和諧性愛保健男人又能呵護(hù)女人
女性愛養(yǎng)生保健。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“和諧性愛保健男人又能呵護(hù)女人”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
性是男女歡娛之事，不僅僅是性行為，是區(qū)別于那種流于庸俗和卑鄙式的泄欲式的肉體占有。其真正目的就是為了表達(dá)和追求內(nèi)心之愛的幸福境界。和諧美好的性生活可以保健男人，呵護(hù)女人，對(duì)男人和女人有很多意想不到的神奇效果。
1、有利于消除女性失眠現(xiàn)象
有沒有想過，女性比男性更容易失眠，有可能是受不和諧性生活的影響7女性的性需求有一個(gè)較長(zhǎng)的發(fā)動(dòng)過程，“平臺(tái)”期也較長(zhǎng)，即使達(dá)到了高點(diǎn)，性需求的消退也很緩慢，所以，女性的感受比男性更難達(dá)到完美，而不完美的性生活是女性失眠的重要原因。
保健心語：經(jīng)歷一次和諧的性生活后，緊張激動(dòng)的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然會(huì)襲來。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡。
2、減輕經(jīng)期前的綜合癥
每月不請(qǐng)自來的經(jīng)前綜合征困擾著不少女性，這是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)前的5-7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導(dǎo)致腹脹或腹痛：而這些不適癥狀又會(huì)引起腦部供血減少，導(dǎo)致頭痛、精神緊張，心神不寧等癥狀。
保健心語：通過性生活中的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進(jìn)入血液總循環(huán)，而減輕骨盆壓力；還能適量恢復(fù)腦部的供血量，從而減輕腹部及精神方面的不適癥狀。
3、精液有助于女性陰道的消毒
長(zhǎng)期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。當(dāng)然，這里指的是健康男性的精液，如果男性不注意衛(wèi)生，或感染有疾病，或酒后房事，這樣的精液對(duì)女性陰道只有破壞。
保健心語：精液中有一種抗菌物質(zhì)--精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌，鏈球菌、肺炎球菌等致病菌，可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。
4、減輕或緩解疼痛癥
有些痛經(jīng)的女性，自從有了正常規(guī)律的性生活之后，痛經(jīng)就隨之消失了：還有些女性因兩地分居，經(jīng)常犯頭痛病，當(dāng)丈夫出差或留學(xué)回來，她的頭痛就好了。聽起來似乎有點(diǎn)神乎其神，難道竟然同阿司匹林有一樣的功效？
保健心語：性興奮能刺激大腦分泌出一種叫胺多酚的化學(xué)物質(zhì)，有效地降低身體各部的痛感。當(dāng)然，緩解疼痛的作用遠(yuǎn)非這一點(diǎn)就可以說明問題，更多的原因還在于給女性的整個(gè)身心帶去了放松，舒緩了她們緊張的情緒。
5、促進(jìn)女性生殖健康
性生活能夠促進(jìn)女性生殖健康，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能。性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾房事的女性要高得多。
保健心語：規(guī)律而和諧的性生活可使卵巢的生理功能加強(qiáng)，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次都會(huì)使陰部分泌物增加，防止陰道黏膜干燥。這些都有利于提高陰道的防病能力，促進(jìn)女性生殖健康。
6、減緩女性衰老
女性35歲后，卵巢功能開始退化，體內(nèi)雌激素分泌減少，雌激素水平失衡，女性的衰老也隨之而來。難道就沒有什么辦法可以挽留青春?jiǎn)?？?dāng)然有，除了良好的生活方式、良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還有良好的體驗(yàn)。
保健心語：通過性可以調(diào)節(jié)女性的膽固醇，保持骨骼的密度，減緩雌激素流失的水平。還可能讓女性的肌肉更加有力，使整個(gè)人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也加強(qiáng)，從而減緩女性的衰老。
7、緩解和抑制作用
男人每天房事增強(qiáng)生殖能力，親熱時(shí)女人最在乎的事，保健他，有助于保護(hù)頭腦年輕。多數(shù)性較強(qiáng)的男性一般都表現(xiàn)為精力、記憶力及意志力均偏強(qiáng)，這也說明，適當(dāng)?shù)男陨顚?duì)大腦保健的確有一定作用。
保健心語：適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進(jìn)新陳代謝，記憶力也較強(qiáng)。但是，這只能在“適當(dāng)”的范圍之內(nèi)，如果過于頻繁，性生活給大腦帶來的只會(huì)是損傷。
8、減少心臟病和心肌梗塞
心臟病專家對(duì)131名男子進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谛呐K病發(fā)作前約有近2/3的人受到性生活障礙的困擾，而經(jīng)常擁有和諧性生活的夫妻，發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)至少比常人減少10%。
保健心語：性生活可以讓男性的骨盆，四肢、關(guān)節(jié)、肌肉，脊柱更多地活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量。
9、促進(jìn)血液循環(huán)
減少皮膚病粉刺、青春痘暗斑等皮膚病多與皮膚血液循環(huán)不良有關(guān)，除了飲食必須節(jié)制糖分、脂肪，高蛋白的攝入外，還應(yīng)該全力打造一份和諧的性生活。www.cndadi.net
保健心語：適度會(huì)加速血液循環(huán)、均衡新陳代謝，而且肌膚摩擦，也可增加皮膚的活力，讓皮膚光潔細(xì)嫩，并起到防治皮膚病的作用。
10、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力
現(xiàn)代文明生活，讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱，感冒、高血壓，各種潰瘍經(jīng)常是躲也躲不過。即使再強(qiáng)壯的男人，不注意保護(hù)免疫系統(tǒng)，也難免有防不勝防的時(shí)候。
保健心語：性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放松，從而形成良性循環(huán)，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)。需要提示的是，不潔的性生活只會(huì)給身體免疫系統(tǒng)造成破壞，影響身心健康。
11、使男性的肌肉更發(fā)達(dá)
男性都想要寬寬的肩膀和厚厚的肱二頭肌，似乎擁有了這些可以更好的征服女性，其實(shí)，完全可以換一個(gè)角度去考慮，多做和諧的性運(yùn)動(dòng)，也能擁有“強(qiáng)身健體”，鍛煉出健壯肌肉。
保健心語：性生活可使男性的睪丸酮分泌量增多，讓男性的體重增加，肌肉變得更發(fā)達(dá)，提高了骨髓造血功能，而且還能減少體內(nèi)脂肪的積存，讓男性內(nèi)外都無比強(qiáng)壯。
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性愛是男女歡娛之事，除了人的本能外，其目的就是為了愉悅。但是，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步發(fā)現(xiàn)，和諧的性愛對(duì)人們的身體健康也是非常有益的，下面我們就一起來看看性愛帶來的好處吧！
1、鍛煉身體
性生活相當(dāng)于做慢跑運(yùn)動(dòng)。如以每星期做愛3次計(jì)，一年之內(nèi)相當(dāng)于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。
有規(guī)律的性生活能夠促進(jìn)新陳代謝，有人說做愛就是床上運(yùn)動(dòng)，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣量，促進(jìn)了體內(nèi)各臟器和組織的功能。這一點(diǎn)看來還是有一定根據(jù)。
2、增加激素分泌
男性每天都會(huì)分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經(jīng)常補(bǔ)充這類雄激素，因?yàn)橹挥羞@樣才能維持男性的特征。
在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時(shí)高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補(bǔ)充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質(zhì)的激素。對(duì)女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
3、保護(hù)前列腺
性發(fā)育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內(nèi)堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長(zhǎng)期沒有射精，前列腺內(nèi)就會(huì)堆積陳舊的前列腺液。
但需要注意的是，性生活不能過分，因?yàn)轭l繁的性生活，使陰莖處于慢性充血的狀況，導(dǎo)致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。
4、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生
性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量。
擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險(xiǎn)。不過也有報(bào)道，一些人在性交的過程中猝死，因?yàn)橥话l(fā)心肌梗塞，所以如果身體已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有心臟病的跡象，過性生活的時(shí)候就應(yīng)該避免動(dòng)作過于激烈。
5、緩解疼痛
性生活（尤其在高潮期）可以減輕外傷引起的疼痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時(shí)釋放的內(nèi)啡呔能提高忍受疼痛的能力。
6、減輕壓力、保護(hù)頭腦年輕
現(xiàn)在工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現(xiàn)代人減壓的選擇，其實(shí)在人心情愉悅的時(shí)候進(jìn)行性生活，對(duì)男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途徑。但是過度勞累，工作壓力大，也會(huì)沒有心情做愛，因?yàn)檫@也會(huì)消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強(qiáng)。適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進(jìn)新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。
7、減少皮膚病的發(fā)生，促進(jìn)美貌
皮膚血液循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會(huì)加速血液循環(huán)，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細(xì)嫩，并起到防治皮膚病的作用。
8、精液有助于清除陰道雜菌
實(shí)驗(yàn)證明精液中有一種抗菌物質(zhì)———精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認(rèn)為生病不用上醫(yī)院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵御身體已經(jīng)受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當(dāng)抗生素使用。
9、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力
現(xiàn)代文明生活，空調(diào)、以車代步、空氣污染、缺少運(yùn)動(dòng)等等反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)，這個(gè)與濫交患上艾滋?。ǐ@得性免疫缺陷）相對(duì)立。
10、有助于男女雙方壽命的延長(zhǎng)。
性愛和諧有什么好處呢？性愛能使人心臟更健康。性愛除了能給人帶來銷魂蝕骨的快感外，還有諸多妙不可言的益處。近日，英國《愛巢》雜志綜合多國研究，就總結(jié)了9個(gè)性愛好處。
感覺更富有。美國國家經(jīng)濟(jì)研究所的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，已婚人士如果有規(guī)律性生活，它所帶來的幸福感和每年多賺10萬美元，效果是一樣的。
提升抵抗力。美國威爾克斯大學(xué)的研究人員對(duì)111名16—23歲的志愿者進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，每周有一兩次性愛，可以使體內(nèi)A型免疫球蛋白的數(shù)量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預(yù)防感冒和流感。
心情好。精液中含有鋅、鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)女性身體大有裨益。而且，美國紐約大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，在性愛中不使用安全套的女性，心情更開朗、不易抑郁。不過研究人員也強(qiáng)調(diào)，這一結(jié)果只適用于彼此忠誠的伴侶。
精子“強(qiáng)壯”。澳大利亞研究人員曾對(duì)118位精子質(zhì)量有問題的男性進(jìn)行試驗(yàn)，讓他們一周7天都享受性愛。結(jié)果，81%的人“壞精子”數(shù)量明顯減少。研究人員認(rèn)為，經(jīng)常性愛有助于精子“推陳出新”，從而提高其質(zhì)量。
睡得香。高潮過后，人體會(huì)分泌一種名為后葉催產(chǎn)素的激素，它能讓人感覺渾身溫暖且陶醉。性愛還會(huì)促進(jìn)內(nèi)啡肽的釋放，這是一種天然鎮(zhèn)靜劑，讓人感覺放松，更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這兩種化學(xué)物質(zhì)對(duì)男性的影響尤為明顯。
容貌年輕。蘇格蘭皇家愛丁堡醫(yī)院的研究發(fā)現(xiàn)，性愛會(huì)使女性看起來年輕12歲。在這項(xiàng)研究中，受試男性要從鏡子中觀察并評(píng)估另一側(cè)的女性。那些被評(píng)價(jià)為“非常年輕”的女性，平均每周有4次性生活。這不是什么巧合。因?yàn)樵缇陀醒芯堪l(fā)現(xiàn)，性愛可以促進(jìn)雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發(fā)更亮澤。
心臟健康。這也許是男人們一直期待的好消息：英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少享受兩次性愛的人，與每月不到一次的人相比，前者發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)能降低一半。
增進(jìn)感情。性高潮時(shí)釋放的后葉催產(chǎn)素不僅能改善心情，還能讓你感覺與伴侶更親密，其對(duì)女性的作用尤為明顯。其實(shí)不僅是性愛，撫摸或前戲也能促使后葉催產(chǎn)素大量釋放。
減肥。30分鐘的性愛可以消耗85—200卡的熱量。這取決于你們的投入程度。性愛可以鍛煉腹部、大腿、胳膊等部位的肌肉。足不出戶，不花一分錢，就能取得在健身房里的效果，何樂而不為呢？
那么男女助性最需要什么食物？隨著人們對(duì)養(yǎng)生的關(guān)注，越來越多的人開始注重給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，但往往千篇一律，沒有針對(duì)性。其實(shí)，在營養(yǎng)的選擇上，不同人群存在一些差別，比如在助性方面，男人和女人的營養(yǎng)需求就不太一樣。
雖然男女都需要鐵，但女性需求量相對(duì)更多?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量》（以下簡(jiǎn)稱“參考攝入量”）指出，18歲以上成年男性每天需要15毫克鐵，而成年女性則需要20毫克，懷孕和哺乳期間的鐵需求量更多，可分別達(dá)到25毫克和35毫克。究其原因，上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛指出，健康成人每天損失約0.8毫克鐵，育齡女性由于月經(jīng)失血，平均每天還要比男性多損失0.56毫克鐵。
生活中，幫助女性補(bǔ)鐵的食物有很多，比如肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、菠菜、木耳等。值得提醒的是，相比之下，肉類和動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵更利于人體吸收。建議成年女性每天至少要吃1—2兩紅肉，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等，牛肉中的鐵含量比豬羊肉都高。
補(bǔ)鈣也應(yīng)是女性畢生的營養(yǎng)功課?！秴⒖紨z入量》中指出，成年男性和女性每天需要攝入800毫克鈣，但女性對(duì)鈣的需求隨年齡增加，如不及時(shí)補(bǔ)充，可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國指出，日常飲食中，含鈣較多的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻等。每天喝一杯200毫升左右的牛奶、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、常曬太陽這三招是補(bǔ)鈣的好方法。
和鐵類似，鋅的需求量也男女有別，但男性需求更多?！秴⒖紨z入量》中指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。陳霞飛指出，體內(nèi)的鋅主要由糞便排泄，尿、汗、頭發(fā)、皮膚等途徑也會(huì)排泄或丟失一部分鋅，一般來說男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克。
值得注意的是，男性每次射精便會(huì)損失約0.63毫克鋅，缺鋅乏還會(huì)影響男性性功能。鋅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任，因此男性應(yīng)該攝入更多的鋅。如果男性出現(xiàn)味覺下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮等癥狀，很可能就是缺鋅。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類、內(nèi)臟、堅(jiān)果和粗糧等。牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補(bǔ)鋅的最佳途徑。
男性對(duì)維生素B1的需要量也大于女性?！秴⒖紨z入量》推薦，男人每天攝入1.4毫克維生素B1，比女性多0.1毫克。王興國表示，這是因?yàn)榫S生素B1在體內(nèi)參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。另外，很多男性都有抽煙、嗜酒、長(zhǎng)時(shí)間緊張工作的陋習(xí)，會(huì)消耗更多的維生素B1。維生素B1主要存在于酵母、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶中，推薦適當(dāng)多吃粗糧，有助于維生素B1的補(bǔ)充。
大家都知道性交時(shí)，男方堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，女方達(dá)到高潮的可能性就越大，雙方獲得的愉悅也就越多，那么在做愛時(shí)，男性如何有效地控制射精，以滿足女性的需要呢？不妨參照下面四個(gè)方法。
1、放松你的神經(jīng)
學(xué)習(xí)延遲射精的意義在于：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性欲的概念擴(kuò)展到性感和溫柔。請(qǐng)你務(wù)必記住：必須必須保持松弛。
2、巧妙利用深呼吸
有意識(shí)的深呼吸是一種最簡(jiǎn)單、最有效的消除緊張的方法：而事實(shí)上，許多男性在做愛時(shí)有意識(shí)或下意識(shí)地克制著深呼吸。深呼吸是性興奮的一種標(biāo)志，但有些男性為了顯得泰然自若，卻極力去做正常的呼吸。請(qǐng)你不要影響自己的呼吸，任其自然。
請(qǐng)你試下這種讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入。一直進(jìn)到腳尖。如果你控制不住呼吸，就請(qǐng)用整個(gè)身體來呼吸。通過這種呼吸，不僅能夠避免早泄，而且還能創(chuàng)造出做愛的氣氛來，使性興奮擴(kuò)展到全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她本身的性感受力。
3、興奮時(shí)請(qǐng)呻吟
在性興奮時(shí)，如果想呻吟，你不妨毫無顧慮地呻吟，你會(huì)從中感覺到自已是怎樣從緊張狀態(tài)變得放松起來的。有些男人對(duì)于床上的這種做法感到有失丈夫氣概，因?yàn)樗麄兿胍炎约喊缪莩沙聊摹?qiáng)有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的興奮狀態(tài)。當(dāng)然，有的場(chǎng)合可能使你無法抒發(fā)這種情感，如墻壁太薄等，但如果不影響他人，那么請(qǐng)你還是這樣做，帶著性興奮的呻吟來呼氣和吸氣，然后可以體會(huì)到對(duì)自己是否有幫助。
4、不要過分注意自己的臉部表情
有些男性在床上裝出一副無表情的面孔，以顯示自己不動(dòng)聲色，能夠克制自己。遺憾的是，堅(jiān)持這樣做的男性往往會(huì)出現(xiàn)勃起消失：其實(shí)不妨下意識(shí)地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。
所以，不要以為“控制射精”這件事說來很簡(jiǎn)單，根據(jù)過去的經(jīng)驗(yàn)，入門者往往要妝花費(fèi)好幾個(gè)月的時(shí)的時(shí)間，所以，一定要用要用心領(lǐng)會(huì)。
性愛是夫妻之間增進(jìn)感情的重要方式，性愛過后很多人都是直接睡覺了。其實(shí)，性愛過后的女性有5件事情是必須做的，以此呵護(hù)自己。
1、喝杯40℃溫水
沒想到吧，愛愛過程中不僅你的情緒high到極點(diǎn)，你的消化系統(tǒng)也跟著興奮起來，胃腸道的血管都處于夸張狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，最好慢慢喝一杯40℃左右的溫水，緩解胃腸道緊張，修復(fù)胃腸黏膜。
2、拉伸子宮
愛愛之后，你的子宮也處于興奮狀態(tài)，這是拉伸子宮的最佳時(shí)機(jī)，能暖宮行氣，不僅保養(yǎng)子宮，還能提升性能力。方法很簡(jiǎn)單，只需要分開雙膝，自然地跪在床上，然后盡力挺直腰部并向前彎腰，使面部和胸部都盡量接近床面，感受子宮隨著身體一起拉伸的感覺。
3、冷熱水交替淋浴
愛愛之后，最好不要立即泡浴。不過，你可以選擇冷熱水交替淋浴5分鐘，能帶給你意想不到的好處。不僅可以刺激細(xì)胞新生，還能提升性能力。
4、安撫皮膚
淋浴之后可以借著涂抹潤(rùn)膚乳的機(jī)會(huì)，撫摸按壓皮膚。要知道，皮膚上分布著神奇的“愉悅神經(jīng)”，輕輕撫摸不僅能使你的心情好起來，更有助于體內(nèi)荷爾蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外側(cè)，“愉悅神經(jīng)”分布最多，不妨涂上潤(rùn)膚乳，好好安撫一下。
5、享受陽光浴
如果愛愛的時(shí)間在白天，那么比起倒頭睡覺，更建議你穿上舒適的衣服，到室外享受一下陽光浴。來自大自然的天然能量，不僅能激活你全身的免疫細(xì)胞，還能讓你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)更加協(xié)調(diào)，讓你心情和身體一樣好。
據(jù)調(diào)查，夫妻性生活不和諧絕大多數(shù)不是由于疾病或生理障礙，也不是心理問題，往往是由于一方或雙方在性觀念方面存在著某些誤區(qū)，才導(dǎo)致具體行為上的矛盾與沖突。所謂安全性行為，是既能得到性的愉悅，又能避免性的風(fēng)險(xiǎn)的性行為。性行為的風(fēng)險(xiǎn)主要有三個(gè)方面：即身體的損害、心理的損害和計(jì)劃外懷孕。
身體的損害是指性行為會(huì)傷害身體?，F(xiàn)代科學(xué)證明，性交活動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生多巴胺，可以使細(xì)胞內(nèi)分泌的“內(nèi)啡肽”活化；甚至按摩也可以提高體內(nèi)5-羥色胺的水平。這些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用。
但是性行為不當(dāng)也會(huì)損害身體的健康。在過度勞累、醉酒后、月經(jīng)期間、妊娠期、產(chǎn)褥期、生病期間的性行為都可以損害身體的健康。而一方患病時(shí)也有感染對(duì)方的機(jī)會(huì)；心情惡劣時(shí)，整個(gè)身體的狀況會(huì)處于一種亞健康狀態(tài)，性行為所產(chǎn)生的劇烈沖擊，可能會(huì)加重這種亞健康狀態(tài)，這時(shí)身體中比較薄弱的內(nèi)臟器官就可能患病。
心理的損害是最傷夫妻感情的。特別是ONS不安全的性行為。一方面，由于不了解對(duì)方的身體狀況，對(duì)方有可能患病從而傳染給另一方。另外，性行為中過分激動(dòng)的表現(xiàn)也會(huì)誘發(fā)自身器官中已有的疾病，特別是心腦血管系統(tǒng)的疾病，甚至?xí)┧烙谛曰顒?dòng)中。
另一方面，很多人在婚外性行為以后常常出現(xiàn)比較嚴(yán)重的心理后遺癥，如擔(dān)心自己被感染上性病、擔(dān)心被家人特別是自己的配偶知道等，心理上后悔、自責(zé)甚至長(zhǎng)期憂慮、驚恐，從而損害健康。
所以說，夫妻間的性行為才是最健康的性行為。當(dāng)然夫妻間的性行為也必須在雙方自愿的情況下才是最安全的。性生活乃是隨情所欲，隨欲所動(dòng)的美妙促成，是萬萬不可強(qiáng)迫的。
有避孕措施的性行為一般不會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃外懷孕。避孕可以由男方也可以由女方來實(shí)施；可以事前也可以事后避孕；可以一次也可以長(zhǎng)期甚至永久避孕（絕育）?？梢圆扇〔煌姆椒▉磉_(dá)到避孕的目的。
在男性眼中，女人哪些部位最能吸引他們，讓他們想接近與愛撫？不過，如果一個(gè)男人愛一個(gè)女人，那么她身上的任何部位，他都喜歡甚至想去探究。那么到底女人哪三個(gè)部位是最吸引男人的呢？
1、胸部
將胸部作為女人誘惑男人的第一兇器相信絕對(duì)不會(huì)有人反對(duì)，這一點(diǎn)我們從胸部的分類上就可以看出來，什么爆乳、平胸的僅憑胸部的形狀大小就可以將女人分出三六九等，而且根據(jù)作者和朋友私下交流的結(jié)果，年紀(jì)越小的男人對(duì)于女人的胸部越是沒有抵抗力，所以動(dòng)漫中正值發(fā)育期的高中男生們一看到爆乳的御姐們就馬上繳械投降了。
2、臀部
相信很多男性朋友們都還記得那年少無知對(duì)于女人的身體充滿好奇的時(shí)期，在學(xué)生宿舍談?wù)撈鹣道锏陌嗷?、美女的身材的時(shí)候總會(huì)用兩只手來做著形象的曲線比劃，既然是曲線就不能少了突出性的兩點(diǎn)，上面的一點(diǎn)我們已經(jīng)說了，下面的一點(diǎn)當(dāng)然就是臀部了，胸部要挺，屁股要翹，估計(jì)是當(dāng)時(shí)多數(shù)男性校友們的共同結(jié)論。
3、腰部
我承認(rèn)我就是一色狼，都第三條了依然還是脖子下面打轉(zhuǎn)，不過沒辦法誰讓我說出來的是眾多男性的心聲呢。你也許會(huì)問我為什么不把臉放上來，會(huì)問這個(gè)問題的朋友一看就是道行尚淺，確實(shí)沒人希望摟著一個(gè)豬頭三逛街，不過呢我們這里說的部位，臉是由五官組成的，自然不能做為單一選手參賽，畢竟是和諧社會(huì)，做什么都要講究點(diǎn)公平。作為曲線的軸心腰部起著承上起下的作用，這一點(diǎn)從動(dòng)畫中女孩子們的身材比例就能得出肯定的答案出來。
曾經(jīng)有一個(gè)調(diào)查，如果把女人最誘人的部位歸結(jié)為十處，2%的男人會(huì)選擇大腿，3%的男人選擇背部，4%的男人選擇腰部，5%的男人選擇頭發(fā)，7%的男人選擇腹部，8%的男人選擇雙腳，9%的男人選擇臀部，10%的男人選擇私處，12%的男人選擇雙手，而40%的男人會(huì)選擇乳房。
從生理上來說，男子的性欲高峰在二十歲左右，到了三四十歲，性欲望會(huì)漸漸趨于平談，性能力也開始逐步走下坡路。那么女人的性欲高峰期在什么時(shí)候呢？哪個(gè)階段的女人最“如狼似虎”呢？
新婚第一年的“蜜月高峰”
對(duì)絕大多數(shù)夫妻來說，新婚第一年的性生活頻率恐怕是一生中最高的，有一首打油詩開頭說道“新婚之初一夜七”（一夜行房七次），便是這一高峰的夸大而生動(dòng)的寫照。
結(jié)婚未必是愛情的墳?zāi)?，倒可能是步入情愛高峰的合法“?dǎo)火線”。從兩情相悅（婚前的相戀）到肌膚相親（婚后的性行為），是性活動(dòng)中一個(gè)質(zhì)的飛躍。婚姻帶來的幸福感、安全感、互相信任感，以及對(duì)性生活的新鮮感和探索勁，都是“蜜月高峰”的心理基矗。
雖然有很多女子在婚后最初階段尚不能體驗(yàn)到性高潮，但她們?cè)诔錆M柔情愛意的氛圍中，在性本能的驅(qū)使下，仍會(huì)對(duì)性活動(dòng)感到無比歡娛，積極地、全身心地投入新婚后的性生活。
準(zhǔn)備造人時(shí)的“自由高峰”
新婚之初，由于家庭計(jì)劃的安排，很多年輕夫婦暫時(shí)不想生育孩子，在性生活中需要采取避孕措施，或多或少會(huì)給他們性活動(dòng)的自由發(fā)揮帶來一些影響。一旦他們決定生育小寶寶，便會(huì)從害怕計(jì)劃外懷孕的思想負(fù)擔(dān)中解脫出來，從某些會(huì)影響性活動(dòng)連貫性的避孕措施中解放出來。
那種無拘無束、無憂無慮、輕松自由的投入，那種創(chuàng)造新生命的興奮與激動(dòng)，常常會(huì)給女性帶來了第二個(gè)情欲高峰。假如你本來在服用避孕藥丸，由于避孕藥丸常有抑制自身性激素產(chǎn)生的作用，停用避孕藥丸會(huì)使自身產(chǎn)生的性激素增加，從而使性欲增高。懷孕之后，在孕后的第三到第六個(gè)月，體內(nèi)性激素大量增加，同時(shí)性器官和乳房血流增加，也可導(dǎo)致性欲增強(qiáng)。
三十出頭會(huì)提要求的“如狼高峰”
民間常用“如狼似虎”這樣一種調(diào)佩的口吻來形容三十歲出頭這一階段的女子。其實(shí)，女子在這一時(shí)期出現(xiàn)情欲高漲，是有其生理和心理基礎(chǔ)的，是完全正常的。
四十歲前后的浪漫第二春“似虎高峰”
四十多歲的女子，常常夫妻兩人事業(yè)有成，家庭收入頗豐，孩子也已長(zhǎng)大，可以從買、洗、燒、照顧小孩等家事勞務(wù)中部分或完全解脫出來，開始再度集中于照顧自己、滿足自己，從而進(jìn)入浪漫的“第二春”。
近年來，美國芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究證明，四十多歲的女子與任何其他年齡組的女子相比，更易在性交中達(dá)到性高潮。四十多歲的夫婦，雙方在性生活方面也更加默契和匹配。女方更加著意于追求性高潮的極度歡樂，容易出現(xiàn)“似虎”的欲求。
知道了解了女人的四大性愛過高峰期，相信你更加懂得什么時(shí)候你的妻子最需要你的“呵護(hù)”了吧！
提升女人性愛自信的10個(gè)建議，很多女人對(duì)性生活不夠自信，認(rèn)為自己不夠性感，不夠嫵媚。美國某網(wǎng)站給出提升女人性愛自信的10個(gè)建議，能讓你享受獨(dú)一無二的性福生活，女人們一起來看看吧。
提升女人性愛自信的10個(gè)建議
1、找到適合的內(nèi)衣
所謂性感內(nèi)衣，并不是要千篇一律地模仿內(nèi)衣模特的火辣，最重要的是能展現(xiàn)自己的風(fēng)格。丁字褲并非適合所有人，或許可愛圖案的小短褲讓你更惹人愛;豹紋胸罩也許可以讓你在他面前充滿魅力，但有時(shí)一件蕾絲花邊內(nèi)衣也能讓他浮想聯(lián)翩。
2、突出身材優(yōu)點(diǎn)
要增加自己的性愛自信，不僅內(nèi)衣要適合，外衣同樣重要。有些女人，不論胖瘦，都喜歡穿牛仔褲，認(rèn)為這樣可以讓自己顯得時(shí)髦而性感;而有些女性，則認(rèn)為超短裙更適合自己;修身的長(zhǎng)裙也被認(rèn)為更能襯托自己的身材優(yōu)勢(shì)。但不管哪一樣，選擇最適合自己的衣服，突出自己的身材優(yōu)點(diǎn)，會(huì)讓你一整天感到自信。
3、調(diào)暗光線
熒光燈永遠(yuǎn)不是女人最好的朋友，在百貨商場(chǎng)的試衣間里就能體會(huì)到這一點(diǎn)。相反，適度的、柔和的光線往往讓人看起來更年輕更漂亮，它能遮擋一些小“瑕疵”。向上投射的光線、低瓦燈泡、粉紅色燈罩、浪漫的燭光都會(huì)讓你們的性愛氛圍更濃。
4、修腳和脫毛
修飾自己的雙腳，讓它們保持柔嫩和滋潤(rùn)，尤其要給腳跟去角質(zhì)，這些可以讓你頓時(shí)美十倍。具有同樣效果的行動(dòng)還包括剃腿毛，盡管要付出一點(diǎn)疼痛的代價(jià)，但是光滑的肌膚會(huì)給你十足的自信，讓你忍不住想露出它們。
5、放松身心
筋疲力盡的女人談不上性感，要想變得吸引人，給自己些放松的時(shí)間。上堂瑜伽課，晚飯喝杯紅酒，讓親人幫著照看下孩子，你可以小睡一下，要洗的衣服也別恨不得立刻做完，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你留給自己的一點(diǎn)時(shí)間正在給性愛加分。
6、給生活加點(diǎn)佐料
還記得上學(xué)時(shí)的小冒險(xiǎn)嗎?爬爬山，玩玩沖浪，促進(jìn)一下腎上腺素的分泌。如果你自感不是運(yùn)動(dòng)型女人，不妨來一次衣服大挑戰(zhàn)，穿個(gè)比平時(shí)更短的裙子，開口更大的上衣，與愛人一起看場(chǎng)刺激的電影，讓你精心添加的佐料為性愛增加能量。
7、運(yùn)動(dòng)不可少
美國佛羅里達(dá)大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不一定讓人減重，但卻能增加力量，促進(jìn)心腦血管健康，還能讓身心愉悅。另外，緊實(shí)的皮膚、挺翹的臀部比松垮的身體更能帶來性的欲望和自信。
8、讓大腦漫游
給大腦一片浪漫的空間，想象自己就是那浪漫愛情的女主角，從愛情小說中尋找靈感，然后付諸實(shí)施。
9、讓愛人多夸夸自己
讓伴侶時(shí)常提及你的性感之處：修長(zhǎng)的美腿、傲人的酥胸、深情的眼神、迷人的微笑和性感的后背……他的贊美能幫助你更好地樹立自信。你也可以同樣贊美他。
10、別和其他女人比
別把自己的身材和明星比，這是對(duì)身體不自信的信號(hào)。照照鏡子，你一定能找到自己的動(dòng)人之處，你內(nèi)心認(rèn)同了自己的性感，相信他也這么認(rèn)為。
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