性生活選對(duì)時(shí)間6種情況下同房有危險(xiǎn)
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老話(huà)說(shuō)得好，對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情，就連性生活也不例外，性生活選擇時(shí)機(jī)不對(duì)，會(huì)導(dǎo)致身體手受傷，還傷害夫妻間的感情，所以在進(jìn)行性生活的時(shí)候，應(yīng)該注意下，在哪些情況下同房是不恰當(dāng)?shù)模?種情況下同房有危險(xiǎn)。
在女性的生理期、懷孕初期及末期不宜性生活
月經(jīng)期間女性陰道分泌液被經(jīng)血中和成堿性，成為良好的細(xì)菌培養(yǎng)基，同時(shí)子宮內(nèi)膜脫落，子宮內(nèi)有傷口，子宮口又微開(kāi)，同房易將細(xì)菌帶入，引起生殖器官發(fā)炎。如果原來(lái)就有慢性盆腔炎者，經(jīng)期性交更會(huì)引起急性發(fā)作。經(jīng)期性交也可加重子宮充血，使經(jīng)血增多、經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)期不適加重。而在懷孕初期的頭三個(gè)月及末期，性生活會(huì)刺激胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育，容易造成流產(chǎn)，此時(shí)也不建議過(guò)性生活。
存在生殖道感染等疾病或嚴(yán)重器質(zhì)性疾患時(shí)不宜性生活
男女雙方患有性傳播疾病時(shí)，應(yīng)暫停性生活，并及時(shí)同查同治，以免疾病加重或反復(fù)發(fā)作；男性存在嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，如嚴(yán)重的心臟病、結(jié)核感染嚴(yán)重時(shí)期時(shí)，也應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生建議，暫停性生活。6種情況下同房有危險(xiǎn)，生殖道感染等疾病的存在，是影響夫妻雙方健康的最大隱患。
疲勞時(shí)不宜性生活
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時(shí)過(guò)性生活往往達(dá)不到高潮，收不到雙方滿(mǎn)意的效果，特別是勞累后立即過(guò)性生活，會(huì)損害健康，還可能給以后的性生活留下不好的印象。不妨等雙方都心情愉悅，精力充沛時(shí)再進(jìn)行同房，還能得到事半功倍的快感。
心情不悅時(shí)不宜性生活
情緒不佳時(shí)勉強(qiáng)過(guò)性生活，不僅不會(huì)和諧，還會(huì)使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感；如反復(fù)發(fā)生，可能會(huì)導(dǎo)致女方性冷淡或男方陽(yáng)痿。6種情況下同房有危險(xiǎn)，同房也必須考慮對(duì)方的情緒，若對(duì)方不愿意，只會(huì)讓本該快樂(lè)的事變得痛苦，帶來(lái)怨恨。
飽食或饑餓不宜性生活
飽食時(shí)胃腸道充盈并充血，大腦及全身其他器官的血液相對(duì)供應(yīng)不足，因此，不宜在剛剛吃完飯后就過(guò)性生活。同樣，饑腸轆轆時(shí)，人的體力下降，精力不充沛，此時(shí)過(guò)性生活，往往也不易達(dá)到滿(mǎn)意的效果。
醉酒后不宜性生活
6種情況下同房有危險(xiǎn)，喝酒之后同房是大忌。酒后尤其是大量飲用烈性酒后，會(huì)導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅(jiān)或早泄，同時(shí)易令女方反感，影響性生活質(zhì)量，妨礙性生活和諧。除此之外，還可能會(huì)酒后出現(xiàn)暴力行為。
編輯推薦
1.大量飲水
白天工作一忙起來(lái)，連喝水都少了。回家做飯洗澡后，有些人開(kāi)始大量補(bǔ)水了。事實(shí)上，臨睡前最好不要大量飲水，尤其是容易起夜的人。如果口渴，可以少量喝幾口。另外，很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。而睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡眠。
2.別玩手機(jī)
很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個(gè)電話(huà)粥，這不僅不能令人放松，反而會(huì)導(dǎo)致更加疲憊。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭取Ｓ?guó)一項(xiàng)針對(duì)2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來(lái)上網(wǎng)，從而推遲了性愛(ài)和睡覺(jué)時(shí)間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。
3.別看刺激的影視節(jié)目
晚上11點(diǎn)～早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。所以，晚上9點(diǎn)后最好避免過(guò)于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍?xiě)?zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)，第二天起床后會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉，沒(méi)有精神。臨睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看看書(shū)，有助于睡眠。
4.別吃鈣片、維生素補(bǔ)充劑
很多人會(huì)在臨睡前吃鈣片、復(fù)合維生素等保健品，但這些也會(huì)給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。從根部上來(lái)說(shuō)，除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且，當(dāng)人睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能開(kāi)始“休息”了，并不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
5.別做劇烈運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺(jué)容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。臨睡前可以做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身心慢慢平靜下來(lái)，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百會(huì)穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位來(lái)養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人。搓腰是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，先把雙手掌心相對(duì)，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部，直至發(fā)熱，可以促進(jìn)睡眠，具有養(yǎng)生保健的功效。
在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)的人在平時(shí)工作的閑暇之余，都會(huì)選擇飲上一杯茶飲來(lái)養(yǎng)身怡情，事實(shí)上，喝茶對(duì)人體是有著很大的好處的，而不同種類(lèi)的茶飲，所起到的工作也是各不相同的，那么，什么時(shí)候喝綠茶好呢？
中國(guó)人喝茶已有幾千年歷史，作為生活中的常見(jiàn)飲品，茶味清新淡雅，既能解渴又能養(yǎng)生，是很多人的摯愛(ài)。雖然大家都愛(ài)喝，但不一定人人都會(huì)在正確的時(shí)間和季節(jié)品茶。可以說(shuō)，喝不好，不但起不到保健作用，還可能導(dǎo)致胃寒腹瀉、失眠等不良影響。
最佳的喝茶養(yǎng)生時(shí)間表：
早上9點(diǎn)一杯花茶。
楊力建議，人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜選花茶，花茶經(jīng)過(guò)二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對(duì)一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不適合飲用花茶，否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙，過(guò)敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶?；ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡，不強(qiáng)調(diào)賞茶，而講究品香。可以用剛開(kāi)不久的水沖泡，蓋上蓋悶泡一會(huì)兒后，揭開(kāi)杯蓋，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。
下午1點(diǎn)一杯綠茶。
第二杯是午茶，在午飯或午覺(jué)后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。江用文表示，綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類(lèi)物質(zhì)。因此，綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久，多酚類(lèi)物質(zhì)就會(huì)被破壞。一般來(lái)說(shuō)，綠茶沖泡水溫以85℃為宜，水初沸即可。沖泡時(shí)間以2~3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng)，以1:50為宜，常用150毫升的水沖3克茶葉，沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面，可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。
晚上6點(diǎn)一杯紅茶。
第三杯是晚茶，適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。楊力表示，紅茶最適合晚上喝，因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛(ài)拉肚子的人較有用。在泡茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類(lèi)保健物質(zhì)的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好發(fā)揮保健功能。因而泡紅茶最好用沸水，泡的時(shí)間也可以相對(duì)更久些。一般來(lái)說(shuō)，5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次~4次，紅碎茶則可沖泡1次~2次。另外，晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。
其實(shí)，懂得喝茶的人在平時(shí)對(duì)于茶葉的選擇以及飲茶的時(shí)間都是有著一定的要求的，而如何才能通過(guò)飲茶而實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生的目的，也是現(xiàn)如今多數(shù)人最為關(guān)心的問(wèn)題，而本文所介紹的內(nèi)容，主要就是圍繞喝綠茶的相關(guān)事宜展開(kāi)的。
如果讓我推薦幾種茶余飯后的零食，那肯定少不了堅(jiān)果，因?yàn)樗认銤饷牢?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，屬于天然美食。然而，并不是所有堅(jiān)果都對(duì)健康有利，以下幾種大家應(yīng)該遠(yuǎn)離。
有哈喇味的。堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸，儲(chǔ)存不當(dāng)或長(zhǎng)時(shí)間存放會(huì)產(chǎn)生酸敗現(xiàn)象，出現(xiàn)我們常說(shuō)的哈喇味.堅(jiān)果中的脂肪酸產(chǎn)生了酸敗，其危害在于，一方面使堅(jiān)果的味道變差，產(chǎn)生刺喉的辛辣味。另一方面堅(jiān)果中油脂酸敗的產(chǎn)物，如小分子的醛類(lèi)、酮類(lèi)等還威脅身體健康。如果食用量大，輕者會(huì)引起腹瀉，嚴(yán)重者還可能造成肝臟疾病。
堅(jiān)果商販一般不舍得把變質(zhì)的堅(jiān)果扔掉，而掩蓋哈喇味最好的做法就是在加工時(shí)加入大量鹽、花椒、大料、糖精、香精等進(jìn)行調(diào)味，因此變質(zhì)堅(jiān)果時(shí)常會(huì)隱藏在咸味、五香味、奶油味的堅(jiān)果中，相比之下，原味的、清炒的堅(jiān)果品質(zhì)相對(duì)會(huì)好一些。
霉變的。很多堅(jiān)果容易受到黃曲霉菌的污染發(fā)生霉變，由此產(chǎn)生一種劇毒物質(zhì)---黃曲霉毒素，它會(huì)導(dǎo)致人發(fā)燒、嘔吐，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。黃曲霉毒素還有強(qiáng)大的致癌能力，對(duì)人體臟器的損害極大。因此，發(fā)霉堅(jiān)果一定不能吃，一旦發(fā)現(xiàn)嘴里的堅(jiān)果有苦味、霉味或辛辣味，就趕快吐出來(lái)并及時(shí)漱口。
炒焦的。堅(jiān)果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當(dāng)堅(jiān)果被炒焦時(shí)，溫度早已在200℃以上，此時(shí)這些原本對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素則開(kāi)始部分轉(zhuǎn)化為致癌的苯并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)，因此，炒焦的堅(jiān)果不宜食用。
被石蠟美容過(guò)的。一方面，加工堅(jiān)果時(shí)加點(diǎn)石蠟，會(huì)讓產(chǎn)品更加鮮亮、賣(mài)相更好，而且不容易變潮變軟，如果你看到的堅(jiān)果外表油光锃亮，明顯比普通的堅(jiān)果漂亮?xí)r，那很可能加了石蠟；另一方面，有些商販往積壓已久、顏色不好的堅(jiān)果中加入石蠟，美容一下，用來(lái)以次充好。商販們使用的工業(yè)石蠟純度不高，其中含有重金屬等雜質(zhì)，危害健康。
口味太重的。首先口味越重，食鹽添加往往越多；其次，許多口味重、香味濃的堅(jiān)果，在加工時(shí)添加了香精、糖精等物質(zhì)，奶油味的堅(jiān)果還添加了人造奶油，這些東西對(duì)身體沒(méi)有好處；最后，口味越重的堅(jiān)果，其美味背后隱藏變質(zhì)的可能性就越大。
灰塵散落的。負(fù)責(zé)任的商家會(huì)重視堅(jiān)果原料的清潔、產(chǎn)品的防塵，市場(chǎng)上也不乏原料中灰塵等雜質(zhì)多、銷(xiāo)售時(shí)毫無(wú)遮擋的產(chǎn)品。因此，消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好仔細(xì)看看盛放堅(jiān)果的器皿底部，不清潔的堅(jiān)果往往會(huì)在器皿下面落一層灰。
【導(dǎo)讀】八種情況下不能喝醋。醋是家庭常見(jiàn)調(diào)味料，它還有很多妙用，但是，喝醋也有很多禁忌，下面八種情況下不能喝醋。
八種情況下不能喝醋
1、胃潰瘍和胃酸過(guò)多患者不宜
醋不僅會(huì)腐蝕這類(lèi)患者的胃腸黏膜而加重潰瘍病的發(fā)展，而且醋本身有豐富的有機(jī)酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，導(dǎo)致潰瘍加重。
2、空腹者不宜吃醋
不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時(shí)喝醋，免得刺激分泌過(guò)多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
3、正在服西藥者不宜
正在服用某些西藥者不宜吃醋。因?yàn)榇姿崮芨淖內(nèi)梭w內(nèi)局部環(huán)境的酸堿度，從而使某些藥物不能發(fā)揮作用。
4、正在服堿性藥者不宜
正在服磺胺類(lèi)藥物、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時(shí)，不宜吃醋，因醋酸可中和堿性藥，而使其失效。
5、正在使用抗菌素藥物者不宜
使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌素藥物時(shí)，不宜吃醋，因這些抗菌素在酸性環(huán)境中作用會(huì)降低，影響藥效。
6、服解表發(fā)汗的中藥時(shí)不宜
中醫(yī)認(rèn)為，酸能收斂，當(dāng)復(fù)方銀翹片之類(lèi)的解表發(fā)汗中藥與之配合時(shí)，醋會(huì)促進(jìn)人體汗孔的收縮，還會(huì)破壞中藥中的生物堿等有效成分，從而干擾中藥的發(fā)汗解表作用。
7、骨折的人避免吃醋
在骨折治療和康復(fù)期間的人應(yīng)避免吃醋。醋由于能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡，會(huì)促發(fā)和加重骨質(zhì)疏松癥，使受傷肢體酸軟、疼痛加劇，骨折遲遲不能愈合。
8、對(duì)醋過(guò)敏者及低血壓者忌用
食醋會(huì)導(dǎo)致這類(lèi)人身體出現(xiàn)過(guò)敏而發(fā)生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀。另外，患低血壓的病人食醋會(huì)導(dǎo)致血壓降低而出現(xiàn)頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應(yīng)。
少量吃醋無(wú)礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對(duì)胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開(kāi)水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長(zhǎng)期喝下去，肥胖機(jī)會(huì)大增，對(duì)控制體重更不利。
晚上不能吃哪些水果？水果對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，但是也要講究時(shí)間哦。不同的水果如果吃錯(cuò)了時(shí)間就會(huì)影響到健康。今天，小編所要為大家介紹的是晚上不能吃的水果種類(lèi)，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
晚上不能吃哪些水果
榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42,也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
智利車(chē)?yán)遄樱禾欠侄?，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
美國(guó)提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg.由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
牛油果：因富含植物脂肪，有森林奶油之稱(chēng)，是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
菠蘿、芒果：都是常見(jiàn)的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì)，只能改善口感。
火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為減肥水果.但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過(guò)量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。
那么，晚上可以吃的水果有哪些呢？
晚上能吃的水果
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
晚上吃水果要多注意以上幾種哦。
從小家長(zhǎng)就告訴我們，吃魚(yú)能補(bǔ)腦，營(yíng)養(yǎng)豐富，要多吃。這個(gè)沒(méi)錯(cuò)，但吃魚(yú)要分清楚狀況，并不是所有的情況下吃魚(yú)都有益健康的。以下小編告訴你哪些情況下吃魚(yú)是有害無(wú)益的呢
魚(yú)是人體內(nèi)攝取精益蛋白質(zhì)，-3脂肪酸和DHA的最佳來(lái)源，而富含魚(yú)油的飲食有助于減輕炎癥的發(fā)生減少你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在魚(yú)類(lèi)中發(fā)現(xiàn)的-3脂肪酸對(duì)大腦和眼睛的發(fā)育也起著非常重要的影響。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每周至少要吃二種魚(yú)類(lèi)，以助于人體的心臟健康。
學(xué)會(huì)挑選健康魚(yú)產(chǎn)品，來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)
那么在什么情況下，魚(yú)會(huì)不利于身體健康呢？下面是專(zhuān)家為你專(zhuān)門(mén)講解3種情況最好別吃魚(yú)。要想健康享用魚(yú)肉，獲取營(yíng)養(yǎng)，還要懂得如何挑魚(yú)。
含汞量高的魚(yú)類(lèi)
大多數(shù)的魚(yú)類(lèi)都被汞輕微污染過(guò)，大多數(shù)健康的成年人體內(nèi)對(duì)分解微量的汞是沒(méi)有問(wèn)題的。但懷孕或哺乳的婦女和兒童應(yīng)避免一些魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)，以減輕汞毒的危害。
體積較大的魚(yú)類(lèi)含汞量最高，如鯊魚(yú)、箭魚(yú)、鯖魚(yú)、方頭魚(yú)。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，最好盡量避免食用這些魚(yú)?？梢赃x擇用含汞量較少的其它品種的魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)替代它們，如蝦，鱈魚(yú)，罐裝金槍魚(yú)，鮭魚(yú)和鯰魚(yú)等。
過(guò)度油炸
請(qǐng)注意油炸魚(yú)也可能會(huì)使魚(yú)的汞含量上升。除了汞之外，如果魚(yú)的做法不正確也是一個(gè)問(wèn)題。魚(yú)類(lèi)過(guò)度油炸，或者與高脂肪、高熱量的醬料搭配，很快就會(huì)變成一道不健康的膳食。
魚(yú)未煮熟
另一個(gè)潛在的問(wèn)題是吃了未經(jīng)煮熟的魚(yú)，這可能會(huì)導(dǎo)致寄生蟲(chóng)感染。當(dāng)你在家中烹調(diào)魚(yú)的時(shí)候，請(qǐng)確保魚(yú)肉至易剝落和嫩滑的狀態(tài)，肉類(lèi)應(yīng)沒(méi)有任何半透明的跡象。不要把還未煮熟的魚(yú)和其它食物的盤(pán)子放在一起，避免交叉污染。
如果你擔(dān)心汞含量的問(wèn)題，或者你只是不想吃魚(yú)，也可以從其他來(lái)源獲得- 3脂肪酸。有許多植物含有-3脂肪酸，如菜籽油，亞麻籽，核桃，南瓜子。在植物中發(fā)現(xiàn)的w-3脂肪酸的類(lèi)型被稱(chēng)為阿爾法亞麻酸。盡管它不完全像在魚(yú)類(lèi)中發(fā)現(xiàn)的脂肪，但你的身體有能力將阿爾法亞麻酸轉(zhuǎn)變成所需的EpA和DHA.
大多數(shù)人都可以從食物中得到所需的-3脂肪酸，但EpA和DHA也可通過(guò)膳食補(bǔ)充劑來(lái)獲取。很多人希望通過(guò)選擇這些營(yíng)養(yǎng)劑，減少炎癥的發(fā)生，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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