懷孕前的準(zhǔn)備女性孕前應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？
女性養(yǎng)生注意哪些。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《懷孕前的準(zhǔn)備女性孕前應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性朋友們想要孕育健康寶寶，做好懷孕前準(zhǔn)備工作非常重要。那么，孕婦孕前準(zhǔn)備應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？下面我們就一起來了解一下吧！
孕婦孕前準(zhǔn)備的注意事項(xiàng)
1、準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑。
2、男女雙方需要進(jìn)行身體檢查。
3、按醫(yī)囑提前服用葉酸。
4、男女進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，男可以提高精子質(zhì)量，女可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配。
5、準(zhǔn)媽媽一天超過8小時(shí)以上的微機(jī)操作顯然也是不健康的。
6、如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強(qiáng)電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間，要特別小心。
7、為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計(jì)算。當(dāng)準(zhǔn)備受孕時(shí)也好有充分準(zhǔn)備。
8、與寵物謹(jǐn)慎相處。實(shí)在割舍不了，可以帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測(cè)一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。
只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。
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懷孕前的準(zhǔn)備工作有很多種，包括經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備如孕期和生育后的經(jīng)濟(jì)支持、物質(zhì)準(zhǔn)備如母嬰用品的購(gòu)置等，此外，夫妻雙方的身體狀況還需要通過飲食、運(yùn)動(dòng)、疫苗接種等方式調(diào)理到最佳狀態(tài)，才能有利于優(yōu)生優(yōu)育。
主要準(zhǔn)備
年齡：年齡過小易發(fā)生難產(chǎn)；年齡較大，尤其是35歲以上的初產(chǎn)婦，發(fā)生妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)力及產(chǎn)道異常的發(fā)病率較高，圍產(chǎn)兒死亡率比30歲以前的孕婦高，而且心理反應(yīng)程度較重。
職業(yè)：接觸有毒物質(zhì)及放射線的孕婦易發(fā)生胎兒畸形，處于高溫及高噪音（大于85分貝）作業(yè)環(huán)境的孕婦應(yīng)調(diào)換工作。
學(xué)歷：學(xué)歷較高的孕婦多數(shù)能積極閱讀保健資料，便于孕期指導(dǎo)的開展；學(xué)歷較低的孕婦則是孕期教育的重點(diǎn)對(duì)象。
民族和信仰：不同的民族有不同的風(fēng)俗習(xí)慣，會(huì)影響孕婦營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以要注意評(píng)估孕婦的飲食情況，包括有無異食癖，有無擇食習(xí)慣，及食物的烹調(diào)方法是否合理等。
經(jīng)濟(jì)：經(jīng)濟(jì)收入較高的家庭能很好地滿足孕婦的營(yíng)養(yǎng)需要，而低收入家庭的孕婦營(yíng)養(yǎng)狀況往往較差，應(yīng)注意指導(dǎo)孕婦合理安排飲食。
藥物接觸：評(píng)估孕前經(jīng)常服用的藥物及停藥時(shí)間，有無成癮藥物。是否有煙酒嗜好，是否經(jīng)常處于被動(dòng)吸煙環(huán)境中。
支持系統(tǒng)：了解孕婦家庭支持系統(tǒng)的情況很重要，家庭環(huán)境較好的孕婦，其心理承受能力強(qiáng)，也便于接受懷孕的事實(shí)。
丈夫健康狀況：著重咨詢有無遺傳性疾病史。
家庭史
夫妻雙方有無遺傳性疾病及慢性病史，如高血壓、心臟病、糖尿病等，有無雙胎史。
既往史
有無高血壓、心臟病、糖尿病或腎臟病史；有無肝炎、結(jié)核病史及接觸史，若有此類疾病，還需了解發(fā)病及治療經(jīng)過。既往有無手術(shù)、外傷史。
月經(jīng)、婚育史
月經(jīng)史包括初潮年齡、月經(jīng)周期、持續(xù)時(shí)間等，有助于準(zhǔn)確地計(jì)算預(yù)產(chǎn)期。
婚育史
初婚年齡，丈夫的健康狀況，妊娠次數(shù)，流產(chǎn)次數(shù)（自然流產(chǎn)和人工流產(chǎn)，包括藥物流產(chǎn)），生產(chǎn)次數(shù)，有無存活子女及其健康情況。既往妊娠、分娩和產(chǎn)褥經(jīng)過，分娩方式、時(shí)間及有無合并癥和治療情況等。
本次妊娠經(jīng)過早期有無晨起惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)；有無感冒、發(fā)熱及用藥情況；有無放射線接觸史；胎動(dòng)開始的時(shí)間；妊娠過程中有無陰道流血、頭痛、頭暈、心悸、氣短、水腫等情況。
小編提示：孕期應(yīng)該是女性最幸福、最享受的特殊階段。在此期間，應(yīng)該保持愉悅的心情和良好的心態(tài)從而有利于自己的身心健康和胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)。
孕育出一個(gè)健康，聰明的寶寶是所有夫妻的愿望，他們對(duì)于寶寶的健康十分的關(guān)注，希望在自己懷孕的時(shí)候能給寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)，所以這就需要父母?jìng)儗?duì)于懷孕前的飲食營(yíng)養(yǎng)攝入要有一定的了解。那么，懷孕前應(yīng)該攝入哪些營(yíng)養(yǎng)呢？下面我們就一起來看看吧！
1、鈣
孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、鐵
鐵是血色素的重要成分，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵質(zhì)，孕婦血量會(huì)增加30%。如果缺鐵，易導(dǎo)致孕婦中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可儲(chǔ)存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月開始補(bǔ)鐵很有好處。
3、鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。鋅缺乏可影響生長(zhǎng)發(fā)育，并影響生殖系統(tǒng)。鋅對(duì)于男性生育功能也起著重要的作用，因此男性應(yīng)在孕前半年補(bǔ)充鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應(yīng)合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。但不能超量攝入，蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
5、熱量
如果沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內(nèi)的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后體重不足可導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，并增大新生兒并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以孕前應(yīng)停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。
6、脂肪
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。
為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，哪些食物要少吃。孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。
1、咖啡、茶、含咖啡因飲料
美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。
咖啡因作為一種能夠影響女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例。從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。備孕女性或孕婦大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。
咖啡因還會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒神經(jīng)興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生后體重較輕。
2、臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品
因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铩＿@樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。
3、芹菜
據(jù)報(bào)道國(guó)外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其它營(yíng)養(yǎng)成分。美國(guó)新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制排卵。
5、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒、大蒜等辛辣食物刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若備孕或懷孕女性食用大量這類食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙，應(yīng)盡可能避免攝入。
6、致敏食物
過敏體質(zhì)的孕婦食用可能致敏食物很可能會(huì)引起胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。
7、“污染”食物
罐頭等食品中含有的添加劑、色素和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素；油條制作中使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育，鋁在體內(nèi)的增多，還會(huì)抑制孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收，加重貧血。
實(shí)現(xiàn)在人們都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，所以說在懷孕之前很多的男女都需要做好備孕工作，但是很多人對(duì)于科學(xué)健康的備孕卻不太了解，下面小編為大家介紹優(yōu)生優(yōu)育要做好的備孕工作。
了解排卵期
符合生育標(biāo)準(zhǔn)的卵子，女人每個(gè)月才會(huì)排一次，懷孕其實(shí)就是精子和卵子的成功結(jié)合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什么時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候性生活就可以增加懷孕的幾率，排卵期的時(shí)候女性的宮頸粘液會(huì)變得有彈性潤(rùn)滑，而且體溫會(huì)上升，所以我們可以根據(jù)這些現(xiàn)象去判斷。
性生活要有規(guī)律性
沒有性生活那么肯定懷孕的幾率就少了，所以說想要小孩的話，那么就性生活的規(guī)律健康很重要，注意心情的調(diào)節(jié)，如果一直處在壓力的狀態(tài)下。不僅性生活容易受到影響，即便懷孕也不利于胎兒健康成長(zhǎng)。
健康的飲食和鍛煉
飲食是補(bǔ)充身體所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的必需，飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，就可以幫助女性增加懷孕的幾率，所以一般在生活當(dāng)中，就建議多吃一些蔬菜水果還有奶制品。這樣就可以更好的吸收礦物質(zhì)以及維生素，鍛煉身體對(duì)于免疫力的提高有很大幫助，避免疾病入侵，因?yàn)槌运幍那闆r下并不建議懷孕。
蛋白質(zhì)是必需的營(yíng)養(yǎng)
不管是男性還是女性，在備孕的過程當(dāng)中都需要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，或者是蛋白鋅，以及蛋白硒等，因?yàn)檫@些物質(zhì)對(duì)于男性而言可以幫助改善精子的活力，促進(jìn)女性卵泡的發(fā)育。精子和卵子都是健康的，那么孕育出來的寶寶當(dāng)然也會(huì)更加的健康聰明。所以說在飲食過程當(dāng)中不管夫妻們都應(yīng)該做好飲食的調(diào)整，而且要盡量避免熬夜加班到問題出現(xiàn)，因?yàn)槟菢尤菀鬃屆庖吡ο陆怠?/p>
孕前用藥禁忌
夫妻雙方在孕前服藥，會(huì)影響將來胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育嗎？有研究表明，許多藥物會(huì)影響精子與卵子的質(zhì)量，或者使胎兒致畸?！昂雎杂盟巻栴}”必須引起準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽的警惕。
需要長(zhǎng)時(shí)間服用某種藥物的妻子、丈夫都需經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，才能確定受孕時(shí)間。有些藥物，如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會(huì)對(duì)生殖細(xì)胞產(chǎn)生一定程度的影響。卵子從初期卵細(xì)胞到成熟卵子約14天，在此期間卵子最容易受藥物的影響。一般說，女性在停藥20天后受孕，比較安全；但有些藥物的影響時(shí)間可能更長(zhǎng)。因此有長(zhǎng)期服藥史的媽媽一定要咨詢醫(yī)生，才能確定安全受孕時(shí)間。
另外，很多藥物對(duì)男性的精子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可導(dǎo)致嬰兒發(fā)育遲緩、行為異常等。準(zhǔn)備懷孕的男性。一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。在計(jì)劃懷孕期內(nèi)需要自行服藥的妻子，應(yīng)避免服用藥物標(biāo)識(shí)上有“孕婦禁服”字樣的藥物。
慎服中藥。因?yàn)橹兴幨菑?fù)方藥物，對(duì)于生殖細(xì)胞的影響不容易被察覺，而許多人始終認(rèn)為中藥性溫，補(bǔ)身無害，甚至隨便去藥房抓藥使用。
主要是對(duì)各項(xiàng)生理指標(biāo)進(jìn)行檢驗(yàn)，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、血壓、體重、肝功、腎功、心電圖等。不僅可以對(duì)現(xiàn)在的身體狀況作一評(píng)價(jià)，而且將來孕期某項(xiàng)指標(biāo)發(fā)生變化時(shí)，孕前的生理指標(biāo)可以作為進(jìn)行比對(duì)的基準(zhǔn)，以便對(duì)孕期疾病狀況進(jìn)行縱向評(píng)估。要想生一個(gè)健康寶寶，做好孕前準(zhǔn)備工作非常重要。
孕前準(zhǔn)備1：補(bǔ)充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購(gòu)買葉酸補(bǔ)充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2565個(gè)國(guó)際單位）視黃醇當(dāng)量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。
孕前準(zhǔn)備2：告別煙酒及藥物
如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)懷孕了。
孕前準(zhǔn)備3：拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。
孕前準(zhǔn)備4：控制體重
如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對(duì)來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)。
孕前準(zhǔn)備5：選擇健康食品
從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥韺殞毜脑杏h(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），而攝入大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。
孕前準(zhǔn)備6：制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃
根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，一套健康的健身計(jì)劃包括：
1、一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車。
2、一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練。
3、一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等。
但如果你平常不愛運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開始你的健身計(jì)劃。先從一些輕松的活動(dòng)開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。
孕前準(zhǔn)備7：與牙醫(yī)“約會(huì)”
當(dāng)你為未來的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時(shí)，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾?。ㄓ绊懷例l和牙周骨組織的細(xì)菌感染）可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實(shí)上，一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會(huì)提高7倍。另一項(xiàng)研究顯示，牙齦疾病會(huì)增加孕婦患先兆子癇（一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥）的風(fēng)險(xiǎn)。
更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導(dǎo)致牙齦對(duì)牙菌膜內(nèi)的細(xì)菌刺激產(chǎn)生與平時(shí)不同的反應(yīng)，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，你應(yīng)在懷孕前6個(gè)月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導(dǎo)，保證孕期牙齒健康，以免后患。
孕前準(zhǔn)備8：考查家族健康史
你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時(shí)，醫(yī)生也會(huì)詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。
孕前準(zhǔn)備9：做孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。
如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。
孕前準(zhǔn)備10：計(jì)算出排卵日
在排卵日前后過性生活，能夠提高你的受孕機(jī)會(huì)。你可以使用我們的排卵期計(jì)算器算出你的排卵日，也可以通過跟蹤基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液變化的方式計(jì)算排卵。從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，你的體溫會(huì)比較低。等你開始排卵時(shí)，你的體溫會(huì)迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會(huì)變得旺盛。
孕前準(zhǔn)備11：了解生育保險(xiǎn)和生育費(fèi)用
各個(gè)地區(qū)的生育保險(xiǎn)政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會(huì)保障局規(guī)定，社保中心從2005年7月1日起正式實(shí)施生育保險(xiǎn)政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險(xiǎn)的待遇。其生育險(xiǎn)醫(yī)療費(fèi)支付標(biāo)準(zhǔn)為：
妊娠1～12周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為520元；妊娠1～27周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為850元；妊娠至分娩前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為1400元。自然分娩醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為1900元（三級(jí)醫(yī)院），剖腹產(chǎn)醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為3800元（三級(jí)醫(yī)院）。
此外，如果你覺得懷孕期間有保險(xiǎn)的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險(xiǎn)投資的最佳階段。因?yàn)榕匀焉锲诘娘L(fēng)險(xiǎn)概率比正常人要高得多，所以目前保險(xiǎn)公司對(duì)孕婦投保都有比較嚴(yán)格的要求。一般懷孕28周后投保，保險(xiǎn)公司不予受理，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理。
但如果是在準(zhǔn)備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險(xiǎn)，保障生育期間的風(fēng)險(xiǎn)。不過需要提醒你的是，這類保險(xiǎn)一般都有90～180天的等待期，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，在等待期內(nèi)發(fā)生保險(xiǎn)事故，保險(xiǎn)公司不予理賠。
孕前準(zhǔn)備12：做好財(cái)務(wù)準(zhǔn)備
從你準(zhǔn)備懷孕到寶寶長(zhǎng)大獨(dú)立要花多少錢？這可能是一個(gè)讓你不敢面對(duì)的數(shù)字。所以現(xiàn)在就來未雨綢繆吧，向?qū)I(yè)的理財(cái)專家咨詢，看看你現(xiàn)在可以選擇哪些比較有保障的投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個(gè)問題的。
孕前準(zhǔn)備13：保持健康心理
專家指出，女性在情緒壓抑時(shí)的生育能力要比在正常狀況時(shí)低一半。
如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對(duì)過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進(jìn)行咨詢。如果需要服藥，醫(yī)生會(huì)幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對(duì)改善心情有益。
孕前準(zhǔn)備14：避免病毒和細(xì)菌感染
準(zhǔn)備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開，食物變質(zhì)后不要再吃。
盡量不要購(gòu)買不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食品或者在沒有質(zhì)量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚類和家禽。這些食物可能會(huì)使你感染李斯特菌病，這是一種可能導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎的食物傳染病。生魚，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。
注意勤洗手，把冰箱冷藏室內(nèi)的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在零下18℃以下，以防止食品變質(zhì)。另外，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲病和其他對(duì)胎兒發(fā)育有害的傳染病。
孕前準(zhǔn)備15：遠(yuǎn)離不安全環(huán)境
一些工作對(duì)孕婦和胎兒存在一定危險(xiǎn)。如果你的工作需要經(jīng)常接觸到化學(xué)和放射性物質(zhì)，你最好能改變或離開這個(gè)環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育有害。如果你對(duì)自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。
孕前準(zhǔn)備16：人生大事，從長(zhǎng)計(jì)議
在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對(duì)的一切，以及是否已經(jīng)準(zhǔn)備好承擔(dān)這份責(zé)任了。以下問題有助于你們重新審視自己要寶寶的決定：
1、你們兩人都愿意要寶寶嗎？
2、你們都愿意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂時(shí)間嗎？
3、你們對(duì)孩子的養(yǎng)育方式是否觀點(diǎn)統(tǒng)一？
4、你們是否考慮過未來讓誰照顧孩子，以及怎樣協(xié)調(diào)工作與家庭之間的關(guān)系？
孕前準(zhǔn)備17：與一個(gè)朋友分享
雖然孕育寶寶的過程將會(huì)是一段超乎想象的美妙時(shí)光，但你在這段旅程中仍難免會(huì)有壓力和不良情緒。所以除親密愛人外，一個(gè)心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉(zhuǎn)折。在晨吐和情緒低落時(shí)能獲得朋友的支持和安慰，會(huì)使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來的小生命，暢想孕育一個(gè)可愛寶寶的幸福情景，也會(huì)讓人倍感有滋有味。
孕前準(zhǔn)備18：為“造人”制造情趣
一些專家認(rèn)為，女性在做愛時(shí)若達(dá)到性高潮，則有利于提高受孕率。另一種說法則認(rèn)為，兩者之間并沒有必然的聯(lián)系。雖然此觀點(diǎn)目前尚無定論，但為什么要錯(cuò)過這一美妙時(shí)刻呢？買一件性感內(nèi)衣，或者在房間里點(diǎn)上朦朧的燭光，再買幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒有什么壞處，還可能有助于消除一些夫婦“為孕而性”的形式感。
孕前準(zhǔn)備19：結(jié)束避孕措施
如果你以前一直避孕，現(xiàn)在為了要寶寶，就應(yīng)該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期后再懷孕。這個(gè)原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性。需要提醒你的是月經(jīng)周期恢復(fù)規(guī)律可能需要幾個(gè)月的時(shí)間，但是很多女性的生育能力在停藥后的第一個(gè)月就恢復(fù)了。
如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月經(jīng)能夠提前恢復(fù)，也需要等上一年，當(dāng)你再次正常排卵后再懷孕為好。
停止避孕后，你就可以開始記錄月經(jīng)周期了，這有助于你掌握自己的月經(jīng)周期規(guī)律。按時(shí)在日歷上標(biāo)出月經(jīng)開始和結(jié)束的具體日期，或者將經(jīng)期的日子畫上圈。這能夠幫助產(chǎn)檢醫(yī)生確定你的受孕日，并規(guī)劃好頭三個(gè)月的產(chǎn)檢項(xiàng)目。
孕前準(zhǔn)備20：享受最后屬于你的時(shí)光
做媽媽真的會(huì)讓你進(jìn)入另一種生活狀態(tài)，所以如果你喜歡激烈、刺激的游戲，現(xiàn)在再去最后瘋狂一次吧，很快你便很難再有機(jī)會(huì)享受這一切了。
孕前準(zhǔn)備7步
1、規(guī)劃1個(gè)有孩子后的生活藍(lán)圖：夫妻雙方做好心理準(zhǔn)備，合理規(guī)劃，是孕育健康寶寶的開始。
2、做1次健康檢查：做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個(gè)人的健康是否都處于一個(gè)良好的狀態(tài)。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。
3、留下1年準(zhǔn)備時(shí)間：想懷孕就要給自己預(yù)留出至少1年的時(shí)間做準(zhǔn)備，這包括身體、心理、經(jīng)濟(jì)等多方面的準(zhǔn)備。
4、養(yǎng)成1個(gè)健康生活方式：從現(xiàn)在開始實(shí)行健康的飲食習(xí)慣、科學(xué)的鍛煉方案，并保持一份好心情。
5、找1所醫(yī)院：根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟(jì)條件、居住地點(diǎn)及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院。
6、服用1種藥品——葉酸：在你打算懷孕的前3個(gè)月，每天就要補(bǔ)充0.04毫克葉酸。據(jù)美國(guó)科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。
7、停用1種避孕方式——口服避孕藥：一般來說，停服避孕藥6個(gè)月后懷孕才好。濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。
【孕前準(zhǔn)備其他注意事項(xiàng)】
1、如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強(qiáng)電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間，要特別小心。
2、準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑。
3、一天超過8小時(shí)以上的微機(jī)操作顯然也是健康的。
4、與寵物謹(jǐn)慎相處。實(shí)在割舍不了，可以帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測(cè)一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。
5、為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計(jì)算。當(dāng)準(zhǔn)備受孕時(shí)也好有充分準(zhǔn)備。
6、進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，男可以提高精子質(zhì)量，女可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配。
7、按醫(yī)囑提前服用葉酸。
8、男女雙方進(jìn)行身體檢查。
在懷孕之前，夫妻雙方的身體最好都留意調(diào)養(yǎng)一下。有許多夫婦都是在獲知已懷孕的情況下，才開始注意往有利于胎兒生長(zhǎng)的方面去做，當(dāng)然這也不算晚。但我們其實(shí)可以在計(jì)劃懷孕之前，讓身體做好更充分的準(zhǔn)備來迎接即將到來的寶寶。懷孕前應(yīng)該注意些什么？
一、減肥要科學(xué)。
很多女性在孕前飲食方面可能攝入過多的營(yíng)養(yǎng)，非常擔(dān)心在懷孕后會(huì)造成體重的超重，所以希望在孕前希望能夠把身體體重減下來，很多孕前女性更多的是采用節(jié)食的方式，這是非常不科學(xué)的。
孕前的女性應(yīng)該在膳食上保持各種維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，為寶寶的健康打下好的基礎(chǔ)，孕前的減肥工作最好是通過合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。
二、營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡。
孕前的飲食最好選擇天然的食材為主，主要是綠色食品和有機(jī)食品。建議孕前女性可以每天保證一個(gè)雞蛋，一些新鮮蔬菜、一定比例的主食，其中可以均衡營(yíng)養(yǎng)的方法是粗糧或雜糧搭配吃，蔬菜要新鮮、綠色，適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?、魚類和豆制品類食物，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
三、孕前女性要減少吃各種腌制品。
例如咸魚、臘肉、香腸等食物。這是因?yàn)檫@些腌制品里還有少量的亞硝酸鹽，積累到一定量后可能會(huì)導(dǎo)致癌變。
減少腌制品的食用可以降低體內(nèi)的毒素，保護(hù)人體內(nèi)障的休息。孕前的飲食最好以清淡為主，可以有效降低女性在懷孕期間的高血壓或浮腫癥狀。
四、孕前避免食物污染。
食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、儲(chǔ)存、銷售直至食用前的整個(gè)過程中，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素等有害物質(zhì)的污染，女性食用這種食物，就會(huì)對(duì)自身及后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。
因此，孕前女性在日常生活中尤其應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品。食用蔬菜要充分清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。女性日常應(yīng)盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、果汁等飲品。在家庭炊具中應(yīng)使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的傷害。
孕前注意事項(xiàng)
第一，如夫婦中有吸煙的，尤其是妻子，應(yīng)盡早戒煙。丈夫也盡可能的戒掉。
第二，遠(yuǎn)離酒精，這點(diǎn)相信都能夠理解。
第三，妻子可以適量的補(bǔ)充一些葉酸，對(duì)胎兒十分有利。
第四，如妻子屬于貧血，應(yīng)補(bǔ)充鐵劑。
第五，也是十分需要重視的，避免長(zhǎng)期接觸寵物，因?qū)櫸锷砩蠒?huì)攜帶更多寄生蟲，如弓形蟲，孕婦一旦長(zhǎng)期接觸到可能導(dǎo)致胎兒畸形。
第六，如居住的房屋是裝修不久的，請(qǐng)不要急于懷孕。
其余，應(yīng)該是工作壓力不過分大，心情能夠保持相對(duì)穩(wěn)定愉悅的前提下就更好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《懷孕前的準(zhǔn)備女性孕前應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生注意哪些”專題供您欣賞！
