可以有效緩解失眠的幾種方法
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有幾種。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的可以有效緩解失眠的幾種方法，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
可以有效緩解失眠的幾種方法
1、可以有效緩解失眠的方法:呼吸減慢法
進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
2、可以有效緩解失眠的方法:擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作,到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松,如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺疲倦而迅速入眠。
3、可以有效緩解失眠的方法:食療法
這款食療法除了補(bǔ)充身體的營養(yǎng),還能幫助治療失眠,例如:蓮子的性質(zhì)味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),加上百合,能幫助潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效,做法上也非常簡單,安神益智的同時(shí)還能養(yǎng)心。
4、可以有效緩解失眠的方法:心理治療法
除了食療之外,一些心理治療法也值得一試。想像一下給自己很想睡的壓力,在腦海中一直浮現(xiàn)“睡,想睡,很想睡,一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。一直堅(jiān)持到沉睡,只要給潛意識(shí)一個(gè)“睡”的想法,那么自然而然形成了習(xí)慣,慢慢的就可以減少失眠的次數(shù)。
5、可以有效緩解失眠的方法:運(yùn)動(dòng)治療法
運(yùn)動(dòng)是健康的法寶。身邊有很多抑郁的人通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),平衡體內(nèi)的激素分泌,變得情緒穩(wěn)定。所以,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣,會(huì)對(duì)治療緊張性失眠大有幫助。“體腦并用,精神乃治”,即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng),二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
6、可以有效緩解失眠的方法:生活規(guī)律
治療失眠最有效的方法,就是讓生活起居規(guī)律化。養(yǎng)成定時(shí)起床、睡覺的習(xí)慣,讓自己的生物時(shí)鐘形成規(guī)律性,切記不要睡懶覺。
7、可以有效緩解失眠的方法:舒適的臥房環(huán)境
舒適、安靜的臥房環(huán)境,能快速讓人入睡。臥房因盡量隔離噪音,并且不宜開燈睡覺,不僅對(duì)睡眠質(zhì)量有影響,而且還容易對(duì)皮膚造成傷害。
失眠的癥狀
1、輾轉(zhuǎn)難入眠。盡管早早躺在床上,明明自己很困,但總是睡不著,覺得心總是靜不下來,越來越輾轉(zhuǎn),然后就會(huì)心覺得很煩躁。
2、淺睡。一晚上過去了,總覺得沒有睡好,似睡非睡的感覺,一有動(dòng)靜就醒,而且覺得時(shí)間很慢。
3、睡眠質(zhì)量差。可以入睡,但永遠(yuǎn)都覺得睡眠不夠,第二天醒來,會(huì)覺得很疲憊,這也屬于失眠癥狀。
4、脘腹脹滿不舒,納食欠佳、睡眠不安,早醒或不易再睡者。
5、心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱。
6、多夢(mèng)易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。
失眠吃什么好
1、酸棗仁粥
食療配方:酸棗仁末15克粳米100克
功效:寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
制法:先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。
用法:空腹食用。
2、小米粥
食療配方:小米50克雞蛋1個(gè)
功效:養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
制法:先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。
用法:臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。
3、五味子蜜飲
食療配方:五味子30g、蜂蜜20g
做法:將五味子洗凈加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜,攪拌均勻,分次服用。
功效:有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效,適用于肝腎陰虛型失眠癥,對(duì)伴有心悸者尤為適宜。
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緩解老年人失眠的有效辦法
1、緩解老年人失眠的有效辦法
老年人失眠、睡眠質(zhì)量差可以嘗試改變一下外在環(huán)境因素。如臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適,光線及溫度適宜?？梢赃x擇松弛療法應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應(yīng),因此是治療失眠最常用的非藥物療法,其目的是降低臥床時(shí)的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進(jìn)夜間睡眠的技巧訓(xùn)練包括漸進(jìn)性肌肉放松、指導(dǎo)性想象和腹式呼吸訓(xùn)練。此外老年人睡前避免使用興奮性物質(zhì)如咖啡、濃茶或吸煙等。睡前不要飲酒,酒精可干擾睡眠。睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物。睡前不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。
2、導(dǎo)致失眠的原因
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性失眠主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。繼發(fā)性失眠包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。
3、失眠的癥狀表現(xiàn)
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。日間認(rèn)知功能障礙,記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂。心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
老年人失眠吃什么好
1、主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇:山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
5、大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
6、香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
老年人失眠的日常保健
1、每天按摩太陽穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧。
2、填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。
3、敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
4、足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
我們大家都知道黃鱔是一種保健品，極富有營養(yǎng)，是老年人的不錯(cuò)的選擇。而且一般手術(shù)后的病人都可以吃黃鱔來補(bǔ)自己所缺的蛋白質(zhì)。黃鱔又有很多做法，今天為大家介紹的是爆炒黃鱔的做法。那么到底爆炒黃鱔應(yīng)該怎么做呢?
將鱔魚頭部用釘子釘住，用小刀從頭至尾剖開，取出內(nèi)臟和脊骨(這步可讓賣鱔魚人替做)。鱔魚洗凈,去頭尾切成絲，姜切片絲，大蒜切成末，韭菜花切成段。2.鱔魚絲用鹽、醬油、料酒腌片刻入味(可腌咸一點(diǎn)，下韭菜花時(shí)就不必再加鹽了)。3.炒鍋燒熱倒入油燒至6成熱，下姜蒜煸香，然后放鱔魚絲快炒。4.待鍋中大部分鱔魚變白熟時(shí)(鱔魚絲會(huì)起卷)，下韭菜花段一同炒。5.炒勻鱔魚和韭菜花，放辣椒油、胡椒粉、味精、淋麻油起鍋。原料：鱔魚片，大蒜，精鹽，醬油，蔥段，味精1克，油，料酒
紅燒鱔魚做法： 1、把買來的鱔魚清洗干凈后切成段，長短一致，6CM左右為宜，方予一邊待用2、在炒鍋內(nèi)放適量的油，待七成熱時(shí)，把準(zhǔn)備好的鱔段爆炒至斷生3、用蔥姜蒜熗鍋，加醬、白糖、醋、味精，放入炒好的黃鱔，加入湯汁4、用生粉勾芡，收汁后起鍋裝盤。黃鱔宰殺后去骨(買時(shí)可叫老板幫忙處理好)，用適量鹽及生粉反復(fù)揉搓擦凈，或用沸水燙泡片刻撈起，將表面的一層白膜輕輕刮去。洗凈黃鱔，切粗條，加適量鹽、胡椒粉、生粉腌10分鐘。香菇提前泡發(fā)，去蒂切片，擠干水。青紅椒洗凈切絲，也可準(zhǔn)備些韭黃，切段。鍋內(nèi)加適量油，下蒜蓉、姜絲、青紅椒絲、香菇絲爆香，鏟起待用。
以上就是爆炒黃鱔的幾種做法，我們應(yīng)該利用好黃鱔的營養(yǎng)價(jià)值所在，做的時(shí)候一定要掌握好火候，不要把它的營養(yǎng)價(jià)值耗干。平時(shí)多看一些關(guān)于黃鱔的信息，能幫助自己提高對(duì)黃鱔的認(rèn)識(shí)，也有助于提高自己的廚藝。
汗腳是我們常見的一種癥狀，汗腳雖然不會(huì)影響到我們的身體健康，但是汗腳會(huì)給我們帶來不舒服的感覺而且還容易在多種場(chǎng)合令我們尷尬，所以大家一定要想辦法來治療汗腳才行，治療的汗腳的方法有很多種，我們不但可以采用食醋泡腳的方法來治療汗腳而且也可以采用醋鹽水泡腳的方法來對(duì)付汗腳，下文我們給大家介紹一下治療汗腳的幾種方法。
用粗鹽水泡腳。有汗腳的人一定要在晚上泡腳的時(shí)候，撒點(diǎn)粗鹽，然后鹽沒有化之前，泡腳。這樣，可以用粗鹽來搓腳，并達(dá)到減少腳部出汗的癥狀。
用醋泡腳。用醋泡腳也是一樣的道理，最好是選擇米醋。因?yàn)榇子袣⒕淖饔?，所以，在晚上泡腳的時(shí)候，盡量用米醋來泡一下，不要放太多，一盆水放一小瓶蓋就可以。
明礬泡腳。這個(gè)也是大家知道的，用明礬泡腳是很有效果的一種方法，明礬的功效是可以止癢，而且能止瀉，更有清熱解毒殺蟲的功效。所以，在泡腳的時(shí)候放點(diǎn)兒明礬對(duì)汗腳有很大幫助。
注意飲食。夏天的時(shí)候，雖然天氣很熱，可是人還是喜歡吃一些辛辣的食物。因此，建議夏天的時(shí)候，如果你的汗腳很嚴(yán)重，就不要再吃辛辣的食物了，例如火鍋一類的。這樣，可以減少出汗。
鞋襪。如果你可以方便，那最好是在自己的包包里備幾雙襪子。這樣，當(dāng)你的腳出汗，不舒服后，就可以去廁所里把已經(jīng)出汗的襪子換下來，然后放進(jìn)塑料袋里，以免臭氣飄出。這樣，也會(huì)有效地減少汗腳。
回家后，用白酒清洗鞋里面，用棉棒清洗和擦洗，然后放在陽臺(tái)上，第二天起來的時(shí)候穿，就不會(huì)不舒服。當(dāng)然，最好也可以選擇穿棉鞋。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是汗腳了，我們知道汗腳的出現(xiàn)容易給患者帶來多方面的麻煩，所以我們有必要重視這種癥狀，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了汗腳的幾種治療方法，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
相信大家肯定都看過和吃過面條吧，面條是我們常見的主食，面條不但好吃而且還有很高的食用價(jià)值，經(jīng)常吃面條不但可以起到提高人體免疫力的功效而且還能起到平衡營養(yǎng)的好處，所以面條深受人們的喜愛，我們有必要學(xué)習(xí)一下面條的做法，面條的做法有非常多種，下文我們給大家介紹做面條的幾種方法。
茄汁牛肉面
1.原料。
2.牛肉洗凈，切成小粒，用生抽、料酒腌漬入味。
3.番茄洗凈，去蒂切成小丁(也可以先用熱水把番茄燙一下，去皮，放料理機(jī)中打碎)。蔥頭、芹菜分別擇洗干凈切粒。
4.黃油放鍋里熔化，下入蔥頭粒炒出香味，下牛肉粒炒散。
5.再放入番茄丁，邊炒邊攪動(dòng)，將番茄炒碎、炒出茄汁。
6.加芹菜粒、高湯、鹽、料酒、黑胡椒粉，燒沸煮5分鐘，放雞精調(diào)好口味。
7.另起鍋加清水燒沸，將面條下入煮熟。
8.撈入碗內(nèi)，澆上茄汁牛肉鹵汁就行了。
雞蛋西紅柿拌面
1.準(zhǔn)備材料：西紅柿、青椒切小塊，蔥切碎，雞蛋打入碗中，不要打散
2.鍋內(nèi)倒油燒熱，放入雞蛋
3.用筷子攪散，盛出備用
4.鍋內(nèi)到少許油，放入西紅柿炒散
5.加入鹽、生抽繼續(xù)熬制出湯，放入青椒
6.放入雞蛋、糖調(diào)味，翻炒一下即可出鍋
7.鍋內(nèi)倒入水，燒開后，加入一點(diǎn)鹽，放入面條，煮熟撈出，放入涼水中過一下?lián)瞥?/p>
8.把炒好的西紅柿雞蛋澆在面條上，拌好，就可以美美的享受了
在上面的文章里面我們介紹了什么是面條，我們知道面條不但外形好看而且吃起來味道也是非常不錯(cuò)的，常吃面條有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了做面條的幾種方法，相信大家都已經(jīng)掌握了吧。
白醋泡雞蛋是很多人補(bǔ)鈣的良方，雖然現(xiàn)在有很多補(bǔ)鈣的藥物，但是是藥三分毒，大家還是愿意通過食物來解決這些問題白醋泡雞蛋雖說比較常見，但是泡法不對(duì)的話是沒有什么效果，反而還會(huì)因?yàn)榉绞讲划?dāng)引起一些不良反應(yīng)，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于白醋泡雞蛋的方法吧。
其實(shí)，醋泡雞蛋并沒有多么的神秘，它的制作是很簡單的，材料只需要米醋，鮮雞蛋，加點(diǎn)蜂蜜和溫水就可以了。
首先，準(zhǔn)備材料。材料包括：二兩米醋和鮮雞蛋一枚，米醋要是高濃度的(8度以上)。
然后，浸泡放置。把雞蛋放到米醋，浸泡一天半到兩天。等到蛋殼軟化后，用筷子戳破蛋膜，使蛋液流出，并將其攪拌均勻，再放置一天，此用量為一個(gè)星期的使用量。
最后，醋蛋美容。每天清晨起床后，準(zhǔn)備好醋蛋液和蜂蜜，蜂蜜視個(gè)人愛好添加。然后就可以調(diào)制美容的佳肴啦。
? ?配方為：2湯匙醋蛋液(陶瓷湯匙)加2湯匙蜂蜜，再加4湯匙溫開水調(diào)勻，空腹飲用。把蛋膜留到最后一天食用。
說明：
1、醋，應(yīng)該選擇高濃度的優(yōu)質(zhì)米醋或者專用的“浸蛋醋”。因?yàn)槠胀ǖ拿状姿岫戎挥?-4度，浸泡時(shí)蛋殼不易軟化，蛋黃不易溶化。
2、雞蛋，則需要新鮮雞蛋，最好是農(nóng)家放養(yǎng)的雞所生的深紅色蛋殼的雞蛋，浸時(shí)最好洗凈。
? ?上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于白醋泡雞蛋的方法的介紹了，白醋泡雞蛋不僅有很多的功效，而且味道也很好，即使經(jīng)常吃也不會(huì)有什么副作用，對(duì)于女性而言還有美容效果，但是如果是在夏天，大家一定要注意儲(chǔ)存的方式，以免變質(zhì)壞掉。
相信大家對(duì)于豆芽肯定是不會(huì)陌生的吧，豆芽是我們常見的一種食材，豆芽不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，豆芽里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃豆芽可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，所以豆芽受到了大家的喜愛，我們自己也是可以在家用綠豆做出豆芽來的，下文我們介紹一下家庭生豆芽的幾種方法。
家庭生豆芽方法一:
1、把黃豆用溫水泡一晚上。泡到脹開，有微微鼓起的樣子，淘洗干凈，瀝干水，放碗里。有不好的碎的豆子，可以撿出來，這樣的，是發(fā)不出芽來的。
2、找個(gè)干凈的，無油污的紗布或者毛巾，棉布什么的，蓋在上面。
3、每天打開紗布給黃豆換一次水，每次水要瀝干。紗布可以順便洗一下。圖三至圖四，分別是第二天，第三天。第四天就可以吃了。
家庭生豆芽方法二:
1、準(zhǔn)備一個(gè)容器。我用一只塑料篩子，鋪上一塊布或毛巾。
2、把豆子泡在水里催芽。浸泡時(shí)間24小時(shí)。
3、把豆子平鋪在篩子里。
4、豆子上面蓋上薄毛巾，壓上重物(紅磚等)。壓上重物豆芽長得粗壯很多。
5、把篩子放在避光的地方，不能見光，不能吹風(fēng)。每天拿出來沖水兩次。在25—30攝氏度的溫度下，第五天就可以收成。10-20度要第六天才能收成。豆芽高度約在8厘米左右， 綠豆芽直徑約4毫米，黃豆芽直徑約5毫米。
在上面的文章里面我們介紹了什么是豆芽，我們知道豆芽不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃豆芽可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了家庭生豆芽的幾種方法，相信大家都已經(jīng)掌握了吧。
不管是在中國的南方，吃湯圓是冬至日的一種傳統(tǒng)。一般來說，我們一提到吃湯圓，大家都會(huì)想到就是用來煮糖水。其實(shí)湯圓的做法并不是只有這么一種。還有一種很好吃的做法，那就是炸湯圓，現(xiàn)在不少人很喜歡買速凍湯圓來油炸。不過炸速凍湯圓的方法多種多樣，那么到底有什么方法可以做炸速凍湯圓呢?
做法一：
1.將湯圓放入鍋里煮熟后撈出
2.放入面包糠里，讓面包糠充分包裹上
3.將油燒熱后放入湯圓炸一會(huì)
4.撈出，瀝干油后裝入碗中就可以了。
貼心提示：
1.要放入面包糠多滾一會(huì)，這樣才能多沾到面包糠。
2.注意湯圓別炸太長時(shí)間。
3.要用小火炸，這樣才能避免油濺的情況。
做法二：
1.將速凍湯圓解凍。
2.將芝麻洗凈后放入一個(gè)盤子里，放入湯圓滾一下沾上芝麻，用粗一些的針將湯圓扎上小孔。
3.油鍋洗凈燒干水氣后，加入適量菜油，并用大火將菜油燒至中熱。
4.將沾上芝麻的湯圓放入鍋內(nèi)，改為小火慢慢炸，不然湯圓粘很容易炸焦。
5.炸到金黃色即可用漏勺撈出，瀝干油。
做法三：
原料：市售新鮮湯圓500克。
調(diào)料：食油1000克、白糖少許。
做法：
1、用牙簽在湯圓上扎3-4個(gè)眼，深度1厘米左右，剛扎在餡上，以防炸時(shí)爆鍋濺油。(如果是速凍湯圓，直接扎的話湯圓會(huì)裂，所以需將湯圓沾水，濕潤之后再扎孔)
2、鍋內(nèi)的油六七成熟時(shí)，將湯圓分兩次炸制。待湯圓呈淺黃色時(shí)，用竹筷翻動(dòng)，使之受熱均勻，再炸至金黃時(shí)，表面開始有小泡泡出現(xiàn)，即撈出瀝油裝入盤中。
3、在炸好的湯圓上放適量白糖。
烹飪小技巧：
1、湯圓在油炸時(shí)，內(nèi)外受熱不均勻，外皮炸硬了里面受熱膨脹會(huì)爆裂將油濺出，為防止濺出的熱油燙傷自己，可在下鍋前用針在“湯圓”上扎兩個(gè)小針眼，這樣就可以防止“湯圓”在油鍋里突然炸裂，這樣炸的湯圓也不會(huì)漏餡。
2、同時(shí)用小火溫油炸，這樣炸出的“湯圓”香甜可口，皮酥里糯。
其實(shí)做炸速凍湯圓的步驟真的很簡單，相信大家看一眼應(yīng)該就會(huì)了。不過在家里自己做炸速凍湯圓的時(shí)候，要注意一下一些烹飪小技巧，特別是要防止油濺到自己的身上，所以下鍋前在湯圓上扎幾個(gè)小孔是很不錯(cuò)的方法。最后提醒大家，炸湯圓吃多了很膩的哦。
治療失眠的有效方法
1、治療失眠的方法之規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用。
2、治療失眠的方法之適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
3、治療失眠的方法之睡前放松
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。
4、治療失眠的方法之環(huán)境治療
很多人處于過于明亮的地方很按入睡,失眠患者尤為嚴(yán)重。這時(shí)候就需要一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境。換上不透光的窗簾,適宜的入睡溫度,舒適的床上用品以及安靜的環(huán)境,也可以放一些自己喜愛的輕音樂。給睡眠創(chuàng)造一個(gè)環(huán)境,這樣跟有利于入睡。
5、治療失眠的方法之按摩穴位
人體在按摩時(shí)處于放松狀態(tài),身心得以放空,從心理上能夠促進(jìn)睡眠。當(dāng)進(jìn)行按摩時(shí)人體各個(gè)器官的穴位得到按壓,能夠促進(jìn)身體的新陳代謝,提高睡眠質(zhì)量。
6、治療失眠的方法之飲食療法
食物也可以助睡眠,大家最為熟悉的牛奶就是一個(gè)治療失眠的佳品。牛奶中含有安神鎮(zhèn)定作用的物質(zhì),在打算入睡前半小時(shí)左右喝熱牛奶可以有效的治療失眠。因?yàn)槲镔|(zhì)在體內(nèi)起效的時(shí)間一般為半小時(shí)左右,若果過早或過遲和牛奶都起不到助眠作用。
紅葡萄酒也可以縮短入睡時(shí)間,葡萄酒屬于低度酒類,可以加速人的入睡,但是容易淺眠。所以入睡困難的人可以適當(dāng)飲用。
引起失眠的原因有哪些
1、生活不規(guī)律。很多人的生活不太規(guī)律,這可能會(huì)造成短暫的失眠。乘飛機(jī)做長途旅行,時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天睡不著,需要較長時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。
2、心理因素。心理上比較急躁或出現(xiàn)波折的人是比較容易患上失眠癥的,這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
3、精神原因:可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣,容易出現(xiàn)睡眠問題。
4、生活方式:由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。
經(jīng)常失眠的危害有哪些
1、導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無力、心慌氣短等癥狀,如果長期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,進(jìn)而導(dǎo)致疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。
3、加速人體衰老。長期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,性功能嚴(yán)重下降。
4、影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,容易缺血缺氧,導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、整天迷糊,嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造性思維。
歷史對(duì)野生黑枸杞的記載由來已久，早在《詩經(jīng)》中就有野生黑枸杞延年益壽的記載，中醫(yī)上又有介紹黑枸杞是一種滋補(bǔ)養(yǎng)上品，有延衰抗老的功效，又名卻老子。另外，野生黑枸杞還具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目等保健功效，因而有天天喝枸杞水，延年又益壽一說。
服食野生黑枸杞延年卻老的方式很多，數(shù)千年的食補(bǔ)食療文化，孕育了以野生黑枸杞為主藥的多種劑型的藥方，以下列舉實(shí)用簡便易學(xué)的一些藥膳配方，以饗讀者。
一、野生黑枸杞枇杷膏:
野生黑枸杞、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜適量，將枇杷果、桃仁切碎，黑枸杞、黑芝麻洗凈加水浸泡放入鍋內(nèi)，大火燒沸，小火熬煮20分鐘，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火濃縮至膏，加1倍分量的蜜即成，冷卻裝瓶待用，益肺腎補(bǔ)虛，平喘咳潤燥，用于晚期肺癌虛弱，體質(zhì)軟弱患者。
二、草龍珠蜜汁加野生黑枸杞:
野生黑枸杞、龍眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠蘿200克。以上各種用凈水沖凈，入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。常服延年益壽，充實(shí)正氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
適用人群:適合所有人食用，用眼過度、老人更加適合。
適用量:每天100克左右。
特別提示:
野生黑枸杞一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。
食用黑枸杞注意事項(xiàng):
1、野生黑枸杞性質(zhì)比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節(jié)制，進(jìn)食過多反而會(huì)令人上火。
2、野生黑枸杞雖然具有非常好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
野生黑枸杞不但可以延年益壽，還具有明目的功效，進(jìn)入中年后的朋友，可通過黑枸杞來保護(hù)眼睛，預(yù)防老花眼，在這里為大家推薦黑枸杞保護(hù)眼睛的偏方---野生黑枸杞蜂蜜茶。做法:用優(yōu)質(zhì)黑枸杞一勺，放入杯中，再將溫水倒入，約兩三分鐘后，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。每天晨起晚睡前各飲一杯，兩三個(gè)月后即可見效。
今天去朋友家吃飯，她做的排骨冬瓜怎么燉的那么好吃呢，我從來沒有吃過這么好處的排骨冬瓜，就纏著她讓她教我做，她剛開始怎么都不同意，我求了好久終于答應(yīng)了教我做，媽媽平時(shí)喜歡做湯來喝，我就想學(xué)會(huì)了回到家做給媽媽嘗嘗，以前都是媽媽做飯菜給我吃，今天我也要媽媽吃一回我做的湯，現(xiàn)在說說排骨冬瓜湯的不同種做法。
冬瓜排骨湯 風(fēng)味特點(diǎn)、食療食補(bǔ)作用：冬瓜入腎、膀胱，各人所需不同，大半取決于環(huán)境與體況，所謂“性相近，習(xí)相遠(yuǎn)，惟上知與下愚不移”。人的體質(zhì)雖已形成于遺傳與過去的成長，但是，日后的成長環(huán)境與習(xí)慣影響更大。濕熱氣對(duì)于人體，濕較多則傷腎，宜食冬瓜;熱較多則傷心，宜食苦瓜。食瓜、豆、筍、姜不當(dāng)都易傷腸損胃，調(diào)理煮食得宜才能取長期療效，泄熱散素、通利二便、補(bǔ)充鈣質(zhì)。
食譜一 材料：冬瓜200g，豬排骨100g，香油、蔥、姜、花椒、食鹽、味精各適量。 做法： 1 冬瓜去皮，洗凈，切塊。 2 豬排骨洗凈，剁塊。 3 蔥洗凈，切段。生姜洗凈，切片?；ń费屑?xì)。 4 將豬排骨放人鍋中，加清水適量煮沸后，去浮沫，下冬瓜及蔥、姜、椒等調(diào)味品。 5 煮至排骨、冬瓜熟后，下食鹽，味精，再煮一二沸即成，最后淋上香油。 功效：此湯清淡宜人。具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效。 適應(yīng)證：適用于濕熱內(nèi)盛所致的飲食積滯、大便溏瀉、小便短黃、頭目眩暈等。 注意：本肴通利之功較強(qiáng)，體質(zhì)瘦弱者不宜常服。孕婦慎用。
食譜二 材料： 豬排骨400g，冬瓜500g，姜片適量 做法： 1 姜切塊用刀背拍散。冬瓜切大塊。 2 排骨過沸水焯過，去浮抹。 3 電沙鍋放入排骨、姜塊、2/3鍋清水開大檔燉2小時(shí)轉(zhuǎn)中檔燉4小時(shí)。 4 加入冬瓜、鹽燉3小時(shí)。 注意： 1 排骨、冬瓜的比例可調(diào)整。出鍋前30分鐘可加入香蔥，更香，賣相更好。 2 沒有電沙鍋可用普通鍋。排骨用大水煮開，轉(zhuǎn)中火燉60-90分鐘，加入冬瓜燉至其透明。 3 不要一開始就加鹽。 4 不要去掉排骨上的肥肉，肥肉出油。 食譜三 原料：排骨，冬瓜，姜片、鹽、清水。 做法： 1、排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用。 2、冬瓜去子(亦可不去子，子有補(bǔ)肝明目之效)，切塊狀。 3、姜切片，或小塊姜拍松。 4、排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味。
以上的幾種排骨冬瓜怎么燉的方法，都是朋友教給我的，我第一次做，做的還是不怎么好，我沒事情的時(shí)候多做幾回，我相信有我的決心用不了幾次就一定會(huì)做的相當(dāng)美味了。到那時(shí)就是給媽媽嘗嘗的時(shí)候了。我相信媽媽一定會(huì)非常喜歡喝的。
電飯鍋是我們最為熟悉的一種電器了?？赡芎芏嗯笥阎恢离婏堝伿怯脕碇箫埖?，不知道電飯鍋其實(shí)還有多種功能，我們其實(shí)可以采用電飯鍋來煮菜，用電飯鍋?zhàn)龀鰜淼牟穗炔坏兜栗r美而且還能保留食材大部分的營養(yǎng)。我們可以采用電飯鍋來做雞，下文我們給大家介紹幾種電飯鍋?zhàn)鲭u的方法吧。
電飯煲做的可樂雞翅
1、首先雞翅洗好后，用醬油腌上，姜切末撒上，不時(shí)翻一翻均勻 著色，腌大概一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí).注意就是醬油的用量要適中。
2、將雞翅連同醬油一起倒如電飯鍋里，選擇開關(guān)置于"煮飯"檔，倒入可樂，以將近漫過雞翅為宜，姜 切片放入.注意的是一定不能沒有姜，否則雞的土腥味去不掉的。
3、不時(shí)翻動(dòng)一下，等到可樂快要烤干了的時(shí)候，嘗一下，可以根據(jù)個(gè)人的口味再加鹽或加少量可樂繼 續(xù)煮一段時(shí)間，但時(shí)間不宜過長，以雞肉變的松軟甜嫩為準(zhǔn)。
電飯煲做三杯雞
1、將一杯油、一杯酒、一杯醬油，加上全部配料放置碗內(nèi)，攪拌勻成腌汁。
2、用腌汁涂遍雞的全身，可以用手略加按摩，使其更入味。
3、肚子里面也要抹汁，最后將腌汁里面的姜蔥塞到雞的肚子里，放置1-2小時(shí)或更長時(shí)間，使其腌入味。
4、把腌好的雞放入電飯煲內(nèi)，再淋上少許腌汁。
5、蓋好鍋蓋按煮飯鍵。
6、西施煲和老式電飯煲不同，不是馬上跳閘的，烹飪的時(shí)間較長，烹飪期間我們要不時(shí)的給雞翻身，以便其受熱及上色均勻。這個(gè)時(shí)候，已經(jīng)能聞到香味啦!
7、煮飯程序結(jié)束后，讓它繼續(xù)燜一會(huì)兒就可以出鍋啦
在上面的文章里面我們介紹了什么是電飯鍋，我們知道電飯鍋的用途非常的廣泛，我們不但可以用電飯鍋來煮飯而且還能用電飯鍋來煮湯，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了電飯鍋?zhàn)鲭u的幾種方法，相信大家都掌握了吧。
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