孕前準備女性在孕前準備的飲食內容
女性夏季月經前養(yǎng)生茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？經過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“孕前準備女性在孕前準備的飲食內容”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女性都想孕育出一個健康，聰明的寶寶。所以，做好懷孕期的準備工作很重要。那么，孕前飲食的準備工作有哪些呢？下面我們就一起來了解一下吧！
孕前飲食的內容包括
孕前的飲食、孕前如何飲食孕前飲食注意事項孕前飲食調理、孕前男女飲食、懷孕前準備孕前的營養(yǎng)供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
其次要保證充足優(yōu)質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕有益。www.cndadi.net
第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。
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為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調養(yǎng)好身體，應該合理地調配膳食，哪些食物要少吃。孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營養(yǎng)素。少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。
1、咖啡、茶、含咖啡因飲料
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。
咖啡因作為一種能夠影響女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌激素、孕激素的比例。從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發(fā)育。備孕女性或孕婦大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。
咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒神經興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生后體重較輕。
2、臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品
因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔重大任務。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。
3、芹菜
據(jù)報道國外有醫(yī)生經過實驗發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制排卵。
5、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒、大蒜等辛辣食物刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若備孕或懷孕女性食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙，應盡可能避免攝入。
6、致敏食物
過敏體質的孕婦食用可能致敏食物很可能會引起胎兒流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。
7、“污染”食物
罐頭等食品中含有的添加劑、色素和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素；油條制作中使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育，鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，加重貧血。
隨著胎兒的生長與發(fā)育，孕媽媽的體形和身體狀況會發(fā)生很大的變化。如果孕媽媽的睡、站、坐姿及行走姿勢等不正確，極易會引起身體疲勞，甚至有損胎兒健康。
一、站的最佳姿勢
孕媽媽應避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。因此，孕婦站姿的正確姿勢是站立時放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。
如果孕媽媽的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環(huán)，導致水腫以及靜脈曲張?？煲攱寢尩脑袐寢尡仨毝ㄆ谧屪约盒菹⒁粫?，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。
如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕媽媽常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕媽媽，為促進血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
二、坐的最佳姿勢
孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40厘米為宜。當由立位改為坐位時，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關節(jié)成直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。
最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關節(jié)和膝關節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當平行叉開。
因此，孕媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕媽媽是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預防痔瘡。要是孕媽媽寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。
如果孕媽媽坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。
三、躺的最佳姿勢
在懷孕16周之前，最好采取仰臥位，可以在腿下墊上一個枕頭，使身體放松。到了臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所占據(jù)，如果孕媽媽這時采取仰臥位睡覺，增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上，子宮的供血量會明顯減少，可直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。
此外，孕媽媽仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發(fā)胎盤早期剝離等，增加孕媽媽患腎盂腎炎的機會，有損孕媽媽的身體健康。
因此，懷孕16周以后則可以采取側臥位，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側臥都可以，只要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些。但一定要記住，孕媽媽不可俯臥。
懷孕期間，經常右側臥也不利胎兒的發(fā)育和分娩。由于子宮不斷增大，腹內其他器官被受到擠壓。如果經常向右側臥，有時會使子宮系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，影響胎兒生長發(fā)育。
懷孕期間合理的孕婦睡姿是左側臥，這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶寶、自身的健康，孕媽媽從懷孕6個月以后，一定要養(yǎng)成左側臥的習慣。
四、走的最佳姿勢
由于孕媽媽腹部前凸，重心不穩(wěn)又影響視線，很容易摔倒，故在行走時要特別注意。孕媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。不要用腳尖走路?？赡軙r利用扶手或欄桿行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。
結語：孕婦在孕期或多或少情緒都會有變化，但是我們一定要調理好自己的情緒，因為孕婦情緒對胎兒的影響是非常的大的，我們不能影響到寶寶們的健康，經常發(fā)脾氣的孕婦生出來的寶寶容易患有多種先天性疾病。同時，孕婦各種姿勢都需要格外注意的，這不僅為了我們自己，更是為了一個小生命的健康。
在懷孕之前，夫妻雙方的身體最好都留意調養(yǎng)一下。有許多夫婦都是在獲知已懷孕的情況下，才開始注意往有利于胎兒生長的方面去做，當然這也不算晚。但我們其實可以在計劃懷孕之前，讓身體做好更充分的準備來迎接即將到來的寶寶。懷孕前應該注意些什么？
一、減肥要科學。
很多女性在孕前飲食方面可能攝入過多的營養(yǎng)，非常擔心在懷孕后會造成體重的超重，所以希望在孕前希望能夠把身體體重減下來，很多孕前女性更多的是采用節(jié)食的方式，這是非常不科學的。
孕前的女性應該在膳食上保持各種維生素和礦物質營養(yǎng)的補充，為寶寶的健康打下好的基礎，孕前的減肥工作最好是通過合理的運動進行。
二、營養(yǎng)攝入要均衡。
孕前的飲食最好選擇天然的食材為主，主要是綠色食品和有機食品。建議孕前女性可以每天保證一個雞蛋，一些新鮮蔬菜、一定比例的主食，其中可以均衡營養(yǎng)的方法是粗糧或雜糧搭配吃，蔬菜要新鮮、綠色，適當?shù)某砸恍┦萑?、魚類和豆制品類食物，補充各種營養(yǎng)物質。
三、孕前女性要減少吃各種腌制品。
例如咸魚、臘肉、香腸等食物。這是因為這些腌制品里還有少量的亞硝酸鹽，積累到一定量后可能會導致癌變。
減少腌制品的食用可以降低體內的毒素，保護人體內障的休息。孕前的飲食最好以清淡為主，可以有效降低女性在懷孕期間的高血壓或浮腫癥狀。
四、孕前避免食物污染。
食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，都有可能不同程度地受到農藥、金屬、霉菌毒素等有害物質的污染，女性食用這種食物，就會對自身及后代的健康產生嚴重危害。
因此，孕前女性在日常生活中尤其應當重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。食用蔬菜要充分清洗干凈，水果應去皮后再食用，以避免農藥污染。女性日常應盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、果汁等飲品。在家庭炊具中應使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。
孕前注意事項
第一，如夫婦中有吸煙的，尤其是妻子，應盡早戒煙。丈夫也盡可能的戒掉。
第二，遠離酒精，這點相信都能夠理解。
第三，妻子可以適量的補充一些葉酸，對胎兒十分有利。
第四，如妻子屬于貧血，應補充鐵劑。
第五，也是十分需要重視的，避免長期接觸寵物，因寵物身上會攜帶更多寄生蟲，如弓形蟲，孕婦一旦長期接觸到可能導致胎兒畸形。
第六，如居住的房屋是裝修不久的，請不要急于懷孕。
其余，應該是工作壓力不過分大，心情能夠保持相對穩(wěn)定愉悅的前提下就更好。
讓準媽媽更健康、寶寶更優(yōu)秀，孕前檢查是關鍵。孕前檢查不同于普通健康體檢，它除了使您了解孕前自身健康狀況外，更側重檢測與孕育相關的高危因素，進行孕前干預和優(yōu)生優(yōu)育指導。下面我們來看看在準備懷孕期間要注意哪些事項！
1、盡量做個孕前檢查。
孕前檢查是為了實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育在準備懷孕前對身體進行全面的檢查，通常在準備懷孕前3～6個月進行。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統(tǒng)健康、是否患有乙肝等傳染疾病。
2、培養(yǎng)好的飲食習慣。
懷孕前好的飲食習慣是孕育健康寶寶的關鍵。女人準備懷孕后應多吃富含蛋白質、微量元素、葉酸、維生素的食物；少吃刺激性食物和甜食。
懷孕前三個月要補充葉酸，對寶寶的腦部發(fā)育好。應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因為葉酸在體內存留時間短，一天后體內水平就會降低，所以增補葉酸必須天天服用。同時，還須注意的是，服用藥用葉酸片時，按劑量服用就可以了，萬不可認為服用越多越好。懷孕四至八個月要多補鈣。
食物中例如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片。當然，八個月之后就不要吃了，補太多寶寶頭部硬，不利于分娩。
妊娠后期，胎兒對蛋白質的需求量明顯增加，如果母親蛋白質不足，則會影響胎兒的成長發(fā)育。所以，補充蛋白質同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質是完全蛋白豆類（包括大豆、花生等）、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用（如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質營養(yǎng)，滿足胎兒和孕婦的需要。
蔬菜和胡蘿卜、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。也可以直接補充一定的孕婦專用的復合維生素，但一定要參照醫(yī)生的建議服用。
3、養(yǎng)成良好的生活習慣。
女人準備懷孕前最忌抽煙喝酒，煙酒不僅傷害女性的生殖細胞，還對日后寶寶的健康發(fā)育有影響。因此，準備懷孕前注意事項之一就是改掉抽煙喝酒的不良生活習慣。
4、受孕前保持良好的心態(tài)。
女性精神壓力大、心情緊也會影響正常的排卵，從而影響受孕成功率。所以準備懷孕后，女人最好能保持放松的心情。
5、調整好孕前生理機能。
良好的孕前生理機能指要保持卵子的成熟質量和生殖器官的健康狀態(tài)，這些對于孕育健康寶寶也很重要。因此女人準備懷孕前可以多進行養(yǎng)生調理和身體鍛煉。
孕前準備在飲食上得多下些功夫，孕婦吃什么直接影響到寶寶的健康。為了能優(yōu)生，在這里向各位準媽媽們說說孕前飲食的懷孕知識吧。
1、健康飲食理念
（1）通過食物多樣性來保證營養(yǎng)均衡性和膳食結構的合理性，再好吃的食物，再有營養(yǎng)的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)。
（2）無論是孕前還是孕后，只要是正常的食物，沒有不能吃的，只是要根據(jù)不同時期的營養(yǎng)需要，少吃些或多吃些。
（3）沒有哪一種營養(yǎng)素能夠單獨承擔起胎兒的生長發(fā)育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養(yǎng)物質提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營養(yǎng)補充劑，就不需要正常的食物營養(yǎng)。
2、膳食結構合理最重要
（1）合理的膳食結構，全面、均衡的營養(yǎng)搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環(huán)境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。
（2）無論是在懷孕前還是在懷孕后，都不能靠營養(yǎng)藥和補養(yǎng)劑，食物是最主要的營養(yǎng)來源。
（3）孕期所需營養(yǎng)不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要，營養(yǎng)藥和營養(yǎng)補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
3、相信自己
（1）如果對眾多說法無所適從，就按照自己認為正確的方法去做，錯誤的概率會更低。
（2）你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯了，不要懊惱，他們說的不一定對。
（3）有人告訴你吃某種食品或某種營養(yǎng)制劑好，可你已經錯過吃的時機，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長。
（4）過來人的經驗不一定都是好的經驗，別人在孕期吃過的食物和營養(yǎng)品并不一定適合你。
4、健康飲食金字塔
（1）第一層（塔底）是糧食，你要吃得最多。
（2）第二層是蔬菜和水果，所占的食物份額排在第二。
（3）第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份額少些。
（4）第四層（塔頂）是油脂和糖，要吃得最少。
主要是對各項生理指標進行檢驗，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、血壓、體重、肝功、腎功、心電圖等。不僅可以對現(xiàn)在的身體狀況作一評價，而且將來孕期某項指標發(fā)生變化時，孕前的生理指標可以作為進行比對的基準，以便對孕期疾病狀況進行縱向評估。要想生一個健康寶寶，做好孕前準備工作非常重要。
孕前準備1：補充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2565個國際單位）視黃醇當量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。
孕前準備2：告別煙酒及藥物
如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經懷孕了。
孕前準備3：拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認可的安全限度。
孕前準備4：控制體重
如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測測你的體重指數(shù)。
孕前準備5：選擇健康食品
從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。
孕前準備6：制定并堅持一套健身計劃
根據(jù)美國運動醫(yī)學會的研究，一套健康的健身計劃包括：
1、一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車。
2、一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練。
3、一周2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。
但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。
孕前準備7：與牙醫(yī)“約會”
當你為未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾?。ㄓ绊懷例l和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產和低體重出生兒。事實上，一項大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產的概率可能會提高7倍。另一項研究顯示，牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇（一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥）的風險。
更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導致牙齦對牙菌膜內的細菌刺激產生與平時不同的反應，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風險。
所以，你應在懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免后患。
孕前準備8：考查家族健康史
你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。
孕前準備9：做孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。
如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。
孕前準備10：計算出排卵日
在排卵日前后過性生活，能夠提高你的受孕機會。你可以使用我們的排卵期計算器算出你的排卵日，也可以通過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵。從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。
孕前準備11：了解生育保險和生育費用
各個地區(qū)的生育保險政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會保障局規(guī)定，社保中心從2005年7月1日起正式實施生育保險政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險的待遇。其生育險醫(yī)療費支付標準為：
妊娠1～12周末前的產前檢查費限額為520元；妊娠1～27周末前的產前檢查費限額為850元；妊娠至分娩前的產前檢查費限額為1400元。自然分娩醫(yī)療費定額標準為1900元（三級醫(yī)院），剖腹產醫(yī)療費定額標準為3800元（三級醫(yī)院）。
此外，如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那么準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。因為女性妊娠期的風險概率比正常人要高得多，所以目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴格的要求。一般懷孕28周后投保，保險公司不予受理，要求延期到產后8周才能受理。
但如果是在準備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險，保障生育期間的風險。不過需要提醒你的是，這類保險一般都有90～180天的等待期，甚至更長的時間，在等待期內發(fā)生保險事故，保險公司不予理賠。
孕前準備12：做好財務準備
從你準備懷孕到寶寶長大獨立要花多少錢？這可能是一個讓你不敢面對的數(shù)字。所以現(xiàn)在就來未雨綢繆吧，向專業(yè)的理財專家咨詢，看看你現(xiàn)在可以選擇哪些比較有保障的投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個問題的。
孕前準備13：保持健康心理
專家指出，女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。
如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進行咨詢。如果需要服藥，醫(yī)生會幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調查顯示這些方法同樣對改善心情有益。
孕前準備14：避免病毒和細菌感染
準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開，食物變質后不要再吃。
盡量不要購買不符合衛(wèi)生標準的食品或者在沒有質量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚類和家禽。這些食物可能會使你感染李斯特菌病，這是一種可能導致流產或死胎的食物傳染病。生魚，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。
注意勤洗手，把冰箱冷藏室內的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在零下18℃以下，以防止食品變質。另外，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲病和其他對胎兒發(fā)育有害的傳染病。
孕前準備15：遠離不安全環(huán)境
一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經常接觸到化學和放射性物質，你最好能改變或離開這個環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發(fā)育有害。如果你對自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。
孕前準備16：人生大事，從長計議
在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，以及是否已經準備好承擔這份責任了。以下問題有助于你們重新審視自己要寶寶的決定：
1、你們兩人都愿意要寶寶嗎？
2、你們都愿意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂時間嗎？
3、你們對孩子的養(yǎng)育方式是否觀點統(tǒng)一？
4、你們是否考慮過未來讓誰照顧孩子，以及怎樣協(xié)調工作與家庭之間的關系？
孕前準備17：與一個朋友分享
雖然孕育寶寶的過程將會是一段超乎想象的美妙時光，但你在這段旅程中仍難免會有壓力和不良情緒。所以除親密愛人外，一個心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉折。在晨吐和情緒低落時能獲得朋友的支持和安慰，會使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來的小生命，暢想孕育一個可愛寶寶的幸福情景，也會讓人倍感有滋有味。
孕前準備18：為“造人”制造情趣
一些專家認為，女性在做愛時若達到性高潮，則有利于提高受孕率。另一種說法則認為，兩者之間并沒有必然的聯(lián)系。雖然此觀點目前尚無定論，但為什么要錯過這一美妙時刻呢？買一件性感內衣，或者在房間里點上朦朧的燭光，再買幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒有什么壞處，還可能有助于消除一些夫婦“為孕而性”的形式感。
孕前準備19：結束避孕措施
如果你以前一直避孕，現(xiàn)在為了要寶寶，就應該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次正常的月經周期后再懷孕。這個原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性。需要提醒你的是月經周期恢復規(guī)律可能需要幾個月的時間，但是很多女性的生育能力在停藥后的第一個月就恢復了。
如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月經能夠提前恢復，也需要等上一年，當你再次正常排卵后再懷孕為好。
停止避孕后，你就可以開始記錄月經周期了，這有助于你掌握自己的月經周期規(guī)律。按時在日歷上標出月經開始和結束的具體日期，或者將經期的日子畫上圈。這能夠幫助產檢醫(yī)生確定你的受孕日，并規(guī)劃好頭三個月的產檢項目。
孕前準備20：享受最后屬于你的時光
做媽媽真的會讓你進入另一種生活狀態(tài)，所以如果你喜歡激烈、刺激的游戲，現(xiàn)在再去最后瘋狂一次吧，很快你便很難再有機會享受這一切了。
孕前準備7步
1、規(guī)劃1個有孩子后的生活藍圖：夫妻雙方做好心理準備，合理規(guī)劃，是孕育健康寶寶的開始。
2、做1次健康檢查：做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處于一個良好的狀態(tài)。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。
3、留下1年準備時間：想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟等多方面的準備。
4、養(yǎng)成1個健康生活方式：從現(xiàn)在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，并保持一份好心情。
5、找1所醫(yī)院：根據(jù)自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院。
6、服用1種藥品——葉酸：在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充0.04毫克葉酸。據(jù)美國科學家最新發(fā)現(xiàn)，準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。
7、停用1種避孕方式——口服避孕藥：一般來說，停服避孕藥6個月后懷孕才好。濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。
【孕前準備其他注意事項】
1、如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。
2、準媽媽在生活中應盡量少接觸染發(fā)劑。
3、一天超過8小時以上的微機操作顯然也是健康的。
4、與寵物謹慎相處。實在割舍不了，可以帶寵物去醫(yī)院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。
5、為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經周期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。當準備受孕時也好有充分準備。
6、進行有規(guī)律運動，男可以提高精子質量，女可促進女性體內激素的合理調配。
7、按醫(yī)囑提前服用葉酸。
8、男女雙方進行身體檢查。
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