提醒！晚飯吃太晚有三大危害
女人晚飯后適合做什么運動養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的提醒！晚飯吃太晚有三大危害，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導讀：一日三餐是人們生活中必須要做的事情。但是飲食健康是很重要的，如果飲食不合理不規(guī)律的話，很容易導致身體出現(xiàn)不適。有些人晚飯……
一日三餐是人們生活中必須要做的事情。但是飲食健康是很重要的，如果飲食不合理不規(guī)律的話，很容易導致身體出現(xiàn)不適。有些人晚飯經(jīng)常吃太晚，如果長期這樣下去的話是不行的。下面小編為大家介紹晚飯經(jīng)常吃太晚的三大危害。
導致肥胖。長時間饑餓讓人對食物非常渴望，到家后饑不擇食，往往是抓到什么就吃什么，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，易導致發(fā)胖。
增加中風幾率。2011年，在歐洲心臟學會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風的幾率可降低66%。
胃癌風險高。日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r間不規(guī)律。研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。
以上介紹晚飯經(jīng)常吃太晚的三大危害，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
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現(xiàn)在胃癌的發(fā)病率越來越年輕化了，主要和平時的飲食習慣有很大的關(guān)系，我們的胃部主要是儲存食物和幫助食物消化的，一旦出現(xiàn)了問題就會引起全身的營養(yǎng)不良，從而導致胃癌的發(fā)生，長時間的暴飲暴食、晚飯吃得太晚會增加胃癌的風險。
經(jīng)過研究表明如果經(jīng)常性的吃夜宵或者晚飯吃得太晚的話，會增加患胃癌的風險，因為吃夜宵對胃的傷害是非常大的，我們胃黏膜上皮細胞的壽命很短，一般兩天左右需要再生一次，上皮細胞經(jīng)過再生的過程中，主要是在夜間胃腸道休息的時候進行的，如果在晚上吃飯?zhí)砦葛つぞ筒荒芗皶r的進行修復。除此之外晚上吃的食物容易留在胃里面，從而促進了胃液的大量分泌，對于胃黏膜造成了很大的刺激，導致了減弱抵抗力，容易出現(xiàn)胃潰瘍，若是長時間的吃燒烤、腌制、油炸的食物會更加的傷害胃部。
還有什么原因會導致胃癌？
1、飲食習慣也會導致胃癌
我們平時的飲食和胃癌發(fā)病關(guān)系是非常密切的，如果是長時間的吃腌制、煙熏的食物，里面含有大量的致癌物質(zhì)，比如亞硝酸胺、苯并芘等，容易促進癌細胞的生長。除此之外一些高溫油炸的食物里面含有多種致癌物質(zhì)，容易損傷到胃黏膜，導致致癌物質(zhì)被身體消化和吸收，增加了患上胃癌的可能幾率。
2、含有霉菌毒素的食物
若是在日常生活中大量的吃含有霉菌毒素的食物是導致胃癌的直接原因，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻忻咕舅氐氖澄镏饕ㄗ冑|(zhì)的食物、發(fā)霉的食物、過期的食物等。
3、長期大量的吸煙喝酒
平時吸煙過多、喝酒過多也是引起胃癌的直接原因，煙草里面含有的尼古丁被身體消化吸收之后，對胃部造成嚴重的傷害并且會損害了胃黏膜，增加了胃癌的幾率。同時酒里面含有的酒精，增加了胃部的消化負擔，對于促進癌細胞有一定的作用。
隨著都市中晚睡族的增加，人們過去一日三餐的傳統(tǒng)飲食習慣已經(jīng)漸漸被打破。無論是通宵的網(wǎng)絡(luò)鏖戰(zhàn)，還是公司的奮戰(zhàn)加班，不補充一些能量是不行的，所以很多人養(yǎng)成了吃夜宵的習慣。但是，這種夜宵和后半夜宵其實對我們的身體是不利的，下面小編就為大家介紹晚飯吃太晚的壞處。
1.易得結(jié)石：人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時，若吃夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便會留在輸卵管、膀胱、尿道等中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉淀下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。
2.易得糖尿?。阂归g吃得太多太晚，會使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細胞功能減退，甚至提前衰退，導致糖尿病。
3.誘發(fā)失眠：吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
4.易患胃癌：在吃夜宵時攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。
最后，健康居溫馨提示大家，睡覺前3個小時用晚餐是最好的。如果不得不很晚吃晚餐，不要馬上睡覺，可以做些輕微的活動，如散步等。
導讀：隨著時代的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏和工作節(jié)奏越來越快，也不注重飲食保健，這樣的后果就是人們開始不認真對待自己的飲食：早餐胡亂……
隨著時代的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏和工作節(jié)奏越來越快，也不注重飲食保健，這樣的后果就是人們開始不認真對待自己的飲食：早餐胡亂吃一點，甚至不吃，午餐吃點盒飯，只有到了吃晚飯時候，全家人聚到一起，大吃大喝，很多時候吃到撐，小編在這里告訴大家，這種吃法將會損害你的健康。還會引起以下一些危害：
新陳代謝紊亂
晚餐吃得太多，尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等導致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。
急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特別是同時酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發(fā)急性胰腺炎。表現(xiàn)為上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并致休克，因無人知曉其發(fā)病而不及搶救，直至死亡。如果原來是膽道結(jié)石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲癥患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發(fā)急性胰腺炎而瘁死。
糖尿病
晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續(xù)超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。
冠心病
晚餐吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發(fā)展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發(fā)作。
睡眠質(zhì)量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠過程中腸胃還在緊張地加班工作，這時產(chǎn)生的不良刺激會傳導到大腦，使你多夢、失眠或睡眠不深，如果經(jīng)常如此，則會使你整天昏昏沉沉、出現(xiàn)記憶力衰退等。
慢性腸炎及腸癌
晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來不及完全消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細菌的作用下會產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，又由于睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內(nèi)停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。
肥胖
晚餐后是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這時間內(nèi)主要是睡覺，故消耗的能量最少，如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。
以上就是晚飯吃太飽的后果了，希望有這類情況的朋友，一定要改掉現(xiàn)在這種不良習慣。小編提醒大家：一日三餐對人都很重要，要合理安排各餐的飲食質(zhì)量，太少太多都有害，晚餐以八分飽為宜。
導讀：生活在城市里，吃飯比較晚，已經(jīng)是很普遍的現(xiàn)象了，大部分的人因為工作，還有一部分人因為其他事情才導致吃飯晚的現(xiàn)象。近日，一……
生活在城市里，吃飯比較晚，已經(jīng)是很普遍的現(xiàn)象了，大部分的人因為工作，還有一部分人因為其他事情才導致吃飯晚的現(xiàn)象。近日，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，晚飯吃得太晚可能損害記憶，此前也有研究表明，吃飯?zhí)韺⒃黾游赴╋L險。而快節(jié)奏的高壓生活，將國人的晚餐時間一拖再拖。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半人晚飯時間有點晚。
半數(shù)人7點后吃晚飯
出門前一句今天我一定早回家，你等我吃飯，沒想到她真等到現(xiàn)在，這就是媽。這是朱小姐幾天前的一條微信，時間顯示的是23:40。經(jīng)常加班的她，多少年來，幾乎沒有在晚6點半前出現(xiàn)在飯桌旁，和家人一起好好地吃頓晚飯。母親總是在家等著忙碌她回來，飯菜熱了又熱。
與以前相比，在如今的大城市，按點吃晚飯幾乎成了中青年人的一種奢望。今年32歲的臧小姐習慣在下班后給在四川農(nóng)村生活的家人打電話，有時是晚7點，有時是晚9點。絕大多數(shù)時間，家人已經(jīng)吃完了晚飯，遛了彎，而她剛忙完一天，還需要再坐四五十分鐘的公車，回家自己準備晚飯，等真正吃上飯，最早也得晚上8點半了。臧小姐感慨地告訴記者，小時候每天不到6點就開始吃飯了，現(xiàn)在的平均時間至少得8點半，整整推遲了2個多小時。
國人吃晚飯為何越來越晚?專家分析說，隨著烹調(diào)條件的改進，很多家庭做飯前不用劈柴、燒火、挑水了，晚飯時間本應(yīng)提前，而工作和生活環(huán)境的變化卻讓大家的晚餐時間延后：首先，人們工作越來越忙，大城市中加班已成普遍現(xiàn)象，晚上走在路上，你能看到很多燈火通明的寫字樓，很多人在里面加班，吃飯自然早不了;其次，晚餐在這個時代被賦予過多的內(nèi)涵，吃飯本身變得不那么重要，而是成為談生意、忙應(yīng)酬的飯局，很晚才吃、吃到很晚都很平常;再次，隨著交通的發(fā)展和城市的擴張，城市中每天橫穿東西南北上下班的人不在少數(shù)，人們花在上下班路上的時間越來越多，到家時間越來越晚，晚飯時間自然延后。
吃飯?zhí)砦：Χ?/p>
我們的胃是個十分敏感的器官，如果不按時按點吃飯，它就會起來反抗，甚至影響人體其他系統(tǒng)的工作。除了損傷記憶，吃飯?zhí)磉€有諸多危害，對健康極為不利。
導致肥胖。長時間饑餓讓人對食物非?？释?，到家后饑不擇食，往往是抓到什么就吃什么，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，易導致發(fā)胖。
增加中風幾率。2011年，在歐洲心臟學會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風的幾率可降低66%。
胃癌風險高。日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r間不規(guī)律。研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。
影響睡眠。胃腸被迫加班直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
結(jié)石病高發(fā)。進餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。
情緒失控。饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。調(diào)查顯示，路怒族現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺е碌酿囸I和低血糖密切相關(guān)。
易出事故。吃飯?zhí)硗馕吨I得太久，沒有及時吃飯可能導致低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發(fā)車禍。
五招拯救被推遲的晚餐
工作的忙碌、生活的壓力，讓很多人不得不推遲晚飯時間。盡管有諸多無奈，但身體是自己的，每個人都需要主動安排好自己的時間。專家給出以下建議。
最佳時間：晚6點半。腸胃消化食物需要時間，左小霞建議，大家應(yīng)努力讓自己在晚6點半左右吃上晚餐，最好別超過8點。因為最好在睡前3~4小時吃晚飯，否則將影響睡眠、增加肥胖風險等。
回家吃飯好處多。專家呼吁，上班族應(yīng)提高工作效率，盡量少加班，努力將應(yīng)酬、聚餐安排在中午，爭取每天按時回家吃飯。研究顯示，在家就餐將吃得更營養(yǎng)，有助于控制體重，預防多種慢性病。回家吃飯還能幫孩子養(yǎng)成更合理的飲食習慣，提高學習成績，讓家庭關(guān)系更和諧。
幾分鐘搞定營養(yǎng)晚餐。范志紅表示，即使再忙也要按點吃飯，上班族可在辦公室里備點吃的，比如燕麥片、奶粉、葡萄干、干紅棗、堅果、水果等，用幾分鐘自制一份營養(yǎng)晚餐。比如可以先用熱水沖泡燕麥片，加點奶粉、葡萄干、核桃仁等，再補充一個水果，基本上就能保證營養(yǎng)了。此外，在車上也可以備點食物，以便堵車時提升血糖，緩解饑餓感和焦躁情緒。
點外賣有營養(yǎng)原則。很多人總是想著等忙完再吃，卻不考慮胃的感受。如果非加班不可，也應(yīng)叫個外賣，但一定要充分考慮營養(yǎng)，遵循不點煎炸食品，保證有蔬菜、粗糧，最好再配個水果的營養(yǎng)原則。點洋快餐時，最好放棄炸雞、炸薯條等油炸食品，將甜飲料換成不甜的熱紅茶或牛奶;點中餐時，要注意葷素搭配，比如兩個三鮮餡兒的包子，搭配一碗小米粥，再吃一盤白灼生菜或海帶絲，營養(yǎng)就比較平衡，包子、餃子等也是不錯的選擇。
四類食物來救急。如果由于各種原因，無法按時吃飯，不得不在9點以后才吃的話，范志紅建議，最好選擇谷物、豆類、奶類和水果，這四類食物脂肪含量低，消化吸收較為容易，不會給胃腸帶來負擔，如小米粥、熱湯面、疙瘩湯等。
每天工作很晚的朋友還是先吃飯了在工作吧，把身體照顧好了，才有力氣、有精神工作。
導讀：隨著生活水平的提高，電腦，電視，手機等工具無形的進入我們的生活，讓我們的生活有了意想不到的改變。但是如果長期使用這些工具……
隨著生活水平的提高，電腦，電視，手機等工具無形的進入我們的生活，讓我們的生活有了意想不到的改變。但是如果長期使用這些工具的話，很容易對眼睛造成影響。近視眼是遲早的事，為了能夠看起來美感點，很多人開始戴隱形眼鏡，下面小編為大家介紹戴隱形眼鏡的三大危害。
1、眼睛抵抗力下降。
隱形眼鏡會使角膜無法接觸空氣，眼睛會因缺氧而產(chǎn)生類似于人體高原反應(yīng)的情況，無法正常代謝、抵抗力下降。
專家建議：切忌戴著睡覺。眼睛的角膜是非常特殊的器官，上面是沒有血管的，它的呼吸都是借助空氣和周邊的組織實現(xiàn)的。如果戴著眼鏡睡覺就會影響它呼吸，嚴重的話有可能導致角膜感染!
2、導致視疲勞、干眼癥。
長久配戴隱形眼鏡，容易產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)干眼癥。導致眼酸癢、異物感、多眼屎、干澀感，眼睛燒灼且視物模糊。
專家建議：選隱形眼鏡要主要指標含水量。如果含水量過高，鏡片會吸取眼睛的水分，引起不適同時容易干。而如果含水量過低會造成鏡片透氧差，眼睛也容易感到干澀，這是因為氧氣是通過鏡片中的水分傳導的。所以，比較理想的含水量在50%-60%之間。
3、引發(fā)眼球過敏。
隱形眼鏡吸附淚液中的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、膠原等，使之沉積在鏡片表面，滋生病菌，角膜水腫、角膜新生血管反應(yīng)和過敏反應(yīng)等因此而起。
專家建議：在使用隱形眼鏡的過程中，人眼淚液中的成分、分泌物、外部環(huán)境中的雜質(zhì)或者異物都無可避免地附著在鏡片上形成沉淀物。即使按照嚴格地流程來護理，清洗，也仍然會有肉眼看不見的沉淀物殘留在鏡片上無法去除。建議盡量使用月拋或者比月拋周期更短的更換型的隱形眼鏡。
以上介紹戴隱形眼鏡的三大危害，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
導讀：荷爾蒙是人體內(nèi)非常重要的激素，對人體生理過程中起到一定的調(diào)節(jié)作用。缺乏荷爾蒙往往是因為日常不良的生活習慣所導致的。缺乏荷……
荷爾蒙是人體內(nèi)非常重要的激素，對人體生理過程中起到一定的調(diào)節(jié)作用。缺乏荷爾蒙往往是因為日常不良的生活習慣所導致的。缺乏荷爾蒙可是一件非常嚴重的事，那么你們知道缺乏荷爾蒙有哪些危害嗎?下面小編為大家介紹缺乏荷爾蒙的五大危害。
1.失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
2.月經(jīng)不調(diào)：老朋友總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
3.皮膚衰老：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的黃臉婆。
4.煩躁胸悶：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副不高興的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
5.不孕：內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低受孕成功的機會。
以上介紹缺乏荷爾蒙的五大危害，你們是不是已經(jīng)記住了呢?其實缺乏荷爾蒙還有很多的危害，如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
導讀：腸胃病是生活中經(jīng)常遇到的疾病，腸胃病雖然不是什么多大的疾病，卻時時刻刻危害著我們的身體健康。所以我們應(yīng)該要多加注意自己的……
腸胃病是生活中經(jīng)常遇到的疾病，腸胃病雖然不是什么多大的疾病，卻時時刻刻危害著我們的身體健康。所以我們應(yīng)該要多加注意自己的飲食習慣，不然很容易導致腸胃出現(xiàn)不適。下面小編為大家介紹腸胃受損的三大危險信號。
舌頭的顏色有異樣
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會有濕潤的白色舌苔。
假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發(fā)出"紅燈"警號，體內(nèi)熱度過高，必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭，則是代表你進食了過量脂肪食物，導致消化系統(tǒng)緩慢，另一個原因是缺乏鐵質(zhì);由于舌頭是健康的一個指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習慣。
記憶力漸弱
年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。
假如營養(yǎng)不足，腦部的能力也會隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。進行節(jié)食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養(yǎng)，她的腦部能力會比沒有進行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1。
出現(xiàn)口腔潰瘍
假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍，因此應(yīng)該盡量避免進食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
以上介紹腸胃受損的三大危險信號，你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于腸胃問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
導讀：糖尿病在生活中十分常見，而注重日常飲食對控制血糖不上升是至關(guān)重要的。如果糖尿病患者不吃早餐會存在哪些危害呢?下面就來看小……
糖尿病在生活中十分常見，而注重日常飲食對控制血糖不上升是至關(guān)重要的。如果糖尿病患者不吃早餐會存在哪些危害呢?下面就來看小編的詳細介紹吧。
1、影響患者血糖的控制。糖尿病患者不吃早餐血糖就會降到一個較低的水平，對于糖代謝紊亂的患者來說，容易發(fā)生低血糖的反應(yīng)，低血糖反應(yīng)之后還可能出現(xiàn)高血糖反應(yīng)，使血糖失控。不吃早餐，會影響全天胰島素調(diào)節(jié)，這也是患者難以控制血糖的原因之一。如果不吃早餐，集中在午餐和晚餐來吃，可能使血糖在一天中出現(xiàn)兩次較大的高峰，不利于血糖控制，所以，醫(yī)生建議將一天所需要的熱量分散開來攝取，也就是一日多餐，以避免血糖大幅度波動。
2、影響患者身體營養(yǎng)不均衡。早餐提供的熱量和營養(yǎng)素在全天熱量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位。早晨空腹時，體內(nèi)膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易誘發(fā)膽結(jié)石等其他疾病。
3、影響患者熱量供應(yīng)。人體消耗的能量往往是來源于血糖，糖尿病患者在早上起床以后已經(jīng)10多個小時沒有進餐，正處于空腹的狀態(tài)，所以血糖也就降低到了最低的水平。在開始運動的時候，大腦和肌肉都需要消耗很多的熱量，血糖的水平因此會持續(xù)的下降，如果不進餐或者是進餐比較少，患者體內(nèi)就沒有足夠的血糖可以提供患者消耗，直接影響工作和生活。
消化能力好的患者，反而血糖更容易控制，有的糖尿病人為了不用降糖藥，而不吃早飯，結(jié)果引發(fā)低血糖。因此，糖尿病患者還是要記得吃早餐，早餐對人的身體具有一定的幫助作用。
導讀：如今的時代，年輕人總是由于飲食不合理不規(guī)律而導致腸胃出現(xiàn)問題，腸胃是維持健康的關(guān)鍵，所以我們應(yīng)該要好好愛惜自己的腸胃。下
如今的時代，年輕人總是由于飲食不合理不規(guī)律而導致腸胃出現(xiàn)問題，腸胃是維持健康的關(guān)鍵，所以我們應(yīng)該要好好愛惜自己的腸胃。下面小編為大家介紹調(diào)理腸胃的三大注意事項，希望對大家有所幫助。
衛(wèi)生要講究
夏季高溫天氣持續(xù)，食物變得不易保存，細菌的滋生也越發(fā)變得猖獗。因此我們一定要保持食材的新鮮，食物要即買即做即吃，盡量不要吃隔夜的飯菜;蔬果一定要用流動水沖洗，或者用淘米水、鹽水浸泡后再清洗干凈;涼拌菜不要久置在冰箱里，調(diào)味的時候盡可能加入具有殺菌效果和增進食欲的醋或者蒜蓉。
飲食要清淡
所謂苦夏，其表現(xiàn)是胃口不佳，食欲下降，進食量較少。此時應(yīng)該控制攝入高脂肪、高熱量以及辛辣的食物，而正是在這不思飲食的夏季應(yīng)多吃點新鮮的蔬果，其中一些既能清熱解暑又有助消化的苦味菜，例如苦瓜、苦筍、芥蘭、生菜、芹菜、萵苣、芥蘭菜等就是很不錯的選擇。還有攝入適量的蛋白質(zhì)，例如鴨肉、鯽魚、瘦豬肉、各類豆制品等，此外綠豆粥、百合粥、荷葉粥等等都是解暑生津的好食材。
冷飲要控制
炎炎夏日猛喝冷飲解暑快?NO!千萬不要貪一時的口腹之快而傷害了自己寶貴的胃啊。一時大量攝入冷飲，胃受到冰冷的刺激會突然收縮，導致血流減少，胃酸降低，殺菌作用減弱，胃腸道的正常功能發(fā)生紊亂，從而引發(fā)食欲不振、腹痛，嚴重可導致腸胃炎等疾病。夏天喝冷飲無可厚非，但是要把握一個適度，要以不傷害身體為前提。
以上介紹調(diào)理腸胃的三大注意事項，你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于腸胃問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
現(xiàn)如今這個社會是以瘦為美的，而愛美之心人皆有之，人們也都想減減肥。而想要達成減肥的目的飲食就是非常重要的一項，有一些人會通過不吃晚飯的方法來減肥，這并不是正確的不僅效果比較差還對自己的身體有害，其實在減肥時期晚飯是必須要吃的，只是吃幾分飽需要注意一下，那么下面就來介紹一下減肥晚飯吃幾分飽比較好。
吃飯只吃七分飽最減肥
人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要依靠脾胃來完成，進食恰到好處，則脾胃消化、吸收功能運轉(zhuǎn)正常，人體及時得到營養(yǎng)供應(yīng)，能夠保障各種生理功能活動。
吃七分飽就可以保證營養(yǎng)攝入，只要長期堅持，不僅有助控制體重，還有利于身體健康。而反過來，吃太飽不僅僅是長肥發(fā)胖這么簡單，還會撐出病。
吃到七分飽是什么感覺？
七分飽應(yīng)當是這樣一個感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。此外，八分飽時，胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；九分飽時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃里已經(jīng)脹滿；十分飽時，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
人們摸索自己七分飽的飯量，需要一個不斷感受和調(diào)整的過程。有一個標準需要牢記，那就是如果吃飯時間相對規(guī)律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前饑餓的。也就是說，如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當再增加一點飯量。
所以，我們在日常生活中應(yīng)該適量減少外出吃自助餐的機會，一旦吃自助餐，就會把自己吃撐，長期飽食會加重腸胃的負擔，而且飽食過后人體容易犯困沒精神，長期飽食還會造成骨質(zhì)疏松等等的現(xiàn)象。
：女性高齡生育有什么危害？近年我國不孕不育患者呈上升趨勢，專家提醒女性生育率和年齡關(guān)系最大，女性盡量不要高齡生育，那么女性高齡生育有什么危害呢？下面為您介紹女性高齡生育有什么危害，看看吧。
女性高齡生育有什么危害？
近年我國不孕不育患者呈上升趨勢，專家提醒生育率和年齡關(guān)系最大，尤其女性，年齡增長，染色體異常的百分比也會增加。女性最佳生育年齡25-29歲，35歲以上高齡生育，發(fā)生妊娠期合并癥、并發(fā)癥及出生缺陷的風險顯著增加，影響自身和孩子健康。
1、易導致不孕癥
從30歲開始，女性生育率開始下降。40歲時生育率會降到每年5%-10%，即便通過各種生育手段懷孕，也會遇到一大堆麻煩，如流產(chǎn)率大幅上升，30歲以前是15%，40歲以上是40%。
2、易導致畸胎
卵子老化，由于容易發(fā)生卵子染色體不分離，最終導致畸胎的發(fā)生率增高，其后果就是出現(xiàn)畸形及智力低下胎兒。此外，婦女卵子數(shù)量自出娘胎就已確定，容易受環(huán)境和污染的影響，卵細胞質(zhì)量隨之下降，懷孕年齡越大，越容易發(fā)生卵子染色體畸變，越容易生畸形兒。
3、易導致流產(chǎn)
流產(chǎn)的風險會隨孕婦年齡增長而增加，其原因是多方面的，常見的婦科疾病如子宮內(nèi)膜異位和其他疾病如心臟病、糖尿病、腎臟病等在高齡婦女之中出現(xiàn)的幾率要比年輕的婦女高得多，這些都可能導致流產(chǎn)。
4、易導致難產(chǎn)及妊娠并發(fā)癥
高齡孕婦的臀位產(chǎn)和手術(shù)產(chǎn)發(fā)生率都比較高。加之高齡孕婦的骨盆比較堅硬，韌帶和軟產(chǎn)道組織彈性較小，子宮收縮力相應(yīng)減弱，易導致產(chǎn)程延長而引起難產(chǎn)，造成胎兒產(chǎn)傷和窒息，也容易導致產(chǎn)后大出血。
男性高齡生育有什么危害？
1、削減妻子的生育力
研究資料顯示，丈夫35歲以后，使妻子懷孕的機率每年下降3%。45歲以上的男性比35歲以下者，讓妻子懷孕所需的時間延長5倍。
2、增加妻子的流產(chǎn)風險
丈夫年齡大于35歲的孕婦在懷孕后2-4個月間，出現(xiàn)自發(fā)性流產(chǎn)的機率增加30%。50歲男性與20歲男性相比，妻子出現(xiàn)自發(fā)性流產(chǎn)的風險要翻一番。
3、增加寶寶的患病甚至死亡危險
統(tǒng)計數(shù)字表明，寶寶的患病與死亡率隨著爸媽的年齡增大而增加，迄今為止已發(fā)現(xiàn)大約有20種不同的疾病與爸爸的衰老有關(guān)。
例如，爸爸年過40歲后得子，其子女的畸形率超過年輕爸爸的1倍。50歲以上男性生育的寶寶，患上精神分裂癥的可能性，幾乎是50歲以下的男性所生育寶寶患病可能性的3倍。爸爸的生育年齡每增加5歲，則寶寶患有胰島素依賴型糖尿病的機率增加9%等。
綜上所述，高齡生育問題重重，想要生育還是應(yīng)該選在身體最佳狀態(tài)時最好。男性最佳生育年齡為30-35周歲，男性精子質(zhì)量在這一時期達到高峰。在25-29周歲這一時期，女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，懷胎生育分娩危險小，胎兒生長發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。
導讀：慢性宮頸炎是一種比較常見的疾病，對女性的健康危害是非常大的。所以在日常生活中，女性應(yīng)該要多加注意自己的身體健康才行。下面
慢性宮頸炎是一種比較常見的疾病，對女性的健康危害是非常大的。所以在日常生活中，女性應(yīng)該要多加注意自己的身體健康才行。下面小編為大家介紹慢性宮頸炎常見的四大危害，希望大家提高警惕。
1、導致并發(fā)癥：當患了慢性宮頸炎后，會造成其他器官炎癥，如：慢性宮頸炎的病原體可以上行造成子宮內(nèi)膜炎;可以通過宮旁韌帶、淋巴管蔓延引起慢性盆腔炎;當炎癥波及膀胱三角區(qū)，可引起泌尿系統(tǒng)的疾病而出現(xiàn)尿痛、尿頻或排尿困難等刺激癥狀。
2、增大癌變幾率：一般而言，單純患上宮頸炎不會對健康構(gòu)成太大的威脅，但往往由于宮頸炎所致的白帶增多、腰痛、下腹墜脹等癥狀影響人的情緒，并且從防癌角度來看，宮頸炎與宮頸癌關(guān)系密切。有關(guān)防癌普查資料顯示，宮頸無糜爛者有0.39%患宮頸癌，而患子宮糜爛者卻有2.05%患宮頸癌。說明積極治療慢性宮頸炎，并有針對性地采取積極的預防措施，對保障女性健康及防治宮頸癌有重大意義。宮頸癌雖然可怕，但它卻是目前唯一能夠早發(fā)現(xiàn)、早治療的癌癥。另外從早期的炎癥發(fā)展到惡性的癌變需要較長的時間，如果在這段時間內(nèi)，定期進行婦科檢查，悲劇是完全可以避免的。萬萬不要盲從某些誤導，而去接受錯誤的治療，一定要在醫(yī)生的指導下，調(diào)整心態(tài)，去正規(guī)的醫(yī)院積極治療。
3、導致不孕：發(fā)生慢性宮頸炎尤其是中度、重度慢性宮頸炎時，宮頸分泌物會明顯增多，質(zhì)地黏稠，并有大量白細胞，這對精子的活動度會產(chǎn)生不利影響，妨礙精子進入宮腔，影響受孕。
4、流產(chǎn)：慢性宮頸炎也是流產(chǎn)的一個病因，宮頸炎使組織變化，彈性下降，會使產(chǎn)程不順利;嚴重的宮頸炎還會影響性生活。
以上介紹慢性宮頸炎的四大危害，你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢?如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
