失眠怎么辦老人如何找回好睡眠
老人睡眠怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“失眠怎么辦老人如何找回好睡眠”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，因此，保證睡眠質(zhì)量對(duì)人們至關(guān)重要。為喚起人們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，關(guān)注睡眠的質(zhì)量，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。
失眠背后是心理問(wèn)題
長(zhǎng)期以來(lái)，睡眠問(wèn)題有入睡困難、易醒、早醒、睡眠感缺失、睡眠過(guò)多等癥狀。張教授指出，睡眠問(wèn)題更多是由隱藏在睡眠質(zhì)量低下背后的心理問(wèn)題造成的。睡眠問(wèn)題在中老年人群中體現(xiàn)明顯。中年人群承擔(dān)著促進(jìn)社會(huì)前進(jìn)發(fā)展的主要任務(wù)，背負(fù)著不小的生活和工作壓力。而老年人上了年紀(jì)，不再工作，與社會(huì)脫軌，子女成家，孤獨(dú)感增強(qiáng)。
因此，中老年人群常出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，此時(shí)，睡眠障礙便隨之而來(lái)。中老年人群中患慢性失眠者居多。慢性失眠者常伴有抑郁、焦慮情緒，更多的抑郁、焦慮患者往往以失眠為由尋求治療，其他癥狀未得到個(gè)人或家屬重視。
當(dāng)然長(zhǎng)期心理應(yīng)激導(dǎo)致睡眠障礙，如不加以治療，持續(xù)時(shí)間過(guò)久，便會(huì)轉(zhuǎn)為慢性失眠。根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)近期一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果顯示，在1.2萬(wàn)有睡眠問(wèn)題的受訪者中，中老年人占18.8%，其中77.28%患者為慢性失眠。值得注意的是，大家通常認(rèn)為“睡得越多，睡得越好”，這是一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，睡眠過(guò)多也可能與心理問(wèn)題有關(guān)。
失眠易引發(fā)多種疾病
睡眠問(wèn)題多是由負(fù)面情緒引發(fā)的結(jié)構(gòu)性失調(diào)。失眠是最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題的一種，它是焦慮、抑郁等情緒引發(fā)的軀體化癥狀，通常表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、記憶力低下、情緒不穩(wěn)定、出汗、心慌和精神不集中。
與兒童神經(jīng)系統(tǒng)處于生長(zhǎng)發(fā)育期不同，更年期階段出現(xiàn)的神經(jīng)功能失調(diào)，男女均有表現(xiàn)，中老年人神經(jīng)系統(tǒng)處于不斷衰退狀態(tài)，加上社會(huì)變遷，家庭結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)型，易出現(xiàn)情緒障礙，這一階段人群中一半以上睡眠質(zhì)量不好。
單純的失眠癥并不多見(jiàn)，而眾多失眠者多數(shù)不愿面對(duì)自己患上了焦慮、抑郁等心理疾病的事實(shí)，繼續(xù)聽(tīng)之任之，惡性循環(huán)。張教授指出，持續(xù)失眠癥伴發(fā)抑郁焦慮等相關(guān)癥狀兩周以上可能是心理障礙性疾病，應(yīng)盡早尋求心理科治療干預(yù)。
另外，睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠問(wèn)題常見(jiàn)的疾病之一，夜間睡眠時(shí)呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過(guò)秒即被認(rèn)為呼吸暫停，此時(shí)機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，多是由中老年人鼻咽腔肌肉松弛和肥胖導(dǎo)致，如果這種情況頻繁發(fā)生就會(huì)造成嚴(yán)重后果，應(yīng)積極尋求治療，必要時(shí)需考慮藥物和手術(shù)干預(yù)。
失眠嚴(yán)重應(yīng)藥物干預(yù)
輕微的失眠問(wèn)題可通過(guò)調(diào)整情緒、放松壓力、規(guī)律生活、調(diào)整作息時(shí)間來(lái)改善，嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題就要通過(guò)藥物干預(yù)來(lái)解決。如今醫(yī)學(xué)發(fā)展，治療失眠的新型藥物可不再成癮，服用后可全面提高睡眠質(zhì)量。
當(dāng)睡眠不足，通過(guò)規(guī)律生活調(diào)整心情無(wú)法解決時(shí)，就要考慮就醫(yī)治療、服用藥物，每天至少保證六小時(shí)睡眠時(shí)間。
由于睡眠問(wèn)題嚴(yán)重影響中老年人身心健康，張教授再次呼吁，中老年人應(yīng)形成對(duì)睡眠問(wèn)題的正確認(rèn)識(shí)，單純的失眠癥較少，應(yīng)更多關(guān)注失眠表象下的焦慮、抑郁情緒，一旦出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，需加以仔細(xì)評(píng)估，采取積極針對(duì)性治療。
睡眠對(duì)中老年人非常重要，關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
延伸閱讀
如何提高睡眠質(zhì)量？現(xiàn)在失眠的人越來(lái)越多，有的是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，也有的因?yàn)樯眢w狀況等原因。那么經(jīng)常失眠怎么辦呢？下面就來(lái)看看緩解失眠的方法有哪些吧。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、睡前勿猛吃猛喝，睡前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，不要喝太多的水，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。但過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。
2、保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠。
3、若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
4、取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
5、取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
6、睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
7、上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
8、上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
9、聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠。
10、睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
11、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
12、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
13、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
14、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
15、研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議大家穿著厚襪子睡覺(jué)。
16、很多人喜歡開(kāi)窗睡覺(jué)，但是引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音都是通過(guò)開(kāi)著的窗戶進(jìn)入臥室的，因此建議關(guān)上窗戶睡覺(jué)。
17、晚上不打掃衛(wèi)生。清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議大家只在早晨打掃臥室。
18、臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)，除了郁金香。
19、晚上睡覺(jué)如果睡不安穩(wěn)，可以多翻身。這是為了促進(jìn)血液流通，經(jīng)脈順暢，否則可能出現(xiàn)身體僵硬，腰肋疼痛等癥狀。
20、就寢滅燈。若是睡覺(jué)不關(guān)燈，容易心神不寧，即使入睡也不安穩(wěn)，容易醒來(lái)。
21、人在睡眠時(shí)，進(jìn)入安靜的狀態(tài)，氣血運(yùn)行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時(shí)一定要讓腹部溫暖。
22、如果你和醫(yī)生懷疑藥物是引起睡眠狀況不佳的原因，可以考慮改服另外一種藥物，或是改變服藥時(shí)間或減少所服用的劑量。影響睡眠的藥物主要包括五大類，抗生素、糖皮質(zhì)激素、平喘藥、利尿劑和抗抑郁藥。
23、白天多曬太陽(yáng)，就是通過(guò)光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人在白天毫無(wú)睡意。等到晚上沒(méi)有光線照射的時(shí)候，它會(huì)完全釋放出來(lái)，迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
24、房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
25、眼不要對(duì)燈光而睡。人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
26、晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
老年人隨著年齡的增加就連覺(jué)也變得很淺甚至是失眠。人們常常會(huì)認(rèn)為老年人失眠是常有的事，因此沒(méi)有在意。其實(shí)沒(méi)有好的睡眠老年人身體健康如何保證？那么，老年人失眠怎么辦呢？下面就來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)治療老年人失眠秘方。
對(duì)付老人失眠的“四步方法”
1、查找失眠的原因所在，然后對(duì)癥治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動(dòng)，如每晚睡前散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，可使內(nèi)心寧?kù)o，情緒穩(wěn)定。
2、注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強(qiáng)光的環(huán)境中睡覺(jué)。同時(shí)，還要避免過(guò)度疲勞，及時(shí)治療身體上的種種不適。
3、要正確對(duì)待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，對(duì)失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過(guò)分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對(duì)待睡眠。
4、要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過(guò)度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。
睡眠健康對(duì)于一個(gè)人身體健康至關(guān)重要，對(duì)那些特殊體質(zhì)的孕婦來(lái)講，睡眠不好不僅會(huì)影響到自身身體健康，對(duì)胎兒的發(fā)育也是有影響的，那么孕婦睡眠不好怎么辦呢?下面就教大家如何改善睡眠，孕媽媽趕緊來(lái)看看。
孕婦睡眠不好怎么辦?
孕婦睡前做這些準(zhǔn)備可以助眠：
1、睡前喝牛奶
牛奶有助于睡眠，尤其是孕婦，喝牛奶不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，促進(jìn)入睡的效果也奇佳。當(dāng)然睡前喝牛奶的時(shí)間也有講究，至少睡前半個(gè)小時(shí)喝效果比較好。
2、睡前洗澡
孕婦可以在睡前好好的洗個(gè)澡，能讓全身得到放松，對(duì)睡眠有很大的幫助。如果是冬天，可以在睡前泡個(gè)熱水腳，經(jīng)常按摩腿部以防止抽筋。
3、調(diào)整枕頭
當(dāng)孕婦的肚子越來(lái)越大后，睡覺(jué)就比較麻煩，怎么睡都不太舒服，這個(gè)時(shí)候可以將枕頭的高度適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn)，以自己感覺(jué)最舒服的狀態(tài)為宜。另外，腹部、背部、腿部也可以適當(dāng)用枕頭來(lái)支撐。
【睡前注意事項(xiàng)】
孕婦睡前要注意這些事情可以避免睡眠不好的情況發(fā)生：
1、睡前不宜運(yùn)動(dòng)
孕婦在平時(shí)做一些瑜伽、深呼吸等運(yùn)動(dòng)是非常有利于身體健康和睡眠的，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜在睡前，最好是在早上或者下午，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變得興奮反而影響入睡情況。
2、白天少睡
有些孕婦白天睡得太多，晚上反而睡不著了，孕婦雖然在孕期比較嗜睡，但是為了保證晚上好的睡眠還是要調(diào)整一下白天睡太多的情況。孕婦可以保持睡午覺(jué)的習(xí)慣，但白天的其它時(shí)間就應(yīng)做一些力所能及的事情緩解嗜睡。
3、睡前不宜
孕婦比一般人更容易餓，雖說(shuō)少吃多餐是沒(méi)錯(cuò)，但是在睡前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)還是不要再進(jìn)食了，宵夜、水都不宜在睡前吃太多，咖啡最好也不要喝。
4、放松心情
孕婦睡前的心情最好保持輕松愉快的心情，不要看一些容易讓人情緒大起大伏的電影或書(shū)記，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，容易安靜入睡。
孕婦睡眠不好怎么辦?日常做到以上幾點(diǎn)可以幫助你緩解一些睡眠難題，當(dāng)然有沒(méi)有效果還是看個(gè)人。
失眠癥狀如今越來(lái)越困擾老年人的生活，夜間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)卻怎么也無(wú)法進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這究竟該如何是好？那就跟著小編一起來(lái)看看吧！
保持良好睡眠的建議
生活體力活動(dòng)有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動(dòng)，尤以規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)更為重要。下午要有足夠時(shí)間的室外活動(dòng)，以便接觸陽(yáng)光。因?yàn)樾纬伤呱镧姽?jié)律需要陽(yáng)光。
另外，午睡不可長(zhǎng)，要在半小時(shí)以內(nèi)，以免影響夜睡；如果沒(méi)有午睡習(xí)慣，則最好不睡。同時(shí)，睡眠環(huán)境要安靜、整潔，房間要舒適、光線暗、通風(fēng)良好。夜睡前停止體力活動(dòng)，可安排一些常規(guī)性的輕松活動(dòng)，如看報(bào)、聽(tīng)輕音樂(lè)、漱洗等，意在暗示身體，現(xiàn)在向睡眠行進(jìn)了。每天如此，日久養(yǎng)成身體在特定時(shí)間習(xí)慣性地傾向入睡狀態(tài)。
此外，睡前小餐，也有助睡眠。因?yàn)檩p微饑餓時(shí)，本人尚未意識(shí)到是餓，但難以入睡。這時(shí)少量進(jìn)食，有助于入睡。尤其老年人神經(jīng)感覺(jué)不敏感，當(dāng)晚餐入量太少、或夜睡太晚時(shí)失眠，勿忘這一可能。另外，不要在晚上、下午吸煙及飲用咖啡、酒、濃茶等，否則會(huì)興奮大腦，造成失眠。
心理
心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是這樣。對(duì)入睡難，宜泰然處之，不可心存憂懼，否則只會(huì)使入睡更難。建議這樣思考，躺著也是休息，和睡眠的作用是一致的。這樣就會(huì)心情平靜，容易入睡。老年人活動(dòng)、工作不多，一日睡眠4-7小時(shí)已足夠，不必?fù)?dān)心。安眠藥只可偶爾一用，不可作為睡眠依靠，長(zhǎng)期服用。一旦視安眠藥為靠山，勢(shì)必睡前非用不可，這就如同吸毒成癮一樣，很難終止。安眠藥久用，劑量必會(huì)越來(lái)越大，否則無(wú)效。長(zhǎng)期服用大量安眠藥的人，對(duì)身體貽害不能算小，應(yīng)當(dāng)警惕。
失眠怎么辦？熱水泡腳有助睡眠
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無(wú)精打采，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用 睡前泡腳的好處，大家都知道，如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時(shí)用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果，可以很好地促進(jìn)睡眠。
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
相信很多人都有這樣一種情況，就是每天上床睡覺(jué)的時(shí)間很早，但是翻來(lái)覆去，心情非常的煩躁，總是不能進(jìn)入睡眠，更別說(shuō)是深度睡眠了。
那么得了失眠癥怎么辦？
一般情況下來(lái)說(shuō)，失眠就是指患者對(duì)于失眠的時(shí)間和質(zhì)量都不可以很好的控制，進(jìn)而影響白天的工作質(zhì)量。這也包括入睡比較困難，睡醒的時(shí)間比較早，很容易讓人感到身體疲勞、沒(méi)有精神、反應(yīng)過(guò)于遲鈍、經(jīng)常頭痛，記憶力逐漸衰退等癥狀。
比較嚴(yán)重的一些失眠患者，還會(huì)出現(xiàn)精神分裂以及抑郁癥，因此要得到大家高度重視。對(duì)于一些長(zhǎng)期失眠的朋友，對(duì)工作影響也比較大，中醫(yī)學(xué)理論失眠，主要就是因?yàn)楦闻K的技能出現(xiàn)了紊亂，特別是心肺的功能和腎的滋陰功能出現(xiàn)了失衡導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。
所以一旦出現(xiàn)失眠癥狀以后，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，建議可以用中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)理，不要自行盲目地使用藥物。這樣會(huì)對(duì)身體造成不良的影響，如果長(zhǎng)期通過(guò)藥物來(lái)緩解失眠的癥狀，不僅沒(méi)有辦法根治這種情況，反而會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些副作用。
怎么提高睡眠質(zhì)量？
1、睡前洗熱水澡
想提高睡眠質(zhì)量可以在睡覺(jué)之前，泡上半個(gè)小時(shí)的熱水澡。當(dāng)人體在熱水當(dāng)中，可以充分的得到放松，身體的每個(gè)血管都處于擴(kuò)張狀態(tài)，全身體的血液會(huì)順著這些擴(kuò)張血管里面，腦部和心臟的器官血液也會(huì)相對(duì)的減少很多，大腦會(huì)逐漸放松，增加睡意。
2、睡前聽(tīng)輕音樂(lè)
睡覺(jué)之前也可以聽(tīng)半個(gè)小時(shí)的舒緩音樂(lè)，讓心情充分的放松。這樣也可以很好的提高睡眠質(zhì)量，音樂(lè)可以導(dǎo)致生理出現(xiàn)一些微妙的變化，有助睡眠，比如可以讓心跳和呼吸都放慢，可以選擇聽(tīng)一些有節(jié)奏的音樂(lè)，如爵士或者民謠。
3、睡前吃水果
在睡覺(jué)之前也可以吃一些助睡眠的水果，例如香蕉或者橙子。這些水果都是堿類食物，有助于睡眠，而且這類水果的芳香也可以刺激神經(jīng)的鎮(zhèn)靜作用，水果里面的一些糖分可以讓大腦充分的放松，使大腦盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
大家一定要全面認(rèn)識(shí)失眠的一些常識(shí)，在家庭或者工作當(dāng)中正確的對(duì)待失眠，合理的進(jìn)行作息安排。情緒不要過(guò)于激動(dòng)，不要過(guò)分的擔(dān)心和焦慮，只有這樣才可以徹底的改善睡眠質(zhì)量。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《失眠怎么辦老人如何找回好睡眠》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人睡眠怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
