鈣營養(yǎng)的低攝取會限制縱向骨骼的生長，因而影響身高的增長和減少骨密度。
臨床上在對一些有明顯缺鈣癥狀的兒童進行補鈣治療過程中，有很多補鈣后身高增長較快的例子。五歲兒童高原有明顯缺鈣癥狀：體弱、常感冒、食欲不好、易出汗、夜里哭鬧、個子不高。經(jīng)營養(yǎng)咨詢門診給予補鈣治療后，食欲、體力、精神均明顯好轉(zhuǎn)，睡眠安穩(wěn)，也較少患感冒。而且，補鈣三個月，身高增加4厘米。
青少年需要多少鈣
多次營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國兒童和青少年的鈣營養(yǎng)攝取量與規(guī)定營養(yǎng)攝取量相差很遠，實際鈣攝取量還不足推薦營養(yǎng)標準的一半。因此，注重為兒童、青少年補鈣，提高鈣營養(yǎng)攝取量是非常必要和重要的。
在發(fā)育時一個人一天需要攝入800至1000毫克的元素鈣。要增加骨量還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以飲食均衡很重要，不要因廢食造成營養(yǎng)不良。一天的正常飲食大約含有400毫克元素鈣，還可以依靠喝牛奶、吃鈣片補充缺少的元素鈣。
青春期對鈣的需求比兒童期、少年期和成年期為多。這是因為到了青春期，機體、內(nèi)臟、肌肉、分泌腺和心理等方面迅速發(fā)育，骨骼尤其如此。這期間骨骼的生長大約為成年人骨骼的45%，骨鹽含量以每年8.5%的速度增長。
由于骨骼生長發(fā)育得特別快，故青春期的鈣代謝與兒童和成年人有明顯的不同，但與嬰幼兒卻有一些相似之處?？傮w而言，青春期比兒童期和成人期保留的鈣鹽都要多，如果攝取的鈣達不到最高骨質(zhì)和骨密度的要求，則會直接影響骨鈣的保留。鈣營養(yǎng)的低攝取可能限制骨骼的縱向增長，從而影響成年時的身高，嚴重缺乏時可能出現(xiàn)青春期佝僂病。
女孩更需補鈣
另外，我們還要特別強調(diào)，女孩子更需補鈣。
有人說，女孩子多吃鈣，長大了骨盆硬，生孩子會難產(chǎn)。而實際上，難產(chǎn)的原因是胎位不正、骨盆狹窄、宮縮無力、妊高癥等。這些病癥均與缺鈣有關(guān)。骨盆狹窄是兒童期骨骼發(fā)育不良引起的骨盆畸形，也可因重度佝僂病引起。
胎位不正、宮縮無力與體力和神經(jīng)肌肉的收縮力有關(guān)，妊娠后期重度缺鈣，會使肌肉收縮無力，引起滯產(chǎn)。妊高癥、產(chǎn)后缺鈣乳汁和新生兒佝僂病均與妊娠晚期低鈣有密切關(guān)系。
某醫(yī)科大學(xué)調(diào)查，妊娠期分娩后骨質(zhì)疏松發(fā)病率為43.6%~48.7%，同時伴有腰酸、背痛、小腿抽筋、體形改變，這些癥狀從妊娠中晚期開始延續(xù)到產(chǎn)后二年，而且，很多佝僂病兒是由于母親缺鈣引起，所以，女孩子必須要補充足夠的鈣。
流行病學(xué)和人體骨密度測量學(xué)研究結(jié)果證實：老年人骨質(zhì)疏松和發(fā)生骨折的最重要因素是低骨量，青年時期達到的骨高峰值（骨鈣貯存量）和中年以后骨量丟失的速率是決定老年人是否發(fā)生骨量減少和骨質(zhì)疏松的兩個關(guān)鍵因素。
就性別來說，男性比女性具有較高的骨高峰值，男性12歲以后骨密度值顯著高于女性。中年以后女性特別是絕經(jīng)期后婦女，骨質(zhì)流失速率較快，所以骨質(zhì)疏松及骨折發(fā)生率女性多于男性七倍，女性比男性更需要補鈣。
現(xiàn)在青少年的身體狀況普遍較以前好了許多，但雙峰現(xiàn)象仍很嚴重。雙峰現(xiàn)象即由于單純高營養(yǎng)和不規(guī)律的飲食所導(dǎo)致的兩種傾向：一種是過度肥胖造成的小胖墩，一種是過度消瘦造成的豆芽菜。
究其根源就是家庭對獨生子女過分嬌慣，使其過量攝入零食和含糖較高的食物，造成兩個極端：吸收較快的孩子脂肪過量堆積而肥胖，吸收不良的孩子過分消耗體質(zhì)而消瘦。避免這種現(xiàn)象的關(guān)鍵是一定要合理地均衡膳食。在膳食平衡的過程中，補充鈣就成了關(guān)鍵。
補鈣的方法很多，要鼓勵孩子喝鮮奶，多吃豆制品，每頓飯必須有足量的蔬菜。許多的海產(chǎn)品、魚、蝦、蟹等食物含有豐富的鈣。如果孩子愛吃海螺那更好，海螺的含鈣是所有食物中最高的，每100克含鈣量達1300毫克之多！
僅靠從食品中攝取鈣，一般還是不足的，應(yīng)該購買些經(jīng)濟實惠含鈣量高的鈣劑（如活性吸收型鈣片）給孩子服用。服用鈣片的方法很簡單，吃飯時服一粒膠囊就可以了，不過，晚上再加服一粒切不能忘記。若補充其他鈣劑則主要應(yīng)注意其每片的含鈣量，按量補充鈣劑是很重要的。
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