睡眠過多也會(huì)帶來三大健康隱患
中醫(yī)養(yǎng)生睡眠健康知識(shí)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡眠過多也會(huì)帶來三大健康隱患”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導(dǎo)讀：很多人平常有空的時(shí)候就躺在床上睡覺，尤其是冬天，人們更不想離開溫暖的被窩。很多人以為只有睡眠不足才會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，其……
很多人平常有空的時(shí)候就躺在床上睡覺，尤其是冬天，人們更不想離開溫暖的被窩。很多人以為只有睡眠不足才會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，其實(shí)睡眠過多也會(huì)給身體帶來三大危險(xiǎn)。下面，讓我為大家介紹睡眠過多會(huì)帶來的三大風(fēng)險(xiǎn)。
風(fēng)險(xiǎn)1：中風(fēng)和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。
有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。
風(fēng)險(xiǎn)2：呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學(xué)校的老師，喜歡睡懶覺，暑假里常常一睡就是10多個(gè)小時(shí)。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動(dòng)不動(dòng)就感冒。醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關(guān)系。
臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時(shí)間過長的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會(huì)使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過多，就無法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
風(fēng)險(xiǎn)3：越睡越懶，智力下降
一晚睡10個(gè)小時(shí)，為什么白天還是無精打采呢?在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時(shí)間，還是沒精神，上班時(shí)反應(yīng)慢，被老板罵了好多次。
專家解釋，大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過長的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
健康睡眠時(shí)間6-8小時(shí)
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認(rèn)為，對于成年人來說，6-8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個(gè)小時(shí)，青少年可以增加1-2個(gè)小時(shí)。對于嬰幼兒來說，睡眠時(shí)間則需要更長。
當(dāng)然，睡眠時(shí)間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會(huì)感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
很多人認(rèn)為睡得越足越飽就會(huì)越精神，然而水滿則溢，睡眠過多反而會(huì)導(dǎo)致身體更加疲乏無力，精神更加萎靡，甚至還會(huì)導(dǎo)致智力下降。建議大家，切勿貪戀溫床，但是也不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，每天保證大約8小時(shí)的睡眠便是最健康的選擇。
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一個(gè)真正的潮女可以活得很精彩，即使單身。沒有男朋友？ok！可以和同事happy，可以喝同學(xué)聚會(huì)，可以去學(xué)瑜伽、學(xué)茶道，可以去護(hù)膚去美容，甚至去整形，一個(gè)人背起背包去旅游想要隱居閨閣做宅女？對不起，沒空，姐不稀罕，姐窮的只剩錢和美貌，姐宅不起。出去曬曬是姐的追求，萬一轉(zhuǎn)角遇到愛怎么辦？萬一電到那個(gè)他怎么辦？
潮女很時(shí)尚，潮女有型、另類、個(gè)性、長得靚、發(fā)型有型、有身材，可是時(shí)尚往往會(huì)帶來很多健康隱患！
酒吧、夜總會(huì)、K房，不要high到死
根據(jù)中醫(yī)理論來說，春生、夏長、秋收、冬藏，人和自然是一個(gè)統(tǒng)一整體，人體也遵循這一規(guī)律。酒吧小酌、卡拉OK雖能緩解工作壓力，釋放心情，擴(kuò)大人際交往，但是污濁的空氣和巨大的噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方，缺氧、耳鳴、頭暈都會(huì)經(jīng)常發(fā)生，如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，只會(huì)真正high到死。
少吃海鮮，小心痛風(fēng)等富貴病
海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白的食物，味道鮮美，是很多人聚餐、旅游、避暑、度假的飲食首選，不過海鮮雖美味，多食無益。海鮮富含嘌呤、蛋白質(zhì)類物質(zhì)，嘌呤在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為尿酸，尿酸是引發(fā)痛風(fēng)的根源，另外海鮮在生長過程中也體內(nèi)可能積聚大量的有毒和有害物質(zhì)，都可能引起或者加重痛風(fēng)。痛風(fēng)來得快去得快，就像一陣風(fēng)，病人在幾分鐘到十幾分鐘內(nèi)關(guān)節(jié)紅腫疼痛。同時(shí)，工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來的煩悶、抑郁等，飲食不合理，生活起居沒有規(guī)律也會(huì)帶來很多身體問題。所以，海鮮味道雖美，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量最重要。
吸煙、酗酒、熬夜傷身又傷肝
雖說煙酒傷身，不過，煙酒對人體的傷害程度與煙酒的品質(zhì)和攝入量有關(guān)，但這并不表明質(zhì)量好的煙酒對人體一定無害。吸煙雖說是男人苦悶、疲勞、困乏時(shí)候的醒神劑，但最好還是戒煙，給呼吸系統(tǒng)一個(gè)輕松干凈的環(huán)境，保持健康。少量飲酒對人體是有好處的。過量飲酒會(huì)損傷人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。
斷食減肥、洗腸排毒，要因人而異
斷食排毒，換用民間的一種說法叫辟谷。一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水、葡萄糖，可以起到排除身體毒素減肥塑身的作用。中醫(yī)講排毒，除了正常的糞、便、汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法。洗腸容易讓腸管變粗，長時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終可能導(dǎo)致一些人為因素的疾病，也可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)便秘，因此斷食排毒減肥要因人而異。
老話常說油多不壞菜.人們炒菜時(shí)，常以為油放得越多越好。近年來很多人意識(shí)到，油脂攝入過多會(huì)帶來肥胖、三高等一系列健康問題，于是又開始節(jié)制吃油，相信少油、無油飲食才健康。其實(shí)，不吃、少吃、多吃脂肪會(huì)對身體造成傷害，吃錯(cuò)脂肪傷害更大！下面就一起來看看炒菜用油的9大誤區(qū)，大家可要警惕了。
誤區(qū)1:吃油的種類太單一
為了方便以及健康，很多家庭通常都長時(shí)間只吃一種品種的油，認(rèn)為這樣可以有利于身體的健康。
誤區(qū)2:用油的量太大
在用油的量上也要做到嚴(yán)格的控制，像一些血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關(guān)疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
建議：
對于食用油的學(xué)問可不止這么一點(diǎn)，除此之外在挑選食用油的問題上也是有著一定的技巧的，比如同種品牌的食用油，最好是選顏色較淺的那類。還有關(guān)于更多的食用油技巧，這就需要你在日常的生活中去細(xì)心的發(fā)現(xiàn)了。
誤區(qū)3:葷油不能吃，植物油盡量多吃
很多人認(rèn)為葷油既然不能吃，植物油多吃也無妨。因此，有些家庭每日每人植物油攝入多達(dá)50克甚至更多。其實(shí)這是一個(gè)大誤區(qū)，食用不當(dāng)，植物油也會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血脂等疾病。
經(jīng)過化驗(yàn)，食用油用量過大，不僅會(huì)影響食品的味道，還會(huì)影響到人體對食物的吸收。長年吃這樣的菜肴，對心腦血管極其不利，還易誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎等疾病。
在一般能量攝入的情況下，一天除去攝入的動(dòng)、植物食品中所含脂肪外，一個(gè)正常人每天植物油的攝入量在25克左右為宜，有肥胖和高血脂的患者，應(yīng)該再減少，但不應(yīng)少于15克。
誤區(qū)4:害怕肥胖不吃油
提倡少油烹調(diào)并非鼓勵(lì)無油飲食，適量的油不僅能提供人體所需的脂肪酸，促進(jìn)人體吸收脂溶性維生素，還能軟化食物纖維，減少食物體積，提供飽腹感，預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。就算我們要減肥節(jié)食，每天也需要至少20克膳食脂肪酸才能維持膽汁正常排出，脂肪酸不足可是會(huì)破壞皮膚健康的。
誤區(qū)5:油溫太高了
在炒菜的時(shí)候有的人喜歡高溫爆炒，每次炒菜的時(shí)候都習(xí)慣性的等到鍋里的油冒煙了才放菜，專家提醒，這樣的做法是極為不科學(xué)的。如果溫度過高，會(huì)使食用油里面所含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞，并且還會(huì)產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。
建議：
在炒菜的時(shí)候最好是先把鍋給燒熱了再放油，這樣就既可以達(dá)到熱油的效果，同時(shí)還能達(dá)到爆炒的效果，一舉兩得。
油的使用方法也很重要，炒菜時(shí)最好別讓油冒煙了。烹飪不得當(dāng)，再好的油也會(huì)變壞.
誤區(qū)6:只吃植物油不吃動(dòng)物油！
很多人為了預(yù)防三高問題以及預(yù)防肥胖，經(jīng)常在炒菜的時(shí)候都千篇一律的使用植物油，堅(jiān)決杜絕動(dòng)物油的摻入。
專家提醒：
如果長期不吃動(dòng)物油，就會(huì)造成體內(nèi)維生素及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。并不是說一味的只吃植物油，不吃動(dòng)物油，就能有利于身體的健康了，其實(shí)在一定的劑量下，動(dòng)物油（飽和脂肪酸）對人體是有益的。
誤區(qū)7:只要是油就可以用于煎炸
當(dāng)植物性油經(jīng)長時(shí)間加熱時(shí)，不飽和脂肪酸會(huì)發(fā)生變化，譬如用來炸油條、炸雞、煎蔥油餅所用的植物油，由于重復(fù)的加熱作用，會(huì)最終變成對血管不利的飽和脂肪酸。因此不宜用小包裝植物油來反復(fù)煎炸食品。
危害一：易招致血液循環(huán)不良
很多白領(lǐng)坐辦公室，一坐就是一天，一點(diǎn)都不運(yùn)動(dòng)一下。更要命的是還要是穿著緊身褲翹著二郎腿。也不是考究個(gè)雅不雅的問題，重點(diǎn)在于緊身褲跟長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)都容易導(dǎo)致血液不循環(huán)。千萬別以為委屈雙腿憋一憋獲得美感是值得的，這樣做絕對得不償失。說話說，流水不腐，戶樞不蠹，人體靠筋脈運(yùn)行而得到養(yǎng)息。穿得過緊，對身體都是一種束縛，也導(dǎo)致12條經(jīng)脈不暢通。
下肢的動(dòng)脈血液一旦循環(huán)不暢，就會(huì)造成經(jīng)脈不通，血液回流不足，容易引發(fā)凍瘡、腳底冰涼、腿麻、腿軟等癥狀。特別要說明是，女性在經(jīng)期更加不可以去憋下身。緊身褲影響血液循環(huán)，會(huì)帶來痛經(jīng)問題，或者使原有的痛經(jīng)問題加重。因此，經(jīng)期更應(yīng)穿寬松的褲子，當(dāng)然也是包括內(nèi)褲了。
TIpS：別被美麗忽悠了其實(shí)別說是緊身褲了，人的身體處于自然狀態(tài)的時(shí)候最舒適最健康，當(dāng)然也還是最美的。穿緊身衣也會(huì)造成身體出現(xiàn)故障。買褲子的時(shí)候，如果喜歡的款式偏緊，不妨挑選得比平時(shí)大一號(hào)，這樣不至于勒得太緊。另外，試穿褲子時(shí)最好坐下來感覺一下，以不勒著腰腹以及胯下沒有壓迫感為準(zhǔn)。
危害二：許是陰道炎的誘因!陰道炎是較常見的婦科炎癥，一般認(rèn)為陰道炎是因?yàn)椴蛔⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生或者由于不潔的性愛生活造成的。可是你有沒有想過是你的緊身褲惹的禍?而陰道和外陰在濕悶嚴(yán)緊的環(huán)境中捂久了，就容易患陰道炎。
不少女孩為了把自己的完美身材展現(xiàn)出來，卻忽略緊身褲帶來美麗也帶來了陰道炎。由于緊身褲緊貼肌膚，沒有通風(fēng)透氣的余地。一坐久了，身體就會(huì)排出汗水或者其他分泌物，如果不能及時(shí)通風(fēng)就會(huì)容易滋生細(xì)菌，感染陰部。而放任陰道炎反復(fù)發(fā)作，感染面積會(huì)擴(kuò)大，甚至?xí)腥局翆m頸引起宮頸炎，或者感染至盆腔引起盆腔炎，并可通過夫妻生活傳染給男方，導(dǎo)致男方發(fā)生泌尿系統(tǒng)疾病。
特別是在月經(jīng)期間，更容易由于封閉潮濕的空間而患上陰部的疾病。TIpS：注意清潔
一般而言，如果你長期穿著緊身褲，而且伴有白帶增多，陰道和大小陰唇瘙癢、尿頻、尿急等尿路刺激等癥狀。就要及時(shí)去尋求正規(guī)的救治。平時(shí)還要注意衛(wèi)生，適時(shí)更換連褲襪、滌綸絲三角內(nèi)褲、健美褲等，保持外陰清潔。而且月經(jīng)來的時(shí)候，至少每隔2~3個(gè)小時(shí)就換一次衛(wèi)生棉。危害三：蓄菌養(yǎng)病
緊身褲與身體緊密接觸，其實(shí)是在蓄養(yǎng)大量的菌，這菌可不是益生菌或者蘑菇那種菌。這可是會(huì)引起許多疾病的細(xì)菌!其實(shí)人體中有大量的共生菌，當(dāng)然也有不少致病菌，如大腸桿菌、霉菌、厭氧菌等組成的菌叢，在正常的環(huán)境下，它們可以處于一種平衡的狀態(tài)。但是其中有的厭氧菌類喜歡在封閉、陰暗和濕潤環(huán)境下繁殖。
這么說你就知道了，平時(shí)我們穿緊身褲，褲襪等一穿就是一天，那可是十多個(gè)小時(shí)，再加上不常運(yùn)動(dòng)。在長時(shí)間的緊緊包裹之下，你想想，那得滋生了多少細(xì)菌?!在正常情況下，女性陰道內(nèi)的厭氧菌含量是一定的，可是如果放任細(xì)菌滋生，或者是給它們提供了太好的生存環(huán)境，炎癥便很容易產(chǎn)生了!
TIpS：要干也要凈其實(shí)，也不一定說女性不能穿緊身褲或者其他褲子，這對于不喜歡裙子的女性來說太要命了。不過就是得注意，不要一整天用褲子憋自己。坐久了要做走動(dòng)，最好就是一天可以更換一次內(nèi)褲。
而且內(nèi)褲盡量選擇棉質(zhì)的，坐久了，覺得下身出汗了或者感到不適，就要去廁所做下清潔。當(dāng)然，從健康角度看，寬松款式的褲子會(huì)比緊身褲好，這對男女都一樣。危害四：引致尿路感染
女性由于身體構(gòu)造的特殊，比男性更容易被外界細(xì)菌侵?jǐn)_，患上一些疾病，就好比尿路感染。尿路感染在女性中極為常見，這主要由于女性尿道短，尿道比男性更容易遭到細(xì)菌的侵襲。而且女性的尿道口離肛門比較近，很可能有被大腸桿菌侵襲的危險(xiǎn)。而且緊身牛仔褲的褲襠一般比較低，穿著起來緊緊貼著女性的陰部。很容易附帶這細(xì)菌，或者把細(xì)菌滯留在那里。更甚如果你像小豬羅志祥一樣，不舍得把好褲子洗變形，想著翻過來隨便曬一曬，那更是要不得!長期穿緊身褲，上廁所又不注意清潔陰部或者褲子不洗干凈，都很容易給女性朋友帶來尿道疾病的困擾。
導(dǎo)讀：一年一度的春節(jié)即將來臨，在外工作和學(xué)習(xí)的游子紛紛趕回家與家人共享美好佳節(jié)。然而，我們國家的春運(yùn)就好像一次大遷徙，擁擠的火……
一年一度的春節(jié)即將來臨，在外工作和學(xué)習(xí)的游子紛紛趕回家與家人共享美好佳節(jié)。然而，我們國家的春運(yùn)就好像一次大遷徙，擁擠的火車、長久的車程、疲憊的身軀，雖懷著興奮的心情，但是卻極容易在春運(yùn)期間遭受疾病的侵襲。下面，讓我為大家介紹春運(yùn)的三個(gè)健康隱患和預(yù)防方法。
耳機(jī)耳
典型癥狀：聽力下降、頭昏頭疼
因長時(shí)間佩戴耳機(jī)導(dǎo)致的聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀，被專家們形象地稱為耳機(jī)耳。
春運(yùn)回家花在路上的時(shí)間都比較長，戴耳機(jī)聽音樂、玩游戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背后，卻隱藏著無形殺手。
人戴上耳機(jī)后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在嘈雜環(huán)境下使用耳機(jī)時(shí)，往往會(huì)將耳機(jī)音量調(diào)得很大。高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內(nèi)，集中傳遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機(jī)振動(dòng)膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對耳膜聽覺神經(jīng)的刺激比較大。持續(xù)生活在80分貝以上的噪音之下，會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、認(rèn)知能力下降等情況，重則導(dǎo)致失聰。
尤其是青少年，聽覺器官還未發(fā)育成熟，耳機(jī)對他們的傷害更是明顯。長期用耳機(jī)聽音樂玩游戲的孩子，不僅會(huì)使聽力下降，還可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。
防控寶典：耳機(jī)音量能小則小
使用耳機(jī)時(shí)，音量最好控制在聽歌時(shí)還能聽到別人說話為宜，以免過分刺激耳朵。而且連續(xù)使用時(shí)間一定不能過長，每聽半小時(shí)，最好就能取下耳機(jī)休息一會(huì)兒。青少年最好不用耳機(jī)，如果一定要用，最好選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的外罩式耳機(jī)，這樣的耳機(jī)音質(zhì)相對較好。
此外，聽力的損傷總是在不知不覺中，很多人都是在聽力下降很嚴(yán)重時(shí)才上醫(yī)院，耽誤了最佳治療時(shí)間。年幼的孩子不會(huì)說，但當(dāng)他們經(jīng)常充耳不聞，難以集中注意力，反應(yīng)比較遲鈍時(shí)，家長就要警惕了，最好帶孩子去醫(yī)院做個(gè)聽力篩查，及早發(fā)現(xiàn)。
憋尿膀胱
典型癥狀：排尿困難、膀胱發(fā)炎
長期憋尿不利健康，因?yàn)楦鞣N原因不能及時(shí)排尿，不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習(xí)慣者，被認(rèn)為擁有一個(gè)憋尿膀胱。
正常的排尿是健康的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟虿荒苷Ｅ趴眨螂?、輸尿管、腎臟的功能都會(huì)受到影響，特別是長期憋尿會(huì)引起膀胱功能的改變。
經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對于男性，長期憋尿會(huì)加重尿液向前列腺的反流，會(huì)誘發(fā)前列腺炎。女性會(huì)引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典：喝足水，才能排好尿
不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當(dāng)小事。當(dāng)憋了一段時(shí)間的尿之后，應(yīng)該盡快排空，然后再補(bǔ)充大量的水分，對膀胱形成一個(gè)沖洗的作用，防止細(xì)菌增生。如果確實(shí)沒有時(shí)間排尿可以暫時(shí)少喝一些水，事后多喝水補(bǔ)充體內(nèi)所需。從醫(yī)學(xué)上來說，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時(shí)排出。
經(jīng)濟(jì)艙腿
典型癥狀：腿腫、腿疼
長時(shí)間坐著不動(dòng)，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的乘客身上，故又稱經(jīng)濟(jì)艙腿。
經(jīng)濟(jì)艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發(fā)熱、發(fā)紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時(shí)疼痛等癥狀時(shí)，建議及時(shí)去醫(yī)院血管外科檢查。
防控寶典：從靜脈曲張開始防
預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙腿，說到底還是要多動(dòng)，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動(dòng)就動(dòng)。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機(jī)的靜脈曲張患者，最好進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)艙腿。
春運(yùn)路上小妙招：
1.如果坐火車、飛機(jī)、客車時(shí)間較長，可以做一些原地的運(yùn)動(dòng)，如類似踩縫紉機(jī)踏板的小幅度腿部運(yùn)動(dòng)。有條件的可適當(dāng)把腿抬高，并不時(shí)用手拍拍腿部或做簡單的按摩。
2.如果乘坐交通工具內(nèi)空間條件許可，建議坐一個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)起身動(dòng)一動(dòng)，并適當(dāng)做些腿腳的運(yùn)動(dòng)。
3.別忘了適當(dāng)補(bǔ)充水分，使血液不至于太黏稠影響血循環(huán)。
4.不要一直用耳機(jī)聽音樂，時(shí)不時(shí)的看看書，欣賞下窗外的風(fēng)景也是不錯(cuò)的選擇。
很多人喜歡在坐車的時(shí)候聽耳機(jī)，以打發(fā)車上無聊的時(shí)光。但是，有時(shí)候美妙的音樂卻是隱形的殺手。建議大家在春運(yùn)的時(shí)候應(yīng)注意舒緩筋骨，以防給脊椎造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。提醒大家要特別注意以上三個(gè)事項(xiàng)，避免出現(xiàn)疾病。
脫發(fā)問題曾經(jīng)是老年人群中常見的損容性疾病，近年來不少年輕人也開始早早的受到脫發(fā)的困擾，從中醫(yī)的角度來看有一些脫發(fā)與睡眠現(xiàn)象有著直接的關(guān)系。
一是睡眠不好，頭發(fā)最易受傷。
從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況（比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等）都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。
據(jù)國外資料顯示，大腦皮層活動(dòng)時(shí)，所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日常活動(dòng)，所需養(yǎng)分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動(dòng)脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性，處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營養(yǎng)，自然會(huì)日見稀少。
拔一根健康的頭發(fā)，其根部應(yīng)有約二毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性；有脫發(fā)狀況的病人的頭發(fā)根部只有又干又脆的白點(diǎn)，說明頭發(fā)根部營養(yǎng)不良。
二是晚上十一點(diǎn)至早上六點(diǎn)是睡眠最佳時(shí)間。
理想的睡眠模式應(yīng)是晚上十點(diǎn)半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在十一點(diǎn)左右進(jìn)入夢鄉(xiāng)，第二天早上六點(diǎn)左右醒來。這對十八歲以上的成年人而言，是最良好的睡眠習(xí)慣，也符合中醫(yī)“天人合一”的規(guī)律。長期顛倒作息，必然會(huì)影響健康。
另外，脾胃虛弱也會(huì)影響頭發(fā)，特別是愛美的女性，減肥一定要適度。強(qiáng)制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。
如有脫發(fā)，可吃些生發(fā)食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都對頭發(fā)有好處，均可做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。
一件舒適的睡衣可以提高我們的睡眠質(zhì)量，相反，不舒服的睡衣則有可能造成失眠。再加上睡衣還直接接觸我們的肌膚，所以來不得一點(diǎn)馬虎。為此，日本睡眠治療師三橋美穂為大家介紹了幾種“不合格”的睡衣，教你避開睡眠“陷阱”。
腰部有松緊帶的睡衣。
這種睡衣很容易將腰部勒出一條條紅印子，影響身體的血液循環(huán)，令腿部浮腫，甚至發(fā)麻。在選購睡衣時(shí)，可以選擇腰部為系帶式的，尤其是腰腹部比較肥胖的人，更要保證褲腰寬松。睡覺時(shí)，將腰帶系得稍微松些，使腰部能自由轉(zhuǎn)動(dòng)。
紅色或黃色的睡衣。
鮮艷的紅色、橙色以及黃色能使人產(chǎn)生緊張、興奮的感覺，不利于入睡。此外，一些深色的睡衣在染色時(shí)可能添加了更多的化學(xué)物質(zhì)，不僅對皮膚不好，甚至可能致癌。建議選擇淡雅、能放松身心的顏色，如粉色、綠色、米色等。
連身睡衣。
這種睡衣會(huì)影響睡覺時(shí)翻身的動(dòng)作，比如衣角被壓到身下，或衣服上移全部堆在胸部等，不僅影響呼吸、傷害骨骼健康，還有可能讓你著涼感冒。最好選擇分體式睡衣，穿著舒適、活動(dòng)方便。
連帽睡衣。
睡覺時(shí)，帽子壓在身下會(huì)“托起”頸部，引發(fā)酸痛、落枕等不適，影響睡眠質(zhì)量。此外，頸部受到壓迫還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，大腦供血不足，令睡眠變淺。睡衣的衣領(lǐng)要足夠?qū)捤?，盡量選擇平整的圓領(lǐng)或“U”型領(lǐng)。
粗線針織睡衣。
這類睡衣質(zhì)地較厚，接縫處有較硬的棱，會(huì)刺激皮膚，導(dǎo)致睡眠變淺。最好選擇摸起來平滑、柔軟、舒適，針腳細(xì)密的棉質(zhì)或絲質(zhì)睡衣。
緊身睡衣。
緊身睡衣看起來時(shí)尚、性感，多受年輕女性歡迎。但這類睡衣會(huì)緊貼身體，不利于皮膚排汗及體溫調(diào)節(jié)，還會(huì)影響血液循環(huán)，讓人做噩夢等。因此，要選擇易穿脫、足夠?qū)捤傻乃隆?/p>
有點(diǎn)厚的睡衣。
有些睡衣厚厚的、毛茸茸的，看上去很保暖，但會(huì)增加與床、被子的摩擦力，不利身體的自由翻動(dòng)，妨礙肌肉放松以及調(diào)整睡姿，讓人越睡越累，因此只適合做家居服使用。睡衣不需要很厚，輕、薄、軟的才是好睡衣。
化纖面料的睡衣。
化纖、羊毛面料易引起靜電，直接接觸肌膚會(huì)對皮膚產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致免疫力下降以及神經(jīng)紊亂。同時(shí)，它們還不吸汗，不利于睡覺時(shí)的體溫調(diào)節(jié)。最好選擇純棉睡衣，它柔軟、透氣性好、吸濕性強(qiáng)，可以很好地吸收皮膚上的汗液。棉質(zhì)衣料對皮膚刺激小，不會(huì)引起過敏和瘙癢現(xiàn)象。
很多年輕人不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。長時(shí)間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學(xué)成分“泡沫穩(wěn)定劑”會(huì)滲透到皮膚和呼吸到肺中。衛(wèi)生間中還存在著很多其他的健康隱患。
1、泡泡浴
很多年輕人不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質(zhì)多數(shù)取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎、頭暈;長時(shí)間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學(xué)成分“泡沫穩(wěn)定劑”會(huì)滲透到皮膚和呼吸到肺中。
溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯(cuò)的選擇。
2、牙膏
牙齦疾病會(huì)誘發(fā)心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。
另外，牙齦疾病還會(huì)增加中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)。牙膏中有幾種活性成分令人擔(dān)憂。
牙膏中廣泛使用的化學(xué)物質(zhì)“月桂醇硫酸鈉”被認(rèn)為可能會(huì)導(dǎo)致腸胃病和肝中毒;會(huì)令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認(rèn)為會(huì)傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。
溫馨提示：刷牙的時(shí)候不要以為牙膏越多越好，不要擠得太多;不要頻繁刷牙，控制一日三次。
3、洗發(fā)水
無論是便宜的還是貴的洗發(fā)水，都無一例外地是清潔劑和其他成分的混合物。像泡泡浴中使用的泡沫劑一樣，洗發(fā)水一旦被長期打開儲(chǔ)存的話，其中的甲醛就會(huì)與洗發(fā)水中使用的乳化成分一起產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成一種叫做“N-亞硝基二乙醇胺”的致癌物質(zhì)。
洗發(fā)水是我們生活中經(jīng)常使用到的一種日用品，因此它帶來的這個(gè)健康問題也特別值得關(guān)注。
溫馨提示：購買洗發(fā)水的時(shí)候一定要仔細(xì)閱讀其標(biāo)簽中標(biāo)明的清潔劑成分的含量，選擇含量最少的一種;不要頻繁洗頭，讓頭皮暴露于清潔劑之下;從現(xiàn)在起洗發(fā)所用的洗發(fā)水比之前的量減半;洗發(fā)的時(shí)候注意不要讓洗發(fā)水進(jìn)入眼睛中。
睡眠對一個(gè)人的身體都是非常重要的，因?yàn)槿巳绻狈λ叩脑挄?huì)引起猝死，甚至更容易出現(xiàn)心臟功能性疾病，所以睡眠對一個(gè)人的身體健康會(huì)非常的重要，現(xiàn)在卻沒有想象過睡眠過多也是有危害性的，如果一個(gè)人長時(shí)間沒有規(guī)律的過度睡覺，會(huì)導(dǎo)致身體的各項(xiàng)功能下降，也可能會(huì)越來越胖或者出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象。
睡眠對于我們的健康至關(guān)重要!睡眠不足有害健康!睡眠過度同樣有害健康!大多數(shù)成年人早已習(xí)慣在夜深人靜之時(shí)按下鬧鐘。我們的生活就是這樣，晚睡早起，依靠咖啡、甜品、可樂和香煙保持精力充沛，日復(fù)一日。有人告訴我們，睡眠不足，代價(jià)慘重!它會(huì)在生理上摧毀我們，使我們疲憊不堪、情緒緊張、體重瘋漲。
每天睡多久最好呢?
醫(yī)學(xué)專家長期建議的8小時(shí)睡眠其實(shí)有害身體。有些不可思議，如果睡眠過多，其實(shí)比睡覺太少更糟?
而這正是科學(xué)家們現(xiàn)在懷疑的。對于睡眠多少的衡量標(biāo)準(zhǔn)，請你暫時(shí)摒棄自己的舊有觀念。2002年，對全球睡眠醫(yī)學(xué)界而言，絕對是非同尋常的一年。這一年公布的一項(xiàng)研究調(diào)查了100萬美國成年人，結(jié)果顯示對年齡、飲食、吸煙和其他重要變量進(jìn)行控制以后，每天睡眠超過7小時(shí)會(huì)導(dǎo)致壽命縮短。這一研究的結(jié)果絕對具有“地動(dòng)山搖”的震撼力。
在長達(dá)6年的研究期間，研究人員發(fā)現(xiàn)，如果人們每晚的睡眠時(shí)間超過7個(gè)小時(shí)，那么死亡的風(fēng)險(xiǎn)也將隨之增加;平均每晚睡8個(gè)小時(shí)，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%;同時(shí)，經(jīng)常吃安眠藥的人也會(huì)死得更早。
如此看來，每晚睡6~7個(gè)小時(shí)倒是長壽的秘方。
如果只有一個(gè)研究結(jié)果如此出人意料，人們通常都會(huì)將其視為偶然，說說也就過去了。但是引人關(guān)注的是，自從這項(xiàng)研究發(fā)表以后，這項(xiàng)研究也清晰無誤地顯示，如果睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，預(yù)期壽命將會(huì)下降;但是其下降幅度遠(yuǎn)不及睡眠時(shí)間達(dá)8小時(shí)及以上來得陡峭。
但是最為有趣的是，沒有人知道從長遠(yuǎn)來說，每天閉上眼睛超過7小時(shí)，為什么就會(huì)有害身體。其實(shí)睡眠過度的作用與暴飲暴食倒有幾分雷同。我們可以大吃大喝，我們也可以沉溺于甜食和酒精。但是請記住，務(wù)必珍惜每個(gè)這樣的“快樂”時(shí)刻，因?yàn)槟憧墒菫榇烁冻隽舜髢r(jià)錢的：體重增加、疾病纏身和其他各種健康問題。
對于睡眠，我們或許還知之甚少。但極有可能，睡眠過度不是疾病的“因”，而是疾病的“果”。需要長時(shí)間睡眠的人經(jīng)常會(huì)感到疲倦，這可能是因?yàn)樗麄兇嬖谝恍┻€未診斷的疾病，如糖尿病、睡眠呼吸暫停、心臟病，從而導(dǎo)致過早死亡。因?yàn)檠芯看_實(shí)顯示睡眠過多和壽命縮短相關(guān)，所以大多數(shù)睡眠專家都不愿就此妄下結(jié)論?！耙颉迸c“果”的探索，看來還得假以時(shí)日。
現(xiàn)在，每當(dāng)你賴在床上不想起床時(shí)，你不妨信以為真，告訴自己：“離開溫暖的被窩，享受生活的每一天!”
天氣轉(zhuǎn)暖后，沉悶了一冬的女性再也按捺不住蠢蠢欲動(dòng)的心，踏青、健身、逛街忙得不亦樂乎。然而婦科專家提醒，女性在勞累、溫度變化后，常會(huì)經(jīng)受不住外界有害物的侵害，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種異常和不適。很多女性將自身出現(xiàn)的一些白帶異常、月經(jīng)不調(diào)、不規(guī)則出血等癥狀都?xì)w為小問題,其實(shí)這些所謂小問題背后可能隱藏著陰道炎、宮頸炎和盆腔炎等婦科炎癥大麻煩，因此專家就教您從如何分辨一些身體的小異常開始，及時(shí)預(yù)防女性常見隱患并科學(xué)求醫(yī)，避免疾病的進(jìn)一步發(fā)展，鞏固身心的健康。
誤區(qū)1月經(jīng)不調(diào)都是少女病
女孩到青春期就會(huì)來月經(jīng)，一開始由于身體機(jī)能尚不完善，所以，月經(jīng)的周期以及經(jīng)量發(fā)生一些變化也是正常的。有的會(huì)提前一個(gè)星期；有的則是推后一段時(shí)間；有的前后無定期；有的一次月經(jīng)總是淋漓不盡，要持續(xù)半個(gè)月甚至更長時(shí)間；還有的行經(jīng)時(shí)間雖然正常，但經(jīng)量特別大，身體因而變得非常虛弱；
還有的則出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，這些異常狀況不僅會(huì)對少女的身體健康帶來不良影響，且對其生殖系統(tǒng)的發(fā)育也存有潛在危害，如不加以調(diào)治，可能會(huì)導(dǎo)致不孕。
健康診室：
真正原因需分清
很多時(shí)尚女性為追求美麗個(gè)性，常不顧寒冷穿著短薄衣裙，吸煙、飲酒、日夜顛倒。上班族女性又因?yàn)楣ぷ鬟^于緊張，常處于高壓狀態(tài)，飲食不規(guī)律、熬夜加班也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的情況頻頻出現(xiàn)。但病理性月經(jīng)不調(diào)包括很多種疾病，如月經(jīng)提前、延后，閉經(jīng)，痛經(jīng)，經(jīng)量過多、過少等都屬于它的范疇。該病主要是由內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常所造成的。下丘腦、垂體以及卵巢，三個(gè)器官中只要有一個(gè)出現(xiàn)了問題就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。劉坤范主任特別指出，對于月經(jīng)不調(diào)這類疾病的診療，鑒于單純的西醫(yī)療法對其無法斷根，因此要針對不同患者的具體情況來詳細(xì)辨證，最終確定個(gè)性化的治療方案。
專家支招：
查明病因，綜合辯證調(diào)理
專家強(qiáng)調(diào)，治療月經(jīng)疾病大多數(shù)女性喜歡選用激素來調(diào)節(jié)，其實(shí)，這是治標(biāo)不治本的方法。目前臨床采用的中西醫(yī)結(jié)合治療月經(jīng)疾病是較普遍也是效果比較理想的一種方法，通過科學(xué)合理的養(yǎng)身調(diào)節(jié)，排除不健康的生活方式。在疾病的急性期，通過使用西藥來迅速控制病情，而后通過中醫(yī)辨證，判斷患者的身體狀況究竟是屬于氣虛、血熱、血虛、腎虛中的哪一種，再給出對癥的處方。
經(jīng)過系統(tǒng)療程服用中藥調(diào)理一段時(shí)間后，就可有效地治療疾病，達(dá)到治愈的目的。
誤區(qū)2白帶異常只是內(nèi)分泌紊亂
正常情況下陰道有少量乳白色分泌物，為宮頸與子宮內(nèi)膜腺體的分泌物，并混有脫落的陰道上皮細(xì)胞、白細(xì)胞和乳酸桿菌，為無色、無味或蛋清樣，呈酸性反應(yīng)。一般在經(jīng)前、排卵期、月經(jīng)后或妊娠期稍增多。如白帶異?；蛟龆?，為黃色、膿性、泡沫狀、有臭味伴外陰瘙癢及燒灼痛，以滴蟲性陰道炎、淋病為常見，亦可見于慢性宮頸炎或子宮內(nèi)膜炎等。白帶呈乳酪狀或豆腐渣樣，常伴有外陰奇癢，多為霉菌性陰道炎。
健康診室：
多為婦科炎癥作祟
專家介紹說，白帶是宮頸健康的一面鏡子，只要留心觀察，就可以在疾病的初期發(fā)現(xiàn)端倪。尤其是性傳播疾病，很容易表現(xiàn)為白帶的異常。女性一生中最容易感染的就是陰道炎，陰道炎是不同病因引起的多種陰道黏膜炎性疾病的總稱，主要表現(xiàn)為：外陰瘙癢、白帶增多，白帶為淡黃色泡沫狀，嚴(yán)重時(shí)白帶還可混有血液，并出現(xiàn)灼燒感、性交痛，伴有尿道感染時(shí)可有尿頻、尿痛，甚至血尿等癥狀?；忌详幍姥祝欢ㄒ趯I(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采取正確的藥物治療和物理治療，尤其要注意的是不要想當(dāng)然地自行用藥，專業(yè)醫(yī)生會(huì)在提取陰道分泌物后化驗(yàn)確定是什么原因引起的陰道炎癥，再選擇對癥藥物和儀器進(jìn)行治療。
專家支招：
揪出致病菌，阻斷炎癥反復(fù)
有些女性患陰道炎總是反復(fù)不愈，正確的應(yīng)對方法應(yīng)該是采取白帶常規(guī)檢查之外，必要時(shí)還要采陰道、宮頸分泌物進(jìn)行培養(yǎng)，篩查是否有支原體、衣原體、病毒感染等。明確診斷后，采用微波、光譜等高科技手段，結(jié)合中藥方劑離子霧化和深部灌洗，將藥物作用于患處，集內(nèi)服、敷貼、外用于一體，利用熱效應(yīng)全面消除炎癥的同時(shí)進(jìn)行鞏固性治療。對付反復(fù)不愈的陰道炎，經(jīng)過系統(tǒng)治療臨床癥狀消失后需在月經(jīng)干凈后復(fù)查2-3次，連續(xù)3個(gè)月指標(biāo)都正常的，才能算治愈。因陰道炎癥可通過性行為直接傳播，所以夫妻同檢同治也是阻斷反復(fù)的重要因素。女性朋友要特別注意個(gè)人衛(wèi)生和性生活的衛(wèi)生；勤洗手、洗澡，勤換內(nèi)褲。為了減少細(xì)菌感染的幾率，要盡量選擇棉質(zhì)、透氣性好的內(nèi)褲。日常生活中要多喝水，因?yàn)榕拍蜻^程，不但可以排出體內(nèi)的細(xì)菌，還可以沖洗尿道，減少感染的幾率。
誤區(qū)3不規(guī)則出血只是因?yàn)樽罱悬c(diǎn)累
很多女性在非月經(jīng)期出血，往往會(huì)歸為近期太累所致。對此劉坤范強(qiáng)調(diào)，月經(jīng)和月經(jīng)的中間，也就是正當(dāng)排卵期的時(shí)候，可能會(huì)有少量出血，這是由于卵泡荷爾蒙分泌暫時(shí)減少，而引起的消退出血（因荷爾蒙變化而引起的出血），不需要擔(dān)心。這種出血被稱為中間期出血，中間期出血乃是生理上的出血，并不需要擔(dān)心，但若發(fā)現(xiàn)有月經(jīng)以外的出血，最好還是要接受陰道檢查及子宮癌的檢查，以確定是不是陰道損傷或患了子宮癌。
健康診室：
警惕暗藏大隱患
正常月經(jīng)以外的生殖器出血稱不正常出血。陰道出血是指陰道、宮頸與子宮的出血，以子宮出血最多見。
臨床表現(xiàn)為不規(guī)則或持續(xù)性出血、接觸性出血等，出血量可多可少，出血時(shí)間可長可短。生育年齡的婦女于閉經(jīng)后出現(xiàn)不規(guī)則子宮出血，應(yīng)馬上聯(lián)想到與妊娠有關(guān)的疾病，如流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎等。而青春期的出血多為神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)性的子宮出血。陰道炎、宮頸炎、附件炎等發(fā)展到一定的程度也會(huì)導(dǎo)致出血。因此這一情況應(yīng)該引起年輕女性的高度重視，千萬別認(rèn)為是單純的月經(jīng)失調(diào)。
專家支招：
及時(shí)排查隱患，避免病情加重
有效治療陰道出血的前提是明確的診斷。所以，除了常規(guī)的物理診斷，還需要加做陰道B超、陰道分泌物微生物培養(yǎng)甚至宮腔鏡等檢查。對于流產(chǎn)、宮外孕等急癥，臨床上以外科處理為主。而功能性子宮出血?jiǎng)t需要中西醫(yī)結(jié)合進(jìn)行調(diào)整。如果出血是由婦科炎癥造成的，綜合性的治療就必不可少了。首先，對于處在急性期的炎癥，局部的沖洗用藥能使藥物直接作用于患處，以收到最佳的治療效果。根據(jù)致病微生物培養(yǎng)的結(jié)果，選用敏感的抗生素類藥物進(jìn)行靜脈滴注。除了常規(guī)的藥物治療，還需在微波的作用下，促進(jìn)局部組織中的毛細(xì)血管和淋巴管擴(kuò)張，加快血液以及淋巴液的循環(huán)，以達(dá)到阻斷不規(guī)則出血根源的目的。
博士課堂
女人突現(xiàn)衰老，警惕婦科病作祟
白嫩肌膚是每個(gè)女人的永恒追求，而導(dǎo)致皮膚顏色發(fā)黑或是局部出現(xiàn)色斑的罪魁禍?zhǔn)拙褪呛谏?。那么，臉上長了斑，僅僅是因?yàn)槲覀儧]有很好地保養(yǎng)皮膚、沒有好好地休息、缺乏營養(yǎng)所致嗎？
問：三個(gè)月前，臉上突然一下子長了好多斑，而且整個(gè)人感覺很疲勞。而且近段時(shí)間還出現(xiàn)了惱人的白帶增多、腰痛等現(xiàn)象，這到底是怎么回事呀？
博士：女性突然長色斑的情況很多見，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：性激素可使皮膚色素增加，雌激素能刺激黑素細(xì)胞分泌黑素體，而孕激素又有促使黑素體轉(zhuǎn)移擴(kuò)散作用，雌、孕激素的聯(lián)合作用則會(huì)使色斑更加明顯。因此，女性面部出現(xiàn)色斑的主要原因是內(nèi)分泌機(jī)能的紊亂或障礙所致。假如臉上突然長斑，且長時(shí)間不退，就必須引起足夠的重視。因?yàn)檫@些斑點(diǎn)往往是體內(nèi)病情變化的征兆。有資料顯示，宮頸炎、宮頸糜爛、內(nèi)分泌失調(diào)等綜合因素，都會(huì)引起女性臉上的斑塊，這種病變斑,往往還伴有臉色發(fā)黃、發(fā)灰、發(fā)暗的癥狀，單純靠涂抹化妝品，是無法達(dá)到消斑目的的。
生活小貼士
掌握五特點(diǎn)輕松自查子宮肌瘤
子宮肌瘤是突向子宮腔內(nèi)生長的子宮瘤體，由于肌瘤表面覆蓋著子宮內(nèi)膜，且在宮腔內(nèi)占位，影響經(jīng)血排出，因此可引起子宮異常收縮，發(fā)生痛經(jīng)，并伴有月經(jīng)量多及周期紊亂，其鄰近器官也會(huì)出現(xiàn)壓迫癥狀，當(dāng)肌瘤變性或漿膜下肌瘤發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)時(shí)，可發(fā)生劇烈腹痛。劉坤范主任強(qiáng)調(diào)，女性朋友要提高自我保健意識(shí)，注意自己身體的微妙變化，對子宮肌瘤來說，可注意觀察以下五個(gè)方面，以便做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
1.觀察出血：即陰道不規(guī)則出血；
2.觀察白帶：即白帶增多，呈膿血樣，伴有臭味；
3.自摸腫塊：清晨空腹排解完大小便，平臥于床，略彎雙膝，自己用手在下腹部觸摸，由輕到重、由淺入深，如有腫物是可以發(fā)現(xiàn)的；
4.感覺疼痛：子宮肌瘤患者還會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛、下腹墜脹等癥狀，肌瘤蒂發(fā)生扭轉(zhuǎn)或肌瘤變性時(shí)，會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛；
5.壓迫癥狀：肌瘤壓迫膀胱可出現(xiàn)尿頻、排尿障礙、壓迫直腸等癥狀。
特別提醒：很多子宮肌瘤在早期沒有任何癥狀，只有做婦科檢查，通過B超才能發(fā)現(xiàn)。因此，女性朋友一定要重視婦科檢查，至少一年要做一次全面的婦科檢查。
除此之外生活中還有其他很多健康隱患，你發(fā)現(xiàn)了嗎？
健康隱患的11個(gè)微妙信號(hào)
據(jù)美國媒體報(bào)道，黑眼圈并非是表明你前一天晚上醉酒的唯一信號(hào)。還有許多信號(hào)可以揭示我們潛藏的健康問題。以下是表明你可能存在重大健康隱患的11個(gè)微妙信號(hào)。
1.健康信號(hào)：按壓指甲后會(huì)變白
潛藏問題：當(dāng)你使勁壓指甲蓋，它們?nèi)珪?huì)變白，但如果持續(xù)近一分鐘還沒有恢復(fù)，那可能是貧血或缺鐵的征召。約翰斯頓博士說：很多女人，尤其是月經(jīng)過多的女人，對自己得了貧血癥渾然不知。
解決之道：立即到醫(yī)院對血液中鐵蛋白含量進(jìn)行檢測。應(yīng)多吃一些富含鐵的食物，如鮭魚和菠菜。
2.健康信號(hào)：嘴唇干裂
潛藏問題：這要么是缺水，要么是過量攝入維生素A.芝加哥皮膚病學(xué)家卡羅琳？雅各布（Carolyn Jacob）博士說：我接治過一個(gè)年輕女患者，她竟然不知道每天攝入2萬個(gè)國際單位的維生素A--這是建議攝入量的四倍，接近2.5萬個(gè)國際單位的中毒劑量。在健康劑量下，維生素A有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效?？梢坏z入過量，它會(huì)大量吸收水分，如果你已有孕在身，甚至?xí)?dǎo)致胎兒先天缺陷。雅各布博士解釋說：那名患者的嘴唇和皮膚因此變得異常干燥。
解決之道：要是補(bǔ)充維生素A,記得檢查一下上面的說明，保證每天的攝入量不要超過5000個(gè)國際單位。另外，也可以從雞蛋、強(qiáng)化牛乳等自然來源攝取維生素A.在你停止過量攝入維生素A后不久，皮膚可能會(huì)逐漸變得圓潤起來。一定要多喝水，尤其是在鍛煉的時(shí)候。記住，如果覺得渴，這說明你已經(jīng)脫水。
3.健康信號(hào)：腫脹的手指
咸味零食和月經(jīng)前期綜合癥（pMS）是造成手指腫脹的兩大罪魁禍?zhǔn)?/p>
潛藏問題：咸味零食和月經(jīng)前期綜合癥（pMS）是造成手指腫脹的兩大罪魁禍?zhǔn)?。如果在沒有這兩大因素作怪情況下，你仍然幾周沒來月經(jīng)并且戒指仍舊很緊，這個(gè)時(shí)候，你可能就要向處于不活躍狀態(tài)的甲狀腺興師問罪了。明尼蘇達(dá)州羅切斯特梅奧診所醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士麗貝卡？巴哈恩表示，這種疾病被稱之為甲狀腺功能減退,在甲狀腺無法分泌足夠的用于調(diào)節(jié)新陳代謝和心律的甲狀腺激素時(shí)出現(xiàn)。
解決之道：巴哈恩警告說，不要簡單地認(rèn)為腫脹是不可避免的。如果不對甲狀腺功能減退進(jìn)行治療，會(huì)引發(fā)心臟病。對于懷孕的婦女來說，這種疾病還會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育。血液檢測能夠揭示甲狀腺是否分泌足夠的甲狀腺激素。如果處于分泌足夠狀態(tài)，醫(yī)生會(huì)給你開出合成激素制劑，可能要終生服用。一旦尋找到合適的劑量，你的新陳代謝以及手指便可恢復(fù)正常。
4.健康信號(hào)：嘴角白斑
潛藏問題：嘴角白斑意味著你已經(jīng)患上了酵母菌感染（酵母菌感染不僅僅只在陰部出現(xiàn)）。伊利諾斯州巴靈頓的皮膚科醫(yī)生艾米？德里克表示，導(dǎo)致嘴角破裂的因素有很多，例如維生素B缺乏。維生素B缺乏能夠破壞口腔粘膜，或者說讓人在睡眠時(shí)流口水，形成容易滋生酵母菌的潮濕溫暖環(huán)境。
解決之道：去看皮膚科醫(yī)生或者全科醫(yī)師，他們會(huì)給你開出局部抗酵母菌藥物。除此之外，確保在飲食中攝入足夠的維生素B,推薦食品為整粒谷物和瘦肉。如果再次出現(xiàn)感染，應(yīng)避免食用白面包和甜食。美國飲食協(xié)會(huì)佛羅里達(dá)州奧蘭多女發(fā)言人塔拉？吉杜斯表示：酵母菌以精制面粉和糖為食，因此應(yīng)減少這些食物的攝入量。
5.健康信號(hào)：眼皮黃腫
潛藏問題：你的膽固醇偏高，如果過高，這種脂肪就會(huì)聚集在你的上眼皮上。因?yàn)橹臼屈S色的，所以你的眼皮會(huì)發(fā)黃。無論你是什么樣的皮膚，它都會(huì)顯示這種顏色。
解決之道：驗(yàn)血。如果你膽固醇偏高，你的膽固醇總量在239以上，你的LDL（不良）膽固醇超過159或者甘油三酸脂是200甚至更高，那么，平時(shí)注意多吃些粗糧，每天鍛練的時(shí)間不少于30分鐘。當(dāng)然，按醫(yī)生的要求，通過服藥，也可以把膽固醇降下來。眼皮黃腫會(huì)隨著膽固醇總量的下降而逐漸消失。
6.健康信號(hào)：指甲顏色變淡，甲床發(fā)青
潛藏問題：甲床發(fā)青，指甲發(fā)黃可能意味著你患了糖尿病，這種疾病削弱了到達(dá)指端的血流。約翰斯頓博士說：任何女性都有可能高血糖，但是她們通常不會(huì)注意到其他糖尿病癥狀。
解決之道：下一步你要做的，是查看你空腹時(shí)的血糖水平是否已經(jīng)達(dá)到126或者更高。減肥通?？墒惯@些人重新恢復(fù)健康狀態(tài)，并可以減少服藥量。要想保持較低的血糖水平，每天要堅(jiān)持低脂肪飲食，而且纖維素的攝入量至少是25克。約翰斯頓表示，每周至少要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)150分鐘。
7.健康信號(hào)：不興奮時(shí)臉頰依舊發(fā)紅
潛藏問題：臉頰經(jīng)常有類似曬斑的紅塊，是患有紅斑痤瘡的第一跡象，紅斑痤瘡是皮膚對塵螨過敏引起的普通皮膚紊亂。
解決之道：要想清除這些紅斑，你就要按指定配方涂抹抗過敏或者抗菌素霜，避免受到咖啡因和陽光照射刺激
8.健康信號(hào)：手指甲和腳趾甲發(fā)青
潛藏問題：如果外面非常寒冷或者你很緊張，發(fā)青的手指甲和腳趾甲將意味著你患有雷諾?。≧aynaud's disease），這是一種由肢端血管收縮引起的疾病，寒冷和緊張常為發(fā)作誘因。該病削減了流向這些部位的血流，導(dǎo)致皮膚發(fā)青，感覺手足發(fā)涼。
解決之道：醫(yī)生根據(jù)一些典型癥狀就能診斷出你是否患有這種疾病。約翰斯頓表示，如果的確是雷諾病，保暖是最好的解決辦法。夏天最好要把空調(diào)關(guān)小一些，取冷凍雞肉時(shí)要戴上手套，喝冷飲時(shí)要用絕緣玻璃杯。另外還要保持身體循環(huán)健康，不抽煙，不喝咖啡，因?yàn)檫@兩種東西都能使血管變細(xì)；不要服用解充血藥等可導(dǎo)致血管收縮的藥物；經(jīng)常進(jìn)行鍛煉
9.健康信號(hào)：黑眼圈
潛藏問題：如果不是昨晚瘋玩到凌晨，那黑眼圈可能暗示你的過敏癥發(fā)作了。過敏原會(huì)讓鼻竇紅腫，壓縮周圍的血管，引起血液在眼下郁積。德里克博士說：我們把這種黑眼圈叫做變態(tài)反應(yīng)性著色。
解決之道：你可以嘗試服用抗組胺劑。如果黑眼圈還未消下去，那就要求助抗炎乳膏皮樂得了。
10.健康信號(hào)：私處毛發(fā)瘋長
潛藏問題：如果發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)毛發(fā)愈發(fā)濃密，有向腹部轉(zhuǎn)移的傾向，且從三角形越長越像正方形，這說明你可能得了多囊性卵巢綜合癥。多囊性卵巢綜合癥是由雄性激素過多引起的，可刺激體毛生長，擾亂排卵。美國哈佛醫(yī)學(xué)院教授凱瑟琳？約翰斯頓（Katherine Johnston）博士說：一些多囊性卵巢綜合癥女患者一開始并未意識(shí)到任何問題，直到她們遲遲懷不上小寶寶，才開始重視起來。
解決之道：多囊性卵巢綜合癥會(huì)令胰島素水平升高，最終導(dǎo)致糖尿病和心臟病，因此，一定要及時(shí)就診檢查激素水平。約翰斯頓博士說：我可能會(huì)給患者開一種治療糖尿病的藥物，這有助于降低胰島素水平，進(jìn)而平衡性激素，恢復(fù)正常的排卵功能和生育能力。
11.另外3個(gè)應(yīng)注意的健康信號(hào)
----如果你的胸部皮膚看起來粗糙、有麻點(diǎn)、發(fā)紅、瘀傷或者腫脹，或者如果你的胸部發(fā)癢或者發(fā)熱，你可能患有炎性乳腺癌。這是一種無腫塊而發(fā)病快的乳腺癌。你最好立刻去看醫(yī)生。
----檢查你的嘴和舌頭是否有白斑或者紅斑。如果有，那可能是口腔潰瘍和比薩燙傷，但是如果斑在2周后還未消失，那可能是口腔癌。應(yīng)該盡快去找牙醫(yī)做活檢。
----皮膚癌可能會(huì)顯現(xiàn)在一些意想不到的地方：它可能會(huì)以黑色垂直條紋狀出現(xiàn)在手指甲上，或者在太陽曬不到的地方出現(xiàn)斑點(diǎn)。仔細(xì)檢查一下你的身體，必要的話使用一把手鏡。如果看到了一些奇怪的東西，那就要馬上給醫(yī)生打電話了。
結(jié)語：這些健康隱患在你的身體上有出現(xiàn)嗎？如果有的話，應(yīng)當(dāng)加倍小心了！
腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病，在引起腰痛的諸多原因中，喜歡長時(shí)間蹺著二郎腿是重要誘因之一。
健康解析：
當(dāng)你蹺二郎腿的時(shí)候，身體會(huì)不自覺朝前傾斜，整個(gè)脊椎呈屈曲狀態(tài)，椎間盤所要承受的壓力是正常站立或者端坐時(shí)候的三至五倍，長期保持此姿勢可能會(huì)誘發(fā)腰部的疾病。美國健康機(jī)構(gòu)的研究結(jié)果也顯示，蹺二郎腿的人群中有四成比例會(huì)發(fā)生腿部靜脈曲張。這是因?yàn)檐E著二郎腿久坐時(shí)，由于雙腿互相交疊，會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之便造成腿部靜脈曲張。此外，由于血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重者還會(huì)影響到大腦和心臟功能，一個(gè)比較明顯的表現(xiàn)就是人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無故頭暈。
現(xiàn)在就改變：
工作時(shí)習(xí)慣蹺二郎腿的人一下子可能沒辦法習(xí)慣放平雙腿，如果一時(shí)改不過來也沒關(guān)系，但是請注意，有意識(shí)地控制一下時(shí)間，兩腿切忌交叉太緊，幾分鐘應(yīng)變換一種坐姿，或走動(dòng)一下。不妨在你的智能手機(jī)上設(shè)置一個(gè)提醒，或者在眼前放一張便條，有意識(shí)地提醒自己端坐，有利于舒張脊柱。感覺雙腿疲憊時(shí)，站起身來走動(dòng)一下，哪怕只是一兩分鐘也可很快讓血液恢復(fù)循環(huán)暢通。
脖子夾電話會(huì)有頸椎病風(fēng)險(xiǎn)？
脖子夾電話
很多上班族喜歡在打電話時(shí)將脖子側(cè)彎，把話筒夾在脖子、肩膀和下巴之間，一邊和電話那頭的人說話，一邊在做別的事。這動(dòng)作看起來頗為瀟灑，并且時(shí)間也得到了充分的利用。然而，如果經(jīng)常這樣打電話，頸椎病很快就會(huì)找上門來。
健康解析：
脖子是人體非常重要的部位，它上連大腦，下接軀干，中軸為頸椎，內(nèi)藏豐富的神經(jīng)傳導(dǎo)組織。在辦公室里，人們常常需要低頭屈頸。如果長時(shí)間保持這種姿勢，頸椎必然會(huì)產(chǎn)生疲勞，日久便會(huì)發(fā)生頸后韌帶、肌肉慢性勞損，導(dǎo)致椎骨增生、韌帶肥厚，發(fā)展到一定程度即可引起頸椎病，對人體健康產(chǎn)生較大的影響。
打電話本來可以趁機(jī)放松頸椎，讓頸椎得以休息。若此刻用脖子夾著聽筒打電話，這對于本已疲勞的頸椎來說，無異于雪上加霜。從生理結(jié)構(gòu)來講，人體的頸椎側(cè)彎的角度不可能太大，要夾住聽筒，對頸部來說是一個(gè)難度很高的動(dòng)作，需要比平時(shí)做出更大的反應(yīng)才能完成。頸椎一側(cè)的肌肉被動(dòng)牽拉，而另一側(cè)的肌肉則要極力收縮，筋膜和韌帶也是同樣，而頸椎幾乎所有小關(guān)節(jié)都處于最大活動(dòng)范圍。如果長時(shí)間保持一種使頸椎很費(fèi)力的姿勢，而不注意保持肌肉、軟組織之間的平衡，極易誘發(fā)頸椎病。
現(xiàn)在就改變：
即使工作再忙，也別用脖子夾著聽筒講電話。利用好打電話的時(shí)間，你完全可以將這變成放松脖子、緩解頸椎疲勞的機(jī)會(huì)。最好的姿勢是在打電話時(shí)保持頸椎中立，使其處于最放松的狀態(tài)，手握話筒，靠近耳朵和嘴巴。
怎么午休很重要
趴在桌上午休
睡眠固然是非常重要的事情，但是，上班族中午趴在辦公桌上補(bǔ)休午覺的習(xí)慣需要另當(dāng)別論。
健康解析：
趴在桌上午休后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫。如果長時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長，容易增加青光眼的發(fā)病率，對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥狀者、近視患者或戴隱形眼鏡的人尤其應(yīng)注意不可長期以手代枕午休。另外，趴著睡覺，長時(shí)間壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，如果不加注意，時(shí)間長了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或臉部變形。
現(xiàn)在就改變：
如果現(xiàn)實(shí)條件不允許你躺下來休息一會(huì)兒，可以嘗試通過一些其他方法來達(dá)到提升精神的目的。有時(shí)候，學(xué)會(huì)正確的深呼吸就可幫你做到：你可以試著將雙手放在腹部，緩慢地吸氣，想象自己的肚子是一個(gè)大氣球，這個(gè)大氣球正慢慢地被氣體填滿。隨后慢慢地呼氣，切記一定要保持腹部的放松狀態(tài)。進(jìn)行2~3次的深呼吸，將注意力完全集中到腹部的起伏上。反復(fù)進(jìn)行3~5次之后，萎靡精神即可獲得緩解。
導(dǎo)讀：蹺二郎腿不知從何時(shí)起開始出現(xiàn)，當(dāng)人們坐下的時(shí)候自然而言的就會(huì)做起來，顯得悠閑自在。但您不知道的是，危害也在悄悄地逼近?；颉?/p>
蹺二郎腿不知從何時(shí)起開始出現(xiàn)，當(dāng)人們坐下的時(shí)候自然而言的就會(huì)做起來，顯得悠閑自在。但您不知道的是，危害也在悄悄地逼近。或許很多人對蹺二郎腿的所帶來的危害不以為然，但是我們必須得改變這種態(tài)度，真正的認(rèn)識(shí)到它所帶來的危害。
一、會(huì)影響到生殖器的健康
說出來大家可能都覺得有點(diǎn)不可思議，難以相信吧，蹺個(gè)二郎腿還會(huì)跟人體的生殖器健康有關(guān)系，覺得八竿子找不著吧。其實(shí)有著很大的關(guān)系，不管是男性或是女性。
1.當(dāng)女性蹺二郎腿時(shí)，兩腿交叉壓迫時(shí)，兩腿之間的肌肉將處于緊狀狀態(tài)，從而陰部與與腿部之間的溫度就會(huì)產(chǎn)生比較高，因?yàn)樯崆闆r不良導(dǎo)致的，這樣的話就會(huì)使陰部長時(shí)間在高溫狀態(tài)下，從而影響到陰部的健康，導(dǎo)致一些炎癥的產(chǎn)生。
2.當(dāng)男性蹺二郎腿時(shí)，同樣的道理兩腿交叉一起，夾得緊緊的，大腿內(nèi)側(cè)部位及男性生殖器四周的溫度也將會(huì)隨之升高。有點(diǎn)常識(shí)的人都知道，男性的精子在高溫環(huán)境下是容易受到生存的破壞的，低溫狀態(tài)下是最好的，存活率活動(dòng)率都是最好的，反之高溫的話精子數(shù)量與質(zhì)量都會(huì)受影響的。所以大家一定要引起注意，不能久時(shí)間的蹺二郎腿，也不能夾得太緊，不然真的有可能影響到生育能力，到時(shí)可是沒有后悔藥的。
二、退化性關(guān)節(jié)炎容易提早出現(xiàn)
蹺二郎腿時(shí)一條腿壓著另一條腿，這樣的話，而讓另一條腿了承受更大的壓力與重量，長久一來，另一條腿的膝蓋上腔將會(huì)導(dǎo)致退化磨損，最終就致人使膝蓋問題的出現(xiàn)。為什么說現(xiàn)在的年紀(jì)不是很大，就會(huì)出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎，這些跟長期蹺二郎腿的習(xí)慣是有關(guān)系的。如果退化性關(guān)節(jié)炎沒是得到改善控制的話，嚴(yán)重者也可能導(dǎo)致殘疾。所以朋友們，一定要注意哦，可不要讓一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，讓你的人生得不償失。
三、容易導(dǎo)致靜脈曲張
其實(shí)蹺二郎腿受傷不只被壓的那條腿，蹺著的那條腿的也是會(huì)受遭殃的。因?yàn)檐E起來的那條腿，小腿內(nèi)側(cè)會(huì)導(dǎo)致血流不通暢，這樣的話就會(huì)加大小腿靜脈曲張的發(fā)生率，還有可能產(chǎn)生下肢水腫。
綜上所訴，蹺二郎腿所帶來的危害并不是危言聳聽，我們一定要引起重視，早日在生活中改變這種不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離健康危害。
您在選擇家具的時(shí)候，對材質(zhì)、色彩和外觀的要求是否超過了尺寸呢?國家根據(jù)人體的功能尺寸及舒適程度，對桌椅、床等部分家具尺寸制訂了相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。如果家具尺寸與標(biāo)準(zhǔn)相差幾厘米，雖然從外表看上去沒有大的差別，但人們用久了，可能會(huì)出現(xiàn)脊椎變形、腰肌勞損、視力下降等問題。我們?yōu)槟谐隽藥追N常用的家具標(biāo)準(zhǔn)尺寸，以供參考。
沙發(fā)：沙發(fā)座前寬不要小于480mm;座面深度應(yīng)在480mm-600mm之間;座面高度應(yīng)在360mm-420mm的范圍內(nèi)。如今，一些簡單時(shí)尚的低矮沙發(fā)，倍受年輕人的青睞。然而，沙發(fā)的高度和寬度跟健康有著密切關(guān)系。如果沙發(fā)座的前寬小于標(biāo)準(zhǔn)，沙發(fā)的空間就會(huì)變得狹窄;座面的深度過深，小腿無法自然下垂，腿肚容易受壓迫;過淺，又會(huì)讓人有種坐不住的感覺;座面太高，就像坐在高椅子上，很不舒服，如果太低，人站起來時(shí)就會(huì)感覺更費(fèi)勁一些。
床：440mm是健康高度(通過被褥面距地面高度來測算)。很多人都喜歡像榻榻米一樣的矮床，覺得這樣的床簡單方便。也有一些人常常把床下當(dāng)成儲(chǔ)物間，用小柜子把床墊得很高。其實(shí)，床沿離地面過高或過低，都會(huì)使腿不能正常著地，時(shí)間長了，腿部神經(jīng)就會(huì)受到擠壓。
枕頭:成人的枕頭高度為150mm,老人小孩稍低。因?yàn)檎眍^的高度會(huì)直接影響到睡眠，枕頭太高，人不能處于自然放松狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，阻礙血液循環(huán)，特別對孩子生長發(fā)育和老人的健康不利。
桌椅的高度差在280mm-300mm之間;寫字臺(tái)下面的高度不小于580mm，寬度不于520mm。桌子太矮或者椅子太高都會(huì)影響人的脊椎和腰椎，尤其不利于孩子的視力和生長發(fā)育。寫字臺(tái)下面的空間如果不達(dá)標(biāo)，腿就不能自由活動(dòng)。
另外， 由于每個(gè)家庭中電視型號(hào)大小不一樣，在電視柜的選擇上，要結(jié)合電視機(jī)和沙發(fā)的高度來計(jì)算。如果人們的視線正好落在電視屏幕中心，就說明電視柜的高度適宜。
判斷家具尺寸是否適合，最好的方法是親自嘗試。如果在電腦桌前工作一會(huì)就感覺腰酸背痛，睡眠時(shí)間充足卻感覺不到輕松，很有可能是您的家具尺寸出了問題。因此，挑選家具時(shí)，一定要多試、多問，也可以根據(jù)個(gè)人情況，找廠家直接定做。
導(dǎo)讀：舌頭是中醫(yī)看診的常見方式之一，它可以正確的反應(yīng)出人體的健康狀況，看舌頭就可以知道身體是不是有隱疾！因此維護(hù)舌頭的健康從一定程度上也就是維護(hù)身體的健康，下面就隨小編一起來看一下，舌頭出現(xiàn)什么的樣狀況意味著身體有疾病吧！
薦 看舌頭知曉6大健康隱患
俗話說行為不正經(jīng)，舌頭短三分，能從舌頭看出一個(gè)人的品德？實(shí)為天方夜譚。但是，一個(gè)人健康與否卻往往能從舌頭上得知一二，特別是一些隱性疾病的秘密往往就是從舌頭泄露出來的！不信，你瞧瞧
1. 舌頭振顫：
對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動(dòng)，很可能是精神緊張、體力衰退的征兆。日本醫(yī)學(xué)專家在一項(xiàng)調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，七成以上的人都不會(huì)在振顫初期意識(shí)到，等發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，往往已經(jīng)晚了。建議你盡快調(diào)整作息時(shí)間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會(huì)面臨神經(jīng)衰弱的危險(xiǎn)！
2. 舌頭發(fā)紫：
當(dāng)血液中含有大量廢物、體內(nèi)水分供應(yīng)不足時(shí)，缺氧血和含氧血就會(huì)混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發(fā)紫，你還會(huì)感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)沉積太多！不妨堅(jiān)持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規(guī)律、輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，毒素很快就能排出。
3. 舌苔太厚：
舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易被刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果這樣的舌苔一直都有，最好去消化科，讓醫(yī)生幫你降降胃火。
4. 舌苔太?。?/p>
舌苔不明不白脫落，舌頭表面顏色班駁不均，醫(yī)學(xué)上將這稱為地圖舌。韓國醫(yī)學(xué)家專家指出，過敏體質(zhì)的人最容易出現(xiàn)這種情況，尤其在春、秋兩季比較常見。地圖舌的出現(xiàn)預(yù)示你的抵抗力正在下降，建議你在這段時(shí)間內(nèi)遠(yuǎn)離花粉、海鮮、小昆蟲等過敏源，以免中招。
5. 舌苔泛黃：
舌苔泛黃很可能是感冒病毒入侵的信號(hào)！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫?zé)崾澄铮砩吓R睡前沖杯熱牛奶，它能在胃中形成一層蛋白膜，防止細(xì)菌入侵。
6. 舌苔泛黑：
舌苔隱隱發(fā)黑，很可能是體溫升高的緣故！體溫升高不見得就是發(fā)燒，劇烈運(yùn)動(dòng)、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。洗個(gè)熱水澡，做些舒緩運(yùn)動(dòng)，就能有效降低體溫。
檢查舌頭須掌握六要點(diǎn)
1、舌苔量與顏色
在身體健康的狀態(tài)下，舌苔應(yīng)該是白色且薄薄地分布在舌頭上；得到胃炎或感冒時(shí)，舌苔會(huì)變厚且呈白色；體質(zhì)偏燥熱的人，舌苔易呈黃色。
2、口腔黏膜是否潰爛
口腔黏膜的健康程度與胃的狀態(tài)息息相關(guān)?？谇火つ€是指口腔內(nèi)出現(xiàn)白色潰瘍，觸碰到食物或飲料時(shí)會(huì)相當(dāng)疼痛?？谇火つと菀诐€的人，表示胃部健康不佳，或是壓力過大；而潰瘍常反覆發(fā)生時(shí)，則要趕緊就醫(yī)檢查！
3、舌側(cè)邊是否有齒印
舌頭兩側(cè)出現(xiàn)齒印，不一定表示健康欠佳，只是表示體內(nèi)水份代謝不良，造成舌頭水腫；如女性生理期、過敏、頭痛等都會(huì)造成水腫，舌頭兩側(cè)也就容易出現(xiàn)齒印。
4、舌頭的濕潤度與舌紋
舌頭濕潤且光亮，表示體質(zhì)屬虛證，而舌頭干燥則屬于實(shí)證；不過舌頭也會(huì)因?yàn)閴毫蚍每箟核幬锒兊酶稍?。舌頭上出現(xiàn)皺紋則表示體力下降，如老年人的舌頭上就有許多舌紋。
5、舌頭的厚度
舌頭也是肌肉的1種，舌頭厚且有力，表示體質(zhì)屬精力過剩的實(shí)熱癥狀；舌頭薄弱屬體力不佳的虛證。
6、舌內(nèi)側(cè)靜脈粗細(xì)與顏色
由舌頭下方靜脈的粗細(xì)與顏色，可判斷血液循環(huán)狀況。靜脈細(xì)且顏色不明顯，表示可能貧血或血壓低。靜脈粗大又色澤近黑紅色，表示血液中含有大量雜質(zhì)。
中醫(yī)養(yǎng)生 教你從舌頭看體質(zhì)
就中醫(yī)角度而言，根據(jù)舌頭表面的舌苔及下方的靜脈狀態(tài)，可判斷人體體質(zhì)屬性，這里簡單分為虛證、中庸及實(shí)證3種。
1、虛證：體質(zhì)體力欠佳，易疲倦的體質(zhì)
舌特征：舌頭顏色呈現(xiàn)淡淡的白色，舌苔少；靜脈細(xì)小不明顯。體質(zhì)虛弱的人，舌頭不僅又濕又薄，而且顯得軟弱無力，顏色呈淡白色，舌苔也很少；舌頭下方的靜脈幾乎看不太到。
容易罹患的疾?。后w質(zhì)虛證的人體力不佳，容易疲倦，抵抗力也不好，容易感冒卻不容易恢復(fù)。虛證的人同時(shí)也是貧血、低血壓、胃病及牙齒疾病的?？?！
如何改善：總之要補(bǔ)充營養(yǎng)，注意保暖。不吃生冷食物，盡量食用讓身體溫暖的食物，如中藥的黃耆；適度運(yùn)動(dòng)以提升代謝也是改善虛寒體質(zhì)的好方法。
