如何做一個氣質(zhì)女人氣質(zhì)女人須具備的那些素質(zhì)
如何做養(yǎng)生粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供如何做一個氣質(zhì)女人氣質(zhì)女人須具備的那些素質(zhì)，希望能對您有所幫助，請收藏。
如何做一個氣質(zhì)女人？有這么一句話：好女子光芒萬丈！形容的就是一個相當(dāng)有氣質(zhì)的女人。大多數(shù)人并不是生來就有氣質(zhì)的，后天培養(yǎng)是很重要的。下面來看看氣質(zhì)女人須具備的那些素質(zhì)吧！
做得體的自己
追求美是女人的共性，但總有許多女人卻因?yàn)榍竺佬那邪炎约捍虬绲眠^猶不及。之所以這樣講，那就是她們或許原本青春朝氣，卻要模仿別人的端莊成熟，原本成熟豐韻卻硬是要象人家小姑娘那樣弄出些紅衣綠褲歪帽子嘻哈……顯然這種美是很不得體的，盡管她們的愿望是好的，但總會讓人覺著象吃了一只蒼蠅，折煞了風(fēng)景。
做真實(shí)的自己
女人若是做作起來是非?？膳碌模好髅髯约簭霓r(nóng)村出來沒幾年，卻滿口的“你們鄉(xiāng)下人啊!”;表面身上穿得光鮮靚麗，家里卻臟得象狗窩;在男人面前是淑女，在女人面前是劣女;剛剛放下張三請客的碗，卻在李四家里說張三的短……如此女人，總讓人相處起來覺著憋屈。其實(shí)女人的魅力是做作不出來的，群眾的眼睛是雪亮的，你是好是壞，是圓是扁，大家心中全都有數(shù)，任何一個人都有缺點(diǎn)，要允許、正視和改正自己的缺點(diǎn)，而不是一味地掩飾。現(xiàn)實(shí)生活中，但凡一個有魅力的人，首先他都是真實(shí)的，只有真實(shí)的你才是最能打動人的。
做自信的自己
女人的氣質(zhì)有相當(dāng)大的一部分來自于其本人的自信，自信的女人總是能夠給人于一種光鮮和積極的力量，她們昂首挺胸大踏步地行走，他們落落大方面燦爛地微笑，和這樣的女人在一起，我們時刻可以感受到撲面而來的優(yōu)雅氣質(zhì)。當(dāng)然，自信并不是讓女人去盲目地自我，也不是讓女人容不下別人聽不進(jìn)別人的意見，更不是讓她狂妄自大。
做溫柔的自己
溫柔，永遠(yuǎn)是女性詞典里分量最重的一個詞語。再優(yōu)秀再完美的女人，都需要以溫柔作為傳遞的媒質(zhì)，才能向周圍的人展示她的氣質(zhì)和魅力，否則，美就變得浮淺、短暫甚至是雷人。一個溫柔的女人總是能潤物細(xì)無聲，不輕易發(fā)怒，遇事能忍讓，對人和藹體帖，從而把上帝賦予給女人的，而男人最需要的陰柔之美展現(xiàn)得淋漓盡致。
做愛學(xué)習(xí)的自己
常言道，書中自有顏如玉，其實(shí)這句話并不是光講給男人聽的。一個女人如果能始終保持一個愛看書勤學(xué)習(xí)的習(xí)慣，便就能從書中學(xué)得一副如玉的容顏，這種容顏不會隨時光的流逝而老去，也不用高昂的化妝品去料理和保養(yǎng)，它是來自于心靈的，是用知識和品位堆積成的豐厚底蘊(yùn)，它能給你宇宙萬物的智慧，教你生活的藝術(shù)，激發(fā)你愛的潛能。
精選閱讀
所謂氣，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。氣就像是人體的汽油，推動行，使體表保持正常，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說的血則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動在脈管中的血液，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能;其二是指與氣同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫氣為血之帥，血為氣之母，氣推動血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。 如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。這一點(diǎn)，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)？
女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)
第一：吃什么食物好?
從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補(bǔ)氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因?yàn)檫@一類的食物不僅能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補(bǔ)氣血的最佳能量原料。
1、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
2、豬肝
中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)二：補(bǔ)氣血食譜
女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現(xiàn)冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚干燥等。氣血不足也分為先天和后天的形成，日常生活如果不規(guī)律，那么也會導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足的情況。
1、黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
2、紅棗粥
材料：紅棗。大米
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個很好的選擇。
4、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸
做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼，還會出現(xiàn)精神恍惚的狀態(tài)，直接影響了我們的生活和工作。所以，一定要了解女人氣血不足怎么調(diào)理，日常生活中多吃一些補(bǔ)氣血的食物，令我們的身體恢復(fù)健康和活力。
我們女性朋友不但要自己關(guān)心自己，同時，男性朋友也要照顧好自己的老婆、媽媽和孩子。很多女性有氣血不足的問題，那么這時候吃什么好呢？下面就有小編給大家介紹讓女人氣血旺的食物吧。
女人補(bǔ)氣血吃什么好
枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。
黑豆
曾經(jīng)我也問過我身邊的人，到底什么才是可以補(bǔ)血的食物，她告訴我說，其實(shí)很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補(bǔ)血的功能！比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的！那么黑豆我們該怎么做呢，黑豆最簡單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡單的活，只要將豆洗干凈了，放到鍋里就可以煲了，這對于懶人一族來說，也不是難事！
黑芝麻
我們常說頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的！
紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)。其實(shí)我們在生活中都經(jīng)常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，其實(shí)紅棗補(bǔ)血的方法有很多種，在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火！紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時候放入幾顆紅棗，美味又補(bǔ)血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，并不難！
蓮藕
蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯！如果補(bǔ)血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養(yǎng)成分的！
桂圓
桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。
烏雞
烏雞我認(rèn)為是最補(bǔ)的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗干凈，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且也很美味！
女人的美麗來自氣質(zhì)，氣質(zhì)的散發(fā)少不了氣血的支持。那您知道氣血不足的癥狀可以從哪12個方面看出嗎？您知道氣血不足如何調(diào)理嗎？今天呢，就讓小編為您介紹一下有關(guān)氣血不足的知識，感興趣的朋友們，趕快來看看啊。
氣血不足的癥狀從12個方面看
1、看眼睛
氣血不足首先可以從眼睛看起，看眼睛事實(shí)上是看眼白的部分，也就是看眼白的顏色，人人都知道“人老珠黃”，其實(shí)就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明你氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。
反之來看的話，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。
就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而有一部分大耳朵的人在老人那里卻是很常見的，這就是說明以前人的身體健康素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過現(xiàn)在的人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動
運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
每個人都有自己獨(dú)特的氣質(zhì)，你的氣質(zhì)又是源自哪里呢？測試為你揭秘。測試純屬娛樂，結(jié)果不重要，測試時帶來的樂趣是最享受的，祝你好運(yùn)。
如果你是一位新嫁娘，第一次在夫家吃團(tuán)圓飯，你會先從哪里開始吃呢？
a、先吃幾口白飯
b、先從你喜歡吃的菜開始
c、只要不用剝殼的就好
d、使眼色叫另一半幫你夾
e、從最近的菜開始吃
測試結(jié)果：
a、選“先吃幾口白飯”
你最得長輩或資歷久的前輩疼：這類型的人很有禮貌，尤其是對長輩和前輩的時候，因此會很得長輩以及前輩的疼愛，這時候不管是工作或者是生活上都會受到大家的照顧。
b、選“先從你喜歡吃的菜開始”
你最得各種年齡的異性同胞疼：這類型的人其實(shí)他的個性上是蠻大而化之的，所以異性會認(rèn)為他很好相處，大家在一起的時候很像哥兒們，感覺上很融洽，因此很容易得到異性朋友的喜愛。
c、選“只要不用剝殼的就好”
你最得各個階層的同性友人們疼：這類型的人其實(shí)沒有什么心眼，在工作上和生活上會讓人覺得沒有什么壓力，因此同性的朋友就很喜歡跟他在一起。
d、選“使眼色叫另一半幫你夾”
你最得呵護(hù)愛著你的另一半疼：這類型的人在內(nèi)心深處比較多女性化的特質(zhì)，他喜歡當(dāng)小女人或小男人，兩個人在一起的時候就很得另一半的疼愛。
e、選“從最近的菜開始吃”
這類型的人在工作上和生活上屬于默默努力型，而上司和老板就會看中他的才華，就會提拔起來。
“世上本無事，庸人自擾之”人生苦短，在這有限的時間里，我們何不做一個智者。在日常生活中，多動腦子，運(yùn)用智慧去解決問題。從科學(xué)的角度講，人與人之間確有智商高低、上下之分；但從人性的角度講，人與人之間真正的差異在于思想方式、行為方式。那么怎么才能做一個有智慧的人呢？
一、學(xué)會尊重他人
1、智者滿臉微笑，愚者冷若冰霜；
2、智者記住別人的名字，愚者希望名字被記??；
3、智者了解別人的心思，愚者表示自己的需要；
4、智者善于傾聽，愚者沒有耐心。
二、不做無意義的爭辯
1、智者先贊同，愚者先否定；
2、智者讓別人逐步說“是”，愚者會引起更多爭論；
3、智者聰慧幽默，愚者呆板無趣；
4、智者知過就改，愚者固執(zhí)己見。
三、說話不說破
1、智者委婉建議，愚者直白否定；
2、智者不把話說破，愚者單刀直入；
3、智者三緘其口，愚者口不擇言；
4、智者委婉拒絕，愚者冷漠反對。
四、學(xué)會隨機(jī)應(yīng)變
1、智者說話看對象，愚者盲目亂開口；
2、智者善于察言觀色，愚者不會“投其所好”；
3、智者看場合，愚者“一根筋”；
4、智者談對方感興趣的事，愚者說自己感興趣的事。
五、做個讓人喜歡的人
1、智者低調(diào)謙虛，愚者驕傲張狂；
2、智者寬容大度，愚者錙銖必較；
3、智者誠實(shí)可信，愚者虛偽可憎；
4、智者照顧他人的自重感，愚者滿足自己的虛榮心。
六、關(guān)心他人，快樂自己
1、智者細(xì)微處關(guān)心他人，愚者處處為自己打算；
2、智者善意贊美，愚者樂于批評；
3、智者給人以激勵，愚者以冷水潑人；
4、智者善于替人解圍，愚者遇事避而遠(yuǎn)之。
七、高效率做事
1、智者目標(biāo)明確，愚者糊涂度日；
2、智者善于制訂計(jì)劃，愚者眉毛胡子一把抓；
3、智者與人有效合作，愚者喜歡單打獨(dú)斗；
4、智者挖掘自身潛能，愚者只會埋頭苦干。
八、行動成就夢想
1、智者付諸行動，愚者耽于幻想；
2、智者雷厲風(fēng)行，愚者拖沓懶惰；
3、智者標(biāo)新立異，愚者盲目從眾；
4、智者未雨綢繆，愚者亡羊補(bǔ)牢。
九、不鉆生活牛角尖
1、智者淡然看待得失，愚者為名為利所累；
2、智者懂得放棄，愚者牢記憂傷；
3、智者改善自己的弱點(diǎn)，愚者埋怨自己的短處；
4、智者知道變通，愚者死鉆牛角。
十、信心是照亮成功的陽光
1、智者不為打翻的牛奶哭泣，愚者常常拿過失處罰自己；
2、智者克服自卑，愚者被自卑俘虜；
3、智者對生活充滿熱忱，愚者缺乏激情；
4、智者為最壞的結(jié)果做準(zhǔn)備，愚者凡事總往最壞處設(shè)想。
十一、享受生活，享受快樂
1、智者給心靈放假，愚者讓心弦緊繃；
2、智者駕馭金錢，愚者被金錢束縛；
3、智者過好每一天，愚者浪費(fèi)好時光；
4、智者感受快樂點(diǎn)滴，愚者總是不快樂。
女人氣色好，才能養(yǎng)出美麗的顏。但是女性每個月都會因?yàn)樵陆?jīng)而造成失血，面色蒼白，想要保持一個好氣色，需要女人隨時關(guān)注自己的身體，為身體補(bǔ)血。對此有人問女人如何補(bǔ)血呢？接下來小編為大家介紹幾個女人補(bǔ)血的好方法，供大家參考。
一、喝茶補(bǔ)血
1、桂圓紅茶
桂圓有益氣血，健脾胃，滋補(bǔ)腎陽，美容的功效，紅茶品性溫和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，桂圓紅茶有補(bǔ)五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效。
配方：桂圓肉6顆，紅茶10克，紅糖適量。
做法：把桂圓和紅茶都清洗干凈，一起放到鍋里，再加入適量的水，再用旺火燒開。再放入紅糖，轉(zhuǎn)文火煮20分鐘，取汁飲用。
2、枸杞玫瑰花茶
紅棗補(bǔ)血益氣，加上玫瑰的美容養(yǎng)顏，二者搭配具有補(bǔ)充氣血、潤膚養(yǎng)顏的功效，可以說是完全為愛美的女性量身打造的一款花茶。
配方：枸杞20顆，干玫瑰5朵。
做法：將紅棗用冷水洗凈，將紅棗，干玫瑰花一起放入茶杯中，蓋上蓋子燜泡10分鐘左右。
二、吃蔬菜補(bǔ)血
1、菠菜
菠菜是我們常見的富含維生素和礦物質(zhì)微量元素的一種蔬菜，其中菠菜中的鐵質(zhì)元素是補(bǔ)血不可缺少的營養(yǎng)元素。同時菠菜中的葉酸還可以促進(jìn)人體對鐵這種礦物質(zhì)的吸收。所以面對氣血不足吃什么蔬菜這個問題，菠菜絕對是補(bǔ)氣血不可少的一種蔬菜。
2、金針菜
金針菜是一種含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、秋水仙堿、鐵等礦物質(zhì)微量元素的蔬菜，其中金針菜中鐵的含量竟然比菠菜高20倍。所以說金針菜是有著很好的補(bǔ)氣血和改善氣血不足癥狀的效果的。金針菜和雞蛋或者木耳搭配更能起到補(bǔ)氣血的功效。
3、南瓜
氣血不足吃什么蔬菜，南瓜是被清代名醫(yī)譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的補(bǔ)血蔬菜。南瓜中富含胡蘿卜素、植物性蛋白質(zhì)、維生素、人體必需氨基酸以及鐵鈣鋅等礦物質(zhì)元素。經(jīng)常食用南瓜可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作和影響成熟紅血球的功能，所以說南瓜是難得的補(bǔ)氣血的蔬菜了。
4、萵筍
萵筍是一種含有較豐富的鐵、鋅等礦物質(zhì)含量的蔬菜，特別是萵筍的鐵質(zhì)元素特別容易的被人體吸收。所以經(jīng)常食用萵筍是可以起到預(yù)防缺鐵性貧血和改善氣血不足的功效的。萵筍中也含有豐富的調(diào)節(jié)人體內(nèi)鹽平衡的鉀元素，對于調(diào)節(jié)血壓和預(yù)防心腦血管疾病都有著一定的作用和幫助。
三、吃水果補(bǔ)血
1、桂圓
桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
2、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補(bǔ)鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
3、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。
4、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
5、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%,與牛肉含鐵量相當(dāng)。
6、草莓
每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的補(bǔ)鐵作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
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