男人早泄 有時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)嗎？
男性早泄養(yǎng)生小偏方。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人早泄 有時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)嗎？”，相信能對大家有所幫助。
對男人來說，早泄是個(gè)很私人的問題，很多人對這方面的健康常識了解得很少，也絕不愿意多提。不過私下里，男人們可能會(huì)有不少關(guān)于早泄的問題：到底什么是早泄?我算不算早泄?壯陽藥有沒有副作用?早泄咋治療。其實(shí)，早泄只是男科病中的一種，而且是比較常見的那種。在大家對健康知識越來越了解的今天，早泄不應(yīng)該成為男性健康的攔路虎。
臨床病例：堅(jiān)持不住，咋能和諧
王先生90年代初就開始在商場上打拼，正當(dāng)壯年的他現(xiàn)在已經(jīng)是單位重要領(lǐng)導(dǎo)之一。但這兩年來他在家庭關(guān)系上卻出了的小問題，回家越來越晚不說，老婆對他也越來越不滿意。 原因就是王先生近來在性生活方面越來越不行，成了一個(gè)“快槍手”，偏偏他又不知道該給老婆如何解釋。一想起這事他就傷神，只好經(jīng)常下意識的回避，前不久，思前想后的他還是到了醫(yī)院，檢查結(jié)果是：繼發(fā)性早泄。
醫(yī)生解讀：早泄和時(shí)間是啥關(guān)系
國際性醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(ISSM)給早泄的定義主要包括：總是或者幾乎總是在一分鐘以內(nèi)，完全或幾乎完全缺乏控制射精的能力，并造成不良影響的，稱之為早泄。
專家認(rèn)為，早泄實(shí)際上很難有一個(gè)非常統(tǒng)一、公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，是否早泄，要從幾個(gè)方面來綜合判定。這與身體素質(zhì)、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)、個(gè)體差異等都有關(guān)系。因此，有沒有早泄是以“和性”“和諧”為標(biāo)準(zhǔn)，以夫妻雙方的滿意程度為標(biāo)準(zhǔn)的，就這點(diǎn)來說，時(shí)間說法意義不大。
專家還指出，對年輕人來說，早泄更不該成為擔(dān)心的問題。因?yàn)槊總€(gè)人對性的了解都有一個(gè)過程，和諧的性生活需要時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)的積累，千萬不能受不良文化的誘導(dǎo)，為自己經(jīng)常成為“快男”苦惱，在心理上留下陰影，造成惡性循環(huán)。
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早泄，是男子性功能障礙中最常見的癥狀，也是一個(gè)對正常性功能誤解最多的問題，不同的人對它有不同的理解。每個(gè)患者訴說的早泄含義很混亂，大多數(shù)人所說的早泄，實(shí)際上是指性交持續(xù)時(shí)間較短，過早射精。所謂過早這個(gè)定義很難下，因?yàn)檫€沒有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)，它涉及到年齡大小、體質(zhì)、性生活經(jīng)驗(yàn)、性交頻率及女方情欲高潮出現(xiàn)的快慢等因素。
初嘗禁果早泄不足奇
在男科門診的許多早泄患者中，以初次房事失敗而形成者占的比例較高。其實(shí)，初次性交或新婚階段性交早泄的現(xiàn)象是屢見不鮮的，并不是什么疾病，其理由如下：
一、初次性交或新婚的男士，性興奮極高，引起的性沖動(dòng)和性反射也格外地強(qiáng)烈和迅速，管轄性生理活動(dòng)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，在這些新鮮強(qiáng)烈的刺激下所產(chǎn)生的性反應(yīng)會(huì)異乎尋常地敏感，專管射精的中樞迅速發(fā)布射精命令，于是便發(fā)生了早泄。
二、未婚男子由于沒有經(jīng)歷過性生活，如果又不常遺精的話，性器官產(chǎn)生的精液，便會(huì)在體內(nèi)積聚起來;無論是睪丸與附睪里的精子，精囊或前列腺里的液體，都會(huì)達(dá)到一定數(shù)量;加上新婚階段性興奮很高，這種精液產(chǎn)量也會(huì)比平時(shí)增多。精液積聚的本身就是一種激發(fā)性沖動(dòng)和射精的刺激，此時(shí)只要稍有性刺激，就容易誘發(fā)射精。此亦是初次房事易早泄的塬因。
三、未婚男子陰莖頭部神經(jīng)末梢與感受器的感覺功能頗為敏感，對于初次或新婚階段的性生活，這種敏感程度就格外顯著，容易誘發(fā)射精，早泄就很難避免。
四、有些男子對初次性交抱有一種過分的憧憬、向往，還有些神秘的感覺，一旦真的來臨，精神上產(chǎn)生的波動(dòng)有時(shí)會(huì)干擾正常性生理活動(dòng)進(jìn)程，結(jié)果也容易引起早泄。尤其是初次性交有緊張心理、害怕女方疼痛等狀況時(shí)，性生理活動(dòng)出現(xiàn)早泄也是常見的。
總之，初次房事或新婚早泄不足為奇，不應(yīng)因此而產(chǎn)生精神與心理的焦慮與緊張。
偶發(fā)早泄不必太介意
李先生結(jié)婚叁年，女兒已經(jīng)兩歲了，不知為何患了陽痿。李君說婚后頭一年夫妻生活和諧美滿，第二年喜添千金，產(chǎn)后與妻子過性生活，他出現(xiàn)了早泄現(xiàn)象，妻不滿足，李君暗自擔(dān)心，以各種理由減少了性生活，但仍然于事無補(bǔ)，越擔(dān)心越是早泄，有時(shí)甚至還未真正開始便泄了。于是他悄悄到藥店買各種補(bǔ)藥來服，也找過游醫(yī)治療，錢花去不少，卻未見任何療效，嚴(yán)重的內(nèi)疚和自卑心理使他感到很壓抑，最后，他便陽痿了。
健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。
怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況，日本有的學(xué)者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡單片面之嫌，卻有認(rèn)識上的明快形象之感。就是說一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。
為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個(gè)人是否健康的十大準(zhǔn)則：
1．有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。
3．善于休息，睡眠好。
4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6．體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7．眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。
8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
9．肌肉豐滿，皮膚有彈性。
10．頭發(fā)有光澤，無頭屑。
問：我結(jié)婚三四年了，雖然沒有采取避孕措施，可妻子一直都沒懷孕。我懷疑是因?yàn)樽约涸缧?，才影響妻子受孕的。像我這種情況，該如何治療呢?
答：引起不孕不育的原因有很多，其中，性功能障礙是引起男方不育的原因之一。而射精過快或一般認(rèn)為的早泄，是性功能障礙中射精障礙的一種。射精障礙影響生育，主要是因?yàn)椴簧渚蚰嫘猩渚?，無法通過自然性愛將精液送入女性生殖道。
其實(shí)，多數(shù)早泄并非不育的原因，但有一種情況例外，那就是嚴(yán)重的原發(fā)性早泄。這類患者射精反射過度敏感，一有性活動(dòng)或性刺激立刻就會(huì)射精，此時(shí)，陰莖可能還沒進(jìn)入陰道了，更談不上精子進(jìn)入女性生殖道。所以，要提醒廣大男性，無論射精有多快或早泄有多嚴(yán)重，只要精子活力正常，且不采用避孕措施、能在生育力正常的女性陰道內(nèi)射精，就不會(huì)影響生育。
對那些長期射精過快但未能懷孕的夫婦，建議去正規(guī)醫(yī)院分別就診，尋找其他可能引起不懷孕的原因，以便及時(shí)獲得正確的治療。
不育和早泄都是男科常見疾病，兩者在病因上存在一些共同因素，如生殖道感染、性腺功能減退等。因此兩者治療可以同時(shí)或分別進(jìn)行。像目前常用于男性不育的非特異性治療藥物中，有許多對早泄治療也有幫助。而作為治療早泄主要方法之一的行為治療，也可以在治療不育時(shí)進(jìn)行。
但有些早泄患者需要服用抗抑郁藥物(5―羥色氨再攝取抑制劑類等)治療，則應(yīng)暫緩生育計(jì)劃。
什么樣的男人才算真正健康?最近，美國十幾位健康專家經(jīng)過長時(shí)間的努力，公布了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達(dá)到7條，就夠格稱為“真正健康”的男人了。
9.快速爬坡。
格雷伯恩博士說：“‘布魯斯方案’是一種測試心臟力量的方法，最準(zhǔn)確，同時(shí)也最無情?！弊銎饋砗芎唵危屗谂懿綑C(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動(dòng)步子。”大部分30—40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結(jié)說。而我們的標(biāo)準(zhǔn)更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。
可以把這個(gè)試驗(yàn)復(fù)制到家里進(jìn)行，但如果他的心臟曾經(jīng)有過問題，一定要征得醫(yī)生的同意，這個(gè)測試的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足可引發(fā)一次心臟病發(fā)作。方法是:先走在水平的跑步機(jī)上，速度是5公里/小時(shí)；然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米(如果你的跑步機(jī)不能調(diào)節(jié)傾斜度,也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時(shí)的速度來代替)。大多數(shù)身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。
10.將線穿入針孔，一次成功。
這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時(shí)總接不著球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次Titmus測試———測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。
另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)。青光眼是一種導(dǎo)致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因?yàn)闆]有及時(shí)診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個(gè)檢查非常必要。
11.左右完美對稱。
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內(nèi)，他就是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)健將。利物浦科學(xué)家對50名男性所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。
早泄是指射精發(fā)生在陰莖進(jìn)入陰道之前，或進(jìn)入陰道中時(shí)間較短，在女性尚未達(dá)到性高潮，提早射精而出現(xiàn)的性交不和諧障礙。引起早泄的原因多為大腦病理性興奮或脊髓中樞興奮增強(qiáng)所致，少數(shù)是器質(zhì)病變所致，早泄嚴(yán)重影響性生活質(zhì)量。
日常夫妻生活中有八個(gè)方法可以有效預(yù)防早泄：
1.戴雙層避孕套
戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長射精時(shí)間。
2.性愛前做足愛撫
做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。
3.性愛時(shí)分散注意力
男方分散對性交的注意力，比如目光離開女方，將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射精。
4.夫妻間加強(qiáng)交流
加強(qiáng)夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會(huì)，對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。
5.降低陰莖抽動(dòng)頻率
降低陰莖抽動(dòng)的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，同時(shí)女方主動(dòng)迎合動(dòng)作，盡快達(dá)到性高潮，以求雙方滿意。
6.射精一小時(shí)后再性交
射精后在一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行第二次性交，可明顯延緩射精時(shí)間，但男方陰莖會(huì)有脹痛感。
7.采取女上位法
在接受行為治療后采取女上位性交法一段時(shí)間，以緩解丈夫的緊張度，并增加對陰道刺激的適應(yīng)性。
8.改變同房時(shí)間
人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時(shí)，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會(huì)有提高。
不光光是睪丸的大小值得男性朋友關(guān)注，其實(shí)睪丸的硬度同樣也值得男性的注意。因?yàn)闊o論是睪丸過硬還是過軟，都有可能表明睪丸出現(xiàn)了病變問題，這時(shí)候就需要及時(shí)去醫(yī)院檢查，才能夠盡早排查病因采取針對性的治療方法。也有部分男性發(fā)現(xiàn)自己的睪丸有時(shí)硬而有時(shí)軟，這又會(huì)是怎么回事呢?
睪丸有時(shí)候硬有時(shí)候軟屬于比較常見的現(xiàn)象，因?yàn)椴G丸有一定的收縮性，當(dāng)遇到刺激的情況下，睪丸會(huì)收縮，睪丸會(huì)變硬。比如說在受熱的環(huán)境下，睪丸是放松的，陰囊位置相對也比較低，陰囊皮膚也是舒展?fàn)顟B(tài)。當(dāng)受到寒冷刺激，睪丸會(huì)收縮，兩側(cè)的提睪肌也會(huì)收縮，同時(shí)睪丸會(huì)發(fā)硬。如果睪丸發(fā)育并不伴有局部脹痛、有分泌物等情況，一般不需要特殊處理。
吃什么對睪丸發(fā)育好
含鋅的食物
吃什么對睪丸好?鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
燕麥
該植物提取物可以通過促進(jìn)黃體生成素釋放而提高睪丸素水平。可能這也是為什么燕麥粥是許多健美運(yùn)動(dòng)員的必選飲食吧。一碗燕麥粥可能不會(huì)含有足夠的活性成分燕麥皂甙來產(chǎn)生足夠的刺激，但濃縮燕麥提取物可以。燕麥皂甙是一種和呋喃固醇皂甙相似的植物皂甙。
富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
性激素是指由動(dòng)物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動(dòng)物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補(bǔ)精子作用。
20歲時(shí)你每天可以跑10公里，一口氣能做30個(gè)俯臥撐，但到了40歲你就會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)已發(fā)出咔咔的響聲，不那么靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發(fā)展嗎？不能。事實(shí)上你只要從現(xiàn)在開始堅(jiān)持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，廣州日報(bào)請專家為各年齡段的男性朋友設(shè)計(jì)了一套增強(qiáng)體力、增強(qiáng)肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個(gè)人都可以按照這個(gè)方案進(jìn)行鍛煉，每周三次，每次45-60分鐘，堅(jiān)持下去你就不必為體質(zhì)不佳和身材臃腫而煩惱。
一、20歲左右。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)將這個(gè)年齡段稱為“破紀(jì)錄年齡段”。
這個(gè)時(shí)段身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度講，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量不足比運(yùn)動(dòng)量偏高更對身體不利。這個(gè)年齡段的人可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉。
這個(gè)時(shí)段通過肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，在鍛煉終止后也不會(huì)消失。心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量?？傊?，20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”。這個(gè)時(shí)段一定要注意堅(jiān)持鍛煉，以保持體重，否則30歲以后再去減肥就很吃力了。
鍛煉可星期一、三、五隔天進(jìn)行一次，每次大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是試舉重物，負(fù)荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。如多次練習(xí)并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。
20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強(qiáng)度為脈搏150-170次／分鐘。
二、30歲左右。此年齡段的人身體功能已超越了頂峰。
這時(shí)如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會(huì)逐漸下降。但不必恐懼，因?yàn)槟阋廊荒贻p。此時(shí)身體的關(guān)節(jié)常會(huì)發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。
鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進(jìn)行5-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)，強(qiáng)度不像20歲時(shí)那樣大。20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，與20歲時(shí)相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運(yùn)動(dòng)。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅(jiān)持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。
這個(gè)年齡段的人仍可進(jìn)行各種體育鍛煉。若間斷一段時(shí)間，重新進(jìn)行鍛煉時(shí)要遵循“循序漸進(jìn)”的原則。醫(yī)生建議，35歲以上的人鍛煉前應(yīng)做心電圖檢查。
三、40歲以后怎么辦？與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。
發(fā)福與肌肉總量的減少有關(guān)，肌肉少，脂肪的消耗就少，而飯量并不比年輕時(shí)少，于是肚子便開始凸起來。因此，超過40歲的人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型，而且能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛煉每星期一、五進(jìn)行兩次，內(nèi)容包括：25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強(qiáng)度，如慢跑、游泳、騎自行車等。
50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習(xí)，器械重量要比30歲的時(shí)輕一些，重量太大會(huì)損害健康，但次數(shù)不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器。5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。周三加一次45分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重復(fù)多組，每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而定。
推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：網(wǎng)球、長距離滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步。
養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的四快原則：吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說，一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。
對于以上觀點(diǎn)，有關(guān)人士認(rèn)為，這個(gè)說法雖有概括上的簡單、片面之嫌，卻有認(rèn)識上的明快形象之感。 吃飯香、便得快：胃腸暢通無內(nèi)疾 食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進(jìn)食的食物消化可能更完全。
但是，絕對不是說吃得快這一進(jìn)食習(xí)慣會(huì)給進(jìn)食者帶來健康。相反，吃得快并不是一個(gè)好習(xí)慣，還是細(xì)嚼慢咽這一老俗話更具有健康意義。 便得快的反義詞應(yīng)當(dāng)是便秘。便得快說明腸神經(jīng)系統(tǒng)，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質(zhì)性疾病。另外，便得快則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時(shí)間短，糞團(tuán)中的有害物質(zhì)吸收減少，因此，便得快的人相對會(huì)比較健康。
睡得香、反應(yīng)快：精力充沛病不襲 我們常說身心疾病，也就是說，機(jī)體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān)，二者會(huì)相伴而來。而睡眠好、反應(yīng)快，恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個(gè)重要指標(biāo)，它說明人的精神狀況基本良好。
現(xiàn)在為數(shù)不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而嚴(yán)重失眠又會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降、頭暈乏力等一系列不適反應(yīng)。
世界衛(wèi)生組織規(guī)定了一個(gè)衡量男性健康的十大準(zhǔn)則，其中，第一條就是有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。 此外，十大準(zhǔn)則的第三條是善于休息，睡眠好，第四條是應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，第五條是能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
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