糖尿病飲食指南糖尿病人能不能吃水果？
糖尿病人飲食養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“糖尿病飲食指南糖尿病人能不能吃水果？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們都知道糖尿病人的飲食是要絕對控制的，要嚴(yán)格控制“糖”的攝入，因此很多人就會(huì)有疑問，糖尿病人能不能吃水果？請跟隨小編一起到下文來了解下吧。
糖尿病人能不能吃水果
專家提示：糖尿病人完全戒避水果是不適宜的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對糖尿病人是有益的。
水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后不要一概排斥水果。再者，只要認(rèn)清了水果的“屬性”，科學(xué)吃水果，水果對糖友來說并不是洪水猛獸。
水果含糖量分3個(gè)檔次
根據(jù)含糖量，一般將水果分為高、中、低3個(gè)檔次。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等。
中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等。
低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。
很明顯，高糖水果不適合糖尿病人食用，血糖控制不佳的糖尿病人只適合少量食用低糖水果，而血糖控制較好的糖尿病患者則可適量食用中、低糖的水果。
糖尿病人吃什么水果好：
1、蘋果
性涼，味甘，有的品種略酸，具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐后血糖，對糖尿病有較好的療效。
2、梨
性寒，味甘，微酸，屬?zèng)鲂运?。具有生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。主治熱病煩渴、肺熱咳嗽、痰多、小兒風(fēng)熱、喉痛失音、眼赤腫痛、大便秘結(jié)、小便黃少等癥。
3、桃
桃子性溫，味甘、酸。桃子因含豐富的葡萄糖和果糖，甘甜多汁，具有生津、潤腸、活血、消積、益氣血、潤膚色、養(yǎng)陰斂汗等功效。主治津傷腸燥便秘、經(jīng)閉、虛勞咳喘、瘀血腫塊、陰虛盜汗、冠心病等癥。
桃子還具有“益顏色、解勞乏”之功效，前人也有“常吃桃子能駐顏”之說。適用于老年體虛及美容。用桃樹枝丫間的桃膠煎茶飲服，可治糖尿病和高血壓。
4、橙子
果肉性涼，味酸。具有生津清熱、消痰降氣、和中開胃、醒酒止渴等功效。主治熱病傷津、身熱汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、納呆脘悶、酒醉口渴等癥。
5、柚
性寒，味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食積不化、慢性咳嗽、痰多氣喘、咽喉癢痛、熱病口渴等癥。
據(jù)實(shí)驗(yàn)證明：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，對病毒感染還有抑制作用。同時(shí)，有人認(rèn)為柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護(hù)心血管的作用，糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。
6、荔枝
性溫，味甘、酸。具有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)血益肝、止渴、益智、通神、解毒、止瀉等功效。主治脾虛久瀉、呃逆不止、血虛崩漏、小兒遺尿、瘰疬、疔毒、痘疹等癥。
7、櫻桃
性溫，味甘。具有益氣補(bǔ)虛、脾胃功能失調(diào)、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒、滋膚美顏等功效。
主治缺鐵性貧血、癱瘓、四肢麻木、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、腰背疼痛、凍瘡、貧血、燒燙傷等癥。因其中含有果膠，能增加胰島素的分泌量，可使血糖下降，有治療糖尿病作用。
8、楊梅
性溫，味甘、酸。具有生津解渴、和胃消食的功效。主治祛痰、止嘔、消信、痢疾、霍亂吐瀉、胃腸功能失調(diào)、糖尿病等癥。
延伸閱讀
糖尿病是現(xiàn)在大家都耳熟能詳?shù)囊环N疾病，它給人們帶來的危害非常的大。糖尿病不僅僅是治療這么簡單，平時(shí)還需要患者對飲食方面也要有所注意。
每一種水果中都含有糖分，吃了必然會(huì)使血糖升高，但是，并不是說得了糖尿病所有的水果都不能吃了，這是錯(cuò)誤的，有些水果對糖尿病是有好處的。那么，糖尿病人吃什么水果好呢？下面我們就一起來了解一下吧！
1、吃水果的種類：
應(yīng)選擇水分高、糖分低的水果，具體的有青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。
2、吃水果的前提：
在血糖控制穩(wěn)定（即空腹小于8毫摩爾，餐后小于10毫摩爾）后，才能適當(dāng)吃些水果。
3、吃水果的時(shí)間：
要選在兩餐之間空腹時(shí)吃，如上午10點(diǎn)~10點(diǎn)半，下午4點(diǎn)左右，晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)。
4、吃水果的數(shù)量：
數(shù)量不可過多，或計(jì)入總熱量（一般而言100~200克水果相當(dāng)于25克糧食）。
糖尿病人要注意一些蜜餞類的水果千萬不可以吃，并且要注意每次食用的數(shù)量，不要因?yàn)槟撤N水果對糖尿病有幫助降糖的作用就猛吃，吃多了肯定是對血糖不好的。還要學(xué)會(huì)計(jì)算每日進(jìn)食的總熱量，這樣才能控制好血糖。
糖尿病已經(jīng)成為危害我國人民健康的常見疾病，一旦患上此病終身痛苦，這種慢性疾病不致命但卻很影響人的生活質(zhì)量，飲食方面還能隨心所欲的吃，對吃貨來說簡直不要太痛苦。飲食錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致血糖升高，那糖尿病人如何吃健康呢?下面就來了解下糖尿病飲食指南，看你的飲食做到了嗎?
【糖尿病飲食指南】
1、了解糖尿病人宜吃的食物。
①糖尿病人適合吃復(fù)合碳水化合物類食物，以及含可溶性物纖維素的碳水化合物如：小麥、大米、根莖類及硬果類。另外五谷雜糧如：茭麥面，燕麥面，玉米面;含維生素b，多種微量元素等。
②糖尿病人適合吃豆類及豆制品，但病時(shí)間超過三年者慎用、腎功能受損者慎用。
③富含必須氨基酸或質(zhì)量較高的動(dòng)物蛋白質(zhì)類食物，如：魚類、蛋、瘦肉、無度雞肉、牛奶等，其中脂肪的攝入應(yīng)以不飽和脂肪酸為宜。
④多吃一些新鮮的蔬菜，像苦瓜，洋蔥，番茄，南瓜這里食物，飲食做搭配吃可降低血糖。
2、了解糖尿病人不宜吃的食物。
①糖尿病人不宜飲酒，抽煙最好也戒掉。
②高糖食物慎吃：高糖食物會(huì)迅速提高糖尿病人血糖，各種糖類，汽水，果汁果醬，水果罐頭，冰激淋，巧克力以及糖制糕點(diǎn)，糖尿病能不吃盡量不吃。
③糖尿病人還不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物肝臟。
3、其它需要的注意事項(xiàng)。
①日常飲食搭配宜粗不宜精，在主食范圍內(nèi)盡可能吃些五谷雜糧及豆類和蔬菜，這樣可以避免飲食讓血糖快速升高。
②一日三餐最好定時(shí)定量，戒煙、忌酒，保持清淡的飲食為宜，低鹽、低脂肪膳食。
總之，糖尿病病人的日常飲食搭配要注重營養(yǎng)的均衡，并嚴(yán)格限制脂肪，煙、酒及高糖食物。
糖尿病是我國最常見的疾病之一，大家可能也或多或少的知道一些關(guān)于糖尿病的事情，隨著社會(huì)水平的提高，糖尿病患者的增多也是不可避免的，那么患上糖尿病的朋友吃些什么水果好呢？接下來就由小編帶大家去看一看。
糖尿病人吃水果的4原則
欲吃水果
您的血糖濃度應(yīng)達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)。否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。標(biāo)準(zhǔn)是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。
吃水果的時(shí)間
水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
吃水果的數(shù)量
根據(jù)水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時(shí)應(yīng)減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。
水果的選擇
各種水果的碳水化合物含量為6%-20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。一般而言，獼猴桃、草莓等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
應(yīng)該根據(jù)含糖量確定，推薦食用含糖量較少的水果，不宜食用含糖量較高的水果。具體來說，假設(shè)有100克水果，推薦食用含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。慎重食用含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。禁止食用含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓、果脯，還有含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等。
糖尿病人不能吃什么
1、菜肴少油少鹽
糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
2、“多吃肉、少吃飯”并不科學(xué)
有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯才是糖，因此，多吃肉不會(huì)引起血糖升高。其實(shí)不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克，要限制動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。
3、進(jìn)餐定時(shí)定量
注意進(jìn)食規(guī)律，一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時(shí)、定量，兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
4、無糖糕點(diǎn)也要控制
雖然無糖糕點(diǎn)不含蔗糖，但糕點(diǎn)是淀粉做的，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃；糖尿病患者須忌食糖（白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜）、糖類制品（蜜餞、 水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點(diǎn)、果醬、果脯）。這些食品可導(dǎo)致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。
結(jié)語：想要治療糖尿病，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是飲食，糖尿病人對于飲食的規(guī)定要求是相當(dāng)多的也是相當(dāng)重要的，希望患有糖尿病的朋友在日常生活中要學(xué)會(huì)克制自己，少吃一些對治療糖尿病沒有好處的食物。
百香果不但含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，還有廣泛的功效與作用，以及重要的食療價(jià)值。那你知道糖尿病人能吃百香果嗎？糖尿病人的飲食原則有哪些？下面跟隨小編一起去看看吧。
糖尿病人能吃百香果嗎？
百香果富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶等等，它被稱為水果中的VC之王，而且它的口感非常獨(dú)特。但是糖尿病人是可以吃百香果的，只要不過量食用就可以，少吃點(diǎn)沒有什么問題。
糖尿病人飲食的原則：
1、做好飲食治療的思想準(zhǔn)備：在糖尿病人飲食治療初期，對病人及其家屬都是一項(xiàng)艱苦的任務(wù)。在想多吃而不能多吃，愛吃又不能吃的矛盾中進(jìn)行的。
2、適當(dāng)控制主食量：控制飲食不是說刻意的少吃，而是科學(xué)合理的控制各種食物的攝取量，進(jìn)行合理的飲食，為了防止抵抗力減弱，加重糖尿病疾患。所以，糖尿病人一定得遵照醫(yī)囑，安排好每日合理的總熱量、蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的適當(dāng)比例，盡快訂出自己較理想的食譜。
以粗糧，豆類及綠葉蔬菜等富含維生素，粗纖維的食物為主，盡量減少蛋禽肉類等動(dòng)物性食品的攝入。
3、盡量不吃零食，戒煙、忌酒：每天進(jìn)餐的時(shí)間，數(shù)量應(yīng)保持一定的穩(wěn)定性，堅(jiān)持多餐制。嚴(yán)格控制食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖飲料等的攝取，以防止病情的加重。
結(jié)語：看完上面小編的介紹，大家應(yīng)該都知道糖尿病人只要控制住量是可以吃百香果的。我們一般人應(yīng)該常食，對于身體也是非常好的哦。
糖尿病人應(yīng)該吃哪些水果好？很多糖尿病患者都為了自己的飲食而煩惱，這不敢吃，那不敢吃?？傊褪巧兑膊桓页裕?yàn)樗麄儾涣私饽男┧梢猿阅男┧豢梢猿?？下面就來講講上面的問題吧！
哪些情況下可以吃水果
不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情穩(wěn)定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般說來，空腹血糖7.8毫摩爾/升以下（140毫克/分升），餐后2小時(shí)血糖在10毫摩爾/升（180毫克/分升）以下，以及糖化血紅蛋白7.5%以下，病情穩(wěn)定，不常出現(xiàn)高血糖或低血糖的患者，可以在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選用含糖量低、味道酸甜的水果。對于一些血糖高、病情不穩(wěn)定的患者只能選用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，像草莓、西紅柿、黃瓜等。
可以選用哪些水果
糖尿病患者選擇水果的依據(jù)主要是根據(jù)水果中含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。
推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
糖尿病友如何吃水果
不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用，可予推廣。
每天吃多少合適
水果是糖尿病食譜的一部分。每100克新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20-100千卡。嚴(yán)格地講，每天每個(gè)患者適宜吃多少水果都應(yīng)該由營養(yǎng)師進(jìn)行計(jì)算。但是一般情況下，血糖控制穩(wěn)定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果。如果每天吃新鮮水果的量達(dá)到200-250克，就要從全天的主食中減掉25克（半兩），以免全天總能量超標(biāo)。
水果大多都很甜，其主要成分是糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等。一些水果中還含有少量的淀粉，如蘋果、芒果和香蕉等。糖尿病人若食用不當(dāng)，可升高血糖，使病情反復(fù)。所以長期以來水果被排除在糖尿病食品之外，有些人甚至到了“談果色變”的程度。
但很多糖尿病人又渴望能吃點(diǎn)水果，如何解決這個(gè)矛盾呢？辦法很簡單，只要掌握好下面這四個(gè)要素。
要素一：吃水果的時(shí)機(jī)
當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃，等病情平穩(wěn)后再選擇水果。
要素二：吃水果的時(shí)間
水果一般在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
要素三：吃水果的種類
各種水果碳水化合物的含量約為6%-20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
要素四：吃水果的數(shù)量
根據(jù)水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時(shí)應(yīng)減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。
按上述四個(gè)要素去做的同時(shí)，糖尿病人還應(yīng)自己摸索規(guī)律，如果能在吃水果前后2小時(shí)測一下血糖及尿糖，對了解自己能不能吃這種水果，吃得是否過量會(huì)很有幫助。
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