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    產(chǎn)后抑郁癥10招打造新媽媽產(chǎn)后好心情

    抑郁癥春季養(yǎng)生。

    “養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強(qiáng)所不能耳。”但凡長壽健康之人,一般都很注重養(yǎng)生,不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“產(chǎn)后抑郁癥10招打造新媽媽產(chǎn)后好心情”,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!

    寶寶出生后,伴隨的不僅是喜悅,有些產(chǎn)婦由于種種原因,易患產(chǎn)后憂郁癥,小編推薦十招,幫新媽媽們打造產(chǎn)后好心情。

    1、產(chǎn)后憂郁可自愈

    如果你只是產(chǎn)后憂郁,讓自己的心緒放松,等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。

    2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

    當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí),要限制人來看你。關(guān)掉你的電話,為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

    3、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

    吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

    4、適度運(yùn)動(dòng)快樂心情

    做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素,使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽咪——不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào),加劇抑郁情緒。

    5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

    媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件,讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候,即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時(shí),媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時(shí)間睡睡,哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬要記住關(guān)掉你的電話,不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。

    6、幫助與尋求幫助

    一方面,新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話,及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn),避免手足無措,緊張慌張。另一方面,新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道,在這個(gè)時(shí)候,大家都愿意幫助你,只要你說出來!

    7、自我心理調(diào)適

    有了寶貝后,媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變,對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際,甚至對生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際,坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。做一些自己喜歡做的事情,如看雜志、聽音樂等,在自己的愛好中忘記煩惱。

    8、換位思考,彼此理解

    因?yàn)樾绿砹诵氊?,新爸爸?huì)感到壓力很大,他們會(huì)更勤奮地工作,新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn),不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦,主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流,不要把對彼此的不滿放在心里。

    9、勇敢面對,科學(xué)治療

    如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。

    10、期望有好時(shí)光也有壞日子

    人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時(shí)光和心境,也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸,關(guān)鍵是我們能否以樂觀、健康的心態(tài)去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂,更帶來了繁重的勞動(dòng)、重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源,他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。

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    產(chǎn)后抑郁癥女性如產(chǎn)后抑郁癥的原因


    產(chǎn)婦分娩后,家人千般萬般的呵護(hù)著,總擔(dān)心著涼、感冒。其實(shí),新媽咪不僅只是身體上虛弱,她們的情感也很脆弱,時(shí)常會(huì)患上“情緒感冒”——產(chǎn)后抑郁癥。那么有什么辦法能幫助孕媽媽們走出產(chǎn)后陰影呢?

    產(chǎn)后抑郁癥的原因

    1、很多女性會(huì)在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒低落

    產(chǎn)科專家表示,在我國50%-75%的初產(chǎn)婦,會(huì)在產(chǎn)后4-10天中變得情緒不穩(wěn)定,容易哭泣,遇事焦慮,對小寶貝過于擔(dān)心。美國心理學(xué)家指出,生孩子是社會(huì)生活中可引起較強(qiáng)烈精神反應(yīng)的刺激之一。

    面對刺激,人體會(huì)出現(xiàn)一系列生理和神經(jīng)心理方面的變化,這些變化與每個(gè)人的個(gè)性、身體素質(zhì)、以往生活經(jīng)驗(yàn)、當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)及社會(huì)支持等各種因素相關(guān)。因此,每個(gè)人情緒低落程度與持續(xù)時(shí)間不盡相同,有的新媽咪僅持續(xù)1周左右。

    2、情緒嚴(yán)重低落的產(chǎn)婦會(huì)發(fā)展為抑郁癥

    10%-15%的新媽咪抑郁反應(yīng)很強(qiáng)烈,發(fā)生臨床常見的“情緒感冒”——產(chǎn)后抑郁癥。表現(xiàn)為呆坐無語,無故哭泣,嚴(yán)重自責(zé),總覺得沒照顧好小寶貝,并伴失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁等癥狀;對丈夫態(tài)度很敏感,常對他們不滿;擔(dān)心小寶貝會(huì)出意外,不敢接近小寶貝;失去育兒信心,有想摔打小寶貝的念頭;對小寶貝失去興趣,不想照顧他們。嚴(yán)重者可發(fā)展成產(chǎn)后精神病,出現(xiàn)自殺念頭或整天想傷害嬰兒。

    3、產(chǎn)后抑郁癥可由多種因素引發(fā)

    醫(yī)學(xué)研究表明,懷孕期間雌激素和孕激素水平增長10倍,可在分娩后72小時(shí)迅速恢復(fù)到孕前水平。在這種生理情況下,一些原因很容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。

    4、繁重的家務(wù)對發(fā)病有一定影響

    照顧剛出生的小寶貝,是一項(xiàng)非常繁重的家務(wù)。5周大的嬰兒每天24小時(shí)需要哺乳4-10次,平均哭鬧90分鐘,有時(shí)多達(dá)300分鐘,這些大多都得由新媽咪來照料。與此同時(shí),還要不停地為小寶貝換尿布、洗尿布、洗澡等。如果沒人幫助,加之夫妻關(guān)系緊張,經(jīng)常得不到關(guān)懷、體諒和心理支持,就會(huì)使新媽咪感到身心交瘁,誘發(fā)抑郁情緒。

    5、剖腹產(chǎn)也會(huì)影響新媽咪的心理

    剖腹產(chǎn)手術(shù)對于產(chǎn)婦本身,也是一種較強(qiáng)的刺激。而且,剖腹產(chǎn)分娩后,新媽咪不僅要照顧嬰兒,還要照顧自己腹部上的切口,很容易發(fā)生睡眠問題,促發(fā)抑郁情緒。

    6、城市職業(yè)女性發(fā)病率正在增高

    城市女性產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率,正在一年比一年增高。城市職業(yè)女性正處于事業(yè)發(fā)展階段,而小寶貝的出世會(huì)使她們經(jīng)常被瑣碎家務(wù)纏身,并要承擔(dān)母親責(zé)任,社交活動(dòng)及工作時(shí)間不得不減少,還需較長時(shí)間哺乳,也沒時(shí)間裝扮自己等。她們原有的生活節(jié)奏被徹底打亂,失去較好的職位和工作,心理壓力過大,產(chǎn)生抑郁情緒。

    產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)后誘發(fā)抑郁的因素


    產(chǎn)后抑郁綜合癥是產(chǎn)期的一種常見的類型,多在產(chǎn)后1周發(fā)病,癥狀與一般的抑郁癥相同,初期可見一過性的抑郁狀態(tài),頭痛、健忘,情緒低落,飲食減少,落淚悲傷,失眠,注意力不集中等。嚴(yán)重的表現(xiàn)為反映遲鈍,對生活失去興趣和快樂,可喪失社會(huì)能力,有自殺企圖。典型的產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦6周內(nèi)發(fā)生的情緒障礙,可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期或更長時(shí)間。產(chǎn)后抑郁對產(chǎn)婦的身心健康及嬰兒的發(fā)育、家庭、社會(huì)均造成一定的危害。

    一、產(chǎn)后抑郁的誘發(fā)因素

    1、性格外向者易于平衡心理,抑郁程度輕微,或時(shí)間短暫,性格內(nèi)向遇到不良刺激容易發(fā)生精神抑郁。

    2、夫妻關(guān)系及與家庭其他成員關(guān)系,本人對婚姻的滿意度。缺乏家庭的支持和幫助,尤其是缺乏丈夫的支持是產(chǎn)后抑郁危險(xiǎn)因素。家庭的經(jīng)濟(jì)狀況也是影響產(chǎn)后抑郁的重要因素,家庭經(jīng)濟(jì)優(yōu)越的女性不必為孩子出生的費(fèi)用擔(dān)憂,不必為撫育孩子的經(jīng)濟(jì)支出擔(dān)憂,從而在一定程度上減輕了產(chǎn)后壓力,減少了產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。社會(huì)支持,能提高一個(gè)人對重大生活事件的應(yīng)激能立,減輕環(huán)境壓力,提高處理事件的能力和信心,從而增加個(gè)人情感控制,減少情緒紊亂。

    3、產(chǎn)科及嬰兒因素分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼、產(chǎn)時(shí)并發(fā)癥是產(chǎn)后抑郁發(fā)病的主要因素。剖宮產(chǎn)對產(chǎn)婦心理會(huì)造成更多的不良影響,剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦心理壓力較大,這可能與疼痛、出血、活動(dòng)不便、對新生兒的擔(dān)心等有關(guān),同樣,有產(chǎn)時(shí)并發(fā)癥的產(chǎn)婦,產(chǎn)后抑郁癥狀明顯高于正常分娩者。由于產(chǎn)婦對分娩的恐懼心理緊張,導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào),免役力下降等一系列機(jī)體變化影響子宮收縮,使產(chǎn)程延長,導(dǎo)致難產(chǎn),進(jìn)一步加重焦慮、不安情緒,從而誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。嬰兒的健康情況如嬰兒身體畸形、生病、愛哭鬧等都會(huì)引起產(chǎn)后抑郁;母乳喂養(yǎng)困難也增加了發(fā)病的危險(xiǎn)性。

    4、醫(yī)護(hù)因素醫(yī)護(hù)人員的言語、態(tài)度、姿態(tài)和行為可影響和改變產(chǎn)婦的情緒和狀態(tài)。與醫(yī)護(hù)人員的專業(yè)水平、道德、情操等有關(guān),耐心細(xì)致的工作作風(fēng)、正確的診療和具有針對性的護(hù)理可促使產(chǎn)婦保持良好的精神狀態(tài)。

    二、針對以上因素孕期及分娩期做好預(yù)防及相應(yīng)護(hù)理

    1、加強(qiáng)孕期健康教育和保健,建立孕婦學(xué)校由專業(yè)工作人員講解妊娠、分娩的知識,自我照顧的方法,指導(dǎo)孕婦練習(xí)產(chǎn)前運(yùn)動(dòng);與孕婦討論心理因素對分娩的影響,指導(dǎo)孕婦的飲食和營養(yǎng)搭配。幫助孕婦了解分娩過程,減輕緊張、恐懼心理。

    2、分娩過程中有97.14%的產(chǎn)婦有恐懼心理,工作人員態(tài)度熱情,向病人介紹環(huán)境,主管醫(yī)生和助產(chǎn)士。分娩時(shí)的疼痛影響進(jìn)食,消耗增加產(chǎn)婦處于疲乏勞累狀態(tài),生理上的不適會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)煩躁不安、焦慮、恐懼等情緒護(hù)理人員應(yīng)在全程持續(xù)給以產(chǎn)婦心理和情感上的支持,鼓勵(lì)并幫助產(chǎn)婦進(jìn)食、進(jìn)水,保持足夠的營養(yǎng)和體力。要格外注意自己的言行,語言是信息傳遞最好的媒介,親切、友善的語言會(huì)增加產(chǎn)婦的信任,通過溝通建立起良好的護(hù)患關(guān)系。提倡導(dǎo)樂陪伴分娩,可以減輕產(chǎn)痛,以愉快的心情完成分娩,有利于母親產(chǎn)后康復(fù),減少產(chǎn)后抑郁。

    3、做好與家屬的溝通工作,所做檢查、處理,都要及時(shí)向產(chǎn)婦及家屬解釋,爭取家屬的理解和配合。密切觀察產(chǎn)程,嚴(yán)格掌握剖宮產(chǎn)指征。及時(shí)處理異常情況。減少分娩方式及產(chǎn)時(shí)并發(fā)癥給產(chǎn)婦帶來的心理負(fù)擔(dān)。胎兒娩出后,熱情恭賀產(chǎn)婦成為母親,進(jìn)行早接觸,建立母子感情,通過新生兒的吸吮反射,刺激子宮收縮,減少出血,并為母乳喂養(yǎng)的成功奠定基礎(chǔ)。產(chǎn)后需創(chuàng)造良好的環(huán)境保證產(chǎn)婦的休養(yǎng),鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng),指導(dǎo)正確的母乳喂養(yǎng)方法,指導(dǎo)母親及家屬對新生兒的正確護(hù)理方法。指導(dǎo)產(chǎn)后早期鍛煉,產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練是消除肌肉、精神緊張,緩解疲勞,使身心恢復(fù)平靜的一種方法。

    4、加強(qiáng)產(chǎn)后社區(qū)護(hù)理管理,及社會(huì)支持系統(tǒng),不僅應(yīng)對產(chǎn)婦的生理,心理問題進(jìn)行有效的指導(dǎo)和教育,還應(yīng)協(xié)調(diào)家庭,指導(dǎo)其丈夫,及父母積極參與照顧產(chǎn)婦,整理家務(wù),照顧嬰兒及提供物質(zhì)幫助及精神支持。同時(shí)還應(yīng)提供多方信息指導(dǎo)和幫助產(chǎn)婦,使她們正確認(rèn)識和處理生活難題,樹立信心,提高心理素質(zhì)。

    專家提示:產(chǎn)后抑郁是多種因素綜合作用的結(jié)果,涵蓋了生理、心理,產(chǎn)科、社會(huì)等多方面的因素,對母嬰的危害極大,應(yīng)引起醫(yī)務(wù)界社會(huì)和家庭的重視。對各種相關(guān)因素所進(jìn)行的孕產(chǎn)期的心理調(diào)節(jié)干預(yù)可降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率,減少其對母嬰及家庭的影響,應(yīng)大力提倡。

    產(chǎn)后抑郁如何走出產(chǎn)后抑郁癥陰影?


    產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產(chǎn)之后,由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生,可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期,有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%-30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病,可在3-6個(gè)月自行恢復(fù),但嚴(yán)重的也可持續(xù)1-2年,再次妊娠則有20%-30%的復(fù)發(fā)率。

    走出陰霾的12個(gè)陽光妙術(shù)

    1、一懷孕即開始進(jìn)入母親角色

    通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑,學(xué)習(xí)育兒知識和技能,如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí),還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解,并對意外有心理準(zhǔn)備。

    2、對產(chǎn)后情緒變化多一些了解

    在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢,閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí),對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解,做好心理準(zhǔn)備,積極應(yīng)對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

    3、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高體質(zhì)

    常坐辦公室的新媽咪,最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng),鍛煉心肺功能,為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備,以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

    4、產(chǎn)后不要過多人打擾

    產(chǎn)后要充分睡眠和休息,過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。

    5、盡情投入享受運(yùn)動(dòng)有助振奮精神

    產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng),特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng),這樣有助于釋放不良情緒,讓自己的精神振奮起來。

    6、幫助新媽咪認(rèn)同母親角色

    新媽咪要運(yùn)用母親角色,關(guān)心、愛護(hù)、觸摸小寶貝,經(jīng)常與他們情感交流,積極采取母乳喂養(yǎng),這樣可發(fā)揮母親間的交流和鼓勵(lì),消除自認(rèn)為無能的心態(tài)。

    7、最好在娘家坐月子

    在娘家坐月子,熟悉的環(huán)境、至愛的親人、全無二致的生活習(xí)慣,可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感,并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱,經(jīng)常過問她們的痛癢。

    8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)

    丈夫盡量避免出門,積極主動(dòng)給小寶貝洗澡、換尿布,并承擔(dān)其他家務(wù)。小寶貝夜里經(jīng)常會(huì)哭鬧,丈夫應(yīng)該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽咪產(chǎn)生委屈情緒。

    9、丈夫要多體諒新媽咪情緒變化

    當(dāng)妻子出現(xiàn)情緒沮喪時(shí),丈夫多給予同情、支持、愛護(hù)和諒解,避免爭吵。同時(shí)積極分擔(dān)家務(wù),多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面,多多征求妻子的意見。

    10、不要把自己完全閉鎖在家里

    如果身體沒有不舒服,天氣較好時(shí)可帶小寶貝外出散步,呼吸新鮮空氣,讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起,安全度過心理危機(jī)。

    11、及時(shí)釋放不良情緒

    情緒沮喪時(shí),可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事;心情不好時(shí),強(qiáng)迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高,降低期望值;把自己的擔(dān)心說出來,讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起,聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己,讓自己美麗一些;去做形體鍛煉,及早復(fù)原曼妙身材;經(jīng)常放松自己,如睡上一小會(huì)兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

    養(yǎng)生提示:寶寶的順利出生給家庭帶來的喜悅只有當(dāng)局者才能切身體會(huì),產(chǎn)后女性應(yīng)該注意自己的身心健康避免影響到寶寶的健康成長。

    產(chǎn)后抑郁癥孕婦產(chǎn)后情緒自測表


    產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)與一般的抑郁癥有些不同,新媽媽不妨自我測試一下,近兩周內(nèi),你是否有以下表現(xiàn)和感受:

    新媽媽產(chǎn)后情緒自測:

    1、白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

    2、幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,活著等于受罪。

    3、食欲大增或大減,媽咪體重增減變化較大。

    4、睡眠不佳或嚴(yán)重失眠,因此白天昏昏欲睡。

    5、精神焦慮不安或呆滯,常為一點(diǎn)小事而惱怒,或者幾天不言不語、不吃不喝。

    6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

    7、思想不能集中,語言表達(dá)紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

    8、有明顯的自卑感,常常不由自主地過度自責(zé),對任何事都缺乏自信。

    9、有反復(fù)自殺的意念或企圖。

    測試結(jié)果:

    第一種情況:

    如果這9道題的答案,你有5條答“是”的話,且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時(shí)間,那么就要懷疑自己是產(chǎn)后抑郁了。產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥,是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥,癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等,極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。

    研究顯示,50-75%的女性都將隨著孩子的出生經(jīng)歷一段“Babyblues”,多數(shù)女性征兆不明顯或稍轉(zhuǎn)瞬及逝,性格上出現(xiàn)一段不穩(wěn)定情緒,比如莫明的哭泣或心緒欠佳。10-15%的新媽媽在這種情況變得很強(qiáng)烈,其歸因是一種疾病。

    第二種情況:

    如果這9道題的答案只有1條答“是”,但每天都出現(xiàn),那么也應(yīng)該警惕自己遭遇了產(chǎn)后抑郁。

    第三種情況:

    如果不滿足以上兩種情況,但又感到有些情緒低落的話,就很可能是產(chǎn)后憂郁。從生理上解釋,母體在懷孕期間會(huì)分泌出許多保應(yīng)胎兒成長的荷爾蒙,但在產(chǎn)后七十二小時(shí)之內(nèi)逐漸消失,改為分泌供應(yīng)母乳的他種荷爾蒙。

    在這段很短的期間內(nèi),母體內(nèi)的荷爾蒙因此發(fā)生劇烈變化,而導(dǎo)致精神上種種不安,如頭疼、輕微憂郁、無法入睡、容易掉發(fā)、手足無措等癥狀,這就是所謂的“產(chǎn)后憂郁癥”。

    產(chǎn)后抑郁癥女性產(chǎn)后抑郁的癥狀及治療


    產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產(chǎn)之后,由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生,可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期,有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%-30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病,可在3-6個(gè)月自行恢復(fù),但嚴(yán)重的也可持續(xù)1-2年,再次妊娠則有20%-30%的復(fù)發(fā)率。如何來判斷自身或者是妻子是否患有產(chǎn)后抑郁癥呢?

    產(chǎn)后抑郁癥的判斷標(biāo)準(zhǔn):

    在產(chǎn)后兩周內(nèi)出現(xiàn)下列五條或五條以上的癥狀,首先必須具備第一、二兩條。

    情緒抑郁;對全部或多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅感;體重顯著下降或增加;失眠或睡眠過度;精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯;疲勞或乏力;遇事皆感毫無意義或有自罪感;思維能力減退或注意力渙散;反復(fù)出現(xiàn)死亡想法。

    產(chǎn)后抑郁癥的心理治療:

    一、支持性心理治療:又稱支持療法。是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中,醫(yī)護(hù)人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法,可有效消除病人的不良情緒,使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài),從而保證治療的順利進(jìn)行,使疾病早日康復(fù)。

    二、人際心理治療:這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面:不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

    三、音樂療法:抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

    產(chǎn)后抑郁怎么辦孕婦產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)


    分娩和哺乳是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的生理現(xiàn)象,對于初產(chǎn)婦是一個(gè)應(yīng)激因素,由于社會(huì)角色的完全改變;對她們的認(rèn)知和行為有很大的影響,容易超越正常界限造成病理性改變,其中以發(fā)生在產(chǎn)后的產(chǎn)母抑郁最常見,從而直接影響了母乳喂養(yǎng)。

    1、產(chǎn)婦抑郁的誘因:

    (1)、生理因素:婦女從懷孕至分娩,體內(nèi)激素水平變化很大,有學(xué)者認(rèn)為產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能與雌激素,孕激素的變化相關(guān),產(chǎn)婦本人的健康狀況對孕期產(chǎn)生抑郁情緒也有很大影響。

    (2)、心理因素:患者對母親角色缺乏認(rèn)同,對自己的母親角色產(chǎn)生沖突和適應(yīng)不良,無法克服做母親和工作的壓力,有些孕婦由于傳統(tǒng)的封建思想的影響,由于生女孩造成不應(yīng)有的心理壓力。

    (3)、社會(huì)因素:現(xiàn)代社會(huì)的“小家庭”越來越多,家中可以幫忙的親屬極為有限,產(chǎn)婦對孩子由誰來看護(hù),產(chǎn)生焦慮情緒,部分母親由于分娩,可能失去勞動(dòng)就業(yè)的機(jī)會(huì),減少了家庭經(jīng)濟(jì)的來源,經(jīng)濟(jì)上的需求常常造成產(chǎn)母的抑郁。

    2.、產(chǎn)婦抑郁對母乳喂養(yǎng)的影響:

    泌乳過程是一個(gè)復(fù)雜而且有多種內(nèi)分泌激素參與的生理過程,催乳素在泌乳的起動(dòng)和維持乳汁分泌中起重要作用,頻繁吸吮乳頭及乳房的排空亦是重要因素。抑郁的產(chǎn)母因神經(jīng)內(nèi)分泌的顯著變化,影響了乳汁的分泌,同時(shí)由于情緒低落,容易疲勞,飲食睡眠欠佳,自認(rèn)為乳汁分泌不足,不積極進(jìn)行早吸吮,按需哺乳,影響嬰兒吸吮乳頭的次數(shù)和乳房排空,致乳汁分泌始動(dòng)時(shí)間延遲,乳汁分泌量不足醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理。

    3、對抑郁的產(chǎn)母進(jìn)行心理護(hù)理:

    產(chǎn)后抑郁癥是一種非精神病性的抑郁綜合癥,一般情況不需要藥物治療,為了保障產(chǎn)母安全渡過產(chǎn)褥期,進(jìn)行有效的母乳喂養(yǎng),必須對抑郁的產(chǎn)母進(jìn)行心理護(hù)理。

    (1)、創(chuàng)造安靜,舒適的環(huán)境:產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛,分娩,體力和精力消耗巨大,產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息;應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率,治療,護(hù)理時(shí)間要相對集中,減少不必要的打擾,落實(shí)陪伴制度,特別是親朋好友的探視。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理過度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒,產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期,各種精神刺激都易激惹,尤其是敏感問題,比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù),孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等,應(yīng)盡可能的避免。

    (2)、幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親角色,做好母乳喂養(yǎng)的宣教:初為人母,對如何喂養(yǎng)好自己的孩子,如何正確理解他們的行為和氣質(zhì),往往感到十分困難,這時(shí)應(yīng)主動(dòng)與產(chǎn)母交流,傾聽她們的想法和感受,表現(xiàn)出同情心,主動(dòng)關(guān)心她們,鼓勵(lì)她們積極脊效地鍛煉身體,保持愉快的心情,教會(huì)她們護(hù)理孩子的一般知識和技能,消除產(chǎn)母自認(rèn)為無能的心態(tài),運(yùn)用母親角色,關(guān)心,愛護(hù),觸摸嬰兒,與她們進(jìn)行情感交流,及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo),講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn),發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵(lì)的效應(yīng)。

    (3)、爭取良好的家庭氛圍:一個(gè)良好的家庭氛圍,有利于家庭各成員角色的獲醫(yī)學(xué),教育網(wǎng)收集整理得,有利于建立多種親情關(guān)系,家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外,還要有同情心,傾聽其傾訴,幫助解決實(shí)際問題,使其從心理上樹立信心,消除苦悶心境,感到自己在社會(huì)中的地位,在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個(gè)月是否進(jìn)行純母乳喂養(yǎng),是否堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵,其中需要家人的幫助和監(jiān)督,遇到問題,應(yīng)一起討論有效的應(yīng)對措施。

    心理養(yǎng)生小編提示:懷孕的女性應(yīng)該是女性最幸福、最享受的特殊階段。在此期間,應(yīng)該保持愉悅的心情和良好的心態(tài)從而有利于自己的身心健康和寶寶的發(fā)育成長。

    歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《產(chǎn)后抑郁癥10招打造新媽媽產(chǎn)后好心情》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“抑郁癥春季養(yǎng)生”專題供您欣賞!

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