沒有時間運動要怎么瘦？熱水泡腳就能減肥
運動養(yǎng)生熱水。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“沒有時間運動要怎么瘦？熱水泡腳就能減肥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
最少運動多久才能減肥？
18～65歲的健康成年人的最低運動量指南：每周5天、每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的有氧體育活動（如快步走），或者每周3天，每天進(jìn)行20分鐘較大強(qiáng)度的有氧體育活動（如慢跑）。你不需要一次性完成每天30分鐘的活動，只要保證每一次至少連續(xù)運動10分鐘即可。
沒時間運動怎么減肥？
1、擠出時間
①找出自己的時間表，永遠(yuǎn)也不要拿別人的時間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時間是相對空閑且沒有太多打擾的，就在那段時間里把運動安排進(jìn)去。
②找一個讓自己不覺得無聊的運動項目。比如說跳舞、健身操，即便是跑步也不一定限制在健身房?？梢匀フ乙晃唤∩斫叹?，大部分情況下，私人健身教練都是富有激情而樂于助人的人，告訴他們你覺得厭煩的項目，很多時候他們可以幫你找到新的樂趣。
③讓計劃更詳細(xì)一點，比如說，計劃表上寫“周末至少健身一次”的人最后大多數(shù)一次都沒去，健身教練的建議是，在計劃表上寫“周六下午3:30，健身半小時”這一類的安排。把時間安排得越詳細(xì)越好，甚至把運動項目、同行人員也寫上去，越詳細(xì)的計劃表越會讓你覺得這是一件正式的必須完成的事情，而非可有可無。
2、輕微運動
走5分鐘路會比在沙發(fā)上坐5分鐘強(qiáng)，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動好?；蛟S輕微且少量的運動并不會讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的。
①赤足原地跑：最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆，將這個地面當(dāng)做是凹凸不平的鵝卵石路，然后穿著襪子在洗衣板上原地跑，這個方法可以通過腳底的穴位幫助刺激到血液循環(huán)加速，讓代謝功能充分發(fā)揮。
②居家肚皮舞：肚皮舞對于減掉由于久坐而形成的腰間贅肉有不錯的功效，因為肚皮舞的動作主要是抖腰和送臀，這些基本的舞步可以讓腰間的贅肉充分地活動起來，從而讓腰間的脂肪不斷地被消耗掉。
③在家爬樓梯：爬樓梯不但可以讓喜歡宅家的人在熟悉的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉和運動，而且這個爬樓梯的運動是完全不需要花錢，因此是最經(jīng)濟(jì)實惠但減肥效果極佳的減肥方式。每次爬樓梯的時間最好是能夠持續(xù)30分鐘，確保一個星期有4次的爬樓梯時間。
④床上晨操：醒來的時候慢慢坐起，不要用手撐。雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿后肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重復(fù)做兩次。
⑤刷牙減肥：刷牙時用單腳輪流站立，換邊刷牙時就換腳（每次30秒鐘）。平衡運動可鍛煉深層肌肉，對腦部也有好處。
⑥樓梯減肥：背背包上樓梯前，先在階梯前停下，鍛煉小腿。一手扶欄桿，彎右腿。左腳前掌踩在階梯邊，腳后跟下壓，再提高成踮腳狀。稍停重做，每只腳做8-12次。
⑦睡前減肥：上床前躺在地板上，兩腿放床邊或椅邊，慢慢屈膝，把臀部提離地板，停5秒鐘，放松再做10-20次。
3、熱水泡腳
熱水泡腳可以有效地緩解長期呆在室內(nèi)身體引起的水腫現(xiàn)象，并且讓身體的血液循環(huán)加速，從而快速地消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪。
溫馨提醒，長期在飯前吃一個加熱過的番茄或番茄汁。因為番茄獨特的酸味可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來，從而達(dá)到減肥的作用。
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秋冬季節(jié)享受熱水泡腳簡直不要太幸福啊，有些人喜歡在泡腳水中加入食鹽，那么熱水放鹽泡腳好嗎?關(guān)于鹽水泡腳有什么好處和壞處呢?下面我們就來詳細(xì)了解下鹽水泡腳的好處和壞處。
熱水放鹽泡腳好嗎?
熱水放鹽泡腳好，有養(yǎng)生作用。下面一起來看看鹽水泡腳的好處：
1、治療腳氣。腳氣多由細(xì)菌感染導(dǎo)致的，食鹽有不錯的殺菌作用，在泡腳的時候加入適量的食鹽，可以殺菌緩解腳氣。
2、去角質(zhì)。腳部的死皮多，要定期去角質(zhì)。用鹽水泡腳可以去除腳部角質(zhì)，都不用另外再買去角質(zhì)的護(hù)膚品啦，簡直是經(jīng)濟(jì)實惠啊。
3、促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防感冒。熱水放鹽泡腳可以有效驅(qū)寒，對于手腳冰涼畏寒的人來說，熱水泡腳有效促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防感冒的效果。
4、放松大腦。經(jīng)常用鹽水泡腳能放松腦部，有的甚至還有增強(qiáng)記憶力的作用。
【鹽水泡腳的壞處】
鹽水泡腳適合大部分人群，并未有什么副作用。不過要注意的是，鹽水泡腳的鹽不宜過多，多則傷腎。因為鹽中的鈉元素在高滲透壓的情況下會滲入到血液中去，鈉元素攝入過多對腎臟有不良的影響。
因此鹽水泡腳最好不要天天泡，可以用醋和鹽交替著泡。
鹽水泡腳要放多少鹽?
既然泡腳水中的鹽太多會對健康造成影響，鹽水泡腳要放多少鹽是比較合適的呢?
健康建議：一般半盆水放半勺鹽，一盆水則放一勺鹽。記住是吃飯的那種小勺，而不是大湯勺哦。
除了放鹽外，水溫大概在45°左右比較適宜，不太燙不太冷，當(dāng)然，每個人對溫度的感受可能有差別，以個人的具體情況為準(zhǔn)。泡腳雙腳來回摩擦揉搓，更加有利于血液循環(huán)哦。
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“天冷了，晚上一定要泡泡腳再睡覺”這成了不少人的養(yǎng)生理念！
一般，大家都認(rèn)為泡泡熱水腳，能夠驅(qū)散身體的寒氣，讓雙腳變暖和，還能活血化瘀！可是冬天泡熱水腳這個事不是誰都能泡的！對于這三類人，用熱水泡腳不僅不能養(yǎng)生保健，可能還會給自己身體帶來嚴(yán)重后果！
01
血栓患者的災(zāi)難
一般血栓患者都會感覺下肢冰冷，很多人都會選擇用熱水泡腳來緩解?？墒菬崴菽_，對于靜脈曲張和靜脈血栓的病人來講，百害而無一利！
熱水泡腳時，下肢動脈擴(kuò)張，皮膚充血，更多的動脈血液進(jìn)入下肢；然而，靜脈的回流能力并不會因此增加。所以，熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。
此外，熱水泡腳還可以導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，形成皮膚上的出血點。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴(yán)重！
02
讓動脈閉塞缺血雪上加霜
下肢動脈閉塞的表現(xiàn)是下肢缺血，但熱水泡腳并不能擴(kuò)張閉塞的血管。
當(dāng)然，通暢動脈只是增加了正常組織的血流，而缺血組織可能因為“盜血”現(xiàn)象，更加缺血。
另外，醫(yī)學(xué)上的研究已經(jīng)定論：腿部周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。
01
讓糖尿病足患者面臨截肢
糖尿病足一般分為三類：神經(jīng)病變型、缺血型和混合型，這里特別講一下前兩者。
神經(jīng)病變型的部分患者，一般腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇?？墒巧窠?jīng)病變一旦存在，患者腳部的痛覺和對水溫的感覺反饋機(jī)制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴(yán)重燙傷，也渾然不知。
缺血型糖尿病足患者面臨的問題，和動脈閉塞癥相似。因此，假如患有下肢動脈閉塞癥和糖尿病足，高溫泡腳會導(dǎo)致截肢！
知道了這些道理，建議大家在泡腳前，明確是否有上述血管疾??；如果沒有，才可以放心享受。
其實，冬天除了在家用熱水泡腳來緩解雙腳的冰冷，在其他時間段當(dāng)然要最好保暖工作！想要我們的雙足能溫暖度過寒冬，那就需要準(zhǔn)備好御寒裝備——襪子！不同場合，不同鞋子，搭配不同襪子，我們要做一個在冬天要溫度也要風(fēng)度的人！
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中醫(yī)推薦泡腳養(yǎng)生，長期堅持泡腳是對身體有一定的益處，但今天我們說的不是清水泡腳而是“花椒水泡腳”，相信也不少人聽過。因為花椒不僅作為調(diào)味料，作為重要藥材也是有不錯的保健效果。很多人就問了，花椒水泡腳能減肥嗎?對于花椒水的功效，并非適合所有人，那么花椒不適合哪些人泡腳呢?一起來看看詳細(xì)介紹。
花椒水泡腳能減肥嗎?
花椒水泡腳不能減肥。
花椒水的主要功效是：溫中止疼、祛濕止瀉、殺蟲止癢，對于減肥，并未有人通過花椒水泡腳就能減肥成功的。雖然有些的偏方說花椒有去腳氣的功效，但是不具備減肥的功效。
小提示：在這里要提醒大家，健康的減肥瘦身是沒有捷徑的，在有在運動和飲食方面下功夫，而不是找偏方、走捷徑的方式實現(xiàn)，畢竟有點方法是傷身體的，試過你就會后悔。
花椒不適合哪些人泡腳?
因為花椒具有一定的藥性，所以并非所有人都適合用花椒水泡腳，那花椒不適合哪些人泡腳呢?主要有以下人群：
1、陰虛燥熱體質(zhì)的人
這類人的身體內(nèi)本身就燥熱了，如果用同樣非常燥熱的花椒水泡腳，會加重陰虛燥熱的情況，有的人還會引起口干咽干，情緒煩躁，然后手腳心發(fā)熱的情況，如果你是這樣的人，就不要用花椒泡腳了。
2、特殊時期的女性
一般孕婦、生理期間的女性都不適合用花椒水泡腳，百害無一益，記住這一點就行。
3、其它
患有糖尿病的人或者足部皮膚有傷口的人也不建議用花椒泡腳。
【花椒泡腳的注意事項】
1、泡腳時間不宜太長。最合適的時常是以剛剛出汗為宜，最好不要出大汗。對于體內(nèi)寒氣較重的人，可以適當(dāng)當(dāng)加大用量和頻率，直到出汗為止。
2、泡腳水溫不宜過高。太高的水溫會讓腳步的血液充血，從而引發(fā)心臟、腦部的供血不足，從而引起頭暈、頭疼的情況。不僅如此，高溫的水不小心還會燙傷皮膚。
3、花椒的用量不宜過多。推薦每次泡腳取用大約20到30克花椒，泡腳之前可以用水煎10到15分鐘，等水溫適合時加水泡腳20到30分鐘為宜。
以上講解了花椒水泡腳的一些事項，花椒不適合哪些人泡腳也該有個數(shù)，自己千萬不要隨意亂用哦，不明白的可以咨詢醫(yī)生。
很多人都喜歡用熱水泡腳，用熱水泡腳不僅能緩解一天的疲勞，還能在無形中治療了很多疾病，腳是人類的第二顆心臟，百病從腳看，但是你知道有哪些人并不適合用熱水泡腳嗎?熱水泡腳不適合的三類人--心腦血管病患者不適宜熱水泡腳。高水溫使神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張。高溫加速了血液流量，短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負(fù)擔(dān)，有加重病情的危險，因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。究竟是怎么回事呢？
泡腳為什么很舒服？我們先講講關(guān)于人體下肢血管的知識。
動脈中的血液從心臟出發(fā)，下達(dá)腿腳，富含營養(yǎng)和氧分。經(jīng)過毛細(xì)血管，血液帶著代謝產(chǎn)物（垃圾）通過靜脈血液，回流到心臟。
血管在腿上的分布猶如分杈的樹枝，遍布肌肉、皮膚。
如果動脈擴(kuò)張，有營養(yǎng)的動脈血流量就增加；如果靜脈擴(kuò)張，攜帶垃圾的靜脈血就淤滯。
泡腳的時候，局部溫度增加，會導(dǎo)致動脈擴(kuò)張，尤其是皮膚血管——「活血化瘀」的說法大致來源于此。
在我的血管門診，卻常常會遇到因為泡腳而痛苦不堪的血管病患者。
不怪患者和家屬，因為下肢血管病人往往感覺下肢冷，自然就想到熱水泡腳。
那結(jié)果為什么事與愿違呢？
泡腳
血栓患者的「災(zāi)難」
熱水泡腳對于靜脈曲張和靜脈血栓的病人來講，有百害而無一利。
這是怎樣的一個過程呢？
熱水泡腳時，下肢動脈擴(kuò)張，尤其表現(xiàn)為皮膚充血，更多的動脈血液進(jìn)入下肢；
然而，靜脈的回流能力并不會因此增加；
于是，熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積；
此外熱水泡腳還可以導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，形成皮膚上的出血點；
時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑；
如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴(yán)重。
泡腳
讓動脈閉塞缺血「雪上加霜」
下肢動脈閉塞的表現(xiàn)雖然是下肢缺血，可惜熱水泡腳，并不能擴(kuò)張閉塞的血管。
當(dāng)然，通暢動脈的擴(kuò)張只是增加了正常組織的血流，而缺血組織可能因為「盜血」現(xiàn)象，更加缺血。另外醫(yī)學(xué)上的研究已經(jīng)定論：周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。
這也是對動脈閉塞的患者采取以下治療原則的原因：
不選擇擴(kuò)血管藥物，而是選擇抗凝或抗血小板藥物。
缺血腿雖然冰涼，卻必須禁止使用有加熱作用的紅外線熱療。
泡腳
讓糖尿病足患者面臨截肢
糖尿病足分為三類：「神經(jīng)病變型」「缺血型」和「混合型」。
神經(jīng)病變型的部分患者，可以表現(xiàn)為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。悲劇在于：神經(jīng)病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機(jī)制失靈。
因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴(yán)重燙傷，也渾然不知。
缺血型糖尿病足患者面臨的問題，則與上面提到的「動脈閉塞癥」相似。
因此，假如患有下肢動脈閉塞癥和糖尿病足，高溫泡腳可以導(dǎo)致截肢！
知道了這些道理，建議大家在泡腳前，明確是否有上述血管疾病；如果沒有，才可以放心享受。
如果這篇文章能讓足浴店的員工看到，那就更好。因為在不久前，我就遇到一位在足浴店泡腳后，加快足壞死的混合型糖尿病足患者。
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的。
最佳泡腳時間段是晚上9點。因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
趕走寒冷和疾病 中藥泡腳的8個秘方
1、生姜生姜泡腳：生姜一塊，紅花10克，鹽適量。用刀拍扁生姜或切片，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。用于腳涼怕冷。
2、紅花紅花泡腳：紅花10克，少許鹽。把紅花放入水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳?？苫钛觯窝嵬础?/p> 3、艾葉
艾葉泡腳：干艾葉50克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度后再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘；艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好、手腳麻或瘀血；艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、當(dāng)歸當(dāng)歸桂圓泡腳：當(dāng)歸40克，桂圓肉25克。將當(dāng)歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡30分鐘?？擅廊蒺B(yǎng)顏，靚膚。
5、黨參黨參黃芪白術(shù)泡腳：黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克。把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次。補(bǔ)氣虛。
6、冬瓜皮冬瓜皮泡腳：冬瓜皮200g，茯苓10g，木瓜10g。水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。每日一次，20-30天為一療程。減肥。
7、蒼耳子辛夷花蒼耳子泡腳：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、薄荷10克、細(xì)辛10克。把幾味藥加入水中煮開，泡腳。通鼻竅，改善鼻塞，流涕。
8、蒲黃五靈脂蒲黃五靈脂泡腳：蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當(dāng)歸20克、赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸氣熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。每次浸泡15-20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天。在經(jīng)前3天左右開始用藥，連用3-5劑 ,連續(xù)用3個月經(jīng)周期。治痛經(jīng)。
沒想到吧！泡腳竟然還有這么多講究，泡對能治病，泡錯還能要命！可惜很多人都不知道！
，很多人一到冬天就出現(xiàn)習(xí)慣性凍腳，有人想用熱水暖暖腳，這樣不可取。腳被凍了，說明受到極冷風(fēng)寒的侵襲，溫度低過身體正常耐受程度，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)。此時如果突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經(jīng)受不起巨大的溫差變化，從而加重了凍腳的病情，嚴(yán)重的甚至?xí)辜∪馀c骨剝離。因此，腳受凍后應(yīng)用手適度揉搓，使腳發(fā)熱，而不是簡單用熱水加溫。
飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本來應(yīng)該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。
泡腳應(yīng)該每天做，一年四季堅持下來，都各有功效，正所謂“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田暖和”。
夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
究其原因，有點類似于“冬病夏治”的三伏天貼敷。因夏天是一年中最熱的季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上面說的癥狀自然也就緩解了。另外從經(jīng)絡(luò)角度講，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內(nèi)臟相對應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過這里，泡腳的時候通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達(dá)到臟腑的保健與治療效果。
夏季用熱水泡腳養(yǎng)生可祛除暑濕
腳有人的“第二心臟”之稱，而人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，又是血管分支的末梢部位，血液循環(huán)較差，加上腳的脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度低，極易受寒。腳部如果受涼，會引起人體許多器官不適。腳部受涼會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，使機(jī)體抵抗力下降，潛伏在體內(nèi)的致病菌就乘機(jī)大量繁殖，時間長了還容易導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性等疾病。此外，腳部溫度過低還容易引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張、冠心病等疾病。
專家提醒，每天晚上用40℃左右的熱水泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達(dá)小腿;水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調(diào)導(dǎo)致了感冒、頭痛或發(fā)熱，也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛的癥狀就可以緩解。泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達(dá)到事半功倍的效果。
經(jīng)常給孩子熱水泡腳當(dāng)心變成扁平足！經(jīng)常聽說，腳累的話用熱水泡一下腳可以緩解疲勞。熱水泡腳對成人來說是個不錯的保健和放松方式。有些人可能也會用到孩子身上，想要給孩子泡個腳放松一下。但事實上，經(jīng)常用熱水給孩子泡腳是不合適的。為什么？一起來了解一下。
經(jīng)常用熱水給孩子泡腳不利于其足弓發(fā)育
腳部結(jié)構(gòu)復(fù)雜，在幼兒時期，寶寶的足弓還沒有形成，骨頭和關(guān)節(jié)很有彈性，腳底堆積的脂肪也會使足弓不明顯。所以當(dāng)他們站立時腳底比較平，且這種“平”足會一直延續(xù)到6歲，直到他們的腳鈣化定型，足弓才會顯現(xiàn)。
常用熱水給幼兒洗腳或燙腳，足底韌帶會遇熱變松弛，不利足弓發(fā)育形成和維持。足弓發(fā)育不良不僅容易造成腳部永久性畸形，還可能使脊柱的生理彎曲發(fā)生變形，嚴(yán)重時甚至使大腦、心臟、腹腔的正常發(fā)育受影響。因此，不建議經(jīng)常給孩子熱水泡腳。
在家里，最好讓孩子光腳走路，這樣可以增加腳趾抓攀能力，有助于學(xué)步。與成人比較，寶寶的骨骼柔軟，肌肉力量弱，心臟收縮力也弱，不能適應(yīng)長時間活動。因此寶寶在學(xué)走路時應(yīng)適量，動靜結(jié)合。同時要注意，在寶寶足弓尚未較好形成前，勉強(qiáng)練習(xí)走路，易使足弓過重而導(dǎo)致扁平足。
當(dāng)然，中醫(yī)常說的“腳暖頭涼”的養(yǎng)生觀念沒錯，每天為寶寶洗腳，通過對腳的按摩刺激達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、防病治病的作用。不過，水溫和水量有講究。一般使用溫水，夏天在38~40℃之間，冬天可在45℃左右，水量以沒過整個足部為宜，浸泡3~5分鐘即可。洗完捏捏腳，有助睡眠和生長發(fā)育。
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