魔鬼身材為什么工作后就發(fā)胖了？
為什么夏季養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“魔鬼身材為什么工作后就發(fā)胖了？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
肥胖絕對是現(xiàn)代社會人類健康和美妙身材的大敵，很多人小心翼翼的維持著身材，可是有些剛踏上職場的新人發(fā)現(xiàn)，怎么回事，為什么工作這么忙還胖了？
你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢復(fù)精力
2、發(fā)胖絕對與午餐選擇有關(guān)
選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。
另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機(jī)會。
看到了吧，西式速食有這么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。
西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風(fēng)味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油（不排除有些還是劣質(zhì)油）。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達(dá)到一千卡。
3、一切發(fā)胖從病愈之后
大病初愈，均有一個自然康復(fù)的過程，此時食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養(yǎng)得時間過久，飲食過剩，活動鍛煉過少，體態(tài)便會豐滿起來。
其實，吃好休息好只是康復(fù)的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康復(fù)的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強(qiáng)之時，應(yīng)注意控制飲食。
4、有時太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內(nèi)減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標(biāo)設(shè)定得太高了呢？這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實行才是。
建議用輕松的心情做體操或按摩才能達(dá)到充分的效果，不要勉強(qiáng)自己，其實你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。
延伸閱讀
現(xiàn)在很多女性懂懂得通過瑜伽來修身養(yǎng)性，但是，繁忙的工作、生活壓力，有時又會讓大家無暇顧及。下面小編跟大家分享幾款簡單的睡前瑜伽，簡單易學(xué)且不耗時，非常適合平日忙碌工作的人們。每天睡前花十分鐘做幾個瑜伽動作，便能修煉魔鬼身材啦！
坐角式
（1）坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。
（2）吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。
（3）呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。
貓伸展式
（1）采用基本貓跪立姿勢，手臂、大腿與地面呈90度直角，目視前方。
（2）吸氣，抬頭仰望，腰背部下塌，臀部向上翹起，上身呈U形，做到極限。
（3）呼氣，低頭，下巴觸鎖骨，腰背部向上拱起，小腹內(nèi)縮，上身成n形，同樣做到極限。然后恢復(fù)（1）動作。
蜥蜴式
（1）雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。
（2）吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。
（3）呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。
（4）呼吸平緩，保持10-15秒。
蹬自行車式
（1）仰臥在床上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松。屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。
（2）左腿保持彎曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
（3）右腿彎曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來。
（4）右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
（5）按照這個順序，先順方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成動作后伸直雙腿平放于地面，手心轉(zhuǎn)向上，微閉雙眼，放松。
喝白開水為什么會發(fā)胖?
這可能取決于一種神經(jīng)傳遞素--含于血液中的復(fù)合胺。美國雜志上發(fā)表論文指出,這種神經(jīng)傳遞素,不僅控制你是否需要吃和吃多少,還可能會幫助身體確認(rèn)是需要燃燒多余的能量,還是以脂肪的形式將它們存儲。
復(fù)合胺的增加會使得脂肪減少。人們試圖利用分子模式了解這個機(jī)制。而在蛔蟲身上,這些機(jī)制是可以與那些控制復(fù)合胺對食欲產(chǎn)生效果的機(jī)制分開。研究發(fā)現(xiàn),復(fù)合胺濃度不僅影響了蛔蟲的食欲,同時也影響了蛔蟲體內(nèi)脂肪的積累。而這是兩個不同的過程。
當(dāng)今在市場上的許多減肥藥都是有計劃地增加血液中的復(fù)合胺水平,但它們被看作是用來阻塞食欲。新的研究表明它們也可以加速新陳代謝。阿什拉菲指出,這就是說這項研究結(jié)果可能有助于推出更有效的減肥類藥物和治療諸如糖尿病等疾病的方案。
現(xiàn)在知道為啥子別人狂吃也能減,而自己喝水也能胖!
喝白開水會發(fā)胖的原因
1、喝白開水過量
有些人一次性喝大量的白開水或是長期飲用過量白開水,都是可能導(dǎo)致水腫情況的發(fā)生,從而有體重增加的現(xiàn)象,出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
2、錯誤的時間喝白開水
一部分人喜歡在晚上臨睡前喝白開水,如果在睡前喝過多的白開水,會有可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況,使人看起來變胖了。
3、體質(zhì)原因
有的人本身是易胖體質(zhì),不管是吃什么都容易發(fā)胖,這可能是由于身體基因或是激素等因素導(dǎo)致。這類人比較容易出現(xiàn)喝白開水會發(fā)胖的現(xiàn)象。
喝白開水可以減肥嗎?
1、清早喝水減肚腩
白開水的熱量低,科學(xué)的喝白開水有一定減肥瘦身的功效。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
2、餐前喝水減胃口
最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。
3、下午喝水減贅肉
下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當(dāng)然代價就是贅肉。這時喝白開水有助于新陳代謝,防止脂肪堆積。
人到了某個特定的年紀(jì)，例如三十過后，身體消耗熱量的效率就會降低，中年發(fā)福就是因為人體的新陳代謝率下降，攝入食物的熱量不能被完全分解，從而形成脂肪儲存在人體內(nèi)。而且到了中年后人們的運動量就會下降，某些慢性病也要每天進(jìn)食藥物，降低了人體對于食物的消化。那么到了如何預(yù)防到了年紀(jì)后就容易發(fā)福發(fā)胖的問題呢？
如何預(yù)防年紀(jì)大了發(fā)胖？
1、控制好自身的飲食。
既要減少食物攝入量還要將飲食時間控制在某一個時間段內(nèi)。食物的選擇也要更加嚴(yán)格，像花生核桃、脂肪奶油、油炸食品點心等富含高熱量的食物要盡量避免食用，食用時也要嚴(yán)格控制用量。
2、要控制進(jìn)食的速度。
細(xì)嚼慢咽既可以促進(jìn)人體口腔唾液內(nèi)消化酶對食物的吸收，還可以緩解腸胃消化食物壓力過大的問題。咀嚼時間越長也是在慢慢地消化食物，而且如果吃飯時間過短，身體會覺得還沒有吃飽，因此可以控制用飯的時長。
3、晚餐要吃少，夜宵盡量不吃。
晚餐對于減肥來說是最重要的一個環(huán)節(jié)，如果晚餐吃的過多那么就會導(dǎo)致消化不了的熱量儲存在人體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。
4、食物的選擇應(yīng)該營養(yǎng)且熱量較少，也就是食物不要過于精細(xì)。
過于精細(xì)的食物一般是肉類，膳食纖維較少而且不容易產(chǎn)生飽腹感從而導(dǎo)致暴飲暴食等。而且食物過于精細(xì)容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不均，進(jìn)而引發(fā)其他的疾病。
5、減少零食的攝入。
一般的零食都是高熱量的產(chǎn)品，但有些像話梅、楊梅等酸味食物卻可以促進(jìn)食物的消化，可以適量食用。如果非常想吃零食就吃點點滿足口舌之欲即可。
6、提高自身的身體素質(zhì)，積極進(jìn)行體育鍛煉。
如果你的飲食習(xí)慣一直都沒有改變，那么人體所消耗的剩余能量就可以通過運動的方式消耗干凈。運動可以很好的預(yù)防肥胖的出現(xiàn)，在消耗能量的同時還可以有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，即使是在睡覺也會比同齡人消耗的能量多。
7、多進(jìn)行娛樂活動來緩解精神壓力。
中年人在社會中的角色是非常重要的，他們有著豐富的經(jīng)驗，因此壓力更加大，而壓力過大就容易引起睡眠質(zhì)量的下降，內(nèi)分泌的失調(diào)，這些因素都容易讓中年人發(fā)胖，因此需要減少應(yīng)酬，多吃清淡食物，保持良好的心情。
吃蘇打餅干為什么會發(fā)胖?
在平時的時候,其實我們常吃的蘇打餅干也是屬于一種面食,在飲食的類型之中,其實也是一種淀粉類的食物,再加上一些屬于蘇打之類的物質(zhì),所以,含有的本身熱量也是十分的高的,建議,此時我們要少吃蘇打餅干,吃多了的話,也是很有可能造成肥胖的現(xiàn)象發(fā)生的狀況,我們要清晰才可以。
蘇打餅干、粗糧餅干、無蔗糖餅干、蔬菜餅干等都是會發(fā)胖的,而奶油餅干就不用說了。因為餅干含有大量淀粉、油脂、糖或鹽等,并且還含有大量的食用添加劑、防腐 劑等,所認(rèn)多吃是一定會胖的,而100g蘇打餅干卡路里達(dá)到408卡。
因此,每天吃蘇打餅干會發(fā)胖嗎,當(dāng)然是會的,如果你很喜歡吃餅干的話,建議你每天不超過5片,最好是在早晨吃,因為這時消化功能非常強(qiáng),而在在晚上或者睡前最好不要吃。
所以,對于吃蘇打餅干會胖嗎,我們在平時的時候要區(qū)別對待。對此,我們才可以更好的認(rèn)識和理解,根據(jù)自己的身體狀況正常的去認(rèn)識,看看自己是不是屬于一個容易發(fā)胖的體質(zhì),要是這樣的話,還是建議我們在平時少吃蘇打餅干。
解開蘇打餅干的秘密
1、因加入精鹽,鈉含量增加;
2、因加入精煉混合油,脂肪含量增加;
3、通過高溫烘烤,丙烯酰氨含量增加。
選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時只要留意包裝的營養(yǎng)標(biāo)簽,不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
多喝開水,正如剛才所說,餅干的水份太少,一定要多喝開水來降火。另外,水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大,容易吃飽,這樣就可以控制納入的份量了。
對于吃蘇打餅干會發(fā)胖嗎這個問題,相信您已經(jīng)清楚了,如果說您想要保持自己苗條的身材的話,建議您還是不要吃過多的蘇打餅干,另外減肥是一件需要堅持才可以看到效果的事情,所以如果是您想要減肥,一定要有一定的決心才可以。
哪些人不適合吃蘇打餅干?
糖尿病者不宜常吃。
蘇打餅是不少都市人常吃的食品,無論是加班、下午茶都是不錯的選擇。但營養(yǎng)專家指出,蘇打餅屬高鹽分的食品,日常不宜多吃。下面就和小編一起來看看到底哪些人不適合吃蘇打餅干?
蘇打餅主要成分為淀粉質(zhì),當(dāng)中包含調(diào)味劑、鹽分和植物油。每包梳打餅約含110卡路里、5克脂肪及2克飽和脂肪,而鈉質(zhì)則高135毫克,故蘇打餅實非健康類餅干。
蘇打餅雖含大量淀粉質(zhì),但不能以其代替其他淀粉質(zhì)主食,例如白飯、米粉及面條等。每一百克梳打餅,已有高達(dá)20.2克脂肪,相比起每100克中只有0.6克脂肪的白飯,蘇打餅的脂肪量高出很多。再加上因它含高鹽分,因此多吃除影響體重外,還可增患高血壓、高血脂和高膽固醇的風(fēng)險。此外,食用蘇打餅也會快速提升人體的糖分指數(shù),所以糖尿病者不宜常吃。如想在餐與餐之間吃些較飽肚的小食,可改選纖維量較高的無糖谷物餅。
炎熱的夏季即將到來，在這么熱的天氣環(huán)境下，很多朋友都喜歡在空余之余到游泳池或是海邊游泳消暑，在清涼的水里游泳讓自己身心頓時變得舒暢，但很多朋友在游泳完后只是簡單的沖一下自來水，其實這是非常不衛(wèi)生的。今天，小編告訴你夏季游泳后要做什么?下面一起來看看吧。
夏季游泳池里人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會溶進(jìn)水里。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺結(jié)核、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水，進(jìn)而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑，但仍不能殺死所有的病原微生物。所以游泳后最好清潔一下身體和口腔，以避免感染疾病。
夏季游泳后該做什么?
1、認(rèn)真清洗皮膚
游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實這樣對皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤膚乳。
2、游完泳后記得刷牙漱口
人們游泳時，池水常會進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
3、清洗頭發(fā)不要太草率
頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
4、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩?/p>
潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當(dāng)用點氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。
5、游泳前不要忘記防曬
如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以后再去，以免陽光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SpF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。
體質(zhì)較差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有傳染病或皮膚有破損的朋友也不要去公共泳池，以維護(hù)他人健康。游泳完后也要注意做好清潔保健工作，這樣才可以保持健康哦！
對于新時代的90后來說，保健養(yǎng)生一詞，是多么的遙遠(yuǎn)而不可及。那到底是什么使一名正兒八經(jīng)的90后后，踏上了擁有老人專屬的養(yǎng)生之路呢 ？
醫(yī)學(xué)，健康的代名詞 。而作為一名醫(yī)學(xué)生，彷佛成為了健康的化身，疾病，癌癥什么的就永遠(yuǎn)離去了。聽聽，多么狂妄無知的想法啊！這也因此注定了我要為此付出慘痛的代價。
別人上課，我在睡覺；別人睡覺，我在上網(wǎng)打游戲；別人撩妹撩漢，我依然上網(wǎng)打游戲。仿佛我的大學(xué)生活除了游戲，再有沒有其他多余的回憶了。呵呵，不知上進(jìn)的青春，多么的可悲啊。
理所當(dāng)然的 ，我也迎來了我堅持的成果 ，長期不良生活方式，不規(guī)律的飲食習(xí)慣，讓原本俊俏的臉上也終于刻上了青春的痕跡，蒼白的臉上印著熊貓?zhí)赜械难廴Α２坏貌徽f，這對于一個學(xué)醫(yī)的人來說是多么的諷刺。
我看著鏡子中這不人不鬼的面容時，簡直不相信這就是自己， 腦海中不禁閃過踏入大學(xué)那一刻的憧憬，回想這兩年的所作所為 ，這就是我想要的大學(xué)生活嗎？
從那一刻開始，我才真正對醫(yī)學(xué)充滿了敬畏。也使我明白了一個道理，真正的健康，與我們的生活方式息息相關(guān)，它體現(xiàn)在我們的一天24小時。而養(yǎng)生，在我看來就是對生命的探索。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《魔鬼身材為什么工作后就發(fā)胖了？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“為什么夏季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
