長時間對著電腦 4大病癥親近你
運動養(yǎng)生每天至少多長時間。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《長時間對著電腦 4大病癥親近你》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導讀：隨著時代的發(fā)展，生活的需要，我們的生活已經是離不開電腦了。無論是工作，學習，娛樂等等，都需要電腦的輔助。因此人們在電腦前……
隨著時代的發(fā)展，生活的需要，我們的生活已經是離不開電腦了。無論是工作，學習，娛樂等等，都需要電腦的輔助。 因此人們在電腦前的時間越來越長了。長期對著電腦會有很多的負面的影響，會影響我們的身體狀況和身心發(fā)展。那么電腦族容易得的病癥有哪些呢?接下來我們就細說幾種。
1、頸椎病
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭暈、頭痛、記憶力下降等癥狀。
2、眼部疾患
久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。故在操作電腦時宜經常活動眼球，定期做眼保健操等。
3、肥胖
長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，易導致向心性肥胖。
4、下肢靜脈曲張
因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發(fā)展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。
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導讀：隨著科技技術的快速發(fā)展，各式各樣的電子產品是愈加普及，尤其是電腦，而不少人因上時間使用電腦而患上鼠標手。骨科專家提醒，長……
隨著科技技術的快速發(fā)展，各式各樣的電子產品是愈加普及，尤其是電腦，而不少人因上時間使用電腦而患上鼠標手。骨科專家提醒，長時間使用電腦當心患鼠標手，應盡可能少操作電腦。
27歲的小曾在一家網絡公司工作，每天上班基本都是在敲打鍵盤、點擊鼠標中度過。回到家后，還是機不離身，繼續(xù)玩電腦游戲、看網絡小說，算下來，一天操作電腦的時間要超過13個小時。最近她總感覺手腕又酸又痛，手臂也沒以前那么有力氣，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說，你得的病叫鼠標手。
骨科專家說，鼠標手從醫(yī)學術語上來講，就是腕管綜合征。一般來說，手腕在正常的活動狀態(tài)下，不會妨礙正中神經。但現(xiàn)在越來越多的人每天長時間使用電腦，重復擊打著鍵盤和移動鼠標。由于鍵盤和鼠標有一定高度，導致手腕必須屈曲成一定的彎度，長時間處于強迫體位，再加上密集、反復和過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，從而引起一系列不適癥狀。
據(jù)介紹，鼠標手的早期癥狀有：在長時間使用鍵盤和鼠標后，有的人會感覺到手指和腕部肌肉或關節(jié)麻木、酸脹，甚至還會發(fā)出輕微響聲。再發(fā)展下去，手掌、手指、手腕、前臂、手肘，都會出現(xiàn)僵直、酸痛等不適癥狀;手部會有刺痛感，感覺麻木以及發(fā)冷，這種疼痛感還會遷延到上背、肩部、脖子等。嚴重者還會導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮，手的握力和各部位協(xié)同工作能力下降。
如何預防鼠標手?醫(yī)生提醒，如果可以，當然應盡可能少操作電腦。但對于必須長期接觸電腦的上班族來說，可以適當做些預防措施。
醫(yī)生提醒，要避免自己長時間處于一個姿勢操作電腦，最好每隔0.5~1小時站起來舒展一下身體。還可以利用辦公室里一些簡單的道具，鍛煉一下手腕。比如可以用普通的礦泉水瓶，雙手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起的動作，然后手掌向下握住水瓶，做從下到上的運動，每次各做25次;或者用一只手掌握住一個圓形的水果，上下翻動手腕各20次，然后換另一只，但要注意水果的重量要在自己承受范圍內。這兩個動作可以有效增強手腕的力量。
毛巾那是我們生活中在平常不過的用品，我們每天都會用它來洗臉，或擦身體，可你知道嗎!用毛巾也可以治療身體小病痛，今天小編就給大家講解下毛巾的養(yǎng)生功效。
身體有了傷痛，不少人習慣用熱毛巾敷一下。用毛巾熱敷確實能緩解傷痛，有不錯的保健療效。
中醫(yī)上講“溫則通，通則不痛”，用毛巾熱敷實際上就是達到溫通的效果。熱敷的時候，應選擇潔凈的毛巾，在40—45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘，每天敷3—4次。
毛巾熱敷的常見保健方法有以下十種
緩解眼疲勞
用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。
預防耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預防因缺血引起的功能性耳聾。
改善頭暈
將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應力和思維能力。
治落枕
輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側轉動。
防治頸椎病
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。
緩解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴重應及時到醫(yī)院就診。
緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。
治療痛經或寒性腹痛
女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
跌打損傷
運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發(fā)生2—3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。
去打針造成的硬結
輕輕敷在打針后起硬結的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部血液循環(huán)，加速藥液的吸收。
溫馨提醒
當損傷的部位起水皰或有破損，形成“開放性傷口”時，就不適宜毛巾熱敷。扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷，應等到止血、消腫48小時后再進行熱敷。急性腹痛未確診時和紅眼病也不宜用毛巾熱敷。
如今的時代，很多年輕人總是不注意自己的飲食習慣，常常沒有吃早餐就去工作學習，其實這樣對健康造成的傷害是非常大的。早餐是一定要吃的，下面小編為大家介紹長時間不吃早餐的三大危害，希望大家提高警惕。
饑餓難忍耐。禁食后，感覺胃向我提出了強烈抗議，挨餓的滋味真的特別難受。由于身體缺乏能量、血糖水平降低，我不僅感覺頭痛，而且脾氣暴躁、心煩意亂，嚴重影響了我早上的心情。
晨練更費勁。盡管腹中空空，我還是努力保持晨跑的習慣。然而，空著肚子跑步，既跑不快又跑不遠。很快我就感覺在強拖著自己的身體，平常能跑步90分鐘，不吃早餐時最多只能堅持70分鐘，并且大部分時間是在走路或者拖著腳前行,快走都談不上，極大影響了我鍛煉的效果。
健忘、效率低。沒有早餐提供的能量補給，我感覺自己尚未睡醒，腦袋都是迷糊的。工作效率、語言能力和記憶力也都不如平時。我忘記了本該帶到會議上的論文，花費20分鐘尋找一份文件。開車回家的路上，一周竟然兩次錯過高速公路出口。
我們常常聽人說：如何吃出健康，但是較少聽人說如何穿出健康，其實皮膚的健康與衣著有著密不可分的關系。本文將告訴大家，什么樣的衣料較適合我們的皮膚。
1、絲綢衣服：對皮膚最友善
一般而言，高級衣服很喜歡選用絲綢，同樣兼具舒適及美觀，不信你試試看在炎炎的夏日，穿上一襲純絲洋裝，保證通體涼快舒暢。美中不足的是只能干洗，否則容易褪色變形，對經濟寬裕者來說這是首選。
2、棉質衣服：吸汗透氣又廉宜
棉質衣服還有一個最大的優(yōu)點就是便宜好洗，唯一缺點就是易皺，質感則與價錢有關，可說是從王公貴族至庶民百姓皆宜的好東西。
3、人造絲：兼具上述二者優(yōu)點
人造絲清爽舒適質感佳，清洗方便，皺摺時用水噴一噴掛起來，早起時就恢復畢挺，又可一身挺帥的穿去上班。高級衣服也常見此材質。
4、紗質衣服：飄逸又舒適
適合愛美的女性穿著，兼具飄逸與舒適的伏點。有人會問，如果衣服內無成份標示者，如何判斷？其實很簡單，無成份標示或標示不符者不予考慮，少有好貨，何必冒險。相反地，標示越詳細的越有品質保證。
穿衣就像聽音樂。想象一下，穿薄紗聽鋼琴及豎琴，保證清涼消暑，蕭邦的鋼琴小品是極佳的選擇。
5、4種人穿衣必須講究
一是皮膚過敏者；二是于高溫潮濕環(huán)境下工作或常大量流汗者，如廚師、運動員、清潔工、執(zhí)勤中之警員；三是小孩；四是老人。
【穿衣錦囊】 大熱天少穿緊身衣
穿緊身衣可顯示體形美，卻不符合生理衛(wèi)生的規(guī)律。
婦女穿緊身褲更為有害，褲子太緊不利于體內排出的汗氣散發(fā)，卻有利于病菌的侵入。驕陽當空，身體的調節(jié)中樞在調動一切生理機能排汗降溫，如果老穿緊身褲，就會產生濕疹、皮疹等疾病，治療起來相當麻煩。
【專業(yè)觀點】 衣服悶熱易滋生細菌
太緊的衣服容易不通風，導致悶熱、容易受到霉菌感染等，而造成身體的不適，例如陰道、尿道發(fā)炎等。
所以從健康觀點來看，穿著以寬松為宜，牛仔褲、褲襪等不要穿著太久，平日盡量不要使用護墊，因為越悶熱，霉菌越容易孳長。
除了穿著寬松之外，平日也要注意衛(wèi)生習慣。
現(xiàn)在人們生活開始多元化，不再是朝九晚五的生活，特別是對于自由職業(yè)者以及夜班司機或是24小時便利店，這些人群加入到熬夜的行列當中。其實熬夜是違背自然的規(guī)律，長時間熬夜其實帶給身體的健康危害性還是比較大。因此，下面我們具體倆詳細了解長時間的熬夜會存在哪些危害性，下面我們具體來詳細了解。
夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發(fā)表在《神經科學雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
經常熬夜的人們是會增加患癌風險，癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
其實長時間熬夜對人體健康會帶來一定的影響，因此建議人們若是沒有必要就不建議熬夜，特別是體質比較差的人，長時間熬夜更加導致抵抗力下降，更加容易患上疾病。眾多人都應該知道，長時間的熬夜是會影響到人們的肌膚，很多人會發(fā)現(xiàn)熬夜之后肌膚會變得發(fā)黃以及出現(xiàn)各種暗瘡發(fā)生，這些都會影響到人們的容顏。
雖然說，現(xiàn)在我們的生活水平是非常的不錯了，不過我們的疾病確實越來越多了，還有許多不知名的小病也跑出來嚇唬我們。為何這樣呢？這或許與我們的生活環(huán)境有關了，如今的空氣不再像以前那樣潔凈了，污染重，當然人長期暴露在那里就會出現(xiàn)許多毛病了。還有個原因就與我們的飲食相關了。
健康飲食原則
一、吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要控制，不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與谷物搭配，飲食要均衡。
吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會增加結、直腸癌的患病風險。
二、飲酒適量
每個人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩，喝1兩最為合適，小酌不僅怡情，還能起到活血化淤的作用。喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒，嚴重傷肝、腎不說，還會引發(fā)多種疾病。
三、吃飯別說話
邊吃飯邊說話，食物還來不及細嚼就被咽下去了，會增加腸胃負擔，對於消化功能不好的人來說更是如此。此外，人們邊吃邊談，不僅吃飯時間長，還意識不到“飽”的感受，往往容易吃多。
四、控制情緒少生悶氣
對於女人來說，生氣會讓皮膚“最倒霉”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態(tài)度能減緩壓力，降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中，大家都應該擁有一個好的心態(tài)。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“健康飲食原則”的內容介紹了。想必大家在看完上面的內容后也一定是收獲多多了吧！希望大家在閱讀完本文章后能夠有所啟發(fā)，一個好的飲食習慣是與我們的健康直接掛鉤的喲。
手機已成為現(xiàn)代人的必備用品，而且手機幾乎還從早到晚貼身跟著主人：白天，男士多掛在腰間，放在褲兜或胸前口袋；女士則多拿在手上，掛于胸前或放在手袋。晚上，很多人還把手機放在床頭當鬧鐘用。不過，在享受手機帶來的方便的同時，你應該設法減低手機對健康的傷害！
長時間使用手機的3大危害
1、長時間打手機增加腦瘤危險
瑞典一個研究機構3月31日說，他們的研究表明，長期使用手機會增加人腦部產生腫瘤的危險。這與此前公布的一些研究結果相左。
報告說，在頭部哪一側接聽手機更多，哪一側長腦瘤的危險更大。這一研究項目的負責人謝爾·米爾德說，如果一個人在一生中使用手機達到2000小時以上，那么他頭部經常接聽手機的一側產生惡性腫瘤的概率比常人高240%，而避免這一危害的方法就是使用耳機接聽手機。
2、手提電話可能會導致眼癌
德國一項研究首次發(fā)現(xiàn)，手提電話可能會導致眼癌，因為研究人員發(fā)現(xiàn)，常用手提電話的人患上眼癌的機會比其他人多出三倍，這項研究結果尚待進一步證實。
3、手機會造成記憶力受損
權威醫(yī)學雜志《TheLancet》的報告顯示，使用手機會造成記憶力受損、睡眠紊亂、頭痛、癲癇及血壓上升的現(xiàn)象，而兒童受影響的可能更大。
手機別放在這些地方
手機別放枕頭邊
手機輻射對人的頭部危害較大，它會對人的中樞神經系統(tǒng)造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫發(fā)等癥狀，有的人面部還會有刺激感。在美國和日本，已有不少懷疑因手機輻射而導致腦瘤的案例。去年7月，美國馬里蘭州一名患腦癌的男子認為使用手機使他患上了癌癥，于是對手機制造商提起了訴訟。歐洲防癌雜志所發(fā)表的一篇研究報告也指出，長期使用手機的人患腦瘤的機會比不用的人高出30%。使用手機超過10年的人患腦瘤的幾率比不使用手機的人高出80%。因此，人們在接電話時最好先把手機拿到離身體較遠的距離接通，然后再放到耳邊通話。此外，盡量不要用手機聊天，睡覺時也注意不要把手機放在枕頭邊。
莫把手機掛胸前
許多女孩子喜歡把手機掛在胸前，但是研究表明，手機掛在胸前，會對心臟和內分泌系統(tǒng)產生一定影響。即使在輻射較小的待機狀態(tài)下，手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要注意不能把手機掛在胸前。有專家認為，電磁輻射還會影響內分泌功能，導致女性月經失調。另外，電磁波輻射還會影響正常的細胞代謝，造成體內鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。
手機中一般裝有屏蔽設備，可減少輻射對人體的傷害，含鋁、鉛等重金屬的屏蔽設備防護效果較好。但女性為了美觀，往往會選擇小巧的手機，這種手機的防護功能有可能不夠完善，因此，在還沒有出現(xiàn)既小巧，防護功能又強的手機之前，女性朋友最好不要把手機掛在胸前。
掛在腰部影響生育
據(jù)6月28日英國《泰晤士報》報道，匈牙利科學家發(fā)現(xiàn)，經常攜帶和使用手機的男性的精子數(shù)目可減少多達30%。有醫(yī)學專家指出，手機若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號時產生的電磁波將輻射到人體內的精子或卵子，這可能會影響使用者的生育機能。英國的實驗報告指出，老鼠被手機微波輻射5分鐘，就會產生DNA病變；人類的精、卵子長時間受到手機微波輻射，也有可能產生DNA病變。
專家建議手機使用者盡量讓手機遠離腰、腹部，不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手機塞在褲子口袋內，這對精子威脅最大，因為褲子的口袋就在睪丸旁邊。當使用者在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊。外出時可以把手機放在皮包里，這樣離身體較遠。使用耳機來接聽手機也能有效減少手機輻射的影響。
想必大家都應該在生活中已經發(fā)現(xiàn)，身體皮膚最厚的部位莫過于手和腳這兩個部位。并且手和腳還會分泌出油脂來保護手部和腳部皮膚的目的，可是姜腳長時間泡在水里的話，就會發(fā)現(xiàn)腳部皮膚變皺，這是由于腳部皮膚油脂褪去，使得水分侵泡到皮膚導致的后果。下面的文章給大家講解腳長期泡在水里皮膚變皺的機制。
其實人的表皮層最厚的就是手和腳了，這也是手和腳會顯得那么明顯的原因。在通常情況下，我們的手上和腳上都會有一層油脂在保護著我們的手和腳，這個大家很清楚，在洗手時都能很明確的感受到這個油脂存在。但是在水中浸泡久了，這層油脂就慢慢的洗沒有了，手和腳就會吸收水分。而且在人的表皮和真皮之間是某些部位相連的，也就是在真皮和表皮之間是有空隙的。
所以手和腳吸收水分，填充縫隙就會膨脹，就是我們看到的有些地方腫起來了。但是真皮和表皮的連接組織卻不會膨脹，有些地方就是凹下去的，這樣整個手和腳自然就是皺巴巴的了。還有就是，據(jù)資料顯示，我們體內的液體濃度是高于水的濃度的，水分從低濃度流向高濃度，這樣手和腳的表皮細胞因為吸入了水分就會被發(fā)脹，這樣手和腳變形，變得皺皺的了。
還有就是，因為人體的皮膚下有一層蛋白質，這些蛋白能把外面的水吸進細胞，導致收縮不均勻，出現(xiàn)皺皮。這個現(xiàn)象舉個例子，就跟海綿吸水差不多的情況，這樣大家就很好理解了。但是隨著科學的進步，也有實驗表明，起皺跟神經卻有一定的關系，因為手和腳浸泡在水中的時間太久的話，細胞的電解質就會失去平衡，神經活動隨著增強導致血管收縮，使得皮膚的彈性減低了。
彈性減低，對于很多的女生來說也就知道意味著什么了。皮膚沒有了彈性就會變得松弛，所以說就會顯得皺巴巴，這種現(xiàn)象也是人的神經在起調節(jié)作用。
很多人都十分在意自己面部五官的情況的，而鼻子在人體面部五官中最中間的部位是很容易被人注意到的，如果鼻子不好看或者鼻子過塌，對人的五官影響是非常大的。所以一些鼻子不好看的人會選擇去隆鼻，隆鼻也是一種比較成熟的醫(yī)學美容技術，但是在隆鼻之前都會有擔心隆鼻有什么樣的副作用，或者隆鼻需要多長時間，那么隆鼻需要多長的時間呢？
雖然現(xiàn)在的隆鼻手術已經相當成熟，但是在隆鼻之后，想要更好的效果，會有一段時間的恢復期間，恢復期間，一定要遵醫(yī)囑做好術后護理，不可以在三個月之內喝酒，這樣會影響到術后的效果。
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自體軟骨吸收率低，沒有血液供應也能成活生存，手術操作簡單，取于自體，獲取容易，自體軟骨隆鼻一般可以取自體耳軟骨、鼻中隔軟骨和肋軟骨、觸感真實，術后不必擔心正常接觸鼻部，可推按鼻頭，且手感柔軟逼真并且很容易雕刻成型，是比較理想的隆鼻材料，因此隆出來的鼻子非常自然有型。
術前準備：
1、自體軟骨隆鼻術前面部不能有任何的(帶細菌)病灶：如毛囊炎、癤腫、痤瘡、急性眼炎、鼻竇炎、鼻炎、鼻前庭癤等;
2、為防止感染，婦女月經期不能做自體軟骨隆鼻;
3、自體軟骨隆鼻術前一天最好洗澡，手術當天上手術臺前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，盡量減少細菌的數(shù)量;
4、自體軟骨隆鼻術前還應該剪鼻毛和清潔鼻腔;
5、手術前應保證身體無別的疾病，否則容易造成抵抗力低下，容易導致自體軟骨隆鼻術發(fā)生感染和影響傷口的愈合。
以上就是自體軟骨隆鼻需要多久可以恢復的相關知識，希望大家可以到正規(guī)的醫(yī)院進行手術，同時也要做好術后的護理工作!
人體每天都需要保持充足的睡眠時間，因為只有睡眠時間充足了，才能讓自己有良好的學習或者工作狀態(tài)。而不僅在晚上需要睡眠，其實大部分人在中午吃完飯的時候也需要午休一會兒。因為中午的精神是非常差的，只有中午休息好了才會讓下午的精神更好。那么午休時間最好應該是多長時間呢？
午睡，多長時間是最合適的?
健康的午睡以15--30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果,下午還是會打瞌睡。時間太長，會睡得比較沉，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒，還會影響晚上的睡眠(失眠)。
什么時間段午睡最好?
午時(11時～13時)，這個時間段人的警覺處于自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。午時是人體肝臟代謝調整平衡的活躍期，這個時候適當休息有利于身體的恢復，排毒，傷口的愈合，有利于人體陰陽之氣的正常交接。通過午睡我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對于女性而言也有養(yǎng)顏美容的效果。午睡對舒緩神經很有好處，讓人體的緊張神經變得松弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心里不適和精神過敏。腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。
在一些有午休習慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。
午睡注意事項：
(1)不要午飯后就睡，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下。因為此時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動20分鐘，以便食物消化。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。
(2)午睡時間控制在15-30分鐘內，否則醒來會很不舒服。睡得過多起床后反而會頭暈腦脹，攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
(3)有條件者盡量選擇午睡床，而不是趴在桌上睡，還要注意保暖。趴在桌上睡覺的姿勢不僅影響手臂的神經，面部的神經也容易受到壓迫和損傷，如果不加注意，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。趴著睡覺有可能壓到眼球影響視力。
(4)午睡不要在走廊、通風和對著空調處。人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
(5)睡醒后，一定要緩慢起身，才能開始活動。睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個過程，如果立即起身，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
老人午睡:
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續(xù)保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說，雖然午睡減少了能量的消耗，但只要平時注意適當?shù)倪\動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放松脊椎，還能清醒頭腦。
晚間有睡眠障礙的老人，應盡量減少白天的睡眠時間。為了降低飯后血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯后可以散散步，休息半小時后再開始午睡。
老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會減少頭部供血，醒后易出現(xiàn)頭昏、乏力、手臂發(fā)麻等癥狀。
小貼士:午睡一定要控制好時間15-30分鐘哦，不要飯后立馬就睡，睡醒不要立馬起身。
引言：乳房健康與女人健康息息相關，怎樣知道有沒有乳房疾病呢？要及時觀察乳房癥狀。中醫(yī)提醒，3大乳房癥狀是大病要來！
癥狀一：乳房腫塊
1、乳內單個腫塊，與乳頭皮膚不粘連，無疼痛，質地堅硬，界限不清楚，移動度小，生長快者，這是早期乳腺癌特征；繼續(xù)發(fā)展，兼有乳頭內陷，乳房皮膚橘皮樣改變，且有疼痛者，則多進入晚期；
2、雙乳內同時或相繼出現(xiàn)多個大小不等的圓型結節(jié)樣腫塊，無粘連，多為乳腺囊性增生??；
3、乳內單個或2—3個小腫塊，界限清楚，表面光滑，活動度大，無疼痛，生長慢者，多是乳腺纖維腺瘤；
4、如腫塊呈結節(jié)狀，質較硬，與皮膚粘連，邊界不清，可能是乳房結核。
癥狀二：乳房疼痛
1、若一側乳房呈間歇性彌漫性鈍痛、串痛，或局限性隱痛、刺痛，且與月經周期和情緒變化有關聯(lián)者，要考慮乳腺上皮增生病。
2、疼痛發(fā)生在哺乳期，呈脹痛或搏動性痛，兼有紅、腫、熱現(xiàn)象，患處變硬，且先期出現(xiàn)乳頭皸裂，這多是乳腺炎。
3、乳腺癌晚期因病灶侵擊神經，可出現(xiàn)乳房劇痛。
另外，女人青春期、經前期、孕期、產后、性生活后以及人流后均可發(fā)生乳房脹痛，這多是生理性疼痛，會自行消失，而不需特殊治療。如果疼痛比較嚴重，持續(xù)時間較長時應及時就診檢查有無其他疾病。
癥狀三：乳頭溢液
1、乳白色液體，多系非病理的乳汁潴留；
2、血性液體，多見于導管內乳頭狀瘤或乳頭狀癌。
3、乳頭溢出無色透明液體，多見于更年期、絕經期婦女或乳腺增生患者；
4、黃綠色稠厚膿性液體，多為乳腺導管擴張癥合并慢性炎癥；
綜上所述，女人乳房有疾病會有以上這些乳房癥狀，3大乳房癥狀大病要來。乳房健康你要盡早留意。
導讀：隨著時代的發(fā)展，我們的生活真的離不開電腦。因為電腦給人們帶來了種種的方便，比如提高工作效率，娛樂生活，查找資料等等。由此……
隨著時代的發(fā)展，我們的生活真的離不開電腦。因為電腦給人們帶來了種種的方便，比如提高工作效率，娛樂生活，查找資料等等。由此可見電腦對我們的生活影響巨大。而有些人，工作需要電腦，平常的生活也常守在電腦跟前，這樣長期下去就很容易引起健康問題，比如說近視眼、頸椎病等等。因為對于電腦工作者來說，需要及時補給一些營養(yǎng)食物，這樣又利于緩解電腦給我們帶來的傷害。
1.維生素C。番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供胡蘿卜素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養(yǎng)素流失。
2.鋅。身體要清除自由基，需要鋅等礦物質幫忙。另外，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮中都有。另外，小麥、堅果中，也含有鋅。
3.維生素A。它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。臺灣馬偕醫(yī)院臺北院區(qū)營養(yǎng)課課長趙強指出，長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。
4.B族維生素。它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發(fā)生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。
