消脂烹調方法 瘦身不減美味
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《消脂烹調方法 瘦身不減美味》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導讀：面對瘦身這一難題，很多人都想要節(jié)食去減肥，不吃零食不吃甜不吃肉，其實這是在是損害自己的身體，反彈的機會也會很大，接下來小……
面對瘦身這一難題，很多人都想要節(jié)食去減肥，不吃零食不吃甜不吃肉，其實這是在是損害自己的身體，反彈的機會也會很大，接下來小編為大家介紹烹調方法來讓大家瘦身的同時享受到美味。
都說民以食為天，一旦過了溫飽線，那話就會演變成食以味當先。不美味的食物，不論營養(yǎng)如何豐富，畢竟吃起來沒滋沒味，生活的品質就大打折扣?？墒?，美味和營養(yǎng)，經常都是相互矛盾的兩個指標。沒有40%的脂肪，烤鴨就沒有滑嫩的口感;沒有40%的脂肪，肉包子餡就沒有香濃的口味;沒有大勺大勺的烹調油，菜肴的風味往往會令人失望。
讓脂肪和美味和平相處，實在是烹調當中的一項高深課題。不過，雖然取得全解難度太大，部分突破仍有可能。只要動動腦筋，還是有可能在保留美味的前提下，有效降低脂肪含量的。
方法1：炒菜之后控油。把菜鍋斜放兩三分鐘，讓菜里的油流出來，然后再把菜盛盤。一些菜吸油較少，很適合這種方法。我經常采用此法。
方法2：涼拌菜最后放一小勺香油，然后馬上食用。這樣香氣可以有效散發(fā)出來，但油脂不至于被菜吸收進去，需要的油量比較小。
方法3：煲湯之后去掉上面的油。雞、排骨、牛腩、骨頭等燉煮之后都會出油，把表面的油撇出來，另放小碗中，就能在喝湯時少吃不少油脂。
方法4：把煎炸改為烤制，用烤箱或不粘鍋均可。特別是速凍調味肉塊或魚餅，用這種方式其實味道也不錯，但卻可以把脂肪從22%以上降低到8%以下。
方法5：把肉加調料煮到七成熟再切片炒。這樣就不必為了炒肉單獨放一次油。等到其他原料半熟，再把肉片扔下去，不用額外加入油脂，一樣很香。同時，肉里面的油在煮的時候又出來一部分，里外里的減少脂肪。
方法6：干脆采取不用油或少用油的烹調方法，比如蒸、烤或生食。生魚片的美味并不遜色于紅燒魚。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相當美味。用很少的油來烤魚、烤肉，只要多加點香辛料，味道也不錯。
利用被分離出的油脂
不過，那些被分離出來的油脂并不是毫無意義的廢物。在炒菜過程中，油脂當中溶解了胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素、維生素K、維生素A等諸多營養(yǎng)成分和健康成分，扔掉是十分可惜的。怎樣才能對它們加以利用呢?一樣有些小辦法。
用途1：炒菜的余油用來制作涼拌菜，替代香油和色拉油，味道往往很不錯。
用途2：炒菜的余油用來制作煎餅、煎饃片、烤紅薯片等。不過，記得這些食品要和低脂涼拌菜搭配才好。
用途3：制作加蔬菜的湯面，用余油或湯上層脂肪都可以。
用途4：湯上面的油用來制作燉菜和湯菜，加入大量的蔬菜。這樣，蔬菜的味道很好，而且能促進蔬菜中脂溶性營養(yǎng)成分的吸收。
所以說，其實正確的烹調方法還是對瘦身有用的，所以大家不要為難自己去刻意不吃東西來減肥，小編溫馨提示：要運動，一定要運動喔!
Ys630.com相關知識
你要減肥，并不是因為你胖，而是因為需要局部需要雕塑，沒錯吧?節(jié)食了，小腹不見了，但只要一動口，小腹又咚的凸出來，傷腦筋對不對?今天開始，每天教你一道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。
消脂湯
材料：
1、黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)
做法： 1、將全部材料以3大碗水，煮2~3小時，水滾后轉小火繼續(xù)燉。
2、燉好之后當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽
注意! 早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包?這樣效果會更明顯喔!
順氣減肥湯
材料：雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹
做法：
1、先將雞骨燙過之后，將血水及浮油撈干凈
2、將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止
3、最后放入蛤蜊、蛤蜊開口即可
注意!喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會順利的經由新陳代謝排解。
瘦小腹魚湯
1、水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢 、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。
做法：
1、鯽魚用油先煎過;
2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。
用法：此湯可當中晚餐食用。
功能：會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。
玉米中含蛋白質，與富含維生素C的草莓同食，可防黑斑和雀斑。玉米茶是以玉米為主要原料制成的飲料，決明子經烘烤后具有濃厚的咖啡香氣，與烤玉米進行配合，經適當的加工，具有獨特的風味。
配方舉例
烘烤玉米粒6千克，決明子1千克，白砂糖7.5千克，蛋白糖6克，乙基麥牙酚120毫克，山梨酸鉀15克。
工藝流程
白砂糖、蛋白糖、乙基麥芽酚、山梨酸鉀等溶化、過濾
玉米、決明子浸泡烘烤破碎浸提過濾調配灌裝封口殺菌冷卻成品
操作要點
（1）原料選擇
選擇顆粒飽滿、色澤金黃、無霉變蟲蛀的玉米為原料。
玉米茶
（2）浸泡
玉米籽粒在常溫水中浸泡6~8小時，使玉米粒吸收部分水分，有利于烘烤時風味的產生及淀粉的糊化。決明子用水清洗干凈后備用。
（3）烘烤
將浸泡好的玉米平鋪在烤盤中，不能太厚，烘烤溫度控制在200℃左右，每2分鐘翻動一次，直至玉米烤成焦褐色的半發(fā)泡狀，并產生濃郁的爆玉米香味為止。決明子也在200℃溫度下烘烤5分鐘，能用手捻碎即可。
（4）破碎
為了使玉米中的營養(yǎng)風味物質能更好地浸提出來，將烘烤后的玉米適當破碎，一般破碎至1/4至1/3粒大小即可。
（5）浸提
分別稱取破碎玉米、決明子6千克和1千克，加70千克水，加熱煮沸10分鐘，濾去提取液。余下的cha子再重復提取2次，每次加42千克水，時間仍為10分鐘。
（6）調配
玉米茶
將三次得到的提取液合并，注入配料罐內。白砂糖預先在開水中溶化，蛋白糖、乙基麥牙酚、山梨酸鉀分別用少量熱水溶化。開動攪拌配料罐上的攪拌器，將幾種溶化好的輔料依次加入，最后定容至150千克（約150升）。
（7）灌裝、殺菌
灌裝前玉米茶再過濾一次并加熱至80℃后灌裝，封口后立即進行殺菌。殺菌公式為10'~15'~10'/115℃，即10分鐘將殺菌鍋內的溫度升至115℃并保持15分鐘，用10分鐘將飲料罐的中心溫度降至40℃。經檢驗合格，即為成品。
質量標準
（1）感官指標
色澤：琥珀色；氣味與滋味：具有濃郁的烤玉米香味和咖啡香味；無雜質。
（2）理化指標
可溶性固形物5.5%,砷（以As計）0.5毫克/千克，鉛（以pb計）1.0毫克/千克，銅（以Cu計）1.0毫克/千克。
玉米茶
（3）衛(wèi)生指標
細菌總數100個/毫升；大腸桿菌群6個/100毫升；致病菌不得檢出。
玉米茶功效
玉米茶口感甘甜，又經濟實惠，可以做全家的保健茶。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖。夏季暑氣重，龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內的濕熱之氣。它還能利水、消腫。在婦科方面，它可用于預防習慣性流產、妊娠腫脹、乳汁不通等癥。中醫(yī)認為玉米須，甘平，能利水消腫，泄熱，平肝利膽，還能抗過敏，治療腎炎、水腫、肝炎、高血壓、膽囊炎、膽結石、糖尿病、鼻竇炎、乳腺炎等。
玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效，它雖然可以用于治療慢性腎炎或腎病綜合征，但作用不是太強。玉米須對末梢血管有擴張作用，所以有較弱的降壓作用。 玉米須能促進膽汁排泄，所以可作為利膽藥用于沒有并發(fā)癥的慢性膽囊炎或膽汁排出障礙的膽管炎。和退黃的茵陳配合，還可以治療肝炎導致的黃疸。
玉米茶
因為玉米須能加速血液凝固過程，提高血小板數目，能夠抗溶血，所以可以作為止血藥兼利尿藥，應用于膀胱及尿路結石，還可以用于急性溶血性貧血。因為它有抗過敏作用，所以也可以用于治療蕁麻疹和哮喘等。玉米須的解毒功能可以用來治療乳腺炎等。 另外，玉米須還有開胃作用，炎熱的夏天，能喝杯玉米須茶有相當不錯的保健作用。
玉米茶可以消脂瘦身
黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg,這是黃玉米的特點之一，它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。
現(xiàn)代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。維生素E還可促進人體細胞分裂，延緩衰老。玉米中還含有一種長壽因子----谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復青春，延緩衰老的功能。玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應而受到抑制。鎂一方面也能抑制癌細胞的發(fā)展，另一方面能促使體內廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。其含有的谷氨酸有一定健腦功能。
德國營養(yǎng)保健協(xié)會的一項研究表明，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的。
玉米
可預防心臟病和癌癥，在這項持續(xù)一年的研究中，專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食，進行了營養(yǎng)價值和保健作用的各項指標對比。結果發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。
同時，玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有異麥芽低聚糖、核黃素、維生素等營養(yǎng)物質。這些物質對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。
研究還顯示，特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍；生命元素硒的含量則高8-10倍；其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多，因為在貯存過程中，玉米的營養(yǎng)物質含量會快速下降。
玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利：玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、胃病、腸炎、腸癌等。玉米富含維生素C、異麥芽低聚糖等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。
玉米茶
看了以上介紹的玉米茶是不是很想嘗試著自己做一做呢？玉米茶功效顯著，作用大，可以消脂瘦身的功效，比較適合愛美的女性人士品嘗。
肌肉的存在可以讓一位男性的身體看起來更加健美，并且身材也會更加吸引女性的注意。有不少男性為了自身健康考慮以及自身魅力考慮，都會選擇去健身房增加肌肉。但是再去健身房增加肌肉的的過程中一定要選擇正確的方法，否則會讓增加肌肉失敗。有哪些方法是只增加肌肉而不減掉自身脂肪的?
減重到底是先減脂還是先增肌?
在回答這個問題之前，其實我們要先弄清楚一件事情，增肌和減脂的運動之間是兩個相對獨立的過程，它們達到的目的卻有一定的交集，舉個例子，減脂的過程同樣會肌肉產生損耗，增肌之后對于脂肪消耗會大于單純的有氧運動，而肌肉是維持更長時間有氧運動的必備條件。這也是為什么在有氧運動(比如長跑)在達到一定量級之后，必須考慮通過增加肌肉力度來減輕體能消耗(比如核心肌肉群)，同時還能保證長時間的穩(wěn)定運動和減少身體受到運動損傷的危險。
即使是職業(yè)有氧運動員，在大賽前夕依然要面臨減脂的困擾，可想而知減脂大法并非一朝一夕煉成，依靠毅力和決心完全不夠，脂肪本身就是人體最主要的能量供應來源，即使靜止不動，脂肪消耗依然同時存在，運動40分鐘后才開始消耗脂肪的說法并不成立，40分鐘后最有可能導致的是肝糖元或脂肪氧化分解不再徹底，轉而進入暫時缺氧狀態(tài)，供能系統(tǒng)ATp-pC和乳酸系統(tǒng)通過ATp釋放能量維持肌肉收縮，這個過程最長能維持6-8s，不過對于長跑對肌肉收縮需求，通常只會利用帶其中的零點幾秒，除非你打算像陸行龜一樣步頻只有個位數，不然永遠不會挑戰(zhàn)到肌肉極限。
繞了老半天我們會發(fā)現(xiàn)，不管減脂還是增肌，最后還是繞到能量消耗的問題，我們可以把減重理解成攝入能量遠低于輸出能量的過程，但其中并非簡單的加減法就能實現(xiàn)，比如身體會在脂肪量減少的時候提醒自己增加攝入，不要為自己無法節(jié)食而感到羞愧，恰恰相反，這是人類進化的結果。那么這時候減脂和增肌本身都僅僅是實現(xiàn)減重的過程，而不是最終目的。
不要放棄增肌
回到文章開頭，減重目的并不是只為了減重，瘦下來后擁有一個好的身材才至關重要，很多人在減重的時候無視了一個條件，沒有人會對你在體重計上的表現(xiàn)如何會感興趣，但會對見到本人時對身材有個初步的印象，也就是說減重只是其一，骨骼和肌肉的形態(tài)與搭配才是根本。
骨骼是天生的，但肌肉不是，好的身形取決于肩、背、腰、臀等諸多因素，比如肩和背決定了衣服是否能被撐起，腰和臀決定身形的苗條程度，這也是為什么總有人吐槽某些明星在海報上看起來很高大，但實際個子并不高挑，因為他們的身形看起來大都剛好合適。
無論從減重還是塑形看來，肌肉鍛煉必不可少的，它不同于減脂通過運動可以實現(xiàn)全身效果，增肌是局部的，在鍛煉的時候必須有目的性。體型修飾最好的效果需要依靠大肌群來塑造，也就是前邊提到的胸、背、臀、腿，這將決定人們對你的第一印象，并且相對小肌群，大肌群能量消耗要高出不少。
吃很重要
我們常聽到的“三分練七分吃”其實很有道理，這里的吃并非指高熱量和不健康的垃圾食品，這里先引入血糖生成指數概念，即GI值。血糖生成指數反映的是食物一起人體血糖升高程度指標，簡單的說，如果食物含熱量高，但不易消化，GI值就很低(比如堅果)，如果食物GI值高，不管攝入多少，身體都會毫無保留的將其轉換成脂肪并且很容易造成再次饑餓。
如果注重減脂和減重，面包、糖果等經過精制加工的食物要盡量少考慮，高熱量汽水、果汁也應該說再見，相對于的粗糧、瘦肉、堅果則可以優(yōu)先考慮，但這并不代表者高GI值的食物就不能考慮，比如胡蘿卜的GI值就很高，如果在運動過后進行一定攝入，可以有效促進身體的吸收和恢復。因此在進食之前，可以先查詢一下GI值高低，基本上超過60就不需要考慮了。
飲食無論如何控制，對于增肌而言蛋白質攝入必須得到保障，前邊說到肌肉鍛煉本身對與肌肉就是一種破壞，重建過程必須通過攝入完成。正常成年人每天攝入的蛋白質需求為0.8g/kg/day，而力量型運動員攝入最高也只有1.8g/kg/day，換句話說，如果按照1.2g/kg/day攝入標準，60kg體重的同學攝入蛋白質也只需要72g左右，即使沒有蛋白粉輔助，正常的瘦肉飲食或者一瓶脫脂牛奶已經足夠，入門級的肌肉訓練并不需要向蛋白粉廠商交錢。
讓馬甲線修成正果
終歸來說，僅僅依靠減重來達到好看的身材并不現(xiàn)實，如果不是天生麗質，通過后期的鍛煉獲取美麗和魅力更值得令人尊重，只要持之以恒，收割來自朋友乃至心上人的贊揚就是對自己最大肯定，選擇成為女漢子、女屌絲和女神無非是一念之差，如何練馬甲線讓修成正果少不了肌肉的支持，而自己的毅力將是最后的門檻。
檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當飲食，如果加上15分鐘的運動，效果會更加顯著。在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。
一、自然檸檬水制作方法：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。
3、可搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。
二、檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。
做法：先把杯子溫熱，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制饑餓感，降低食欲。 此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。
鮮果、鮮菜汁能解除體內堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，并排出體外。
番茄汁
每人每天吃上2～3個番茄，可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。
番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對機體的新陳代謝有益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素p有保護血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟功能。
番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，可起到減肥的作用。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。
黃瓜汁
多飲黃瓜汁對人體益處很多。能調節(jié)血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化;可使神經系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健，增強記憶力;
對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效;所含的多種元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預防頭發(fā)脫落和指甲劈裂;利尿功能較強;含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。
芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和p，故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁
白菜對于促進造血功能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發(fā)育成長和預防夜盲癥。
白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。
好多人都羨慕運動員的身材，全是肌肉沒有一絲絲的贅肉，所以很多人都想要鍛煉成那個樣子，殊不知想要達到運動員的效果需要將體內的肥肉鍛煉成肌肉，也就是減脂不減肌肉。減脂不減肌肉的過程比較慢，不可以操之過急。本文介紹了減脂不減肌肉的方法，想要鍛煉一身腱子肉的人趕緊來看看吧。
減脂不減肌肉的方法
1、減脂的過程要慢，遵循循序漸進的過程
不要期望一天、兩天、一個月、兩個月就把身上多余的脂肪減掉，如果你這么想會很容易一開始就做非常多的訓練，或者減少食物的攝入。一但你這樣做，會很容易快速減去體重，但實際上消耗的就是你的肌肉。
2、不要做過度的有氧運動
有氧運動確實是可以消耗脂肪給身體供能，但它也會消耗肌肉給身體供能。一般建議一次有氧運動時間控制在40-60分鐘左右為宜。
這里我們告訴減肥者，減脂做有氧運動不是唯一方法，你也可以高強度間歇訓練等。
3、在減脂期間，可以增加高強度間歇訓練
因為HIIT是一個塑造純肌肉和構建肌肉組織極好的訓練方法。在每周的訓練中加入1-2次HIIT訓練，能夠最大化地減少脂肪。
同時還可以通過提升新陳代謝水平促使你體脂自然地燃燒，尤其是當你飲食做到位時。
4、吃高質量、高蛋白食物。比如魚肉、蝦肉、蛋白粉、牛肉、雞胸肉等
為什么這么說呢?因為長時間有氧運動或者力量訓練后，給身體補充高質量、高蛋白食物，是對肌肉最好的獎賞。這些高質量、高蛋白食物可以最大化的給肌肉提供補充，以及最小化的減少肌肉流失。在做到以上4點的同時，傾聽身體傳遞給自己的信息正確與否。只有這樣，才能在減脂的過程中消耗多余的脂肪，留住寶貴的肌肉。
除了減脂運動，飲食也不可分開，下面一起來看下減脂喝什么茶好。
一、綠茶+柑橘or陳皮
柑橘類水果及其果皮，其芳香成分能舒緩壓力，放松身心，令你在節(jié)日中不會被紊亂的形成而造成精神緊張，是真正能讓你松弛下來的食材哦。
二、玫瑰果+博士茶
來自南非的純天然草本茶博士茶(Rooibos)，克減輕飲食中出現(xiàn)的胃部不適如惡心、嘔吐、胃動力不足等癥狀，同時對于便秘的改善也有促進作用，不含咖啡因能緩解壓力，幫助人體吸收礦物質，提高新陳代謝機能。
三、綠茶+玫瑰花茶
玫瑰花茶香氣十足，除了養(yǎng)顏減肥，還能緩解壓力，特別適合上班一族，促進腸胃功能，讓你進食大量油膩食品后消化得更徹底，長期飲用還能促進新陳代謝。
四、玫瑰果+扶?；ú?/p>
屬于葵科的扶桑花茶，濃郁的深紅色，口味帶點酸，與味甘的玫瑰果搭配，能促進消化。其富含的維生素C與檸檬酸，促進熱量的代謝，令你體內0積聚。
五、玫瑰果+薄荷茶
薄荷茶香氣清新，味道微甜，可可清心寧神，加速新陳代謝，恢復精神，與同樣香氣十足的玫瑰果結合，能快速地回復腸胃，緩解飲食帶來的負擔。
六、綠茶+菊花茶
綠茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積聚體內，而維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，葉皂素也能令你更苗條。
七、玫瑰果+迷迭香
迷迭香在西方是一種香料，用于烹調調味。用迷迭香來泡茶，能消除節(jié)日因進食過多油膩食品而導致的胃氣脹、腹脹等問題，還是一款很不錯的減肥茶。
20世紀初的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亞居民長壽的原因，從而使乳酸菌名聲大噪。近年來，酸奶已經成為日常最受歡迎的食品進入了我們的健康餐單。酸奶對于腹部、腿部減肥有著比較好的效果，以酸奶代餐，不僅能清除宿便，更能起到瘦身作用。
酸奶瘦身秘訣大公開
酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營養(yǎng)價值，建立腸胃正常的細菌生態(tài)，增強免疫力，預防慢性病的發(fā)生。此外，乳酸菌還可以調整腸道細菌生態(tài)，幫助有益菌正常繁殖。
對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
脫脂冷藏型酸奶最佳
市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發(fā)酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。
需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟，因此喝入體內也是死的菌種，喝再多也無法使體內益生菌增加。
最佳瘦身時機
酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?，再喝酸奶。
食用方法
酸奶千萬不可加熱，否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取，待便秘狀況消失腹部和下體趨于纖瘦時，可以適量減少酸奶的攝入，每日飲用一次即可。
對于許多愛美的美眉來說，找到一種健康的減肥方式非常重要，因為健康的減肥方式不僅不會使你在減肥的過程中損害自己的身體，反而有助你在減輕體重的同時，還比以往更健康。
今天，小編要和大家分享的是，如何利用小米進行健康有效的減肥，一起看看吧！
小米古稱為粟,屬于粗糧的一種。小米所含的營養(yǎng)成分非常多，其中維生素、蛋白質和膳食纖維的含量也很高，其對身體具有非常多的保健功效。
想要通過小米達到瘦身減脂，首先得了解小米具體都有哪些功效：
瘦身減脂
小米里很有非常非常的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。在減肥期間 ,喝點小米粥可以很好地幫助我們消除體內多余脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目的。
清熱助睡眠
隨著人們的生活和工作節(jié)奏的加快，大部分人常常出現(xiàn)失眠的癥狀，想要睡個好覺似乎已經成為了一個難題。
在這種情況下，我們可以經常煮點小米粥食用，因為小米中含有大量具有安定神經和調節(jié)睡眠的色氨酸。所以，常常失眠的妹子可以多食用哦。
預防便秘
膳食纖維在小米中的含量是非常高的，經常喝點小米粥可以促進我們腸道的蠕動，并有效的預防和改善便秘的問題。
此外，小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12,能夠緩解因消化不良而引起的嘔吐及反胃等癥狀。
美容養(yǎng)顏
我們知道維生素B是一種對人體非常重要的營養(yǎng)物質，它不僅可以調節(jié)新陳代謝、維持肌膚和肌肉的健康、增加免疫系統(tǒng)和神經系統(tǒng)的功能，還可以促進細胞的生長和分裂。
所以，經常食用小米不但具有養(yǎng)生的作用，還能起到減輕皺紋、色斑和黑色素沉著等美容養(yǎng)顏的作用。
益氣補血
小米中含有豐富的鐵、和磷等微量元素，補血效果非常好，貧血人群和元產婦可以多吃。另外，小米屬于堿性食物，它還具有很好的滋陰作用。
