簡(jiǎn)單生活?簡(jiǎn)單的生活更有益于長(zhǎng)壽
有益于健康方面的養(yǎng)生小常識(shí)。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供簡(jiǎn)單生活?簡(jiǎn)單的生活更有益于長(zhǎng)壽，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
隨著現(xiàn)代人們生活的越來越幸福，人們?cè)絹碓阶非蠼】瞪?，希望可以延緩衰老，來延年益壽，但是人們很多的不良?xí)慣卻與之背道而馳。長(zhǎng)壽是現(xiàn)代人的追求，你知道如何做才能長(zhǎng)壽嗎？其實(shí)長(zhǎng)壽是件很簡(jiǎn)單的事情，無需吃昂貴的補(bǔ)品，也無需奢侈的生活，只要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的生活就可以長(zhǎng)壽！
很多健康長(zhǎng)壽的人，在介紹長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)時(shí)，認(rèn)為長(zhǎng)壽的秘訣就在于生活簡(jiǎn)單。世界著名的科學(xué)家居里夫人一生追求的是簡(jiǎn)單的生活理念，在她的會(huì)客廳里只有一張普通的餐桌和兩把椅子。居里夫人的父親要送一套豪華的家具給她，而被婉言謝絕了。沒有多余的椅子，避免了客人沒事閑談，使她遠(yuǎn)離了世俗的攪擾，最終攀上了科學(xué)的巔峰。報(bào)刊也經(jīng)常報(bào)道世界上許多有名的大富豪，雖財(cái)富過億，但生活仍十分簡(jiǎn)樸，甚至顯得寒酸，而最后則把家產(chǎn)的大部分捐獻(xiàn)給了慈善機(jī)構(gòu)。
我國(guó)有不少人剛剛小富就追求奢華的生活，住豪宅、開名車、吃飯必宴，每天早出晚歸，疲于奔命，盡管追求的目標(biāo)可能達(dá)到了，但最后“文明病”也纏上了身。生活的辯證法就是這樣，當(dāng)你占有太多不必要的東西時(shí)，就可能失去另一些原本更珍貴的東西。那么，怎樣的生活才屬于簡(jiǎn)單的生活呢？以下幾方面可供參考。
精神恬淡和諧
追求簡(jiǎn)單的生活，要處處放松，保持平和、樂觀、自然、向上的精神狀態(tài)。不為名利而投機(jī)鉆營(yíng)、損人利己。處理人際關(guān)系則謙虛謹(jǐn)慎，寬容待人；對(duì)待親友，則應(yīng)親情至上，孝字為先；處理事務(wù)，則應(yīng)大事明白，小事“糊涂”，不必處處較真。事必躬親，但凡陰險(xiǎn)、嫉妒等不良思想，則應(yīng)盡快克服?？偡?，應(yīng)保持一個(gè)自然和諧、簡(jiǎn)單純潔的心態(tài)才是最重要的。
生活平淡
自然研究表明，經(jīng)常干點(diǎn)家務(wù)，或養(yǎng)魚、種花，多點(diǎn)興趣愛好，生活自然而平淡，知足常樂，最有利于健康長(zhǎng)壽。比如穿衣，除非是參加重要的社會(huì)活動(dòng)，平時(shí)生活就應(yīng)該是自然而隨意。衣料用棉布和化纖的最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，只要冬能防寒、夏能防暑，又十分整潔就是最好的。沒有必要整天西服筆挺或濃妝艷抹，處處拘束自己；而出行路途較近，也不必車接車送，騎輛自行車或步行，則會(huì)更隨意而有利于健康；再以鍛煉而言，也應(yīng)該是越簡(jiǎn)單越好，即使散散步或在室內(nèi)伸伸腿，挺挺胸都能起到健身的作用。
飲食清淡多變
在飲食上多品種，多變化，粗茶淡飯，飲食清淡，注意合理搭配，多吃點(diǎn)蔬菜水果，追求天然、綠色，才是健康之道。有些人整天思考怎樣進(jìn)補(bǔ)，或各種保健品不離身，實(shí)在是沒有必要。在烹調(diào)方法上，多用蒸、煮更有利于健康。那種動(dòng)輒煎炒烹炸，一餐十幾道菜，整天嗜煙酗酒的生活只能讓人衣帶漸寬，疾病壽命縮短。
關(guān)于簡(jiǎn)單生活的思想已被許多西方人所接受近年來，越來越多的美國(guó)人正在實(shí)踐著簡(jiǎn)單的生活，簡(jiǎn)單生活為21世紀(jì)健康生活的新時(shí)尚。簡(jiǎn)單的生活，并不是讓人貧困的生活，而應(yīng)該是發(fā)自內(nèi)心的一種精神需求過深思熟慮后的生活選擇表現(xiàn)出真正的自我、生活目標(biāo)和生活意義明確的生活，追求健康、豐富、平凡、悠閑的生活，是一種讓自然沐浴身心，在動(dòng)與靜之間尋求生活。
1、切蛋糕之前，把刀用熱水燙一遍，就不會(huì)有奶油沾到上面了。
2、打雞蛋之前搖一下，雞蛋打出來之后，就不會(huì)有蛋清沾在雞蛋殼上了。
3、打打嗝時(shí)就喝點(diǎn)醋，效果立桿見影。
4、中性筆摔斷水了，把筆尖泡在熱水里，一會(huì)就好了。
5、把吸管從易拉罐的拉環(huán)中間穿過，拽住吸管頭尾一拉，就能把拉環(huán)拉開了，適合沒指甲的人用。
6、把蝦仁放進(jìn)碗里，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后在清水里泡，然后再用清水沖洗，炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。
7、漆皮鞋要時(shí)常保持光亮才好看，如果你不想要入手專門的漆皮鞋油，用玻璃清潔劑也可以起到同樣效果。
8、指甲油快速變干可以把指甲浸入冰水里一兩分鐘。
9、嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了。
10、治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃過就去睡，連吃兩三天效果很明顯。
11、旅行時(shí)，把每件衣服都卷。既能防止衣服壓起褶皺，又節(jié)省空間。
12、早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養(yǎng)肝。www.cndadi.net
13、如果手鐲略小不能硬戴，先在手上套一個(gè)塑料袋再戴就很容易，也不會(huì)把手弄疼，取手鐲也是同樣的方法。
一、美味午餐肉
做法
1.肉醬+水+料酒+淡醬油+鹽+蛋清，朝一個(gè)方向攪拌，使上勁。
2.加入淀粉(要味道好淀粉不能多加)和大蒜末，再進(jìn)行攪拌。
3.把攪拌均勻的肉醬放入紗布中裹緊，裹兩層紗布，便于定型。
4.大火蒸10分鐘即可。
二、午餐營(yíng)養(yǎng)面
做法
1.現(xiàn)將鍋中注入水燒開后下入面條(面條要多煮一會(huì)才能熟)，面條煮熟后撈出放入冷水中，這樣面條更筋道
2.然后倒掉煮面條的水，做湯魯。將切好的番茄放入鍋中翻炒，炒出些汁后放入些小白菜，泡好的木耳一起炒(這些青菜都可以依個(gè)人口味靈活搭配的，家里有什么蔬菜就放點(diǎn)什么)。然后放入鹽，雞精調(diào)味，喜歡吃酸的可以加些醋~
3.這時(shí)將冷卻的面條用漏勺乘出放入盤中，將做好的鹵汁倒入面中，一道簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)午餐面就做好了。
關(guān)于午餐食譜大全，很多人在午餐的時(shí)候都用面來代替飯吃，這樣也不失為一種好的方法，寄簡(jiǎn)單又快速!
四、可樂雞翅
做法
1、鍋中倒入水大火煮沸后，放入雞翅焯燙2分鐘后撈出。
2、用清水洗凈雞翅表面的浮沫后，瀝干備用。
3、大蔥切段，姜去皮切片。
4、鍋中倒入油，大火加熱至4成熱時(shí)，放入丁香、八角、花椒、桂皮。
5、把雞翅倒入鍋中，翻炒1分鐘后，倒入可樂和清水。
6、再倒入老抽攪勻后，蓋上蓋子改成中火，燜煮20分鐘。
7、打開蓋子，調(diào)入鹽，改成大火，煮約3分鐘，待湯汁粘稠即可。
簡(jiǎn)單的家常菜做法通常比較簡(jiǎn)單，食材比較普遍，是居家過日子必不可少的。只要你肯買買菜，進(jìn)廚房，那么做菜就不是一件讓人頭痛的事情。菜肴簡(jiǎn)單就好，簡(jiǎn)單一樣可以有不簡(jiǎn)單的美味。
一、燉排骨
炒鍋燒水，水開后將切好的排骨放入。馬上關(guān)火，將排骨撈出。重新燒水燒開后，放入：蔥，姜，醬油，醋，料酒，糖，鹽。
二、紅燒茄子肉絲
1、三根細(xì)茄子，洗凈，削皮，剖成兩半切成一厘米寬度的小塊，待炒。
2、加中等偏大量的油，7、8成熱的時(shí)候下鍋翻炒，待到茄子有點(diǎn)軟的時(shí)候起鍋。再在鍋中放少量油，切好蔥姜蒜末暴之，然后放大約二兩左右的肉絲，要大一些，肉片最好，爆炒，熟了以后放茄子，立刻放醬油，少量的水，糖，雞精，鹽，悶之。
3、三分鐘后即可食用
三、雞蛋炒西紅柿
1、兩個(gè)西紅柿切塊，兩個(gè)雞蛋搗碎。兩勺色拉油，看得見為止，油熱放雞蛋，加少量鹽，稍微熟即可，越嫩越好，然后鏟出雞蛋，關(guān)爐子，如果鍋里還有油就不用加油了，或者從蛋碗里倒一些出來。
2、開旺爐子，攪拌西紅柿，放中等量鹽(寧淡勿咸)，放中等量水，煮兩分鐘以后放雞蛋。等水開之后放一勺糖，攪拌一下就可以起鍋了，這時(shí)可以放味精，起鍋之時(shí)可以放些大蒜葉。
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食物分為堿性和酸性，如果酸物食物吃的過多也不是好事，要注意酸堿度平衡，可以預(yù)防身體疾病，可是這個(gè)堿性食物依據(jù)口味來決定的呢？那么什么是堿性食物呢？
堿性食物
堿性食物是指進(jìn)入人體后最終代謝的產(chǎn)物，如果呈堿性那么這就是堿性的食物，所以說含有鎂離子、鈣離子、鈉離子和鉀離子比較多的食物，這類書都屬于堿性的食物。
蔬菜類當(dāng)中的堿性食物比較多，比如說佛手瓜、葫蘆瓜、甜瓜、西瓜、竹筍、海帶、菜瓜、哈密瓜、西葫蘆、番茄，這都屬于堿性的食物。
水果類的堿性食物也比較多，比較常見的就是獼猴桃、桑葚、無花果、香蕉、蘋果、柑橘、梨子、羅漢果、橙子、芒果、櫻桃。
多吃堿性食物有益于改善身體的酸堿平衡
另外堅(jiān)果類的堿性食物也比較多，比較常見的就是杏仁、栗子、核桃。大多數(shù)的茶飲料都屬于堿性的食物，另外十字花科類的蔬菜多為堿性食物。
平時(shí)生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物，對(duì)身體的好處有很多，有助于預(yù)防酸性體質(zhì)，有助于身體的酸堿平衡，這對(duì)于提高免疫力，預(yù)防疾病都能發(fā)揮很好的功效，另外，在判斷酸性或者堿性食物的時(shí)候，不能依靠食物的口味來判斷，比如說檸檬和橘子，都屬于酸性的水果，但是通過代謝以后會(huì)產(chǎn)生堿性的物質(zhì)，所以說這些水果都屬于堿性的水果。
人體到了一定年齡，血管就會(huì)慢慢老化，有的甚至出現(xiàn)硬化的情況，尤其是中老年人群，血管健康問題更是需要重視。其實(shí)我們平時(shí)從飲食方面多吃有益于血管健康的食物，避免不利于血管健康的食物，可以大大提高我們的血管壽命，下面就為大家推薦軟化血管的食物類，看看你家餐桌都有嗎?
【軟化血管的食物】
1、西紅柿
里面富含了各種維生素，其中所含的維生素蘆丁可提高機(jī)體氧化能力，消除體內(nèi)自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)我們血管的彈性，防治血栓。
2、玉米
玉米中富含對(duì)血管健康有益的不飽和脂肪酸，尤其里面的亞油酸含量，可高達(dá)60%以上。玉米中這些不飽和脂肪酸可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，預(yù)防血管硬化。
3、茶
茶飲中含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，從而達(dá)到降低血脂、緩解血液高凝狀態(tài)的作用，可以大大增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。
4、蘋果
里面富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)機(jī)體脂肪類物質(zhì)的消化分解，避免堆積在血管壁，達(dá)到軟化血管的作用。
5、海帶
海帶中有豐富的巖藻多糖、昆布素等物質(zhì)，這類物質(zhì)可以降低血管中膽固醇、脂蛋白的沉積，預(yù)防血栓以及動(dòng)脈硬化。
6、洋蔥
里面含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，幫助血管軟化。同時(shí)，洋蔥含有的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸可以增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，有降血脂的功效。
民以食為天。咱們離不開一日三餐，也和鍋盆碗筷朝夕相處。今天我們就來說說筷子?？曜悠鹪从谥袊?guó)，是東亞、東南亞地區(qū)最主要的進(jìn)食工具。最早的象牙筷可以追溯到公元前11世紀(jì)，至今已有3000多年的歷史。如今隨著科技的進(jìn)步和社會(huì)生活的不斷發(fā)展，日常使用的象牙筷已經(jīng)非常少見，取而代之的是各式各樣的竹筷子、木筷子、金屬筷子、塑料筷子筷子的品種那么多，選哪種才最好呢？下面就和小編一起來看看吧。
1.竹筷子--推薦指數(shù)：*****
竹筷子價(jià)格適中，導(dǎo)熱性差（放嘴里不會(huì)太燙）、重量較輕，使用方便。竹子表面光滑，生長(zhǎng)周期短，本身不易滋生細(xì)菌很少生蟲，生長(zhǎng)過程中也無需使用化肥和殺蟲劑等有害物質(zhì)。
因此不管論健康、論環(huán)保、還是論性價(jià)比，竹筷子都是最理想的選擇。
2.木筷子--推薦指數(shù)：*****
木筷由天然材料制成，包括紅木、楠木、棗木、冬青木等，不同質(zhì)地筷子的手感各不相同。和竹筷子一樣，木筷也有易拿易放重量輕，使用方便不燙嘴的優(yōu)點(diǎn)。
不過，有句成語叫作木朽蛀生.意思是一旦木材變質(zhì)腐朽，就會(huì)生蟲子。木筷子也是一樣，用得久了容易出現(xiàn)劃痕凹槽，同時(shí)滋生真菌、細(xì)菌，招來饑腸轆轆專吃吃木頭的蟲子。
話說回來，用木筷子吃飯沒有任何問題，但是一定要注意清洗、存放方法，并定期更換，后面會(huì)說到。
3.金屬筷子--推薦指數(shù)：*****
在古代，價(jià)格昂貴的金筷子是皇宮貴族奢侈的象征；后宮里娘娘們勾心斗角，為了防止有人對(duì)餐食做手腳，很多人會(huì)隨身帶把銀筷子，吃飯驗(yàn)毒一舉兩得；也有一些富余人家流行過用金屬筷--1961年云南祥云大波那銅棺木出土的3根圓筒筷，經(jīng)鑒定為春秋中晚期文物。
現(xiàn)在金、銀、銅筷子已經(jīng)很少再用，一說起金屬筷，大多指不銹鋼筷子。
不銹鋼筷子耐用好洗，很少磨損也不易滋生細(xì)菌。缺點(diǎn)是又滑又沉，不好拿也不方便夾取食物。
另外不銹鋼的導(dǎo)熱性能雖然已經(jīng)比其他金屬差了很多，但夾取剛出鍋的食物時(shí)，也難免會(huì)讓嘴和舌頭慘遭重燙。
喜歡火鍋、麻辣燙，或者常吃花生米、小蔥拌豆腐的朋友，就別用不銹鋼筷子了。
4.塑料筷子--推薦指數(shù)：*****
塑料筷子一般顏色豐富，造型多樣，方便攜帶，比較受女生歡迎。然而塑料的熔點(diǎn)較低，受熱之后易融化、變形，釋放出來的物質(zhì)可能會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害。與竹筷鋼筷相比，塑料筷子也更易滋生細(xì)菌。
不到萬不得已，不建議使用塑料筷子。
筷子選好飯也吃完了，該如何清洗和保養(yǎng)？
總結(jié)出來就是：認(rèn)真洗，要晾干，勤更換。
認(rèn)真洗
吃完飯，很多人的做法是把全家人的所有筷子放在同一只容器內(nèi)，抓起一把后拿洗碗布一頓猛搓。這種方法很難保證將每一根都徹底洗凈，尤其是當(dāng)筷子出現(xiàn)磨損的時(shí)候，藏匿在縫隙內(nèi)的食物殘?jiān)芸赡艹蔀槁┚W(wǎng)之魚,在日后成為細(xì)菌之源。
正確的做法是用清水打濕后，拿蘸有洗潔精的洗碗布仔細(xì)搓洗每根筷子，最后將食物殘?jiān)⒂蜐n連同洗潔精一起沖洗干凈。
要晾干
不少帶飯黨喜歡洗完筷子之后用塑料袋套住，放進(jìn)書包或抽屜，下次吃飯的時(shí)候甭管干沒干，直接拿出來接著用。
但是呢，筷子上的大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等細(xì)菌霉菌和其他所有的致病微生物一樣，都喜歡潮濕的環(huán)境。如果筷子長(zhǎng)期潮濕晾不干，不但有可能腐朽發(fā)黑，布滿細(xì)菌，還會(huì)被捂出一股餿味
正確的做法是將筷子洗完之后，筷尖朝上放入筷子盒中，同時(shí)放在通風(fēng)且陽光好的地方徹底晾干。
勤更換
筷子天天用，天天洗，就算平時(shí)非常注意養(yǎng)護(hù)，也很難保證沒有水分殘留，不會(huì)滋生細(xì)菌真菌，更何況還有磨損。
所以春雨君堅(jiān)持認(rèn)為筷子屬于有保質(zhì)期的消耗品，至少每6個(gè)月就要更換一次。
當(dāng)然這個(gè)時(shí)間并不絕對(duì)，有些筷子的壽命可能根本到不了半年。時(shí)間一到，它們會(huì)通過一些跡象告訴主人：自己該下崗了
啥樣的筷子不能用？
有磨損：不管是竹筷子還是木筷子，一旦出現(xiàn)磨損開裂，都容易在縫隙內(nèi)聚集污垢和細(xì)菌，不建議繼續(xù)使用。
變形、變色：變色、有黑點(diǎn)意味著筷子有腐敗變質(zhì)，變形、彎曲則表示筷子本身開始融化，其有害物質(zhì)（比如塑料）可能會(huì)因此進(jìn)入飯菜和人體。這些都說明一件事--該換筷子啦！
有異味：筷子出現(xiàn)餿味、酸味等異常味道，是遭受細(xì)菌污染的典型標(biāo)志。這時(shí)絕對(duì)不能再繼續(xù)使用了，要馬上扔掉。
沒有QS質(zhì)量認(rèn)證：有些不法商家為了節(jié)省成本，可能會(huì)將塑料筷子包裝成木筷或竹筷進(jìn)行售賣。大家選購(gòu)筷子一定要去正規(guī)的商場(chǎng)超市，同時(shí)擦亮眼睛，認(rèn)準(zhǔn)包裝上的QS質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)識(shí).沒有標(biāo)的，都別買。
一、補(bǔ)鈣比少吃糖更首要
最適用的如何保護(hù)牙齒方法是——補(bǔ)鈣!堅(jiān)固牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以庇護(hù)牙齒不受腐蝕。美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)基金會(huì)的標(biāo)語是：補(bǔ)鈣比少吃糖更首要!固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來愈多，但最好的如何保護(hù)牙齒的方法還是通過飲食來補(bǔ)鈣。乳成品是最好的鈣類食品，晚上吃結(jié)果最好，由于那時(shí)身體接收鈣的能力最強(qiáng)。
二、濃茶水勝過漱口水
漱口水可以斷根口腔細(xì)菌、凈化口氣。但濃茶水比漱口水的結(jié)果更好!茶水中的兒茶酚可以防治蛀牙，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變成氟磷灰石，改良牙釉質(zhì)布局，大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度!日本醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環(huán)境，強(qiáng)力匹敵口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。
三、愛情表情最治牙痛
甜蜜的愛情表情可以幫你闊別蛀牙。美好愛情關(guān)系中的男女，體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)目保持在最好狀況，T細(xì)胞對(duì)鞏固人體口腔免疫樊籬、抵抗牙病，都有積極感化。是以若是你的牙齒痛，無妨與心愛的人待在一路，讓歡愉表情幫你治好牙痛!
四、牙貼少用，牙不疼
大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分，調(diào)查顯示，持久利用牙貼，牙齒敏感度會(huì)上升25%，口腔軟組織和牙齦也會(huì)受刺激。一喝涼水牙根就疼?說不定就是美白牙貼害的!
五、餐后稍停再刷牙
餐后頓時(shí)刷牙，的確能及時(shí)斷根食品殘?jiān)脱拦?，但餐后立即刷牙?huì)讓牙齒過敏癥產(chǎn)生率增高15%!由于牙齒概況有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完東西，特別剛吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)候刷牙會(huì)讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄健康資訊，時(shí)候一久，牙齒會(huì)酸痛、腫脹。
六、定期用牙線掃蕩口腔
即便你每次刷牙長(zhǎng)達(dá)5分鐘，仍有30%-40%的牙齒潔凈不完全，特別牙齒擺列不整潔的人更是如此。國(guó)際口腔衛(wèi)生組織保舉的如何保護(hù)牙齒的最好東西是牙線，它可以帶出“埋沒處”的牙垢，削減蛀牙產(chǎn)生率。但不要感覺牙線好用就用個(gè)不斷，每周3次已經(jīng)是最大限度，不然牙齒間隙可能會(huì)大到讓你笑不出來。
七、再愛，也不要共用牙膏
你在和伴侶共用牙膏嗎?有數(shù)據(jù)表明，超越80%的人與伴侶共用一管牙膏，但口腔中都埋沒很多細(xì)菌，再謹(jǐn)慎刷牙也不能完全刷掉落細(xì)菌，特別是牙刷，刷毛間隙還會(huì)附著細(xì)菌。若是你和伴侶共用一管牙膏，兩人丁腔中的細(xì)菌會(huì)經(jīng)過過程牙刷在牙膏管口堆積，大大增加細(xì)菌傳播概率。是以分用牙膏和分用牙刷一樣首要!
八、期不吃冷，齒白唇不紅
女性還在為每個(gè)月完全不痛經(jīng)洋洋得意?先把喜悅收起來，細(xì)心想一想你經(jīng)期有沒有口腔潰瘍?中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，超越30%的牙病都與女性忽視經(jīng)期保養(yǎng)有關(guān)。月經(jīng)期間氣血程度低，若是這時(shí)候吃下大量冷飲，免疫力會(huì)大大降落，呈現(xiàn)臨時(shí)貧血型口腔潰瘍，比如口唇稍微紅腫，牙齦腫脹。固然月經(jīng)一過，潰瘍會(huì)主動(dòng)磨滅，但長(zhǎng)此以往，牙齦炎自然會(huì)找上你!
性愛是男女有情感、用心地和對(duì)方進(jìn)行性親密的行為，是懷著愛心和幸福感情的美好的男女性行為，性也是男女歡娛之事，除了人的本能外，其目的就是為了愉悅。性愛是天然的鎮(zhèn)靜劑、鎮(zhèn)痛劑，能夠提高免疫系統(tǒng)的功能。
性生活的健康效應(yīng)
1、鍛煉身體：性生活相當(dāng)于做慢跑運(yùn)動(dòng)。如以每星期做愛3次計(jì)，一年之內(nèi)相當(dāng)于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規(guī)律的性生活能夠促進(jìn)新陳代謝，有人說做愛就是床上運(yùn)動(dòng)，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣量，促進(jìn)了體內(nèi)各臟器和組織的功能。這一點(diǎn)看來還是有一定根據(jù)。
2、緩解疼痛：性生活（尤其在高潮期）可以減輕外傷引起的疼痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時(shí)釋放的內(nèi)啡呔能提高忍受疼痛的能力。
3、增加激素分泌：男性每天都會(huì)分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經(jīng)常補(bǔ)充這類雄激素，因?yàn)橹挥羞@樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時(shí)高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補(bǔ)充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質(zhì)的激素。對(duì)女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
4、保護(hù)前列腺：性發(fā)育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內(nèi)堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長(zhǎng)期沒有射精，前列腺內(nèi)就會(huì)堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因?yàn)轭l繁的性生活，使陰莖處于慢性充血的狀況，導(dǎo)致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。
5、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生：性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險(xiǎn)。不過也有報(bào)道，一些人在性交的過程中猝死，因?yàn)橥话l(fā)心肌梗塞，所以如果身體已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有心臟病的跡象，過性生活的時(shí)候就應(yīng)該避免動(dòng)作過于激烈。
性功能的好壞不僅僅與個(gè)人身體狀態(tài)有關(guān)，飲食也起著很重要的作用。為了保護(hù)性功能的正常，下面四類飲食要切忌。
影響性功能的四類飲食
一、忌過咸
咸味先入胃，適度的咸味養(yǎng)胃，但食鹽太多則傷腎，不利助陽。因此，在飲食上宜清淡，多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)腎益精的清淡食品。如植物油、蔬菜、豆類、粗糧、肝臟、禽蛋、魚類、花生、芝麻等，這對(duì)延年益壽，避免性功能衰退有積極意義。
二、忌寒冷性食物
寒涼食品，令腎陽不足，可致精少陰冷，性欲減退。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：性涼，多食損元陽，損房事?，F(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，菱伯、菱白，海松子、魚肉、豬腦、羊腦、水獺肉、糖肉、粗棉子油等，對(duì)性功能不利，常吃能出現(xiàn)性功能減退或精子減少、陽萎等病癥?；加行怨δ苷系K的人必須禁食，性功能正常的也要少食。
三、忌肥甘厚味
肥膩之物易傷脾胃，而脾胃運(yùn)化失常，可導(dǎo)致精氣不足，精虧血少，體虛氣弱，可致性欲減退。
此外，過食油膩，脾胃運(yùn)化艱難，釀生濕熱，能流注下焦，擾動(dòng)精室，可引起遺精、早泄、若流注宗筋，則生陽萎，說明肥甘厚味之品不可多食，否則影響性功能。
研究發(fā)現(xiàn)，大豆和豆制品，章魚、鰻魚、泥鰍、鱔魚含有大量生成精子的物質(zhì)：精氨酸，對(duì)增強(qiáng)生精子能力有效。
四、忌挑食、偏食
偏食可導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，使腎精不足，男子精子缺乏而導(dǎo)致不育?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，精子的含鋅量高達(dá)0.2%，若平時(shí)不喜歡吃含鋅豐富的食物，機(jī)體含鋅量不足，可導(dǎo)致性功能下降。
肉類、魚類、動(dòng)物內(nèi)臟含較多的膽固醇，可使體內(nèi)雄性激素水平升高，有利于精子量增加，但有一些人怕膽固醇升高易發(fā)生冠心病，故不敢多吃這些食物，從而導(dǎo)致性功能減退。
生活中很多常見的飲食都有特別營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)生滋補(bǔ)水果、養(yǎng)顏美容水果等等，很多水果都有各種功效。今天給大家介紹幾種生活中常見的長(zhǎng)壽飲食，不但價(jià)格便宜并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。
大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。
牛奶
牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6.
綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
辣椒
紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
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