補腦的水果
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“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“補腦的水果”，相信能對大家有所幫助。
補腦的水果
1、蘋果
蘋果的確是較好的益智水果,在增強記憶力方面尤為顯著。因為蘋果內(nèi)含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類等大腦所必需的營養(yǎng)成分,還含有兒童生長發(fā)育必不可少的纖維素和增強記憶能力的微量元素鋅。兒童多吃蘋果,有利于增強記憶力。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。補腦菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
3、香蕉
營養(yǎng)價值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補充人體所需的能量、提升體力,預防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外,香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過高問題,更有促進人體細胞及組織生長的作用。
4、柑橘
柑橘富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬于典型的堿性食品,可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能活化腦功能,從而輔助增強記憶力。
5、刺梨
刺梨含維生素c高達2.44%;維生素p的含量也很高,高達5.98%;刺梨中所含的氨基酸達14種之多,其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營養(yǎng)成分,加上所含的微量元素,都是智力活動、大腦組織必不可少的動力。
6、核桃
核桃含有豐富的脂肪酸,是中國公認的健腦益智食品,兒童非常適合食用,每天都堅持吃2-3個核桃最佳,長期堅持即可起到為大腦提供營養(yǎng)、增強記憶、消除腦疲勞等作用,但不能使用過多,否則會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況,適當?shù)氖秤脤Υ竽X的好處多多。
補腦的食物
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、魚類
魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
3、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
4、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
大腦的保健方法
大腦也須好音樂
在工作中,嘈雜環(huán)境往往會分散你的注意力,這無形中讓大腦更疲勞。此時,你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放松。
舒適的催眠曲
聽著催眠曲能讓你更快地入眠,同時能讓大腦處于平靜狀態(tài),這將驅(qū)散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲,讓大腦也進行休整狀態(tài)。
大腦須零壓力
過度的壓力往往會讓人產(chǎn)生許多不良的身心反應,如沒精力、失眠等癥狀。這屬于大腦已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài),此時,就必須進行休息達到釋放壓力,讓身體與心靈都得到放松,才能使大腦保存能量。
做好頭部的放松按摩
每天都要有一定的時間做好頭部放松按摩,這樣不但能使大腦的思維更活躍,也能在按摩的同時讓身心得到放松。
Ys630.com相關知識
如果大家出現(xiàn)了學習注意力不集中，記憶力差的問題，可以通過采取食療的方法來進行改善。很多朋友為了想要盡快的提高自身的記憶力。盲目的購買一些市面上出售的補腦藥物，每種補腦藥物都會對自身帶來一定的副作用影響，建議大家千萬不要盲目的服用藥物，可以適當?shù)某砸恍┭a腦的水果，在領略美味的同時就可以改善記憶力差的問題。
大腦是人體中很重要的器官，如果大腦的功能衰退了，對健康的危害是很大的，因為大腦是整個人體內(nèi)中的總指揮官，如果不好好的補腦的話，也會出現(xiàn)各種大腦的疾病，生活中也有不少的人吃水果補腦，效果還是挺好的，因為水果營養(yǎng)價值很高，多吃一些水果也能夠抵抗疾病，那么哪些水果能夠補腦呢?
大腦是人體中最復雜、活力最旺盛的器官，是人體的“總指揮部”，它需要有充足而優(yōu)質(zhì)的能量來維持活動。研究表明，腦的重量雖然僅占人體的2%，但其所消耗的能量要占全身總耗能量的20%，如果營養(yǎng)物質(zhì)供應不足。會造成腦細胞發(fā)育不良。
食品與營養(yǎng)學家們建議，為保證身體健康和提高工作效率，下述一些食品是腦力工作者在選擇食品時不可缺少的補腦食品：
補腦食品一：雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適用于腦力工作者食用。因此，每天可吃1—2個雞蛋來補充營養(yǎng)。
補腦食品二：豆類及其制品 這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強腦血管的機能。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，它們具有降低人體膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
補腦食品三：動物腦髓 動物的腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂。其中又以魚腦髓最佳。因為魚腦中魚油含有兩種不飽和脂肪酸：二十碳五烯酸(EpA)和二十二碳六烯酸(EpA)，這兩種物質(zhì)是人體大腦細胞，尤其是腦神經(jīng)傳導和突角的生長發(fā)育有著極其重要的作用。由于魚腦中膽固醇含量較高，因而老年人，尤其是有心腦血管疾病的人不宜食用。
補腦食品四：核桃和芝麻 中醫(yī)認為，這兩種物質(zhì)有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
補腦食品五：滋補食品 腦力勞動后，神經(jīng)興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)的肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用;紅棗的滋補、養(yǎng)胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和排除憂郁;蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補佳品，經(jīng)常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。
水果是很好的補腦食物，多吃一些水果有利于健腦補腦的，其實補腦的食品確實是有很多的，尤其是以上介紹的補腦食物對于大腦的營養(yǎng)供給是很不錯的，生活中多吃一些健腦的水果，能夠增強大腦的記憶力，也能夠防止大腦的衰退的，多吃上面的補腦水果還是挺好的。
? ?水果產(chǎn)品大家并不陌生，我們平時所吃的獼猴桃，香蕉、蘋果等等。這些水果都是含有水分和維生素，特別豐富的食物，一方面它可以促進了人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，為促進我們腸胃的蠕動，另一方面，他們還能夠起到很好的頭腦，當然，除了以上的幾種食物之外，還有一些其他的食物，那么下面就介紹一下補腦水果有哪些呢！
1、獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
2、冬棗
大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“活維生素丸”之美譽，對大腦有補益作用。
3、葡萄
葡萄含糖類中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸類中的檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等。它還含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鉀等營養(yǎng)成分，對大腦尤有補益作用。
4、草莓
草莓的營養(yǎng)全面、豐富，含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預防心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
? ?以上就是小編為大家介紹的，不要小看這些水果，他們能夠提高我們的工作效率，大大的緩解身體上的疲勞，還能夠促進腦細胞的生長，對于，改善老人的身體狀況，有很大的幫助的。能夠延緩腦細胞的衰老，對大腦有很多的好處，所以大家可以放心的食用。
? ?在我們平時的生活中，水果是不可缺少的食物，經(jīng)常食用水果的話可以幫助我們美容瘦身，還可以幫助排毒減肥，因此是很多女性朋友的最愛，很多水果中含有豐富的維生素和微量元素，可以加速我們的新陳代謝，對我們每個人來說都是非常重要的，但是，很多人不知道，水果可以補腦，那么，孩子吃什么水果可以補腦呢，我們一起看下。
? ?1、櫻桃
? ?櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。
? ?2、黑莓
? ?美國塔夫茨大學研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。
? ?3、蘋果
? ?蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果?，F(xiàn)代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
? ?4、菠蘿
? ?菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
? ?5、桑椹
? ?桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。
? ?6、藍莓
? ?藍莓具有優(yōu)異的補腦效果，喝藍莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環(huán)的功能。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，很多水果確實不僅可以幫助我們補充身體所需營養(yǎng)，讓我們的身體更加的健康，還可以幫助我們補腦，提高記憶力等，因此孩子們可以多吃一些以上的水果，可以讓自己的大腦更加的聰明，如果想讓自己更加的有智慧，可以多吃一些上面的水果。
水果是我們平時最常吃的，但是是否知道水果是不僅有補水美容養(yǎng)顏的功效，還有補腦的作用，那么我們需要吃什么樣的水果才會有效果呢？很多人以為吃水果對補腦的作用并不大，但是我們只有自己試過才知道，其實水果補腦很多人都在做了，因為方便也很健康，那么我們一起來了解下吃什么水果可以補腦呢？
1、櫻桃
? 櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。
2、黑莓
? 美國塔夫茨大學研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。
3、蘋果
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果?，F(xiàn)代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
? ?這樣我們就知道了吃什么水果可以補腦嗎，這個問題其實很簡單，我們平時可能對于補腦的問題看的不重視，所以我們也不會覺得水果可以補腦，但是通過這篇文章我們就知道了哪些水果可以補腦，都有什么樣的作用，為什么會補腦等問題，我們都有了答案。
我們平時的時候經(jīng)常的吃水果，可是我們想用水果來補腦會有什么樣的效果呢？我們經(jīng)常用腦所以要補腦，平時喜歡吃水果，所以想要通過水果來進行補腦，這樣我們可以讓自己的大腦得到營養(yǎng)，得到補充能量，其實水果中也有很多能補充腦力的，那么我們就一起來看看吃什么水果能補腦呢？我給大家來講解下吧！
1、菠蘿
? 菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
2、桑椹
桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。
3、龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時不要吃。
? ?4、藍莓
藍莓具有優(yōu)異的補腦效果，喝藍莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環(huán)的功能。藍莓所含的“類黃酮”（flavonoids）才是真正的關鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。
? ?現(xiàn)在通過上面的內(nèi)容，我們就知道吃什么水果能補腦，其實補腦的水果有很多，只是我們都不怎么清楚，我們也想要好好的給身體增強營養(yǎng)，給大腦一個緩解疲勞的時間，我們工作和學習都要做到勞逸結(jié)合，也要適當?shù)慕o大腦補補能量，達到身體的平衡。
養(yǎng)生導讀：水果有美容瘦身的功效，不少人都知道，但吃水果也能補腦，你知道嗎？吃什么水果補腦呢？補腦的水果有很多，蘋果、櫻桃、菠蘿、龍眼到底吃什么水果補腦？小編為您介紹。
吃什么水果補腦？
1、櫻桃
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。
2、黑莓
美國塔夫茨大學研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。
3、蘋果
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。現(xiàn)代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
4、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
5、桑椹
桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。
6、龍眼
龍眼是智慧果，讓大腦開竅，當碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時不要吃。
7、藍莓
藍莓具有優(yōu)異的補腦效果，喝藍莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環(huán)的功能。藍莓所含的類黃酮（flavonoids）才是真正的關鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。
8、火龍果
火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的發(fā)生。經(jīng)常食用火龍果，可以健腦補腦，從而預防老年性癡呆。
9、刺梨
刺梨是風糜世界的保健水果，含有豐富的營養(yǎng)成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素，被譽為維C之王。刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。
10、番茄
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。雞蛋炒西紅柿是營養(yǎng)素互補得很不錯實例。在豐富營養(yǎng)的同時，還具有健腦抗衰老的作用。
11、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
12、荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝火氣很大，民間一直有一顆荔枝三把火之說，民間流行的解決方法是喝適量的淡鹽水或蜜糖水。
13、獼猴桃
被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
14、冬棗
大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有活維生素丸之美譽，對大腦有補益作用。
15、葡萄
葡萄含糖類中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸類中的檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等。它還含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鉀等營養(yǎng)成分，對大腦尤有補益作用。
16、草莓
草莓的營養(yǎng)全面、豐富，含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預防心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
很多的家庭都希望自己的孩子能夠健健康康并且聰明伶俐，所以平時的食物中盡量多多給孩子食用一些可以補腦的食物，這樣才能讓孩子的頭腦變得靈活。但是并不是所有的家庭都知道都有哪些食物可以補腦，那么今天我們就請權威專家為大家講解一下什么食物補腦吧。
果類多吃桔子和香蕉。桔子含有大量的維生素A1、B1、C，屬于堿性食物，可消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，對健腦益智大有幫助。香蕉有預防神經(jīng)疲勞之效，香蕉中含有大量的鉀，它對維持人體細胞功能和酸堿平衡以及改進心肌功能均大有裨益。
補腦食品食物:
大腦是人體中最復雜、活力最旺盛的器官，是人體的“總指揮部”，它需要有充足而優(yōu)質(zhì)的能量來維持活動。研究表明，腦的重量雖然僅占人體的2%，但其所消耗的能量要占全身總耗能量的20%，如果營養(yǎng)物質(zhì)供應不足。會造成腦細胞發(fā)育不良。
食品與營養(yǎng)學家們建議，為保證身體健康和提高工作效率，下述一些食品是腦力工作者在選擇食品時不可缺少的補腦食品:
補腦食品一:雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適用于腦力工作者食用。因此，每天可吃1-2個雞蛋來補充營養(yǎng)。
補腦食品二:豆類及其制品 這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強腦血管的機能。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，它們具有降低人體膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
補腦食品三:動物腦髓 動物的腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂。其中又以魚腦髓最佳。因為魚腦中魚油含有兩種不飽和脂肪酸:二十碳五烯酸(EpA)和二十二碳六烯酸(EpA)，這兩種物質(zhì)是人體大腦細胞，尤其是腦神經(jīng)傳導和突角的生長發(fā)育有著極其重要的作用。由于魚腦中膽固醇含量較高，因而老年人，尤其是有心腦血管疾病的人不宜食用。
補腦食品四:核桃和芝麻 中醫(yī)認為，這兩種物質(zhì)有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
補腦食品五:滋補食品 腦力勞動后，神經(jīng)興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)的肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用;紅棗的滋補、養(yǎng)胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和排除憂郁;蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補佳品，經(jīng)常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。
補腦食品六:水果 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力很有幫助;檸檬可提高人的接受能力，因此在上課之前不妨喝一杯檸檬汁;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造能力。另外，香蕉中還含有可使神經(jīng)“堅強”的色氨酸。有了色氨酸，任何壓力都無法使您失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素，這是一種神經(jīng)介質(zhì)，它能使人樂觀、開朗，預防郁抑癥的發(fā)生。
以上就是為大家?guī)淼年P于什么食物可以補腦的相關文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道都有哪些食物或者是水果有著健腦的功效了，這樣就能知道應該怎么給孩子食用這些水果或者食物了。
荔枝是很常見的水果，很多人都非常的喜歡，它本身具有多種功能，能夠幫助我們補腦，還可以增加人體的免疫功能，并且能夠降低身體的火氣。生活中關于荔枝的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用荔枝的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
荔枝的功效
1、益智補腦
荔枝是一種很有營養(yǎng)的水果，它本身含有豐富的糖類，像是葡萄糖、蔗糖，它的總糖量在70%以上，可以說是水果中的首位了，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。如果我們在平時多吃一點荔枝能夠為大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。
2、增強免疫功能
荔枝可以幫助人們增強體質(zhì)，我們要知道荔枝中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)能夠幫助增強機體的免疫功能，提高抗病能力。如果我們能夠適當?shù)某岳笾Γ敲淳湍軌虻挚共《镜娜肭至?。自古以來，一直被視為珍貴的補品。
3、消腫解毒
很多人應該不知道，其實荔枝是可以幫助我們消除身體中的毒素的，荔枝本身就是非常好的補品，有不錯的滋補效果，但是我們要知道荔枝除廣為人知的滋補作用外，還可以用于外科疾病，如腫瘤、瘰疬、疔瘡惡腫、外傷出血等病。
4、止呃逆，止腹瀉
荔枝甘溫健脾，并能降逆，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。
5、補火
吃多荔枝會上火，但荔枝可當作食療品以滋補身體，對于心臟衰弱、肺弱之人，吃荔枝有壯心健肺的功效，一般體溫不足、貧血衰弱者，不妨當作滋養(yǎng)強壯補益品。
6、補血
荔枝是補血類食物，《玉楸藥解》：“荔枝，甘溫滋潤，益脾肝精血。陽敗血寒，宜此味”。
7、美容祛斑
荔枝果肉富含維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、葉酸、可以改善血液循環(huán)，有效減緩皮膚中黑色素的形成，預防雀斑的生成，讓肌膚更光滑。
荔枝的吃法
桂花荔枝飲
愛吃荔枝的看過來, 荔枝的幾種吃法, 棒棒的
用料
鮮荔枝8個、干桂花3克、馬蹄6個、冰糖適量
做法
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