汽水易致腸胃不適 盤點(diǎn)九大傷胃食物
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終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“汽水易致腸胃不適 盤點(diǎn)九大傷胃食物”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：胃是人體的消化器官，對(duì)人體的營養(yǎng)吸收起著重要作用，一旦胃不好，人就面臨著很大麻煩。保護(hù)胃，要從飲食開始，有些傷胃食物千萬……
胃是人體的消化器官，對(duì)人體的營養(yǎng)吸收起著重要作用，一旦胃不好，人就面臨著很大麻煩。保護(hù)胃，要從飲食開始，有些傷胃食物千萬要少吃，或不吃。那傷胃食物有哪些呢?
汽水易致腸胃不適 盤點(diǎn)九大傷胃食物
9大傷胃食物
咖啡
咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。
豆類
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
薄荷
薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
乳制品
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
油膩食物
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會(huì)刺激胃酸分泌過多。
冷飲
冷飲過量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
溫馨提示：我們不但不吃傷胃食物，而且還應(yīng)養(yǎng)生健康規(guī)律的飲食習(xí)慣，平時(shí)可以多吃養(yǎng)胃食物，比如小米粥。
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泛酸、脹氣、打嗝這樣的胃部不適是不是經(jīng)常困擾您呢?下面微微健康網(wǎng)小編盤點(diǎn)出十大傷胃危險(xiǎn)分子。
1、豆類。
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
2、咖啡。
咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
3、西蘭花。
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
4、番茄。
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
5、薄荷。
薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
6、汽水和果汁。
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。
7、乳制品。
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
8、油膩食物。
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會(huì)刺激胃酸分泌過多。
9、冷飲。
冷飲過量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
10、巧克力。
巧克力含大量的可可堿，會(huì)讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。
以上十種傷胃食物您都記住了嗎?希望對(duì)您的健康有所幫助。
如今，胃病成了職業(yè)病，主要原由于三餐不定時(shí)，暴飲暴食引起，而這種現(xiàn)象在上班族中最為常見。其實(shí)，想要養(yǎng)好你的胃，平時(shí)多吃些養(yǎng)胃食物，還需要警惕以下10種食物侵害你的胃，下面一起來跟小編看看吧！
1、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
2、咖啡
咖啡會(huì)淹胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
3、巧克力
巧克力含大量的可可堿，會(huì)讓食道括約肌松，胃酸容易反流進(jìn)食道。
4、番茄
番茄的酸性很高，可能淹胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
5、薄荷
薄荷會(huì)松食道括約肌，追加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
6、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。
7、乳制品
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
8、油膩食物
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會(huì)追加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會(huì)淹胃酸分泌過多。
9、冷飲
冷飲過量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
10、豆類
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能有起色。
養(yǎng)胃護(hù)胃是當(dāng)前人們的一大課題，吃得好不好對(duì)于養(yǎng)胃來說是非常重要的，食物搭配不合理，會(huì)影響到腸胃功能。那么，哪些食物最易傷胃？
1、西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜都是十子花科蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。
2、柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。
如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉。
3、巧克力
大量食用巧克力不但會(huì)帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
4、豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛?，有促進(jìn)胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
5、生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。食療養(yǎng)生
6、奶油土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的方便食物時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國，有3000~5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)?，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，?huì)讓你的胃很難受。
在飯店或食堂里常常領(lǐng)略鄰座的人用餐之迅速，他們的速度實(shí)在……簡(jiǎn)直可謂在“電光石火間”。公司的同事總是感慨我雷打不動(dòng)的細(xì)嚼慢咽，他們說我“后30年一定過得很健康”。言下之意，他們更愿意顧眼下要趕的那個(gè)CASE，而顧不上后30年?？墒?，我是要對(duì)我的下半生負(fù)責(zé)。要知道，咀嚼對(duì)維持健康的意義絕不僅止“老人言”那么簡(jiǎn)單。
討伐柔軟化食品
吃本來只是維持生存的手段。智慧將飲食上升到文化的高度。通過牙齒和牙齦咀嚼而產(chǎn)生快感，熟諳各種香味，通過細(xì)嚼慢咽，產(chǎn)生舒暢的感覺。享受食物帶來的季節(jié)感和風(fēng)土感，愉快地談?wù)撚嘘P(guān)飲食的問題，甚至吃完后也能令人回味無窮。所有的這一切感覺傳遞到大腦時(shí)，會(huì)令大腦感到舒暢。
飲食的節(jié)奏=享受人生的節(jié)奏
真正會(huì)享用食物的人大多用餐節(jié)奏較慢。這是一種優(yōu)雅。他們能把日常生活的節(jié)奏和時(shí)間安排得井井有條。飲食的節(jié)奏或許相當(dāng)于思考的節(jié)奏、工作的節(jié)奏、享受人生的節(jié)奏。
咀嚼是維持我們身體健康的關(guān)鍵。忽視咀嚼，會(huì)把一切顛倒過來。咀嚼所產(chǎn)生的刺激能使腦進(jìn)化，如果人們不再咀嚼，從嘴傳遞到腦的刺激明顯減少，大腦不進(jìn)則退。也許這種想法是杞人憂天而已，但是，飲食正在柔軟化，各種方便食品、一口大小的膨化食品甚囂塵上。
現(xiàn)代食物加工越來越細(xì)，蛋糕唯恐不松軟，蔬菜水果“喝”就好了。一口食物最多咀嚼七八次，少則四五次，在嘴里蠕動(dòng)幾下便咽了下去?，F(xiàn)代人已從40多年前每餐咀嚼900~1100次、用時(shí)20~30分鐘，下降為目前的每餐咀嚼500~600次、用時(shí)5~10分鐘。
一口食物的咀嚼理想――30次
一般應(yīng)該咀嚼幾次為好呢?據(jù)專家說，一口食物在嘴里至少經(jīng)20次咀嚼，才能得到唾液給我們帶來的恩惠，30次則較為理想。從營養(yǎng)學(xué)角度分析，在我們享用的食物里，谷類、肉類和蔬菜的比例應(yīng)該是3:1:1。以此比例進(jìn)食，就能維持健康。而且我們的牙齒結(jié)構(gòu)非常規(guī)則地與此比例相對(duì)應(yīng)。
人類的牙齒大致可分為前齒、犬齒和臼齒。犬齒主要用于咀嚼肉類食物，臼齒則用于咀嚼谷類食物。人類必需的谷類占食物總量的61.3%，人類必需的肉類占食物總量的12.8%。用于咀嚼谷物的臼齒占總數(shù)的62.5%，用于咀嚼肉類的犬齒占總數(shù)的12%。牙齒的結(jié)構(gòu)體現(xiàn)了造物主讓人類盡量長壽的一片苦心。
因?yàn)槌缘每臁⒋纸酪殉闪肆?xí)慣，一下子改為細(xì)嚼慢咽很有難度，要么不知不覺地忘了，要么一口食物嚼20次成了任務(wù)，數(shù)夠數(shù)了，減負(fù)一般地咽下去。何不把咀嚼看成愉快的事，把就餐時(shí)間視為與老友輕松享受食物的時(shí)間，慢慢體會(huì)“嚼”的節(jié)奏。
咀嚼的9個(gè)神話
神話1――用餐時(shí)充分咀嚼，實(shí)際上就是在做著與開發(fā)抗癌藥物相同的工作
專家們通過實(shí)驗(yàn)表明，細(xì)嚼30秒能使致癌物質(zhì)的毒性降低。如果你按每咀嚼一次1秒鐘計(jì)算，一口食物咀嚼30次再咽下去，恭喜你已經(jīng)加入了高科技抗癌領(lǐng)域。
咀嚼時(shí)唾液的分泌能降低亞硝酸化合物對(duì)細(xì)胞的攻擊，改變細(xì)胞突變計(jì)劃，對(duì)于化學(xué)合成劑、防腐劑等食品添加劑帶來的危害，也有明顯的解除作用。唾液還能中和、消除食物中的致癌物質(zhì)。以慢慢咀嚼來延長生命，這也是理智上的一大勝利。
神話2――細(xì)細(xì)咀嚼為腸胃減負(fù)
不經(jīng)咀嚼過程、直接吞咽入胃的食物，對(duì)胃腸道而言是不速之客。胃拼命地?cái)D呀揉呀才把那些大塊的食物弄得小了一點(diǎn)兒，然后趕快推給腸道，接班人也是如法炮制，大家只顧忙活，該榨取的營養(yǎng)不知不覺中溜走了。只有付出沒有回報(bào)，長期如此，胃腸處于持續(xù)疲勞狀態(tài)，易患各種疾病。
細(xì)細(xì)咀嚼能使食物與唾液充分結(jié)合，唾液有幫助和促進(jìn)食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一個(gè)寬松的環(huán)境里邊工作邊享受。已經(jīng)感到胃部不適的人更應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
神話3――唾液是身體的“自助藥房”
唾液是身體的“健康巡邏隊(duì)”。咀嚼并不僅僅是為了咽下堅(jiān)硬的食物，關(guān)鍵是能產(chǎn)生大量的唾液。充分咀嚼的人，一天分泌1.1-1.5公升的唾液。唾液是設(shè)在我們體內(nèi)的“自助藥房”。進(jìn)食時(shí)不咀嚼，會(huì)減少唾液分泌。用餐時(shí)狼吞虎咽，等于置身于這個(gè)“巡邏隊(duì)”的防守范圍之外。
神話4――保持青春歲月不留痕
隨著年齡的增長，到30歲左右，大量分泌腮腺激素的耳下腺開始萎縮。要知道沒有了足夠的腮腺激素，血管和皮膚等組織的彈性和活力就難以保持。而想活化它的功能，最有效、最簡(jiǎn)便的方法就是咀嚼。咀嚼可以刺激耳下腺，保持腮腺激素的分泌。
細(xì)嚼促進(jìn)了面部的肌肉活動(dòng)，局部地區(qū)血液循環(huán)質(zhì)量提高，肌膚代謝運(yùn)動(dòng)活躍，自然面色紅潤、皺紋少少。
充分咀嚼還能刺激腮腺，促進(jìn)胰島素的分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)糖的代謝，降低血糖數(shù)值，預(yù)防并有助于糖尿病的治療。
神話5――咀嚼次數(shù)越多，對(duì)腦的刺激越大，頭腦就變得越聰明
咀嚼能鍛煉臉部肌肉，咀嚼肌邊運(yùn)動(dòng)邊給大腦撥了個(gè)“熱線”，于是大腦也被激活了。血液源源不斷地輸往腦部，腦細(xì)胞間信息往來頻繁，由于刺激作用，腦的荷爾蒙分泌增多，大腦的思維能力和工作效率顯著提高。據(jù)美國醫(yī)學(xué)專家的研究統(tǒng)計(jì)，咀嚼少的兒童智商普遍低于以耐咀嚼食物為主的兒童。天才就這樣被懵懵懂懂的食欲謀殺了。
只有牙齒結(jié)實(shí)才能充分咀嚼，生命存在于牙齒之中，它成為激活腦的開端，若想變得聰明，趕快去找牙醫(yī)。
神話6――趕跑齲齒
進(jìn)食時(shí)口腔呈酸性，這種環(huán)境很適合齲齒菌滋生，牙齒表面的鈣和磷也開始溶解。咀嚼后唾液大量分泌，中和了口腔里的酸，齲齒菌逃走了，牙齒保住了，鈣和磷的溶解也被扼殺了，牙齒無堅(jiān)不摧，一切太平。
順便的，牙齒表面和牙齦的食物殘?jiān)?，由于機(jī)械摩擦而得到消除，加快了牙齦部的血液循環(huán)，牙齦炎的發(fā)生減少。還有，唾液中所含的某種蛋白質(zhì)滲入牙齒，能使牙齒長得結(jié)實(shí)。
神話7――志愿口腔保潔員
口腔內(nèi)經(jīng)常存在著大量細(xì)菌，但口腔內(nèi)的傷口很少會(huì)感染，這也是咀嚼的功勞。
咀嚼時(shí)分泌的唾液，不僅含有溶菌酶，而且含有其他抗菌因子，如免疫球蛋白等。它們是空氣或水中多種細(xì)菌的天敵，能阻止細(xì)菌的停留，不讓它生長繁殖，必要時(shí)甚至?xí)職⑹帧?/p>
神話8――仔細(xì)咀嚼簡(jiǎn)單瘦身
人的饑與飽反應(yīng)，并非完全取決于胃本身的空虛和充盈，而是受下丘腦的控制。當(dāng)食物經(jīng)胃消化吸收后，血液中的糖類和氨基酸等物質(zhì)的濃度升高，大腦接到這個(gè)信息后，饑餓感消失，就會(huì)喊“CUT”，然后我們放下筷子。如果不經(jīng)過仔細(xì)咀嚼，吃得太快，胃還來不及消化吸收，一系列反應(yīng)都慢一拍，就會(huì)吃掉過多的食物。
美國的肥胖者看著鐘表吃飯，數(shù)咀嚼次數(shù)，他們要使每頓飯的咀嚼次數(shù)都比未進(jìn)行慢食減肥之前有明顯增加。細(xì)嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易興奮飽食中樞，較早出現(xiàn)飽足感而停止進(jìn)食。
神話9――咀嚼Discover頻道
唾液是最巧妙的“料理高手”。唾液中有一種成分能使味覺變得敏感，它能使食物越嚼越有味。一口食物僅咀嚼六七次的話，食物的本相還沒被揭開，就已經(jīng)囫圇入肚，如何能體會(huì)得到“誰家玉笛聽落梅”的25種變化?
慢點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，給食物一個(gè)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，給牙齒一點(diǎn)美妙的感受。
腸胃不適是最讓人遭罪的，不僅要和美味的食物絕緣，還要忍受身體帶來的痛苦。腸胃出現(xiàn)不適一般都是由于著涼或者飲食不干凈、作息不規(guī)律等引起的。除這些原因之外，也有可能是由其他疾病引發(fā)，比如長久的感冒等也是會(huì)讓腸胃消化變得異常。
腸胃不適吃什么食物
1、小米粥。小米粥對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振的人群來說具有很有調(diào)節(jié)作用，小米粥屬于比較清淡的食物，在消化的過程中可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，從而緩解腸胃不適等癥狀。在熬煮小米粥的時(shí)候要注意：先將小米用溫水浸泡5分鐘，然后將小米洗凈再熬煮，這樣煮出來的小米粥黏稠，口味更好!
2、胡蘿卜粥。腸胃不好的時(shí)候，油膩的食物是要少吃或者不吃的，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)加重腸胃的蠕動(dòng)，這時(shí)候來一碗胡蘿卜粥是很好的選擇。胡蘿卜粥對(duì)于便秘、腸胃不適、消化不量、飽悶氣脹有很好的治療效果。
3、牛奶粥。準(zhǔn)備好500克牛奶、150克大米，將大米洗凈之后加入適量的水，先大火烹煮25分鐘轉(zhuǎn)至小火慢煮35分鐘。在用小火熬煮的過程中慢慢的放入適量的牛奶，順時(shí)針或者逆時(shí)針攪拌，等待粥煮熟即可出鍋。這道粥具有補(bǔ)氣、益精、調(diào)節(jié)胃病患者乏力、口干、內(nèi)熱等問題。
4、香菇粥。香菇粥對(duì)于腸胃不適具有很好的輔助功效，不僅如此，它還具有大益胃氣、治療氣虛食少的作用，幫助腸胃新陳代謝的同時(shí)還可以及時(shí)輸入人體所需的各種營養(yǎng)。
5、蘋果。蘋果中富含的維生素、礦物質(zhì)以及天然的果膠，因此腸胃不適的人可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蘋果來緩解。在吃蘋果的時(shí)候記得先將蘋果用溫水溫一邊，這樣才能起到很好的效果。
6、菠蘿。菠蘿具有利尿消腫、減肥瘦身、清熱解暑、促進(jìn)消化的作用，適量的食用菠蘿也可以緩解腸胃不適癥狀。
一旦出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)狀，首先就應(yīng)該馬上停止辛辣刺激食物的攝入，煙酒、檳榔也是要禁止攝入。多以清淡、對(duì)腸胃有促進(jìn)作用的食物為主，這樣才能早日恢復(fù)身體的健康。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，人們對(duì)于健康也越來越重視，而大多數(shù)人多多少少有一些胃方面的問題，那么你知道哪些食物最傷害胃嗎，下面由小編為您帶來盤點(diǎn)最傷胃的食物有哪些，希望盤點(diǎn)最傷胃的食物有哪些能對(duì)您有所幫助。
盤點(diǎn)最傷胃的食物有哪些
1.西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
2.番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
3.油膩食物
脂肪含量過高的食物。例如油炸食品，這些食品會(huì)增加泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧镜氖澄锸请y以消化的，人體會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同理，吃的過多也會(huì)刺激胃酸分泌過多。
4.薄荷
薄荷能夠有效的放松食道括約肌，從而增加泛酸的幾率。吃含薄荷的東西都要小心，像薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖之類的。
盤點(diǎn)最傷胃的食物有哪些
5.汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。
6.咖啡
咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
7.冷飲
冷飲過量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
8.巧克力
巧克力含大量的可可堿，會(huì)讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。
9、豆類
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
在我們的日常生活中，很多人由于不注意自己的飲食習(xí)慣，飲食也不存在什么規(guī)律性，或者是因?yàn)樵谌粘ｏ嬍持谐粤艘恍┎唤】档氖澄?，從而?dǎo)致腸胃發(fā)生了不適的情況。腸胃不適不止會(huì)影響到患者朋友的身心健康，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重影響到其正常的工作、正常的學(xué)習(xí)以及正常的生活。腸胃不是一般都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，因此在出現(xiàn)腸胃不適的情況的時(shí)候，一定要注意飲食。
1、山楂。
山楂里面是含有比較豐富的果膠以及丹寧酸的，這些物質(zhì)在接觸到胃酸之后很有可能會(huì)凝結(jié)成為一些不溶于水的沉淀物，這些沉淀物還會(huì)腸胃里面的食物殘?jiān)任矬w膠著在一起，從而就會(huì)導(dǎo)致胃結(jié)石的形成，這種胃結(jié)石的發(fā)生會(huì)倒還腸胃不適的患者哦鞥有出現(xiàn)胃出血或者是胃潰瘍的狀態(tài)，甚至可能還會(huì)胃穿孔。因此腸胃不適的人一定要少吃山楂。
2、獼猴桃。
雖然說獼猴桃是一種有效通便的食物，但是對(duì)于腸胃不適的人群來說，因?yàn)楂J猴桃是一種寒性食物，過量食物獼猴桃是會(huì)嚴(yán)重?fù)p害到人體的脾胃的，是會(huì)導(dǎo)致患者發(fā)生腹瀉和腹痛的情況的。而且獼猴桃這種水果里面含有比較豐富的果膠以及維生素C,這些成分的過度攝入是會(huì)導(dǎo)致患者的胃部增加胃酸的情況，從而就會(huì)給胃部帶去比較沉重的負(fù)擔(dān)，因此腸胃不適的人群要少吃，或者是不吃獼猴桃這種食物。
3、鮮棗。
鮮棗這種食物雖然好吃，但是注意要避免過量食物，因?yàn)檫^量食物鮮棗是會(huì)傷害到腸胃的。大棗里面含有豐富的膳食纖維，這種元素的大量攝入是會(huì)刺激到患者的腸胃的，因此腸胃原本就是不適的患者朋友在吃了鮮棗之后會(huì)更覺難受，而且大棗的皮是比較薄而且比較堅(jiān)硬的，邊緣比較鋒利，因此很有可能會(huì)加重腸胃不適造成疼痛感。
1.急性腹痛忌服用止痛藥：
以免掩蓋病情，延誤診斷，應(yīng)盡快去醫(yī)院查診。
2.腹部受傷內(nèi)臟脫出后忌立即復(fù)位：
脫出的內(nèi)臟須經(jīng)醫(yī)生徹底消毒處理后再復(fù)位。防止感染造成嚴(yán)重后果。
3.使用止血帶結(jié)扎忌時(shí)間過長：
止血帶應(yīng)每隔1小時(shí)放松1刻鐘，并作好記錄，防止因結(jié)扎肢體過長造成遠(yuǎn)端肢體缺血壞死。
4.昏迷病人忌仰臥：
應(yīng)使其側(cè)臥，防止口腔分泌物、嘔吐物吸入呼吸道引起窒息。更不能給昏迷病人進(jìn)食、進(jìn)水。
5.心源性哮喘病人忌平臥：
因?yàn)槠脚P會(huì)增加肺臟瘀血及心臟負(fù)擔(dān)，使氣喘加重，危及生命。應(yīng)取半臥位使下肢下垂。
6.腦出血病人忌隨意搬動(dòng)：
如有在活動(dòng)中突然跌倒昏迷或患過腦出血的癱瘓者，很可能有腦出血，隨意搬動(dòng)會(huì)使出血更加嚴(yán)重，應(yīng)平臥，抬高頭部，即刻送醫(yī)院。
7.小而深的傷口忌馬虎包扎：
若被銳器刺傷后馬虎包扎，會(huì)使傷口缺氧，導(dǎo)致破傷風(fēng)桿菌等厭氧菌生長，應(yīng)清創(chuàng)消毒后再包扎，并注射破傷風(fēng)抗毒素。
8.腹瀉病人忌亂服止瀉藥：
在未消炎之前亂用止瀉藥，會(huì)使毒素難以排出，腸道炎癥加劇。應(yīng)在使用消炎藥痢特靈、黃連素、氟哌酸之后再用止瀉藥，如易蒙停等。
9.觸電者忌徒手拉救：
發(fā)發(fā)現(xiàn)有人觸電后立刻切斷電源，并馬上用干木棍、竹竽等絕緣體排開電線。
1.單一體位持續(xù)過久
據(jù)相關(guān)調(diào)查研究顯示，長時(shí)間坐者患痔瘡率為72.9%，長時(shí)間站者為73.5%，不斷走動(dòng)的人群，患痔率僅43%。因此，辦公室人員一般每坐45~60分鐘，應(yīng)該站起來活動(dòng)10分鐘，久蹲者每半小時(shí)應(yīng)該站起來或坐一會(huì)兒，長時(shí)間站者應(yīng)間隔1小時(shí)左右坐上10分鐘。
2.喜好吃辣和飲酒
辛辣刺激食物和飲酒，可使肛竇充血，痔瘡出血。古籍《太平圣惠方》中云：“夫酒痔者，由人飲酒過分，酒性酷熱有大毒，漬于臟腑，攻壅大腸，故令下白?！辈簧俅蟊愠鲅∪耸前l(fā)生在大量飲酒和吃辛辣刺激食物之后。
3.只吃精細(xì)加工食品
蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，防治大便秘結(jié)和痔瘡，而精細(xì)加工的食品減緩了腸道的蠕動(dòng)，容易堆積腸道垃圾。每人每天最好能吃新鮮蔬菜500克。
4.喝水太少
喝水太少可致糞便干燥和大便秘結(jié)。一天喝8杯水是比較理想的，對(duì)于防治糞便干燥和痔瘡有一定的作用。另外，不宜喝過濃的茶，否則反而不利于大便的排出，容易對(duì)機(jī)體造成不利的影響。
5.大便時(shí)間太長
大便不定時(shí)，大便時(shí)看書看報(bào)，大便時(shí)間太長，易導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。大便不定時(shí)容易使腸道功能紊亂，大便時(shí)看書看報(bào)，容易分散注意力，增加肛門負(fù)擔(dān)，同時(shí)延長大便時(shí)間，促使肛門處靜脈血液淤積不暢，肛墊因用力而下移，從而罹患痔瘡。
6.便后不洗肛門
大便后肛門被大量糞汁污染，即使用再多的手紙擦拭，也難以清潔肛門，因?yàn)闊o法將肛門皮膚皺褶內(nèi)的殘糞去除，這些殘留的糞便就成了痔瘡生成的溫床，為此，便后必須用清水清洗肛門一次，如有條件，最好坐浴10~15分鐘，這樣可防止感染以及痔瘡的發(fā)生。
7.不注意勞逸結(jié)合
外痔、血栓性外痔、嵌頓痔和內(nèi)痔出血病人是發(fā)生在過分勞累、長途旅行以后，有些人通宵達(dá)旦搓麻將，未能正常休息，結(jié)果導(dǎo)致痔瘡急性發(fā)作。
臨床數(shù)據(jù)顯示，27%30%年輕白領(lǐng)女性正在過早地步入隱性更年期行列。專家提醒中青年白領(lǐng)媽媽，要及時(shí)關(guān)注自身卵巢功能變化，及早進(jìn)行干預(yù)，使卵巢衰退放慢腳步，延緩衰老。
我國婦女更年期多發(fā)于4060歲，工作和家庭雙重壓力，工作節(jié)奏加快促使一些年輕女性提早出現(xiàn)隱性更年期癥狀。
據(jù)臨床調(diào)查，30多歲白領(lǐng)女性中，30%人存在著不同程度隱性更年期現(xiàn)象，歸根結(jié)底就是卵巢功能過早衰竭引起。特別是40歲以下年輕女性，如果經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，就意味著可能正在遭受卵巢衰退侵襲。
很多女性因缺乏專業(yè)知識(shí)，對(duì)卵巢功能衰退并不在意，認(rèn)為不來月經(jīng)倒輕松;甚至有些白領(lǐng)女性到了生育年齡發(fā)現(xiàn)停經(jīng)不孕才到醫(yī)院就診;或是生育后媽媽因工作忙沒引起足夠重視，不知不覺錯(cuò)過了延緩卵巢衰退機(jī)會(huì)。
出現(xiàn)卵巢功能衰退若不及時(shí)治療，會(huì)使年輕媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝紊亂、失眠、潮熱、盜汗等癥狀。對(duì)于白領(lǐng)女性來說，隱性更年期多數(shù)處于絕經(jīng)過渡期。
專家建議，白領(lǐng)女性可通過心理干預(yù)緩解緊張情緒，消除恐懼與憂慮，放松因心理壓力導(dǎo)致更年期提前，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉、合理飲食，飲食要葷素搭配，控制高脂肪和糖類攝入，清淡忌厚味，多食豆制品。
春季飲食應(yīng)該如何安排呢？在春季，上市的各類食物有很多，需要注意的是避免食物中毒。同時(shí)，還應(yīng)要多吃具有養(yǎng)生作用的食物。今天，小編為大家介紹一下春天飲食原則和禁忌吧。
春天飲食的原則
多主少副。即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。
多菜少果。即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
多奶少肉。即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)三高等富貴病。
多水少油。季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡(jiǎn)單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
多彩少單。即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們?cè)陲嬍持校瑧?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
具體來講，什么食物適合在春天吃呢？
春天必吃的6種食物
山藥。山藥不僅僅是一道常見的食材，同時(shí)也具有很多的要用價(jià)值，常見的就是溫補(bǔ)脾胃、腎臟等等。春天是一個(gè)很好的吃山藥的季節(jié)，可以將腸胃的狀態(tài)調(diào)理到最佳，減少出現(xiàn)腸胃疾病的幾率。
芝麻。無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于我們?nèi)梭w的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用。并且，日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦！
韭菜。春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內(nèi)的平衡，那么適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充、保養(yǎng)陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)等等，能夠在短時(shí)間內(nèi)修養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽氣，是非常有效的補(bǔ)陽食材，特別是針對(duì)男性哦！
動(dòng)物內(nèi)臟。中醫(yī)中有這樣一種說法，那就是吃哪補(bǔ)哪,想要調(diào)養(yǎng)好我們的五臟六腑，春天吃什么食物好，動(dòng)物內(nèi)臟是一種非常好的選擇。常見的動(dòng)物內(nèi)臟有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。另外春天氣候多變，所以各種細(xì)菌繁殖的非常快，所以排毒應(yīng)該是一個(gè)提上日程的事情。老中醫(yī)告訴我們，多吃動(dòng)物內(nèi)臟可以有效的調(diào)養(yǎng)肝臟，并且做好體內(nèi)排毒工作。
蜂蜜。蜂蜜在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔梅浅５拇?，中醫(yī)上認(rèn)為，蜂蜜對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾胃效果非常明顯，能夠補(bǔ)中益氣，同時(shí)還可以預(yù)防便秘。
紅棗等等甜食。中醫(yī)古籍上記載，春天吃什么食物好，主要應(yīng)該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調(diào)養(yǎng)脾胃。
那么，要避免食物中毒應(yīng)該怎么作用呢？
春天易食物中毒的食物
冬季腌制的酸菜咸菜。經(jīng)過一個(gè)冬天的儲(chǔ)存和春季氣溫的升高，酸菜咸菜中亞硝酸鹽的含量增加，一次性食用過多或顏色過深的酸菜或咸菜，容易引發(fā)亞硝酸鹽中毒。
發(fā)芽的土豆。土豆發(fā)芽后產(chǎn)生大量的龍葵素，誤食易引發(fā)食物中毒。發(fā)芽多皮肉變色的馬鈴薯不可食用；芽較少者，可挖去芽及芽眼周圍部分，烹調(diào)時(shí)加適量醋，燒熟煮透后食用。
四季豆。含皂甙和血球凝集素，若加熱不徹底，毒素留存易導(dǎo)致食物中毒。
霉變甘蔗。霉變甘蔗含有神經(jīng)毒素，易損傷人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)。切勿食用質(zhì)地較軟，外皮無光澤，截面呈淺黃色淺褐色至深褐色，甚至出現(xiàn)霉點(diǎn)的甘蔗。
便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)“報(bào)警”征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查。
正常的動(dòng)物都不受便秘困擾，為什么人會(huì)有呢？便秘不是病，但是一便秘起來真要命?？纯聪旅娴谋忝仄叽笤?，找找你是否有這樣的壞習(xí)慣。
原因1：沒有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí)，千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內(nèi)停留過久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。
原因2：便便時(shí)看書或報(bào)紙
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅(jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過于精細(xì)少渣
隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
