揭秘：引發(fā)失眠五大真正“元兇”
養(yǎng)生五大原則。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“揭秘：引發(fā)失眠五大真正“元兇””，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：想必每個人都有過失眠的經(jīng)歷吧，常常表現(xiàn)為無法入眠，或是多夢等，到底失眠有哪些危害呢?對于學(xué)生來說，失眠可導(dǎo)致整體無法專心……
想必每個人都有過失眠的經(jīng)歷吧，常常表現(xiàn)為無法入眠，或是多夢等，到底失眠有哪些危害呢?對于學(xué)生來說，失眠可導(dǎo)致整體無法專心學(xué)習(xí)；對于工作者來說，失眠可導(dǎo)致無法集中注力，工作效率低；對于開車人士，可能會由于沒有精神引發(fā)交通事故等等。總之，想要緩解失眠，就要從他的原因入手。下面帶大家了解一些失眠的真正原因有哪些。
1、身體疾病影響
可能導(dǎo)致失眠的常見身體疾病有呼吸道感染、心臟病、腎病、哮喘、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、高血壓等等。
2、心理因素
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
3、不良生活習(xí)慣
如習(xí)慣在睡前飲酒，喝濃茶，咖啡等等，這些都可直接導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
4、藥物因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，這是眾所周知的。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺，噩夢多。
5、環(huán)境因素
我們?nèi)菀子龅降沫h(huán)境因素有睡眠環(huán)境的突然改變，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化會引起失眠。另外，臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能引起失眠。
只有弄清楚失眠的真正原因，我們才可以對癥下藥，通過各種辦法，來減少失眠對人們帶來的危害。
Ys630.com相關(guān)知識
頭發(fā)一把一把的脫落，真是煩死個人了。生活中各種壓力撲面而來，讓很多人都在不停的掉頭發(fā)。那該如何補救呢？趕緊吃防脫發(fā)食物吧。
一：全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
二：家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三：胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
四：牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五：堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
大家都知道木瓜含有豐富的營養(yǎng)，可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分，可是木瓜怎么吃才可以全部吸收呢?
一、木瓜牛奶：
材料：木瓜150克，牛奶200cc.(約1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc.鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
由新鮮木瓜.鮮奶制成，絕對新鮮香濃，當(dāng)場飲用，若需外帶，置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保最佳風(fēng)味。
鮮奶中的鈣質(zhì)，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養(yǎng)成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現(xiàn)象，請安心食用。
材料：木瓜半個，蛋黃1個，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，檸檬半個。
做法：木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁及蜂蜜，
以使果汁更入口。本品若加上一點威士忌酒，味道更好?？勺鳛檎惋嬘?。
材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
做法：1.選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2.將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
功效：潤膚養(yǎng)顏。
二、木瓜果盤：
把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣，去皮，刮瓤，切成鮮果盤?？诟熊浕?、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏，幾天內(nèi)眷吃完。
不要冷凍保存，以免口感不好。部分經(jīng)過冬寒的木瓜可能會略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，敬請安心食用。
三、木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2個，鮮奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰塊1/2杯。
做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機攪拌約30秒，即可倒出飲用。
功效：含有豐富的維生素C，胡蘿卜素，能有效恢復(fù)疲勞，對消化不良者也頗有助益。
四、木瓜鮮奶露
材料：木瓜600g，鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3湯匙。
做法：木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖煮滾，然后放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠狀即可。
功效：常食用木瓜制作的食品可使皮膚光滑。
五、木瓜橘子汁
材料：木瓜1個，桔子130g，檸檬50g。
做法：先將木瓜削皮去籽，洗凈后切碎，搗爛取汁備用。 再將桔子和檸檬切開，擠出汁液與木瓜汁混合，攪勻即成。
功效：飲用本品能使肌膚光滑，還有助于消化，潤腸，是老幼皆宜的飲品。
六、木瓜麥片牛奶汁
材料：去皮木瓜半個，全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、糖酌量。
做法：木瓜切粒，與全脂牛奶 攪成汁后，加入即溶麥片，再酌量加入糖。
七、木瓜燉牛排
材料：木瓜1個，牛排200克，蒜末，辣椒少許，蠔油，高湯，米酒適量。
做法：用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋，將牛排先腌味4小時，再將牛排切成條狀。將木瓜切成條狀，先用小火過油。
用蒜末、辣椒將油鍋爆香后，將牛排下鍋，再加入蠔油、高湯和少許米酒。
最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。
功效：木瓜燉牛排結(jié)合蛋白質(zhì)與維他命。牛肉性溫，因此和水果一同入菜較能免于燥熱之氣。
牛肉含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維他命A等，木瓜則有大量的維他命C，兩者一同食用可使?fàn)I養(yǎng)均衡。
八、木瓜蜂蜜糖水
材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量
做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。.
煲滾后改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。
功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。
蜂蜜則生能清熱;熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒;柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟，而對十二指腸潰瘍，咳嗽、吐瀉亦具食療作用。
九、木瓜綜合牛奶果汁
材料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量
做法：木瓜去籽挖出果肉;香蕉剝皮;柳橙削去外皮，剔除籽，備用。把準備好
的水果放進果汁機內(nèi)，加入牛奶、冷開水，攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。
功效：木瓜中的β胡羅卜素，結(jié)合香蕉的維生素E，可幫助解毒、紓解頭痛、改善視力、皮膚發(fā)癢、頭發(fā)掉落等惱人問題，比吃藥更自然健康，又沒副作用。
十、銀耳燉木瓜
材料：銀耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熏熟)1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。
做法：將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈;
木瓜削皮去籽，切成虛;南北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。
功效：滋潤養(yǎng)顏。
經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤肺，使皮膚得到滋潤，防止皺紋過早出現(xiàn)，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、干咳無痰、痰中帶血等癥。
十一、涼拌青木瓜-萬年長青(4人份)
材料：青木瓜200克(約1/4個)， 紅蘿卜30克，碎花生粒10克，香菜、蒜少許。
調(diào)味料：鹽、香油、醋、糖適量
做法：1.青木瓜、紅蘿卜切細絲，用鹽腌一下。
2.用冷開水洗凈。
3.香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加香油、醋、糖調(diào)味，即可裝盤。
十二、木瓜鮮魚湯
材料;木瓜 1個(約1斤重)，鮮草魚約1.2斤，干百合1兩，胡蘿卜1個，黃杏8錢，黨參1兩，姜2片
做法：先將所有原料洗凈，木瓜去核切成塊，待水滾開后將所有原料放入鍋內(nèi)，然后用文火燉兩個小時便可飲用。
十三、木瓜牛肉片
木瓜牛肉片看重煲湯藝術(shù)的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對於乳房的發(fā)育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質(zhì)的功效。
材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法：1，牛肉片用醬油、料酒腌泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。
2，木瓜去子切塊。
3，起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。
4，利用鍋里余油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上，趁熱上桌。
十四、木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果，還有讓白松變黑發(fā)及補腦功效，由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養(yǎng)無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。
這一道木瓜芝麻糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當(dāng)然加乘。
材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。
做法：1，黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿面杖將炒熟的芝麻壓碎。
2，麥芽糖加熱煮化后，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。
3，木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。
備注哦：如果你是豐胸的話，用青木瓜燉排骨豐胸效果很好
把排骨放在涼水中開火，水微沸時把表面的沫撇掉，然后放入切好的青木瓜，燉半個多小時就可以了。周末可以多燉點放冰箱里，早晚各一晚。
一直在護膚的道路上前行，但是總有那么幾個細節(jié)我們通常會忽略掉，埋頭睡覺會導(dǎo)致眼部浮腫，紫色和粉色眼影會導(dǎo)致眼部充血等等，不要再因為常識的不足而致使你的肌膚問題繼續(xù)惡化。這5個護膚常識，你都做到了嗎?
1、不要在睡前吃過咸的食物
眾所周知太咸的食物會使得我們的皮膚脫水，而且過量的鈉元素會導(dǎo)致身體浮腫，所以想要保持肌膚滋潤的緊致的MM們一定要切記，睡前千萬別吃過咸的東西。除此外給肌膚做個緊致的工作能減輕因作息不當(dāng)而引起的浮腫哦。
2、不要化太過濃厚的妝
當(dāng)然偶爾為了活動或其他需要化濃妝是不可避免的，小編的意思是在不需要化濃妝的情況下盡量不要劃過濃的妝容。厚重的彩妝其實對肌膚的傷害很大，會增大毛孔，使肌膚變得粗糙。所以即便是迫不得已的情況下，也一定要做卸妝徹底的工作。
3、不要埋頭睡覺
這個是護眼的禁忌哦，埋頭睡會致使眼周的血液流動不暢通而引起眼部浮腫。眼睛是女性肌膚保護的重中之重，黑眼圈、眼袋、浮腫各種各樣的眼部問題會困擾我們，想做好眼部護理必須選擇一款合適的眼部精華。
4、盡量不要使用粉色和紫色眼影
不同的眼影作用于眼部不僅會有不同的效果，而且會對眼睛有不同的影響哦。紫色和粉色的眼影可能會導(dǎo)致眼睛充血哦，不要驚訝，這個是觀察研究所得的結(jié)果哦，所以眼影控型的MM一定要注意啊。
5、不要讓肌膚脫水
肌膚如果缺水就很容易有皺紋，這個是很多人都了解的。但是很少有人把保濕補水的工作做的好，在此建議出門時隨時帶著保濕噴霧，當(dāng)然，選擇補水保濕效果好的才行哦。
導(dǎo)讀：到了夏季，人們就會感到非常熱，容易出汗，這時來杯可樂是最開心的事?？蓸反_實很好喝，很清爽，可是你知道可樂喝多了會對人類造……
到了夏季，人們就會感到非常熱，容易出汗，這時來杯可樂是最開心的事。可樂確實很好喝，很清爽，可是你知道可樂喝多了會對人類造成多么大的傷害嗎?近年來就有很多人因為喝太多的可樂導(dǎo)致身體出現(xiàn)狀況。下面小編帶你看看可樂的危害，請大家認真閱讀。
可樂的危害
1、糖過量
喝完可樂20分鐘后，血糖濃度上升，刺激胰島素分泌。40分鐘后，咖啡因完全吸收，血壓上升，使人困倦。
2、導(dǎo)致蛀牙
可樂中的a糖和酸易溶解牙釉質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙。
3、哮喘
可樂中的防腐劑苯甲酸鈉會讓有些人產(chǎn)生皮疹、哮喘等反應(yīng)。
4、腎問題
可樂中大量的磷酸可能導(dǎo)致腎結(jié)石。肥胖的男性患腎結(jié)石的危險更大。
5、骨質(zhì)疏松
可樂中大量的磷酸會奪走身體中的鈣，造成骨質(zhì)疏松。
通過本文的介紹后，希望大家不要過量食用可樂，可樂喝多了危害真的很大，對人體有害無益哦。如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站。
在我們的日常飲食，是絕對少不了食鹽這種生活用品的。如果沒有了食鹽，那么我們飲食生活就少了一大塊。那么你們知道食鹽在我們生活中扮演著什么主要角色嗎?下面小編為大家介紹食鹽的五大生活小妙用，希望大家認真閱讀。
1、清潔熨斗
將熨斗加熱，在一張蠟紙上撒些鹽，再將變熱的熨斗放在蠟紙上，那些粘到熨斗上的東西就會掉下來了。
2、瞬間冷卻白葡萄酒
白葡萄酒要冷喝。如何快速冷卻葡萄酒?將酒瓶放到冰桶中，加一些水和一把鹽，用酒瓶攪拌一下，你就會發(fā)現(xiàn)，在鹽的作用下，這瓶酒很快就冷卻了。
3、清理雞蛋液
不小心把雞蛋打破了，蛋清蛋白流了一灘，沒有關(guān)系，不需要紙巾，鹽就可以幫助你。把鹽覆蓋在蛋液上，等待10至15分鐘。鹽會把蛋液變成易碎的沙，很容易擦干凈。
4、自制洗碗機洗滌劑
把食鹽、小蘇打和普通洗潔精混合，就是自制的洗碗機洗滌劑，洗碗非常有效。
5、清除油膩
炒菜鍋或盤子中，有時候會殘留一些凝結(jié)的油膩物，較難清洗。這時，在油膩的表面覆蓋一層鹽，再加入一些水，然后等待10分鐘。這種方法可將油脂溶解，輕松地擦掉。
化妝技巧有很多，一時間難以掌握。我們可能不能一下子很完美，但是絕對可以避免一些錯誤，不當(dāng)嚇人的濃妝女。下面5個化妝誤區(qū)，看看你占了幾個?趕快糾正過來，打造一個真正完美的妝容。
誤區(qū)1：誤信化妝品廣告
錯誤天真表現(xiàn)：化妝品廣告上的模特看上去是那么的靚麗動人，我使用了這一款產(chǎn)品，也能像她們一樣吧?
原因：廣告模特原本臉型都比一般人好，化起妝來效果更加顯著;為了突出廣告的效果，極有可能不只是使用廣告上的那款化妝品;最后加上pS的神奇功力，廣告模特就美若天仙了。
正確方法：面對諸如此類的廣告時請保持時刻冷靜，靜靜地想想如果自己使用了這款產(chǎn)品是否能達到這種效果，如果有可能小試一下試用產(chǎn)品，不要一時沖動就掏了腰包。
Tips：廣告上的推薦也許并不適合你，它們都是追隨潮流的產(chǎn)品，還是根據(jù)自身的條件和特點來選擇化妝品。
誤區(qū)2：迷信傳說中的小臉化妝法
錯誤天真表現(xiàn)：雜志、網(wǎng)絡(luò)上有很多小臉、瘦臉的化妝法，不管是哪種，都照單全收，如涂鴉般在臉上亂畫。
原因：化妝的確是可以起到小臉的作用，但是不同的臉型適合的小臉化妝法也不相同。
正確方法：對著鏡子，把劉海撩起來，仔細觀察一下自己的臉型，再根據(jù)臉型選擇適合的化妝法。
各種臉型的小臉化妝重點：
1、標準鵝蛋臉：提亮T字區(qū)、下巴、外眼角到鼻翼的小三角區(qū)。
2、長臉型：橫向提亮T字區(qū)、外眼角到鼻翼的小三角區(qū)，但是鼻梁的位置不要過長，提亮鼻根就可以了。
3、圓臉型：縱向提亮T字區(qū)、下巴、外眼角到鼻翼的小三角區(qū)。
4、倒三角臉：提亮T字區(qū)，寬度不要過長。
5、菱形臉：提亮太陽穴，在顴骨和下巴處打陰影。
Tips：其實最能修飾臉型的不是神奇的化妝術(shù)，而是發(fā)型。
誤區(qū)3：拼命刷睫毛膏就可以刷得卷翹
錯誤天真表現(xiàn)：夾睫毛的時候怕夾到眼皮，帶著恐懼感一夾到睫毛就使勁用力若干秒后放手，并認為在刷睫毛膏時可以彌補沒有盡力夾睫毛的功夫。
原因：睫毛膏只對睫毛起固定的作用，要使睫毛變得卷翹主要還是靠正確的夾睫毛方法。
正確方法：夾睫毛時從根部夾起，手一緊一松地漸漸往上，并反復(fù)幾次。
不同睫毛膏的刷法：
1、濃密型：現(xiàn)在根部來回涂抹，再往上刷，睫毛的末端輕輕涂過就好。
2、纖長型：在睫毛的根部不用涂抹，豎著拿刷子，縱向涂抹。
3、水分較多型：刷子拿出來后不要馬上使用，等水分蒸發(fā)了一些再用。
Tips：涂睫毛前，先上一層睫毛打底膏，效果會更好。
誤區(qū)4：在臉上涂上厚厚的粉底
錯誤天真表現(xiàn)：多撲幾層粉底皮膚會變好吧，不想用隔離霜、遮瑕膏，就全用粉底代替吧。
原因：臉上的粉底太多，明眼人是一眼就看得出來的，不僅弄得自己濃妝艷抹，還白得像千年老妖般。其實還青春靚麗的你，只需要上隔離霜和定妝粉就可以了。
正確方法：擯棄懶惰，上粉底前打上隔離霜，臉上的瑕疵用遮瑕膏掩蓋，要想保持妝容的持久，上了粉底后還要用定妝粉定妝。
粉底、隔離霜選擇技巧：臉上有紅血絲使用偏綠色的隔離霜;想皮膚更加白皙就試試紫色粉底;解決面無血色的問題當(dāng)然要用粉紅色的粉底了。
Tips：如果皮膚只是部分的狀況不好，那就局部加厚底妝就好。
誤區(qū)5：煙熏妝就是把眼影畫得夸張些
錯誤天真表現(xiàn)：煙熏妝一點都不難，只不過是用黑色的眼影把眼睛周圍涂黑，弄得像熊貓寶寶一樣嘛。
原因：煙熏妝是具有層次感的，隨隨便便在眼周畫一圈黑色會給人很骯臟的感覺。
正確方法：畫出煙熏妝的層次感，黑色慢慢向上過度直至消失。
步驟：
1、先用金色在眼周打底，再用咖啡色涂出另一個層次
2、用黑色的眼影從睫毛根部向上畫，范圍不大于眼睛的二分之一，再沾取幾次黑色眼影，都從根部開始畫，少量多次。
3、用眼線加深眼部輪廓，最后刷睫毛。
Tips：要購買名牌的黑色眼影，才不容易脫落和暈染。
吸煙有害健康，這已是不爭的事實。它肯定不會對女性特別照顧，而只會更深地傷害她們。專家提醒那些優(yōu)雅地手執(zhí)一支又一支女士香煙吞云吐霧的女士們，不要被那些溫和型或是水果型的香煙所迷惑，小心在不知不覺中離危險越來越近。
1、女士煙之薄荷煙
真相：清涼的健康陷阱
很多香煙中都含有一定量的薄荷醇，只是含量很低，不容易覺察。不少吸煙人士青睞濃烈的薄荷口感，也就是我們所說的涼煙，覺得它不僅不會辣嗓子，相反會讓嗓子覺得涼涼的，很舒服。而且很多薄荷煙都有個聽上去十分安全的注釋：柔和或超柔和型香煙。
柔和型香煙的說法很容易讓人產(chǎn)生誤解，因為吸煙者會錯誤地認為，既然自己抽的煙屬于低焦油或低尼古丁型，所以害處不大，可以放心地多抽幾支。
此外，薄荷煙的清涼往往會使吸煙者感到很舒服，不加防范地大口吸入有害的煙氣。
實驗發(fā)現(xiàn)，與其他吸煙者比較，喜歡抽薄荷煙 者的唾液里含有大量的可替嚀(人體分解尼古丁后獲得的代謝物，具有尼古丁的生物活性)。
這就解釋了為什么吸低焦油或低尼古丁型香煙者反而會遭到更大的傷害。清涼的薄荷味道容易使吸煙者在不經(jīng)意間讓煙氣在嘴里含的時間更長，結(jié)果反而違背了柔和型香煙減少尼古丁危害的設(shè)計初衷。
2、女士煙之水果味、蜂蜜味、巧克力味
真相：雙重毒性的糖衣炮彈
很多年輕女性都特別喜歡水果口味或是蜂蜜口味的香煙，它們吸起來味道確實比一般香煙要輕很多，而且淡淡的水果香味和甜甜的蜂蜜味非常招人喜歡，這使人從嗅覺上解除了對煙草的警惕，認為這種女士煙對身體沒有多大危害。
其實，這種想法是毫無科學(xué)依據(jù)的。因為帶香味的香煙所含的焦油含量，與普通香煙是不相上下的;而它為增加口味而添加的各種香精以及化學(xué)成分，在燃燒時，也會產(chǎn)生更具毒性的致癌物，所以這種女士煙就是不折不扣的糖衣炮彈，而且糖衣還有毒。
3、女士煙之長過濾煙、低焦油含量
真相：威脅一樣存在
煙草中致癌性最強的物質(zhì)是苯并芘，它與黃曲霉毒素和亞硝酸鹽并稱三大致癌物，加長過濾嘴、降低焦油含量并不能減少致癌物的產(chǎn)生。而且，濾嘴越長則燃燒越不完全，一氧化碳的含量也越高。
健康提醒：
女性吸煙危害多
據(jù)專家介紹，由于女性有生殖系統(tǒng)和孕育后代的特點，所以其遭受的危害較男性更為嚴重。也就是說，吸煙傷害男性的方面，全都適應(yīng)于女性，除此之外，吸煙還額外給女性帶來諸多傷害：
1、吸煙會對下一代的呼吸道產(chǎn)生不利的影響;
2、吸煙婦女發(fā)生宮外孕的危險比不吸煙者高40%;
3、吸煙女性比不吸煙女性患不孕癥的可能高2.7倍;
4、患子宮頸癌的機會高50%，因為吸煙者的子宮缺少郎格罕氏細胞，而在人體受到某種病毒或化學(xué)產(chǎn)品威脅時，這種細胞可增強免疫系統(tǒng)的功能。
此外，吸煙時產(chǎn)生的一氧化碳吸入孕婦體內(nèi)，與血紅蛋白相結(jié)合，嚴重影響輸氧氣的功能，使胎兒腦組織受很大影響，導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒發(fā)育不全;
5、吸煙20年以上的婦女患乳腺癌的危險增加30%;
6、吸煙者眼部皺紋多，這是因為吸煙者常會不自學(xué)地瞇眼睛，日久形成習(xí)慣，使眼部形成皺紋，而且香煙的揮發(fā)物對眼睛的刺激很大，使眼睛時張時閉，導(dǎo)致眼皮張弛疲勞，失去彈性，形成眼袋;
7、吸煙者皮膚發(fā)黑，面部憔悴，沒精打彩，因為吸煙降低人皮膚的血液循環(huán)，使吸煙者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，兩頰和下顎有很深的皺紋，有些人兩頰下面還皮膚粗糙，略微發(fā)灰發(fā)黃或發(fā)紫發(fā)紅，使人過早衰老;
8、吸煙還可使經(jīng)痛、骨質(zhì)脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的可能性大大增強;
9、吸煙女性患早發(fā)型風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的機會幾乎是不吸煙者的兩倍。美國阿拉巴馬州伯明翰大學(xué)的肯尼思賽格博士和同事分析了30000多名55-69歲婦女的健康記錄，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，目前仍吸煙的女性與從不吸煙的女性相比，前者患早發(fā)型風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的機會幾乎要比后者高出兩倍。
以前吸過煙的女性比從不吸煙的患病機會也要高一些，而那些在參加該項研究前已戒煙10多年的女性就不會有患病機會上升的現(xiàn)象。
導(dǎo)讀：口腔潰瘍，又稱為口瘡，是發(fā)生在口腔粘膜上的表淺性潰瘍，可發(fā)生于口腔任何部位，發(fā)病不受年齡限制……
口腔潰瘍，又稱為口瘡，是發(fā)生在口腔粘膜上的表淺性潰瘍，可發(fā)生于口腔任何部位，發(fā)病不受年齡限制，女性略要多于男性。由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，精神壓力大，導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)病機率越來越大，所以預(yù)防本病尤為重要。
口腔潰瘍是一種以周期性反復(fù)發(fā)作為特點的口腔粘膜局限性潰瘍損害，可以自愈，可發(fā)生于口腔粘膜的任何部位，以唇、頰、舌部多見，嚴重者可以波及咽部粘膜。不少患者隨著病程的延長，潰瘍面積增大，數(shù)目增多，疼痛加重，愈合期延長，間隔期縮短等，影響食和說話。那么引起口腔潰瘍的原因有哪些呢?
1、免疫系統(tǒng)異常
免疫系統(tǒng)異常免疫系統(tǒng)異常也是口腔潰瘍的主要病因之一，金色葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等處于口腔內(nèi)部的原發(fā)病毒會在人體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)異常時異?；钴S，最終使患者出現(xiàn)口腔潰瘍癥狀。此類病毒會在人體發(fā)生感染后藏于表皮下的血管中并繁殖于細胞核內(nèi)。
2、精神因素
某些精神因素也是導(dǎo)致口腔潰瘍癥狀發(fā)生的原因之一，臨床發(fā)現(xiàn)，如果患者經(jīng)常出現(xiàn)緊張、焦慮、易怒、煩躁等負面情緒會更容易出現(xiàn)口腔潰瘍癥狀，睡眠不佳也會導(dǎo)致癥狀的發(fā)生。研究者認為這可能與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)系。
3、遺傳因素
如果父母雙方都患有復(fù)發(fā)性口腔潰瘍時，其子女約有80%~90%的概率患有此病;若雙親之一患此病時，其子女約有50%~60%患病概率。
4、系統(tǒng)疾病因素
調(diào)查均發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)口腔潰瘍與胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍結(jié)腸炎、局限腸炎、肝膽疾病及由寄生蟲引起的各種消化道疾病或功能紊亂密切相關(guān)。研究指出消化道功能紊亂約占復(fù)發(fā)性口腔潰瘍發(fā)病誘因的30%。
對口腔潰瘍的治療方法雖然很多，但基本上都是對癥治療，目的主要是減輕疼痛或減少復(fù)發(fā)次數(shù)，但不能完全控制復(fù)發(fā)，所以預(yù)防本病尤為重要。
導(dǎo)讀：白天工作壓為大，神經(jīng)過于緊張，睡覺的時候心情怎么也放松不了，很容易導(dǎo)致失眠，這是一件多么讓人很痛苦的事情。怎么辦?中醫(yī)就……
白天工作壓為大，神經(jīng)過于緊張，睡覺的時候心情怎么也放松不了，很容易導(dǎo)致失眠，這是一件多么讓人很痛苦的事情。怎么辦?中醫(yī)就可以幫你找到有效治療失眠的方法。
1.太煩躁而時睡時醒是因肝
若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2.睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心
經(jīng)常熬夜加班，會一點一滴耗損體內(nèi)的陰氣，變成陰虛體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須滋心陰、養(yǎng)心神。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
3.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫(yī)有一句話，胃不和，則臥不安，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。
滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握77原則，即盡量晚上7點以前(或睡前3小時)進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。
5.病中或病剛好時不睡，需清肺火
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。
當(dāng)然，不管對于哪種失眠，下午適當(dāng)運動，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底涌泉穴都會有預(yù)防之效。
飲食與我們的生活息息相關(guān)，飲食保健有助于我們攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，有利身體保健。下面我們來看一下這些容易引發(fā)結(jié)石病的壞習(xí)慣。
惡習(xí)一、因為偷懶不吃早餐
現(xiàn)在很多的上班族都習(xí)慣了不吃早餐。不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因為人體在經(jīng)過夜晚的長時間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。
人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。
惡習(xí)二、日常生活不愛喝水
喝水對于人的身體健康有很大的保健作用。喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。
惡習(xí)三、日常生活不喜歡運動
日常生活適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｓ幸嬗谏眢w保健。人如果很少運動，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石；另一方面人體腹壁會松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。
惡習(xí)四、飲食習(xí)慣吃得太油
現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了酒桌飯桌上的大魚大肉。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石；動物內(nèi)臟、肉類代謝也會產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。
惡習(xí)五、飲食習(xí)慣吃得太素
專家建議飲食不宜過素，不然容易導(dǎo)致免疫力下降，導(dǎo)致疾病。雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。
結(jié)石病的患病在很大程度上是因為飲食保健沒有做到位，因此平日要加強自我保健，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，以預(yù)防結(jié)石病。
饑餓是最常見的引發(fā)頭痛的原因，不愛運動的人比喜愛運動的人容易頭痛，嚴重肥胖患偏頭痛的幾率則達到80%，睡眠不足或周末嚴重補眠都會導(dǎo)致頭痛……小編提醒大家，切勿不可以頭痛就亂用藥，應(yīng)找到頭痛原因，對癥下藥，以免加重病情。
頭痛是日常生活中的一大常見病痛，很多人習(xí)慣于服用止痛藥治療。而實際上引發(fā)頭痛的原因眾多，以下常見病因可以幫助你快速自我診斷，對癥治療。
1、體重
研究發(fā)現(xiàn)，輕度肥胖的女性比那些體重正?；蚱莸呐曰碱^痛的風(fēng)險高35%。嚴重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達到80%。
2、個性
某些性格特點，如死板、拘謹、內(nèi)向寡言都可能會使頭痛頻繁發(fā)作。如果這聽起來很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動吧，這會讓你心情愉悅放松，更會使你遠離頭痛。
3、性生活
在一項調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過勞頭痛，多見于男性。對于大多數(shù)人來說，性頭痛是無害的。
4、周末補覺
周末或度假的時候，雖然遠離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對此，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說：“盡量使你的睡眠時間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會使你遠離頭痛?！?/p>
5、不吃早飯
我們知道你很忙，但饑餓是最常見的引發(fā)頭痛的原因。
6、攝入過多咖啡因
咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實上，它引發(fā)頭痛的幾率更高。紐約神經(jīng)學(xué)家奧黛麗說：“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因?qū)е骂^痛?！?/p>
7、缺乏運動
瑞典的一項研究表明，不愛運動的人比喜愛運動的人更容易頭痛。每周5天，每天20-30分鐘的運動可以減輕壓力，向大腦輸送血液，并獲得良好的內(nèi)啡肽。
8、睡眠不足
一項大型研究結(jié)果顯示，那些每晚平均睡6個小時的人比那些睡眠充足的人，有明顯的、更嚴重和更頻繁的頭痛。
9、不正確飲食
每個人的反應(yīng)不同，但有些是眾所周知的引發(fā)頭痛的食物，而也有一些（尤其是富含鎂的食物）則能夠起到預(yù)防作用。
我們的胃是一種消化的器官，只有我們多多的愛護它，才能保證一個胃的健康。近年來，胃癌肆虐，對人們的健康造成極大損害，那么日常生活中要如何預(yù)防胃癌?導(dǎo)致胃癌的原因有哪些呢?下面跟小編一起去具體了解一下。
1、吸煙
煙霧中有多種致癌物，可溶于口腔唾液中進入胃中，已發(fā)現(xiàn)吸煙可使胃黏膜發(fā)生變化，形成腸上皮化生，這是一種癌前病變。
2、維生素缺乏者
瑞士專家認為，體內(nèi)保護性維生素低的人易患癌癥。 如維生素 a 缺乏者罹患肺癌的危險性增加 3 倍;在維生素 e 不足的人群中，口腔癌、皮膚癌、胃癌、腸癌等發(fā)病率均升高。
3、經(jīng)常接觸化學(xué)致癌物
與胃癌有關(guān)的有亞硝基化合物和多環(huán)芳烴化合物。自然界存在大量的亞硝基化合物前體，這些前體物在胃的酸性環(huán)境下會合成亞硝基化合物，胃是主要的合成場所。如果胃黏膜發(fā)生病變，則這些致癌物會進入胃黏膜中。試驗已經(jīng)證實這些化合物能誘發(fā)大鼠及狗的胃癌。另外這些致癌物質(zhì)存在于發(fā)酵的食物、魚露、熏制和燒烤的食品中，如果經(jīng)常吃這些食品無疑增加吸收這些致癌物的機會。
4、高鹽飲食
食鹽本身并不無致癌作用，但高濃度鹽造成胃黏膜損傷，使致癌物易感染人體。
5、幽門螺旋桿菌感染
幽門螺旋桿菌可以引起急性胃炎，而后轉(zhuǎn)成慢性胃炎，胃黏膜被損傷，容易感染致癌物。
6、有癌癥家族史的人
一些癌癥患者的子女患癌癥的風(fēng)險明顯高出一般人群。胃癌患者的兒女遭受癌癥之害的機會是其他人的 4倍。
