吃什么減肥這六水果為減肥添柴加火
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么減肥這六水果為減肥添柴加火”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多MM都想擁有魔鬼般的身材，都在想方設法減肥，有的人節(jié)食，有的人運動，但是你們想過吃水果減肥嗎？那小編就給你們介紹幾種可以減肥的水果，記得看哦。
蘋果
持續(xù)吃蘋果減肥。蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用愿意選蘋果來減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，助排泄。還有要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效。只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，人也就瘦下來了。但有一點就是不要空腹吃。
柚子
以柚子代替一天中的某一餐可以幫助減肥。它富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一個柚子來代替一餐，熱量當然低，熱量控制得宜。www.cndadi.net
菠蘿
現(xiàn)在是吃菠蘿的大好時期，菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容助消化。菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢，現(xiàn)在是吃菠蘿的大好時期，多吃點哦。
番茄
營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，番茄是被列入的水果的，番茄紅素可壯陽防癌最新研究認為：番茄所含番茄紅素是一種類似β胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，具有抑制癌細胞作用。在水果蔬菜中番茄的紅素含量最高。德國科學家證實，番茄中含有大量防癌和抗心血管病的物質(zhì)，長期食用番茄及其制品能有效地預防癌癥，心肌梗塞和減肥。但胃酸過多者少吃。
檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)，它的熱量也不高，不過市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容。檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。
延伸閱讀
大家在日常生活中吃水果都會怎么吃？是洗干凈了直接吃還是去皮后在吃，在些人認為水果的營養(yǎng)價值都體現(xiàn)在水果皮上，就連著皮一起吃下去，這種吃法是對的嗎？夏天到了你知道吃什么水果減肥最快？一起來看文章吧！
蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥時用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
什么方式減肥效果最好呢？吃什么水果減肥最快呢？這是很多朋友比較關心的問題，所以在下文中，則針對大家的此類疑問給出答案，希望給大家一些建議，助大家有效的解決好減肥的疑難，讓你擁有更苗條的身材。
第一種：蘋果。
節(jié)食法是一種比死還痛苦的減肥法，而吃蘋果卻是最有效的方法，不論是生吃，還是燒烤，亦或者煲湯和榨汁均可以悉聽尊便，不限數(shù)量，吃蘋果與正常的飲食沒有什么問題，卻依然可以達到減肥的作用。
第二種：蕃茄。
蕃茄幾乎是由水制作出來的，食之便可以飽腹，在蕃茄當中最大的營養(yǎng)便是維他命C，別的營養(yǎng)雖然沒有，但是卻也可以起到很好的減肥作用，所以于日常生我沒有中，早餐與午餐只需要正常的飲食即可以，只要注意一下營養(yǎng)的攝入便可以。
第三種：香蕉。
在香蕉當中富含有大量的膳食纖維，有效的對于腸胃起到刺激的作用，于是大便也會變軟，在排泄的過程中可以做到暢通無阻，但是有營養(yǎng)師指出來，倘若這樣的水果減肥法出現(xiàn)了任何不適時，或者缺乏明顯的蛋白質(zhì)時，便會易導致精神變差，抵抗力會減弱，身體自然也會易發(fā)生危險，便需要引起重視，值得小心同警惕了。
第四種：西瓜。
西瓜最大的特點便是利尿，有助于消化，消水腫，因為它里面的水含量偏多，不是別的水果能比得上的，易導致人身體的尿量增多，所以便可以達到減肥的功效，讓作用變的更明顯一些。
“吃什么水果減肥最快”？相信大家在上文中的介紹，大家均對此有所理解，知道吃哪些水果更助于減肥，達到不錯的效果。
減肥歷來是漂亮美眉們比較關心的問題，想要健康的減肥，走捷徑可是不對的，靠節(jié)食等方式對身體有害，如何健康減肥，飲食和鍛煉一樣都不能少。減肥期間同樣營養(yǎng)補充，水果就是減肥期間的營養(yǎng)來源之一，那吃什么水果減肥最快呢?下面為大家推薦幾種水果適合減肥期間食用，補充營養(yǎng)還不怕胖。
吃什么水果減肥最快?
推薦1：蘋果
蘋果的營養(yǎng)比較全面，含糖量也適合，減肥的人吃了不會擔心發(fā)胖問題。平時飲食中可以搭配著蘋果吃有助于減肥，主食高熱量食物適當減少，然后搭配蘋果，蘋果的飽腹效果極佳，這樣是有助于減肥的。
推薦2：草莓
比起其它水果來說，草莓的營養(yǎng)價值更高，集色、香、味于一身，備受人的喜好。并且，草莓中富含特有的“天冬氨酸”，它能幫助人體排出多余水分，溶解腰部堆積的脂肪，排出身體的廢物，幫你輕松瘦下來。
推薦3：李子
李子是一種低熱量的水果，其中每100g李子所含熱量僅為36卡路里，是非常適合減肥期間食用的一種水果。李子富含多種酸類，它可以促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，幫助人體消化。經(jīng)常腹脹、便秘的人吃李子可以得到緩解。
推薦4：檸檬
檸檬大家都不陌生，它含有很重酸類物質(zhì)，口感特別酸，但是熱量極低，平時用檸檬泡水喝，其中檸檬中的有效物質(zhì)可清除身體各種器官的廢物，促進機體的新陳代謝，防止脂肪在人體類大量堆積而發(fā)胖。另外，檸檬還富含維生素c類，是不錯的美容水果哦。
推薦5：山楂
山楂可以健脾消積，對于減肥的人來說非常有益處，中醫(yī)認為將其輔治繼發(fā)性肥胖癥極好。山楂中富含膳食纖維和果膠類位置，是清腸的好幫手，減肥期間適當吃山楂，有助于身體的消化和廢物的排泄。另外，山楂中富含了糖和蛋白質(zhì)、蘋果酸、抗壞血酸、碳水化合物等用，有防治心血管疾病的作用。
提示：減肥不是一天兩天就能完成的事情，平時注意控制飲食和保持鍛煉，減肥都不是難事。
如今的減肥方法千奇百怪，水果減肥也是眾多MM所推崇的一種。時下很多水果可以達到減肥瘦身的目的，只是吃什么水果減肥最快呢？番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬、西瓜哪一種才是果中減肥之王呢？今天我們就一起來看看吧！
番茄輕松減肥法
番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果地獄減肥法
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
乳酪速成減肥法
如果一個星期後有重要約會，或做伴娘或者出席隆重場合，非減5公斤不可，用這個速成減肥法就最適合。以下菜單要跟足7日，詳列如下：
早餐：水2杯（一醒就飲），蔬菜汁200毫升，酵素飲品（如益力多）40毫升。
午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升。
晚餐：同早餐。
香蕉減肥
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險的警報，值得小心警慎的。
葡萄柚減肥
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得比較低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
檸檬醋減肥
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃。要嘗試不可不小心。
西瓜減肥
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
女性朋友們都有一個共同的話題，那就是愛美。而現(xiàn)在人不再以胖為美，現(xiàn)在認為美的標準就是瘦。所以很多女性朋友都將減肥作為一項長期堅持的作業(yè)，那么在日常什么之中吃什么水果減肥最快呢？很多人都認為是香蕉，其實這種觀念是錯誤的。小編認為減肥最快的是蘋果。
首先，蘋果中含有蘋果酸，能夠促進人體內(nèi)的消化系統(tǒng)。大家都知道要想減肥就必須加快人體的消化功能，而蘋果中含有的蘋果酸就能夠增強胃蠕動，使得你吃下去的食物更加的好消化。也正是因為這點作用，所以能夠使人的減肥效果更好。
其次，蘋果還可以充饑，一舉兩得。減肥的過程很多人都是采用節(jié)食的方法，這對自己的身體是十分有損害的，不是一種可取的方法。而如果選擇吃蘋果減肥的話，那么就可以既有充饑的作用，又能夠達到減肥的目的，可謂是一舉兩得。是很多女性朋友減肥的首選。
再次，蘋果不僅能夠使人的減肥快速，同時還能補充人體的水分和一些必要的物質(zhì)。大家都知道如果減肥不注意的話就會導致皮膚不好。那么即使身體瘦下來了但是皮膚不好了代價也是非常大的。吃蘋果則不同，它含有十分充足的維生素，不僅能夠使你成功的瘦身，還能讓你的皮膚更加的光滑細嫩。
所以說蘋果不僅僅是一款減肥最快的水果，同時還是一款能夠美容養(yǎng)顏的水果。
吃什么水果減肥，熱衷于減肥的朋友們都知道水果是很好的減肥食物，水果其實除了可以減肥之外還有很多對人體健康有益的效果。如果你選擇水減肥，那我告訴你：你選對了減肥的方法。下面是減肥的水果排行榜。
減肥的水果第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護。
減肥的水果第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。
減肥的水果第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。
減肥的水果第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。
減肥的水果第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
減肥的水果第五名：藍莓，是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
減肥的水果第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
減肥的水果第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
減肥的水果第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。
減肥的水果第一名：蘋果。
吃什么水果減肥，以上一目了然告訴了你的減肥應該吃什么樣的水果，你可以根據(jù)自己身體的情況和愛好來選擇你喜歡的減肥水果。在減肥的過程中除了吃減肥的水果外你還應該注意自身心態(tài)的調(diào)制，在此預祝你減肥成功。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃什么減肥這六水果為減肥添柴加火》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季吃什么水果養(yǎng)生”專題供您欣賞！
