女孩為何不能節(jié)食少女不吃肉會影響性發(fā)育
每個季節(jié)養(yǎng)生為何不同。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女孩為何不能節(jié)食少女不吃肉會影響性發(fā)育”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多步入青春期的女生們對于自己的外形也有于成年人般的要求了，節(jié)食減肥是她們的首選，會嚴格控制對脂肪的攝入。對成年人來講，適度控制膳食脂肪，防止脂肪食入過多是必要的，但對于正處在生長發(fā)育期的少女來說，就沒那個必要了。
脂肪是體內(nèi)許多組織、器官的必要組成成分，人體健康離不開脂肪，各種食用脂肪中含有40多種脂肪酸，其中大多數(shù)可以互相轉(zhuǎn)化，但有3種脂肪酸卻不能由其他脂肪酸轉(zhuǎn)化，必須由食物直接提供，稱必需脂肪酸。人體一旦缺乏必需脂肪酸，就要影響健康和發(fā)生疾病。
如脂溶性維生素（包括維生素A、D、E和K）必須在有脂肪存在的情況下才能被吸收和利用，如果缺乏脂肪，便會發(fā)生脂溶性維生素的缺乏，從而發(fā)生相應(yīng)的疾病。如在視覺的發(fā)育過程中，缺乏必需脂肪酸會使視力發(fā)育受到影響。
少女處于生長發(fā)育期，需要大量的脂肪，特別性發(fā)育更需要脂肪。美國哈佛大學(xué)公共健康研究中心羅斯·艾里斯特研究發(fā)現(xiàn)，女嬰從誕生之日起，體內(nèi)就帶有控制性別的基因。
這種基因在青春期來臨之前，體內(nèi)脂肪儲量到達一定數(shù)量時，才能把遺傳密碼傳遞給大腦，從而產(chǎn)生性激素，促使月經(jīng)初潮和卵巢功能的形成。當體內(nèi)脂肪少于17%時，月經(jīng)初潮就不會形成，只有體內(nèi)脂肪含量超過22%時，才能維持女性正常排卵、月經(jīng)、受孕以及哺乳功能。
國內(nèi)的研究也證實少女缺乏脂肪會導(dǎo)致女性疾病。上海醫(yī)科大學(xué)對87名女性舞蹈演員進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過度節(jié)制結(jié)果，使其中20人到了青春發(fā)育期仍然沒有月經(jīng)初潮出現(xiàn)，這20人中14歲~18歲的11人，18歲以上的9人。已經(jīng)有月經(jīng)來潮的人中，27人月經(jīng)周期紊亂，13人不定期出現(xiàn)月經(jīng)中斷現(xiàn)象。
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牛肉對人體肌肉發(fā)展，特別是對進行身體鍛煉的人來說是一種重要的營養(yǎng)食品，這種食品具有十分重要的意義。對于身體正在發(fā)育的人以及男人來說，有十個在食物中不能缺少牛肉的理由。
一、牛肉中富含肌酸酐
牛肉中的肌酸酐（Creatinine）含量高于其他各種食物，它對肌肉發(fā)達、能量改善有特別的功效。
二、牛肉富含維生素B6
進行運動時，需要在日常食物中多增加一些蛋白質(zhì)和維生素B6。牛肉中含有足量必要的維生素B6，可以幫助增強抵抗力，促進物質(zhì)的轉(zhuǎn)化與蛋白質(zhì)的合成，參與在緊張的鍛煉后身體器官的恢復(fù)。
三、牛肉中含的肉堿多
雞肉和魚肉中的肉堿（Carnitine）含量低，而在牛肉中這種物質(zhì)的含量很高。肉堿的重要用途是幫助分解脂肪。它是一種氨基酸，擔負著增強田徑運動員肌肉的重要職責(zé)。
四、牛肉中鉀和蛋白質(zhì)的含量高
鉀是肌肉發(fā)育必不可少的一種礦物質(zhì)。缺少鉀，會阻礙蛋白質(zhì)的合成和生長激素的產(chǎn)生，因此會影響肌肉的發(fā)育。牛肉中富含蛋白質(zhì)，100克純牛肉中含有22克蛋白質(zhì)。
五、牛肉中含有豐富的亞油酸
牛肉的脂肪含量低，但是含有的亞油酸（linoleic）卻很豐富，這種抗氧化物質(zhì)可以阻止新的脂肪依附到細胞上，并可以進行抗氧化活動，以便保持肌肉的重量。
六、牛肉富含鋅和鎂
鋅的重要作用是幫助合成蛋白質(zhì)，促進肌肉發(fā)育，抗氧化。鎂在神經(jīng)肌肉的機能正常運作和血糖轉(zhuǎn)化等過程中扮演著重要角色。
七、牛肉含鐵量高
與魚肉和雞肉中含鐵量少的情況相反，牛肉中含鐵量豐富。鐵是制造血紅蛋白不可缺少的原料。
八、牛肉中富含丙氨酸
如果你缺少碳水化合物，那么丙氨酸（alanine）可以向你的肌肉提供必要的能量，以便使你的身體器官缺少的能量得到及時補充。
九、牛肉中維生素B12多
維生素B12是向肌肉組織細胞供氧的必要因素。它促進氨基酸的活化，向身體器官提供必要的能量。
十、吃牛肉可以有多種形式
如果連續(xù)吃幾個星期的雞肉就會感到厭煩，但是吃牛肉卻不一樣。你可以使用牛的各種部位，例如牛腱、牛腩、牛排骨等等，而且只要采用不同的刀功，便能讓你做出多種多樣的牛肉菜肴。
很多女性在懷孕早期，通常會吃很多水果，但部分準媽媽在食用水果之后往往出現(xiàn)嘴巴干、嘴唇起泡，甚至流鼻血等現(xiàn)象，當其前往醫(yī)院檢查時，才知道是自己吃了過多的熱性水果造成的。
研究發(fā)現(xiàn)，約60%-70%以上的女性，在懷孕初期會陰血偏虛，內(nèi)熱較重。
因為此時胎盤會分泌絨毛膜促性腺激素、胎盤生乳素和甾體激素中雌孕激素，在其影響下，媽媽的身體會發(fā)生一系列的生理變化。
如果此時食用大量熱性水果，就容易造成孕婦體熱，出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)癥狀。
懷孕初期的40-50天里：
準媽媽最好不要吃性溫或大熱水果，比如桂圓、荔枝和熱帶的進口水果等，以免造成大便干燥，口舌干燥。一般情況下，準媽媽在孕早期可以多吃一些蘋果、桃、烏梅、杏等中性水果。
孕婦禁忌1：
山楂果及其制品，孕婦不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕婦禁忌2：
孕婦應(yīng)避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內(nèi)熱加重，有礙機體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。
孕婦禁忌3：
孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至引起胎兒畸形。
孕婦禁忌4：
加工食品和罐頭食品。經(jīng)過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準媽媽應(yīng)盡量少吃。
孕婦禁忌5：
孕婦忌吃未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。
生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經(jīng)煙熏、腌制、燒烤的食物也應(yīng)盡量不吃。
孕婦禁忌6：
人參屬大補元氣之品，準媽媽濫用人參進補，可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火；還會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽媽們也不宜服用。
孕婦禁忌7：
茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。
嬰兒常發(fā)生以腹瀉為主的腸胃功能疾病，而且主要發(fā)生于3-5歲的寶寶身上。最常見的腹瀉原因是之一，是媽媽將喂食寶寶的牛奶泡得過濃，或是寶寶喝了過量的牛奶，如此形成的“慢性腹瀉”，長久下來會讓寶寶營養(yǎng)失調(diào)，身體發(fā)育遲緩。
腹瀉的原因如果是由細菌、病毒感染而起也是嬰幼兒常見的情形。其中又以一種長得像輪子狀的“輪狀病毒”感染為多數(shù)。感染病毒的寶寶大便次數(shù)多達十余次甚至更多，且大便中多伴隨著大量的水份，因此若腹瀉情形嚴重，會導(dǎo)致寶寶脫水，甚至休克的現(xiàn)象。
怎樣預(yù)防寶寶腹瀉
要預(yù)防寶寶腹瀉，最簡單的方法就是以母乳來喂哺小孩。因為母奶容易消化，而且具有免疫細胞及抗體，所以吃母奶的寶寶比較少拉肚子；即使拉肚子，也很少會引起長期的慢性腹瀉。
另外，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣也是防治辦法，注意雙手的清潔、奶瓶的消毒工作。沖泡好的牛奶也不宜放置過久，以免滋生細菌。如果開始要讓小朋友攝取副食品時，要記得把握由單項、少量開始添加的原則。
如果小孩已有腹瀉的情況，也不用擔心，只要適當?shù)臏p少進食，飲食也宜選擇容易消化的食品，例如嬰兒可食用去掉不容易消化的乳糖的醫(yī)用奶粉；較大的孩童則可食用不油膩的稀飯、饅頭。
在用藥方面，細菌所引發(fā)的腸炎可根據(jù)菌種選擇適合的抗菌藥；如果是病毒性腸炎就沒有特殊的藥品，必須靠寶寶本身的免疫系統(tǒng)來克服。
其實腹瀉的主要治療原則，是多補充水分及電解質(zhì)，如果只是單純的止瀉會使存在體內(nèi)的細菌病毒無法隨大便排出，反而加重嬰幼兒的病情。
不要過于擔心寶寶的腹瀉問題，身為媽媽的你只要細心照料，寶寶都能安然度過這段時期。還有，因小baby皮膚細嫩，水狀大便會刺激皮膚而發(fā)炎，所以媽媽更不要忘了在寶寶腹瀉后，用溫水清洗屁股并保持小屁屁的乾爽。
“一日之計在于晨”，早餐就是開啟我們一天生活的開始，它對人來說非常重要，養(yǎng)成良好的早餐飲食習(xí)慣是非常有益于健康的，同樣不吃早餐對我們沒有什么好處，那么不吃早餐的影響有那些呢?這個問題在微博上還引發(fā)了廣大網(wǎng)友的討論，下面就來詳細了解下吧。
【不吃早餐的影響】
1、更容易肥胖
不要以為不吃早餐是有利于減肥的，其實恰好相反，據(jù)美國消費者健康報告發(fā)布的美國馬薩諸塞大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，長期不吃早餐的人肥胖的可能性是一般人的四倍。所以減肥不要去苛刻早餐那一點食物。
2、易得胃病
一日三餐對于我們每個人來說都很重要，尤其是早餐。經(jīng)常不吃早餐，最傷胃。當一個人經(jīng)常處于饑餓的狀態(tài)，會降低對饑餓的感知能力，很是傷腸胃，嚴重時可導(dǎo)致膽汁反流、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。
3、增加糖尿病風(fēng)險
早餐對我們血糖的影響非常大，據(jù)一項2012年發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)和每天規(guī)律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1~2餐的男性糖尿病風(fēng)險會升高25%。所以早餐不僅僅是提供營養(yǎng)物質(zhì)，還是我們保持健康的基礎(chǔ)。
4、引發(fā)膽結(jié)石
人從晚上到早飯時間，已經(jīng)經(jīng)歷是了十幾個小時，如果這個時候還不吃早餐的話，那么膽汁在膽囊里已經(jīng)儲存了12個小時以上，就會造成膽汁濃縮，不及時參與消化就容易出現(xiàn)膽鹽結(jié)晶析出，而這種結(jié)晶析出就像滾雪球一樣，長時間的累積就會變成結(jié)石。
以上就是長期不吃早飯對人健康的影響，希望您看完之后能引起重視。
很多人都說：中老年人要少吃肉，肉吃太多會導(dǎo)致三高。其實，這是錯誤的。中老年朋友如果營養(yǎng)不均衡，不吃肉，反而容易加快身體功能衰退。營養(yǎng)專家說，中老年人應(yīng)該吃肉，只是吃法要注意。 吃肉并不會導(dǎo)致膽固醇上升。
關(guān)于肉吃多容易導(dǎo)致心血管疾病、三高的說法鋪天蓋地，實際上，食物中的膽固醇對膽固醇的影響并不大，不要以為吃肉就會導(dǎo)致膽固醇高。如今，網(wǎng)上關(guān)于肉吃太多容易導(dǎo)致心血管疾病、三高等可謂鋪天蓋地，這讓老年人對吃肉導(dǎo)致血膽固醇升高的擔憂更強烈。
六七十年代，肉還是餐桌上的稀有品，逢年過節(jié)，才能吃上一頓。紅燒肉、豬油渣、燉排骨，要是哪頓能吃上這些菜，簡直不要太開心。現(xiàn)在生活水平提高了，魚肉蛋奶不再罕見，大家似乎想把以前沒吃上的都給加倍補回來。有調(diào)查報道：中國人吃下去的肉是 50 年前的 13 倍！
吃肉，該注意的是脂肪，雖然肉類中的膽固醇不用太擔心，但很多膽固醇豐富的肉類，如紅肉（豬肉、牛肉、羊肉），還是要少吃。因為紅肉脂肪里含有大量不利健康的飽和脂肪。
實際上，肉類中的膽固醇對于升高人體膽固醇的作用并不大。
●人體內(nèi)的膽固醇有兩個來源，大約70%~80%由肝臟合成，只有很小一部分是來自飲食。
●而且，食物中的膽固醇其實是一種脂類，它是我們?nèi)梭w所需要的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它是人體細胞膜的主要成分，也是合成維生素D、膽汁和部分激素的材料。
所以，吃肉應(yīng)該盡量吃瘦肉，少吃肥肉。肉與豆類搭配，防止動脈硬化。
吃畜不如吃禽，吃禽不如吃魚。換句話說，老年人的蛋白質(zhì)合成能力降低、蛋白質(zhì)利用率低，所以建議盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要是少吃紅肉，盡量吃白肉。
俗話說藥補不如食補,老年人吃肉的時候記住這些原則，就不用擔心膽固醇升高的問題，只有營養(yǎng)均衡才能保證身體健康。這樣的知識應(yīng)該給身邊的人普及，希望大家保養(yǎng)身體不要本末倒置！
女子減肥節(jié)食不吃早餐竟丟了性命
1.胃炎、胃潰瘍
不吃早飯對消化系統(tǒng)的危害首當其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
2.膽結(jié)石
美國某大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
3.月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎
很多愛美女性節(jié)食時，把早餐也算在內(nèi)，這將為生殖系統(tǒng)健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，而這會使盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量過少，月經(jīng)失衡，乃至閉經(jīng)。
4.感冒
英國研究人員最近對100名學(xué)生進行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發(fā)生。與那些不吃早飯的人相比，經(jīng)常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人，患感冒較少，且較輕。
5.心肌梗塞
美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導(dǎo)致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。
6.壞牙
最近美國科學(xué)家所做的一項研究表明，年齡在2—5歲，常常不吃早餐的兒童，患蛀牙的風(fēng)險是吃早餐兒童的4倍還要多。因為，不愛吃早餐的兒童在感到饑餓時往往喜歡求助于零食，容易形成一遇早餐就出現(xiàn)厭惡或惡心的條件性反射，而且零食中的高糖分給蛀牙的發(fā)生創(chuàng)造了環(huán)境。
7.低血糖
人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。
8.便秘
在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
9.肥胖
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道！
10.慢性疾病
不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，加大患慢病的幾率。
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