引產(chǎn)手術(shù)最佳時(shí)間
季節(jié)養(yǎng)生時(shí)間。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“引產(chǎn)手術(shù)最佳時(shí)間”，相信能對(duì)大家有所幫助。
二、引產(chǎn)后吃什么好三、引產(chǎn)后要注意什么引產(chǎn)手術(shù)最佳時(shí)間
1、引產(chǎn)手術(shù)最佳時(shí)間是什么時(shí)候
引產(chǎn)最佳時(shí)間:妊娠12-24周。
用人工的辦法中止妊娠叫做妊娠中期引產(chǎn)。這一時(shí)期的特點(diǎn)是胎盤(pán)已經(jīng)形成,胎兒較大,骨骼變硬,娩出時(shí)需要充分?jǐn)U張子宮頸。而且由于子宮增大,子宮壁充血變軟,手術(shù)時(shí)容易損傷子宮壁,所以中期引產(chǎn)要比早期人工流產(chǎn)難度大,并發(fā)癥多。
一般妊娠超過(guò)3個(gè)月就需要做引產(chǎn)手術(shù),因此在妊娠4到5個(gè)月的時(shí)候,比較適合做無(wú)痛引產(chǎn)。引產(chǎn)妊娠月份越大,對(duì)患者的身體傷害就越大,因此如果打算做引產(chǎn)要盡量早點(diǎn)進(jìn)行。
以下人群無(wú)痛引產(chǎn)最佳時(shí)間是越早越好。孕婦患有某種疾病,不能繼續(xù)妊娠。如風(fēng)濕性心臟病合并心衰者、腫瘤、精神分裂癥等。經(jīng)羊水穿刺診斷胎兒患有遺傳性疾病,先天性畸形或胎死宮內(nèi)時(shí)需中止妊娠。一些意外事件,如喪偶、離婚或車(chē)禍等特殊情況不能繼續(xù)妊娠者。
2、什么情況需要馬上引產(chǎn)
如果經(jīng)超聲波等檢查發(fā)現(xiàn)胎兒嚴(yán)重畸形或胎兒不能生存等其他情況,也需立即引產(chǎn),而做引產(chǎn)的最佳時(shí)間,則是越早越好。
重度妊娠高血壓綜合征,多出現(xiàn)在妊娠中、后期,患此癥的孕婦會(huì)出現(xiàn)全身小血管收縮,導(dǎo)致血壓升高、頭痛頭暈、嘔吐、下肢水腫、小便排出蛋白等,可選擇引產(chǎn)。
孕婦羊水過(guò)多時(shí),子宮底會(huì)急劇升高,壓迫孕婦的胃,甚至使心臟移位,結(jié)果導(dǎo)致孕婦心悸、憋氣,難以平臥,嚴(yán)重者還可導(dǎo)致胎兒畸形,這時(shí)是做引產(chǎn)的最佳時(shí)間。
患有糖尿病或其他嚴(yán)重器質(zhì)性疾病的孕婦,由于自身的體質(zhì)不好,繼續(xù)妊娠對(duì)孕婦本身與胎兒都不利,在這種情況下,最好是考慮做引產(chǎn)手術(shù)為宜。
慢性腎炎患者本不宜生育,因懷孕后會(huì)增加孕婦的腎臟負(fù)擔(dān),使各種癥狀加重,對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和母體的健康都十分不利,此類(lèi)孕婦應(yīng)當(dāng)及早引產(chǎn),結(jié)束分娩。
倘若孕婦感覺(jué)胎動(dòng)消失,經(jīng)醫(yī)生檢查后確定胎兒已死在宮內(nèi),應(yīng)立即引產(chǎn),以確保孕婦生命安全,不要考慮無(wú)痛引產(chǎn)什么時(shí)候做好。
3、引產(chǎn)后怎樣調(diào)理
3.1、注意休息
女性引產(chǎn)后一定要注意休息,在引產(chǎn)恢復(fù)期間,不能接觸冷水,不能吃冷食物,不要從事較重的體力勞動(dòng)。
3.2、注意衛(wèi)生
引產(chǎn)后注意個(gè)人的衛(wèi)生情況也是很重要的,一個(gè)月之內(nèi)禁止性生活,要保持外陰的清潔干燥,防止外部細(xì)菌的感染。因?yàn)樽鲆a(chǎn)手術(shù)后,子宮內(nèi)膜需要一個(gè)修復(fù)的過(guò)程,這時(shí)候很容易感染,所以保持外陰清潔是非常重要的。
3.3、注意觀察
女性做完引產(chǎn)手術(shù)后,就覺(jué)得沒(méi)事了,這時(shí)候還要注意觀察,如果有什么異常的情況就要及時(shí)診治,比如說(shuō)白帶有異味,陰道流血超過(guò)一周,這時(shí)應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院做檢查和治療。
3.4、術(shù)后復(fù)查
女性在進(jìn)行引產(chǎn)手術(shù)后,在遵醫(yī)囑進(jìn)行消炎處理的同時(shí),還需要按時(shí)復(fù)查,查看子宮的恢復(fù)情況,以便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)意外,進(jìn)行處理。但如果女性有分泌物異味等異常情況,則需要及時(shí)回院復(fù)查。
引產(chǎn)后吃什么好
1、豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃,清熱潤(rùn)燥作用。適用于人工流產(chǎn),引產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
2、雞蛋棗湯
雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后,產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
3、參芪母雞
老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周?chē)?隔水蒸熟,分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于引產(chǎn)和流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
引產(chǎn)后要注意什么
1、出院后應(yīng)注意休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽的供給,尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營(yíng)養(yǎng),又要容易消化吸收。可供給鮮魚(yú)、嫩雞、雞蛋、 動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類(lèi)、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。
2、手術(shù)后是不宜吃油膩和生冷的食物,不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。
3、注意子宮收縮情況、流血多少、是否發(fā)燒等。如果發(fā)現(xiàn)流血過(guò)多或感染時(shí),要及時(shí)采取治療,以免使病情嚴(yán)重。無(wú)痛引產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)注意外陰部衛(wèi)生,禁止性生活。最后休息1個(gè)月后,如果未發(fā)現(xiàn)異常即可恢復(fù)工作,1個(gè)月后復(fù)查,過(guò)性生活應(yīng)采取避孕措施。
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膽囊摘除手術(shù)時(shí)間
1、膽囊摘除手術(shù)時(shí)間
膽囊的切除的時(shí)間長(zhǎng)短和膽囊切除的性質(zhì)有很大的關(guān)系,一般具有膽囊炎癥或者是膽囊的少量的結(jié)石切除手術(shù)時(shí)間一般維持在兩個(gè)小時(shí)左右。但是在此期間的準(zhǔn)備時(shí)間需要推遲5天。如果是膽囊的腫瘤切除手術(shù),那么需要時(shí)間可能會(huì)延長(zhǎng)一點(diǎn)大概持續(xù)4個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)槟懩夷[瘤可能會(huì)考慮到腫瘤細(xì)胞會(huì)侵犯到其他正常的組織所以說(shuō)一定要對(duì)正常的組織進(jìn)行一種檢查。
2、膽囊組織結(jié)構(gòu)
膽囊粘膜上皮由高柱狀上皮細(xì)胞襯里,粘膜有許多皺襞,皺襞間有粘膜上皮深入至固有膜甚至肌層內(nèi),形成許多竇狀的凹陷,稱(chēng)Aschoff竇,在該處易發(fā)生炎癥或形成結(jié)石;固有層內(nèi)含豐富的毛細(xì)血管;肌層和漿膜層之間有一層較厚的結(jié)締組織,內(nèi)含豐富的淋巴管、小血管和內(nèi)在神經(jīng)叢。
膽囊粘膜細(xì)胞具有典型的吸收型細(xì)胞的特征,具有較強(qiáng)的吸收和濃縮功能,同時(shí),膽囊粘膜亦有分泌功能,分泌粘液。在有慢性炎癥時(shí)膽囊粘液的分泌增加。膽囊粘膜層中,除了一般的細(xì)胞外,尚有屬于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌肽類(lèi)激素(ApUD系統(tǒng))的內(nèi)分泌細(xì)胞,其生理學(xué)上的意義尚未確定。
膽囊管的層次與膽囊壁相同,但有以下兩個(gè)特點(diǎn):
2.1、膽囊管近膽囊頸的一端,粘膜呈螺旋瓣樣皺襞,而近膽總管的一段則內(nèi)壁平滑。
2.2、膽囊管的肌纖維構(gòu)成環(huán)狀帶,稱(chēng)為膽囊頸括約肌。這些特點(diǎn)有助于規(guī)律性地控制膽汁進(jìn)入與排出。
3、膽囊內(nèi)為什么會(huì)長(zhǎng)結(jié)石
3.1、長(zhǎng)期高脂飲食
高脂飲食,特別是含高膽固醇的食物,如動(dòng)物腦、肝、腎及蛋黃等,可導(dǎo)致血液和膽汁中的膽固醇升高,極易產(chǎn)生膽石。
3.2、喜愛(ài)甜食或過(guò)量攝取含糖量高的食物
精制的大米、面粉等會(huì)加速膽固醇的累積,造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂之間比列失調(diào)。過(guò)多的糖分又會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,使人發(fā)胖,增加形成結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
3.3、長(zhǎng)期飲酒
長(zhǎng)期飲酒可導(dǎo)致肝纖維化、肝硬化、脂肪肝等病變,使得膽汁排空受阻淤積,這也是膽石癥的誘因之一。
3.4、飲水過(guò)少
飲水少會(huì)導(dǎo)致血黏、膽汁稠,長(zhǎng)此以往會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
3.5、遺傳因素
由于遺傳原因,膽汁中膽固醇含量過(guò)高,容易形成膽固醇結(jié)晶進(jìn)而發(fā)展成結(jié)石。這種情況多見(jiàn)于一個(gè)家族中多人患有膽結(jié)石的家庭成員。
膽囊摘除后應(yīng)注意什么
1、手術(shù)后,由于胃腸受到刺激,蠕動(dòng)減少,肝臟功能受到抑制, 膽汁分泌量降低,會(huì)影響整個(gè)消化系統(tǒng)的功能。所以,術(shù)后1～2天,應(yīng)嚴(yán)格禁食,宜用靜脈滴注補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。第3天起可視情況給予流質(zhì)飲食,如米湯、豆?jié){、藕粉、果汁等,隨后再逐漸改為脫脂牛奶加甜面包、大米稀粥、豆腐羹、棗泥米糊以及面食類(lèi)等。
2、在術(shù)后1個(gè)月內(nèi),應(yīng)減少脂肪類(lèi)食物的攝入,禁食高脂肪類(lèi)和煎炸食品。有人認(rèn)為,“病灶”除去后,就可以改變過(guò)去的低脂肪飲食了,這是錯(cuò)誤的。膽囊切除后,將失去調(diào)節(jié)膽汁排入腸道的功能,對(duì)脂肪的消化能力相應(yīng)減弱。尤其是在短時(shí)間內(nèi)要消化較多量的脂肪類(lèi)食物,那是力所不及的,會(huì)造成腹脹、腹瀉及消化不良等。
3、逐漸加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。膽囊切除1個(gè)月以后,飲食也應(yīng)追求清淡,加強(qiáng)必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,將有助于病人早日康復(fù)。在經(jīng)過(guò)數(shù)周的適應(yīng)代償后,連接肝臟與小腸的膽總管逐漸伸展擴(kuò)大,代替了膽囊貯存膽汁的功能。如消化功能無(wú)異常,即可食用普通飲食?？蛇m當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入,吃一些含蛋白質(zhì)質(zhì)量較高的食物。
哪些人容易得膽囊
1、肥胖:高膽固醇和高脂肪飲食的攝入,導(dǎo)致肥胖者血液中和膽汁中的膽固醇含量也明顯增高,使膽固醇處于過(guò)飽和狀態(tài)。因此膽固醇容易析出、沉淀、形成結(jié)石。
2、女性:據(jù)統(tǒng)計(jì),女性比男性發(fā)病率高3—4倍。很多女性不喜歡外出運(yùn)動(dòng),活動(dòng)量小,常有靜坐習(xí)慣。這就使得膽囊收縮力下降,膽道開(kāi)口處的括約肌功能失調(diào),膽囊排空延緩、膽汁淤滯,細(xì)菌更加易于繁殖。
3、多次生育:婦女妊娠以后,體內(nèi)各種代謝都會(huì)發(fā)生一系列的變化,為懷孕、分娩和哺乳做好準(zhǔn)備,母體內(nèi)膽固醇含量明顯升高,脂肪合成加快,分解減少。
4、40歲:人過(guò)40歲就逐漸走向衰老,機(jī)體出現(xiàn)較大的變化,如體力活動(dòng)減少,休息時(shí)間增加。脂肪代謝合成大于分解,人體開(kāi)始發(fā)胖,膽囊功能減弱,膽道蠕動(dòng)減少,膽汁滯留。這些眾多的因素綜合在一起,就容易誘發(fā)膽囊炎和膽石癥。
牛奶是我們經(jīng)常喝的飲品，牛奶中含有豐富的鈣物質(zhì)，而且還含有很多其他的營(yíng)養(yǎng)元素，比如說(shuō)鐵、鋅等。經(jīng)常喝牛奶對(duì)我們的身體健康幫助是很大的，有些朋友們喜歡在早晨的時(shí)候來(lái)上一杯牛奶，然而有些朋友們則是喜歡在臨睡覺(jué)的時(shí)候喝上一杯牛奶，那么喝牛奶最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?
喝牛奶最佳時(shí)間是什么時(shí)候?其實(shí)喝牛奶的時(shí)間也是很講解的，時(shí)間不對(duì)喝牛奶的話，可能就會(huì)導(dǎo)致牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有被我們吸收，所以說(shuō)選對(duì)喝牛奶的時(shí)候是十分關(guān)鍵的，關(guān)于喝牛奶的最佳時(shí)間，讓我們看看文章的相關(guān)介紹吧。
1.忌空腹
專(zhuān)家特別提醒，喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好，這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。但是同時(shí)要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué)，這對(duì)工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成，對(duì)人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益，什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
3.睡前
晚上睡覺(jué)前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X(jué)后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中，以此來(lái)維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺(jué)前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見(jiàn)癥狀。因此在平時(shí)生活中，不妨在晚上睡覺(jué)前喝杯熱牛奶。
4.營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)
空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會(huì)讓人昏昏欲睡，同時(shí)對(duì)牛奶中各種豐富的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)造成極大的浪費(fèi)。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。
喝牛奶最佳時(shí)間是什么時(shí)候，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)上述文章的具體介紹，相信大家也都了解都清楚了，文章講解了什么時(shí)間不宜喝牛奶，什么時(shí)間是喝牛奶的最佳時(shí)間，晚上是喝牛奶的最佳時(shí)間，各位朋友們，您記住了嗎?還有一定不要空腹喝牛奶哦。
中醫(yī)上認(rèn)為，春季和夏季，秋季以及冬季飲用的茶品都是不一樣的。我們應(yīng)該在生活上結(jié)合各種茶葉的性味，在不同的季節(jié)去喝一些與之適應(yīng)的茶葉，只有如此，才能起到身體保健的作用。比如，紅茶適合在秋季和冬季飲用，若是，不了解喝紅茶最佳時(shí)間，盲目飲茶，則會(huì)對(duì)自己的身體健康狀況帶來(lái)副作用。
紅茶能暖胃、醒神，還能幫助消化，在秋冬季飲用甘溫的紅茶是最適宜的，這兩個(gè)季節(jié)也是喝紅茶最佳時(shí)間。綠茶性味苦寒，秋冬飲用容易造成胃寒，還可能影響食欲。而夏季炎熱時(shí)，喝綠茶正好可以取其苦寒之性，消暑解熱，生津渴。因?yàn)椴枞~剛泡開(kāi)大約3分鐘左右時(shí)，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了。這時(shí)的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人有明顯的生理上的興奮。
許多人喜歡在大魚(yú)大肉飽餐一頓之后喝些茶，這樣也對(duì)健康不利。茶中的大量鞣酸，會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合生成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)有收斂作用，使腸道蠕動(dòng)減弱，從而延長(zhǎng)食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的滯留時(shí)間，進(jìn)而導(dǎo)致大便干燥。所以，飽餐后最好先不要喝茶。
喝紅茶最佳時(shí)間就是秋季和冬季，以及每日飯后二十分鐘之后才行。只有保持科學(xué)的方法飲茶，才能起到提神養(yǎng)神、消脂養(yǎng)胃、助消化的作用。反之，飲茶方式不科學(xué)的話，則會(huì)造成人們的身體健康產(chǎn)生副作用，甚至引起疾病的發(fā)生。
小孩最佳睡眠時(shí)間
1、小孩最佳睡眠時(shí)間
寶寶最佳睡眠時(shí)間要根據(jù)寶寶的年齡不同來(lái)考慮,按照正常的情況,寶寶年齡越大,睡眠時(shí)間也就越短,不過(guò)人體的“生物鐘”晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)將出現(xiàn)一次低潮,這時(shí),人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點(diǎn)。因此,睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間,寶寶在上小學(xué)前最好9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。
2、三歲以下小孩睡多久正常
1歲以下寶寶正常睡眠時(shí)間:每天16小時(shí)。1歲以下寶寶需要的睡眠時(shí)間最多,大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段,因此,睡眠時(shí)間必須要保證。
1-3歲寶寶正常睡眠時(shí)間:每晚12小時(shí),白天兩三個(gè)小時(shí)。寶寶每天夜里要保證12小時(shí)睡眠,白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間,可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定,比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺(jué)。
3、四歲以上小孩睡多久正常
4-6歲寶寶正常睡眠時(shí)間:每天睡10-12小時(shí),4-6歲的寶寶每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的,每晚8點(diǎn)左右上床,中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí),甚至8小時(shí)就足夠了。寶寶如果睡眠不足,不僅會(huì)精神不振、免疫力低下,還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。但她提醒,睡覺(jué)時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng),若超過(guò)12小時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
怎么讓小孩睡的更好
1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣
這甚至可以從還是嬰兒時(shí)就開(kāi)始做起。例如不要養(yǎng)成喝著奶瓶睡覺(jué)的習(xí)慣,或者應(yīng)該在他們還醒著的時(shí)候就把他們放到床上。
2、幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時(shí)間
在嬰兒3個(gè)月大時(shí),你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。對(duì)于10歲以下的孩子,你都需要保證他們晚上9點(diǎn)之前就睡覺(jué)。我們發(fā)現(xiàn)那些晚上9點(diǎn)之后才上床的孩子,要花更長(zhǎng)的時(shí)間入睡,晚上也通常更經(jīng)常醒來(lái)。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對(duì)光線敏感,而這真是幫助人類(lèi)睡眠的重要物質(zhì),因此在晚上,如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上床前兩個(gè)小時(shí)中使用了計(jì)算機(jī)或平板計(jì)算機(jī),也會(huì)影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之后就讓孩子不要使用這些設(shè)備。
小孩吃什么有助于睡眠
牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi),其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
小米——在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃——在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花子——葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
綠茶對(duì)身體有一定的調(diào)養(yǎng)和保健的效果，平時(shí)適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶能夠促進(jìn)新陳代謝，另外綠茶里面富含多種微量元素，能夠提高免疫力水平，在防癌抗癌方面的功效也比較好，喝綠茶的時(shí)候要了解最佳的飲茶時(shí)間，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
早上喝茶是很好的時(shí)間，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的休息以后，人體的水分會(huì)消耗很多，血液的濃度也會(huì)有所增加，這時(shí)候喝一杯清淡的綠茶，不但有清理腸胃的作用，還有降血壓稀釋血液的效果，對(duì)身體的健康很有好處，另外還能夠預(yù)防便秘，早上喝茶的時(shí)候不要喝濃茶，要比日常的時(shí)候平淡一些。
在下午三四點(diǎn)鐘的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，這個(gè)時(shí)間人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞的情況，尤其是對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一上午的工作，身體有一定的疲勞的癥狀，所以在下午3點(diǎn)到4點(diǎn)的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，不但具有提神醒腦的作用，還有一定的促進(jìn)學(xué)習(xí)或者工作效率的效果。
其實(shí)在晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶也是有好處的，很多人害怕晚間喝茶會(huì)議造成失眠的情況，只要平時(shí)總是有喝茶的習(xí)慣，一般在晚上喝茶的時(shí)候不會(huì)導(dǎo)致失眠的情況，這一時(shí)期喝茶具有修復(fù)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的作用，當(dāng)然如果喝綠茶的話，時(shí)間不要太晚，可以在晚飯后一小時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍?，另外茶葉也要盡量的清淡一些，不能喝的過(guò)于濃。
說(shuō)起蜂蜜大多數(shù)人并不陌生，現(xiàn)在人的養(yǎng)生觀念在逐漸提高，蜂蜜是比較好的養(yǎng)生保健的滋補(bǔ)品，是很受大家歡迎的，蜂蜜中含有人體所需的很多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常喝蜂蜜水不僅具有美白祛斑的作用，而且還具有抵抗疾病的好處，一般情況下，割取蜂蜜的時(shí)間是春、夏、秋三個(gè)季節(jié)。
春要早
一般在3月底前后，首批成熟蜂蜜，早搖蜜就可及時(shí)騰出存蜜巢房，促進(jìn)蜂群盡早繁殖發(fā)展。早搖蜜一定要給蜂群留足口糧。
夏要勤
夏季搖蜜的次數(shù)要適當(dāng)增多。一般3～5天便可搖蜜1次。勤搖蜜可促進(jìn)工蜂積極采蜜。主要蜜源花期結(jié)束后，隨之而來(lái)的是零散蜜源，這時(shí)搖蜜間隔應(yīng)適當(dāng)增大，一般15～20天搖1次。進(jìn)入盛夏酷暑時(shí)節(jié)，花源極少，取蜜就可暫停一段時(shí)間。
秋要穩(wěn)
是秋花明顯少于夏花，工蜂的采蜜量減少，搖蜜就需適可而止。一般搖蜜1～2次即可。
冬要停
蜜源更少，氣候寒冷，工蜂出巢減少，冬季停止搖蜜。
蜂蜜結(jié)晶處理辦法：
把蜂蜜連同瓶子一起在熱水中浸泡，但要注意熱水溫度必須低于50攝氏度，因?yàn)闇囟冗^(guò)高會(huì)使蜂蜜中的酶失活、維生素?fù)p失?？蛇B瓶子一起，放入冷水鍋內(nèi)慢慢加熱，當(dāng)水溫達(dá)到50-60度時(shí)，沉淀物就會(huì)自然融化，而且不會(huì)再沉淀。放置到夏天自然化開(kāi)。
根據(jù)蜜源植物分為單花蜜和雜花蜜(百花蜜)。
蜂蜜什么時(shí)候喝最好?
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過(guò)飲水來(lái)沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用后，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝，轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，無(wú)法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開(kāi)水，以沖淡血液粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開(kāi)水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
睡前，補(bǔ)充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺(jué)之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以，睡前半小時(shí)再喝100ml左右的溫開(kāi)水比喝蜂蜜水更加健康。
喝蜂蜜水宜在下午3、4點(diǎn)
每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
蜂蜜雖好，卻不可貪杯。蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。
蜂蜜水不宜熱水沖服
蜂蜜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很脆弱。如用熱水沖泡，會(huì)損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以，在飲用蜂蜜水時(shí)，應(yīng)使用溫開(kāi)水(
60 度左右)食蜜為佳。大家可以嘗試用熱水和涼白開(kāi)水兌成適宜的溫度后沖服，口感營(yíng)養(yǎng)俱佳。
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血最佳時(shí)間
女人想要補(bǔ)氣養(yǎng)血，要選對(duì)方法和時(shí)間，才能夠取得事半功倍的效果。下面我們就來(lái)看看女性進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳時(shí)間。
1、女性在月經(jīng)期的時(shí)候，是比較適宜進(jìn)補(bǔ)的。月經(jīng)期間的出血會(huì)使女性比較虛弱，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，身體更加易于吸收。并且要避免食用辛辣食品，否則可能會(huì)使血量增多。也不能吃寒涼的食品，以免出現(xiàn)凝血、滯血的情況。還要注意保暖，特別是肚臍、后腰以及腳心等部位。
2、在月經(jīng)期結(jié)束以后的七到十天，也是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)候比較接近女性的排卵期，在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)對(duì)于卵巢是很有好處的。女性要避免此時(shí)熬夜，不能夠貪涼，否則很容易使自己的內(nèi)分泌以及月經(jīng)失調(diào)，嚴(yán)重的話還可能會(huì)影響生育。
女性在自己身體最需要的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，才是最好的選擇。這時(shí)候身體吸收的最好，通常都會(huì)取得最佳的效果。所以說(shuō)，女人補(bǔ)氣養(yǎng)血選準(zhǔn)時(shí)間最重要。
為什么要補(bǔ)氣養(yǎng)血
氣血是否充足，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很重要的。氣血不足的女性不僅皮膚粗糙、沒(méi)光澤以及容易長(zhǎng)斑，還會(huì)身體虛弱、容易生病。
1、如果女性有身體瘦弱、腰酸背痛、月經(jīng)不調(diào)的情況，就證明是出現(xiàn)了氣血不足的情況，需要及時(shí)的補(bǔ)氣養(yǎng)血，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使身體的虧損愈發(fā)嚴(yán)重。
2、女性在生產(chǎn)過(guò)后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)虛弱、貧血、缺乳的情況，這些都是氣血不足的表現(xiàn)，這時(shí)候需要大補(bǔ)氣血，以增強(qiáng)體質(zhì)，使產(chǎn)婦盡快的恢復(fù)。
3、流產(chǎn)會(huì)對(duì)女性的子宮造成損傷和出血，如果是不只流產(chǎn)一次，就會(huì)造成子宮腔自然防御功能失調(diào)，就很容易出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象。這類(lèi)女性必須要及時(shí)的補(bǔ)氣養(yǎng)血，才能讓身體恢復(fù)健康。
4、女性在更年期會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀，而且體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)大量的流失，這時(shí)候在補(bǔ)氣養(yǎng)血的同時(shí)還要補(bǔ)鈣。
超過(guò)半數(shù)的女性都有氣血不足的現(xiàn)象，這是由女性的生理問(wèn)題所造成的。而進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血就能夠有效改善氣血不足的情況。
補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好
女性在進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血的時(shí)候，即可以采用藥物進(jìn)補(bǔ)，也可以采用飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。下面就給大家介紹幾種具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。
1、氣虛：女性氣虛的話就會(huì)出現(xiàn)疲勞無(wú)力、頭暈心悸、面色萎黃以及食欲不振的癥狀。并且還經(jīng)常有虛熱、自汗的現(xiàn)象。這種情況女性可以選擇多吃一些牛肉、糯米、大棗、鯽魚(yú)、蝦等食物。女性朋友們可以根據(jù)自己口味進(jìn)行選擇。此外，氣虛的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。
2、貧血和血虛：很多女性都有貧血和血虛的情況，經(jīng)常會(huì)有頭昏眼花、面色暗淡、失眠多夢(mèng)以及月經(jīng)不調(diào)的癥狀，貧血和血虛還會(huì)導(dǎo)致女性體弱多病。這類(lèi)女性平時(shí)可以多吃些菠菜、胡蘿卜、蓮藕、雞肉、羊肉等食物。
3、氣血兩虛的女性要多吃些鯽魚(yú)、雞、紅棗、排骨等食物，可以有效的補(bǔ)血補(bǔ)氣。
以上所介紹的食物都有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣作用，女性朋友們最好是現(xiàn)區(qū)分出自己屬于那種情況，而后再進(jìn)行食物的選擇。
女生喝什么湯補(bǔ)血補(bǔ)氣
在進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣的時(shí)候，女性往往都很傾向于安全有效的食補(bǔ)。尤其是喜歡即有補(bǔ)血補(bǔ)氣功效，又可以美容養(yǎng)顏的各種靚湯。
1、銀耳紅棗湯：銀耳又被叫做“平民的燕窩”，燕窩雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是價(jià)格卻十分昂貴，而且也不容易買(mǎi)到真品。而銀耳的口感和功效和燕窩比較類(lèi)似，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。銀耳不僅具有滋補(bǔ)功效，還能夠去火、去燥?？梢杂勉y耳、桂圓干、枸杞以及紅棗熬湯飲用，不僅可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，還能夠使女性臉上的膚色白里透紅。
2、黑糯米補(bǔ)血粥：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有補(bǔ)血功效的食物，再加上營(yíng)養(yǎng)豐富的山藥來(lái)熬湯飲用，補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效更加出色，而且還有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。此外，桂圓不太容易消化，所以大家在熬湯的時(shí)候不要多放，有七八個(gè)就可以了。
通過(guò)喝湯來(lái)滋補(bǔ)氣血是一個(gè)很好的選擇，以上所介紹的兩種靚湯都有很好的滋補(bǔ)功效，而且還有美容養(yǎng)顏的效果。
孕初期怎樣補(bǔ)氣養(yǎng)血
女性要?dú)庋渥悴拍苡泻玫纳眢w和氣色，孕婦更是需要補(bǔ)氣養(yǎng)血。而且不僅需要使用飲食來(lái)進(jìn)補(bǔ)，還要在日常生活中進(jìn)行調(diào)理。
1、孕婦要保持樂(lè)觀的情緒和開(kāi)朗的心情，精神因素會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。良好的情緒不僅可以增強(qiáng)身體免疫力，還可以促進(jìn)骨髓的造血功能，會(huì)使女性面色紅潤(rùn)，皮膚細(xì)膩。
2、女性在懷孕期間要多攝入以些對(duì)孕婦有益的食物，對(duì)體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及身體所需的微量元素、葉酸以及維生素B12等物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充?？梢远喑孕﹦?dòng)物肝臟、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、黑芝麻、紅棗等食物。當(dāng)然，新鮮的蔬菜、水果是必不可少的。
3、孕婦絕不能呆著不動(dòng)，要多進(jìn)行一些身體允許的鍛煉，能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)和造血功能，還要多到戶外曬曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣。
女性在懷孕期間的補(bǔ)氣養(yǎng)血不能只單一的進(jìn)行食補(bǔ)，還要保持良好的情緒，再配合以適宜的運(yùn)動(dòng)，才能取得良好的效果。，嚴(yán)重的話還可能會(huì)影響生育。
女性在自己身體最需要的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，才是最好的選擇。這時(shí)候身體吸收的最好，通常都會(huì)取得最佳的效果。所以說(shuō)，女人補(bǔ)氣養(yǎng)血選準(zhǔn)時(shí)間最重要。
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