什么水果減肥吃什么水果減肥最快？
春季吃什么水果養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“什么水果減肥吃什么水果減肥最快？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
大家在日常生活中吃水果都會怎么吃？是洗干凈了直接吃還是去皮后在吃，在些人認為水果的營養(yǎng)價值都體現(xiàn)在水果皮上，就連著皮一起吃下去，這種吃法是對的嗎？夏天到了你知道吃什么水果減肥最快？一起來看文章吧！
蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥時用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
小編推薦
如今的減肥方法千奇百怪，水果減肥也是眾多MM所推崇的一種。時下很多水果可以達到減肥瘦身的目的，只是吃什么水果減肥最快呢？番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬、西瓜哪一種才是果中減肥之王呢？今天我們就一起來看看吧！
番茄輕松減肥法
番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果地獄減肥法
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！
乳酪速成減肥法
如果一個星期後有重要約會，或做伴娘或者出席隆重場合，非減5公斤不可，用這個速成減肥法就最適合。以下菜單要跟足7日，詳列如下：
早餐：水2杯（一醒就飲），蔬菜汁200毫升，酵素飲品（如益力多）40毫升。
午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升。
晚餐：同早餐。
香蕉減肥
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險的警報，值得小心警慎的。
葡萄柚減肥
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得比較低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
檸檬醋減肥
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃。要嘗試不可不小心。
西瓜減肥
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
減肥歷來是漂亮美眉們比較關(guān)心的問題，想要健康的減肥，走捷徑可是不對的，靠節(jié)食等方式對身體有害，如何健康減肥，飲食和鍛煉一樣都不能少。減肥期間同樣營養(yǎng)補充，水果就是減肥期間的營養(yǎng)來源之一，那吃什么水果減肥最快呢?下面為大家推薦幾種水果適合減肥期間食用，補充營養(yǎng)還不怕胖。
吃什么水果減肥最快?
推薦1：蘋果
蘋果的營養(yǎng)比較全面，含糖量也適合，減肥的人吃了不會擔心發(fā)胖問題。平時飲食中可以搭配著蘋果吃有助于減肥，主食高熱量食物適當減少，然后搭配蘋果，蘋果的飽腹效果極佳，這樣是有助于減肥的。
推薦2：草莓
比起其它水果來說，草莓的營養(yǎng)價值更高，集色、香、味于一身，備受人的喜好。并且，草莓中富含特有的“天冬氨酸”，它能幫助人體排出多余水分，溶解腰部堆積的脂肪，排出身體的廢物，幫你輕松瘦下來。
推薦3：李子
李子是一種低熱量的水果，其中每100g李子所含熱量僅為36卡路里，是非常適合減肥期間食用的一種水果。李子富含多種酸類，它可以促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，幫助人體消化。經(jīng)常腹脹、便秘的人吃李子可以得到緩解。
推薦4：檸檬
檸檬大家都不陌生，它含有很重酸類物質(zhì)，口感特別酸，但是熱量極低，平時用檸檬泡水喝，其中檸檬中的有效物質(zhì)可清除身體各種器官的廢物，促進機體的新陳代謝，防止脂肪在人體類大量堆積而發(fā)胖。另外，檸檬還富含維生素c類，是不錯的美容水果哦。
推薦5：山楂
山楂可以健脾消積，對于減肥的人來說非常有益處，中醫(yī)認為將其輔治繼發(fā)性肥胖癥極好。山楂中富含膳食纖維和果膠類位置，是清腸的好幫手，減肥期間適當吃山楂，有助于身體的消化和廢物的排泄。另外，山楂中富含了糖和蛋白質(zhì)、蘋果酸、抗壞血酸、碳水化合物等用，有防治心血管疾病的作用。
提示：減肥不是一天兩天就能完成的事情，平時注意控制飲食和保持鍛煉，減肥都不是難事。
很多辦公室的白領(lǐng)由于工作繁忙沒有時間鍛煉身體，加上長期吃外賣食物，身體很容易堆積脂肪，身體也會越來越不健康。不光光是白領(lǐng)，其他不注重飲食健康的也有這樣的困擾，當人們意識到這個問題的時候便開始找各種方法減脂，比如吃水果減肥。但你知道吃什么水果 減肥嗎？我們今天就來了解一下減肥應(yīng)該吃什么水果。
1、葡萄柚
葡萄柚補充維生素，可以有效減肥。葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
2、蘋果
蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。
3、柳橙
柳橙含有天然糖分，適量地吃些柳橙滿足對甜食的欲望。柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養(yǎng)顏。
4、梨
梨減肥的效果是不錯的，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
5、獼猴桃
獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。其中也含有能促進肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。
6、番石榴
番石榴也是有助于減肥的。番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
7、香蕉
經(jīng)常的吃香蕉，也是有著減肥效果的。可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
8、木瓜
木瓜補充蛋白質(zhì)，對于身體較好。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
8、草莓
草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化，通腸排毒，也有一定的滋補調(diào)理作用?！?/p>
看了文章我們也了解到哪些水果對我們的身體比較好可以起到減肥的功效，蘋果、葡萄柚和香蕉等水果都是不錯的選擇，但要注意不可只吃水果減肥，不利于營養(yǎng)的均衡搭配，容易給身體帶來負擔。適當?shù)爻砸稽c水果幫助我們控制食欲的，是可以起到減肥的功效的，但切忌不可過量。
女性朋友們都有一個共同的話題，那就是愛美。而現(xiàn)在人不再以胖為美，現(xiàn)在認為美的標準就是瘦。所以很多女性朋友都將減肥作為一項長期堅持的作業(yè)，那么在日常什么之中吃什么水果減肥最快呢？很多人都認為是香蕉，其實這種觀念是錯誤的。小編認為減肥最快的是蘋果。
首先，蘋果中含有蘋果酸，能夠促進人體內(nèi)的消化系統(tǒng)。大家都知道要想減肥就必須加快人體的消化功能，而蘋果中含有的蘋果酸就能夠增強胃蠕動，使得你吃下去的食物更加的好消化。也正是因為這點作用，所以能夠使人的減肥效果更好。
其次，蘋果還可以充饑，一舉兩得。減肥的過程很多人都是采用節(jié)食的方法，這對自己的身體是十分有損害的，不是一種可取的方法。而如果選擇吃蘋果減肥的話，那么就可以既有充饑的作用，又能夠達到減肥的目的，可謂是一舉兩得。是很多女性朋友減肥的首選。
再次，蘋果不僅能夠使人的減肥快速，同時還能補充人體的水分和一些必要的物質(zhì)。大家都知道如果減肥不注意的話就會導(dǎo)致皮膚不好。那么即使身體瘦下來了但是皮膚不好了代價也是非常大的。吃蘋果則不同，它含有十分充足的維生素，不僅能夠使你成功的瘦身，還能讓你的皮膚更加的光滑細嫩。
所以說蘋果不僅僅是一款減肥最快的水果，同時還是一款能夠美容養(yǎng)顏的水果。
炎熱的夏季已經(jīng)來臨，很多愛美的MM們卻因為身材的原因穿不了漂亮的衣服。不用擔心，今天小編將帶你一起去學(xué)習(xí)夏季如何減肥，教你4種永遠都吃不胖的水果，讓你的減肥夢夢想成真！
吃什么水果減肥最快
1、葡萄
葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱，因為它富含大量的葡萄多酚，不但具有抗氧化功能，還能阻斷游離基因增生，能有效延緩衰老。它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
葡萄最有效吃法：吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，稱為OpC，它的功效比維生素C，E高數(shù)十倍，而且當葡萄籽進入人體后，容易被吸收，在人體內(nèi)有85%的生物利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。
2、紅石榴
紅石榴是減肥抗氧美容的最佳水果。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
石榴最有效吃法：榨汁。榨汁（養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克）需加入適量冷開水，根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口?？勺甜B(yǎng)皮膚，令肌膚恢復(fù)光澤。
3、番茄
番茄有助長壽，減肥消脂，主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑?！彼目寡趸饔檬呛}卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
番茄最有效吃法：生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁。熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。
4、桑葚
桑葚的營養(yǎng)成分非常的豐富，減肥瘦身需要同時補充身體所需營養(yǎng)。桑葚中航油各種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
桑葚最有效吃法：盡量選黑紫色的吃，例假時要少吃。買桑葚時盡量挑選呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得輕拿輕放。買來的桑葚可用清水浸泡一會兒，沖洗干凈直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛
春天到了，冬天大家一定都是大吃特吃，悄悄的小肚子也出現(xiàn)了，體重也上來了，是不是又開始煩惱怎么減肥了呢？相信大家都有著一套自己的減肥方式，那么大家知不知道其實吃水果也是可以減肥的哦，想不到吧，那么吃什么水果減肥最快呢？下面就讓小編帶你們來看看吧。
1、蘋果
蘋果里富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果里面還含有鉀質(zhì)，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發(fā)生水腫，那么快點讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。
2、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
3、奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
4、西紅柿
西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進腸胃蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸收多余的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。
5、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥目的。
6、火龍果
火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。
7、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時并能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。
8、檸檬
檸檬大家除了知道它是美容美白的好食材，而且還是減肥的好水果哦，它含有大量的可以幫助瘦身以及抗氧化的維他命C，而且檸檬酸還有增進新陳代謝，促進消化的功能，所以平時最好多喝一些檸檬水。
9、山楂
山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
10、草莓
其實草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預(yù)防便秘。
11、葡萄柚
葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因為它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《什么水果減肥吃什么水果減肥最快？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季吃什么水果養(yǎng)生”專題供您欣賞！
