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高血壓怎么辦

2019-10-11

高血壓患者失眠怎么辦

高血壓患者季節(jié)養(yǎng)生。

“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《高血壓患者失眠怎么辦》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。

高血壓患者失眠怎么辦

1、患者失眠要注意勞逸結(jié)合

高血壓患者要根據(jù)病情適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)勞動(dòng)和體育鍛煉,做到勞逸結(jié)合能夠充實(shí)日常生活也有益于改善睡眠。

2、患者失眠要保持情緒穩(wěn)定

要節(jié)制喜、怒、哀、樂,鍛煉自己的意志,做到能控制自己的情緒,使精神始終保持輕松愉快。可常聽聽輕松的音樂,練練書法,睡前不看激動(dòng)人心的電視、書報(bào)。保持情緒穩(wěn)定,利于睡眠。

3、患者失眠要切勿晚餐過量

晚餐適量對于大多數(shù)人來說都是有益的,對于高血壓患者晚餐少量、清淡、少鹽更是必要的,晚餐時(shí)多吃水果、蔬菜,尤其是大棗、芹菜,即可降血壓,又可助眠。不妨試試這道菜:芹菜250克,大棗l0枚,水煎服,有助于高血壓患者入眠。

4、患者失眠要注意睡前盡量不飲水

睡前飲水會(huì)使夜間尿量增多,膀胱充盈,刺激大腦細(xì)胞,導(dǎo)致睡眠不安。喝茶或喝咖啡不但會(huì)增加尿量,而且會(huì)影響睡眠,有人在喝茶或喝咖啡后夜間要起床4~5次,老年高血壓病患者更易出現(xiàn)這種情況。

5、患者失眠要注意睡覺不宜和小孩同床

成年人和小孩睡眠習(xí)慣各不相同,成年人常擔(dān)心小孩的睡眠情況而影響了自己的睡眠。

6、患者失眠要注意不宜當(dāng)風(fēng)而臥

當(dāng)風(fēng)而臥容易受涼感冒,同時(shí)冷風(fēng)刺激可使血管收縮,血壓升高;也不宜門窗緊閉,門窗緊閉使室內(nèi)無清新空氣,會(huì)影響睡眠的深度。

7、患者失眠要注意睡眠不宜高枕

研究發(fā)現(xiàn)枕頭高度在6~9厘米時(shí)睡眠最平穩(wěn),質(zhì)量最高。高血壓病患者如果長期使用過高的枕頭會(huì)使頸椎變形,引起腦血管循環(huán)障礙,影響腦血流,出現(xiàn)腦供血不足。睡眠時(shí)用的枕頭不宜過高或過低,一般高度按下列公式計(jì)算:枕頭的高度=(肩寬-頭寬)÷2

改善患者睡眠的食療方法

1、睡前喝醋

醋是酸性物質(zhì),而中醫(yī)上認(rèn)為,酸性物質(zhì)可以化陰氣,從而有效促進(jìn)睡眠。睡前,可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之,可以穩(wěn)定情緒,改變失眠癥狀。

2、蓮子龍眼百合粥

蓮子有消除心煩失眠的功效,百合則可以清心熱安心神。經(jīng)常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥,有令人入睡的療效。

3、豬心湯

失眠常常是由于心火過旺引起的,而民間有以形補(bǔ)形的說法,因此,喝點(diǎn)豬心湯可補(bǔ)益心臟。具體做法是,用豬心一個(gè)切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。

4、氣味療法

在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味,也可以起到幫助睡眠的作用,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

5、萵筍漿液

萵筍是生活中常見的食材,具有通五臟的作用,其漿液呈現(xiàn)乳白色的。神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

白領(lǐng)如何預(yù)防高血壓

1、多走動(dòng)

白領(lǐng)高血壓多發(fā)與長期坐辦公室有關(guān),長期坐容易積累脂肪,發(fā)胖超重,有研究顯示,肥胖和超重的人患高血壓的概率,比普通人要高出許多,因此,白領(lǐng)們在上班期間,也要時(shí)常走動(dòng)一下,在午飯后可以外出活動(dòng)一下,這樣有利于預(yù)防高血壓。

2、飲食清淡

白領(lǐng)預(yù)防高血壓,應(yīng)該注意飲食清淡,高血壓發(fā)病重要原因是攝入鹽過量。因?yàn)辂}攝入多了,腎吸收的鈉離子多了就會(huì)增加血溶量,在同等條件下,血溶量越多,血壓就會(huì)越高。因此,預(yù)防高血壓應(yīng)該注意少吃食鹽,同時(shí),還應(yīng)該注意不要太油膩,飲食要低脂低鹽,清淡為主。

3、使用電腦半小時(shí)要休息一會(huì)兒

白領(lǐng)人群使用電腦時(shí)間過長,精神高度集中,容易造成視疲勞和精神緊張,容易使血壓波動(dòng),因而建議在電腦前工作半小時(shí),就要站起來走走,休息五分鐘緩解疲勞,遠(yuǎn)離高血壓。

4、多飲茶

喝茶對于預(yù)防高血壓等心血管疾病非常有用,因?yàn)椴枞~中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多,可以有效的降低高血壓的發(fā)病率。

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高血壓發(fā)病率上升年輕人高血壓怎么辦?

隨著近年來人們生活水平的不斷提高，人們在吃喝問題上十分的講究，大魚大肉幾乎是很多人每天的必需品，這樣致使高血壓患者的發(fā)病率逐漸的上升，高血壓給患者自身的健康帶來了很多的隱患。但在現(xiàn)實(shí)生活中年輕人出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象也不在少數(shù)，那么，年輕人高血壓怎么辦呢?下面大家就隨小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

首要做的就是戒煙戒酒，現(xiàn)在煙酒似乎成了很多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣?xùn)|西尤為重要，特別是煙，研究已證實(shí)，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險(xiǎn)因子，年輕的高血壓患者應(yīng)訂定可行的戒煙計(jì)劃，確實(shí)戒煙。

其次是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排飲食與作息時(shí)間是非常有必要的。特別是飲食，在降低血壓方面起到了很大的飲食。不過注意不要食用太油膩的食物。保證充足的睡眠時(shí)間不但能降血壓，更有利于身體健康。

同時(shí)年輕人高血壓，壓力調(diào)適也相當(dāng)?shù)闹匾?，遇壓力時(shí)可以反復(fù)的深呼吸力求穩(wěn)定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時(shí)，應(yīng)盡快尋求協(xié)助，解除壓力。

抑郁癥患者失眠該怎么辦

1、抑郁癥患者失眠該怎么辦

抑郁性失眠首先要進(jìn)行心理調(diào)節(jié),改變你對周圍世界的看法,以及你對其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨(dú)使用或與抗抑郁藥合用時(shí),可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個(gè)人的需要,治療可能持續(xù)3~6個(gè)月。同時(shí)抑郁性失眠患者要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。肉蛋奶的選擇,如鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。蔬菜的選擇,如山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。

2、如何緩解抑郁性失眠

抑郁性失眠可以嘗試改變一下外在環(huán)境因素。如臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適,光線及溫度適宜?？梢赃x擇松弛療法應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應(yīng),因此是治療失眠最常用的非藥物療法,其目的是降低臥床時(shí)的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進(jìn)夜間睡眠的技巧訓(xùn)練包括漸進(jìn)性肌肉放松、指導(dǎo)性想象和腹式呼吸訓(xùn)練。此外老年人睡前避免使用興奮性物質(zhì)如咖啡、濃茶或吸煙等。睡前不要飲酒,酒精可干擾睡眠。睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物。睡前不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。

3、抑郁性失眠的癥狀

入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。日間認(rèn)知功能障礙,記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂。心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。

抑郁性失眠的危害

1、機(jī)體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱。失眠會(huì)使人的免疫力下降,導(dǎo)致人的身體素質(zhì)下降。長期的睡眠不足,會(huì)使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活,并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。機(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能被及時(shí)排出體外,導(dǎo)致免疫功能明顯降低,易患感冒,對健康產(chǎn)生不良影響。

2、記憶力減退,頭痛,影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠會(huì)使人記憶力下降,精力不足,從而導(dǎo)致工作效率低,還會(huì)使人變得焦慮、容易發(fā)脾氣,影響正常生活。

3、奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征,以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒,加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。

4、增加死亡幾率。睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加;人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行,睡眠不足或睡眠紊亂會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

抑郁性失眠的按摩療法

1、每天按摩太陽穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧。

2、填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。

3、敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

4、足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

神經(jīng)衰弱患者失眠該怎么辦

二、神經(jīng)衰弱患者吃什么三、神經(jīng)衰弱的常見病因

神經(jīng)衰弱患者失眠該怎么辦

1、神經(jīng)衰弱患者失眠該怎么辦

1.1、神經(jīng)衰弱患者失眠之情緒篇

合理的調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素,同時(shí)也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)和治療。預(yù)防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭,并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。

1.2、神經(jīng)衰弱患者失眠之心理篇

心理健康。神經(jīng)衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關(guān),但最重要的是與個(gè)人的心理因素息息相關(guān)。所以,要想治療神經(jīng)衰弱,必須要不斷完善自己的負(fù)面性格,提高心理素質(zhì),全面進(jìn)行心理調(diào)整。

2、神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些

2.1、腦力不足、精神倦怠

由于抑制過程減緩,當(dāng)受到刺激時(shí),神經(jīng)衰弱人群的神經(jīng)細(xì)胞易興奮,能量消耗過多,長久如此,就表現(xiàn)為一系列衰弱癥狀:患者易感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率下降。

2.2、對內(nèi)外情緒刺激的敏感

在生活工作中,正常的活動(dòng)如讀書看報(bào)、看電視等活動(dòng),往往可以作為一種娛樂放松活動(dòng),但本病患者非但不能放松神經(jīng),消除疲勞,反而情緒特別興奮,會(huì)不由自主地浮想聯(lián)翩,往事一幕幕展現(xiàn)在眼前,眼睛在看電視,自己腦子常也在“放電影”。

3、神經(jīng)衰弱中醫(yī)治療方法

3.1、用丹參治療神經(jīng)衰弱

用藥方法:取丹參30克,水煎。每日一劑,早晚分服,1個(gè)月為一個(gè)療程,一般1～2個(gè)療程即可痊愈。經(jīng)臨床驗(yàn)證,此方治療神經(jīng)衰弱引起的失眠癥療效最佳,治療神經(jīng)衰弱引起的頭暈、頭痛療效也不錯(cuò),治療神經(jīng)衰弱引起的記憶力減退及注意力不集中則療效欠佳。

3.2、用徐長卿草治療神經(jīng)衰弱

用藥方法:取適量徐長卿全草研末。每次取10克,1日2次口服;或?qū)⑿扉L卿草煉蜜為丸(每丸含生藥5克),每次2丸,1日2次口服;或?qū)⑿扉L卿草末裝入膠囊內(nèi),每個(gè)膠囊內(nèi)裝入藥末0.5克,每次20粒,1日2次口服,20天為一個(gè)療程。

神經(jīng)衰弱患者吃什么

1、遠(yuǎn)志棗仁粥

遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克,粳米50克,先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁,再與粳米煮成粥。晚間睡前當(dāng)消夜食用,適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。

2、酸棗芡實(shí)粥

炒酸棗仁60克,粳米400克。將酸棗煎熟,去渣取汁,與粳米一起煮粥,每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用,可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問題。

3、桂圓枸杞粥

桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克,酸棗仁15克(煎汁去渣),共煮成粥,晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。

4、芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣,芝麻、核桃仁研末,與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味,早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。

神經(jīng)衰弱的常見病因

1、精神創(chuàng)傷:生活中遇到某些事件,而產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒,若持續(xù)或過于強(qiáng)烈,成為大腦的一種不良刺激,謂之“精神創(chuàng)傷”。如親人喪亡,失戀,高考落榜,工作事故等,引起不良情緒,是最常見的神經(jīng)衰弱的原因。

2、忙亂無序:生活與工作無規(guī)律,如工作與休息時(shí)間不定,經(jīng)常熬夜,晝夜不分;睡眠不足,如環(huán)境嘈雜影響睡眠,臨睡前和濃茶,過度興奮引起失眠或睡眠質(zhì)量不高;驟然改變長期適應(yīng)的定型規(guī)程和習(xí)慣;缺乏科學(xué)的學(xué)習(xí)、工作方法,雜亂無章,倉促忙亂,碌碌無為,加之缺乏自信心,成績不理想等心理因素,都會(huì)導(dǎo)致壓力過大,從而成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。

3、用腦過度:腦力勞動(dòng)時(shí)間過久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重,注意力高度集中,使大腦神經(jīng)細(xì)胞過分消耗能量,失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱,是腦力勞動(dòng)者最常見的誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。

高血壓患者的飲食

說到高血壓，大家一定對這個(gè)詞不陌生吧，高血壓不光發(fā)生在老年人身上，現(xiàn)在的年輕人患有高血壓的人數(shù)也不斷的增加，人們不注重飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，還有酗酒等，生活不規(guī)律也逐漸成為高血壓患病的重要因素。因此，我們在日常生活中要注意飲食均衡發(fā)展。

因此，在根據(jù)醫(yī)生的要求服用藥物的同時(shí)，在飲食方面也要多加留意，高血壓看起來很普遍，但它還隱藏著許多風(fēng)險(xiǎn)，如果血壓上升太快還會(huì)引起其他疾病的發(fā)生，可不能馬虎看待。

盡量吃得清淡。鹽要少吃，甚至味精也盡量避免，因?yàn)槠溻c含量也高。

適量攝取含鉀食物。使用利尿劑者，因鉀容易從尿中流失，更應(yīng)補(bǔ)充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、紅棗、花椰菜、馬鈴薯、大豆等食物。

多吃含鈣食物。降低血管的緊張度，還能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，有助于穩(wěn)定血壓。富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、黃豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血壓患者多吃有益。

多吃含鋅食物，如硬果、豆類、茶葉及全谷、全麥等粗糧。

多吃降壓食物，如香菇、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿卜、柿子、芹菜、玉米、醋等，都有很好的降壓作用。

此外，高血壓患者還應(yīng)盡量少吃高熱量食物，避免發(fā)胖，食用油也應(yīng)選擇植物油。

至于戒煙、戒酒、少喝濃茶，也是保養(yǎng)準(zhǔn)則。多吃蔬菜水果。

因此，通過以上介紹的飲食方面的禁忌，我們也大概能了解到高血壓患者在食用食品所要注意的事項(xiàng)，多吃含鈣鋅的食物可是對患者的身體和病情有很大的幫助，除此之外，有良好飲食習(xí)慣和生活方式對患者的恢復(fù)也是有益的。

高血壓患者怎樣食療

可能有一些人會(huì)覺得飲食治療方法是不會(huì)起到什么效果的，而事實(shí)上，食療的效果是值得肯定的，尤其是對于高血壓患者而言更是如此，那么，高血壓口患者怎樣食療呢？下面我們一起跟隨專家來了解一下高血壓的飲食治療方法，希望對大家有所幫助。

1、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。

2、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

3、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

通過上述專家的解答，相信大家對高血壓患者的飲食治療方法有了正確的認(rèn)識(shí)，當(dāng)然了，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，所以想要進(jìn)行飲食治療的朋友建議最好是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣取得的效果應(yīng)該會(huì)更好一些，如果還有疑問的話請咨詢專家。