產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)后防止臉上長雀斑的7個(gè)方法
產(chǎn)后媽媽養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)后防止臉上長雀斑的7個(gè)方法，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人在產(chǎn)后一不小心臉上就長了影響美觀的雀斑，有些人還有越長越旺的趨勢，那么孕婦該怎么防止臉上長雀斑呢？小編教你7個(gè)方法。
1、避免陽光過度照射
陽光直接照射面部可使雀斑數(shù)目增多，顏色變深或斑點(diǎn)變大。因此，應(yīng)避免陽光過度照曬，尤其是夏天和春天，外出應(yīng)注意打傘或戴寬邊太陽帽，或涂抹防曬霜。
2、注意產(chǎn)后飲食
多吃營養(yǎng)豐富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通暢，防止便秘的發(fā)生。
3、選擇合適的化妝品
產(chǎn)后媽媽在選購化妝品時(shí)，要依自己的皮膚來選購，最好是先在手背上試用，如沒有不適的感覺再使用，切不可在不了解的情況下就直接涂在臉上。用去皮的荸薺擦臉或用維生素C片研碎后調(diào)入雪花膏內(nèi)涂于雀斑上，早、晚各1次，可使雀斑明顯減輕或消退，尤其是冬天使用效果更好。
4、產(chǎn)后媽媽不用唇膏涂抹臉頰
在外邊參加活動(dòng)時(shí)，往往需要補(bǔ)妝。有些人為圖一時(shí)方便，常用手指蘸些口紅涂抹于面頰上。殊不知，這是極不妥當(dāng)?shù)?。要知道，面頰和嘴唇雖然都在臉部，但其細(xì)胞組織結(jié)構(gòu)卻不同：把油分多的口紅涂在面頰上，經(jīng)日光照射，就會(huì)產(chǎn)生雀斑。
5、外用藥物
外涂3%氫醌霜或10%-20%的白降汞軟膏，每日2-3次，能使雀斑減輕或暫時(shí)消退。
6、液氮冷凍噴霧法
如果雀斑很明顯，影響美容時(shí)，可到醫(yī)院用液氮冷凍噴霧法治療，效果很好。液氮噴霧療法，是將-196℃的氮，通過特殊裝置使之霧化，噴射在皮膚患部，造成患處淺度凍傷，經(jīng)過15日左右，受凍傷皮膚便自行脫落，從而達(dá)到去斑的目的。此法治愈率達(dá)80%以上。
7、采用中藥治療
犀角升麻湯
水牛角60克，升麻、羌活、防風(fēng)、生地黃各12克，白附子、白芷、川穹、紅花、黃芩、當(dāng)歸、知母各10克。水煎取汁，每日1劑，服2次。
柴胡桂枝湯
柴胡、當(dāng)歸、白芍、半夏、黃芩、桂枝各9克，薏苡仁30克，甘草、生姜各6克，大棗5枚。水煎取汁，每日1劑，服2次。
六味地黃湯
熟地黃、山藥各15克，山茱萸、丹皮、茯苓、當(dāng)歸、丹參各10克，甘草6克。水煎汁，每日1劑，服2次。
雀斑湯
丹參、雞血藤、浮萍各30克，紅花、川穹、荊芥穗、生甘草各10克，生地黃20克。水煎取汁，每日1劑，服2次。
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子宮恢復(fù)主要包括三方面，即子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原。小編教你四種方法促進(jìn)子宮恢復(fù)。
1、產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿
特別是剖宮產(chǎn)的媽媽，導(dǎo)尿管一般在術(shù)后24-48小時(shí)待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能后拔掉。拔管后，新媽媽要盡量努力自行解小便，否則再保留導(dǎo)尿管容易引起尿路感染。
2、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位
產(chǎn)后6-8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，這樣不僅可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和子宮復(fù)舊，還可避免術(shù)后腸粘連及血栓性靜脈炎形成。也利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。
3、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳
因?yàn)閶雰旱乃蔽碳?，?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。
4、注意陰部衛(wèi)生
陰部的衛(wèi)生能避免引起生殖道炎癥。
產(chǎn)后6種縮陰鍛煉方法
經(jīng)歷分娩，新媽媽生殖器發(fā)生一定變化，包括陰道彈性下降，陰道松弛，產(chǎn)后新媽媽可以通過以下6種骨盆肌肉鍛煉法來加強(qiáng)骨盆肌肉的彈性恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊致。
1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。
2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。
3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
4、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
5、雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。
6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。
很多女性生完孩子后就開始發(fā)福，長胖。其實(shí)這也不難理解，一個(gè)是坐月子時(shí)吃的太好了，補(bǔ)大發(fā)了。還有就是生孩子是生理上一次大的變動(dòng)，內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)發(fā)胖。那么女人產(chǎn)后多久才能回復(fù)到原來的身材呢？
為了恢復(fù)健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身體的消耗，去除一部分體內(nèi)多余的脂肪。
產(chǎn)后整天躺在床上休息，營養(yǎng)過剩，很容易使身體“發(fā)福”。早期下床活動(dòng)，特別是早期開始進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)，則有助于防止產(chǎn)后肥胖。
科學(xué)、合理地安排飲食，使?fàn)I養(yǎng)與消耗實(shí)現(xiàn)動(dòng)態(tài)平衡，既能滿足產(chǎn)后恢復(fù)身體的需要，又能以充足的營養(yǎng)供應(yīng)新生兒。
如果吃得太多，活動(dòng)太少，多余的營養(yǎng)就會(huì)積存在體內(nèi)，使體重增加。堅(jiān)持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。
產(chǎn)后1周就可以進(jìn)行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)量也不可過大，要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
活動(dòng)范圍也逐漸由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外。如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓(xùn)練，效果會(huì)更好。
產(chǎn)后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產(chǎn)后健美訓(xùn)練的重點(diǎn)是腹肌和骨盆底的肌肉。
你可以先在床上做仰臥位的腹肌活動(dòng)和俯臥位的腰肌活動(dòng)，仰臥時(shí)，雙腳伸直，腳尖并攏，做屈伸足趾動(dòng)作，然后以踝部為軸心，向內(nèi)及向外活動(dòng)兩腳。
然后可以作提肛運(yùn)動(dòng)，使肛門交替收緊、放松。仰臥起坐是強(qiáng)健腹部肌肉的重要措施。
練習(xí)時(shí)取仰臥位，雙手抱頭或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰臥起坐要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行，開始時(shí)每天做一兩次，每次完成幾個(gè)動(dòng)作即可，以后可以增加動(dòng)作次數(shù)。
月子過后，還可以參加室外運(yùn)動(dòng)，其中最好的項(xiàng)目是散步，每周堅(jiān)持走4次，每次半小時(shí)以上，行程不少于2小時(shí)鍛煉設(shè)備，也可以積極使用。
生產(chǎn)是很多女性都需要跨過的一道坎，生產(chǎn)后的女性身材會(huì)有很大的改變，那么如何在生產(chǎn)后的身體變回到原來的樣子呢？下面分享三個(gè)產(chǎn)后肥胖方法，根據(jù)形成原因來有針對(duì)性的瘦身，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥也能前所未有的輕松。
產(chǎn)后全身胖：先放松短肌肉，再進(jìn)行局部鍛煉
形成原因：許多生完孩子的女性都會(huì)覺得，很難恢復(fù)生產(chǎn)前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撐開”了一樣。
其實(shí)，根據(jù)我這幾年的觀察，許多媽媽在懷孕過程中經(jīng)常無心養(yǎng)成了各處的短肌肉，帶小孩時(shí)也沒有認(rèn)真注意體態(tài)、姿勢和抱小孩的習(xí)慣，于是讓不該太過發(fā)達(dá)的肌肉過度使用，自然也就覺得硬硬的肉很難瘦，有一種怎么也瘦不下來的無奈感了！
纖體小撇步：先讓身體各處的肌肉“放輕松”，是最首要的工作。短肌肉會(huì)暗藏在腰部、背部、肩胛骨和鼠蹊部等各處，先利用運(yùn)動(dòng)確實(shí)伸展這些肌肉，減少過度使用，強(qiáng)化各肌肉群的平衡，自然能先把體態(tài)調(diào)整到較佳狀況。之后再根據(jù)最想瘦下來的部位逐一鍛煉，你也能變成“時(shí)尚辣媽”！
胖手臂：肩胛骨外翻，要抬頭挺胸
形成原因：產(chǎn)后容易胖手臂的人，通常肩胛骨也會(huì)特別厚或過度外翻，不然就是平時(shí)經(jīng)常提舉、搬運(yùn)重物，二頭肌的使用份量要比三頭肌超出許多。
在手臂肌肉用力失衡的情況下，二頭肌變得過度壯碩，形成了短肌肉，三頭肌卻無力松垮，手臂自然很難瘦下來！
纖體小撇步：讓手臂用力平衡的第一步，就是要抬頭挺胸，盡量擴(kuò)胸讓肩胛骨回到正確的位置，將上手臂的肱骨往后挺起，拉長已經(jīng)縮短的二頭肌，再加上瘦手臂運(yùn)動(dòng)，線條就能緊實(shí)又漂亮！
胖脖子：頸部太用力，記得收下巴
形成原因：這個(gè)類型的人，是因?yàn)轭i部太過往前用力，使得后方連結(jié)胸椎到肩胛骨附近的肌肉長期過度用力練成了短肌肉；而為了維持視線平衡，下巴通常會(huì)不自主地抬高，時(shí)間久了脖子就變得粗粗的，在后頸根部鼓出一塊多余的肉。
纖體小撇步：平時(shí)要提醒自己收下巴、擴(kuò)胸，經(jīng)常練習(xí)“擠雙下巴”的動(dòng)作，讓脖子慢慢習(xí)慣原本應(yīng)有的弧度。再配合練習(xí)頸部放松的運(yùn)動(dòng)，就可以輕松把脖子的肉除掉啰！
在堅(jiān)持上面的方法來瘦身的同時(shí)，配合相應(yīng)的飲食能夠讓你事半功倍。學(xué)會(huì)控制每天攝入的卡路里，不管吃什么食物，只要卡路里符合標(biāo)準(zhǔn)就能夠讓你的不會(huì)發(fā)胖。
但是產(chǎn)后初期的女性就要注意，所選擇的飲食一定要有營養(yǎng)，這樣幫助身體補(bǔ)充元?dú)猓寽p肥的道路走得更遠(yuǎn)。很多人都會(huì)怕所謂的月子餐會(huì)讓你無法減肥，其實(shí)不然，營養(yǎng)的飲食加上母乳哺育能夠讓你和寶寶都受益！
產(chǎn)后醫(yī)生或者是有經(jīng)驗(yàn)的孕婦都會(huì)給新媽媽一些產(chǎn)后飲食的建議，新媽媽們都會(huì)記得比較清楚，但是一般要吃些什么（坐月子吃什么好），有什么用，媽媽們可能還沒有一個(gè)清楚的概念。為此，小編整理出了一個(gè)基本的套餐，以便媽媽們能好好調(diào)理自己身體，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。
1、注重補(bǔ)血通乳
現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔(dān)心自己的母乳會(huì)跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。
2、補(bǔ)鈣
在懷孕期間，很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣，讓孩子能健康成長。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失，所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的（哺乳期吃什么補(bǔ)）。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。
3、補(bǔ)鐵（貧血）
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)于母體來說都會(huì)流失大量的血液，而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對(duì)于補(bǔ)鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯(cuò)的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、強(qiáng)化內(nèi)臟功能
產(chǎn)婦生完寶寶后，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥，一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、產(chǎn)后子宮恢復(fù)機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能，以便身體能較快速的恢復(fù)，炒豬腰就具有比較好的療效。
5、穩(wěn)定情緒
產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會(huì)充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對(duì)媽媽是有很大的傷害的，所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài)，時(shí)刻穩(wěn)定情緒，干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效。
分娩時(shí)的體力消耗，使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內(nèi)又留有胎盤剝離面創(chuàng)口，細(xì)菌很容易侵入而在惡露的培養(yǎng)下孳生繁殖，引起炎癥。產(chǎn)后如果恢復(fù)不好就會(huì)落下一系列后遺癥。
產(chǎn)后恢復(fù)不好的可能的后遺癥：
后遺癥1——產(chǎn)后腰腿痛
許多產(chǎn)婦分娩后或多或少都會(huì)感到腰腿痛，這又是為什么呢？
這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發(fā)育使子宮增大，同時(shí)腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負(fù)重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時(shí)候，現(xiàn)在產(chǎn)婦分娩時(shí)多采用仰臥截石位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時(shí)間較長，且不能自由活動(dòng)，分娩時(shí)要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。
在產(chǎn)褥期和坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，活動(dòng)鍛煉不得法，有的產(chǎn)婦過早的參與勞動(dòng)，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù)，這種種情況都可以引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后，感到腰腿部疼痛較重。產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復(fù)的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會(huì)減輕。在坐月子期間注意勞逸結(jié)合，將會(huì)恢復(fù)得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請(qǐng)醫(yī)生醫(yī)治為好。
后遺癥2——產(chǎn)后抑郁癥
霍太今年26歲，是個(gè)很漂亮的女性，性格溫柔恬靜，很難想象她會(huì)做出很瘋狂的事情。恰恰就是這個(gè)柔弱女子，曾經(jīng)試過三次抱著剛出生沒多久的BB欲踏上不歸路。幸虧被她老公發(fā)現(xiàn)及時(shí)阻止?；羯嬖V我：“阿玲（霍太）心地善良，從不和別人產(chǎn)生爭執(zhí)，可是自今年年初生完小孩后，整個(gè)人都變了，常常拿雞毛蒜皮的小事大吵大鬧。罵我打我也無所謂，可是孩子才剛出生……”霍生掩面而泣：“再這樣下去，我也被她搞得崩潰了?！?/p>
從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次，精神上會(huì)有較大的壓力，如分娩會(huì)疼嗎？能否恢復(fù)到過去的狀態(tài)？老公有否趁機(jī)出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會(huì)有毛病嗎……產(chǎn)后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，有時(shí)候有失眠、頭痛等。嚴(yán)重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產(chǎn)后兩三天會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，十天左右癥狀將自動(dòng)減輕或消失。倘若癥狀持續(xù)惡化，需要注意是否患有產(chǎn)后憂郁癥。
如果真的患上此癥，丈夫應(yīng)該盡量陪伴，分擔(dān)育嬰責(zé)任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負(fù)擔(dān)。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因?yàn)樗遣∪?。到孕婦學(xué)校聽課使孕婦得到了足夠的相關(guān)知識(shí)，減輕了產(chǎn)前的焦慮因素。產(chǎn)后由豐富經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)護(hù)士上門指導(dǎo)及時(shí)傳授護(hù)理和育嬰技巧，有利于幫助產(chǎn)婦度過產(chǎn)后的情感脆弱階段。
辛苦的媽咪們?cè)诋a(chǎn)下寶寶后，身材嚴(yán)重走形。你是不是在幸福的同時(shí)為自己臃腫的身段煩惱。媽咪們，不要煩惱了，只要你每天做些和緩運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月體形就可能恢復(fù)到正常。
腹肌的運(yùn)動(dòng)
和呼吸運(yùn)動(dòng)采取相同的姿勢，雙手放入背下，在身體和褥子之間留個(gè)縫隙。不要停止呼吸，慢慢地像繃緊肌肉似的用力（使身體和褥子的縫隙變得很?。┮惶鞌?shù)回，每回5次。
傾斜骨盆的運(yùn)動(dòng)
后背平躺在床上，雙手放在腰部。保持雙膝伸直的狀態(tài)，右腰挺起牽動(dòng)左腰。堅(jiān)持一兩秒鐘，再恢復(fù)原狀。每天早、晚兩回。每回雙腿交替各5次。
繃緊腳部的運(yùn)動(dòng)
腳尖交叉，上邊的腳輕輕地敲打下邊的腳兩三次。然后像繃緊腰部肌肉似的使大腿緊張，兩腿向內(nèi)側(cè)拉，猛然繃直到腳尖。保持此狀態(tài)呼吸一次，再慢慢地泄掉勁兒，恢復(fù)原狀。每天左右腳各做5次，共計(jì)10次。
手部的運(yùn)動(dòng)
手腕不要用力，上下晃動(dòng)。每天可做數(shù)次，每次10下即可。
下半身的運(yùn)動(dòng)
仰臥，雙膝直立，腳心平方在床上。首先大腿和床像直角似的彎曲，呼吸一次，大腿更加靠近肚子。大腿和床像成直角似的恢復(fù)原狀，腿伸直，呼吸一次放下腿。每日早、晚各兩回。雙腿交替各做5次。
按摩胳膊的運(yùn)動(dòng)
用手掌和手指從上到下揉搓胳膊的外側(cè)，然后用相同的要領(lǐng)揉搓胳膊的內(nèi)側(cè)。每天可隨時(shí)做，做時(shí)左右交替各10次。
扭動(dòng)骨盆的運(yùn)動(dòng)
仰臥，膝蓋直立，腳心平方在床上，手掌平方在兩側(cè)。雙腿并攏，先向右倒，呼吸一次，再向左倒。每天早晚兩回，左右各5次。
舉落手臂的運(yùn)動(dòng)
仰臥，雙手平伸，做深呼氣。一邊呼氣，一邊把手舉到胸前，手掌合攏，再吸氣，胳膊恢復(fù)原狀。每天可做兩回，每回5次。
產(chǎn)后恢復(fù)操
產(chǎn)后42天內(nèi)，是產(chǎn)婦身體從懷孕、分娩的狀態(tài)恢復(fù)到正常的階段。專家指出這段時(shí)間里，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平?jīng)]有恢復(fù)正常；而且受到妊娠晚期激素水平的影響，無論是子宮韌帶、內(nèi)臟韌帶還是連接骨關(guān)節(jié)的韌帶都處于松弛狀態(tài)。所以，產(chǎn)婦不宜過于勞累，也不能太頻繁地活動(dòng)。
專家建議，產(chǎn)婦在分娩后一兩周內(nèi)只適宜進(jìn)行縮肛、縮緊陰道、提臀、活動(dòng)四肢的活動(dòng)。產(chǎn)后一個(gè)月，自然分娩的產(chǎn)婦如果身體狀況良好，可以練習(xí)產(chǎn)后恢復(fù)操。祝各位媽咪都順利恢復(fù)窈窕好身材！
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