養(yǎng)生保健孕婦要注意自身的保養(yǎng)
有關(guān)4月老人養(yǎng)生保健要注意的。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生保健孕婦要注意自身的保養(yǎng)”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
孕婦是指懷孕的婦女。做孕婦是幸福的，做孕婦也是眾多已婚婦女渴望的，肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。
孕婦是女人一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，此時(shí)家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活。
為了生個(gè)健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。那么，孕婦該如何保養(yǎng)？下面我們一起來看看吧！
孕婦如何保養(yǎng)
1、攝取營養(yǎng)
滋潤皮膚如果皮膚非常干澀，你可以攝取蔬菜類及魚類等富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的食物。這不僅對你自身的健康和對胎兒的發(fā)育有利，也是滋養(yǎng)皮膚的好辦法。
2、避免長時(shí)間的紫外線
防日曬在冬天也是必修課。另外，懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，你應(yīng)盡量避免長時(shí)間暴露在紫外線下。
3、細(xì)心呵護(hù)敏感皮膚
使用保濕乳液敷臉時(shí)，建議你以小面積畫圓的方式，比平常多按摩面部肌膚幾次。
另外，盡量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清潔液來潔凈臉部，因?yàn)檫@些清潔用品，或多或少都會(huì)刺激因懷孕而格外敏感的肌膚。
4、選用正確的沐浴液
清水沐浴是最安全可靠的，它不會(huì)引起肌膚的任何不良反應(yīng)，但過多的沐浴會(huì)刺激你的肌膚。因?yàn)閼言?，你的肌膚變得更加?jì)赡郏韵丛钑r(shí)應(yīng)特別注意。
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孕期就是懷孕周數(shù)，醫(yī)學(xué)上的孕期是指從末次月經(jīng)的第一天（并不是從同房的那天算起）開始，到分娩結(jié)束。
孕婦一般在妊娠6周左右有厭食，挑食和輕度惡心，嘔吐等癥狀，此稱為早孕反應(yīng)，往往在12周左右自愈。少數(shù)孕婦嘔吐嚴(yán)重，不進(jìn)飲食，甚至發(fā)生脫水，電解質(zhì)紊亂和代謝障礙，此稱為妊娠劇吐，病因不清，一般認(rèn)為可能與絨毛膜促性腺激素的過于增高有關(guān)。那么，孕婦孕期一般需要注意的事項(xiàng)有哪些呢？下面我們就一起來看看吧！
孕婦孕期需要注意的事項(xiàng)
1、飲食孕婦飲食要多樣化，忌挑食，應(yīng)增加營養(yǎng)，吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì)，維生素尤其是維生素c，e和葉酸的食物，飲食宜稍淡，應(yīng)避免吃刺激性食物，不宜飲酒，抽煙。
2、衣著宜寬大舒適，乳房和腰部不可束緊。
3、妊娠頭三個(gè)月及最后兩個(gè)月應(yīng)禁止性生活，以免引起流產(chǎn)，早產(chǎn)和感染。
4、孕期用藥孕期中服藥應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)。孕早期胚胎中孕早期的注意事項(xiàng)各器官正在發(fā)育易受某些藥物的影響而發(fā)生畸形。有些藥物如激素，抗菌素生素，抗瘧藥，麻醉劑，鎮(zhèn)靜劑等應(yīng)禁用或慎用。
5、沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛，白帶增多，故宜勤洗澡，勤換衣褲。外陰部應(yīng)每日清洗。妊娠最后兩個(gè)月應(yīng)避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。
6、乳頭的護(hù)理妊娠6個(gè)月開始每日用毛巾擦拭乳頭，直至分娩，以清除乳頭積垢并使乳頭皮膚堅(jiān)韌，避免產(chǎn)后哺乳時(shí)發(fā)生皸裂。如乳頭扁平或凹陷，應(yīng)經(jīng)常用手指輕輕向外牽拉，以利產(chǎn)后哺乳。
7、勞動(dòng)和休息生活應(yīng)有規(guī)律應(yīng)保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，避免去人多，空氣混濁的公共場所，以免感染疾病并影響胎兒。孕婦一般可以照常工作和勞動(dòng)，妊娠8個(gè)月后應(yīng)避免重體力勞動(dòng)。睡時(shí)應(yīng)多取左側(cè)臥位，以促進(jìn)子宮，胎盆的血液循環(huán)，利于胎兒生長發(fā)育并減輕下肢浮腫。
8、宣教孕婦自己監(jiān)護(hù)胎兒的安危，定時(shí)計(jì)算胎動(dòng)并作記錄，如有異常應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
洋蔥具有豐富的功效與作用，正確的食用可以幫助人體保持健康的狀況。那么，洋蔥最佳的保健吃法是怎樣的呢？在這里，小編為大家介紹一下洋蔥的功效和保健吃法，快來一起學(xué)兩招吧。
洋蔥的功效與作用
所含硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、結(jié)腸癌、乳腺癌等；
所含硫化物能促進(jìn)脂肪代謝，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化作用，若每天食用50-70克洋蔥，其降血脂作用比服降脂藥安妥明還強(qiáng)；
所含前列腺素A是種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，可對抗兒茶酚胺等升壓物質(zhì)，促進(jìn)鈉鹽排泄，有降血壓作用；
洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機(jī)物，能明顯降低血糖含量；
洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性，常吃洋蔥可預(yù)防血栓，減少心梗和腦血栓概率。
洋蔥的保健吃法
醋泡洋蔥：洗凈一個(gè)洋蔥，剝?nèi)ネ馄で谐杀∑?，放到微波爐里加熱大約2~3分鐘，再將洋蔥放到容器里，加入5大湯匙食用醋，然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。每天早餐用這種洋蔥佐餐，可有效降低血糖，并使體重減輕。
用醋泡萵苣葉和洋蔥：把洋蔥洗凈切薄片，再加幾片萵苣葉子，然后倒入蘋果醋，淹過洋蔥即可。這種吃法可以治療多年的便秘，穩(wěn)定血壓，還能有效改善睡眠。
洋蔥外皮煎水喝：用洋蔥外皮煎水喝，或多吃炒洋蔥，可減輕眼睛的玻璃體混濁，改善視力。
在切洋蔥時(shí)會(huì)感到很嗆人，這有什么方法可以避免呢？
切洋蔥嗆人怎么辦
洋蔥一切開，里面的硫化物就會(huì)發(fā)生反應(yīng)，嗆得人直流眼淚。教大家一個(gè)簡單的辦法：洋蔥放在冰箱里10-15分鐘后再切。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機(jī)會(huì)就越小。此外還要最后切根部，因?yàn)楦康牧蚧锖孔罡摺?/p>
洋蔥的保健功效有很多，千萬別錯(cuò)過了。
懷孕是件很偉大的事情，十月懷胎真的很不容易。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多了解些關(guān)于孕婦養(yǎng)生的常識(shí)，下面就來看看有關(guān)避免妊娠高血壓，你要注意些什么吧！
在懷孕的各種并發(fā)癥之中，對孕媽咪身體危害特別大的主要是妊娠高血壓。妊娠高血壓是因懷孕引起的血管疾病。懷孕前的血壓正常，懷孕20周以后就開始發(fā)現(xiàn)有高血壓時(shí)，就被診斷為妊娠高血壓。
妊娠高血壓的高風(fēng)險(xiǎn)人士
1、初診時(shí)血壓高的人
原本血壓高的人就要留意。雖然在正常范圍內(nèi)，但在初診時(shí)血壓達(dá)130-139mmhg的話，就有高風(fēng)險(xiǎn)。
2、首次懷孕的人
數(shù)據(jù)顯示，2%曾經(jīng)懷孕的孕婦會(huì)患上妊娠高血壓癥候群，其中初次懷孕的就有3.2%。
3、血球容積比值高的人
血球容積比值是表示血液濃度的數(shù)值。懷孕時(shí)血量會(huì)增加，令血液變得稀釋，所以數(shù)值會(huì)比平時(shí)低，即使如此，但仍有高數(shù)字的人就要注意了。
4、體重60kg以上的人
體重越高就越容易患上，雖然身高也有一定的影響，不過數(shù)據(jù)顯示，體重超過60kg時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。
5、懷有雙胞胎(多胞胎)的人
如果懷有雙胞胎或多胞胎，媽媽的身體負(fù)擔(dān)會(huì)特別大，風(fēng)險(xiǎn)也較高，本身也有早產(chǎn)和低體重的風(fēng)險(xiǎn)。
6、長期患病者
有甲狀腺、慢性腎炎等方面的疾病，或糖尿病等長期病患者，懷孕大大增加了身體的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致高血壓。
日常生活該注意什么
1、運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防病癥，挑選一些適合孕期做的運(yùn)動(dòng)，比如孕期瑜伽等。
2、工作
疲勞會(huì)令血壓升高。所以孕期的你不要過于勉強(qiáng)自己，盡量減少工作時(shí)間，別太疲累。
3、旅行
散步、外出購物逛街等不會(huì)有太大的影響。但應(yīng)盡力避免旅行，短途旅行也最好不要，有妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)的孕媽要嚴(yán)格遵守。
4、沐浴
沖涼時(shí)血壓會(huì)下降，注意水溫，沖完之后要趕緊擦干保暖，要注意避免沖涼后著涼。因?yàn)橹鴽鰰?huì)讓血壓上升。
5、少吃鹽
鹽是身體必須的物質(zhì)，不過攝取過量會(huì)讓更多水分流入血管，使血量增加，導(dǎo)致血壓身高。孕期的你飲食上要注意鹽分的攝取。
6、經(jīng)常量血壓
家里常備血壓計(jì)，每天早起量一量。如果血壓突然上升，最好及時(shí)去醫(yī)院找醫(yī)生資訊。
立冬作為冬季的第一個(gè)節(jié)氣，也就標(biāo)志著冬天的來臨，天氣也會(huì)越來越冷，除了做好冬季的保暖措施外，想要健康的過冬，你得注意很多的事項(xiàng)。那么，立冬要注意什么呢?今天給大家分享了立冬后要注意的X大養(yǎng)生事項(xiàng)，看看日常你做到了嗎?
立冬要注意什么?
1、常喝白開水
冬天氣候更加干燥，人體對水分的需求量越大，光呼吸人體就會(huì)損失大量的水分，為了保證機(jī)體的正常，多喝點(diǎn)白開水是可以調(diào)節(jié)身體的水平衡，還可起到利尿排毒的功效。
建議：一般冬季的補(bǔ)水量很大，應(yīng)保持每日多余2000毫升，具體根據(jù)個(gè)人需求。
2、注意預(yù)防疾病
冬季氣候冷，很容易誘發(fā)慢性疾病或者加重慢性疾病，日常應(yīng)該多防寒保暖。當(dāng)然也不能為了室內(nèi)保暖而將門窗封閉，要多開窗通風(fēng)，保持空氣的流動(dòng)，減少細(xì)菌的滋生，預(yù)防疾病。
建議：加重常備應(yīng)急藥物，尤其是很容易復(fù)發(fā)慢性病患者。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
冬天人如果不運(yùn)動(dòng)的話，身體的新陳代謝更加緩慢，而運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)熱量的產(chǎn)生，讓身體更叫暖和，還能加速身體的血液循環(huán)，提高新陳答謝。冬天的鍛煉不推薦大汗運(yùn)動(dòng)，可以做跑步操、慢跑，以微汗為度，因?yàn)楹苟嗳菀仔箽?，不利于冬季陽氣伏藏之道?/p>
建議：不同人群和不同年齡層人運(yùn)動(dòng)方式有所區(qū)別。老年人應(yīng)注意保暖，不要過早氣床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠可以讓一個(gè)人更加有精氣神，早在我國古代唐朝就有醫(yī)學(xué)家說：：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢梢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，可見充足的睡眠是古人的養(yǎng)生方式之一?！扒锸斩亍?，冬天本就一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，睡眠是一種養(yǎng)精蓄銳的方式。
5、注意養(yǎng)腎滋補(bǔ)
冬天要“藏”，從中醫(yī)學(xué)來講就是腎主封藏，也就是說冬天要養(yǎng)腎。冬天是養(yǎng)腎最佳時(shí)節(jié)，可以讓腎“精”更為充盈，增強(qiáng)身體各個(gè)的機(jī)能，提高免疫力，少生病。
建議：腎陽虛者要滋補(bǔ)，推薦羊肉、雞肉等較溫的食物，對于氣虛血虧的人，推薦鴨肉、烏雞等，同時(shí)可以加一些輔助的食材，燉成滋補(bǔ)養(yǎng)生湯。
6、足部保暖
足部是人體脈絡(luò)最多的地方，如果不好好的保護(hù)，冬季很容易因?yàn)椤昂畯哪_底生”而生病。并且足部穴位眾多，與人體的各個(gè)內(nèi)賬有密切的聯(lián)系，如果足部受寒，會(huì)引起感冒、痛經(jīng)、腹痛、腰腿痛、等癥狀，所以足部保暖亦不可忽視。
建議：泡腳是足部保暖最快最有效的方法，每天堅(jiān)持泡腳，有利于足部保暖，以增進(jìn)血液循環(huán)。
立冬要注意什么呢?以上介紹的冬季養(yǎng)生六大注意點(diǎn)你都做到了嗎?
懷孕時(shí)牙周組織的健康不僅直接關(guān)系到女性自身的健康，還會(huì)對下一代的健康產(chǎn)生重要影響。因此，女性應(yīng)針對孕期不同時(shí)段生理特點(diǎn)，關(guān)注牙周健康。
妊娠期口腔保?。?/p>
懷孕前
（1）定期進(jìn)行口腔檢查，學(xué)會(huì)有效的菌斑控制方法。
（2）定期潔治（洗牙）。
（3）對牙周疾病進(jìn)行系統(tǒng)治療和復(fù)查復(fù)治。
懷孕前期（1-3個(gè)月）
（1）易發(fā)生流產(chǎn)，僅限于處理口腔急癥。
（2）避免X光照射。
懷孕中期（4-6個(gè)月）
（1）可進(jìn)行一般性的口腔治療，如洗牙、補(bǔ)牙、簡單拔牙等。
（2）必要時(shí)在保護(hù)措施下行X光照射，但要避免照射骨盆腹部。
懷孕后期（7-9個(gè)月）
（1）易發(fā)生早產(chǎn)，盡量避免口腔治療。
（2）口腔急癥處理盡量使用局麻，避免全身麻醉。
保持營養(yǎng)均衡
攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素A、D和無機(jī)物如鈣、磷等，幫助胎兒頜骨和牙齒正常發(fā)育。
人到了一定的年齡身體的各個(gè)機(jī)能都開始下降，身體的毛病也隨著增加，所以對老年人來說養(yǎng)生則顯得很重要，那么老年養(yǎng)生在飲食方面要注意哪些？人到老年，身體各器官功能逐漸減退衰弱，易患各種慢性疾病，因此在飲食時(shí)宜低鹽、低脂肪、低糖。這就是所謂的人們常說的老人飲食應(yīng)注意的“三個(gè)低”。
1、低脂肪。油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動(dòng)減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪。
2、低糖。老年人常食高糖食品，弊大于利。因?yàn)槔夏耆讼牡哪芰坎欢啵钦{(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。
3、低鹽。鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來源。但常吃過咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。老年人運(yùn)動(dòng)量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過8克?；几哐獕?、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時(shí)，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克-4克為宜。
三高的飲食習(xí)慣會(huì)對身體很多器官造成很大的負(fù)擔(dān)，老年人的新陳代謝比較慢，器官損害就很難恢復(fù)，因此老年保健一定要養(yǎng)成三低的飲食習(xí)慣。
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