引產(chǎn)的危害中期妊娠引產(chǎn)常見心理問題
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當(dāng)今社會(huì)，更多的年輕女性步入了準(zhǔn)媽媽的行列，由于對(duì)引產(chǎn)缺乏必要的了解和正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)手術(shù)又沒有充分的思想準(zhǔn)備，她們普遍存在恐懼、怕疼痛、怕手術(shù)效果不佳、怕留有后遺癥等心理。采取針對(duì)具體的心理問題給予相應(yīng)的護(hù)理措施，均取得良好的效果。現(xiàn)將護(hù)理體會(huì)總結(jié)如下。
1、針對(duì)患者共有的心理問題給予相應(yīng)的心理護(hù)理
焦慮、恐懼這是所有就醫(yī)的患者所共有的，首先醫(yī)護(hù)人員應(yīng)該熱情大方，和藹可親，努力使她們消除緊張不安的心理，建立良好的護(hù)患關(guān)系；其次要強(qiáng)化患者的心理支持系統(tǒng)，促進(jìn)患者與家人、朋友、同事之間的友好交往；再次要?jiǎng)?chuàng)造良好的治療、休養(yǎng)環(huán)境；最后要通過各種醫(yī)學(xué)相關(guān)知識(shí)的健康教育，提高患者對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)和預(yù)防。
2、針對(duì)患者的特殊情況開展心理護(hù)理
（1）、中期妊娠引產(chǎn)患者以已婚婦女為主因意外妊娠，由于家庭、工作、社會(huì)壓力暫時(shí)不要孩子的夫婦，又對(duì)妊娠缺乏知識(shí)，錯(cuò)過早期終止妊娠的機(jī)會(huì)。她們當(dāng)中大多經(jīng)歷過人工流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)的痛苦，所以對(duì)疼痛特別敏感，對(duì)這類患者除了切實(shí)做好常規(guī)護(hù)理，護(hù)士要有耐心、親切的語言，關(guān)切的態(tài)度。并采取心理措施緩解疼痛，例如可以引導(dǎo)患者將注意力集中于她平時(shí)感興趣的事情上，如讀書、聽音樂、交談等。除此之外，還應(yīng)讓其家人，特別是丈夫陪伴，以減輕其恐懼的心理。
（2）、妊娠合并癥及胎兒畸形引產(chǎn)患者的心理護(hù)理尤其重要患者當(dāng)中多是生育高峰期的婦女，有些人患有心、肝、腎等疾病，而這些病本身就可能威脅患者的生命健康，何況還合并妊娠，這類患者常因道聽途說對(duì)病情的嚴(yán)重性有所了解，因而思想特別緊張。不僅要詳細(xì)了解其現(xiàn)病史及生育史，而且要嚴(yán)密觀察病情的變化，用嫻熟的技術(shù)，以高度負(fù)責(zé)的精神和熱情的態(tài)度對(duì)待患者。還有一部分是胎兒有畸形的，他們往往擔(dān)心下一次懷孕時(shí)會(huì)有同樣的情況，所以心理特別恐懼。針對(duì)這樣的患者，應(yīng)安慰患者，幫助其尋找原因，介紹其多年一些有關(guān)孕期保健的書籍，重視產(chǎn)前檢查，必要時(shí)夫婦雙方體檢。
（3）、未婚先孕婦女在中期妊娠引產(chǎn)患者中占較大比例這類患者年齡往往比較小，除了膽怯、緊張、自責(zé)、羞愧、尷尬外還會(huì)擔(dān)心受到社會(huì)輿論的譴責(zé)，擔(dān)心會(huì)不會(huì)影響以后的懷孕。除了常規(guī)護(hù)理外，還應(yīng)以崇高的道德觀去教育她們，給她們說明引產(chǎn)、流產(chǎn)對(duì)身體的危害以及可能產(chǎn)生的嚴(yán)重后果，暗示她們要自尊自愛。當(dāng)然，對(duì)于那些因涉世未深，上當(dāng)受騙或因一時(shí)沖動(dòng)而致受孕者，我們更應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待。她們大都沉默寡言、情緒抑郁、心情緊張。我們要有職業(yè)同情心和責(zé)任感，關(guān)心體貼她們，用醫(yī)務(wù)人員特有的溫暖去撫慰其心靈的創(chuàng)傷，同時(shí)也應(yīng)為她們保密，不能到處宣揚(yáng)，傷害她們的自尊心。
心理養(yǎng)生小編提示：心理護(hù)理是以心理學(xué)的理論為指導(dǎo)，以良好的人際關(guān)系為基礎(chǔ)，運(yùn)用心理學(xué)的方法，通過語言和非語言交流的溝通，改變護(hù)理對(duì)象不良的心理狀態(tài)和行為，促進(jìn)健康或保持健康的護(hù)理過程。
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孕期如果經(jīng)常出現(xiàn)不同的心理變化，會(huì)對(duì)胎寶寶及孕婦的身體健康產(chǎn)生不小的影響。那么，孕期媽媽都有哪些常見的心理問題呢？
孕婦中期常見的心理問題
1、認(rèn)為自己在這個(gè)時(shí)期很穩(wěn)定，一般不會(huì)出什么問題，可以松一口氣了。
2、認(rèn)為自己的身體狀態(tài)很穩(wěn)定，不一定非去醫(yī)院檢查了。
3、為了確保自己和胎寶寶的健康平安，認(rèn)為自己最好少活動(dòng)，就連家務(wù)活都不敢插手了。
4、懷孕后日常生活被改變，如不能做任何運(yùn)動(dòng)、飲食方面要注意許多禁忌，很多事不能做，孕媽咪有被束縛感。
5、丈夫、家人和朋友一直過度呵護(hù)，孕媽咪的心理依賴性增強(qiáng)了。
6、雖然距分娩時(shí)間還有一段時(shí)間距離，但孕媽咪已開始感到有壓力了。
解決方法：
1、避免心理上過于放松
身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會(huì)大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個(gè)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對(duì)身體狀況的注意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以，應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。
2、減輕對(duì)分娩的恐懼
雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗犘帕朔置淙绾瓮纯嗟膫餮?，或受到影視傷口過分渲染分娩場(chǎng)面的原因。其實(shí)，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩是懷孕必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
3、擺脫過分依賴心理
毫無疑問，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。
心理咨詢的對(duì)象不僅是患有某種心身疾病的病人，更多的是來自有這樣或那樣心理、社會(huì)因素困擾的正常人群；還有來自代為咨詢的家屬或組織；也有來自學(xué)校或廠礦單位的集體咨詢。
咨詢的任務(wù)在于使來訪者與心理咨詢工作者進(jìn)行對(duì)話，提供情況和問題，共同商討，聽取心理咨詢者的指導(dǎo)和建議。但心理咨詢工作者并不參與決斷和解決問題，應(yīng)該相信人的潛力，人是可以在別人的支持和幫助下，自己解決自己問題的?！俄f氏字典》對(duì)咨詢(consultation)的解釋是：“咨詢是一種磋商行為，磋商的目的在于通過對(duì)事情的商討，有關(guān)意見的交換，以達(dá)到增長見聞，獲取建議的目的?！被蛞姟靶睦碜稍儭笔且粋€(gè)過程，只有通過咨詢過程，才能實(shí)現(xiàn)咨詢的目的。
來訪者提出的問題和要求雖然涉及許多方面，但一般可歸納為以下幾個(gè)方面：
1、各種情緒障礙，如焦慮、抑郁、恐懼等的診斷和治療；
2、對(duì)有關(guān)求學(xué)、就業(yè)、戀愛、婚姻、家庭、計(jì)劃生育和優(yōu)生反映出來的困惑和苦惱，急需咨詢和答疑。
3、性心理異常和性機(jī)能障礙的咨詢和治療。
4、某些精神和心理病態(tài)的鑒別診斷和預(yù)后判斷
5、要求介紹各個(gè)年齡階段的心理衛(wèi)生知識(shí)，如嬰幼兒期、青春期、更年期和老年期的心理衛(wèi)生；有關(guān)睡眠、學(xué)習(xí)、記憶和腦力勞動(dòng)的心理衛(wèi)生知識(shí)。
近年來，一些大專院校的政工、保健 、青年組織部門相互串聯(lián)，到臨床心理醫(yī)師那里去進(jìn)行集體心理咨詢，其內(nèi)容有：大學(xué)生的神經(jīng)官能癥，各種適應(yīng)不良綜合征、精神疾病(抑郁癥和精神分裂癥)、自殺、犯罪以及其它各種心理障礙的預(yù)防和處理。這些院校的有關(guān)人員深感用傳統(tǒng)的政治思想工作方法已經(jīng)解決不了當(dāng)代青年學(xué)生的管理問題，他們希望學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，懂得心理咨詢方法，給每個(gè)學(xué)生建立一份心理檔案(可以向?qū)W生本人公開)。目前，這種把政治思想工作與心理管理結(jié)合起來的作法在我國已經(jīng)有了良好的開端，并已被證明是加強(qiáng)大學(xué)生的心理衛(wèi)生工作、促進(jìn)對(duì)大學(xué)生的科學(xué)管理和精神文明建設(shè)的有效途經(jīng)。
常用心理咨詢方式有以下幾種：
1、門診心理咨詢 在綜合性醫(yī)院、精神衛(wèi)生中心和衛(wèi)生保健部門均可設(shè)置心理咨詢門診，接待來訪者。這種形式所接待的來訪者直接見面，能進(jìn)行面對(duì)面的對(duì)話，故咨詢較深入，效果較好。
2、信函咨詢 多為外地要求心理咨詢者，或本地要求咨詢者出于暫時(shí)保密或試控心理，故以信函開路。這種形式，只能初步了解情況，進(jìn)行安撫和穩(wěn)定情緒工作，卻無法面對(duì)面地深入磋商，故最終還是導(dǎo)致來門診親臨咨詢。
3、電話心理咨詢 多為處于急性情緒危象，瀕于精神崩潰或企圖自殺的人，撥專用電話向心理咨詢門診告急、訴苦和求援。在國外，這種電話心理咨詢往往專業(yè)化，成為熱線中心，24小明均有人值班，接到電話呼救后，立即派出人員趕至當(dāng)事人家中，處理其急性情緒危象，安定情緒，制止自殺。北京、廣州等地已設(shè)熱線電話為咨詢服務(wù)。
4、專題心理咨詢 針對(duì)公眾關(guān)心的心理問題，在報(bào)刊、雜志、電臺(tái)、電視臺(tái)進(jìn)行專題討論和答疑。國內(nèi)有些報(bào)刊已經(jīng)開辟了心理咨詢專欄，系列討論和回答群眾質(zhì)疑。這種形式具有心理衛(wèi)生宣傳性質(zhì)。
心理養(yǎng)生專家提示：現(xiàn)社會(huì)，人們的物質(zhì)水平提高，更多注重的是心理上的需求，想要有個(gè)健康的身心，從自身的心態(tài)做起。
日益增長的社會(huì)生活壓力，讓白領(lǐng)這個(gè)聽上去光鮮亮麗的一群人苦不堪言。工資不低，消費(fèi)很高，工作壓力很大。這就是目前中國白領(lǐng)所面臨的一些大難題。心理問題肯定也隨之而來，小編今天為您整理了五條，希望可以幫助到正在困惑中的您。
白領(lǐng)心理不健康表現(xiàn)之完美傾向
CASE
張先生是一家咨詢公司的高級(jí)咨詢師，他的一雙眼睛被同事們稱為“火眼金睛”，報(bào)告拿到他那里，被打回來10多次是正常的。他會(huì)一眼挑出字體、行距、數(shù)據(jù)等多處錯(cuò)誤。好不容易在這些硬的方面過了關(guān)，報(bào)告還是可能被打回來，因?yàn)獒敃鴻C(jī)裝訂的位置不對(duì)，再重新按他的要求訂好交上，還是被打回來，因?yàn)樯洗窝b訂后有一個(gè)小洞的痕跡！他的下屬不得已又重新打印、裝訂。
分析
完美傾向（過于關(guān)注細(xì)節(jié)），可能是目前白領(lǐng)身上最嚴(yán)重的一個(gè)問題。很多白領(lǐng)的完美傾向是在工作中訓(xùn)練出來的，特別是歐美企業(yè)，公司要求每一件事情都按流程走，每一個(gè)步驟都不出錯(cuò)。這本來沒有什么，但如果做到極致，并且把這種高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求泛化到工作和生活的各個(gè)方面，就會(huì)出問題。完美傾向的一個(gè)特征就是花80%的時(shí)間做20%的事情。
解決方法
1、可以先問自己，“如果做不到更好，這件事情會(huì)怎樣？”看會(huì)不會(huì)有災(zāi)難性的結(jié)果發(fā)生。把最壞的結(jié)果想清楚后，人們就更容易接受那些不完美的結(jié)局了。
2、調(diào)整自己的目標(biāo)，在目標(biāo)的設(shè)定上留有一些余地，在時(shí)間上、自己能投入的精力上、能力上，評(píng)估一下目標(biāo)是跳一跳夠得著，還是跳十跳才夠得著。
3、具有靈活性，既欣賞那種完美的結(jié)果，也能接受不完美的現(xiàn)實(shí)，在兩者之中取得平衡。
4、接受自己和他人的錯(cuò)誤，分析錯(cuò)誤原因很必要，但要學(xué)會(huì)正確歸因，不要盲目地產(chǎn)生內(nèi)疚感或指責(zé)別人。在行為方面，每天可以讓一兩件不完美的、無關(guān)緊要的事情發(fā)生，學(xué)會(huì)接受。
白領(lǐng)心理不健康表現(xiàn)之透明人
CASE
有一位女白領(lǐng)，辦公室是那種大房間隔成小方格的布局。她坐在自己的位置上，總覺得自己無論做什么，別人都會(huì)看在眼里；自己無論說什么，包括給朋友打電話，別人都會(huì)聽得見。她每天都小心翼翼，緊張度非常高。有一陣子，她失戀了，以為自己失戀的故事地球人都知道，因?yàn)樗那榫w狀態(tài)，因?yàn)樗陔娫捓飷汉莺莸馗信笥颜f話。在一次同事聚會(huì)時(shí)她喝了一點(diǎn)酒，忍不住哭起來，同事們面面相覷，不知發(fā)生了什么。她這才發(fā)現(xiàn)：原來同事們并不像她想象的那樣時(shí)時(shí)、處處觀察她！是她自己太多心了。從此她安心很多、放松很多。
分析
透明人最主要的特征是覺得自己的一舉一動(dòng)都會(huì)被別人注視，任何心思都會(huì)被別人了解，這其實(shí)和自我概念有關(guān)。在每個(gè)人心中，自己比其他任何事都重要。我們看任何事情都是從自我出發(fā)，會(huì)有“焦點(diǎn)效應(yīng)”（spotlighteffect），也就是說我們傾向于把自己看做世界的中心，并高估別人對(duì)我們的注意度。由于我們對(duì)自己的情緒、認(rèn)知和行為察覺度很高，所以我們常會(huì)出現(xiàn)“透明度錯(cuò)覺”（illusionoftransparency）。我們以為自己所做的一切都會(huì)被注意到。這本來是人的天性，但如果有人過度或過高地認(rèn)同這種效應(yīng)和錯(cuò)覺，就會(huì)緊張度非常高。隨著我們的成長，我們會(huì)更加客觀地看待這種焦點(diǎn)效應(yīng)。在青春期時(shí)，這種焦點(diǎn)效應(yīng)常被夸大，但作為成年人，我們需要更加客觀、全面和理性。
解決方法
1、要了解別人對(duì)自己的關(guān)注不是自己想象的那么高，可以做一些有趣的小實(shí)驗(yàn)：比如在背上粘貼一張條子進(jìn)辦公室。透明人預(yù)期每個(gè)人都會(huì)看到條子并表示奇怪。但實(shí)際情況呢？可能只有個(gè)別人會(huì)注意到這一點(diǎn)。
2、放松自我，透明人的緊張度較高，可多做一些自我放松活動(dòng)。每個(gè)人可以根據(jù)自己的狀況來挑選不同的放松活動(dòng)：聽音樂、做運(yùn)動(dòng)、做自己喜歡做的事情。
3、在公眾面前發(fā)生錯(cuò)誤、失誤或?qū)擂魏螅该魅藭?huì)覺得別人會(huì)把這些錯(cuò)誤記一輩子，因而會(huì)不安或緊張，可以測(cè)試一下：事情發(fā)生幾天之后問一下別人是否還記得這件事情。可能大多數(shù)人都不在意，有的甚至已經(jīng)忘記，別人并沒有像我們想象的那樣注意我們。
白領(lǐng)心理不健康表現(xiàn)之缺乏安全感
CASE
有一位容貌和氣質(zhì)俱佳的女大學(xué)生，畢業(yè)時(shí)曾面臨兩個(gè)選擇：當(dāng)公務(wù)員還是去外企當(dāng)白領(lǐng)。因?yàn)閮?nèi)心強(qiáng)烈的不安全感的驅(qū)使，她選擇了當(dāng)公務(wù)員。然后在選擇伴侶時(shí)，她選擇了一位看上去很穩(wěn)定的國企工作人員，也是被不安全感所驅(qū)使。但后來她跳槽來到外企，因?yàn)槟欠莨ぷ鞑皇撬嫘南矚g的，只是追求安全感的動(dòng)機(jī)在那時(shí)占了上風(fēng)，后來婚姻也發(fā)生了變化。到目前為止，她都沒有停止過跳槽，因?yàn)樗偸怯X得安全感還不夠。
分析
安全感的缺失其實(shí)不是某一個(gè)人的情況，而是中國整整幾代人的集體命題。創(chuàng)建新中國的那一代人，經(jīng)歷過革命，在浴血奮戰(zhàn)中沒有安全感；我們的父輩經(jīng)歷過文化大革命等政治運(yùn)動(dòng)，在天翻地覆中沒有安全感；而七八十年代的人，則因社會(huì)劇變沒有安全感。原有的價(jià)值觀動(dòng)搖或缺失，新的價(jià)值觀不穩(wěn)定，或者不夠人性化，人們做事情很容易失去方向。
強(qiáng)烈沒有安全感的人會(huì)把自己包裹得一層又一層，給自己設(shè)置了一道又一道的防護(hù)線，試圖把自己放在一個(gè)安全的小世界中，在人際交往時(shí)，會(huì)表現(xiàn)為小心翼翼，像只蝸牛，先出犄角后出頭，一有風(fēng)吹草動(dòng)就縮回殼里?！把b在套子中的人”是一個(gè)形象的比喻。安全感并不影響一個(gè)人的工作關(guān)系、一般關(guān)系的建立，但影響親密關(guān)系、深層次關(guān)系。追求安全感的內(nèi)驅(qū)力非常強(qiáng)大，人們會(huì)一直不停地奔跑，想要找到讓人們安全、安心的地方。
解決方法
也許這并不樂觀，因?yàn)樯鐣?huì)環(huán)境的因素，不是個(gè)人能夠憑一己之力可以解決的。但每個(gè)人還是可以做一些自我調(diào)整。
1、讓自己有脫下面具的時(shí)候，讓真實(shí)的自我有機(jī)會(huì)說話、表達(dá)。
2、了解安全感是一種主觀的感受，和外在環(huán)境可以分離。物質(zhì)并不是帶來安全感的唯一因素。
3、經(jīng)常做放松訓(xùn)練，讓自己處于舒適的放松狀態(tài)。
白領(lǐng)心理不健康表現(xiàn)之時(shí)間壓力感
CASE
有一位白領(lǐng)先生，在國慶8天長假中，用很多事情把自己的時(shí)間填滿，總是要出去做點(diǎn)什么才會(huì)覺得時(shí)間沒有被浪費(fèi)。當(dāng)朋友說在家里看碟片看了一天時(shí)，他脫口而出：“真浪費(fèi)時(shí)間??！”朋友奇怪了，問他：“那怎么做才是不浪費(fèi)時(shí)間？”“起碼得做點(diǎn)有意義、有結(jié)果的事情??！”“我覺得看電影很享受啊！”“但不會(huì)有什么實(shí)際結(jié)果啊！我是說那種有用的結(jié)果啊！”白領(lǐng)先生說道。
分析
時(shí)間壓力感是現(xiàn)代人最常見的感受。如果是因?yàn)榫唧w的任務(wù)造成的時(shí)間壓力感，這是正常的。但有一些人已經(jīng)形成了習(xí)慣性時(shí)間壓力感，即不論在什么場(chǎng)合，都會(huì)感到時(shí)間壓力，即使在休假中、雙休日，都會(huì)覺得心里慌慌的，總是要放一大堆事情把時(shí)間塞滿。
解決方法
1、了解什么對(duì)自己最重要，如果把大部分時(shí)間花在對(duì)自己最重要的事情上，人們內(nèi)心的沖突感就會(huì)減少。學(xué)會(huì)抵制誘惑，特別是那些看上去誘人但實(shí)際上只會(huì)搶占時(shí)間資源，制造更多沖突的事情上。僅僅做時(shí)間管理對(duì)這類事情是無效的。
2、學(xué)會(huì)時(shí)間管理。把有限的時(shí)間應(yīng)用得更有效率。
3、改變時(shí)間觀念，擁有新的時(shí)間觀念，允許自己把時(shí)間花在休閑、發(fā)呆、做白日夢(mèng)等事情上。“有用性”不應(yīng)該是衡量時(shí)間效率的唯一指標(biāo)。
白領(lǐng)心理不健康表現(xiàn)之焦慮感
CASE
常見有媽媽這樣訓(xùn)自己正在上小學(xué)的孩子：“你以為這次期中考試考得不好沒關(guān)系，你怎么能這樣想呢？你們的期中成績是要上成長冊(cè)的，而上初中擇校時(shí)要看成長冊(cè)。如果你的成長冊(cè)上有不好的記錄，你就無法進(jìn)好的高中；無法進(jìn)好的高中，你就無法進(jìn)好的大學(xué)；無法進(jìn)好的大學(xué)，你就無法找到好的工作；找不到好工作，你就……”這樣的場(chǎng)景大家都很熟悉。這位母親的焦慮傾注在每一個(gè)人身上。
分析
也許這個(gè)時(shí)代就是一個(gè)焦慮的時(shí)代。城市里充塞著焦慮的父母、焦慮的學(xué)生、焦慮的老板、焦慮的員工，農(nóng)村里也到處是焦慮的臉龐。焦慮像大山、像石塊，把現(xiàn)代人壓在下面。焦慮者的思維模式是把最壞的結(jié)果當(dāng)成現(xiàn)實(shí)，把未來的不確定性當(dāng)成現(xiàn)實(shí)。夸大和片面化，常常是焦慮者最鋒利的武器。更為糟糕的是，焦慮情緒本身是會(huì)蔓延的，而且蔓延的速度相當(dāng)快。焦慮者周圍總是彌漫著焦慮的云朵。
解決方法
怎么才能不焦慮？回到事實(shí)本身。上文中的那位媽媽應(yīng)該看到：一次考試只是一次考試，它和上大學(xué)、找工作之間沒有直接的、必然的聯(lián)系。有些焦慮有明確的焦慮源，這時(shí)可以對(duì)焦慮源進(jìn)行評(píng)估，是否可以消除或減緩。如果不能改變焦慮源，是否可以改變自己看待焦慮源的角度和方式？是否可以改變自己的焦慮情緒？此外，消除焦慮情緒的方法之一是多進(jìn)行放松訓(xùn)練。放松是應(yīng)對(duì)焦慮的良方。經(jīng)常做放松訓(xùn)練，焦慮者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活質(zhì)量會(huì)有改變。
產(chǎn)后憂郁常表現(xiàn)為產(chǎn)后出現(xiàn)的一些憂郁狀態(tài)，情緒低落、食欲不振、頭昏、乏力、失眠、沮喪、焦慮、易怒、缺乏信心。很多產(chǎn)婦曾經(jīng)有過此反應(yīng)，一般癥狀輕微，病程短暫，但極少數(shù)憂郁狀態(tài)持續(xù)存在，可發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后憂郁直接影響產(chǎn)婦身體恢復(fù)、乳汁分泌及授乳，導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)困難，危害產(chǎn)婦身心健康、嬰兒生長發(fā)育及行為發(fā)展，嚴(yán)重者影響婚姻關(guān)系。故對(duì)產(chǎn)后憂郁的產(chǎn)婦進(jìn)行有效的心理護(hù)理，幫助其做好適應(yīng)性調(diào)整，恢復(fù)良好的心理狀態(tài)是做好母嬰保健的一項(xiàng)重要工作。
產(chǎn)后憂郁發(fā)生的相關(guān)生理、心理、社會(huì)因素
1、心理因素（內(nèi)分泌的變化)：產(chǎn)后體內(nèi)雌孕激素水平的迅速下降是憂郁狀態(tài)發(fā)生的重要生物基礎(chǔ)。既往有精神病史、不良分娩史，孕期有妊娠并發(fā)癥、難產(chǎn)（剖宮產(chǎn)、產(chǎn)鉗、滯產(chǎn)）、會(huì)陰深度裂傷、產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染、泌乳不足等有促發(fā)作用。
2、心理因素：有研究發(fā)現(xiàn)孕產(chǎn)婦有心理退化、感情脆弱、依賴性強(qiáng)等變化，對(duì)各種刺激異常敏感，加上所經(jīng)歷的對(duì)分娩的擔(dān)憂、恐懼以及對(duì)照料嬰兒的焦慮，都給產(chǎn)婦造成較大的心理壓力。
3、社會(huì)因素：婚姻關(guān)系不融洽、夫妻分離、親人喪亡、婆媳關(guān)系不和睦，使產(chǎn)婦自覺缺乏親人的關(guān)愛，容易導(dǎo)致憂郁的發(fā)生。此外，有些嬰兒性別非產(chǎn)婦或家屬所愿，經(jīng)濟(jì)困難造成的壓力也是一部分產(chǎn)婦發(fā)生憂郁的重要原因。
做好產(chǎn)婦身心方面的護(hù)理，避免和消除產(chǎn)后憂郁
在分娩前要了解產(chǎn)婦的精神狀態(tài)，介紹相關(guān)的分娩知識(shí)和分娩過程，使產(chǎn)婦認(rèn)識(shí)到分娩是一種正常的生理過程，對(duì)所要經(jīng)歷的痛苦有足夠的心理準(zhǔn)備，幫助產(chǎn)婦以積極心態(tài)迎接即將到來的分娩，消除緊張、恐懼的消極情緒。
在分娩過程中，護(hù)理人員盡量在旁陪伴和指導(dǎo)，給予安慰和鼓勵(lì)，教會(huì)其如何在陣痛間歇中運(yùn)用放松的技巧，消除其無助感，增強(qiáng)分娩的信心。允許家屬陪伴，給予關(guān)懷和照顧，減輕孤獨(dú)感，緩解緊張心理。及時(shí)補(bǔ)充易消化的食物和水分，減少產(chǎn)程中體力和精力的消耗。對(duì)剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦要做好術(shù)前心理護(hù)理，減輕對(duì)手術(shù)的恐懼和擔(dān)憂。
產(chǎn)后給予一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，適當(dāng)限制親友的探視，護(hù)理工作盡量集中，提高效率，使產(chǎn)婦有充足的休息。給予易消化富含營養(yǎng)的食物，使產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體力。主動(dòng)與產(chǎn)婦交流，傾聽她們的想法與感受，給予鼓勵(lì)，幫助其獲得母乳喂養(yǎng)的知識(shí)和技巧，向她們說明保持心情愉快可促進(jìn)乳汁的分泌，教會(huì)產(chǎn)婦和家屬護(hù)理嬰兒的一般知識(shí)和技巧，激發(fā)她們積極的心理反應(yīng)。對(duì)分娩經(jīng)受了異常痛苦或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦給予重點(diǎn)心理護(hù)理，注意保護(hù)性醫(yī)療，避免精神刺激。
產(chǎn)前對(duì)產(chǎn)婦的丈夫、公婆、父母等家庭成員進(jìn)行有關(guān)心理衛(wèi)生方面的宣教，做好家庭成員間的相互溝通，建立溫馨的家庭氛圍，給予產(chǎn)婦無微不至的關(guān)懷照顧，關(guān)心產(chǎn)婦的心理感受，對(duì)刺激產(chǎn)婦情緒的敏感問題應(yīng)盡力避免。如有圍生期抑郁史，產(chǎn)婦情緒抑郁較重，嬰兒易激惹時(shí)，要給予足夠重視，及時(shí)識(shí)別心理問題，以免延誤治療。
心理養(yǎng)生小編提示：妊娠分娩引起產(chǎn)婦生理、心理、社會(huì)角色方面的巨大變化，多數(shù)經(jīng)歷了分娩后的體能消耗、睡眠不好和精神壓力過重帶來的抑郁過程，這一時(shí)期如能得到良好的關(guān)懷，則能大大改善其心理狀態(tài)，順利度過這一特殊時(shí)期，維護(hù)母嬰健康。
對(duì)大多數(shù)女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時(shí)期之一，然而事實(shí)上也有將近10%的女性，在孕期會(huì)感覺到程度不同的壓抑，會(huì)產(chǎn)生心理問題。
一、孕婦早期常見的心理問題
1、過分擔(dān)心
有些孕婦對(duì)懷孕沒有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，易產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對(duì)自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度，對(duì)任何藥物都會(huì)拒之千里。
2、早孕反應(yīng)
嚴(yán)格說來，早孕反應(yīng)（孕吐）是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會(huì)孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會(huì)發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。
3、心理緊張
有些孕婦及親屬盼子心切，又對(duì)將來的生活茫然無知，因?yàn)樽》?、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。
解決方法：
1、轉(zhuǎn)移情緒
心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊(cè)、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會(huì)使孕婦對(duì)生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會(huì)通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。
2、釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日記。這種做法，能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。
3、與好友交流
孕婦不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)結(jié)交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓罚屗麄兊牧己们榫w感染自己。
4、改變形象
換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì)給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。
5、減輕孕吐
（1）早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床。
（2）無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。
（3）多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好。
（4）可做深呼吸緩解嘔吐，嚴(yán)重時(shí)找醫(yī)生診治。
（5）不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重?zé)┰锊话?、愛發(fā)脾氣及憂郁等消極情緒。
對(duì)大多數(shù)女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時(shí)期之一。那么，孕晚期準(zhǔn)媽媽們都有哪些常見的心理問題呢？這些問題該如何解決呢？下面我們就一起來看看吧！
孕婦晚期常見的心理問題
1、情緒不穩(wěn)定
由于體型變化和運(yùn)動(dòng)不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問題，甚至?xí)蛐睦碜饔枚愿腥頍o力，即使一切情況正常，也不愿活動(dòng)。
2、分娩恐懼
由于臨近預(yù)產(chǎn)期，孕婦對(duì)分娩的恐懼、焦慮或不安會(huì)加重，對(duì)分娩“談虎色變”。有些孕婦對(duì)臨產(chǎn)時(shí)如何應(yīng)付，如有臨產(chǎn)先兆后會(huì)不會(huì)來不及到醫(yī)院等過于擔(dān)心，因而稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。
解決方法：
1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)
克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對(duì)孕婦進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練，許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機(jī)構(gòu)均舉辦了“孕婦學(xué)校”，在懷孕的早、中、晚期對(duì)孕婦及其丈夫進(jìn)行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及孕婦在分娩時(shí)的配合。這對(duì)有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及做好孕期保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。
2、作好分娩準(zhǔn)備
分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對(duì)孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對(duì)意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。孕晚期以后，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，孕婦的丈夫應(yīng)留在家中，使妻子心中有所依托。
3、身體沒有意外情況時(shí)，不宜提早入院
毫無疑問，臨產(chǎn)時(shí)身在醫(yī)院，是最保險(xiǎn)的辦法?？墒?，提早入院等待時(shí)間太長也不一定就好。首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)孕婦都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便；其次，孕婦入院后較長時(shí)間不臨產(chǎn)，會(huì)有一種緊迫感，尤其看到后入院者已經(jīng)分娩，對(duì)她也是一種刺激。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時(shí)候并不十分有利。
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