血壓高怎么辦老人降低血壓從四方面做起
高血壓老人該怎么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“血壓高怎么辦老人降低血壓從四方面做起”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
高血壓的保健工作是一個需要毅力堅持的長期的過程，在平時的生活中，需要我們十分的耐心以及細心。高血壓的患者多以老人居多，為了能平穩(wěn)血壓，需要在平時的生活中養(yǎng)成一些好的有益降壓的習慣，比如測量血壓的次數(shù)要掌握，多吃纖維素多的水果蔬菜，勤鍛煉等，同時還要根據(jù)不同節(jié)氣飲食運動也要進行調(diào)整。
72歲的阮國治，退休前發(fā)現(xiàn)高血壓，但身體強壯的他沒放在心上，結(jié)果在2000年突發(fā)心絞痛。7年來，他改變生活方式，把血壓控制到理想水平，冠心病再也沒有發(fā)作過。
測量血壓一天三次
阮老發(fā)現(xiàn)自己發(fā)病的根源就是不按時吃藥。他每天坐完門診已是下午一點多，回到家吃完午飯，再間隔半小時后吃降壓藥，這時已是兩點半左右。用藥不規(guī)律，血壓控制不穩(wěn)，容易誘發(fā)心血管疾病。
自從發(fā)病后，他買了血壓計，每天早晨、午睡后、晚上定時讓老伴給他測量血壓，并且把血壓情況畫成表格。每半個月，把血壓記錄拿給醫(yī)生。在觀測三個月血壓變化后，專科醫(yī)生為其確定了服藥時間和種類，阮老也堅持按時按量服藥，如今他的血壓再也沒有出現(xiàn)大的波動。
吃白菜幫對付便秘
對于患有高血壓的老年人來講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而阮老卻把白菜幫子“包圓”了，因為白菜幫子中粗纖維含量更多。
根據(jù)時令來穿衣服
對于高血壓病人來講，保暖很重要，因為冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多是在秋冬季發(fā)作。阮老的保暖經(jīng)驗是，穿衣要跟著24節(jié)氣走，秋冬季穿衣要提前一個時令，春夏時要拖后一個時令。
晨起叩耳梳頭三次
阮老還自創(chuàng)了老年健身操，每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。中醫(yī)認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。
此外，阮老還喜歡用牛角梳梳頭，通過按摩頭頂?shù)摹鞍贂ā保M而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。
上面小編介紹的一些降壓的方法，不止老人可以多做，一些年輕患者也可以多加嘗試，同樣能幫大家降壓。
編輯推薦
老人高血壓怎么辦？高血壓是老你人常見的一種疾病，近些年發(fā)病率有所上升，并且年齡呈下降趨勢。那么老人血壓高吃什么好呢？下面就一起來看看吧！
1、燉海參
水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。
2、燉木耳
白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
3、天麻燉雞蛋
天麻9g，煎1小時后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。
4、醋泡花生米
選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
5、蒜香茄子
茄子1根，洗凈、切開，置于碗內(nèi)，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
6、涼拌芹菜
芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。
7、香菇湯
鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。
8、芹菜腰果
腰果沖洗干凈后晾干，將腰果放入烤盤，入烤箱150度烤制表面金黃。芹菜摘去葉子洗凈，將芹菜斜切成段，枸杞浸泡十分鐘。鍋熱油，爆香姜末，放入芹菜翻炒至變色，加入鹽調(diào)味，倒入烤好的腰果，放入雞精，放入枸杞炒勻后盛出即可。
9、鮑汁香菇
香菇洗凈剪去柄，黃瓜切兩段后借助切片器切出黃瓜片，將香菇在鍋里焯煮撈出，切好的黃瓜片圍盤一圈擺好，在黃瓜片中間擺好。鍋里加1勺、2勺鮑汁，可加少量雞粉燒開，加個水淀粉勾芡，將芡汁淋在香菇上面即可。
10、香蕉豆腐
豆腐切成片。加入鹽腌制2分鐘。香蕉去皮切成圓片備用。取一碗加入淀粉、生抽、醋、糖和清水攪拌均勻成料汁。把蔥切成碎。將豆腐片和香蕉片裹上蛋液。再分別沾上淀粉。入油鍋煎炸至兩面金黃，撈出瀝油。鍋中留底油，爆香蔥碎，倒入料汁，燒至湯汁粘稠。倒入煎炸好的豆腐和香蕉，翻炒均勻即可。
11、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克，食鹽、味精少許。制法將芹菜一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥。再加入適量調(diào)味品即可。
12、鮮芹菜汁
鮮芹菜250克，將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。每服1小杯，每日2次。
13、芹菜葡萄汁
鮮葡萄250克，旱芹菜250克。將芹菜帶葉洗凈，以沸水燙2分鐘，切碎，榨汁。將葡萄洗凈榨汁，與芹菜汁對勻裝入杯中備用。與用量溫開水送飲，每日2-3次，20日為一療程。
總之，高血壓老人要控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。適當增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。
很多小伙伴都不知道關于低血壓的一些事情～低血壓該怎么辦呢?飲食又有哪些方面需要注意的?下面就教你你飲食調(diào)理低血壓。
低血壓怎么辦?飲食調(diào)養(yǎng)低血壓
一、吃咸一點
不是每個人都要限鹽，血壓低的人吃稍微咸一點無妨，「大概吃得像外面餐廳煮的口味，」建議。另外像運動、大量流汗之後，低血壓的人可以喝運動飲料補充流失的鈉。
二、避開低鈉鹽
市售的「低鈉鹽」、「健康美味鹽」是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調(diào)味。
至於血壓正?；蚋哐獕旱娜?，醫(yī)生也不建議用「低鈉鹽」，尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險，因為不容易將鉀排出體外，累積在體內(nèi)造成高血鉀，可能導致心律不整、心臟衰竭。
三、喝充足的水
尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，血壓本來就會低一些，如果體內(nèi)的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。
四、適量攝取咖啡因
咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫(yī)生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地，低血壓的人卻能藉由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。
患了低血壓怎么辦呢?做到以上四點可以有效減輕低血壓癥狀，可以試試看。
如今生活的條件越來越好了，但是卻有越來越多的人不是高血壓就是低血壓，而且不分年齡段?；加械脱獕旱幕颊邥l(fā)現(xiàn)，嚴重的時候還會出現(xiàn)頭暈目眩的情況，而且有時候還伴隨著貧血的癥狀，那么血壓低頭暈怎么辦呢?低血壓的危害究竟會給人帶來怎樣的影響。
低血壓的危害
一、造成臟器供血不足
低血壓可能是一過性的，也可能是長期性的，其危害主要是造成人體各個重要臟器供血不足。由于大腦對缺血缺氧極為敏感，低血壓引起腦組織的缺血性損害極為突出，導致大腦正常功能的受損，常常會感到頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、健忘、思維遲鈍，容易發(fā)生缺血性腦卒中、心絞痛、心肌梗死等病癥。
二、使機體功能大大下降
長期低血壓可使機體功能大大下降，主要包括：視力、聽力下降，記憶減退，誘發(fā)或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒致骨折。另外，還會導致乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂郁等精神疾患。甚至可能誘發(fā)腦梗塞和心臟梗塞。
低血壓頭暈怎么辦?
低血壓最常見的癥狀就是“頭暈”，下面給大家介紹一些緩解低血壓頭暈的小妙招：
一、適當多吃鹽
低血壓頭暈患者可適當多吃食鹽，因為食鹽具有提升血壓、改善頭暈、困倦無力等癥狀的作用。但是食鹽攝入量不可太高。
二、立即嚼一些生姜
吃生姜對治療低血壓有好處，口嚼生姜1g，可使收縮壓平均身高1.5kpa，舒張壓升高1.9kpa。因此在血液偏低出現(xiàn)頭暈的時候可以適量咀嚼一些生姜，有升壓的作用，可以緩解因血壓低腦供血不足引起的頭暈不適。
三、低血壓特效穴——素髎穴
【位置】位于人體的面部，鼻尖正中央。
【按摩手法】用拇指、食指、中指三指捏住鼻尖進行捏、拉、揉等動作，共2-3分鐘。以局部感覺脹痛為度。注意捏拉素髎穴時用力宜稍大，到達到強刺激升壓效果才會明顯。
【功效作用】素髎穴有升陽就逆、開竅清熱的作用。通過對素髎穴的刺激可以是心臟搏動量增加，呼吸加強、尿量增多、血糖升高。通過對素髎穴的強刺激可以緩解低血壓導致血液循環(huán)不良所引起的頭暈不適癥狀。
四、指壓按摩快速緩解法
【百會穴】位于頭頂中央處，兩耳間連線的中點處，刺激該穴位可以改善血壓異常所引起的頭暈不適。
【天柱穴】位于后頭骨正下方凹陷處，刺激本穴可以促進頭部到身體的血液循環(huán)。
低血壓若有頭暈頭重的情況，可仔細按壓百會穴、天柱穴。同時對天柱穴到肩井穴進行按摩，以提高血液循環(huán)，改善肩膀酸痛與眩暈。
事實上，比起高血壓來說，低血壓其實不是很受大家的重視。很多人都不知道低血壓會給人們帶來什么樣的危害，今天小編就給大家說說低血壓的危害。希望大家能夠重視起來，預防低血壓。
低血壓是體循環(huán)動脈壓低于正常的總稱，一般來說按常規(guī)測量法，測得成人肱動脈血壓低于90/60mmHg（12.0/0.8kpa）時，可稱為低血壓。低血壓大致可分為病理性低血壓和生理性低血壓，原發(fā)性低血壓的發(fā)病機理迄今未明，多數(shù)學者認為與中樞神經(jīng)細胞張力障礙有關。
與低血壓有關的情況有以下三種：
1、低血壓休克：
低血壓休克分為感染性休克、心源性休克、失血失液性休克和神經(jīng)源性休克，患者表現(xiàn)為神志模糊、淡漠、面色蒼白、指端濕冷等嚴重的狀況，這是低血壓極為嚴重的情況，應該盡快送急診搶救。
2、低血壓狀態(tài)：
低血壓狀態(tài)不同于低血壓休克，多見于健康人，沒有基礎疾病，血壓在90/60mmHg左右甚至更低，但是患者沒有頭昏、乏力、心悸和暈厥等低血壓導致的癥狀，僅僅是血壓偏低，而且變化不同的體位，比如從臥位到坐位、從坐位到立位時血壓沒有明顯降低的情況，多見于體型偏瘦的年輕女性。
低血壓狀態(tài)在年輕女性中非常多見，因為不是疾病，所以無需治療。上大學時，和幾個同學去獻血，同去的幾個女同學都因為血壓低于90/60mmHg，而被拒絕，只有我一個人血壓是標準的120/80mmHg，獻血成功。
3、體位性低血壓：
體位性低血壓的定義：從臥位到立位，3分鐘之內(nèi)收縮壓下降至少20mmHg，舒張壓下降至少10mmHg。體位性低血壓的癥狀多發(fā)于變換體位時，比如從臥位到坐位或者從坐位到站立位（如下圖量三個體位的血壓）。體位性低血壓可能出現(xiàn)嚴重的癥狀，比如頭昏、眼前發(fā)黑、跌倒，嚴重時甚至會出現(xiàn)暈厥等，也可能沒有任何癥狀；可以發(fā)生在任何年齡段，但以老年人，體質(zhì)虛弱者居多。
體位性低血壓還可以分以下三種情況：
（1）神經(jīng)源性：多發(fā)生于糖尿病神經(jīng)病變、自身免疫系統(tǒng)紊亂導致的神經(jīng)系統(tǒng)病變比如干燥綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病比如帕金森綜合征等，與去甲腎上腺神經(jīng)傳遞失敗有關，包括自主神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙，一般伴有自主神經(jīng)失調(diào)導致的其他器官如膀胱和腸道功能異常。
一位80多歲的老人，既往身體健康，沒有明確的高血壓和低血壓的病史，，平時還在跳廣場舞，以“突發(fā)暈厥1周”入院，檢查排除了心臟和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，但發(fā)現(xiàn)患者的血壓，從臥位的160/90mmHg，站立后突然降低到60/30mmHg，眼前發(fā)黑，多次暈厥，最后確診為“干燥綜合癥”導致自主神經(jīng)功能障礙，出現(xiàn)神經(jīng)源性體位性低血壓，使用激素沖擊治療后癥狀逐漸好轉(zhuǎn)。
（2）非神經(jīng)源性：包括心臟本身疾病（如心肌梗死、主動脈縮窄）、血容量的下降（如脫水、腎上腺功能不全）和血管擴張（如發(fā)熱、妊娠等），這些情況主要針對病因治療。
一位50多歲的男性患者，沒有高血壓病史，主訴是一臥位就頭痛欲裂，站立后好轉(zhuǎn)，長時間不敢平臥。在門診測得坐位血壓90/60mmHg，血壓偏低。后來讓病人躺下，一躺下就出現(xiàn)頭痛，再量血壓200/120mmHg。這種情況不是常規(guī)意義的“體位性低血壓”，他的癥狀是來源于“體位性高血壓”出現(xiàn)的劇烈頭痛。經(jīng)住院檢查，腹部CT顯示腎上腺有一個巨大的嗜咯細胞瘤，因為腎上腺調(diào)節(jié)功能不全導致非神經(jīng)源性的體位性低血壓，轉(zhuǎn)泌尿外科手術切除后癥狀消失。
（3）藥物源性：降壓藥物、利尿劑、治療前列腺增生藥物如特拉唑嗪、三環(huán)類抗抑郁藥物等都可能引起體位性低血壓，其中噻嗪類利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素受體拮抗劑引起的體位性低血壓最常見。
疾病預防
如果你感到暈厥即將發(fā)生，假設病因是暫時性的血壓下降，可采取兩種簡單方法避免意識喪失，第一種方法，交叉雙腿，壓迫腹部肌肉，通過擠壓腿部靜脈(腿中的靜脈血流向心臟)和刺激神經(jīng)系統(tǒng)以收縮動脈(增高血壓)來增加血壓，第二種方法，用一只手抓住另一只手，然后將雙臂伸直。
喝兩杯水雖然不能立即生效，卻可能在30到60分鐘內(nèi)防止暈厥，其原因可能是補充了血容量，類似的建議還有，坐下來將頭埋在兩腿間，這樣會另你好受些，坐下來能避免暈厥，將頭埋在腿間能使大腦獲得更多血液。
如果已經(jīng)發(fā)生暈厥，最好讓病人平躺在地上，這樣心血管系統(tǒng)就不必對抗重力，同時將病人身體翻向一側(cè)以免誤吸，暈厥后讓人坐著是不對的，因為那樣血液就不得不向上流向大腦。
對于患有高血壓的老年人，尤其是體質(zhì)偏弱的，在調(diào)整降壓藥物期間，一定要監(jiān)測三個體位即臥位、坐位和立位的血壓，注意避免體位性低血壓，同時要注意變換體位過程一定要緩慢，不能突然從臥位直接到站立位，注意先從臥位到坐位，保持一段時間后，再在床邊站立一段時間，確定體位變化后沒有不舒服的癥狀時，才可以外出活動。一旦出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等不適時，立即平躺在床上，并要及時到醫(yī)院調(diào)整藥物治療的方案。
一般出現(xiàn)體位性低血壓，基本上都能找到病因，針對病因治療，同時可以配合嘗試以下治療方法：
（1）擠壓腹部和腹部包扎；
（2）快速飲用500ml左右的冷開水和睡覺時床頭抬高10-20度；
（3）采用特殊的姿勢：抬高腳趾和大腿、交叉大腿并收縮大腿肌肉和臀部肌肉、腰部抬高、體位變化要緩慢等；
（4）可使用的藥物：比如米多君、氟氫可的松、吡斯的明對體位性低血壓有一定的作用；
（5）加強對體位性低血壓的識別和危害教育并保持適當運動；
（6）注意水鹽平衡，保證每天飲水（1.25-2.5L/天），如果體位性低血壓嚴重，可適當高鈉飲食，一般建議10g/天（正常人每日鈉攝入量應＜2g）。
疾病護理
①、保持樂觀愉快的情緒。長期出現(xiàn)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒，會使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，所以需要保持愉快的心情。
②、生活節(jié)制注意休息、勞逸結(jié)合，生活有序，保持樂觀、積極、向上的生活態(tài)度。做到茶飯有規(guī)律，生存起居有常、不過度勞累、心境開朗，養(yǎng)成良好的生活習慣。忌煙酒。
③、飲食應以清淡而富有營養(yǎng)為主。多吃蔬菜、水果、牛奶、甲魚等富含多種氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)和易消化的滋補食品。少吃油膩過重的食物；少吃狗肉、羊肉等溫補食物；少吃不帶殼的海鮮、筍、芋等容易過敏的發(fā)物；少吃含化學物質(zhì)、防腐劑、添加劑的飲料和零食。忌食過酸、過辣、過咸等刺激物。
飲食保健
1.大蒜5~10克，去皮搗爛，加涼開水500亳升，泡水取汁，放適量白糖，分2~3次服用，連有5~7天。可以防治流腦。
2.銀耳30克，紅棗10枚，加冰糖燉，每日1劑。
3.核桃仁00克，紅棗12枚，加冰糖燉服，每日1劑，直至病情全部好轉(zhuǎn)止。
4.山楂15枚泡水飲服，有利于疾病的緩解和治愈。
5.豆?jié){500毫升，蜂蜜2湯匙，分兩次服用。
6.綠豆50克，紅棗10枚，加水煮至豆爛，放白糖。
高血壓人群日益增多，我們在關注“高血壓”的同時，也不要忘了還有“低血壓”！
高血壓的危害不言而喻，同時高血壓又是中老年人最容易患的疾病之一。日常生活中要如何控制血壓最有效果呢？在這里，小編就來為高血壓中老年人出出招，介紹飲食控制高血壓的方法，千萬別錯過了。
高血壓的飲食原則
降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7-5.8克，可使收縮壓平均降低4-6毫米汞柱。
戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克（相當主食6-8兩），新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50~100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個即可）。
科學飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
接下來，具體看看哪些食物具有控制血壓的作用吧。
高血壓吃什么好
脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類。說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要歸功于鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多余的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時可以咨詢醫(yī)生。
黑巧克力。美國醫(yī)學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
高血壓的食療方
苦瓜排骨湯
材料：排骨300克，豆豉，白苦瓜1條，姜，米酒2湯匙，白砂糖1/2湯匙，鹽。
做法：將白苦瓜洗凈剖開，去除內(nèi)部白膜和籽，切成塊狀，焯水去除苦澀味，撈起待用。排骨洗凈，切塊，汆水撈起。將煮沸的清水倒入大燉盅中，再依次放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有調(diào)味料，蓋上蓋子。將燉盅放入蒸鍋，隔水大火蒸30分鐘即可食用。
涼拌土豆山藥
材料：土豆200克，山藥100克，適量的蔥花、辣椒。
做法：土豆洗凈去皮切絲焯水至熟，山藥洗凈蒸熟放涼去皮切成絲備用。將熟的土豆比、山藥絲裝入容器內(nèi)。加入適量的麻油、鹽、味精、胡椒粉、白醋、白糖、辣椒末拌勻裝入盤內(nèi)，撒上蔥花。在鍋內(nèi)倒入食油約25ml,開大火燒至食油沸，然后將沸油倒入菜上淋即可。
素炒綠豆芽
材料：綠豆芽，尖椒，蔥，蒜，花椒面，醋，醬油，鹽，雞精。
做法：綠豆芽洗凈，尖椒去辣筋后切絲，切好蔥花，蒜末備用。鍋中加少許底油，待八成熱時，下蔥花熗鍋。緊接著倒入尖椒絲，略微翻炒后倒入洗好的綠豆芽，繼續(xù)翻炒。加人花椒面、少許醬油調(diào)味，放鹽，翻炒均勻后加入米醋。翻炒兩下最后加入蒜末、雞精炒勻。
想要控制血壓就要合理安排飲食才行。
血壓不管高低都是疾病，如果不能及時的調(diào)整過來都可能會有嚴重的后果。低血壓常常被我們忽視，因為我們并沒有認識到低血壓有什么危害，那么低血壓是怎么引起的呢?如何調(diào)理低血壓呢?下面一起來了解一下吧!
日常如何調(diào)理低血壓?
一、飲食調(diào)理
1、葷素搭配：合理搭配膳食，保證攝入豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，從而改善體質(zhì)，以更強的精力和體力去對抗疾病。
2、如果是貧血癥狀，宜多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、牛奶等以及新鮮的水果和蔬菜，改善貧血癥狀，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、低血壓患者宜選用高鈉、高膽固醇的飲食方法，有利于提高血膽固醇濃度，增強動脈緊張度，使血壓上升。如腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，富含膽固，宜適當多吃。
二、生活調(diào)理
1、保證生活作息規(guī)律，平時勞作要注意休息。勞累或是睡眠不足會使血液更低，加重病癥。
2、每天臨睡前可以洗個澡，加強血液循環(huán)，但時間不要太長，入浴時更要小心突然站立而頭暈昏倒。
3、低血壓患者應避免長時間站立或者突然改變體位姿勢，而且生活環(huán)境溫度也不能過高，以免引起血管舒張、血壓下降。
結(jié)語：以上介紹的低血壓的調(diào)理方法我們是不是都了解了呢，低血壓的情況有很多種我們不能太過大意了，發(fā)現(xiàn)了一定要及時的治療。運動的方法也可以幫助我們調(diào)理好身體。堅持運動好處很多。
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