三種常見眼科疾病易導致眼疲勞
易疲勞女性養(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三種常見眼科疾病易導致眼疲勞”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導讀：眼睛出現疲勞的癥狀是很常見的，但是大家也不要掉以輕心，覺得眼睛疲勞睡一覺或者滴點眼藥水就可以輕松解決了。殊不知，有一些眼……
眼睛出現疲勞的癥狀是很常見的，但是大家也不要掉以輕心，覺得眼睛疲勞睡一覺或者滴點眼藥水就可以輕松解決了。殊不知，有一些眼部疾病也是誘發(fā)眼部疲勞的罪魁禍首，不得不引起我們的警惕。
可以導致眼疲勞的幾種常見的眼科疾病：
眼發(fā)育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。
近視眼
近視眼未得到矯正時，由于閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調節(jié)，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán)，以致產生眼疲勞。
眼睛疾病
患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。
此外，除了這些疾病可以導致眼疲勞外，還有一些其他的因素也可以導致眼疲勞，比如年齡因素，或者是體質問題，比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
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對于胃癌病人來說，最痛苦的就是沒能早點發(fā)現疾病的存在，等到發(fā)現的時候已經晚了。胃癌在初期難以被察覺，通常只是出現一些惡心、嘔吐的癥狀，很多胃癌患者在初期都會認為自己得的是普通胃病，因此最佳的治療時間就這樣被耽誤了。
在我們國家，西北與東部沿海一帶是胃癌發(fā)作率最高的。由于長期食用一些致癌食品，容易引起癌癥發(fā)作率上升，像西北地區(qū)的人都愛吃泡菜，里面含有很多的亞硝酸鹽、真菌毒素等致癌產物都是相當高的，因此飲食是首個致癌的因素，預防就得從飲食開始。
以下食品容易引發(fā)胃癌：
1、煙熏肉
早在1933年，醫(yī)學當中就定義了一個致癌產物叫苯,這個東西出現在我們常吃的煙熏烤肉中。平時生活中在食用肉類的時候，最好還是吃煮或者燉的肉，少吃烤的肉，這樣可以減少致癌產物的攝入。
2、壞透的蘋果
蘋果是生活中常見的水果，通常大家認為只有壞掉的部分才不能吃，切掉壞的即可吃剩下的部分。事實上整個蘋果都已經被霉菌感染了，已經形成了大量肉眼不能看到的細菌和毒素，這些都是致癌物。
3、發(fā)霉的大米
大米是華南地區(qū)每餐不可少的食品，可是發(fā)霉的大米就會形成一種特別強大的致癌產物，那就是黃曲霉毒素。這種毒素不只是會引起胃癌，還會對身體的肝臟組織造成危害。
以上食品在食用之前一定要仔細看清楚，千萬不要亂食用，否則只會加速致癌物的質變。對于胃癌的預防，我們也可以從生活中做起，以下食品對胃部疾病有很不錯的輔助醫(yī)治效果。
1、丁香
中醫(yī)表示，丁香茶性溫，除了孕婦和孩子外，不同的人群和不同的體質，都可以飲用。飯前喝，可以暖胃健脾；飯后喝，可以養(yǎng)胃助消化。桑葉中的槲皮素能降低因幽門螺旋桿菌引起胃潰瘍的概率。
由菊苣，丁香，辣木葉，玉竹，桑葉等五種中草藥混合配制而成菊苣辣籽葉茶，每日取一包菊苣辣籽葉茶泡水喝，可以反復沖泡兩三次。（切記不是單純的丁香茶，要成分搭配好才行。）
2、薺菜
看似普通的蔬菜，卻含有可以抑止癌細胞的產物（吲哚類化合物，芳香異硫氰酸和二硫酚硫酮）。同時它富有的維生素c,可以中和硝酸鹽的作用，減少致癌產物，平時可以多食用一些薺菜。
3、橄欖
此物，多數做為調味物，很少直接拿來食用。橄欖可以阻礙N一亞硝基化合物的形成，適合在治療胃癌時做為輔助治療食物，有一定的治療效果。
現在的人們都很勞累，工作壓力大，而且還會有一些疾病的發(fā)生哦，那么如何去緩解體力疲勞的問題呢，除了要注意一個良好的睡眠質量以外，身心上面的疲勞也是需要緩解的呢，下面的這些食物可以有抗疲勞的作用，對于體力疲勞有一定的效果和好處。
吃蜂蜜
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。
吃動物肝臟
動物的肝臟營養(yǎng)成分十分豐富，富含蛋白質、維A、維B1、磷、維B2、膽堿、鈣、鎂。常常食用動物肝臟能有效抗疲勞、增強體質。一般建議每周吃1—2次，身體虛弱的人可適當多吃些。動物的肝臟是可以有緩解疲勞的作用的，而且還可以有提高體質的效果，對于促進代謝有好處、
吃堿性食物
疲勞多是由于人體內環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。堿性的食物可以有消化疲勞的作用，對于促進代謝有幫助的哦。
關于上面介紹的一些體力疲勞的食物，大家都知道了吧，在日常生活中可以利用起來。經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以讓你的胃口大開，不用擔心會有脂肪攝入過多的情況，具有緩解疲勞和壓力的作用。而且還可以有健腦益智的作用哦。
眼部疲勞出現的原因各種各樣，最主要的原因就是用眼時間太長或者不正確的用眼方式造成的，大家只有找到臉部疲勞的真正原因，才能夠做好預防工作，出現問題以后才能對癥解決，下面就給大家詳細的介紹一下導致眼疲勞的原因有哪些?
長時間面對電腦
長時間面對電腦操作就很容易出現眼疲勞情況，會讓眼部的血液循環(huán)速度變慢，肌肉會長時間處在緊張的狀態(tài)，引起一系列不舒服的癥狀，像眼部疼痛，眼干，這就是為什么眼睛會出現疲勞癥狀的原因，如果過分長時間盯著電腦屏幕看，眼睛就會越來越疲憊，隨著眼部疲倦的加劇，眼睛的感覺也會越來越不自然。
閱讀姿勢不正確
看書的時候如果距離太近，那么也容易導致對眼部的傷害，閱讀的姿勢不正確，眼睛就會出現一種錯覺，讓你沒有辦法識別寫的字體是什么，而且視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統的疲勞，眼肌，眼球等都會發(fā)生相應的病理性生理變化。
用眼衛(wèi)生習慣不好
每一個人的生活習慣不一樣，如果長時間用錯誤的方式用眼，或者用眼的衛(wèi)生習慣不好，對眼睛的影響也是非常大的，過度疲勞或者用臟的手擦眼睛，躺在床上看書，都會因為光源，細菌或眼肌肉調節(jié)導致疲勞感出現，長期不注意會爆發(fā)新一輪的病癥。
上面給大家介紹的就是眼疲勞的原因有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，造成眼部疲勞的原因就是以上這些，大家在生活當中就應該改掉這些不好的習慣。出現眼部疲勞以后，大家也應該養(yǎng)成良好的用眼習慣，生活習慣以及飲食習慣，多吃一些含有豐富葉黃素的食物來保護眼睛。
生活中我們大家都知道，有一些人經常的吃粗糧，竟然可以達到減肥的效果，而且經常吃粗糧也是可以對我們的身體有著非常大的幫助，但是三種常見的粗糧的營養(yǎng)吃法到底是什么？那么現在為大家介紹一下粗糧的營養(yǎng)吃法。
為什么粗糧更健康？
精米面和粗糧相比，我們平時吃精米面比較多，而精米要比粗糧的加工程度高很多，它將粗糧大部分的谷皮、谷胚和糊粉都去掉了，但是在去掉的同時，也將其中的營養(yǎng)成分給帶走了。
谷類食物是維生素B1的重要來源，經加工后，會造成維生素B1的大量損失。而且，未經加工的谷物中還含有豐富的膳食纖維，B族維生素和維生素E,也是在精白米面中沒有的。所以如果沒有平常吃粗糧的習慣，經常吃精白米面還可能造成膳食纖維的攝入不足，引發(fā)便秘。
吃粗糧有哪些好處？
1、粗糧里面富含維生素和礦物質，營養(yǎng)價值遠高于精白米和精白面。在各種主食中，精白大米的維生素含量最低，精白面次之。因為谷類有一個與眾不同的特點：它的維生素和礦物質集中在外層的粗糙部分當中，而中間的細白部分含量很低。糙米經過精磨加工之后變成大米，其口感軟了，外觀白了，但是B族維生素的含量僅剩下原來的1/4.
粗糧之所以被稱之為粗.主要是因為它沒有經過一些精制加工，相比較而言更加天然且營養(yǎng)流失的比較少，正在處于生長發(fā)育期的孩子，他們對營養(yǎng)供應比成年人要敏感很多，補充充足的維生素B對于孩子的智能和體能都非常的重要。
2、粗糧里面含有大量的膳食纖維，可幫助腸道蠕動，排除毒素，預防便秘。每個人都知道纖維的重要，懂得多吃水果、蔬菜固然可以補充膳食纖維，卻經常會忘記粗糧是膳食纖維的重要來源。實際上，粗糧當中的不溶性纖維對于促進腸道蠕動最有幫助，而且可以與食物中的多種污染物質相結合，將它們帶出體外，并把腸道打掃得干干凈凈。那些潔白、柔軟或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成，其中所含的膳食纖維微乎其微。
3、粗糧需要我們慢慢咀嚼，這樣能夠保護我們的牙齒。專家認為，牙齒也會用進廢退.因此，經常咀嚼可以促進牙齒堅固，如果經常吃太軟太精細的食物，從來都不需要用力咀嚼，那么恒牙質量肯定會受到影響。多吃粗糧而不硬的全谷和豆類，能夠讓我們的牙齒得到很多的鍛煉。
4、粗雜糧有助于控制血糖。用粗雜糧代替部分細糧有助于糖尿病患者控制血糖。但是這些食物維持餐后血糖的能力也是不同的，如燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等可明顯緩解糖尿病病人餐后高血糖狀態(tài)，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
5、常吃粗雜糧能夠預防中風。美國長達12年的研究表明，大量食用全谷物食物（粗糧），可使患中風的危險性顯著降低。研究結果表明，與每天食用不到半片全麥面包或等量全麥食品的婦女相比，食用粗糧多者（相當于每天吃2~3片全麥面包），患缺血性中風的可能性低30%~40%.
6、粗雜糧有助于改善心血管功能。如黃豆。實驗證明，黃豆及其制品對心血管有特殊的作用。經常食用黃豆食品，可有效地降低血清膽固醇，并幫助解除動脈血管壁已遭受的損害。一些學者研究發(fā)現，用醋泡過的黃豆可用于治療高血壓和肥胖癥。因為黃豆里的皂素能排除貼在血管壁上的脂肪，并能減少血液里膽固醇的含量。另外，甘薯可以促進膽固醇的排泄，維護動脈血管彈性，防止動脈硬化，從而降低高血壓等心血管疾病的發(fā)生。
很多的司機都會出現疲勞的情況，經常開車，一個姿勢的話很容易導致一些疾病的哦，比如說肩周炎啊頸椎病或者是腰肌勞損等等，那么你知道應該如何緩解疲勞駕駛的問題嗎，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用哦。
白開水
駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。白開水可以有提神的作用，而且還可以有很好的促進新陳代謝的作用。
口香糖
按理說這算不上是一種食物，但是研究發(fā)現，人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產生的大量唾液，還有利于口腔健康。適當的食用口香糖可以有很好的提神的作用，對于集中注意力有幫助。
蘋果
蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收?？梢杂泻芎玫奶嵘竦淖饔茫疫€可以讓你精力充沛的哦。
關于可以緩解疲勞駕駛的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對于緩解疲勞駕駛有幫助，而且還可以有很好的提神的作用，對于提高體質有幫助，司機朋友們可以試試。
應該如何保護自己的眼睛呢，有很多的方法，我們生活中要注意保護視力，對于經常熬夜加班的情況一定要得到很好的緩解和放松，這樣的話可以有緩解眼睛疲勞的作用，下面的這些茶品適合經常用眼的人群哦，來看看這些具體的介紹吧。
推薦一：枸杞菊花茶
制法：枸杞菊花放漏網中小心沖洗干凈，放入茶壺中，加1000ml沸水沖開，蓋上蓋子悶10分鐘后放入冰糖調味即可。
功效：菊花被稱作秋天的“花中仙子”。對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。枸杞子和菊花茶一起搭配的話可以有護眼的作用，對于緩解眼睛疲勞和視力下降有一定的好處。
推薦二：枸杞紅棗茶
制法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。
推薦三：生地梔子花茶
制法：生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效：可預防由于電磁波導致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常，以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。這樣的一款茶品對于保護視力有好處，而且對于經常用眼疲勞的人群來說可以有抗輻射的作用。
喝什么茶可以有保護視力的作用呢，上面的這些養(yǎng)生的茶品可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有緩解視力疲勞的作用，對于滋陰補腎是有好處的，同時也可以讓你更加的健康，這三種茶護眼明目緩解眼睛疲勞，這些茶品不妨試試、可以讓你的眼睛得到舒適，緩解疲勞。
隨著大范圍的寒潮來襲，相信現在很多把剛穿了沒幾天外套脫掉的朋友們，又重拾厚重的羽絨服或棉襖了，小編現在就在艷陽天里凍的打哆嗦，和同事們感慨這個倒春寒可真不是蓋的。最近，我們從天氣預報或者是自身都能親切的感受到，中東部地區(qū)的迅速回暖讓很多人感慨春天已到。但是好景不長，根據最新的氣象預報來看未來十天的日子里，我國大部分地區(qū)的氣溫就跟坐上了過山車一樣，跌宕起伏。
其中，在三月八日到三月十一日，將會有一次非常強烈的冷空氣影響到我國，而且中東部大部分的地區(qū)降溫是比較劇烈的。
這也是2016年以來我國第三場大范圍的寒潮過程，南方部分地區(qū)，還會有雨雪天氣，婦女節(jié)過后，我們將會迎來寒潮，也就是我們所說的“倒春寒”。
為什么會有倒春寒
倒春寒其實是一種非常常見的天氣現象，不僅僅是在中國存在，在日本、朝鮮、印度以及美國都會有倒春寒的發(fā)生。
倒春寒的形成原因并不復雜，中國的春季，也就是三月份前后，正是由冬季風轉變?yōu)橄募撅L的過渡時期，期間常有從西北地區(qū)來的間歇性冷空氣侵襲，冷空氣南下與南方暖濕空氣相持，也就形成了持續(xù)性低溫的陰雨天氣。
倒春寒來襲防病最重要
初春的天氣，說變就變，最近兩天，全國很多地方都出現了連續(xù)數日的降雨，使得氣溫驟降，也讓很多人猝不及防，身體比較弱或者是防范不周到的人就很容易患病。
所以說小編在這里要提醒大家，在這個擁有倒春寒的初春，一定要注意三種疾病，分別是：心腦血管疾病、呼吸道疾病、風濕疾病這三種疾病類型。
如何預防心腦血管疾病
心腦血管疾病的主要防治方法其實很簡單，首先就要防止出現栓塞，要注意保暖。其次就是晨練的時候應該注意，不要突然的大幅度鍛煉，不然很可能會引起神經興奮性突然增高。
然后就是要改變自己的不良生活方式，多吃富含精氨酸的食物，而且控制血脂和血壓是最關鍵的。
如何預防呼吸道疾病
呼吸道疾病包括了上下呼吸道急慢性炎癥，呼吸道變態(tài)反應性疾病、胸膜疾病、呼吸道異物等，其中急性呼吸道感染是最為常見的。
常見的呼吸道傳染病有流行性感冒、麻疹、百日咳、不明原因肺炎等。所以想要在這個倒春寒的日子預防呼吸道傳染疾病，那么首先我們就是要經常開窗通風，保持室內的空氣新鮮。
然后就是經常洗手，呼吸道傳染病患者的鼻涕和痰液等呼吸道分泌物含有大量的病原體，有可能會通過我們的手來接觸分泌物，傳染給健康的人，因此就特別強調注意手上的衛(wèi)生。
其次就是多喝水，這個時候氣候是非常干燥的，空氣當中的塵埃也是比較高的，人體的鼻粘膜容易受傷，多喝水可以讓鼻粘膜保持濕潤，就能有效的抵抗病毒的入侵，而且還有利于體內毒素的排出，凈化我們身體內的環(huán)境。
平時要堅持加強體育鍛煉和耐寒鍛煉，外面天氣雖然比較涼，但是適當的增加戶外活動是非常有必要的，運動不僅能促進我們身體的血液循環(huán)，而且還能增強心肺功能，對于呼吸系統也是一個很有好處的鍛煉。
平時的飲食多補充營養(yǎng)，適當的增加維生素的攝入，對我們的身體健康是非常有好處的。
如何預防風濕類疾病
風濕病的致殘率比較高，但是如果早點防治，就可以控制其發(fā)展甚至是治愈。所以說，在這個特殊的日子里，我們一定要做好預防工作。
首先，就是要加強鍛煉，增強身體素質，經常參加體育鍛煉或者是生產勞動，比如保健體操、氣功、太極、散步等，都是非常有好處的。而且要避免風寒濕邪的侵襲，注意保暖是最重要的。
其次，無論是工作還是生活，勞逸結合是非常重要的，而且要保持正常的心理狀態(tài)，不要在精神方面給自己太大的壓力。
怕冷的朋友們更應該注重倒春寒了，它給我們的身體健康帶來的傷害是非常大的，所以春捂是很有必要的，不要氣溫一升高就脫掉冬裝，現在晝夜溫差都比較大，早晚更是要注意保暖，而且要養(yǎng)生良好的生活方式，做好自我保健，才能正確應對倒春寒這種棘手的情況。
大家是否有過身體沒有力氣乏力的情況出現呢，其實這個和很多的因素都是有關系的，比如說勞累過度啊，還有精神壓力比較大等等都會造成這樣的狀態(tài)出現哦。那么如何抗疲勞的呢，下面的這些食物對于渾身沒勁乏力有很好的緩解的作用和效果。
草莓類水果
這一類水果是綜合碳水化合物的很好來源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養(yǎng)細胞所需要的鐵質。營養(yǎng)學家研究發(fā)現，每天攝取60毫克的維生素C，就能讓人精力充沛
香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。香蕉可以有很好的補充能量的作用，對于促進代謝和消化有好處，同時有緩解疲勞補充能量的效果。
麥片：有人發(fā)現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片可以有補充能量的作用，對于緩解乏力有好處，還可以補充營養(yǎng)物質。
渾身沒勁乏力怎么辦，上面的這些食物可以有抗疲勞的作用，具有養(yǎng)生的作用和功效，而且還可以幫助消化和吸收，增強體質的同時還可以讓你的身體變得更加的強壯哦，促進食欲的同時也可以緩解疲勞。大家不妨試試吧。
導讀：現在很多人不喜歡吃早餐，甚至是沒有這個習慣。其實，早餐可以很好的補充人體晚上休息那段時間花費的能量，而且，早上起來吃早餐……
現在很多人不喜歡吃早餐，甚至是沒有這個習慣。其實，早餐可以很好的補充人體晚上休息那段時間花費的能量，而且，早上起來吃早餐能保證我們上午有能量干活。古人在飲食養(yǎng)生酒說過，早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少。
血壓：
晚餐過多進食肉類，不但會增加胃腸負擔，而且會使體內的血壓上升，加上人在睡覺時血液運行速度減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化使人患高血壓?？茖W實驗證明，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高23倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更多了。
肥胖：
晚餐吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促使胰島素大量分泌。由于人們晚上一般活動量較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，使人逐漸發(fā)胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，這對于防止和控制發(fā)胖有益。
結石：
據專家研究，尿結石與晚餐太晚有關。這是因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯后4～5小時，而晚餐過晚，人們大都不再進行活動，就上床睡覺，因此，晚餐后產生的尿液就會潴留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成尿結石。
腸痛：
如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，活動又減少，必然有一部分蛋白質不能消化，還有小部分消化物不能吸收。這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，會產生胺酶、吲哚等有毒物質。這些有毒物可增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。睡眠時腸蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸腔內停留的時間，從而促使大腸癌發(fā)病率增高。
冠心?。?/p>
與早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。如果晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增加;晚餐的質量高也會刺激制造低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動脈硬化和心腦血管疾病的又一大原因。
糖尿病：
如果中年人長期晚餐吃得過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島細胞提前衰竭，進而發(fā)生糖尿病。
猝死：
晚餐過好、過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。如果膽道口壺腹部位原有結石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。
多夢：
晚餐過飽，可使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫，胃腸、肝、膽、胰等負擔增大會產生信息傳給大腦，使大腦相應部位的細胞活躍起來，一旦興奮的波浪擴散到大腦皮質的其他部位，就會誘發(fā)各種各樣的夢。噩夢常使人感到疲勞，久之會引起神經衰弱等疾病。
那么，晚餐應該究竟怎樣吃才合理、科學呢?一是量要適中。不能豪飲貪吃，要適可而止。二要細嚼慢咽，充分調動席間溫馨祥和的濃郁氛圍，以幫助消化。三是食物菜蔬以清淡為主，葷素搭配，切忌大魚大肉。尤其是老年人，對煎炸咸甜食品要少吃。晚睡的人如感到饑餓可在上床前喝一小杯牛奶，吃二三塊餅干，或飲一小碗豆?jié){，而不要大進食物，否則會影響睡眠。
如何緩解貧血?很多人都在困惱，當然如果長期貧血的話也會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，出現身體不適等等的一些癥狀，所以說緩解貧血是很重要的一個問題，下面的這些具有補血美容養(yǎng)顏作用的食物日常生活中可以經常吃，對健康有好處。
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;可以起到很好的補血的作用，而且南瓜還很好消化和吸收，對于促進消化有一定的好處和作用，而且也可以補氣血。
甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，所以說甘蔗具有補血的作用，而且也可以有溫補的功效，對于補鐵提高體質有幫助作用。
紅棗
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，經常吃紅棗可以讓你的肌膚變得光澤，而且更加的紅潤，具有美容養(yǎng)顏的作用。
上面的這些食物具有很多的營養(yǎng)物質，可以有補血的功效，還可以提高體質，日常生活中常備的這些食物都可以經常吃，可以有增強人體免疫力的作用，還可以提高體質，紅棗，甘蔗，還有南瓜都是不錯的選擇，日常生活中的必備。
