晚飯吃太晚，會(huì)對(duì)身體有害嗎？
女人晚飯后適合做什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“晚飯吃太晚，會(huì)對(duì)身體有害嗎？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
晚餐，在現(xiàn)代社會(huì)來說，是一項(xiàng)習(xí)以為常的事情。但是，這件習(xí)以為常的事情，常常會(huì)因?yàn)橛貌瓦^晚或者胡吃海喝，變成一件傷害自己健康的事情。到底怎樣吃晚飯，才對(duì)身體有益，促進(jìn)我們健康長(zhǎng)壽呢？聽聽小編怎么說。
晚飯吃太晚，會(huì)對(duì)身體有害嗎？
是的，很多人不注重身體健康，飲食時(shí)間不規(guī)律，常常超過8點(diǎn)后再用餐，長(zhǎng)期下來，就會(huì)給身體帶來負(fù)荷。
一是會(huì)囤積過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖。會(huì)使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。
二是囤積了身體多余的鈣，甚至?xí)?dǎo)致膽結(jié)石和尿道結(jié)石。因?yàn)榇蠹覐姆泵Φ墓ぷ髦校阶鐾盹埖臅r(shí)間，吃完了天色就更晚了。人也會(huì)愿意躺在家里，看看電視或者上網(wǎng)，不愿意鍛煉身體了，更不愿出去動(dòng)起來。但是人開始排鈣的時(shí)期是飯后的4、5個(gè)小時(shí)。如果吃晚餐的時(shí)間太晚，導(dǎo)致沒到4、5個(gè)小時(shí)，就開始上床休息了，有機(jī)會(huì)導(dǎo)致身體里的鈣不能及時(shí)地排出，時(shí)間長(zhǎng)了后就可能形成結(jié)石。而這些鈣主要留在尿道里，最容易成為尿路結(jié)石的誘因。
其次，如果鈣滯留在尿路中，尿路結(jié)石會(huì)堵塞輸尿管，慢慢地會(huì)引起炎癥甚至腎功能衰竭。所以，一定要在8點(diǎn)前吃完晚餐。盡量避免發(fā)生晚吃晚餐的事情。
晚餐應(yīng)該怎么吃才健康呢？
1、要吃八分飽。
如果晚上活力量比較少的人，可以嘗試把晚餐弄得簡(jiǎn)單些，避免給腸胃增加負(fù)擔(dān)。最好能夠做一些定量飲食，吃到大概八分飽的時(shí)候就夠了，用餐時(shí)也要注意避免吃得過快。吃得過快容易導(dǎo)致腸胃難以消化，也容易給人有種不飽的錯(cuò)覺，所以盡量細(xì)嚼慢咽。
2、清淡為主
很多人的晚餐喜歡吃肥膩、煎炸、甚至烤肉之類，比較多。但其實(shí)，它存在著一種難以讓人消化的感覺。所以如果晚上活動(dòng)較小的人，在晚上應(yīng)該吃一些清淡的食物，順便可以清理腸胃。
3、不宜吃燒烤類食物
很多人的晚餐必備一道菜--烤肉，也就是熏烤肉類，比如燒烤、烤紅腸等，別小看這種這類烤制食物。它本身含有致癌物質(zhì)，會(huì)容易影響身體健康。如果蔬菜等維生素C攝入不足，夜間活動(dòng)較少，食物難以消化，容易引起肥胖，甚至誘發(fā)癌癥。
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中國(guó)從古至今有一個(gè)不成文的飲食原則，就是早上要吃好，中午一定要吃飽，晚上可以少吃，但是在大部分家庭都很注重晚餐，晚餐一般品種會(huì)比較豐富，并且吃得過飽。長(zhǎng)期這樣會(huì)給身體造成一定的影響，下面就讓我們來一起看看吧。
晚飯吃太飽容易痛風(fēng)？
晚上吃的太飽，容易出現(xiàn)痛風(fēng)的癥狀，晚上吃太多油膩的食物，特別是肉類，很容易導(dǎo)致身體里面尿酸長(zhǎng)時(shí)間堆積，長(zhǎng)久下去就會(huì)導(dǎo)致四肢末端關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛的情況，這就是痛風(fēng)。痛風(fēng)是尿酸過量，沒有及時(shí)排出體外。在肢端關(guān)節(jié)處形成尿酸鹽晶體，出現(xiàn)紅腫和關(guān)節(jié)疼痛的癥狀稱為痛風(fēng)。
晚飯吃太飽的危害是什么？
1、影響早上食欲
如果晚上吃得太多，早上就會(huì)影響食欲。晚餐正常的情況下，應(yīng)該在六點(diǎn)到七點(diǎn)半最佳，晚餐后大部分人都處于休息狀態(tài)，很少進(jìn)行高強(qiáng)度的能量消耗。食物囤積在腸道中，這必然會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)。消化道過多的殘留物會(huì)導(dǎo)致早晨的食欲下降，這樣就會(huì)導(dǎo)致中午的食量驚人，攝入的熱量也會(huì)翻倍。
2、胃病的出現(xiàn)
如果晚上不注意食物的攝入，很容易導(dǎo)致各種腸胃道疾病的出現(xiàn)。偶爾多吃，身體可以通過自我調(diào)節(jié)功能來進(jìn)行修復(fù)，但長(zhǎng)期下去，人體消化功能會(huì)逐漸下降，腸道功能也會(huì)跟著下降。這時(shí)候就會(huì)連帶導(dǎo)致胃功能降低，進(jìn)而引發(fā)為不疾病，如胃炎、腸炎、胃潰瘍、便秘等。
3、導(dǎo)致尿結(jié)石
飯后四或五小時(shí)以后是排尿的高峰，夜間睡覺時(shí)體內(nèi)排泄物會(huì)不斷積聚，無法及時(shí)排出體外。隨著食物的消化過程，尿液中的鈣會(huì)大量積聚，并且長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)形成尿結(jié)石。
4、引發(fā)胰腺癌
晚上吃太多也會(huì)導(dǎo)致胰腺癌的發(fā)生。當(dāng)食物進(jìn)入人體十二指腸時(shí)，人體胰腺分泌消化食物的酶。如果攝入過多的食物，胰腺分泌酶的功能會(huì)受到影響，消化功能也會(huì)隨之降低。其他物質(zhì)也會(huì)流入胰腺，會(huì)引發(fā)胰腺癌的出現(xiàn)。還有一些比較嚴(yán)重的情況，就是很多胰腺癌患者可能會(huì)在睡眠中產(chǎn)生休克。
另外，晚上吃的過于豐盛，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)失眠多夢(mèng)的情況出現(xiàn)。因此，晚上一定要飲食適量，吃飯完飯以后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)一下腸胃道的消化。
上班族吃晚餐問題多，不按時(shí)、過飽、太油膩等等，殊不知晚餐習(xí)慣不好，容易招來疾病哦！
疾病一：肥胖
晚餐吃得過飽時(shí)，多余的熱量合成脂肪，在體內(nèi)儲(chǔ)存，可使人發(fā)胖。
應(yīng)對(duì)措施：晚餐的熱量攝入控制在全天總熱量的30%以內(nèi)。
疾病二：胰腺炎
晚餐吃得過飽時(shí)，加上飲酒過多，易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
疾病三：結(jié)石
晚餐吃得過飽時(shí)，餐后產(chǎn)生的尿液，睡眠中就會(huì)全部?jī)?chǔ)在尿路中，不能及時(shí)排出體外，尿路中尿液的鈣含量增加，久之形成尿路結(jié)石。
疾病四：腸癌
如果一天的副食品大部分在晚餐時(shí)吃下，這些物質(zhì)在腸內(nèi)厭氧菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。產(chǎn)生的有害物會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性刺激，加之睡眠時(shí)蠕動(dòng)減少，延長(zhǎng)了有害物在腸內(nèi)停留時(shí)間，易導(dǎo)致腸癌。
疾病五：冠心病
晚餐吃得過飽，可引起血膽固醇增高。過多的膽固醇在動(dòng)脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的一大原因。
疾病六：糖尿病
如果中年人長(zhǎng)期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰腺島素大量分泌，往往會(huì)發(fā)生糖尿病。
疾病七：高血壓
晚餐過多進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)使血壓猛然上升，加上人在睡覺時(shí)血流速度大大減緩，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上引起動(dòng)脈粥樣硬化。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐過多進(jìn)食肉類的人，比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2~3倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更大。
疾病八：多夢(mèng)
晚餐吃得過飽時(shí)，鼓脹的腸胃就會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的夢(mèng)。噩夢(mèng)使人疲勞，長(zhǎng)此以往，會(huì)引起神經(jīng)衰弱等病。
現(xiàn)在白發(fā)現(xiàn)象已經(jīng)不僅僅是年齡的象征了，而是越來越普遍，無論男女老少，都出現(xiàn)了不同程度的白發(fā)現(xiàn)象。面對(duì)白發(fā)，我們?cè)撛趺崔k？
01、腎與白發(fā)的關(guān)系
中醫(yī)講，腎藏精，其華在發(fā)，精血不足，黑發(fā)不生。體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來。頭發(fā)隨著人的一生，從童年、少年、青年、壯年到老年的演變，均和腎氣的盛衰有直接和密切的關(guān)系。
2、肝與白發(fā)的關(guān)系
肝藏血。只有肝功能正常，全身各臟器及毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)。血對(duì)毛發(fā)起營(yíng)養(yǎng)作用。血營(yíng)養(yǎng)全身組織和器官，同樣也對(duì)肌膚、毛發(fā)起營(yíng)養(yǎng)作用?！鞍l(fā)為血之余”，血?dú)馔?，則毛發(fā)也旺盛，血?dú)馓撎?，則毛發(fā)枯萎、稀少或脫落。
3、頭發(fā)疾患是許多疾病的重要癥狀
醫(yī)學(xué)研究證明，精血雙虧、肝腎受損，臟腑失調(diào)，就是白發(fā)的根源。頭發(fā)早白、枯黃、大量脫落，說明身體內(nèi)部有問題了，必須引起高度重視，及時(shí)采取措施，可以避免體內(nèi)疾患進(jìn)一步蔓延。
兩鬢斑白 — 肝膽火偏旺
在頭部?jī)婶W對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，是由肝膽火引起的，俗稱火氣大，進(jìn)而脾胃受傷。
這種情況，吃飯時(shí)要以清淡為主，可以多吃一點(diǎn)八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴(yán)重，可多吃蓮子心和苦瓜。情緒不好也是很容易引起上火的。
所以，要保持輕松心情，進(jìn)行一些能增加生活情趣的活動(dòng)，可舒肝利膽，開胸利膈！
后腦勺白發(fā) — 腎氣虛
另外有的人后腦勺白發(fā)。后腦勺是對(duì)應(yīng)膀胱經(jīng)的臟腑反射區(qū)。膀胱經(jīng)氣虛常伴有小便次數(shù)多，頻繁，遺尿，尿閉或小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿，這樣的人不容易憋尿。
膀胱的排尿功能和腎氣盛衰有密切關(guān)系。腎氣充足，尿液可以及時(shí)分泌于膀胱并排出體外，若腎氣虛而不能固鑷，就會(huì)出現(xiàn)腎虛氣化不及而引起上述癥狀。
前額白發(fā) — 脾胃不好
前額白發(fā)是脾胃出了問題。前額是對(duì)應(yīng)脾胃的反射區(qū)，脾胃不好的人常常腹脹、腹痛，胃酸，口淡不渴、大便稀溏，還有的人經(jīng)常伴有口臭，食欲旺盛，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利、婦女白帶清稀而多。
脾胃虛寒的主要病因是飲食習(xí)慣不良，如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導(dǎo)致胃病。
所以需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，脾胃虛寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的調(diào)味品，可以調(diào)理好脾胃虛寒的病癥，恢復(fù)健康脾胃。
花白頭發(fā) — 聰明煩惱多，情緒自控差
如果你是花白頭發(fā)，那說明你是一個(gè)非常聰明的人，腦子轉(zhuǎn)動(dòng)比較靈活，在生活中也屬于比較容易激動(dòng)的人，控制自己的情緒能力比較差，因而煩惱白發(fā)生。
這個(gè)時(shí)候您就要注意了，您的身體的各個(gè)臟腑都已經(jīng)存在了隱患，中醫(yī)講怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎，五臟六腑都處于亞健康狀態(tài)。這樣的人要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量保持情緒的穩(wěn)定。
發(fā)白須不白 — 腎虛但奇經(jīng)八脈沒傷
有的人很奇怪，頭發(fā)白了，胡須沒有白，這怎么解釋呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一篇說，胡須主要是由奇經(jīng)八脈所主。
如果腎虛但奇經(jīng)八脈沒傷的話，胡須就不白，這樣的人表現(xiàn)出來的就是精神不佳，頭暈，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作沒熱情，生活沒激情，易怒，煩躁，焦慮，抑郁。
身體其它方面表現(xiàn)為：容顏早衰、膚色晦暗、出現(xiàn)皺紋、色斑、肌膚缺乏彈性;腰膝酸軟、不耐疲勞、視力聽力衰減、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白等。
須白發(fā)沒白 — 任督?jīng)_脈受傷
如果胡須白了，頭發(fā)沒白，就是任督?jīng)_脈已經(jīng)受傷了，這樣的人經(jīng)常出現(xiàn)潮熱汗出、頭痛頭暈、失眠多夢(mèng)、精神憂郁、煩躁易怒、食欲不振等。
我們可以對(duì)頭部的反射區(qū)按摩、刮痧，胃的反射區(qū)在前額，膀胱小腸的反射區(qū)在頭后枕部。心肝的反射區(qū)在耳垂直向上四寸，我們每天對(duì)著頭部的經(jīng)絡(luò)各刮五十次，再配合每天泡泡腳，三個(gè)月以后你的精神狀態(tài)就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)，臟腑功能得到修復(fù)，那么頭發(fā)的健康也就有了保障。
4、重視你的白發(fā)，不要不當(dāng)回事
由此可見，白發(fā)與臟腑和經(jīng)絡(luò)存在著密不可分的關(guān)系，因此說頭發(fā)是身體狀況的晴雨表。意思是說頭發(fā)是人健康狀況的標(biāo)志和外在表現(xiàn)。
面對(duì)著惱人的白發(fā)到底有沒有辦法防治呢?
民間認(rèn)為：
堅(jiān)持食用黑芝麻與黑豆，可以促使白發(fā)轉(zhuǎn)黑！
中醫(yī)認(rèn)為：
堅(jiān)持頭部按摩，可以促使白發(fā)轉(zhuǎn)黑!
堅(jiān)持梅花針扣刺，可以促使白發(fā)轉(zhuǎn)黑!
堅(jiān)持頭部全息刮痧，可以促使白發(fā)轉(zhuǎn)黑!
堅(jiān)持重要調(diào)整臟腑功能，可以促使白發(fā)轉(zhuǎn)黑!
大蒜，有惡臭玫瑰之稱，它氣味難聞但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高：它不僅含有鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、硒質(zhì)、鋅質(zhì)和葉酸等，還有藥用價(jià)值極高的藥用元素--Allicin.就連它釋放出來的氣味都是對(duì)人體有益的硫化物，以及有藥用價(jià)值的酶。大蒜怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)，今天小編就教大家兩種吃法，一起來看看吧。
醋泡大蒜做法：
將干凈、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，濾干倒入食醋浸泡50天后即可食用。每天吃2~3瓣。醋泡大蒜，并飲用經(jīng)稀釋3倍的醋浸汁，可解熱散寒、預(yù)防感冒，有強(qiáng)身健體之效。鼻炎患者可用一小瓶口的瓶子裝入醋泡大蒜的醋汁，每晚看電視時(shí)，用鼻子聞聞，半月后即可見效。
醋泡大蒜的功效與作用：
1、蒜水能治小兒久咳；
2、醋蒜佐粥佐酒，酸甜可口，有蒜香，又不辣，解膩祛腥，助消化；
3、蒜能保護(hù)肝臟，誘導(dǎo)肝細(xì)胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生；
4、蒜的抗氧化活性優(yōu)于人參，常食能延緩衰老，經(jīng)常接觸鉛或有鉛中毒傾向的人食用，能有效地防治鉛中毒；
5、蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，其殺菌能力可以達(dá)到青霉素的1/10,對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的功效。
大蒜泡酒
大蒜還有一種神奇的吃法其中加上一物不只能補(bǔ)腎，還能活血、通便，一個(gè)對(duì)策，處理中老年三大難題。
補(bǔ)腎 活血 通便-大蒜酒
將大蒜、桃仁、豆豉一同放入白酒，泡出來的蒜酒有活血、通便、促進(jìn)人體新陳代謝。加強(qiáng)免疫力和抵御力的成效。
在選用白酒時(shí)要選擇高度的，不可用其他酒來替代，將大蒜切片，桃仁打碎成兩瓣，溫水洗凈。把大蒜、豆豉和桃仁一齊放入浸泡半個(gè)月后即可。
怎么減掉腹部贅肉？
1、大蒜減肥法
買新鮮大蒜，去外皮洗好。泡在鹽水中半天或一宿，撈出涼干。把醋和糖倒入鍋里煮沸，然后放涼。找個(gè)密封的器皿，把大蒜和醋加入蓋好，醋要淹過大蒜。頭幾天要攪一攪，等上半個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間。吃起來是甜的喲，不辣就可以吃了?？煞劈c(diǎn)糖。每天吃幾顆就可以了
大蒜減肥原理
大蒜屬陽性食物，能有效提高身體的新陳代謝并且降低身體的脂肪，它可以影響到身體某種瘦身成分的分泌，對(duì)于預(yù)防體重增加有非常好的功效。
另外，大蒜能夠減少體內(nèi)的脂肪，據(jù)說食用大蒜可以增加體內(nèi)某種瘦身物質(zhì)的分泌，從而達(dá)到降脂的功效。經(jīng)過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的功效。大蒜既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)減肥成效。
國(guó)外的瘦身報(bào)告也指出，蒜素具有瘦身和降壓的功效，蒜素如果和一種高果糖一起食用，能夠阻止體重增加。
我想大家應(yīng)該都聽過一個(gè)養(yǎng)生的建議，那就是不吃晚飯，許多要減肥的人們也都聽過要減肥就不要吃晚飯。但是不吃晚飯真的會(huì)很餓啊，為什么說不吃晚飯對(duì)身體好，是一種養(yǎng)生的方法呢？
為什么提倡不要吃晚飯?
在里，劉純強(qiáng)調(diào)了不要吃晚飯;于是有人說，為什么不反對(duì)吃早飯、不反對(duì)吃午飯;而偏偏反對(duì)吃晚飯呢?還有人說，不吃晚飯會(huì)造成胃病。
①由于人體的新陳代謝從凌晨4點(diǎn)開始加速，而在下午16點(diǎn)到達(dá)最高峰;因此人體必需得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點(diǎn)開始，到凌晨4點(diǎn)為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會(huì)把它們變?yōu)閺U物——脂肪，因?yàn)槿梭w不會(huì)說：“別給我加油?！薄＿@就是我們不能吃晚飯的第一個(gè)理由。
②由于人體攝入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統(tǒng);因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對(duì)缺血的狀態(tài)。又由于夜間的迷走神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，心率很慢;因此吃完晚飯之后，心臟處于缺血又心率變慢的狀態(tài)，就會(huì)造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個(gè)理由。
③由于人體的生物鐘要求人體是白天活動(dòng)，而夜間睡眠;也就是說，身體各器官應(yīng)當(dāng)白天運(yùn)動(dòng)，而夜間休息;進(jìn)一步說，胃腸道也應(yīng)當(dāng)休息，而不應(yīng)當(dāng)工作;因此吃晚飯就是違背了自然規(guī)律。這就是我們不能吃晚飯的第三個(gè)理由。
④由于人體在饑餓的狀態(tài)下，吞噬細(xì)胞的活性最強(qiáng);在蛋白質(zhì)和維生素充足的條件下，吞噬細(xì)胞的數(shù)量最多;因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯?jiān)斐傻酿囸I感，可以促使吞噬細(xì)胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個(gè)理由。
⑤由于消化系統(tǒng)的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在饑餓的狀態(tài)，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那么有毒的消化液就會(huì)被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯，那么有毒的消化液，就會(huì)被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們?cè)诎滋觳荒茏尪亲羽I著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個(gè)理由。
⑥由于小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，要依靠腦垂體分泌生長(zhǎng)素;而生長(zhǎng)素只有在小孩子深度睡眠的狀態(tài)下，才能大量分泌。因此如果家長(zhǎng)讓小孩子吃晚飯，那么血液就會(huì)集中到消化系統(tǒng)，而腦垂體就會(huì)處于相對(duì)缺血的狀態(tài)，那么就不會(huì)發(fā)生深度睡眠，當(dāng)然不會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)素，小孩子就不會(huì)生長(zhǎng)發(fā)育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個(gè)理由。
⑦由于青少年處于學(xué)習(xí)的階段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯，那么消化系統(tǒng)就會(huì)不停地工作，而大腦就會(huì)隨之不停地做夢(mèng)，就不會(huì)得到充足的睡眠。這是因?yàn)榇竽X對(duì)于任何內(nèi)外環(huán)境的變化，都會(huì)有反應(yīng)。但是如果不吃晚飯，那么消化系統(tǒng)就不會(huì)拼命工作，而大腦就會(huì)沒有反應(yīng)，當(dāng)然能夠安睡。這就是中醫(yī)說的胃不和，則睡不安;而不能說日有所思，夜有所夢(mèng)。這也就是我們不能吃晚飯的第七個(gè)理由。
⑧由于眼睛在血液循環(huán)良好的狀態(tài)下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那么全身的血液就會(huì)再分配，血液集中到消化系統(tǒng)，而眼睛就會(huì)處于相對(duì)缺血的狀態(tài)，那么眼睛就不會(huì)保持正常的視力。但是有些人一定要飯后看書，那么眼睛就會(huì)受損;長(zhǎng)期如此就會(huì)視物費(fèi)力，這就是近視眼發(fā)生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個(gè)理由。
吃好早餐
營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營(yíng)養(yǎng)早餐，就算不上營(yíng)養(yǎng)早餐了。據(jù)統(tǒng)計(jì)大部分人20%不吃早餐，50%—60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午和晚上是補(bǔ)不回來的。
不吃晚飯好嗎?
搜索不吃晚飯，這是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六。”人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病;因此中醫(yī)和佛家都有：“ 過午不食。”的教誨。過午就是過了13點(diǎn)。也正因?yàn)槿绱?，我們中?guó)人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實(shí)證明，不吃晚飯不會(huì)影響人體健康。反而會(huì)誘發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點(diǎn)兒水果也可以?，F(xiàn)代人總愛鬧病，大部分人都是因?yàn)樨S盛的晚飯給撐的。
俗話說：“馬不吃夜草不肥。”。同樣的道理，人不吃晚飯也不會(huì)肥胖。目前大多數(shù)人群太肥胖，據(jù)說，在美國(guó)大約有60%的人群是胖子;然而美國(guó)人的飯量并不大。這是為什么呢?這是因?yàn)槊绹?guó)人愛吃晚飯和夜宵。
為什么吃晚飯和夜宵會(huì)肥胖呢?
因?yàn)槿嗽谝估锼X不消耗熱量，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個(gè)部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
人不吃晚飯就會(huì)餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因?yàn)榈扔谀愫攘嗣赓M(fèi)的開胃湯。誰如此好心眼，讓你喝免費(fèi)的開胃湯?這就是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的。你不感到快樂嗎?緊接著，你餓一會(huì)兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問你吃了什么減肥藥?你說，天機(jī)不可泄漏?，F(xiàn)在有些人下班回家，扯開肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰：“補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?！逼鋵?shí)不然，這叫找病。因?yàn)椴槐３逐囸I感，不得病得什么?
建議吃七分飽
七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著;我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因?yàn)槲覀儼炎约汉蛣e人撐出病來;而且渾然不知。
我們中國(guó)人不知道從什么時(shí)候吃起了晚飯和夜宵。怪哉!要知道，不吃晚飯，不會(huì)把人餓死。但是晚飯吃得多，會(huì)把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識(shí)。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做惡夢(mèng)而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。
不吃晚飯有什么好處
如果一周內(nèi)有兩次在下午5點(diǎn)后不吃飯。便有助于塑造優(yōu)美體形，還有可能延緩衰老，維也納抗衰老專家約翰內(nèi)斯·胡貝爾教授說。根據(jù)內(nèi)分泌學(xué)家的研究，下午和夜間至少14小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌產(chǎn)生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。褪黑激素能降低體溫和身體活動(dòng)能力，并促進(jìn)睡眠。
另外，不吃晚飯?jiān)斐傻囊归g饑餓狀態(tài)會(huì)刺激生長(zhǎng)激素分泌。生長(zhǎng)激素支持細(xì)胞再生，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素的分泌量減少。臨床注射這種激素可能會(huì)產(chǎn)生副作用，因而該方法在科學(xué)家中引起爭(zhēng)議。胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地刺激生長(zhǎng)激素分泌，是不會(huì)有副作用的。
為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的，最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)認(rèn)為，一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。長(zhǎng)期堅(jiān)持也可能起到減肥的效果，因?yàn)樯眢w攝取的總能量減少。但是，不吃晚飯是否是有效的減肥方法，還沒有得到科學(xué)證明。
不吃晚飯肚子難受怎么辦
如果晚飯完全不吃的話，很傷胃的。因?yàn)槟闵眢w已經(jīng)有了固定的生物鐘，到了晚上即使你沒有吃飯，還是會(huì)分泌胃酸，但是你的胃里卻沒有東西跟他們反應(yīng)，這樣對(duì)胃粘膜有很大的傷害。另外的困難就是，不好堅(jiān)持。尤其是頭幾天，有一點(diǎn)點(diǎn)飯香或者電視上吃飯的畫面或者廣告都能誘惑你放棄不吃晚飯，這時(shí)候由于心理作用會(huì)吃得比往常還多。然后就是好多人不吃晚飯，晚上會(huì)餓得睡不著(其實(shí)這也是心理作用，你一直在想我好餓我好餓，自然睡不著)，然后身體就會(huì)妥協(xié)，就會(huì)犯減肥大忌，睡前吃東西。
所以最好的辦法就是晚上五點(diǎn)的左右，吃些蔬菜沙拉(記住少放最好不放沙拉醬，那東西熱量極高)，或者水果。也不能猛吃，無論什么，都是有量的限制的。吃多了水果小心也會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛行┧写罅康奶恰?/p>
不吃晚飯(或少吃)需要輔助配合的就是作息規(guī)律。晚上睡覺不要超過11點(diǎn)，早起不要晚于7點(diǎn)。每天必須睡足8個(gè)小時(shí)。過多或過少都對(duì)減肥有影響。因?yàn)槟阃盹堉怀粤四敲匆稽c(diǎn)點(diǎn)，根據(jù)我以往的經(jīng)驗(yàn)，12點(diǎn)的時(shí)候是餓得受不了，身體最容易妥協(xié)的時(shí)段。每天堅(jiān)持7點(diǎn)起，一段時(shí)間過后，晚上即使再餓，也能睡著了。最后，就是堅(jiān)持。這是任何一種減肥方法都需要的精神。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的戰(zhàn)役。有毅力的人才能打贏。而不是那些只希望奇跡發(fā)生或者專門走偏門的人。
正常養(yǎng)生不吃晚飯可以一周兩三次，要減肥的就堅(jiān)持一下哦~
桑葉一般是用來養(yǎng)蠶的，很少有人會(huì)想到，其它也是中藥材的一種，是可以泡水來喝的，如果喝桑葉水對(duì)身體有何幫助呢？下面就來看看桑葉水對(duì)身體的好處是什么吧！
一：疏散風(fēng)熱
桑葉在進(jìn)入身體之后具有很好的疏散風(fēng)熱的作用，并且對(duì)于肺部燥熱也有很好的治療效果。另外，如果身體出現(xiàn)了頭痛、咳嗽以及風(fēng)熱感冒的情況，可以將桑葉和金銀花、菊花或者是薄荷以及桔梗等等一起配合泡水服用。
桑葉不僅僅可以用于由于風(fēng)熱所導(dǎo)致的雙眼發(fā)紅情況，同時(shí)還具有清除肝火的作用，對(duì)于由肝火上炎所引起的雙目紅腫情況治療效果非常的不錯(cuò)，可以將桑葉和菊花、車前子以及決明子等等配合服用。
如果身體出現(xiàn)了肝陰不足的情況，這就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭眼昏花的毛病，可以將桑葉和一些具有滋養(yǎng)肝腎效果的中藥材一起服用，例如女貞子、黑芝麻以及枸杞子，這些都能夠很好的促進(jìn)身體恢復(fù)健康噢！
長(zhǎng)期喝桑葉水會(huì)對(duì)身體有什么幫助
三：消炎作用
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桑葉中含有的某些物質(zhì)具有很好的消炎作用。所以說，如果身體出現(xiàn)了發(fā)炎的情況或者是想要預(yù)防發(fā)炎，可以根據(jù)情況服用適量的桑葉，能夠很好的避免以及治療發(fā)炎。
四：抗病原微生物
科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，桑葉水在體外測(cè)試對(duì)于各種細(xì)菌以及病原微生物具有一定的抑制作用，例如金黃色葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌以及大腸桿菌等等，除此之外還具有滅殺鉤端螺旋體的效果。
五：治療便秘
桑葉中含有多種DNJ礦物質(zhì)，這些都是身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)入身體之后具有潤(rùn)腸通便的作用，非常適合便秘的患者服用。除了能夠治療便秘之外，將桑葉泡水喝還能夠很好的排出身體廢棄物以及毒素，起到排毒的作用。
六：降低血壓的作用
桑葉中含有一些物質(zhì)在進(jìn)入人體之后具有降低血壓的作用，例如蕓香苷、槲皮苷以及槲皮素等等，這些都具有增加心臟的收縮力以及輸出量的效果，同時(shí)對(duì)于心率還有降低的作用。另外，還具有擴(kuò)張冠狀血管以及改善心悸循環(huán)的作用，從而起到降低血壓的效果，促進(jìn)身體恢復(fù)健康。
但是有一點(diǎn)需要注意噢：
雖然桑葉泡水喝之后對(duì)于身體好處多多，但是日常服用的時(shí)候千萬不要超量。因?yàn)樯Ｈ~畢竟屬于一種中藥材，過量的服用對(duì)身體并沒有好處，反而有可能產(chǎn)生副作用噢！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《晚飯吃太晚，會(huì)對(duì)身體有害嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人晚飯后適合做什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
