吃素的壞處人不吃肉好嗎？
夏季不吃水果的養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃素的壞處人不吃肉好嗎？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
今天在養(yǎng)生群（90897302）里，有位朋友說最好的養(yǎng)生方法是吃素，那么不吃肉真的好嗎？讓我們來看看權(quán)威的說法吧。
《中國(guó)居民膳食指南》第四條明確指出：常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。動(dòng)物性食物是人類優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)的良好來源，是平衡膳食的重要組成部分。因此，不吃肉是不科學(xué)的飲食方式。
第一、肉類蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)，屬于完全蛋白，而植物性蛋白質(zhì)屬于非完全蛋白，存在限制氨基酸，如谷類的第一限制氨基酸是賴氨酸，大豆的第一限制氨基酸是蛋氨酸。因此，長(zhǎng)期吃素就會(huì)造成蛋白質(zhì)缺乏。蛋白質(zhì)不足會(huì)使身體虛弱，免疫力下降，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，包括惡性腫瘤，特別是易引起消化道腫瘤。另外，蛋白質(zhì)不足也會(huì)減少睪丸激素的分泌，嚴(yán)重影響性功能，同時(shí)，長(zhǎng)期吃素者鋅的攝入也會(huì)減少，使男人精子的活力降低，影響生育功能。
第二、維生素B12幾乎只存在于動(dòng)物性食物中，所以不吃肉者就會(huì)缺乏維生素B12。英國(guó)牛津大學(xué)科學(xué)家對(duì)107位61-78歲之間的老人進(jìn)行試驗(yàn)，維生素B12水平最低的人最有可能患上腦萎縮。維生素B12缺乏還會(huì)引起高同型半胱氨酸血癥和巨幼紅細(xì)胞貧血。另外，植物性食物中不僅含鐵少，而且為非血紅素鐵，不易被人體吸收和利用，因此長(zhǎng)期素食者更易缺鐵，也能引起缺鐵性貧血。牛奶是人們鈣攝入的主要來源，故長(zhǎng)期吃素者會(huì)缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，影響骨骼的生長(zhǎng)與發(fā)育。
第三、由于膽固醇只存在于動(dòng)物體內(nèi)，植物不含膽固醇，故長(zhǎng)期吃素會(huì)帶來膽固醇不足，會(huì)導(dǎo)致低膽固醇血癥，降低免疫能力，誘發(fā)老年抑郁癥，引起腦出血，影響嬰幼兒智力發(fā)育，增加死亡率，嚴(yán)重影響我們的健康生活。另外，由于人體進(jìn)食油膩食物后，會(huì)刺激膽囊收縮，引起膽汁分泌，促進(jìn)食物消化吸收。長(zhǎng)期吃素者攝入的纖維素含量較高，會(huì)影響膽汁的分泌和收縮，使膽汁長(zhǎng)期在膽囊內(nèi)淤積，引起膽結(jié)石。
因此，我們可以看出，長(zhǎng)期吃素者營(yíng)養(yǎng)攝入很不均衡，會(huì)導(dǎo)致一系列的問題和疾病的發(fā)生。建議大家按照《中國(guó)居民膳食指南》的要求，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉對(duì)健康非常有益。
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生活當(dāng)中有些女人為了減肥竟會(huì)天天吃素，但是你知道嗎?經(jīng)常吃素對(duì)于身體也是有壞處的，那么經(jīng)常吃素的壞處有哪些呢?吃素有哪些危害呢?下面大家就跟我一起來具體的看一看吧!
吃素的壞處有哪些
維生素B12缺乏癥
動(dòng)物性食物中和海鮮類食物里的維生素B12比較豐富，維生素B12是素食者最容易缺乏的維生素。維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量后，經(jīng)過半年以上才會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀。
不育癥
約1/6的不育夫婦要?dú)w因于他們的素食習(xí)慣。倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，素食者為了攝入充足的蛋白質(zhì)，喜歡食用大量豆類產(chǎn)品，但是大豆所含的染料木黃酮成分會(huì)阻止精子向卵子游動(dòng)。
抑郁癥
一項(xiàng)為期1年涉及5萬人的研究發(fā)現(xiàn)，雖然素食者比肉食者身體健康，但更容易出現(xiàn)心理問題。與肉食者相比，素食者喝酒抽煙更少，運(yùn)動(dòng)更多，但28%的素食者更易患恐慌癥和焦慮癥，其抑郁癥的發(fā)病率也比普通人群高出18%。
牙侵蝕
素食主義者多數(shù)喜歡吃茄子、洋蔥、胡椒粉和小胡瓜等食物，這些食物含有腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)。牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)，高溫烹調(diào)后，這些酸性物質(zhì)會(huì)更加集中，對(duì)牙齒的危害更大。
多吃蔬菜、水果當(dāng)然有益健康，但完全素食，而且長(zhǎng)期如此，對(duì)健康來說并沒有什么益處。蔬菜、水果要和肉類搭配起來吃，才能均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)。一般情況下，一個(gè)成年人每天應(yīng)吃二到三兩肉。如果害怕吃肉會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以多選擇脂肪含量較低的雞肉、牛肉和魚肉，少吃豬肉。
吃素的危害
1、不孕
女性經(jīng)常食素，會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕。假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進(jìn)行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎行事。
2、膽結(jié)石
老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)由單純素食引起。當(dāng)然，并不是非得去吃大魚大肉，蛋類、奶類、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的選擇，而且用奶制品可以制作出各種各樣可口美味的食品，完全可以補(bǔ)充人體所需的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白和動(dòng)物脂肪，完善人體的營(yíng)養(yǎng)成分。所以請(qǐng)不要長(zhǎng)期吃素。
怎么吃素才能保持健康
1.吃素不要過于油膩
減肥無疑就是讓身材好一點(diǎn)，身體更健康一些，人們?cè)跍p肥的時(shí)候往往會(huì)知道哪些食物應(yīng)該少食用，但卻忽視哪些飲料應(yīng)該戒掉，那么減肥期間哪些飲品應(yīng)該戒掉?
減肥時(shí)這種茶不要飲用
有一種茶聞著香，喝起來香甜，且它備受人們的歡迎，在上街上經(jīng)?？匆娙耸忠槐?，它就是奶茶，對(duì)于奶茶是不適合減肥的人群飲用的。
奶茶導(dǎo)致肥胖的原因
制作奶茶所需要的材料一般是奶精、香精、色素、珍“珍珠”，其中的奶精其主要的成分是氫化植物油，這種物質(zhì)換言之就是一種和反式脂肪酸，不但會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而且還會(huì)易使人患上心腦血管疾病。
反式脂肪酸還存在哪些食物中
除了奶茶中含有這種脂肪酸之外，油炸食物也含有。
這種飲料不要飲用
可口可樂、雪碧等碳酸飲料備受男女老少的歡迎，尤其是在炎熱的夏季飲用冰鎮(zhèn)過的碳酸飲料，真的是非常爽口，但飲用這種飲料不但不會(huì)瘦身，反而易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。
碳酸飲料導(dǎo)致肥胖的原因
碳酸飲料之所以會(huì)導(dǎo)致肥胖，主要是因?yàn)樗写罅康奶欠?，而糖分的熱量的是較高的，所以，如果大量的飲用就會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。
果汁會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎
為了方便起見，人們會(huì)在市面上買的果汁，雖然外包裝上說百分之百純天然，但果汁本身含有大量的糖分及添加劑，這些物質(zhì)不但會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而且對(duì)人體健康也是不利的，尤其是患有糖尿病的人群。
什么果汁利于減肥
想要喝果汁減肥，建議還是購買新鮮的水果，然后自己制作果汁，只有這樣的果汁才是沒有添加劑的存在，且利于減肥。
咖啡可以減肥為何喝了會(huì)變胖
咖啡是提升的飲品，對(duì)于這種飲品一般是利于減肥的，但當(dāng)人飲用后不但沒有瘦反而體重增加，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象主要是與咖啡的配料有關(guān)。因?yàn)槿藗冊(cè)诤瓤Х鹊臅r(shí)候習(xí)慣性的添加奶精、糖分，而這些東西的熱量是極高的，這就導(dǎo)致人們攝取大量的能量從而導(dǎo)致肥胖。
肥胖的出現(xiàn)其實(shí)并非是食用油膩的食物導(dǎo)致看，日常飲用的飲品也會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而上文中盤點(diǎn)的幾種飲品就是導(dǎo)致肥胖的主要原因。主要在減肥期間不和這些飲品，想要快速瘦身真的一點(diǎn)都不難。
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薯片、油條、蛋糕等食物不算葷食，但這些食品里面油多糖多，吃多了很容易發(fā)胖，還有害健康，所以不適合多吃。
2.色拉不要吃太多
很多人覺得植物生吃會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)，所以喜歡吃色拉。但綠色蔬菜中的維生素K和胡蘿卜中的胡蘿卜素都是需要用油加熱后才更容易被人體吸收的。而且色拉醬里面脂肪含量很高，吃多了也不好。
3.不能只吃素食
肉、蛋、奶里面含有人體所需的維生素B12，素食可沒有，只吃素不僅吸收不到維生素B12，還可能缺鈣，容易讓你貧血、消化道黏膜發(fā)炎和骨質(zhì)疏松。所以愛吃素也要搭配其他食物，保證全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)!
健康飲食，4類食物缺一不可
首先，大家要有個(gè)良好的飲食習(xí)慣，包括按時(shí)吃飯、早餐必須吃、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。
其次，健康的飲食中應(yīng)該富有人體必需的營(yíng)養(yǎng)，成年人每天的食譜應(yīng)該包括以下4類食物：
1.五谷類
每人每天根據(jù)活動(dòng)量和消化能力的不同大約需要250~600克。重體力勞動(dòng)需要的量可能更大。糧食的品種應(yīng)該多樣，提倡適當(dāng)補(bǔ)充粗糧、雜糧，粗細(xì)搭配更有益于營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.蔬菜水果類
蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)健康非常重要。一個(gè)成人每天至少應(yīng)該吃500克的新鮮蔬菜及水果。
3.蛋白質(zhì)類
豆腐、豆類、各種肉類、家禽、水產(chǎn)及蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)。成人每天進(jìn)食200~300克為宜;奶類(牛奶、羊奶、馬奶、奶酪等)也是很好的營(yíng)養(yǎng)飲品，每天喝250~500毫升為宜。
4.少吃油、鹽、糖等
烹調(diào)應(yīng)該以植物油為主，盡量少吃或不吃動(dòng)物油，每人每天不超過20克(兩瓷湯勺)植物油，不超過6克鹽，高血壓病人或有高血壓病家族史的人，每天食鹽的攝取量要在4克以內(nèi)。盡量少吃糖，糖分是導(dǎo)致肥胖和糖尿病的原因 。
結(jié)語：生活當(dāng)中有些人是素食主義者，基本上就吃素食，在這里小編提醒大家吃素也是有壞處的，我們平時(shí)要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，那么怎么吃才比較健康呢?健康飲食是什么樣的呢?大家看了上述小編的介紹都了解了吧!
我們常說早餐要吃好，晚餐要吃少,但西方學(xué)者對(duì)人體進(jìn)行深入研究后發(fā)現(xiàn)，其實(shí)早餐多吃肉，晚餐多吃素才是最有利于身體健康的做法，因?yàn)椋覀兊纳眢w無法在一天的晚些時(shí)候消化太多肉食。
為了探索不同飲食習(xí)慣對(duì)體重的影響，美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)研究人員對(duì)兩組小白鼠進(jìn)行了對(duì)照測(cè)試。其中一組每天早上吃高脂肪食物，晚上睡覺前吃低脂飼料，另外一組則完全相反。與此同時(shí)，兩組小白鼠每天攝入的熱量完全相同。
一段時(shí)間過去后，人們發(fā)現(xiàn)，早餐多吃高熱量食物的小白鼠體重明顯低于對(duì)照組.此外，早餐吃素的小白鼠更容易患上二型糖尿病和心血管疾病。由于西方人喜歡晚上吃油膩大餐,因此當(dāng)?shù)胤逝趾吞悄虿』颊呔痈卟幌隆?/p>
研究人員指出，由于老鼠和人體結(jié)構(gòu)相似之處很多，因此上述成果可以用來解釋人體消化過程：早餐多吃肉，人體晚餐能有效消化素食，而早餐多吃素，那么人體就不會(huì)做好消化肉食的準(zhǔn)備，只能將過多熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪儲(chǔ)存起來。
此前，英國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)，孕婦在受孕左右的時(shí)間通過高熱量飲食，可能影響到嬰兒性別和健康。不過，如果肥胖的母親生了一男一女，那么即使這兩個(gè)孩子在出生時(shí)體重沒有明顯不同，隨著年齡的增長(zhǎng)，男孩還是比女孩更容易超重、得糖尿病。
研究稱，在受孕期定時(shí)吃早餐，并攝入高熱量的食物，會(huì)讓女性增加生男孩的幾率。而如果攝入能量較低，女性更容易生女孩。這一結(jié)論同樣是建立在用老鼠做實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)上的。調(diào)查人員因此推斷，西方國(guó)家近年來出現(xiàn)的女孩比男孩多現(xiàn)象和母親大力追求瘦身飲食有關(guān)。
吃素食好嗎？常吃素食有利也有弊，總的來說不是科學(xué)的飲食方法。因?yàn)槿梭w所需的元素光靠吃素食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。下面就來看看吃素食的好處和危害各有哪些吧。
吃素食的好處有哪些呢？
1、益壽延年。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者更能長(zhǎng)命。巴基斯坦北部的渾匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主義民族，平均壽命極高。令人稱羨。佛教的僧、基督教復(fù)臨安息日會(huì)教友，也因素食而享高壽。
2、降低膽固醇含量。
素食血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會(huì)造成血管阻塞，成為高血壓，心臟病等病癥的主因。
3、減少患癌癥機(jī)會(huì)。
某些研究指出，肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。
4、較無寄生蟲之類。
條蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經(jīng)由受感染的肉類而輾轉(zhuǎn)寄生到人體上的。
5、減少腎臟負(fù)擔(dān)。
各種高等動(dòng)物和人體內(nèi)的廢物，經(jīng)由血液帶至腎臟。肉食者所食用的肉類中，一旦含有動(dòng)物血液時(shí)，更加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
吃素食好嗎
1、燕麥片：蛋白質(zhì)含量略低于3%。它還同時(shí)富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。
2、豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質(zhì)和維生素C，蛋白質(zhì)含量為5%。
3、花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預(yù)防心血管疾病。其蛋白質(zhì)含量約為28%。
4、糙米：不易升高血糖，含礦物質(zhì)和纖維，蛋白質(zhì)含量為2.5%。
5、椰子：富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經(jīng)常食用。
吃素食的四大危害
微量元素缺乏癥：
人體必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自肉食。鋅主要來源于動(dòng)物性食物，飲食中80%的鈣來自奶類，80%的鐵來自肉類和蛋類。素食中鋅、鈣、鐵含量少，其中含有較多的草酸，會(huì)阻礙鋅、鈣和鐵等微量元素的吸收。因此，長(zhǎng)期食素者容易發(fā)生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
維生素缺乏癥：
長(zhǎng)期食素者容易發(fā)生因缺乏維生素而引起的一些疾?。喝狈S生素A易患夜盲癥和呼吸道感染;缺乏維生素D易患小兒佝僂病和骨質(zhì)疏松癥;缺乏維生素E會(huì)引起溶血性貧血、脂溢性皮炎和氨基酸代謝障礙、免疫力下降;缺乏維生素K則易引起各種自發(fā)性出血。
蛋白質(zhì)攝入不足：
長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)對(duì)機(jī)體的抗病能力影響極大，會(huì)使人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡，因而造成貧血、消瘦、消化不良、記憶力下降等。
易患結(jié)石：
素食中植物纖維的成分較多，可使膽酸的吸收率降低，膽鹽濃度也降低。素食者往往維生素A、維生素E的攝入不足，這兩種維生素缺乏，使膽囊上皮細(xì)胞容易脫落，從而導(dǎo)致膽固醇沉積形成結(jié)石。
女性素食者注意
1、性成熟發(fā)育期的女孩，經(jīng)久素食會(huì)導(dǎo)致雌激素水平過低，導(dǎo)致第二性征發(fā)育延遲，有礙女性乳房、性腺的發(fā)育和體態(tài)美。
2、育齡期婦女若常吃素可使雌激素水平降低而導(dǎo)致孕育障礙。
3、更年期婦女由于卵巢萎縮、雌激素分泌量已缺乏或分泌“終結(jié)”，此間若經(jīng)久素食，其發(fā)生“更年期綜合癥”的癥狀更為明顯。
看完上述內(nèi)容，小編建議還是不要堅(jiān)持長(zhǎng)期吃素食，為了自身的身體健康合理膳食，可以適量的吃肉，對(duì)保持身體健康是有很大好處的。
很多人都說：中老年人要少吃肉，肉吃太多會(huì)導(dǎo)致三高。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。中老年朋友如果營(yíng)養(yǎng)不均衡，不吃肉，反而容易加快身體功能衰退。營(yíng)養(yǎng)專家說，中老年人應(yīng)該吃肉，只是吃法要注意。 吃肉并不會(huì)導(dǎo)致膽固醇上升。
關(guān)于肉吃多容易導(dǎo)致心血管疾病、三高的說法鋪天蓋地，實(shí)際上，食物中的膽固醇對(duì)膽固醇的影響并不大，不要以為吃肉就會(huì)導(dǎo)致膽固醇高。如今，網(wǎng)上關(guān)于肉吃太多容易導(dǎo)致心血管疾病、三高等可謂鋪天蓋地，這讓老年人對(duì)吃肉導(dǎo)致血膽固醇升高的擔(dān)憂更強(qiáng)烈。
六七十年代，肉還是餐桌上的稀有品，逢年過節(jié)，才能吃上一頓。紅燒肉、豬油渣、燉排骨，要是哪頓能吃上這些菜，簡(jiǎn)直不要太開心。現(xiàn)在生活水平提高了，魚肉蛋奶不再罕見，大家似乎想把以前沒吃上的都給加倍補(bǔ)回來。有調(diào)查報(bào)道：中國(guó)人吃下去的肉是 50 年前的 13 倍！
吃肉，該注意的是脂肪，雖然肉類中的膽固醇不用太擔(dān)心，但很多膽固醇豐富的肉類，如紅肉（豬肉、牛肉、羊肉），還是要少吃。因?yàn)榧t肉脂肪里含有大量不利健康的飽和脂肪。
實(shí)際上，肉類中的膽固醇對(duì)于升高人體膽固醇的作用并不大。
●人體內(nèi)的膽固醇有兩個(gè)來源，大約70%~80%由肝臟合成，只有很小一部分是來自飲食。
●而且，食物中的膽固醇其實(shí)是一種脂類，它是我們?nèi)梭w所需要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它是人體細(xì)胞膜的主要成分，也是合成維生素D、膽汁和部分激素的材料。
所以，吃肉應(yīng)該盡量吃瘦肉，少吃肥肉。肉與豆類搭配，防止動(dòng)脈硬化。
吃畜不如吃禽，吃禽不如吃魚。換句話說，老年人的蛋白質(zhì)合成能力降低、蛋白質(zhì)利用率低，所以建議盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要是少吃紅肉，盡量吃白肉。
俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ),老年人吃肉的時(shí)候記住這些原則，就不用擔(dān)心膽固醇升高的問題，只有營(yíng)養(yǎng)均衡才能保證身體健康。這樣的知識(shí)應(yīng)該給身邊的人普及，希望大家保養(yǎng)身體不要本末倒置！
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供每天吃素、不吃早餐？當(dāng)心誘發(fā)膽結(jié)石！，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
膽結(jié)石發(fā)作的痛苦相信很多人都不陌生，疼起來滿地打滾，簡(jiǎn)直苦不堪言。
不過，你知道嗎，膽結(jié)石居然是一個(gè)“重女輕男”之徒——統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，女性的發(fā)病率是男性的2-4倍！尤其是步入中年的女性，更是膽結(jié)石的重點(diǎn)“襲擊”對(duì)象！
那么問題來了，膽結(jié)石為何會(huì)如此偏愛女性？這主要有以下幾個(gè)原因。
（1） 雌激素
研究表明，膽結(jié)石之所以“陰盛陽衰”，雌激素起到了不可推卸的作用。
雖然雌激素男女皆有，但是女性體內(nèi)的雌激素含量與男性相比簡(jiǎn)直不是一個(gè)重量級(jí)的，這是膽結(jié)石形成的“元兇”之一。
（2）孕育和絕經(jīng)
有娃和擺脫大姨媽，這兩件事聽起來都美滋滋，但是卻都隱藏著膽結(jié)石的危機(jī)，因?yàn)樵谠衅诤徒^經(jīng)期，女性體內(nèi)的雌激素水平會(huì)有較大的波動(dòng)，這會(huì)直接影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致膽結(jié)石生成。
所以孕期和絕經(jīng)女性要格外當(dāng)心。
（3）愛吃甜食
別看妹子們一個(gè)個(gè)喊著要以卡路里為天敵，通常來說，她們對(duì)甜食的喜愛程度照樣比男生高。這導(dǎo)致了血糖升高，進(jìn)而促進(jìn)胰島素分泌，使膽調(diào)節(jié)失調(diào)，從而出現(xiàn)膽結(jié)石。
看到這，是不是有些妹子就開始害怕了呢？不要怕！看養(yǎng)生君給你們列出預(yù)防膽結(jié)石的秘籍！
（1）每天吃早飯
膽汁是用來消化食物的，如果沒有食物來消化，它就會(huì)變得粘稠，久而久之就會(huì)變成晶體，形成膽結(jié)石。
所以，你不吃早飯不僅不會(huì)減肥，還無形中幫助了膽結(jié)石的“修仙”！為了避免這種情況發(fā)生，大家一定要按時(shí)按點(diǎn)的吃早飯。
（2）飲食搭配要合理
看見“合理搭配飲食”，估計(jì)很多人都會(huì)想：啊知道了，不就是讓我少油、少糖、少鹽、少吃肉多吃菜么！養(yǎng)生君怎么不直接說讓我活成一只兔子！還有沒有點(diǎn)新鮮的！
新鮮的來啦！那就是：不能只吃素，因?yàn)槿绻嬍程^佛系，頓頓素菜素湯，一點(diǎn)葷腥都不沾的話，也極有可能誘發(fā)膽結(jié)石！
所以，大家還是要合理飲食，葷的素的都吃點(diǎn)，但又都別吃太多或太少。
（3）多喝水
如果平時(shí)喝水比較少，那么膽汁濃縮生成結(jié)石的概率就會(huì)大，膽結(jié)石的發(fā)病率就會(huì)升高。為了避免這種情況出現(xiàn)，平時(shí)一定要多飲水，正常的成年人以每日攝入1500ml的水為宜。
其實(shí)，健康就掌握在自己手中！要想不被膽結(jié)石纏上，就應(yīng)該注意生活中的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)，做一個(gè)按時(shí)吃飯、不貪嘴、多喝水的現(xiàn)代人！
不吃早餐有什么危害？不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退，影響工作效率，甚至出現(xiàn)頭暈、乏力、出冷汗等低血糖反應(yīng)。下面就來看看不吃早餐的胡愛吃有哪些吧。
常不吃早餐傷子宮
曾經(jīng)有一則微博熱傳：女人不吃早餐最傷子宮?對(duì)此，專家認(rèn)為不吃早餐確實(shí)對(duì)肝和子宮有間接危害，比如子宮肌瘤屬于婦科良性腫瘤范疇，中醫(yī)婦科認(rèn)為，本病的形成，多與正氣虛弱，血?dú)馐д{(diào)有關(guān)。不經(jīng)常吃早餐，營(yíng)養(yǎng)跟不上，容易導(dǎo)致氣血虛弱與失調(diào)，進(jìn)而容易誘發(fā)子宮肌瘤。
不吃早餐有什么危害
1、早餐前應(yīng)先喝水
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
2、早上一般建議最好吃熱食
有的市民喜歡面包配牛奶，這樣的搭配看似營(yíng)養(yǎng)，但是早晨室外的溫度相對(duì)較低，人的胃也還沒有真正“暖”起來，如此時(shí)攝入較冷的飲食，會(huì)使胃氣受損，一大早就吃未經(jīng)加熱的面包和牛奶對(duì)胃的保護(hù)是不利的。
3、早餐搭配不要千篇一律，適當(dāng)“雜”一點(diǎn)
盡可能稍微起早一點(diǎn)，把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很養(yǎng)胃的。如果有條件的化，可適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
5、起床后20至30分鐘吃早餐最合適
一般來說，起床后20至30分鐘，再吃早餐最合適，因?yàn)榇藭r(shí)人的食欲最為旺盛。但是，不少人為了趕時(shí)間早餐即便是趁熱吃，也會(huì)吃得較快，這樣一來不容易消化，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收效率;二來對(duì)食道和腸胃的刺激都是不好的。因此，建議大家吃早餐的時(shí)候最好慢一點(diǎn)。
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