揭開四個(gè)廉價(jià)防癌癥秘方的面紗
四個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“揭開四個(gè)廉價(jià)防癌癥秘方的面紗”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：在醫(yī)療如此發(fā)達(dá)的當(dāng)今，至今仍沒有一種成型穩(wěn)重的治療方法能夠確保治愈癌癥。癌癥之于家庭，仍然是驚天噩耗般的存在;之于個(gè)人，……
在醫(yī)療如此發(fā)達(dá)的當(dāng)今，至今仍沒有一種成型穩(wěn)重的治療方法能夠確保治愈癌癥。癌癥之于家庭，仍然是驚天噩耗般的存在;之于個(gè)人，依然是希望未來的絆腳石。接下來將為您揭示四種防癌秘方。
少喝酒防住食管癌。45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。若再多吃些蔬果，更能夠防住這一癌癥。
少吃香腸烤肉。經(jīng)常食用經(jīng)過加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風(fēng)險(xiǎn)，男人尤其如此。負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的世界癌癥研究基金會(huì)的蕾切爾湯普森醫(yī)生說：每周應(yīng)將加工肉類的攝入量控制在70克以內(nèi)(相當(dāng)于三片熏肉的重量)。如果就想吃烤肉，最好用檸檬汁腌制1小時(shí)后再烤。
檸檬茶幫助防皮膚癌。如果在泡茶時(shí)加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細(xì)胞皮膚癌的機(jī)會(huì)將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍后的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。
吃東西加點(diǎn)大蒜。我們通過尿檢發(fā)現(xiàn)，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物質(zhì)含量就越少。不過，高溫會(huì)破壞大蒜中最重要的抗癌物質(zhì)蒜氨酸，因此建議，壓碎大蒜放置15分鐘后再煮。
癌癥，勝在預(yù)防。在生活中應(yīng)用這四種秘方，祝大家都能遠(yuǎn)離癌癥噩夢(mèng)。
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一、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì)使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來。故在此時(shí)，保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒。衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜下厚上薄,起到滋陰養(yǎng)陽的作用。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春節(jié)養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛橹鳎虼耍疽硕嗍逞蛉?、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說：當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣。唐代藥王孫思邈也說：春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣。故春季飲食宜甘甜少酸。
三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春節(jié)養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長壽的秘訣。不過動(dòng)有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。事實(shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃ墒剐呐K跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。故運(yùn)動(dòng)切忌過分活動(dòng)，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于春夏養(yǎng)陽之旨。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春節(jié)養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達(dá)開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志生發(fā)出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
如果大家能從以上幾方面注重春節(jié)養(yǎng)生保健，一定會(huì)感到精力充沛，重回生活的春天！
健康沒有捷徑，唯有管好自己。在這個(gè)癌癥高發(fā)的年代，我們只有堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離癌癥。下面小編教您四個(gè)小秘方可讓你一輩子不得癌癥。
第一：不要抽煙，或者戒煙
抽煙的人有一半會(huì)死于與抽煙相關(guān)的疾病，其中很多是癌癥。在美國，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻摹?/p>
第二：關(guān)注你吃的東西
美國癌癥協(xié)會(huì)建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法?！稜I養(yǎng)與癌癥》雜志也公布說，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。美國癌癥協(xié)會(huì)也建議：選擇全麥粉而不是精麥粉，限制紅肉食用量，特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類，限制酒精飲料，等等。
第三：多做運(yùn)動(dòng)
中度運(yùn)動(dòng)是科學(xué)家推薦的運(yùn)動(dòng)方式。據(jù)研究，每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%.美國癌癥協(xié)會(huì)建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)五次以上。過度肥胖也會(huì)增加患癌癥的可能。
第四：了解家族病史
家族病史是致命癌癥的最大誘因，遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素。如果直系親屬（父母、兄弟姐妹、子女）有過癌癥，那么你可能需要在比較年輕的時(shí)候就做定期檢查。但無論如何，人們不應(yīng)該害怕，而應(yīng)采取積極的態(tài)度預(yù)防癌癥。
編者按：現(xiàn)在的都市白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，所以都喜歡上了按摩減壓這種方式，很多人都喜歡按摩但是知道按摩是什么時(shí)候有的人就不多了。按摩的起源時(shí)間是什么時(shí)候呢?
按摩，又稱推拿，古稱按磽、案杌等，是我國勞動(dòng)人民在長期與疾病斗爭中逐漸總結(jié)認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來的。在原始社會(huì)，原始人在生產(chǎn)勞動(dòng)時(shí)或與野獸搏斗中，必定有一些外傷發(fā)生，出現(xiàn)疼痛，他們自然地用手去撫摸，按揉逐步收到效果。
人類本能地重復(fù)應(yīng)用一些能夠祛病的撫摸按揉手法，經(jīng)過時(shí)間的延續(xù)，這些手法得到發(fā)展和積累。約在幾千年前，我國祖先就為按摩奠定了基礎(chǔ)，并逐步形成我國的按摩學(xué)科。從商代殷墟出土的甲骨文卜辭中可以發(fā)現(xiàn)，早在公元前14世紀(jì)，就有"按摩"的文字記載。
在中國古代文獻(xiàn)《史記。扁鵲倉公列傳》中說："上古之時(shí)，醫(yī)有俞跗，治病不以湯藥，酒而以橋引、案杌、毒熨等法。這些記載中的"齊摩"、"案杌"、"橋引" 都指的是按摩。
春秋戰(zhàn)國及其以前時(shí)期，《莊子》、《老子》、《旬子》、《墨子》等著作也提到了鍛煉及自我按摩的方法。《周禮疏》中記載的扁鵲治愈虢太子尸厥的醫(yī)案，不僅說明這種綜合性治療產(chǎn)生的奇特效果，而且說明按摩在臨床應(yīng)用中的重要作用。
秦漢三國時(shí)期《皇帝內(nèi)經(jīng)》不僅記載了按摩的起源，而且指出了按摩的作用和應(yīng)用?！端貑?。血?dú)庑沃酒氛f："形數(shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩、醪酒。
"指出了經(jīng)絡(luò)不通，氣血不通，人體中的某個(gè)部位就會(huì)出現(xiàn)疾患，在治療上可以用按摩的方法疏通經(jīng)絡(luò)氣血，達(dá)到治療的作用。在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)了我國第一部按摩專著《皇帝歧伯按摩十卷》。
魏晉南北朝時(shí)期，受道家、佛家學(xué)術(shù)思想影響很大。按摩的手法，被推衍出搓、抖、纏、捻、滾、揉六法。
隋唐時(shí)期是按摩的興旺時(shí)期。隋《百官志》中記有太醫(yī)院有主藥二人，......按摩博士二人，從行政上設(shè)置了按摩?？?，并授以一定的職務(wù)。
《唐。六典》說：太醫(yī)署有按摩工56人，按摩生115人。這不僅劃分了按摩師的等級(jí)，而且也將按摩入醫(yī)學(xué)教育的范疇。天寶年間，按摩術(shù)傳入日本、朝鮮、印度等國度。
編者按：按摩一共分為3類分別是醫(yī)療按摩、保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩，這3類中人們常見的就是前兩種，因?yàn)槿藗冇们皟煞N最多所以人們對(duì)按摩的認(rèn)識(shí)也就停留在醫(yī)療和保健。這3類按摩分別有什么療效呢?
醫(yī)療按摩
又稱推拿療法，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應(yīng)用按摩以達(dá)到治病目的的物理療法。除治療外科病(即傷科按摩)外，還可治療內(nèi)科疾病(婦科、內(nèi)科、兒科等)，對(duì)于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。
目前從事醫(yī)療按摩的主要是盲人按摩醫(yī)院、盲人按摩診所，以及中醫(yī)院下設(shè)的按摩理療科。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對(duì)人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)信息，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。
如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等?，F(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
運(yùn)動(dòng)按摩
體育與衛(wèi)生相結(jié)合，兩者必將相互促進(jìn)和發(fā)展，按摩在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，也就隨之發(fā)展，并逐漸形成了運(yùn)動(dòng)按摩。
運(yùn)動(dòng)按摩是以調(diào)整和保護(hù)運(yùn)動(dòng)員良好的競技狀態(tài)，增進(jìn)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員潛在體能，達(dá)到運(yùn)動(dòng)成績?yōu)槠淠康?。近年來，國?nèi)外的一些實(shí)踐表明，它為創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。
1.運(yùn)動(dòng)前按摩
體育運(yùn)動(dòng)一般分為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競賽，在這些活動(dòng)之前進(jìn)行的按摩，稱為運(yùn)動(dòng)前按摩。它能促使人體的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和心理情緒動(dòng)員起來，以適應(yīng)即將面對(duì)的運(yùn)動(dòng)的和心理的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防傷病菌，提高體力，發(fā)揮積極的作用。
2.訓(xùn)練前按摩
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前的按摩，要求幫助運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練作業(yè)的能力;幫助促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展，有得于預(yù)防疾病，促進(jìn)人體各系統(tǒng)的器官都動(dòng)員起來，以適應(yīng)即將參加的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。
在具體操作上，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，以及運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特點(diǎn)進(jìn)行。一些能量消耗較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，中長跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等，如采用按摩的方法，來代替需要消耗部分能量的準(zhǔn)備活動(dòng)，這就為運(yùn)動(dòng)提供了更多的能量。
按摩發(fā)展概況
一、按摩術(shù)的形成
由于原始社會(huì)生產(chǎn)力水平低下，文化不發(fā)達(dá)，所以一些撫摸的手法，形成了早期醫(yī)療的雛形。隨著原始社會(huì)的瓦解，以及奴隸社會(huì)的形成，在當(dāng)時(shí)醫(yī)事管理方面，按摩術(shù)已成為一科。
夏商時(shí)期生產(chǎn)力水平提高，醫(yī)事有所發(fā)展，出現(xiàn)了中藥，此時(shí)，按摩術(shù)與中藥成為這個(gè)時(shí)期的主要醫(yī)療方法。春秋戰(zhàn)國時(shí)期，涌現(xiàn)出眾多學(xué)派醫(yī)學(xué)思想，并對(duì)按摩治療疾病看所記載。
如《韓非子》、《老子》、《墨子》、《史記。扁鵲傳》等對(duì)按摩術(shù)都有記述，并且形成了一些手法。
秦漢時(shí)期，中國成為統(tǒng)一的封建集權(quán)國家，祖國醫(yī)學(xué)逐步形成體系，推拿按摩也隨醫(yī)學(xué)發(fā)展而形成獨(dú)立體系，出現(xiàn)了第一部按摩專著《黃帝岐伯按摩經(jīng)》，它和《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《華佗別傳》等著作記述了十幾種按摩手法。
二、按摩術(shù)的發(fā)展
經(jīng)過漫長的歲月，按摩術(shù)在我國逐步得到了發(fā)展。隋唐時(shí)期，是封建社會(huì)強(qiáng)盛時(shí)期，按摩術(shù)也已發(fā)展到鼎盛階段，按摩手法有了大的發(fā)展，并且推出小兒按摩的新方法。
在醫(yī)事制度中，按摩術(shù)有專門編制，如隋時(shí)太醫(yī)署設(shè)有按摩博士2人;唐代繼承了這種制度，《唐六典》記載太醫(yī)署有按摩工56人和按摩生115人;宋朝醫(yī)學(xué)著作《圣濟(jì)總錄》有獨(dú)立篇對(duì)按摩進(jìn)行記載，這說明推拿按摩比以前有了新的發(fā)展。
明清時(shí)期，隨著按摩術(shù)的發(fā)展，保健按摩也取得了進(jìn)展。新中國成立以后，許多省、市醫(yī)院設(shè)立了按摩科，全國各地舉辦按摩培訓(xùn)班，并有按摩專門培訓(xùn)基地。
目前整理出按摩手法上百種，不但治骨科病、各種內(nèi)科病，也用于保健強(qiáng)身，在飯店、浴池等場所紛紛設(shè)立保健按摩。隨著我國人民生活水平的提高，保健按摩作為一門新興行業(yè)，將會(huì)在我國得到發(fā)揚(yáng)光大。
總結(jié)：現(xiàn)在看完文章相信大家對(duì)按摩的起源有了一定的了解了，小編帶來這篇文章就是想讓大家在享受的同時(shí)，更加的了解按摩!
宋金元時(shí)期，按摩作為一門醫(yī)術(shù)在廣泛使用。該時(shí)期按摩發(fā)展的特點(diǎn)是注重按摩適應(yīng)癥手法應(yīng)用方式的探討。
明朝時(shí)期是按摩學(xué)術(shù)第二個(gè)興盛時(shí)期。明朝不僅設(shè)置了按摩?？?，而且按摩在小兒科疾病的應(yīng)用中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，形成了小兒按摩獨(dú)特的體系。
在清代，按摩學(xué)術(shù)又形成了一個(gè)新的分支---正骨按摩。官方編篡的《醫(yī)宗金鑒。正骨心法要旨》里，把按摩列入正骨八法之中，提出正骨的的手法有摸、接、端、提、推、拿、按、摩。
清代有許多關(guān)于按摩的著作，如《推拿易知》，《推拿圖解》，《小兒推拿直錄》，《厘正按摩要術(shù)》等。這些著作不但積累了按摩臨床經(jīng)驗(yàn)，而且在理論上也有了很大提高，對(duì)推拿的治療法則和適應(yīng)癥，也有了比較系統(tǒng)和全面的闡述。
民國時(shí)期 由于受西方文化的沖擊和影響，政府歧視中醫(yī)，加之戰(zhàn)亂頻繁，使按摩術(shù)一落為按摩史上最低潮時(shí)期。但也出現(xiàn)一些名醫(yī)和按摩名著，女中醫(yī)馬玉書著《推拿捷徑》一書，用歌賦形式將難解的推拿手法編寫出來。
曹澤普的《按摩術(shù)實(shí)用指南》一書重解剖知識(shí)和機(jī)械力的作用;楊華亭的《華氏按摩術(shù)》集古代秘法和現(xiàn)代西洋之生理、病理、解剖、電磁學(xué)等于一體。新中國時(shí)期 新中國建立初期，沉沒欲絕的按摩術(shù)枯木逢春，蓬勃發(fā)展。十年動(dòng)亂時(shí)期，按摩事業(yè)又遭到極度破壞，關(guān)閉了全國唯一的推拿學(xué)校，專業(yè)隊(duì)伍受到嚴(yán)重摧殘，學(xué)術(shù)活動(dòng)全部停止。
改革開放后，按摩業(yè)得到很大發(fā)展，按摩范圍涉及心、腦血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌等疑難雜癥。在傳統(tǒng)按摩手法的基礎(chǔ)上又發(fā)展出來捏脊療法，推拿麻醉，并運(yùn)用于臨床。 70年代以來許多按摩器械被發(fā)明創(chuàng)造出來。
由于我國建國初年與國際按摩學(xué)術(shù)交流很少，國外按摩業(yè)只是近30年來才發(fā)展得很快，現(xiàn)在全世界都注視著按摩這一古老而又年輕的學(xué)科，許多外國人與學(xué)者紛紛來中國學(xué)習(xí)取經(jīng)，相信不久的將來富有濃郁中華民族特色的按摩會(huì)在全世界范圍內(nèi)得到迅速的推廣和發(fā)展。
功能性飲品可令你提神醒腦，補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力……是都市繁忙人的救星?自從早前的“可卡因門”事件后，很多人都開始重新審視功能性飲料。它們的配方由誰設(shè)計(jì)，有沒有經(jīng)過檢驗(yàn)?里面的成分是否真的具備所說的效果?在沒有具體的國家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)應(yīng)之下，只能說是一團(tuán)迷霧，等待時(shí)間的驗(yàn)證。
什么叫功能性飲料?很多消費(fèi)者通常會(huì)想起一些常見口號(hào)：補(bǔ)水、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充精力，然后把一切具備此種噱頭的飲料劃歸功能性飲料。不過說到補(bǔ)水，市面基本上過半飲料都可以做到這一點(diǎn)，不就是解渴嘛。至于后兩者，不得不告訴大家，它們是沒有任何國家標(biāo)準(zhǔn)可以去驗(yàn)證的。甚至可以說，沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是說明什么是功能性飲料。
以往，大家習(xí)慣性地把能量飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等具備一定功能性的飲料統(tǒng)稱為功能性飲料。但其實(shí)，在國家標(biāo)準(zhǔn)里面，是沒有“功能性飲料”這一分類的。由于目前中國功能性飲料標(biāo)準(zhǔn)還不完善，只有運(yùn)動(dòng)飲料具有國家制定的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)《運(yùn)動(dòng)飲料標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)要求》。除此之外，國內(nèi)尚無針對(duì)功能性飲料制定的國家及行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。就連什么是功能性飲料還沒有一個(gè)國家或者行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)作出解釋。
目前唯一有點(diǎn)近似功能性飲料的，就是在去年年底頒布實(shí)行的《飲料通則》里面提及到的“運(yùn)動(dòng)飲料”和“特殊用途飲料類”。
“運(yùn)動(dòng)飲料”的定義是，營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)的飲料。而“特殊用途飲料類”的定義是：通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量，或加入具體特定功能成分適應(yīng)某些人群需要的飲料。至于這些特定功能成分的東西，到目前為止，是按照《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定能用的用量來添加。而在《飲料通則》里則是待定，也就是尚未有明確規(guī)定的意思。
如果消費(fèi)者要找有明確的、被驗(yàn)證過是有效的保健功能飲料，那么一是選購那些產(chǎn)品包裝上都有一個(gè)類似草帽的圖案標(biāo)志，上面寫有“保健食品”字樣的保健飲料;一是選擇那些在包裝上都有批準(zhǔn)文號(hào)，寫有“衛(wèi)食健字×××第×××號(hào)”的產(chǎn)品。
功能性飲料分兩大類
功能性飲料在廣義上包括運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料。不過在現(xiàn)在的市場上，通常被大家認(rèn)可的分類則為兩大類：補(bǔ)充型和功能型。補(bǔ)充型的作用是有針對(duì)性地補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營養(yǎng)。包括含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，能夠及時(shí)補(bǔ)充人體因大量運(yùn)動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)，使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。而功能型飲料是通過在飲料中添加維生素、等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。
加維C飲料：不如直接吃水果
最近流行的一個(gè)熱潮，維C飲料異軍突起，而且價(jià)格比普通的飲料都來得貴。其實(shí)是否就真的像廣告上所說的，“喝它就像吃水果”?從營養(yǎng)學(xué)上來說，維C具有可以促進(jìn)骨膠原的生物合成、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝、增強(qiáng)肌體免疫力等功能，是人體每日必需的微量元素。
在出汗較多、水溶性維生素?fù)p失較多的夏日，適當(dāng)補(bǔ)充一些有益健康。不過根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的人體每日攝入量高限數(shù)據(jù)顯示，人體每日攝取不得高于1000毫克的，如果攝入量過大，則造成人體維C中毒或維C依賴。
那么是否就意味著維C飲料可以任喝無妨呢?有業(yè)內(nèi)人士透露，其實(shí)維C在飲料中是被作為口味調(diào)節(jié)來使用的，連在碳酸飲料中也可以找到它。
至于維C飲料中的維C，有營養(yǎng)師表示，其實(shí)維C本身就是一種水溶性維生素，如果真想喝加了維C的飲料，自己在家都可以做到，只要把維C片和果汁飲料合在一起就得了。關(guān)鍵還是要看維C飲料里面的維C含量。普通來說，一天之內(nèi)不超過兩三瓶都是沒問題。
不過要想真的補(bǔ)充維C，營養(yǎng)師建議最好還是直接吃水果，因?yàn)樗鼈兒酗嬃现袩o法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纖維等。而且選維C飲料時(shí)，盡量挑甜度適宜的，以避免糖分過多、過剩，從而導(dǎo)致肥胖。
專家：草本飲料也能幫身體充電
有營養(yǎng)師指出，為身體充電除了選擇飲用功能性飲料，還建議吃一些巧克力或者是以花旗參泡水喝等溫和、自然的方式。中醫(yī)認(rèn)為，在草本植物中，也有很多補(bǔ)益的中藥都有提神、補(bǔ)充元?dú)獾墓πА＠缛藚⒖梢院凸饒A、肉桂泡茶喝。另外，有辛辣、揮發(fā)味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以與菊花泡茶。也可按摩眼睛周圍穴位，位于眉梢到發(fā)際間凹陷處的太陽穴也有助提神。如果真想有款什么體質(zhì)什么年齡段都適合的飲品，那么可以試一下冬蟲草燉雞，保證全家都合用。
飲料選擇知多些
烈日炎炎，冰凍飲料大受。但是喝飲料時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)哦：
茶飲料：孕婦兒童盡量少喝
因?yàn)樗嗍且圆枞~為原材料同時(shí)添加其他成分而成，茶中含有的咖啡因易使大腦過度興奮，從而導(dǎo)致胎兒，而這也意味著的人也不要喝茶飲料。此外，因?yàn)椴柚泻写罅亏匪?，?huì)干擾兒童對(duì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)的吸收，所以兒童不宜多喝茶飲料。
果汁飲料：兒童和者少喝
果汁飲料都含有較高的糖分和添加劑,因此病患者和孩子要少喝。果汁飲料中較高的能量和糖,容易引起孩子肥胖和發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)飲料：不運(yùn)動(dòng)時(shí)少喝
運(yùn)動(dòng)飲料的作用主要是促進(jìn)水分吸收，其中的碳水化合物能夠迅速補(bǔ)充能量，飲料中所含的電解質(zhì)可幫助飲用者恢復(fù)和維持體液平衡，推遲運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)、加速疲勞的消除。但運(yùn)動(dòng)飲料只適合于強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)、大量流汗后飲用，不適合在沒有運(yùn)動(dòng)的情況下飲用，因?yàn)樗缓娊赓|(zhì)，不運(yùn)動(dòng)或者是很少運(yùn)動(dòng)時(shí)，飲用后會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，要記得運(yùn)動(dòng)時(shí)才喝運(yùn)動(dòng)飲料。
如今的時(shí)代，很多人總是會(huì)患上一些嚴(yán)重的疾病。其實(shí)這些疾病都是由于我們?nèi)粘５牟涣剂?xí)慣所導(dǎo)致的，所以為了健康著想，我們應(yīng)該要多加提防疾病。那么你們知道要如何預(yù)防癌癥嗎？下面小編為大家介紹八個(gè)預(yù)防癌癥的秘方。
1、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品，如果你已經(jīng)開始試著戒煙，請(qǐng)不要放棄，最終你會(huì)取得一定的效果；
2、定期地進(jìn)行癌癥檢查（結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等），并詢問醫(yī)生身體檢測(cè)的年齡和時(shí)間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率；
3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲；
4、保護(hù)你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時(shí)使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡；
5、積極參加身體鍛煉，你不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)?？熳摺ⅡT自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動(dòng)方式；
6、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）；
7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素?cái)z入治療在5年之內(nèi)；
8、認(rèn)為需要進(jìn)行藥物治療，最好先向醫(yī)師進(jìn)行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率。目前經(jīng)測(cè)試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率；
以上介紹八個(gè)預(yù)防癌癥的秘方，你們是不是已經(jīng)都謹(jǐn)記于心了呢？希望大家以后一定要多加注意生活習(xí)慣才行。
我們知道，癌癥是健康的大敵，每種癌癥晚期都會(huì)奪走患者的生命。那么，我們?nèi)绾晤A(yù)防癌癥的發(fā)生呢?中醫(yī)講究治末病，即在疾病發(fā)生前，應(yīng)積極預(yù)防，防范于未然。生活中有很多防癌的有效方法，只要我們認(rèn)真執(zhí)行這些防癌方法，持之以恒，不僅可防癌，還能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，何樂而不為呢?
1、飲用過濾自來水
這個(gè)方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康，其實(shí)不然，美國總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，因?yàn)楹笳叩乃芰喜馁|(zhì)，可能使其中的有害污染物如雙酚A滲透到水中。
2、烤肉前先腌制
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r(shí)產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺導(dǎo)致食管癌，因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實(shí)在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時(shí)，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺，預(yù)防食管癌。
3、減少手機(jī)的威脅
盡量讓手機(jī)通話簡短，或者使用耳機(jī)以避免手機(jī)貼近頭部，此外，頻繁使用收音機(jī)時(shí)也應(yīng)該遠(yuǎn)離頭部。盡管手機(jī)輻射是否會(huì)增加腦癌風(fēng)險(xiǎn)尚無定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機(jī)。
4、選擇干凈的食物
遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果，因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農(nóng)藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍(lán)莓。
5、運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離乳癌
要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn)，就堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)吧。每周快走2小時(shí)，可以讓乳癌風(fēng)險(xiǎn)降低18%。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。
導(dǎo)讀：癌癥是最令人害怕的事。即使現(xiàn)在的生活水平有了改善，但是癌癥還是會(huì)時(shí)刻發(fā)生在我們每個(gè)人身上的。癌癥是由于平常的飲食等生活習(xí)……
癌癥是最令人害怕的事。即使現(xiàn)在的生活水平有了改善，但是癌癥還是會(huì)時(shí)刻發(fā)生在我們每個(gè)人身上的。癌癥是由于平常的飲食等生活習(xí)慣引起的。所以在日常生活中我們應(yīng)該多注意自己的生活習(xí)慣。那么要如何預(yù)防癌癥呢?下面小編為大家推薦預(yù)防癌癥的四個(gè)原則。
"1"每天1斤果蔬
美國農(nóng)業(yè)部、美國癌癥協(xié)會(huì)和美國國家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜水果來預(yù)防癌癥。而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。自然界中的天然抗癌物質(zhì)，廣泛地存在于新鮮水果和蔬菜中，世界衛(wèi)生組織多年來一直呼吁人們多吃新鮮的蔬菜與水果來預(yù)防癌癥，并稱這種做法比起依靠保健品來防癌更天然，也更切實(shí)可行。
新鮮水果和蔬菜中富含維生素A、B、 C、D、E，以及微量元素、多糖類和食用纖維。美國15個(gè)食物與健康的研究報(bào)告中，有超過80%都得出相同的結(jié)論，即多食用蔬菜與水果可以預(yù)防多種疾病，每天以蔬菜水果為主食的人，其癌癥的得病率與死亡率都可以明顯降低。
"7"睡夠7小時(shí)
美國癌癥研究院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會(huì)對(duì)一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。
"30"30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
美國專家曾對(duì)某高校5398名女性進(jìn)行健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)的女性患卵巢癌、宮頸癌和乳腺癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不參加運(yùn)動(dòng)的女性低50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
"4"家裝注意4少
在家庭裝修時(shí)，應(yīng)少用人造板材。因?yàn)槿嗽彀宀闹惺褂玫酿ず蟿┖屑兹?，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復(fù)合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板材家具。另外，家裝中最好要少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機(jī)溶液作為稀釋劑，對(duì)人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多，可以多用。衛(wèi)生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會(huì)刺激呼吸道，誘發(fā)肺癌等。
以上介紹預(yù)防癌癥的四個(gè)原則，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?希望大家遠(yuǎn)離癌癥，多照顧好自己的身體哦。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
1、最少開窗半小時(shí)裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體，會(huì)誘發(fā)肺癌。只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
2、用干毛巾擦背用干毛巾擦背可以防癌，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
3、就著蔥蒜來吃飯多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4、喝豆?jié){可防“女性癌”豆?jié){中的大豆異黃酮對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌。
5、每天走路1小時(shí)每天飯后散步30分鐘或每周散步4小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
6、每天喝6杯水每天喝6杯水的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍颉⑴疟愦螖?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。
7、曬15分鐘太陽曬太陽不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。而維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
8、每天四杯綠茶發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
9、一口飯嚼30次研究發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
10、睡夠7小時(shí)美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
11、少吃點(diǎn)糖每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
12、吃肉時(shí)喝杯紅酒用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
導(dǎo)語：其實(shí)美容并不非要去高檔美容會(huì)所，或者動(dòng)輒成百上千的護(hù)膚品，只要你知道這些神奇的美容小秘方，完全可以既省錢又方便的保養(yǎng)自己喲，所以現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)這8個(gè)你必知的美容小秘方吧，隨手的物品也能迅速變成你美麗的“小幫手”喲！
1、菠蘿汁潔面
菠蘿汁是絕好的潔膚品，它蘊(yùn)涵的酶可以去除肌膚上的污漬。你可以用手或用化妝棉取用一些菠蘿汁，然后在臉上輕輕按摩。
2、檸檬汁恢復(fù)膚色
夏天時(shí)，你有沒有趕時(shí)髦去曬了個(gè)小麥色的肌膚？現(xiàn)在又后悔想把膚色變回來？神奇的檸檬汁可以幫你這個(gè)忙，在做體膜時(shí)加入一些，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小麥色逐漸變淺啦！
3、橄欖油嬰兒油卸唇妝
唇膏雖美，但卸妝不徹底則會(huì)引起干裂、唇部皺紋等困擾。你可以用棉棒沾上橄欖油或嬰兒油來卸唇膏，效果非常好。
4、阿司匹林去痘
將一顆可溶的阿司匹林藥品溶解在面膜中，敷在痘痘處，可以起到消炎的作用。
5、酸奶面膜
經(jīng)常用酸奶做面膜(干性肌膚用全脂面模，而油性肌膚用低脂酸奶)，酸奶中的養(yǎng)分可以讓肌膚變得更光潔。
6、牛奶般的膚色
美容專家建議大家使用含鎂的牛奶滋潤臉部，因?yàn)榕Ｄ讨械逆V合物具有消炎、抗菌的作用，使用后肌膚吸收其它護(hù)膚品中養(yǎng)分的程度比使用粘土面膜還要出色。牛奶般完美肌膚全靠真正的牛奶打底。
7、茶包敷眼
冷卻的茶包對(duì)眼部浮腫和黑眼圈真的十分有效。
8、粗鹽去黑頭
如何成功擊敗可惡的黑頭？在四分之一杯開水中加入一勺粗鹽和三滴碘酒，混合后涂在化妝棉上，敷在鼻子上。幾個(gè)小時(shí)后，黑頭就被神奇地吸了出來。
洗澡時(shí)需要注意以下四個(gè)細(xì)節(jié)，才能享受健康的沐浴。
水溫與體溫接近。
洗澡時(shí)，一定要注意水溫的調(diào)節(jié)，一般洗澡的水溫應(yīng)與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風(fēng)要良好。特別對(duì)于一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴(kuò)張后，可能會(huì)引起心腦血管疾病的發(fā)作。
四種情況別洗澡。
劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至?xí)炟?酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷;飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡。飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。
皮膚褶皺處多搓搓。
洗澡過程中，對(duì)于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時(shí)間不宜過長，夏天沖一沖就行，最長別超過20分鐘。另外，搓身上時(shí)不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時(shí)會(huì)破壞皮膚的防護(hù)層，導(dǎo)致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會(huì)侵入，進(jìn)而引起皮膚病。
先洗完臉再清洗全身。
洗澡時(shí)，多數(shù)人都是先洗頭、后洗臉，但如果調(diào)整一下順序，對(duì)皮膚和頭發(fā)更好。熱水會(huì)產(chǎn)生水蒸氣，毛孔在遇熱后會(huì)擴(kuò)張，這時(shí)比較適合清潔臉部皮膚。因?yàn)樵诮?jīng)過一天的戶外活動(dòng)后，會(huì)有很多臟東西積累在面部，如不及時(shí)清除，這些臟東西有可能會(huì)隨著毛孔的擴(kuò)張而深入到皮膚深處，經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會(huì)越來越多，不利于皮膚的清潔和健康。洗完臉后，接著清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤，變得更柔順。這時(shí)洗頭發(fā)，一來洗發(fā)水的營養(yǎng)成分能充分被吸收，二來搓揉時(shí)，頭發(fā)不易受損。
小貼士：洗澡前喝杯白開水可改善皮膚干燥
對(duì)于皮膚比較干的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅(jiān)持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質(zhì)更細(xì)嫩光滑。
洗澡后人體的毛孔會(huì)擴(kuò)張，排汗量增加，體內(nèi)水分流失也相對(duì)加快，這也是人們?cè)谙丛钑r(shí)常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以確保在整個(gè)過程中，體內(nèi)細(xì)胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。
為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時(shí)使用補(bǔ)水潤膚的護(hù)膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內(nèi)涂上護(hù)膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。
有條件的還可以每周蒸一次桑拿，并在之前喝杯白開水，蒸完后再喝一杯，同樣也能加快新陳代謝，使皮膚更加清透。另外，還有一個(gè)簡單易行的護(hù)膚妙招：把沐浴液沖凈后，通過控制水溫，把溫度調(diào)低沖15秒，再調(diào)高沖15秒鐘，如此沖淋3—4次，可增加皮膚彈性。
飲酒有許多講究，這些講究不但是世俗要求，大部分還是健康要求。下面就飲酒的最佳品種、最佳時(shí)間、最佳飲量、最佳佐菜逐一分說。
一、飲酒的最佳品種
酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，紅葡萄酒中有一種植物色素成分。此種物質(zhì)以抗氧劑與血小板抑制性的雙重身份保護(hù)血管的彈性與血液暢通，使心臟不致缺血，常飲紅葡萄酒患心臟病的機(jī)率會(huì)降低一半。
二、飲酒的最佳時(shí)間
每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的霉－酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
三、飲酒的最佳飲量
人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克。一個(gè)60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
四、飲酒的最佳佐菜
空腹飲酒有損健康，選擇理想的佐菜既可飽口福，又可減少酒精之害。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。
