莫名其妙感覺累？十二種原因必有一個
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“莫名其妙感覺累？十二種原因必有一個”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：不知道大家有沒有身體突然莫名其妙感覺累的時候，長時間的工作會導(dǎo)致疲勞，睡眠不足，飲食不健康，這些都是導(dǎo)致人體感覺不舒服的……
不知道大家有沒有身體突然莫名其妙感覺累的時候，長時間的工作會導(dǎo)致疲勞，睡眠不足，飲食不健康，這些都是導(dǎo)致人體感覺不舒服的原因。所以我們在忙碌的工作之余，要學(xué)會如何去調(diào)節(jié)自己，比如多參加朋友聚會，多出門旅游感受大自然帶來的無限生機或者去運動健身，都是放松心情，緩解壓力的一種方式，下面告訴大家使人感覺累的十二大原因及建議，希望能對大家有所幫助。
1.累了就不再鍛煉
這種做法會適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經(jīng)常鍛煉能增強身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。
建議：幾乎所有活動都有助于緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。在印度，很多人用這種方式來驅(qū)除疲勞。
2.沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。
建議：為了計算正常的飲水量，可以將體重轉(zhuǎn)換為磅(1千克2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的飲水毫升數(shù)。
3.鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。
4.凡事都盡善盡美
力求完美會讓工作更困難，工作時間也會延長。
建議：給完成工作的時間做出限制，并嚴(yán)格遵照方案執(zhí)行。經(jīng)過一段時間以后，你會意識到多出來的時間實際上并不能改善工作。
5.易因小事而焦慮
如果你總是感覺到壞事情要發(fā)生，就會被焦慮所困擾，這種心理困境會讓人身心疲憊。
建議：焦慮時不妨做做深呼吸，然后問問自己最壞的事情發(fā)生的可能性有多大。或者到戶外活動、與好友探討這一問題，有助于更好地應(yīng)對現(xiàn)實。
6.早飯吃得不健康
早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。
7.喜歡吃垃圾食品
這會引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。
建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。
8.不懂得拒絕別人
總是滿足別人的過分要求會讓你在體力和幸福感上付出代價。更糟糕的是，時間久了它還會導(dǎo)致憤怒和怨恨情緒的產(chǎn)生。
建議：適時對不喜歡的事情說不，遇到無法滿足的請求時不要逞強。
9.辦公桌凌亂不堪
普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，凌亂的辦公桌會分散人的注意力，限制大腦加工信息的能力。
建議：將文件等按照工作習(xí)慣分門別類整理好，收拾得井井有條有助于以積極的心態(tài)應(yīng)對工作。
10.臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議：睡前3~4個小時內(nèi)不要飲酒。
11.躺在床上玩手機
平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時關(guān)機。
12.周末熬夜睡懶覺
這會導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。
建議：周末也應(yīng)在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒后會更疲倦
通過以上的了解，相信大家已經(jīng)明白了導(dǎo)致身體莫名其妙感覺累的原因了吧，不管怎樣，我們應(yīng)當(dāng)正確的調(diào)理自己，把自己的健康放在首位，再加上合理的膳食，相信你一定會有一個健康的身體。
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我們的生活中有很多人經(jīng)常會感覺到腳趾不舒服，這個時候脫下鞋子，看一看就會發(fā)現(xiàn)腳上起了水泡，而且這些水泡的部位會使患者感覺到瘙癢，其實這很可能是因為皰疹的原因，皰疹數(shù)據(jù)比較常見的一種皮膚病，是因為身體內(nèi)的濕氣較多而已導(dǎo)致的，那么腳上莫名的起水泡是怎么回事呢?
手上長泡是什么原因?
1濕熱
體內(nèi)濕熱過重，導(dǎo)致手上出現(xiàn)一些小水泡并且輕微瘙癢。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕熱上升時則會在身體上反應(yīng)。一般這類小水泡是半透明或者是不透明，一般輕微瘙癢。
2真菌感染
夏季到了，很多人貪圖涼快喜歡在冰涼的水里面洗手或者是喜歡接觸一些表面冰涼的東西。而上面往往伴隨著一些真菌，從而出現(xiàn)小水泡并且伴隨著不同程度的瘙癢。
3過敏
一些敏感肌膚或者是極易敏感的朋友，也可能會出現(xiàn)手部小水泡的現(xiàn)象。
手上氣泡應(yīng)該怎么辦?
1.多吃涼血解毒食物治療起水泡
身體上火、毒素過多也會導(dǎo)致出現(xiàn)小水泡的癥狀，因此可以通過多吃涼血解毒食物得到緩解。一般情況下，苦瓜、綠豆、西瓜、青瓜等都可以有助于治療起水泡癥狀。
2.使用抗真菌藥
一般情況下，手上起小水泡時通過涂抹真菌藥膏可以快速得到治療。如咪康唑、酮康唑、達克寧等藥膏對于治療起小水泡都有很好的效果，只要在患處涂抹適量的藥膏，幾天后水泡就能有效消除而恢復(fù)正常皮膚。
3.青刺果護膚油涂患處
青刺果護膚油富含維生素E和維生素A等營養(yǎng)成分，更有1：1：0.8的黃金脂質(zhì)比例極易吸收，可以更好的有效的修復(fù)和呵護我們的手。
手上起小水泡的時候，每天使用青刺果護膚油涂在患處，每天涂抹2到3次，幾天后癥狀可以得到緩解，此外，在沒有長小水泡之前，可以涂抹青刺果護膚油于全手可有效預(yù)防手上起小水泡。
4.生姜泡白酒涂患處
生姜切成片狀后，放入適量的白酒當(dāng)中浸泡。浸泡24小時后，用浸泡液涂抹患處，每天2次左右。此方法對于治療起水泡并有癢的癥狀有很好的療效。
身上如果出現(xiàn)瘙癢的癥狀，很可能是因為患上了蕁麻疹。而蕁麻疹作為一種比較常見的疾病，其一旦病發(fā)，就會給患者帶來極大的身心折磨。為了緩解蕁麻疹給患者帶來的痛苦，在發(fā)病初期，就應(yīng)該及時去正規(guī)醫(yī)院進行治療。下面，就為大家詳細(xì)介紹蕁麻疹的病因、臨床表現(xiàn)以及治療方法。
一、病因
蕁麻疹的病因非常復(fù)雜，約3/4的患者找不到原因，特別是慢性蕁麻疹。常見原因主要有：食物及食物添加劑；吸入物；感染；藥物；物理因素如機械刺激、冷熱、日光等；昆蟲叮咬；精神因素和內(nèi)分泌改變；遺傳因素等。
二、臨床表現(xiàn)
基本損害為皮膚出現(xiàn)風(fēng)團。常先有皮膚瘙癢，隨即出現(xiàn)風(fēng)團，呈鮮紅色或蒼白色、皮膚色，少數(shù)患者有水腫性紅斑。風(fēng)團的大小和形態(tài)不一，發(fā)作時間不定。風(fēng)團逐漸蔓延，融合成片，由于真皮乳頭水腫，可見表皮毛囊口向下凹陷。風(fēng)團持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時，少數(shù)可延長至數(shù)天后消退，不留痕跡。皮疹反復(fù)成批發(fā)生，以傍晚發(fā)作者多見。風(fēng)團常泛發(fā)，亦可局限。有時合并血管性水腫，偶爾風(fēng)團表面形成大皰。
部分患者可伴有惡心、嘔吐、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重患者還可有胸悶、不適、面色蒼白、心率加速、脈搏細(xì)弱、血壓下降、呼吸短促等全身癥狀。
三、治療
去除病因：對每位患者都應(yīng)力求找到引起發(fā)作的原因，并加以避免。如果是感染引起者，應(yīng)積極治療感染病灶。藥物引起者應(yīng)停用過敏藥物；食物過敏引起者，找出過敏食物后，不要再吃這種食物。
免誘發(fā)因素：如寒冷性蕁麻疹應(yīng)注意保暖，乙酰膽堿性蕁麻疹減少運動、出汗及情緒波動，接觸性蕁麻疹減少接觸的機會等。
糖皮質(zhì)激素：為治療蕁麻疹的二線用藥，一般用于嚴(yán)重急性蕁麻疹、蕁麻疹性血管炎、壓力性蕁麻疹對抗組胺藥無效時，或慢性蕁麻疹嚴(yán)重激發(fā)時，靜脈滴注或口服，應(yīng)避免長期應(yīng)用。常用藥物如下：①潑尼松；②曲安西龍；③地塞米松；④得寶松。緊急情況下，采用氫化可的松、地塞米松或甲潑尼龍靜脈滴注。
如果是感覺到自己的大腿部位莫名其妙的疼痛，或者是酸疼的話都要臥床休息的，這樣的話才可以使得自己的大腿部位不會再次出現(xiàn)傷害的，也不會有損傷的情況發(fā)生，但最好還是先去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查的，從而才可以判斷出來自己的骨骼內(nèi)部是否是出現(xiàn)任何的損傷，或者是骨折的情況的。
腰腿痛的病因復(fù)雜，有先天性的，有外傷、身體機能退變造成的，還有一些內(nèi)臟疾病也可表現(xiàn)為腰腿痛、甚至心理因素引起的腰腿痛近年也逐步增多，很多疾病都可引起腰腿痛，腰腿痛的病因及其可以引起的疾病分類如下：
損傷：骨折與脫位、韌帶勞損、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腎挫傷等;
退變：腰椎骨關(guān)節(jié)炎、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松、腰椎管狹窄、黃韌帶肥厚、內(nèi)臟下垂等;
炎癥：脊柱結(jié)核、化膿性骨髓炎、強直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、血管炎、神經(jīng)炎、脊髓炎、消化性潰瘍、胰腺炎、尿路結(jié)石等;
腫瘤：轉(zhuǎn)移癌、血管瘤、骨巨細(xì)胞瘤、脊索瘤、脊髓及神經(jīng)根腫瘤、胰腺癌、盆腔腫瘤等;
發(fā)育及姿勢異常：隱性脊椎裂、脊柱側(cè)凸、后凸脊膜膨出、血管畸形、游走腎等。
只有弄清楚病因才能對癥施治，獲得最佳治療效果。所以大家要謹(jǐn)記，如果出現(xiàn)明顯腰腿疼痛的癥狀，不要過于簡單處理，“腰痛歸結(jié)于腰，腿痛原因歸結(jié)于腿”，不能說這樣的處理完全錯誤，但是很多時候是比較片面的處理方式，所有的檢查都是為確診服務(wù)，而確診的目的是為了達到最佳治療效果，為了自己的健康，請大家一定要正確對待自己的各種病癥。
治療宜采用腰部推拿按摩手法，宜以腰圍固定腰部，靜臥硬板床休息，適當(dāng)進行功能鍛煉。亦可配合熱敷、理療、針灸、局部封閉，或者采用活血化瘀、祛風(fēng)通絡(luò)之劑中藥舒絡(luò)止痛貼。藥物治療，也就是口服藥，阿司匹林、消炎痛等可在疼痛較重時選用， 但不宜長期服用,而且口服藥對肝、腎、胃腸損傷極大。
人本身就有七情六欲，喜怒哀樂都是我們情感的表達。但是這些情感都需要在特定的情況下才會產(chǎn)生，從而來宣泄自身的壓力。情緒大部分可有人體自身控制，若是有些人突然莫名其妙的發(fā)笑，而且不能控制，這說明身體神經(jīng)部分或者面部肌肉出現(xiàn)了問題。應(yīng)該及時就醫(yī)，進行治療。
幾種病理性笑容：
發(fā)笑發(fā)作是一種毫無原因、突然發(fā)作的狂笑，同時伴有一定的意識障礙，是癲癇發(fā)作的一種形式。有的在發(fā)作后還出現(xiàn)全身肌肉松弛而淬倒。多為丘腦病變。
強制性哭笑又稱病理性哭笑，是一種無明顯原因、與客觀現(xiàn)實不相適應(yīng)的自發(fā)的、刻板的、不能自制的發(fā)笑。其表情動作開始從微笑到大笑，持續(xù)時間稍久，恢復(fù)較慢，缺乏相應(yīng)的內(nèi)心體驗。是腦器質(zhì)性病變的一種癥狀。多見于基底節(jié)和高位腦干損害。
傻笑：表現(xiàn)為特殊的憨笑。多見于大腦發(fā)育不全和老年性癡呆病的患者。這種笑是不能自制的，無需任何刺激，可在任何情況下出現(xiàn)，沒有感情色彩，所以患者雖然經(jīng)常樂呵呵的，但由于智能障礙的影響，面部表情卻給人以呆傻的感覺，沒有感染力。
假笑：多見于隱匿性憂郁癥患者。本來這類患者內(nèi)心是憂郁的，卻常對人報以假笑，有經(jīng)驗的醫(yī)生往往會發(fā)現(xiàn)。
強笑：強笑是一種無法克制的笑，多見于老年性彌漫性大腦動脈硬化等腦部器質(zhì)性病變患者，顱外傷、腦腫瘤等也可引起。
陣發(fā)性笑：表現(xiàn)為陣發(fā)性不能自主的笑，多者每天發(fā)作幾次～幾十次，少則數(shù)天～數(shù)周發(fā)作一次，每次發(fā)作歷時幾十秒～數(shù)分種，是發(fā)笑性癲癇的特征。該病除發(fā)笑外，還常伴有多動癥、腦電圖改變(持續(xù)時間不定)和程度不同的意識障礙。
癡笑：見于精神分裂癥患者。由于大腦功能異常，笑時不分場合，可以獨自偷笑，亦可是狂笑。對于青春型精神分裂癥來說，癡笑是一種重要特征。但這種情感不穩(wěn)定，有時可突然收斂笑容，表情嚴(yán)肅;有時又可變笑為涕，反復(fù)無常。
苦笑：常見于破傷風(fēng)患者，這種笑并非發(fā)自病人內(nèi)心，而是毀壞性的病態(tài)表現(xiàn)，是由于破傷風(fēng)桿菌所分泌的痙攣性毒素首先侵犯到面部肌肉，使之發(fā)生緊張性收縮而造成的。發(fā)笑的同時還伴有牙關(guān)緊閉、四肢強直與角弓反張等癥狀。
狂笑：大發(fā)酒瘋或癔病患者呈現(xiàn)的歇斯底里大笑，笑聲狂躁，急如飛沙走石。
怪笑就是面神經(jīng)麻痹、癱瘓的患者所表現(xiàn)的一種口眼歪斜，表情怪異的笑。
倒地笑：多見于2歲以內(nèi)嬰幼兒，亦有在新生兒期發(fā)病的?；純撼o誘因微笑，或經(jīng)逗引后發(fā)笑，同時全身無力，隨即摔倒在地，持續(xù)半分鐘后方停止發(fā)笑，并能站立起來。每天可發(fā)作數(shù)十次。
很多人在走路時會不小心所致腳，這樣就容易造成腳腕受傷，腳腕受傷一定要等恢復(fù)好才能走路，否則一走就會覺得很疼。腳腕受傷而感到疼是正常的，有的人在沒有扭傷的情況
下發(fā)現(xiàn)腳腕也莫名的疼，出現(xiàn)這樣的情況可能就需要注意了，考慮是不是別的疾病所引起的并發(fā)癥。
我們都知道優(yōu)質(zhì)的睡眠與我們的健康是密不可分的，但是萬一我們在睡醒后發(fā)現(xiàn)了身體的不舒服時應(yīng)該做些什么就成了最關(guān)心的事情了，比如在睡醒后悔出現(xiàn)腳底僵硬還伴有腳腕疼痛的時候，我們首先是要確定是不是腳腕受傷造成的，其實選擇及時就醫(yī)，不要盲目的自行用藥。
腳腕疼痛原因:1、血運問題，老年和重大外傷后的病人因血管損傷可導(dǎo)致脈管阻塞，造成疼痛，有的伴紅腫，有的不伴!
2、關(guān)節(jié)問題，比如風(fēng)濕、類風(fēng)濕，骨質(zhì)增生!有的伴有關(guān)節(jié)變形!疼痛與氣候有關(guān)
3、急性外傷,多為扭傷,伴腫脹!
4、疲勞所致慢性損傷，由于運動之前的準(zhǔn)備不足，或者走路跑步姿勢問題，路面問題，鞋的問題以及走路多等等原因，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷，這種疼痛可不伴有腫脹! 酸的感覺一般為無氧運動，乳酸產(chǎn)生所導(dǎo)致，所以你的疼痛應(yīng)該是疲勞所致
方法：1每晚睡前泡腳（水溫不能過燙）,這對你的腳踝,膝蓋痛,和大腿都有緩解和治療作用.
2多按摩腿部肌肉,強健一下肌肉神經(jīng).
3多吃含鈣質(zhì)高的食物：雞蛋（蛋類）,牛奶,花生,肉類（瘦）,各種魚類.
4薏米,燕麥,全麥?zhǔn)称返?/p>
5不能挑食,多吃蔬菜水果.
建議：去骨外科檢查，排除是痛風(fēng)的可能，排除陽性病變考慮是慢性損傷所致。
