豬腰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豬腰子的食療作用
養(yǎng)生與食療作用。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“豬腰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豬腰子的食療作用”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
豬腰子，味甘、咸，性平。略能補(bǔ)腎氣，利水，作用緩和，“方藥所用，借其引導(dǎo)而已?！保ɡ顣r(shí)珍）可作為食療輔助之品。如治腎虛腰痛，《本草權(quán)度》將本品以椒、鹽腌去腥水，入杜仲末10g，用荷葉包煨食之;治腎虛久瀉，《瀕湖集簡(jiǎn)方》用本品摻入骨碎補(bǔ)末，煨熟食。
基本介紹
豬腰，即豬腎，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣之功效。
營(yíng)養(yǎng)分析yS630.COm
豬腰子具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
補(bǔ)充信息
新鮮豬腰有層膜，光澤潤(rùn)澤不變色。
洗豬腰子的竅門：將豬腰子剝?nèi)ケ∧ぃ书_，剔去筋，切成所需的片或花，用清水漂洗一遍，撈起瀝干；1000克豬腰用100克燒酒拌和、捏擠，用水漂洗兩三遍，再用開水燙一遍，即可去膻臭味。
適合人群
一般人群均可食用： 適宜腎虛之人腰酸腰痛、遺精、盜汗者食用；適宜老年人腎虛耳聾、耳鳴者食用；血脂偏高者、高膽固醇者忌食。
食療作用
豬腰子味甘咸、性平，入腎經(jīng)；有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣的作用。
做法指導(dǎo)
1、豬腰子用于炒、爆、炸、熗、拌，如“炒腰花”、“宮保腰塊”、“燴桃仁腰卷”等。
2、炒腰花時(shí)加上蔥段、姜片和青椒，味道鮮美；豬腰子切片后，為去臊味，用蔥姜汁泡約2小時(shí)，換兩次清水，泡至腰片發(fā)白膨脹即成。
4、豬腰質(zhì)脆嫩，以色淺者為好。
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豬腰子的簡(jiǎn)介
1、簡(jiǎn)介
豬腰子,別名:豬腎,因器形如古代的銀錠而得名“銀錠盒”。含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等味甘咸、性平,入腎經(jīng);有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣的作用?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。挑選豬腰子首先看表面有無出血點(diǎn),有者便不正常。其次看形體是否比一般豬腰大和厚,如果是又大又厚,應(yīng)仔細(xì)檢查是否有腎紅腫。一般人群均可食用,特別適宜腎虛之人腰酸腰痛、遺精、盜汗者食用;適宜老年人腎虛耳聾、耳鳴者食用。
2、圖片
豬腰子的食用處理方法
豬腰子切片后為去臊味,可以用蔥姜汁泡約2小時(shí),換兩次清水,泡至腰片發(fā)白膨脹即成。
豬腰子的吃法（做法）大全
紅燒豬腰子的做法
材料:原鮮豬腰子150克、冬茹10克、生姜、蔥各10克、花生油30克、鹽10克、味精8克、白糖3克、老抽王10克、蠔油5克、胡椒粉少許、濕生粉20克、麻油5克、清湯50克。
做法
1、豬腰子切厚片、冬茹、生姜切片、蔥切段。
2、燒鍋下油,撒入姜片、冬茹、豬腰子爆炒片刻。
3、加入清湯、鹽、味精、白糖、老抽王、蠔油、胡椒粉,燒至汁濃時(shí)用濕生粉打芡,入碟。
麻油杜仲豬腰子的做法
材料:鮮豬腰子一對(duì)(兩個(gè))、老姜6片、胡麻油40毫升、月子米酒水200毫升、杜仲粉10克。
做法:
1、豬腰子用米酒洗凈后,切開成兩半,去除里面白色尿腺(騷筋)。
2、將清理干凈的豬腰子在表面斜切打花成網(wǎng)狀,切成3厘米寬的薄片。
3、將老姜洗干凈,連皮一起切成薄片。
4、將胡麻油倒入鍋內(nèi),用中火燒熱,放入老姜轉(zhuǎn)小火,爆至姜兩面均“皺”起來呈褐色,不可焦黑。
5、轉(zhuǎn)大火,放入豬腰花和杜仲快炒至變色。
6、加入月子米酒水煮開,轉(zhuǎn)小火約3分鐘出鍋即可趁熱吃。
清燉豬腰子的做法
材料:豬腰子1只、雞湯大半碗、娃娃菜、木耳、筍、蔥、姜、蒜少許、胡椒粉、料酒、鹽。
做法
1、豬腰子豎切成3-4MM的薄片,浸泡在清水當(dāng)中,中途換幾次水,至水清澈即可。
2、雞湯大半碗,入木耳、筍燉開后,轉(zhuǎn)小火。
3、豬腰子瀝干,入滾燙的開水燙兩次,第二次燙成這樣就可以了。
4、湯里入娃娃菜、蔥、姜,調(diào)一點(diǎn)胡椒粉。
5、湯開后,入燙好的豬腰子,鍋開后略調(diào)料酒、鹽,放點(diǎn)蒜泥(如果是青蒜葉子最好)即可。
哪些人不能吃豬腰子、豬腰子的注意事項(xiàng)
1、哪些人不能吃豬腰子
血脂偏高者、高膽固醇者忌食。
2、豬腰子的適用人群
一般人群均可食用。適宜腎虛之人腰酸腰痛、遺精、盜汗者食用;適宜老年人腎虛耳聾、耳鳴者食用。
3、豬腰子的食用禁忌
豬腰子、豬肺均為寒涼食物,同食傷脾胃。豬腰子、蘆筍均性味寒涼,同食易傷脾胃。豬腰子和黃豆共食,會(huì)導(dǎo)致人體消化不良。豬腰子和黃豆共食,會(huì)導(dǎo)致人體消化不良。
豬腰子怎么處理能徹底去腥
1、常用的豬腰子去腥法
豬腰子對(duì)半切開并剔除其中的白色筋膜,這些白色筋膜是豬腰子有腥味的主要來源,必須要完全剔除干凈才可以。
然后把豬腰子根據(jù)烹調(diào)需要切成片或條狀,再放入清水中漂洗至無血水流出,然后在清水中倒入適量白醋和淀粉混合均勻,放入豬腰子浸泡至發(fā)白膨脹,撈出沖洗干凈并瀝水待用。
最后再把豬腰子用蔥姜汁、料酒、胡椒粉和少量鹽拌勻腌制10分鐘左右。
經(jīng)過上述三步處理后的豬腰子會(huì)變得非常干凈,而且絕對(duì)不用再擔(dān)心有腥味了。這種處理方法并不僅僅是適合用于豬腰子,其它如牛腰子、羊腰子等也可以用這種方法來處理。
2、黃酒去除法
將切成形的腰花放入盆內(nèi),取蔥白、姜各少許,洗凈用刀拍一下放入,再滴入黃酒,浸沒為度。約20分鐘后,用干凈紗布瀝去黃酒,去蔥白、姜、腰花即能去腥味。但要將其瀝干為好。夏天,可放入冰箱備用。
3、花椒去除法
先在火上燒開半鍋水,鍋開后,在水中加入三小勺花椒,煮三分鐘。三分鐘后將火關(guān)掉,把花椒水倒入碗中放涼,把放涼的花椒水倒在豬腰上泡五分鐘。別忘了經(jīng)絡(luò)也要全部去除。
4、白酒去除法
把豬腰子豎立起來,沿著有白色經(jīng)絡(luò)的地方慢慢切下去,然后將豬腰子縱向切成兩半。白色經(jīng)絡(luò)一定要全部去除干凈并且要盡量保證豬腰的完整。經(jīng)絡(luò)是不可以吃的,要扔掉。在碗里倒入少許的白酒并用手反復(fù)的捏洗它,這樣才能讓酒迅速的滲透到豬腰子里面去。
特別提示:白酒加入的比例一般為一只豬腰子加一輛白酒。
豬腰的藥用作用
1、治腎虛型腰椎間盤突出癥
杜仲20克,威靈仙55克。分別研粉,后混合拌勻,再取豬腰子(豬腎臟)1-2個(gè),破開,洗去血液,再放入藥粉,攤勻后合緊,共放入碗內(nèi),加水少許,用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子,飲其湯,每日1劑(孕婦忌用)。
2、祛風(fēng)、除濕、通絡(luò),治慢性腰痛
絲瓜藤、黃酒。選取l截連根的絲瓜藤,在火上焙干后,研成末。每天2次,每次3克,用黃酒送服。
3、治脫肛
取豬腰一個(gè),中間切開,剝?nèi)グ咨钅?切片,與砂仁末3克拌勻,加入油、鹽調(diào)味,同放碗中置鍋內(nèi)隔水蒸熟食用。此方有益氣調(diào)中,溫腎醒脾作用。適用于小兒脾虛久瀉引起的脫肛。
豬腰子怎么吃補(bǔ)腎
1、杜仲豬腰湯
材料:豬腰子300克、杜仲30克、雞血藤15克、桑寄生30克、棗(干)10克、姜5克、鹽3克
做法:杜仲去粗皮;將杜仲、雞血藤、桑寄生、豬腰、生姜、紅棗洗凈;豬腰一定要去掉里面白色的臊腺,要不然就會(huì)很腥,切片之后豬腰用開水汆一下,開水中記住放點(diǎn)酒去腥;把全部用料一齊放入瓦鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮一小時(shí),調(diào)味即可。
2、爆炒腰花
材料:豬腰、黑木耳、胡蘿卜、醋、蔥、淀粉、料酒、醬油
做法:豬腰洗凈一剖兩片,除去膜,去掉白色的筋。打麥穗花刀。打好花刀的腰子,切成菱形長(zhǎng)條,用色拉油和干粉抓勻,靜置5分鐘。將黑木耳泡發(fā)撕小塊,胡蘿卜洗凈切菱形片;小蔥切段、蒜切片備用。將老抽1/2勺、醋1/3勺、水淀粉2勺、料酒1勺放入碗中,調(diào)勻成味汁后放入小蔥段。鍋置火上,加入油,旺火燒至九成熱,倒入腰花翻炒至卷縮成麥穗狀,迅速撈出,待用。鍋留底油將蒜片煸香,依次下入胡蘿卜、黑木耳翻炒。加入腰花,迅速倒入味汁翻炒幾下,出鍋即可。
3、蓮子補(bǔ)骨脂豬腰湯
材料:蓮子、核桃肉各100克,補(bǔ)骨脂250克、葫蘆巴25克、豬腰2個(gè)、生姜3片。
做法:蓮子、核桃肉、補(bǔ)骨脂、葫蘆巴洗凈,浸泡。豬腰洗凈剖開,去白脂膜,用食鹽反復(fù)洗凈。上述材料一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水),武火煲沸改文火煲2個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽與生油便可。
羊腰子的屬性
1、科屬
牛科動(dòng)物，山羊?qū)倩蚓d羊?qū)佟?/p>
2、產(chǎn)地
羊腰子為?？苿?dòng)物山羊或綿羊的腎，全國各地均有。
3、別名
羊腎。
4、簡(jiǎn)介
羊腰子，又名羊腎，顧名思義其實(shí)就是羊的腎臟，狀似橢圓，有一定藥用價(jià)值和食療價(jià)值。羊腎味甘,性溫。能補(bǔ)腎氣,益精髓，其藥用價(jià)值很高，羊腎用于腎虛勞損,腰脊酸痛,足膝軟弱,耳聾,陽痿,尿頻，尤其是對(duì)于陽痿、腎功能不好的患者來說具有很好的食療的價(jià)值，因此在中醫(yī)中羊腎是一種應(yīng)用很廣泛的中藥。
5、圖片
羊腰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃羊腰子的好處
羊腰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
羊腰子含有豐富蛋白質(zhì)、維生素A、磷、鐵、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。
吃羊腰子的好處
1、食用羊腰子可壯陽壯腰，羊腰子含豐富的鋅,鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素。
2、羊腰子治腎虛勞損,腰脊疼痛,足膝痿弱,耳聾,消渴,尿頻,遺溺。
3、食用羊腰子可健腦，含有豐富的鐵質(zhì),能保持大腦的紅細(xì)胞數(shù)量,提高大腦記憶力。
吃羊腰子的最佳時(shí)間
羊腰子一般適宜冬季食用。
羊腰子的選購方法
挑選羊腰首先要看表面有無出血點(diǎn),有者變不正常。其次看形體是否比一般羊腰大和厚如果是又大又厚,應(yīng)仔細(xì)檢查是否有腎紅腫。檢查方法是:用刀切開,看皮質(zhì)和髓質(zhì)(白色筋絲與紅色組織之間)是否模糊不清,不清的就不正常。新鮮的羊腰子是暗紅色的，聞起來有腥膻味,沒有臭味。
羊腰子的副作用
1、羊腰子中含有大量尿酸和嘌呤,不容易排出人體,吃多了反而會(huì)加重病人的腎臟負(fù)擔(dān),所以患有痛風(fēng)及慢性腎臟疾病如慢性腎炎、腎病綜合癥患者不宜食用。
2、茶水是羊腰子的“克星”。這是因?yàn)槎枞~中含有較多的鞣酸,吃羊腰子時(shí)喝茶,會(huì)產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),使腸的蠕動(dòng)減弱,大便水分減少,進(jìn)而誘發(fā)便秘。
3、羊腰子不宜與醋同食
酸味的醋具有收斂作用,不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā),與羊腰子同吃會(huì)讓它的溫補(bǔ)作用大打折扣。
4、羊腰子忌與西瓜同食
吃羊腰子后進(jìn)食西瓜容易“傷元?dú)狻?。這是因?yàn)檠蜓有晕陡薀?而西瓜性寒,屬生冷之品,進(jìn)食后不僅大大降低羊腰子的溫補(bǔ)作用,且有礙脾胃。
5、部分病癥忌食羊腰子
經(jīng)?？谏嗝訝€、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者,或腹瀉者,或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊腰子。
6、羊腰子不宜與南瓜同食
中醫(yī)古籍中還有羊肉、羊腰子不宜與南瓜同食的記載。這主要是因?yàn)檠蛉?、羊腰子與南瓜都是溫?zé)崾澄?如果放在一起食用,極易“上火”。同樣的道理,在烹調(diào)羊腰子時(shí)也應(yīng)少放點(diǎn)辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。
雞腰子的屬性
1、科屬
雞腰子是雞的一種器官,屬于泌尿系統(tǒng)的一部分。
2、產(chǎn)地
世界各地各大養(yǎng)雞場(chǎng)均有生產(chǎn)。
3、別名
雞腰子就是雞腎。
4、簡(jiǎn)介
現(xiàn)在到餐館吃飯經(jīng)常看到“野菌燴雞腎”、“蝦子燒雞腰”、“冬瓜香菇雞雜湯”、“西洋菜雞雜肉片湯”等幾道用雞腰子為原料的菜肴。在以前雞腰子作為雞雜的一種是在飯館的餐桌上難以出現(xiàn)的,然而隨著人們對(duì)吃食的越來越挑剔、口味的越來越古怪,雞腰子在人們餐桌上出現(xiàn)的次數(shù)越來越多。那么人們大多愛吃的雞腰子到底是什么呢?
雞腎是雞的一種器官,屬于泌尿系統(tǒng)的一部分,負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡,最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排出體外;同時(shí)也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓。俗稱“雞腰子”。大小如板栗,色澤如豬肝。雞的全身都可人藥。除雞肉藥用外,雞肝,有補(bǔ)肝、益腎等功能。
5、圖片
雞腰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃雞腰子的好處
雞腰子既有營(yíng)養(yǎng)又含豐富的維生素A,而且其中所含的維生素A又是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少且又容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。性味甘平,風(fēng)干火焙入藥,可治耳聾耳鳴、頭暈眼花、咽干盜汗、腎虧遺精等癥;雞血,有補(bǔ)血和養(yǎng)血安神的作用。雞腰子有極高的滋陰壯陽的保健作用,其藥用食用價(jià)值很高。雞腰子配西洋菜吃可以達(dá)到清熱消滯、含粗纖維、潤(rùn)暢通便的養(yǎng)生功效。
西洋菜肉片雞雜湯
主料:
雞腰子50克,豆瓣菜240克,雞腸50克,豬肉(瘦)60克,雞肝50克
調(diào)料:
姜3克,鹽3克,味精2克
制作方法:
雞雜洗凈,肝切片,腎(腰子)切斜紋花,腸切段拖水。西洋菜(豆瓣菜)洗凈切段。
起油鍋炒過肉片,放下姜,清水1大碗,待水開時(shí),放入西洋菜,再開,以鹽、味精調(diào)味,再下雞雜煮開即可。
吃雞腰子的最佳時(shí)間
什么時(shí)候吃都可以，一年四季均可。
雞腰子的選購方法
1、看形狀
正常的雞腰子形狀如卵,略小于鴿蛋,色乳白,質(zhì)細(xì)嫩,外有筋膜包裹,顏色較艷亮,且表面光滑,可分為上、下兩端,前、后兩面,內(nèi)、外側(cè)兩緣;如果你購買的雞腰子形狀與上文描述中相差甚遠(yuǎn)的話,那就沒有購買的必要了。
2、聞氣味
雞腰子也稱“雞腎”,雞雜之—,即動(dòng)物內(nèi)臟的組成部分之一。作為動(dòng)物內(nèi)臟的雞腰子必然帶有濃重的腥味,如果你在購買時(shí)腥味不是很重,就說明這雞腰子不是有問題就是不新鮮了,如果買回去烹制的話不利于人們的身體健康。
3、摸一摸
雞腰子是動(dòng)物內(nèi)臟的重要組成部分,作為動(dòng)物內(nèi)臟的雞腰子的手感是光滑,有彈性的,如果你購買的雞腰子在你的捏摸下手感粗糙、彈性不足,這足以證明這雞腰子存在問題。
雞腰子的副作用
雞腰子雖然鮮美但幾乎沒有營(yíng)養(yǎng)。雞腰子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分為蛋白質(zhì)和脂肪,吃多了會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。雞腎中欠缺鈣、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸以及各種維生素和粗纖維,長(zhǎng)期食用易導(dǎo)致身體亞健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,由于人們一天中會(huì)食用各種食物,平均起來,雞腰子中的膽固醇含量最高。膽固醇會(huì)極大增加心腦血管疾病的誘發(fā)幾率,如果老年人、女性每天都吃雞肉,那么勢(shì)必會(huì)有多余的膽固醇存積在體內(nèi),這不但不利于健康,也會(huì)增加心臟病、腦血栓誘發(fā)的幾率。
另外某些不法商販在雞飼料中添加激素,導(dǎo)致雞腰子中激素殘留,也會(huì)影響人體健康。
孕婦食用了含有激素的雞,會(huì)導(dǎo)致回奶、過度肥胖;未成年人還會(huì)導(dǎo)致性早熟。
別再用豬腰子補(bǔ)腎了吃多有害！
食療養(yǎng)生非常的重要，中國自古以來就一直強(qiáng)調(diào)食療的重要性，中醫(yī)和西方醫(yī)學(xué)也有著本質(zhì)上的區(qū)別。從中醫(yī)的角度上來看，很多疾病重在調(diào)理，這也是為什么很多得慢性疾病的人更喜歡用中醫(yī)方法進(jìn)行調(diào)理的原因。
但是雖然是食療，民間也一直流傳著各種食療秘方，千百年來，我們一直都遵循著這些秘方。其中最著名的就是以形補(bǔ)形，但是經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的證明，以形補(bǔ)形的說法是毫無根據(jù)的。
在西醫(yī)中腎臟是我們的一個(gè)器官，而在中醫(yī)中腎卻是一個(gè)延伸到全身的概念。中醫(yī)常說腎虛，腎虛表現(xiàn)出來的也是一種全身的狀態(tài)，比如說腰膝酸軟、無力、遺精、漏精或是性功能障礙。在民間的說法中，首先是用以形補(bǔ)形的方法去補(bǔ)腎，所以豬腰、羊腰便成為了民間常說的補(bǔ)腎良藥。
但是實(shí)際的情況是，很多醫(yī)學(xué)專家將豬腰列入了補(bǔ)腎的黑名單中，因?yàn)樨i腰中含有高嘌呤、高膽固醇，吃多了不僅不能補(bǔ)腎，還容易導(dǎo)致尿酸增高，從而誘發(fā)高脂血癥、動(dòng)脈硬化。豬腰是這樣，羊腰也是這樣，而且很多的動(dòng)物內(nèi)臟都有這樣的問題。
補(bǔ)腎到底應(yīng)該吃什么
首先有一種飲品有利于腎臟的健康，這種飲品就是咖啡。雖然咖啡含咖啡因，被很多人認(rèn)為是不健康的飲品，但是適當(dāng)?shù)暮纫槐Х瓤梢詳U(kuò)張血管，還能利尿、緩解緊張情緒。在飯后喝還可以幫助消化，而這些都可以為我們的腎臟減輕不少的負(fù)擔(dān)，所以咖啡在無形當(dāng)中促進(jìn)了腎臟的健康。
其次，飲食中多添加“黑五類”食物：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗，中醫(yī)理論認(rèn)為黑色入腎，黑五類食物是飲食調(diào)養(yǎng)方法中不可多得的好選擇，其所含黑色素類物質(zhì)也發(fā)揮了特殊的積極作用。
除此之外通過運(yùn)動(dòng)和鍛煉，貝殼類的食物，以及韭菜、核桃、鵪鶉蛋、牛奶等都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎選擇。另外在運(yùn)動(dòng)的選擇上，我們不能選擇太劇烈的運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、游泳都是比較好的選擇。
怎么補(bǔ)腎
搓耳
推薦指數(shù)：★★★★★
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
擦涌泉
推薦指數(shù)：★★★★
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。
搓腰
推薦指數(shù)：★★★★★
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
搓腰并不是簡(jiǎn)單搓搓我們的腰部就可以了，其實(shí)是要找對(duì)穴位的，因?yàn)檠嫌兄匾难ㄎ?。搓腰就相?dāng)于是在按摩穴位，穴位按摩到位了自然就可以補(bǔ)腎壯腰了。
擦丹田
推薦指數(shù)：★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
合理補(bǔ)腎
1.保證每周的運(yùn)動(dòng)量，走路、游泳、打球等都是適合男性運(yùn)動(dòng)。
2.煙酒會(huì)對(duì)腎臟和男性生殖器官造成傷害。
3.果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營(yíng)養(yǎng)全面，增加腰果、全麥面包、雞蛋、新鮮海產(chǎn)食品的食用量。
4.合理房事，不可縱欲過度，合理安排生活，避免壓力過大。
以上的這些補(bǔ)腎方法我們都可以注意一下，如果平時(shí)生活的壓力太大了一定要及時(shí)的緩解，因?yàn)閴毫μ蟮脑挄?huì)讓我們的身體內(nèi)部環(huán)境紊亂，免疫力抵抗力都會(huì)變差，所以積極的調(diào)整很重要。
保健方法
按摩3個(gè)穴位
通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2～3分鐘。
接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%～70%.
例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不過，洗手次數(shù)也不能太多，否則皮膚會(huì)變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
結(jié)語：補(bǔ)腎永遠(yuǎn)都是不會(huì)變更的話題，因?yàn)槟I臟是重要器官，所以腎臟的健康有必要被重視起來。平時(shí)我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，更加不要暴飲暴食，養(yǎng)腎護(hù)腎就應(yīng)該從生活中的小事做起。
豬腰子其實(shí)就是人們?cè)谌粘Ｉ钪刑貏e喜歡吃的豬腎，香港人喜歡把豬腎叫做豬腰子，因?yàn)樨i腰子的形狀特別像古代的銀錠，所以還有一個(gè)名字叫做銀錠盆。豬腰的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，特別適合那些平時(shí)在日常生活中會(huì)感覺到腰酸背痛以及遺精，還有盜汗者食用。老年人如果可以經(jīng)常吃豬腰子的話，那么也可以起到一個(gè)非常好的治療腎虛以及耳聾還有耳鳴的作用。
因?yàn)樨i腰子里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及豐富的碳水化合物，還有各種維生素，還有鈣，磷，鐵等成分，所以具有非常好的補(bǔ)腎壯陽以及固精益氣的作用。如果豬腰可以和核桃一起吃的話，那么就具有補(bǔ)腎以及平喘的作用。對(duì)于腎虛腰痛還有遺精，盜汗等癥有著一定的輔助治療的作用。豬腰子如果可以和枸杞同煮一起吃，可以治療腎虛勞損，還有陰陽俱虧所導(dǎo)致的腰背酸痛、腰膝酸軟。
但是吃豬腰對(duì)于很多臟腑虛弱的人來說，可能會(huì)起到一定的效果，但是并不適合所有人。
如果盲目的吃一些認(rèn)為對(duì)自己好的食物的話，那么有可能會(huì)給自己的身體帶來很多的傷害，因?yàn)榇罅康氖褂脛?dòng)物的內(nèi)臟會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病，這樣的例子數(shù)不勝數(shù)。豬腰屬于豬的內(nèi)臟，膽固醇含量是非常高的，長(zhǎng)時(shí)間的大量食用動(dòng)物內(nèi)臟，當(dāng)心膽固醇過高或重金屬中毒，還有可能會(huì)導(dǎo)致男性不育。
豬腰子只是一個(gè)動(dòng)物的內(nèi)臟，千萬不要聽信那些過于夸大的補(bǔ)腎療效，盡管豬腰子有著非常不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是也不建議經(jīng)常使用豬腰子，因?yàn)樨i腰子里面的膽固醇含量是非常高的，另外，動(dòng)物內(nèi)臟特別容易沉積一些重金屬，偶爾吃一兩次還是可以的。
對(duì)于很多男性來說，可能豬腰子就算得上是一種非常好的補(bǔ)品，但是經(jīng)常吃的話，就容易導(dǎo)致血脂升高。如果只是血脂高的話，沒有引起其他的一些嚴(yán)重的并發(fā)癥到也沒關(guān)系，但是如果一旦引起并發(fā)癥，后果是比較嚴(yán)重的。
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