五大元兇讓胸部縮水
養(yǎng)生五大原則。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“五大元兇讓胸部縮水”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
蛋白質(zhì)攝取不足 不吃油、不吃肉的減肥方法
也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。
穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。
錯(cuò)誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來越小。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
隨便服用藥物
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長(zhǎng)期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來越小。
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原因1：貧血
貧血會(huì)使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當(dāng)身體組織供氧不足時(shí)，人就會(huì)感到疲乏。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能由于失血過多而患上貧血。此外，缺少鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì)引起貧血。假如你常感到累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要斟酌自己是否患上了貧血。假如答案是斷定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲乏癥狀就會(huì)消失。
原因2：心臟不好的征兆假如在清掃房間、收拾花園或持續(xù)工作后，感到前所未有的疲乏，就要當(dāng)心心臟疾病了。
專家指出，很多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了題目，而心臟病是女性逝世亡的主要原因之一、及時(shí)發(fā)明并治療心臟疾病，可以減輕疲乏感。原因3：咖啡因攝取過量
人們?yōu)榱颂嵘瘢軔酆瓤Х?、可樂。但?duì)女性來說，咖啡因攝進(jìn)過多，會(huì)產(chǎn)生相反的作用，引起疲乏和困乏感。女性假如常感到疲乏，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
原因4：食品過敏食品能供應(yīng)能量，但假如身體對(duì)食品過敏，人就會(huì)整日睡眼惺忪。
疲乏是食品過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食品。原因5：打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會(huì)打亂睡眠周期，讓人疲乏不堪。提醒：打鼾的人別用硬枕頭
這類女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。原因6：甲狀腺功能減退
假如身體發(fā)懶，心境抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國(guó)甲狀腺基金會(huì)的材料，60歲后，近20%的女性會(huì)因甲狀腺功能混亂產(chǎn)生疲乏，但多數(shù)人并不知情。此時(shí)，彌補(bǔ)相應(yīng)的激素可以改良甲狀腺功能，緩解疲乏。
原因7：泌尿系感染女性患泌尿系感染后，不必定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會(huì)產(chǎn)生疲乏感。
多數(shù)情形下，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲乏感就會(huì)消失。最新數(shù)據(jù)顯示，北京同仁醫(yī)院日門診量目前已突破1萬人次，其中眼科日門診量超過4500人次，同比增長(zhǎng)14%。同時(shí)，北京協(xié)和醫(yī)院、友誼醫(yī)院等眼科就診人數(shù)也高于往年。
國(guó)人眼睛不堪一擊
臺(tái)灣一項(xiàng)針對(duì)10～65歲民眾進(jìn)行的調(diào)查顯示，大多數(shù)人每周平均盯在電視、電腦、手機(jī)上的時(shí)間高達(dá)49小時(shí)，近八成人都出現(xiàn)過眼睛酸脹、疼痛、流淚、干澀等。一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，干眼病患病率在不斷上升，僅北京的患病人數(shù)就達(dá)到200萬，其中白領(lǐng)占了很大比例。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部眼視光學(xué)研究中心主任謝培英指出，現(xiàn)代生活讓國(guó)人的眼睛變得不堪一擊，每個(gè)年齡段都有不同的問題。廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心教授余敏斌指出，如果你發(fā)現(xiàn)近距離或長(zhǎng)時(shí)間閱讀時(shí)，開始看不清東西；光直射眼睛時(shí)會(huì)感到刺眼時(shí)，就說明你的眼睛受傷了。
五大元兇毀眼睛
是什么原因讓現(xiàn)代人的眼睛變得越來越脆弱？
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼“勞累是奪走明亮雙眸的最主要原因。”謝培英說，無論是越來越多的近視眼孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，共同的特點(diǎn)就是用眼過度。眼睛長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，走路、乘車時(shí)看書和電子設(shè)備，都會(huì)加劇這些不良反應(yīng)。
用眼衛(wèi)生習(xí)慣差當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，人們會(huì)習(xí)慣性用手揉一揉。殊不知，手上細(xì)菌最多。北京協(xié)和醫(yī)院眼科近視治療中心李瑩教授當(dāng)了20年的眼科醫(yī)生，從來沒有得過眼病，最重要的原因就是不隨便揉眼睛。
亂點(diǎn)眼藥水工作累了提神、眼睛又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水求救。其實(shí)，這樣做反而有損健康。李瑩介紹，目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長(zhǎng)期用不但傷角膜，還可能因不對(duì)癥造成嚴(yán)重后果。
光污染家居裝飾中五彩斑斕的燈光、戶外時(shí)尚的玻璃幕墻、星星點(diǎn)點(diǎn)的汽車燈光……都是損傷眼睛的“幫兇”。中國(guó)環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜指出，裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。尤其是長(zhǎng)期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會(huì)增加。
吸煙吸煙過程中產(chǎn)生的一氧化碳會(huì)嚴(yán)重影響視神經(jīng)功能，導(dǎo)致視力下降。
眼科專家的護(hù)眼秘訣
要想擁有一雙健康明亮的眼睛，除了改掉錯(cuò)誤的習(xí)慣，還要注意方法。在這方面，三位眼科專家的獨(dú)家妙招就是最好的護(hù)眼指南。
不用手揉眼睛 千萬不要用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼，輕輕按一按。眼里有異物時(shí)，也應(yīng)先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來。
做到“5個(gè)不” 不躺著看書；不連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間、近距離看，超過45分鐘，休息10分鐘，先看遠(yuǎn)處，再看近處；不趴在桌上歪著頭看；不在光線太暗或太亮的地方看；不看字跡太小的書或屏幕。
家居裝飾避開光污染 盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品；選擇光反射系數(shù)低的涂料，墻面以米黃、淺藍(lán)等淺色為主；客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調(diào)，也就是可以發(fā)出白光的燈；光線照射方向避免直射眼睛。
多眨眼 眼珠之所以黑白水靈，除了特殊組織結(jié)構(gòu)，和淚液的潤(rùn)澤作用也密不可分。但看電腦時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)大大降低，導(dǎo)致眼睛干澀。在干燥的冬季和空調(diào)房中，也要多眨眼。
夏天外出必戴太陽(yáng)鏡 太陽(yáng)鏡顏色最好選擇深色，并且最好是偏光鏡，可以消除車輛和建筑物反射的眩光。
多吃黃綠色蔬菜 胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能退化。
打乒乓球 打乒乓球時(shí)，眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。
少戴隱形眼鏡 現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡透氧效果不好，容易使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別容易感染。
1、用眼過度
如果全神貫注于某物過久，人體會(huì)感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。
忙碌的工作，壓得都市人身心疲累，不知道從什么時(shí)候起，“好累啊”就那樣自然地成為許多人的口頭禪。其實(shí)疲倦并不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會(huì)消耗人的精力，令人感到疲倦……
2、肥胖
超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺疲倦。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。
4、睡眠問題
有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。
5、心理問題
抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。
6、營(yíng)養(yǎng)不良
若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
7、甲狀腺分泌不足
甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會(huì)減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。
8、脫水
人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
9、藥物
服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后，疲倦就會(huì)消失。
10、工作環(huán)境色調(diào)陰沉
如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。
以上，是專家們征對(duì)造成白領(lǐng)疲勞的十大元兇的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。若自覺疲倦超過1個(gè)月，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生分析根源所在，不可馬虎。
導(dǎo)讀：想必每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷吧，常常表現(xiàn)為無法入眠，或是多夢(mèng)等，到底失眠有哪些危害呢?對(duì)于學(xué)生來說，失眠可導(dǎo)致整體無法專心……
想必每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷吧，常常表現(xiàn)為無法入眠，或是多夢(mèng)等，到底失眠有哪些危害呢?對(duì)于學(xué)生來說，失眠可導(dǎo)致整體無法專心學(xué)習(xí)；對(duì)于工作者來說，失眠可導(dǎo)致無法集中注力，工作效率低；對(duì)于開車人士，可能會(huì)由于沒有精神引發(fā)交通事故等等。總之，想要緩解失眠，就要從他的原因入手。下面帶大家了解一些失眠的真正原因有哪些。
1、身體疾病影響
可能導(dǎo)致失眠的常見身體疾病有呼吸道感染、心臟病、腎病、哮喘、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、高血壓等等。
2、心理因素
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
3、不良生活習(xí)慣
如習(xí)慣在睡前飲酒，喝濃茶，咖啡等等，這些都可直接導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
4、藥物因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，這是眾所周知的。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺，噩夢(mèng)多。
5、環(huán)境因素
我們?nèi)菀子龅降沫h(huán)境因素有睡眠環(huán)境的突然改變，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化會(huì)引起失眠。另外，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能引起失眠。
只有弄清楚失眠的真正原因，我們才可以對(duì)癥下藥，通過各種辦法，來減少失眠對(duì)人們帶來的危害。
元兇一：環(huán)境污染
二十年前，馬路上擠滿了自行車一族；二十年后的今天，不少人以汽車代步。表面上，城市顯得繁華、現(xiàn)代，但是付出的卻是某些疾病的急劇增加。城市污染嚴(yán)重，比如汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，長(zhǎng)期接觸影響生殖健康。城市噪音也屬于環(huán)境污染的一種。噪音刺激會(huì)影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，使人體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致男性精液和精子異常。
專家建議：遠(yuǎn)離汽車尾氣和噪音。雖然短時(shí)間的接觸并不一定馬上得病，但是反復(fù)接觸使有害毒素在體內(nèi)積累，它逐漸地侵襲我們的肌膚和器官。生殖能力下降就是一個(gè)例子。
元兇二：吸煙喝酒
吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，吸煙的量越多，精子數(shù)量可能越少，畸形率也越高，同時(shí)，精子的活力也明顯下降。這是因?yàn)闊煵葜兴你t對(duì)精子有強(qiáng)烈的殺傷能力，而尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會(huì)引起精子形態(tài)改變。酒精對(duì)精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會(huì)死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。
專家建議：長(zhǎng)期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認(rèn)的事實(shí)，這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康，特別是妻子和孩子。關(guān)愛家人最好從戒煙少酒開始。
元兇三：飲食不當(dāng)
水能載舟，也可覆舟。飲食給人溫飽，讓人體有能量應(yīng)付日常的消耗，但不當(dāng)?shù)娘嬍骋灿锌赡軐?dǎo)致不育。例如食用過量辛辣食品易導(dǎo)致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會(huì)減少，質(zhì)量也會(huì)改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素―――鋅和硒。沒有了泥土和養(yǎng)分，精子無法生成與成熟。
專家建議：
營(yíng)養(yǎng)學(xué)提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素c、維生素e、維生素a、鋅等，可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。元兇四：高溫
精子對(duì)高溫環(huán)境特別敏感。在正常生理?xiàng)l件和環(huán)境下，要求陰囊溫度低于體溫3℃以上，位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低于體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度，都將可能對(duì)精子的產(chǎn)生和成熟造成障礙。
專家建議：男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長(zhǎng)時(shí)間。建議泡溫泉時(shí)間不能過長(zhǎng)。
元兇五：精神緊張
社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)是導(dǎo)致男性不育的元兇之一。精神緊張易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。由于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在生殖過程中起著重要的作用，對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的任何干擾均可能對(duì)生殖功能產(chǎn)生不利影響。
我們的胃是一種消化的器官，只有我們多多的愛護(hù)它，才能保證一個(gè)胃的健康。近年來，胃癌肆虐，對(duì)人們的健康造成極大損害，那么日常生活中要如何預(yù)防胃癌?導(dǎo)致胃癌的原因有哪些呢?下面跟小編一起去具體了解一下。
1、吸煙
煙霧中有多種致癌物，可溶于口腔唾液中進(jìn)入胃中，已發(fā)現(xiàn)吸煙可使胃黏膜發(fā)生變化，形成腸上皮化生，這是一種癌前病變。
2、維生素缺乏者
瑞士專家認(rèn)為，體內(nèi)保護(hù)性維生素低的人易患癌癥。 如維生素 a 缺乏者罹患肺癌的危險(xiǎn)性增加 3 倍;在維生素 e 不足的人群中，口腔癌、皮膚癌、胃癌、腸癌等發(fā)病率均升高。
3、經(jīng)常接觸化學(xué)致癌物
與胃癌有關(guān)的有亞硝基化合物和多環(huán)芳烴化合物。自然界存在大量的亞硝基化合物前體，這些前體物在胃的酸性環(huán)境下會(huì)合成亞硝基化合物，胃是主要的合成場(chǎng)所。如果胃黏膜發(fā)生病變，則這些致癌物會(huì)進(jìn)入胃黏膜中。試驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)這些化合物能誘發(fā)大鼠及狗的胃癌。另外這些致癌物質(zhì)存在于發(fā)酵的食物、魚露、熏制和燒烤的食品中，如果經(jīng)常吃這些食品無疑增加吸收這些致癌物的機(jī)會(huì)。
4、高鹽飲食
食鹽本身并不無致癌作用，但高濃度鹽造成胃黏膜損傷，使致癌物易感染人體。
5、幽門螺旋桿菌感染
幽門螺旋桿菌可以引起急性胃炎，而后轉(zhuǎn)成慢性胃炎，胃黏膜被損傷，容易感染致癌物。
6、有癌癥家族史的人
一些癌癥患者的子女患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)明顯高出一般人群。胃癌患者的兒女遭受癌癥之害的機(jī)會(huì)是其他人的 4倍。
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注，因?yàn)樗麄冎赋觯⒚刻旌瓤Х热舫^三杯，她們的乳房會(huì)變小。
腫瘤研究人員通過檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。
這項(xiàng)研究對(duì)近300名女性進(jìn)行了檢測(cè)，但是隆德大學(xué)的海倫娜-金斯洛姆表示，女性沒有必要因?yàn)檫@一研究結(jié)果整天提心吊膽。她解釋說：喝咖啡的女性不必?fù)?dān)心她們的乳房會(huì)在一夜間變小。乳房雖然會(huì)變小一些，但是并不會(huì)完全消失。如果誰(shuí)想根據(jù)女人的胸罩尺碼判斷哪些人喝咖啡，那么最終他會(huì)大失所望。胸罩有兩個(gè)尺寸，一個(gè)是罩杯大小，另一個(gè)是胸罩的周長(zhǎng)，因此你很難根據(jù)胸罩?jǐn)喽男┡撕瓤Х取?/p> 雖然咖啡因可能會(huì)使女性的乳房縮小，但是喝咖啡的男性卻會(huì)出現(xiàn)相反的結(jié)果，他們的乳房會(huì)增大。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，咖啡因也有有益的一面，它有助于降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
誤區(qū)一：自檢與否不重要
對(duì)女性來說，自我檢查與到醫(yī)院定期查體的重要性是一樣的，甚至更為重要。在我國(guó)臨床發(fā)現(xiàn)，很多乳腺癌患者都是自檢之后來就診的。夏天乳腺癌的就診率很高，但并不是說乳腺癌夏季就高發(fā)，而是因?yàn)橄募九韵丛璧念l率增加，對(duì)乳房自檢的次數(shù)相應(yīng)增加，因此來就診的人數(shù)就會(huì)增多。自我檢查的方法比較簡(jiǎn)單：
1、時(shí)間選擇。絕經(jīng)前的女性一般在月經(jīng)后的7-10天進(jìn)行自檢，這時(shí)候乳房比較松軟，如果有腫塊比較容易發(fā)現(xiàn);絕經(jīng)后的女性可以每個(gè)月選擇固定的一天進(jìn)行自檢。
2、檢查要全面。把應(yīng)該摸到的部位都摸一摸，不要有所遺漏。
3、對(duì)鏡觀察。主要是看乳房的外形有無改變、乳頭是否下陷、皮膚有無下陷等。
4、姿勢(shì)與方法。自檢的方法是用食指和中指兩個(gè)手指指肚去檢查對(duì)側(cè)乳房，指肚比較敏感容易發(fā)現(xiàn)問題。姿勢(shì)可以是站立或仰臥，如果是仰臥，可以在胸部下方墊上一個(gè)枕頭。
做到以上幾點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)問題隨時(shí)就醫(yī)，那么乳腺癌晚期的發(fā)病率將大大降低。
誤區(qū)二：忽視醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)性手診
除了乳房自檢，定期的醫(yī)學(xué)檢查也是乳腺癌早發(fā)現(xiàn)必不可少的項(xiàng)目。孫強(qiáng)說：由于西方女性的乳房發(fā)育較大，所以鉬靶片拍出來效果很清晰，但是中國(guó)女性的乳房普遍比較小，而且結(jié)構(gòu)質(zhì)密，乳腺癌患者的發(fā)病年齡也小于國(guó)外女性（國(guó)外乳腺癌平均發(fā)病年齡為45-55歲，中國(guó)為35-45歲），因此目前認(rèn)為B超檢查更適合中國(guó)女性。
另外，有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生的手診也非常重要。有些B超和鉬靶檢查都不能發(fā)現(xiàn)的腫瘤，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都能夠摸出來，比如一些邊緣的、乳暈下的腫瘤。
誤區(qū)三：摸到腫塊得過且過
在臨床中經(jīng)常遇到一些女性患者，雖然已經(jīng)自己摸到了腫塊，但是因?yàn)楣ぷ髅蛘呒彝ナ聞?wù)，也不及時(shí)就診，耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。過了三個(gè)月、半年，再想起來去醫(yī)院，結(jié)果早期已經(jīng)發(fā)展成了晚期。門診最常見的一類女性，都是陪孩子高考耽誤的。
早期發(fā)現(xiàn)了早期治療，可能不用再做其他輔助治療就可以長(zhǎng)期存活，但是因?yàn)榈⒄`時(shí)間變成晚期，就很難治愈了。
誤區(qū)四：早期患者不配合治療
有些患者被檢查出乳腺癌后特別害怕，天天心緒不寧，這也是不對(duì)的，對(duì)于治療也沒有任何幫助。孫強(qiáng)說，患了乳腺癌，第一要了解乳腺癌，盲目擔(dān)心于事無補(bǔ)。
實(shí)際上，95%的早期乳腺癌患者都可以長(zhǎng)期存活，早期乳腺癌甚至已經(jīng)可以脫離癌癥的劃歸，它是可以治愈的。所以學(xué)會(huì)了解它，選擇一個(gè)信任的專業(yè)醫(yī)療單位才是當(dāng)務(wù)之急。任何早發(fā)現(xiàn)、不治療的患者都是錯(cuò)誤的，發(fā)現(xiàn)后不及時(shí)到醫(yī)院就診，而盲信偏方、妙藥，以至于癌癥迅速惡化，就悔之不及了。
誤區(qū)五：生理性疼痛過于緊張
相對(duì)于有些女性對(duì)乳房的漠不關(guān)心，另一些女性則表現(xiàn)出對(duì)乳房的過度焦慮。經(jīng)期前的乳房脹痛、體檢時(shí)輕度乳腺增生等，讓不少女性大為恐慌，四處尋醫(yī)問診。
孫強(qiáng)介紹，乳房的疼痛大部分都是一種生理性的改變，而真正的乳腺癌早期都是沒有痛覺的。乳房的結(jié)構(gòu)是由導(dǎo)管和腺泡組成的，而導(dǎo)管和腺泡是由不同的激素支配的，導(dǎo)管是由雌激素支配、腺泡是由孕激素支配的。雌激素和孕激素的周期性變化就會(huì)造成導(dǎo)管和腺泡的變化。每一種激素的過度變化，都會(huì)造成對(duì)應(yīng)組織的過度增生，產(chǎn)生分泌物、積液甚至是囊腫，進(jìn)而產(chǎn)生腫脹、疼痛或者胞塊。但這些生理性的變化大多都是一過性的，過一段時(shí)間就會(huì)自愈。
在我們的身邊，如果有一些壞毛病的話，或者是壞習(xí)慣，也會(huì)給我們的身體帶來非常大的危害，那么平時(shí)生活中哪些壞習(xí)慣會(huì)讓女人的胸部縮水了？會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來一個(gè)其他方面的危害呢？就讓我們一起來了解一下哪些壞習(xí)慣會(huì)讓女人胸部縮水的一個(gè)相關(guān)介紹。
哪些壞習(xí)慣會(huì)讓女人的胸部縮水呢
1、吃甜食太多
想塑造完美胸部，還應(yīng)避免吃過量甜食。因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高（胰島素助長(zhǎng)乳癌細(xì)胞。
2、喝水不足
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，多喝水對(duì)乳房健美很有幫助。如能每天堅(jiān)持喝八杯水或無咖啡飲料，則對(duì)滋潤(rùn)皮膚和乳房豐滿大有裨益。
3、為了減肥采用斷食減肥法
長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。
胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
4、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注，因?yàn)樗麄冎赋?，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會(huì)變小。
研究人員通過檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。為了保護(hù)胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來代替咖啡。
5、不吃油
乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。
男性健康一直是我們關(guān)注的焦點(diǎn)，近年來男性焦慮成為了威脅男性健康的重要隱患。美國(guó)《男性健康》雜志對(duì)其全球男性讀者的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：男人們內(nèi)心的焦慮普遍來自十個(gè)方面。除了衰老、工作枯燥、壓力，啤酒肚、早衰也讓他們苦惱。那么，造成這些困擾的深層次原因到底是什么？男性健康常識(shí) 導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇。
導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之一：啤酒肚
當(dāng)問到你對(duì)自己身體的哪一部位最不滿意一題時(shí)，69%的男性選擇了腹部。不難發(fā)現(xiàn)，在我們身邊，很多中年男性無奈地成了啤酒肚男人，甚至有些人還不滿30歲，就已經(jīng)長(zhǎng)出了小肚腩。一般來說，青年有啤酒肚，往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩;對(duì)于中年人而言，睡眠質(zhì)量差則是主因。此外，很多白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。
啤酒肚實(shí)際上屬于腹部肥胖。有研究表明，挺著啤酒肚的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍;患冠心病的幾率是常人的5倍;患糖尿病的幾率是常人的7倍;腦溢血和腦梗死等疾病，在啤酒肚男性中也很常見。
日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除啤酒肚效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好別坐著，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。
此外，不要因精神壓力過大而多吃：當(dāng)感覺到壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個(gè)人進(jìn)食：要和同事、朋友一起進(jìn)食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之二：癌癥
在哪種疾病最令你恐懼?一題中，51%的男性選擇了患癌。
目前，在中國(guó)，肺癌已經(jīng)一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發(fā)病率第一位!要想遠(yuǎn)離肺癌，不妨做到以下三點(diǎn)：戒煙，越早越好。美國(guó)密歇根大學(xué)研究者對(duì)90萬人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)40歲以前戒煙者在戒煙20年后，與55歲以后才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。飲食上，多攝入三類食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過低有關(guān)：缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環(huán)境，少些空氣污染。比如在燒菜時(shí)，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中致癌物苯并芘含量急劇增高。到了夏天，不要長(zhǎng)時(shí)間打開空調(diào)，緊閉門窗。
前列腺癌是常見的專屬于于男性的惡性腫瘤。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師張亞強(qiáng)建議，多吃點(diǎn)易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現(xiàn)榨的豆?jié){，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低前列腺癌發(fā)病率。
導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之三：出軌誘惑
當(dāng)問及您是否有過背叛自己愛人的行為?有52%的人選擇了有。那么，如果將問題換作是否曾經(jīng)受過誘惑，回答不的數(shù)字又會(huì)是多少呢?
專家建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調(diào)整夫妻關(guān)系開始。可以讀讀情色小說，或嘗試變換多種性愛姿勢(shì)。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時(shí)得到別樣的快感。另外，在面對(duì)誘惑時(shí)想像一下你的女友和她的前男友在一起時(shí)的情形吧。
導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之四：早衰
如果必須選擇，存款、工作、名譽(yù)、伴侶和頭發(fā)，你會(huì)舍棄哪一樣?48%的男性選擇了頭發(fā)。看起來，多數(shù)男人都對(duì)自己的血汗錢更為看重，為此寧可放棄外表。
中國(guó)性學(xué)會(huì)調(diào)查顯示，男性的衰老年齡比上世紀(jì)80年代末大大提前，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。有三大信號(hào)標(biāo)志男性衰老：
肺：從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%70%，僅僅是20%左右。脫發(fā)：一項(xiàng)對(duì)萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例更高。失眠：30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，這樣才可使精力充沛。
導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之五：應(yīng)對(duì)美女
問題：長(zhǎng)途飛行中你最希望與誰(shuí)鄰座?32%的人回答是名模 。可愛的檢票女孩尚且會(huì)令男人不知所措，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身旁坐著的小姐是雜志上的封面女郎時(shí)，你完全有理由相信，面對(duì)她時(shí)自己將語(yǔ)無倫次。
最佳對(duì)策是：三思而后言。與女孩交談，可用新鮮話題引發(fā)她的好奇心，進(jìn)而在談話中慢慢尋找你們的共同愛好。關(guān)系學(xué)家沃倫費(fèi)瑞認(rèn)為，雙方都感興趣的話題會(huì)令談話者興致勃勃。
導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之六：工作枯燥
當(dāng)被問及你對(duì)成功的理解是什么?時(shí)，18%的人的答案是從事真心喜愛的工作。
曾有一項(xiàng)專業(yè)調(diào)查顯示：有61%的白領(lǐng)經(jīng)常感到心累，他們的壓力主要來自工作?？ǚ絿?guó)際咨詢顧問有限公司資深心理專家柏丞剛先生建議，怎樣才能有效預(yù)防并消除心理疲勞呢? 首先是時(shí)間管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它們分為最重要、次重要、不重要三級(jí)，然后從最重要的一級(jí)開始處理。除了工作時(shí)間之外，一定要有自己的時(shí)間和空間，多陪陪家人、常和朋友聚會(huì)等。
在工作中找樂趣。對(duì)于一些你不喜歡做又不得不做的工作，不妨在其中找找樂趣;每開始一項(xiàng)新工作前，保持一點(diǎn)好奇心，并享受工作的過程;工作取得進(jìn)步時(shí)給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì);工作時(shí)注入一些活潑有趣的成分。
把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人則在晚間精力充沛。找出自己的精力高峰期極為重要，可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間，提高工作效率，從而減輕心理壓力。
導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之七：加薪
在如果可能，你最希望把自己的什么東西變大?一題中，86%的希望是工資單上的余額。有些出乎意料的是，只有17%的男人選擇了陰莖。看來男人們普遍認(rèn)為男性價(jià)值更多是通過經(jīng)濟(jì)實(shí)力體現(xiàn)的，無論如何，擁有財(cái)富是成功的一個(gè)顯著標(biāo)志。
要解決這個(gè)問題，不妨采取衣著攻略，即模仿老板的穿衣風(fēng)格，職業(yè)咨詢顧問尼爾萊納斯基指出，你的著裝會(huì)使他們聯(lián)想到這些名牌服裝的高價(jià)標(biāo)簽。至于要求加薪，最佳時(shí)機(jī)是在早晨上班碰到老板時(shí)。根據(jù)人體生物鐘，大多數(shù)人在清晨最富創(chuàng)造性和積極性，這意味著你的要求更有可能得到滿足。
導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之八：智商下降
當(dāng)被問到你最希望擁有的能力是什么?32%的人選擇了智商。看起來像個(gè)傻瓜是全社會(huì)男人共同的恐懼。以下幾點(diǎn)可以幫助你常葆大腦青春：
按摩耳朵：用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位，能加速血液流動(dòng)，并增強(qiáng)記憶力。
蹺起雙腿：當(dāng)雙腿蹺得高于心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部以及心臟，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力。
咬牙切齒：經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，促進(jìn)頭部血液循環(huán);反復(fù)寇齒能促進(jìn)唾液分泌，延緩衰老。
選對(duì)食物：食用巧克力不僅有助于提高警覺性和注意力，還具有興奮作用，進(jìn)而提高智力。另外你還可以經(jīng)常聞聞檸檬，因?yàn)闄幟实南阄犊梢蕴岣吣愕拇竽X反應(yīng)速度。
導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之九：家庭危機(jī)
一百年前的哪種生活方式最讓你向往?超過34%的人最向往家庭生活。一天的繁忙工作后，大多數(shù)男人會(huì)選擇回家。為確保家人和電腦里的網(wǎng)友一樣高興見到你，你需要花費(fèi)一些時(shí)間和精力維護(hù)與家庭成員的關(guān)系。
解決辦法是：隨時(shí)與家人交流。如果你晚歸，兒子在你刮胡子時(shí)走進(jìn)浴室，別把他趕出去。不妨把他舉起來放到水槽上，讓他替你涂剃須膏，并回答他的天真問題?！娥B(yǎng)育伴侶》一書的作者羅伯特弗蘭克說，有時(shí)隨意聊聊天比刻意的行為更有助于增進(jìn)父子感情。
導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之十：意外之災(zāi)
在你認(rèn)為最可怕的死亡方式是什么?一題中，48%的人最怕被燒死。
國(guó)際火災(zāi)協(xié)會(huì)主席稱，煙霧探測(cè)器使人類增加了50%的存活機(jī)會(huì)?？梢栽诿恳婚g臥室不引人注意的角落放置一個(gè)探測(cè)器。但是如果空氣不夠流通，則有可能需要較長(zhǎng)時(shí)間才能觸發(fā)警報(bào)引擎。還有一點(diǎn)需要注意，就是要定期檢查探測(cè)器中的電池，確保電量充足。
久久健康網(wǎng)小編點(diǎn)評(píng)：男性健康一直是我們關(guān)注的焦點(diǎn)，近年來男性焦慮成為了威脅男性健康的重要隱患。男性焦慮的產(chǎn)生也讓我們有了重新認(rèn)識(shí)男性健康的新隱憂，也為我們做好男性健康的工作創(chuàng)造了新起點(diǎn)。
在我們的現(xiàn)實(shí)社會(huì)里，中國(guó)是一個(gè)乙肝大國(guó)，一個(gè)人群中大概有10%的人就是乙肝病毒的攜帶者，而大部分人的乙肝一般不會(huì)引起嚴(yán)重的病變，但這并不影響乙肝惡化的發(fā)展，今天就讓我們一起來看一看導(dǎo)致乙肝惡化的四大元兇，以及如何預(yù)防乙肝的惡化吧。
導(dǎo)致乙肝惡化的四大元兇是什么？
1、經(jīng)常熬夜。熬夜對(duì)大家的身體非常的有害，而對(duì)于患有乙肝的人如果還經(jīng)常熬夜的話，不僅會(huì)錯(cuò)過肝臟最佳的恢復(fù)期，還有可能是乙肝病病毒擴(kuò)散至全身而引起乙肝惡化。
2、抑郁多疑。每一個(gè)人想要好好的活在這個(gè)世界上都不是容易的，他們大多數(shù)人都肩負(fù)著太多的責(zé)任與義務(wù)，而作為一個(gè)合格的成人似乎只有將所有的苦悶都扛在自己的身上，才顯得有魄力，但是我們還是得學(xué)會(huì)釋放壓力和負(fù)能量，因?yàn)殚L(zhǎng)期抑郁對(duì)身體有百害而無一利。
3、胡亂抗病毒。雖然乙肝是由于乙肝病毒感染而導(dǎo)致的，所以很多人覺得非常的害怕就胡亂的抗病毒，但是長(zhǎng)期服用抗乙肝病毒的藥物可能會(huì)產(chǎn)生耐藥而引起疾病復(fù)發(fā)和惡變，所以最好根據(jù)乙肝防治指南來實(shí)施。
4、不定期復(fù)查。本身乙肝病毒雖然不會(huì)引起嚴(yán)重后果，但是這個(gè)疾病也是可能因?yàn)楦鞣N原因而發(fā)生發(fā)展的，所以很多人看著自己沒有什么明顯癥狀，就干脆就不去復(fù)查了，但是這種不定期去復(fù)查帶來的后果可能就是病毒沒有能夠及時(shí)抑制，或者是用藥不及時(shí)而引起乙肝惡變了。
如何預(yù)防乙肝的惡化？
1、養(yǎng)成并保持良好的生活方式。乙肝患者一定要少吃垃圾食品、不能夠過度勞累，同時(shí)也得保持心情的舒暢，除了多加休息以外，也應(yīng)該增加適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣可以在一定程度上增強(qiáng)自身的免疫力，從而起到緩解病情發(fā)生發(fā)展的作用。
2、做好定期的體檢工作。乙肝患者一定要注重個(gè)人的身體健康，并且實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)乙肝病毒擴(kuò)散的情況，一定要注意定期去醫(yī)院做體檢，相應(yīng)的體檢項(xiàng)目有B超檢查、甲胎蛋白、肝功能全項(xiàng)等。
總而言之，你看這個(gè)疾病并不是什么小病，雖然它可能不會(huì)引起嚴(yán)重的臨床癥狀，但是一旦一個(gè)人抵抗力低下或者是生活習(xí)慣不好的話，就可能導(dǎo)致乙肝的惡變，所以大家一定得注意。
