喝湯之道兩大注意事項(xiàng)需要避免
秋冬養(yǎng)生需要注意事項(xiàng)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《喝湯之道兩大注意事項(xiàng)需要避免》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：喝湯是南方人的習(xí)慣，因?yàn)闇坏梢宰虧櫍部梢匝a(bǔ)充營養(yǎng)。由此可見，湯水之重要性。喝湯是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，同時(shí)也有很多……
喝湯是南方人的習(xí)慣，因?yàn)闇坏梢宰虧?，也可以補(bǔ)充營養(yǎng)。由此可見，湯水之重要性。 喝湯是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，同時(shí)也有很多需要注意的技巧。老話說飯前先喝湯，勝過良藥方，其實(shí)，這話是有道理的。吃飯的時(shí)候，食物是經(jīng)過口腔、咽喉、食道最后到胃的，這就像一條通道。進(jìn)湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量進(jìn)湯。喝湯需要注意哪些方面呢？
一、注意喝湯的正確時(shí)間和量
老話說飯前先喝湯，勝過良藥方，其實(shí)，這話是有道理的。吃飯的時(shí)候，食物是經(jīng)過口腔、咽喉、食道最后到胃的，這就像一條通道。吃飯前先喝口湯，等于是將這條通道疏通了以便于干硬的食物通過，而不會(huì)刺激消化道黏膜。進(jìn)湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量進(jìn)湯。
雖然飯前喝湯對健康有益，但并不是說喝得越多越好，一般情況，早餐可適當(dāng)喝多些，因?yàn)樵绯咳藗兘?jīng)過一夜睡眠，損失水分較多。中晚餐前喝湯以半碗為宜，尤其是晚上要少喝，否則頻頻夜尿影響睡眠。
二、不同情況選擇不同湯類
1、晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時(shí)，避免人們一般在上午10-12點(diǎn)這個(gè)時(shí)段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2、不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。
3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強(qiáng)體質(zhì)。
4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯，補(bǔ)充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5、月經(jīng)前適合喝性溫和的湯，不要喝大補(bǔ)的湯，以免補(bǔ)得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。
我想很多人在沒有看到我們上面的介紹之前，我們很多人都是不知道原來喝湯也有那么多的注意事項(xiàng)，所以為了我們的健康為了我們的身材，我們還是應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的喝湯方法的。
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生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，而且也可以有預(yù)防疾病的作用。當(dāng)然如果你劇烈運(yùn)動(dòng)了，要注意很多的問題，如果不注意的話會(huì)產(chǎn)生一些身體不適的情況出現(xiàn)。下面的這些劇烈運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)是需要大家知道和了解的。
1.不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)后久坐的話，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受到影響，會(huì)出現(xiàn)淤血或者是渾身無力的情況出現(xiàn)，而且也會(huì)產(chǎn)生疲勞，所以劇烈運(yùn)動(dòng)后不要久坐。
2.不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。所以運(yùn)動(dòng)以后不要大量的功能生冷食物。
如果劇烈運(yùn)動(dòng)吃冷飲的話，會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，而且也會(huì)誘發(fā)一些腹瀉或者是腸胃痙攣等等的癥狀出現(xiàn)。
劇烈運(yùn)動(dòng)后的一些注意事項(xiàng)和問題，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，運(yùn)動(dòng)以后不要蹲坐休息，會(huì)導(dǎo)致血液不流通，或者是影響血液循環(huán)的情況出現(xiàn)。同時(shí)也不要吃太涼的食物，以免誘發(fā)腹瀉或者是腸胃痙攣等等的問題，對身體健康不利，大家要注意。
冬季很多主婦都會(huì)有煲湯的習(xí)慣，因?yàn)槎咎鞖夂?，而且主婦們也時(shí)間充裕，有大把的時(shí)間來為家人熬湯進(jìn)補(bǔ)。但是，冬季喝湯也應(yīng)該注意一下，不要因?yàn)楹葴鴤四c胃，有的人只喝湯不吃飯，不管你是為了減肥還是為了什么，都是不利于健康的，下面我們就來看看冬季喝湯的注意事項(xiàng)。
注意避免湯泡飯
我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會(huì)影響吞咽，所以吃進(jìn)去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。
大家一定要引起重視，盡管有的家庭烹飪的飯不好吃，或有時(shí)在外面吃飯，飯菜不可口，也不要形成了湯泡飯的習(xí)慣，因?yàn)殚L期這樣下去，對腸胃的損害很大。尤其是家中的小孩，如果挑食，大家也不能給孩子湯泡飯，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
注意不要只喝湯不吃肉
有人做過試驗(yàn)，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%,還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在渣中。也就是說，無論煲湯的時(shí)間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
注意不要喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。
導(dǎo)讀：常言道，一天一蘋果一生遠(yuǎn)離我。蘋果是很多人愛吃的水果之一。因?yàn)樘O果不但可以美白減肥，而且維生素極高?？墒?，你會(huì)挑蘋果嗎？……
常言道，一天一蘋果一生遠(yuǎn)離我。蘋果是很多人愛吃的水果之一。因?yàn)樘O果不但可以美白減肥，而且維生素極高。可是，你會(huì)挑蘋果嗎？水果雖然我們經(jīng)常吃，但你的蘋果吃對了嗎？蘋果吃不對等于自殺。其實(shí)吃蘋果需要注意的事項(xiàng)有很多的。哪些是很危險(xiǎn)的呢？接下來我們就來分享一下。
蘋果的潛在殺手之一：催紅素增色
現(xiàn)在人們常抱怨吃水果沒有水果味了，因?yàn)橛泻芏嗨谏L過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者以貌取果的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。
食用蘋果的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
蘋果的潛在殺手之二：蘋果皮上的蠟
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，應(yīng)該選擇連皮吃蘋果，因?yàn)榕c果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質(zhì)。其實(shí)，蘋果皮上的蠟主要分成以下三種：
第一種，蘋果表面本身帶有的天然果蠟，這是一種脂類成分，是在蘋果表面生成的植物保護(hù)層，它可以有效地防止外界微生物、農(nóng)藥等入侵果肉，起到保護(hù)作用，這是無需去除的。
第二種，是一些進(jìn)口蘋果人工加上去的食用蠟，這種人工果蠟其實(shí)是一種殼聚糖物質(zhì)，多從螃蟹、貝殼等甲殼類動(dòng)物中提取而來。這種物質(zhì)本身對身體并無害處，其作用主要用來保鮮，防止蘋果在長途運(yùn)輸、長時(shí)間儲(chǔ)存中腐爛變質(zhì)。要去除這層蠟也很簡單，直接用熱水沖洗即可去除。
第三種，則是工業(yè)蠟，其中所含的汞、鉛可能通過果皮滲進(jìn)果肉，給人體帶來危害。辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面，如能擦下一層淡淡的紅色物質(zhì)，就可能是工業(yè)蠟了。
平時(shí)工作繁忙，加班更是家常便飯，不少白領(lǐng)都存在睡眠不足的問題。有不少上班族認(rèn)為周末狂睡可以補(bǔ)眠，認(rèn)為睡眠的好壞與睡眠時(shí)間長短掛鉤，對此專家認(rèn)為，這是白領(lǐng)一族愛犯的兩大睡眠誤區(qū)。
白領(lǐng)女性睡眠誤區(qū)1周末狂睡并不能補(bǔ)睡眠
隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，周末補(bǔ)覺成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的保留節(jié)目，有調(diào)查顯示，60%的上班族把補(bǔ)覺作為周末休閑的第一選擇。
而記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補(bǔ)覺時(shí)間不短但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。專家提醒，這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在，不僅會(huì)越補(bǔ)越亂、形成惡性循環(huán)，而且也會(huì)構(gòu)成睡眠障礙、損害身體健康。
睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，足時(shí)和高質(zhì)量缺一不可。平時(shí)睡眠質(zhì)量差、周末惡補(bǔ)的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致狂睡失眠綜合征，睡眠變得無效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內(nèi)分泌、免疫等機(jī)體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴(yán)重影響健康。
白領(lǐng)女性睡眠誤區(qū)2睡眠質(zhì)量與手放的位置有關(guān)
俯臥時(shí)會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，睡覺時(shí)應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個(gè)部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。
睡覺時(shí)手臂的擺放有一定的規(guī)矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。
仰臥時(shí)手臂最好自然伸直放在身體兩側(cè)。睡覺時(shí)也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。手臂抬過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，時(shí)間一長就會(huì)引起肩臂肌肉酸痛。
特別是孕婦，手臂上抬很容易使腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮膨大，腹內(nèi)壓升高，加之內(nèi)分泌變化，容易影響胎兒健康。手放在胸前，時(shí)間長了容易胸悶，而置于腹部，會(huì)壓迫腸胃。
右側(cè)臥時(shí)左手放在身體左側(cè)，右手橫放，左側(cè)臥反之。很多人側(cè)身睡覺時(shí)習(xí)慣頭枕著手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經(jīng)受到壓迫，影響血液循環(huán)的通暢，從而導(dǎo)致麻木疼痛。
俯臥時(shí)會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，睡覺時(shí)應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個(gè)部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在，有很多的父母喜歡早早的就開始讓孩子用學(xué)步車，但其實(shí)這樣做法對孩子的步態(tài)有著很嚴(yán)重的影響。當(dāng)孩子的下肢的肌力不夠的時(shí)……
現(xiàn)在，有很多的父母喜歡早早的就開始讓孩子用學(xué)步車，但其實(shí)這樣做法對孩子的步態(tài)有著很嚴(yán)重的影響。當(dāng)孩子的下肢的肌力不夠的時(shí)候，這種輔助器一般會(huì)導(dǎo)致孩子的下肢在外力的作用下而發(fā)生變形。所以為了防止這種情況的發(fā)生，以下幾點(diǎn)需要牢記。
講姿勢 講鍛煉 講適度
小童車幾乎是每個(gè)小朋友必備的運(yùn)動(dòng)型玩具，長期騎童車真的可致雙腿畸形嗎?如何避免孩子雙腿呈O形X形?
姿勢不良，孩子骨骼易變形
在骨科門診，常常可見到家長帶著2-7歲的兒童就下肢問題前去問診，比較多見的原因一是因?yàn)楹⒆与p下肢彎曲，呈O或X形;另一種是雙下肢不等長。專家介紹，在兒童時(shí)期，孩子的下肢是從O形X形變直的生理過程，這一過程一般有以下幾個(gè)特點(diǎn)：
2歲以內(nèi)：因受身材比例問題、經(jīng)常用尿布及體重平衡等因素的影響，下肢通常會(huì)偏向O形;
2-4歲：因受到生長、負(fù)重與姿勢改變等因素等的影響，下肢又會(huì)逐漸偏向X形;
4-7歲：這個(gè)時(shí)期小孩的雙下肢會(huì)從X形逐漸變直;
10歲左右：95%的小孩下肢外觀上會(huì)完全變直。
專家認(rèn)為，兒童的骨結(jié)構(gòu)以軟骨成分為主，關(guān)節(jié)韌帶相對松弛，肌肉相對較無力，骨骼特別容易彎曲變形，長期處于一種姿勢，就有可能會(huì)變畸形，父母也要預(yù)防孩子下肢變形。
肥胖的孩子下肢易變X形
在骨科門診，有一位媽媽非常著急。她說：我兒子快三歲了，近來發(fā)現(xiàn)他的小腿越來越彎，這是否是缺鈣引起的?
其實(shí)，只要大腿中段、膝關(guān)節(jié)以及腳踝都可以并攏的話，對于孩子來說完全是正常。只有當(dāng)雙側(cè)膝蓋并攏時(shí)兩側(cè)踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)不能靠攏，且距離超過2厘米以上，才是X形腿。有X形腿的兒童，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)容易互相碰撞而容易出現(xiàn)跌倒等現(xiàn)象。
以前小兒的X形腿多數(shù)是佝僂病所致，現(xiàn)在城市里的兒童中極少發(fā)現(xiàn)佝僂病。現(xiàn)在主要是肥胖兒及扁平足的孩子容易變X形腿，這主要是下肢承受過重的體重所致。另外，過早學(xué)走路也容易讓孩子的腿變形。孫醫(yī)生說，不少媽媽喜歡早早給孩子用學(xué)步車，其實(shí)這種做法嚴(yán)重影響孩子的步態(tài)，因?yàn)楫?dāng)孩子下肢肌力不夠的時(shí)候，這種輔助的器具往往導(dǎo)致寶寶的下肢在外力(自身體重)的作用下變形。
適當(dāng)鍛煉對兒童腿部發(fā)育有利
專家認(rèn)為，佝僂病、外傷、姿勢不良均可造成小兒雙腿變形。因此，在孩子生長發(fā)育過程中，父母們還是要預(yù)防孩子下肢的變形。比如，孩子到了2-3歲的時(shí)候，如果要騎童車的話，每次騎童車的時(shí)間不能太長，一般騎30分鐘左右比較適合。
另外，還需要改變孩子日常生活中的不良姿勢和習(xí)慣，比如不要讓小朋友有雙下肢跪坐的習(xí)慣，鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，以增加雙下肢肌肉的力量?？梢宰尯⒆訄?jiān)持進(jìn)行兩腳踩直線的練習(xí)，這樣也能改善下肢的畸形。
【導(dǎo)讀】吃香蕉應(yīng)注意的兩大禁忌，香蕉不僅美味，而且有很多藥用價(jià)值，因此很多人為了追求健康而大量吃香蕉，但是需要提醒大家的事，任何美味都要適量，并且采用正確的食用方法，否則容易適得其反，不僅起不到補(bǔ)益健康的作用，甚至可能帶來不良影響，一起來了解下吃香蕉應(yīng)注意的兩大禁忌吧。
吃香蕉應(yīng)注意的兩大禁忌
大家都知道，香蕉未 成熟 時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵?。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
吃香蕉應(yīng)注意的兩大禁忌
過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生 危害 .此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用。
男靠吃女靠睡，男人精力充沛往往被認(rèn)為是 食療 補(bǔ)出來的，而女人要想漂亮，則需睡好美容覺。其實(shí)，從養(yǎng)生角度來說，健康飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)生兩大法寶，不論男女同樣重要。當(dāng)然，男女畢竟有別，養(yǎng)生也要講究性別差異。飲食篇男性：生精、抗氧化雙管齊下女性：經(jīng)血丟失鐵，補(bǔ)鐵很重要睡眠篇睡眠充電氣血充盈
睡眠對女人來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血充電的最好機(jī)會(huì)，中醫(yī)提倡靜養(yǎng)陰，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外女性養(yǎng)生還講究以血為用，只要睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，所以睡美人的說法非常有科學(xué)道理。
西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對于女性尤為重要，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大，一生中內(nèi)分泌水平會(huì)出現(xiàn)多次大幅波動(dòng)，如月經(jīng)來潮時(shí)、懷孕期間、哺乳階段、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會(huì)不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時(shí)段。睡眠質(zhì)量高、時(shí)間夠，則意味著規(guī)律的休息得以保證，長此以往，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。此外，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間以抵抗疲勞。
【導(dǎo)讀】烹飪的兩大秘笈，烹飪有什么技巧，烹飪有什么方法，烹飪時(shí)有哪些技巧呢，其中又有哪些細(xì)節(jié)要注意的？一起來看看烹飪的兩大秘笈。
烹飪的兩大秘笈
一、如何調(diào)味才夠味
第一，你得注意調(diào)味的順序，正確的應(yīng)為：砂糖、鹽、醋、醬油、味精。因?yàn)樯疤堑姆肿颖塞}大，依分子大小的先后加入，才不會(huì)造成滲透，最后再加入醬油和味精，味道才不會(huì)流失。
第二，調(diào)味小訣竅：
1.燉煮食物時(shí)，在硬的食物變軟之后，才能加入調(diào)味料。
2.煸炒食物時(shí)要快速調(diào)味，砂糖、鹽可以撒在材料上，醬油、酒則應(yīng)從鍋邊淋下。
3.調(diào)味料必須用液體（高湯、水）來混合，才能夠使材料均勻調(diào)味。
4.為了防止魚腥味或魚的甜味溶出，必須先把調(diào)味液煮過以后再加入。
.通常牛肉、豬肉用醬油、酒、姜汁調(diào)味。
6.味道清淡的雞肉或蝦子、烏賊等，則用鹽、酒、姜汁調(diào)味。
7.調(diào)味之后，裹上蛋清或嫩肉粉，可防止肉質(zhì)變硬，或加入少量的油，這樣翻炒時(shí)肉片才不會(huì)粘在一起。
8.醋漬食物或浸料理，要吃以前才拌入調(diào)味液，如果太早加調(diào)味液會(huì)使食物出水。
：女人婚檢需要注意什么？女性婚前檢查是一次全面系統(tǒng)的健康檢查，重點(diǎn)是遺傳病方面的調(diào)查和生殖器官的檢查。那么女人婚檢需要注意什么呢？下面為您介紹婚檢注意事項(xiàng)，看看吧。
一、女人婚檢需要注意什么？
1、婚檢盡量與婚期拉開距離，以足夠的時(shí)間面對婚檢可以出現(xiàn)的問題。一旦檢出問題，能爭取時(shí)間治療。婚檢證明的有效期是三個(gè)月。
2、女性婚檢應(yīng)避開月經(jīng)期，月經(jīng)干凈三天后再婚檢，否則女性的尿液中含有大量紅細(xì)胞，醫(yī)生會(huì)懷疑其有腎炎、結(jié)石等問題。
3、婚檢前三天應(yīng)禁止性生活。為做陰道分泌物檢查做可靠保障。
4、婚檢前一天應(yīng)注意休息，別喝酒，因?yàn)檫@些會(huì)影響肝功能的化驗(yàn)結(jié)果。
5、婚檢前一天盡量吃清淡的飲食，過于油膩的食物可能會(huì)影響抽血化驗(yàn)結(jié)果。如果抽血化驗(yàn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)乳糜血（血液混濁），可能會(huì)影響檢查結(jié)果。
6、檢查前的早上應(yīng)禁食，空腹檢查。
7、婚檢當(dāng)天女性不要化妝，不要穿戴金屬飾品或穿著緊身衣，以免影響檢查結(jié)果。
8、婚檢時(shí)帶上雙方戶口本、身份證和一口寸免冠照片三張，另外還要有雙方單位的介紹信（介紹信現(xiàn)在不是強(qiáng)制要求了）。
9、新人在檢查的前幾天一定要休息好，不能睡得太晚，不要?jiǎng)诶?，更不要飲酒，因?yàn)檫@些情況都有可能影響您的肝功化驗(yàn)結(jié)果，一旦出現(xiàn)GpT增高，按要求不能及時(shí)給您發(fā)證，還得經(jīng)過治療復(fù)查下后再給您發(fā)證，那就誤了您自己的事。
10、婚檢是免費(fèi)的，但要憑借領(lǐng)取到的免費(fèi)婚檢單。在辦理結(jié)婚登記手續(xù)的時(shí)候，新人們一定記得主動(dòng)向工作人員要！如果真的忘記領(lǐng)取免費(fèi)婚檢單了，再去的時(shí)候，要帶上結(jié)婚證，憑證領(lǐng)取。
11、如果婚檢順利的話，一天即可領(lǐng)到婚檢證明，所以要婚檢必須準(zhǔn)備一天的時(shí)間。
12、懷孕三個(gè)月切記不要做胸透檢查。
13、婚檢和婚期間隔切勿太近。去做婚檢的日子一定不要與婚期離得太近，避免婚檢時(shí)查出什么問題沒有時(shí)間去解決，而耽誤了婚期。
二、女性常規(guī)體檢項(xiàng)目有哪些？
1、乳腺檢查，篩查乳腺癌
乳腺檢查可以讓女性及早發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，尤其是惡性腫瘤-乳腺癌，可嚴(yán)重危害婦女健康的！乳房疾病早期是很難發(fā)現(xiàn)的，如乳腺增生，如果自檢手法不專業(yè)，姿勢不正確就很難發(fā)現(xiàn)，因此應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。
2、陰道檢查，了解婦科炎癥
陰道檢查主要了解外陰有無腫瘤、炎癥、尖銳濕疣等。另外是看有無畸形、炎癥、白帶異常。陰道炎主要是做白帶檢查，如果女性出現(xiàn)微黃或綠色膿性液體，或血性白帶、淘米水樣白帶，有腥臭或其他異味，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查、治療。
3、卵巢檢查，篩查腫瘤
卵巢癌可發(fā)生在任何年齡，死亡率居女性生殖器官惡性腫瘤之首。但此病早期沒有任何癥狀，一般發(fā)現(xiàn)的時(shí)候就是晚期。因此，女性朋友要定期進(jìn)行婦科檢查，對婦科腫瘤進(jìn)行篩查，避免出現(xiàn)惡性病變。
4、宮頸檢查，篩查宮頸癌
宮頸癌的發(fā)生率近年來不的多發(fā)，而且有年輕化的趨勢。宮頸檢查就是看宮頸有沒有炎癥、糜爛等。另外為了防止宮頸癌，還應(yīng)該做宮頸涂片細(xì)胞學(xué)檢查，是最有成效的排查宮頸癌的方法。
女人婚檢需要注意什么，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
導(dǎo)讀：喝酒已經(jīng)成為了如今時(shí)代人們的一大習(xí)慣。喝酒容易傷身，這句話在生活中經(jīng)常被人所提交。的確，喝酒對我們的身體健康危害是很大的
喝酒已經(jīng)成為了如今時(shí)代人們的一大習(xí)慣。喝酒容易傷身，這句話在生活中經(jīng)常被人所提交。的確，喝酒對我們的身體健康危害是很大的，那么你們知道酒后有哪些需注意的嗎？下面小編為大家介紹酒后的三大注意事項(xiàng)，希望對大家有所幫助。
酒后不要立刻睡覺
酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會(huì)。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時(shí)叫醒醉酒者，喂一點(diǎn)白開水，直到完全醒酒為止。
酒后不要吃醒酒藥
醒酒藥可以暫時(shí)讓人擺脫醉酒癥狀，但實(shí)際上卻會(huì)將醉酒時(shí)間延長。建議大量喝水，另外，還可以喝運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)。
酒后別睡電熱毯
飲酒過量時(shí)，體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，熱量散失增多，容易使人渾身發(fā)冷。此時(shí)應(yīng)該保暖，但也不要睡電熱毯，尤其有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人。酒后血管擴(kuò)張，心率、新陳代謝就會(huì)加快，血壓升高，容易誘發(fā)心肌梗塞、心絞痛等疾病。若感覺冷，可以用羽絨被或者熱水袋保暖，多喝一點(diǎn)熱水，但溫度不要太高，以免燙傷。
以上介紹酒后的三大注意事項(xiàng)，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于喝酒問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
喝湯是很多人都非常喜歡的，不少朋友每頓吃飯都離不開湯，喝湯確實(shí)比較舒服，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，而且可以起到解渴的效果，但是對于喝湯的方式很多人其實(shí)并不是很清楚，一些錯(cuò)誤的喝湯方式是會(huì)導(dǎo)致不良反應(yīng)發(fā)生的。
愛喝“獨(dú)味湯”
每種食品所含的營養(yǎng)素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的“濃湯”，仍會(huì)缺少若干人體不能自行合成的“必需氨基酸”、多種礦物質(zhì)和維生素。所以建議，葷素搭配煮湯，不但味道鮮美，影響也會(huì)更加的全面。
愛喝太燙的湯
有百害而無一利，喝50℃以下的湯更適宜。有的人喜歡喝滾燙的湯，其實(shí)人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，超過此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷。
雖然燙傷后人體有自行修復(fù)的功能，但反復(fù)損傷極易導(dǎo)致上消化道黏膜惡變。研究表明，很多食道癌的患者都是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)喜歡吃太燙的食物。
用湯水泡米飯
用湯泡米飯，相信是很多人都喜歡的吃法，但是這是不利于健康的，時(shí)間長了會(huì)使自己的消化功能減退，容易讓自己得胃病。這是因?yàn)槿梭w在消化食物中，需咀嚼較長時(shí)間，唾液分泌量也較多，這樣有利于潤滑和吞咽食物。
湯與飯混在一起吃，食物在口腔中沒有被嚼爛，就與湯一道進(jìn)了胃里，這不僅使人“食不知味”，而且舌頭上的味覺神經(jīng)沒有得到充分刺激，胃和胰臟產(chǎn)生的消化液不多，并且還被湯沖淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收，時(shí)間長了，便會(huì)導(dǎo)致胃病。
上文介紹的幾種喝湯方式請大家務(wù)必要在生活中避免，這是不利于自身健康的，雖然喝湯比較舒服，但是也要正確的去喝，希望通過本文的介紹，能夠給大家在喝湯方面提供一些有效的幫助及參考，希望大家都能正確的去喝湯。
了解下面這些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)，對您通過飲食補(bǔ)鈣大有好處。
以為吃牛肉有利于骨骼 不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻鄢耘Ｈ狻Ｊ聦?shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}量極低？？所有的肉都是這樣。
以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)
不少人偏愛動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。
綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
以為水果代餐有利于骨骼健康 很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。
實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
以為喝飲料與補(bǔ)鈣無關(guān)
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失。可樂是其中害處最大者？？因?yàn)槠渲泻辛姿帷０讶说难例X和骨頭泡在可樂當(dāng)中，它們就會(huì)慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。
茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進(jìn)骨骼牙齒堅(jiān)固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。
中醫(yī)養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求養(yǎng)生的一種方式，其中推拿按摩養(yǎng)生尤其受到人們的追捧，常按摩足三里穴，不但能補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)人體免疫功能，而且還能消除疲勞。下面小編就告訴大家身體兩大養(yǎng)生穴位。
中醫(yī)推拿按摩 兩大穴位強(qiáng)體祛病
足三里穴
足三里穴，位于外膝眼下10厘米，用自己掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的養(yǎng)生要穴。我們知道，胃是人體的一個(gè)給養(yǎng)倉庫，胃部食物只有及時(shí)消化、分解、吸收，人體其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里穴則能擔(dān)此重任。
常按摩足三里穴，不但能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。另外，除了按摩此穴外，還可艾灸此穴，每天1次，每次20分鐘，可促長壽。
涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為，腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，思維敏捷，頭腦清醒，頭發(fā)烏亮，性功能強(qiáng)盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位。經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨等功效。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是。具體按摩方法是：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，力量以達(dá)到酸脹感覺為宜，每次50至100下。若能持之以恒，自然會(huì)增強(qiáng)腎臟功能。
以上兩大長壽養(yǎng)生穴位，易尋，而且自己便能按摩。為了自己的健康，大家不妨再配合一些養(yǎng)生珍品，強(qiáng)體祛病、延年益壽。
說到養(yǎng)生，人們往往就會(huì)想到飲食、運(yùn)動(dòng)、保健一類，但是對于大多的上班族來說，很多養(yǎng)生方法因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系很難做到，那么怎么樣才能方便有效的進(jìn)行養(yǎng)生呢，這里我給大家推薦一些人體穴位按摩，讓大家在工作休息之余進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，不但能夠促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力，還能預(yù)防疾病，快來試試吧。
人體穴位 常按5個(gè)窩
穴位養(yǎng)生腋窩
腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
穴位養(yǎng)生腘窩腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法如下：取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
推拿的好處
推拿按摩是以不同的手法技巧作用于人體表面的某些特殊部位來消除疲勞、調(diào)節(jié)體內(nèi)信息、增強(qiáng)體質(zhì)，克服一些機(jī)能失調(diào)加速體內(nèi)血液循環(huán)等，在此簡單的介紹幾種推拿按摩好處。
推拿按摩好處一
防治感冒 按摩耳廓遵男左女右法可補(bǔ)益肺氣，疏風(fēng)解表即通過提高肺功能，從而達(dá)到抗御外邪的作用。對感冒及過敏癥狀都有較好的療效。
推拿按摩好處二
治療頭部脹痛 推印堂和揉按太陽穴可以盡快消滅普通的慢性頭痛、脹痛而無感冒發(fā)熱的癥狀。
推拿按摩好處三
可以明目 按摩太陽穴、睛明穴和攢竹穴可以幫你點(diǎn)亮雙眸，有助于焊接眼疲勞，緩解視力。
推拿按摩好處四
有助睡眠 抹額、搓手浴面、按揉腦后耳廓、拍打足三里穴等都有助于被電腦病侵襲的患者來緩解舒張壓力，拯救睡眠。
結(jié)語：現(xiàn)在人們工作壓力的變大，導(dǎo)致了很多人忽略了自身的健康，所以許多人會(huì)適當(dāng)做些簡單的推拿按摩來保障自己的身體水平。這也是非?？茖W(xué)的養(yǎng)生方法，相信大家只要堅(jiān)持就會(huì)有個(gè)健康的身體。
推拿手法
1.推法
四指并攏，緊貼于皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等?，F(xiàn)僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：
(1)指平推法。用拇指指面著力，其余四指分開助力，按經(jīng)絡(luò)循行或肌纖維平行方向推進(jìn)。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
(2)掌平推法。用手掌平伏在皮膚上，以掌根為重點(diǎn)，向一定方向推進(jìn)，也可雙手掌重疊向一定方向推進(jìn)。此法常用于面積較大的部位。肘平推法。屈肘后用鷹嘴突部著力向一定方向推進(jìn)。此法刺激力量強(qiáng)，僅適用于肌肉較豐厚發(fā)達(dá)的部位，如臀部及腰背脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)等部位。在運(yùn)用推法時(shí)，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用，能增強(qiáng)肌肉的興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)，并有舒筋活絡(luò)的作用。
2.拿法
捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對拿于患部或穴位上、作對稱用力，一松一緊地拿按。使用拿法時(shí)，腕部要放松靈活，用指面著力。動(dòng)作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用，適用寧頸項(xiàng)、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結(jié)束手法使用。
3.揉法
用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩和的回旋揉動(dòng)。揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。
①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動(dòng)。
②魚際揉法。用手掌的大魚際部分，吸附于一定的部位或穴位上，作輕輕的環(huán)旋揉動(dòng)。
③掌揉法。用掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動(dòng)。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀、消腫止痛的作用，適用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好的保健作用。
現(xiàn)在人們對健康養(yǎng)生都是比較重視的，特別是在喝茶的時(shí)候的選擇就更多了，這時(shí)候我們是不能盲目去進(jìn)行喝茶的，實(shí)際上我們在喝茶的時(shí)候是會(huì)有不少禁忌存在的，是大家需要小心的，那么大家不能盲目通過喝茶來減肥瘦身，一起看看喝茶要注意的情況。
喝茶無法定位減肥
大家對喝茶都是比較熟悉的，在平時(shí)我們經(jīng)常喝茶對健康就是有好處的，但是需要注意了，實(shí)際上消脂減肥基本都是全身的，是沒有辦法定位的，所以經(jīng)常會(huì)有人抱怨，減肥之后胸部變小了。不過有些茶針對利尿，那么有可能迅速把下半身的水腫代謝掉，但這樣減肥并不是根本。減肥應(yīng)該減的是脂肪而不是水分，大部分的茶飲都只是利尿，所以說這是我們在喝茶的時(shí)候需要注意的一個(gè)情況了。而且實(shí)際上很多人肥胖的問題都是由脾胃虛弱引起的，或者說是代謝不好，導(dǎo)致血液循環(huán)停頓，這都是導(dǎo)致我們肥胖的原因了。所以大家在夏天減肥也需要以養(yǎng)為主，如果一直消脂，身體的陽氣會(huì)一直地被消耗，等到春天和冬天時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，春夏過度減肥的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，而且非常容易反彈。
喝茶減肥并不適合任何人
除了上面介紹的情況，我們在喝茶減肥的時(shí)候還要注意，實(shí)際上并不是每個(gè)人都適合，現(xiàn)在大多數(shù)人都是虛性肥胖，而且實(shí)際上這部分人可以通過每天喝茶消脂或者通過補(bǔ)脾胃的方法去減肥。像那些肚子大、大便不通的人，或者愛喝酒吃肉的人，喝茶減肥都是可行的。但女生如果月經(jīng)不調(diào)或手足冰冷，讓她們喝冷泡茶或綠茶，只會(huì)越喝越胖，這樣反而對我們健康影響很大，是大家應(yīng)該注意避免的。而且我們?nèi)绻胫里嫴铚p肥是否適合自己，最簡單的自我測試方式就是看排便狀況，如果喝了能排便，不喝就排不了便，這就說明你對它有依賴性，這樣的人群是不適合喝茶減肥的。
喝茶對我們健康是有好處的，在平時(shí)大家選擇喝茶來減肥，對我們健康是有好處的，但是在這時(shí)候也會(huì)有一定的問題存在，上面介紹的情況是我們需要小心的，在喝茶減肥的時(shí)候?qū)嶋H上也會(huì)有不少的禁忌存在，所以上面介紹情況我們要注意。
