胃不好的人不能多吃這三種水果
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“胃不好的人不能多吃這三種水果”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：胃疼，對(duì)人來(lái)說(shuō)無(wú)疑就是一大痛苦，有時(shí)候都不知道怎么辦，這個(gè)時(shí)候特別要注意的就是飲食，小編給大家說(shuō)說(shuō)胃不好不能多吃的三種水……
胃疼，對(duì)人來(lái)說(shuō)無(wú)疑就是一大痛苦，有時(shí)候都不知道怎么辦，這個(gè)時(shí)候特別要注意的就是飲食，小編給大家說(shuō)說(shuō)胃不好不能多吃的三種水果。
獼猴桃通便但燒心
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為水果之王，但是東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科朱欣佚副主任醫(yī)師提醒，獼猴桃屬寒性，過(guò)食損傷脾胃的陽(yáng)氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里，胃病(脾胃陽(yáng)虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
冬棗有天然維生素丸之稱，遼寧省大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。
這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
山楂開(kāi)胃易致結(jié)石
很多人覺(jué)得山楂開(kāi)胃，酸甜可口，因此一不小心就會(huì)吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，過(guò)量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
大家要注意自己的身體，多吃健康的食物，讓自己充滿活力!
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如何緩解怕冷的問(wèn)題呢，很多人都存在這個(gè)情況，是因?yàn)轶w質(zhì)比較差，體質(zhì)比較虛弱導(dǎo)致的這個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)哦。怕冷應(yīng)該如何去調(diào)理的呢。一些滋補(bǔ)的食物是首選的哦，下面的這些食物的介紹需要知道和了解哦，下面就來(lái)具體的介紹一下吧。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。桑葚具有補(bǔ)肝腎的作用哦，對(duì)于補(bǔ)氣血是有好處的，還可以有提高人體免疫力的功效和作用呢。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。怕冷的話可以吃葡萄干，可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于補(bǔ)鐵緩解怕冷有好處。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到炎熱季節(jié)就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。龍眼肉可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，對(duì)于滋補(bǔ)有好處，還可以有提高體質(zhì)的功效呢。
怕冷的話要如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，上面的這些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以起到提高人體免疫力的作用，還可以有溫補(bǔ)的作用，如果你也屬于怕冷體質(zhì)的話，上面的這些食物可以試試，而且效果還是很不錯(cuò)的哦。
一年四季水果不斷，但多吃對(duì)身體也不好，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)吃得胃有些不舒服？建議一些老胃病應(yīng)該少吃三種果兒。
獼猴桃通便但燒心
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為水果之王，但是東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科朱欣佚副主任醫(yī)師提醒，獼猴桃屬寒性，過(guò)食損傷脾胃的陽(yáng)氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里，胃病（脾胃陽(yáng)虛）患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
冬棗有天然維生素丸之稱，遼寧省大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。
這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
山楂開(kāi)胃易致結(jié)石
很多人覺(jué)得山楂開(kāi)胃，酸甜可口，因此一不小心就會(huì)吃很多。但哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱副主任提示說(shuō)，脾胃不好的人少吃山楂，過(guò)量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
經(jīng)常腸胃不好，是大家的通病，特別是對(duì)于體質(zhì)虛弱或者是白領(lǐng)人群，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些這樣的問(wèn)題，如何去改善和調(diào)理腸胃?下面的這些針對(duì)腸胃不好人群設(shè)計(jì)的一些食物調(diào)理方法，是很不錯(cuò)的選擇。可以有健胃的作用，而且也可以有補(bǔ)虛勞的功效，這些食材可以經(jīng)常吃。
1、紅薯
烤紅薯在北方是到處可見(jiàn)的一種小吃。因?yàn)?，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛(ài)，而且，紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。紅薯可以促進(jìn)胃酸的分泌，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，但是要注意不能多吃，可以煮粥，或者是蒸著吃都是不錯(cuò)的選擇。
2、粥類
要說(shuō)到養(yǎng)胃，粥絕對(duì)是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經(jīng)注重喝粥對(duì)身體保健的功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認(rèn)為：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。”所以說(shuō)每天食用一些好消化的食譜，可以有滋養(yǎng)腸胃的作用，還可以增加消化的功能，對(duì)于腸胃不好的人群最適合。
3、南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。南瓜可以補(bǔ)充豐富的果膠，這樣的食物可以有保護(hù)腸胃的作用，所以對(duì)于健胃有好處。
腸胃不好的人群吃什么，上面的這些具有健胃的食材是不錯(cuò)的選擇，這些食物具有調(diào)理體質(zhì)的作用，特別是對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且也可以提高人體的免疫力，日常生活中這樣的食譜大家可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的食譜類型。
一天之計(jì)在于晨，我們都知道，是第一天的開(kāi)始，那么早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了，我們要知道的，這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，但是有錯(cuò)誤不要去犯，要么就是很不理智的做法了，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)新攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感陋素之一。
三、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2.有絡(luò)起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。
3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
早餐最好包含三類食物
一是淀粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類。最后是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。
很多人在自己的生活中都會(huì)出現(xiàn)一些失眠的情況，失眠多夢(mèng)會(huì)讓人的健康受到很多的危害，針對(duì)這一情況可以通過(guò)一些合理的飲食來(lái)進(jìn)行改善，本文將推薦3種水果，能夠幫助失眠多夢(mèng)的朋友，下面將為此做出詳細(xì)介紹。
奇異果
在奇異果中的鈣鎂，及維生素c的含量是非常多的，這些營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的傳遞，而且奇異果中含有的鈣質(zhì)，也是非常特殊的，可以穩(wěn)定人的情緒，和抑制交感神經(jīng)的作用。一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)，因此生活中多吃奇異果是可以改善休息睡眠的。
葡萄
最近有研究證實(shí),葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō),葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
大棗
大棗中蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)是極其豐富的,具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間，生活中可以經(jīng)常的進(jìn)行食用。
如果在自己的生活中出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的情況，那么不妨試一試上述介紹的這3種水果，這些水果不但含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且能夠改善自己的睡眠情況，除了這3種水果以外還有很多食物都是有改善睡眠質(zhì)量的效果的，除此之外，還要注意的就是平時(shí)需要自己放松身心。
導(dǎo)讀：一天八杯水，健康又養(yǎng)顏，這話對(duì)一般人而言，是對(duì)的。然而，消化內(nèi)科專家提醒市民，如果你是胃病患……
一天八杯水，健康又養(yǎng)顏，這話對(duì)一般人而言，是對(duì)的。然而，消化內(nèi)科專家提醒市民，如果你是胃病患者，可要謹(jǐn)慎點(diǎn)喝白開(kāi)水了。有那些人不宜喝太多水呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧。
三種體質(zhì)，不宜喝太多水
為何胃病不能多喝水呢?陳延說(shuō)，中醫(yī)把一般人的體質(zhì)分為九類，不同體質(zhì)的人有不同的特點(diǎn)和飲食宜忌。其中氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人是不適合大量喝水的，否則就會(huì)出現(xiàn)胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現(xiàn)。
氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)各自表現(xiàn)的特點(diǎn)：
(1)氣虛質(zhì)表現(xiàn)為：精神疲倦，少氣懶言;容易出汗、口淡、不想喝水。舌淡，邊有齒痕。
(2)陽(yáng)虛質(zhì)表現(xiàn)為：比較怕冷，平時(shí)手腳比較涼，天冷的時(shí)候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對(duì)冷飲及冷的食物不太喜歡，或進(jìn)食后有不舒服的感覺(jué)，并且可能出現(xiàn)腹瀉。平時(shí)大便偏爛，不容易成形，小便清長(zhǎng)，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤(rùn)。
(3)痰濕質(zhì)表現(xiàn)為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺(jué)，面部的皮膚油脂較多。這種體質(zhì)的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺(jué)口中發(fā)甜。其中很容易鑒別的一點(diǎn)就是，這類體質(zhì)的人，常感覺(jué)很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時(shí)有胸悶，容易咳痰。
專家指出，這三類體質(zhì)的人的共同特點(diǎn)就是：其一、不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。其二、平時(shí)比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西，比如喜歡吃姜，或喝了姜湯后感覺(jué)很舒服。李女士就屬于氣虛體質(zhì)，她因?yàn)橄胍A(yù)防中風(fēng)，所以強(qiáng)迫自己每天喝八大杯水，以至于胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀。
煎湯代水喝，補(bǔ)水又養(yǎng)身
不能大量喝水?那我一天該喝多少水?林女士問(wèn)醫(yī)生。陳主任解釋說(shuō)，如果覺(jué)得口干，當(dāng)然是要喝水的，但不要一次一杯往下灌，而是小量分次慢慢喝。另外，還可以考慮以茶代水喝。
(1)陽(yáng)虛質(zhì)者可以喝一些普洱茶，或煎一些西洋參湯代水喝;
(2)氣虛質(zhì)者就選擇白術(shù)或黨參煮湯代水喝;
(3)痰濕質(zhì)者可用苡米或扁豆煮湯代水。
煎湯代水喝，既補(bǔ)水又養(yǎng)身，比如普洱茶是熟茶，具有養(yǎng)胃暖胃的功效的，對(duì)于陽(yáng)虛、胃腸不好的人，非常適用，而扁豆具有祛濕的功效，扁豆水對(duì)于痰濕體質(zhì)的人就再適合不過(guò)了。最后專家提醒，像林女士這種飲水后明顯出現(xiàn)胃部癥狀的人，首先還是要到醫(yī)院來(lái)診治，調(diào)理好以后再改變她的喝水方式。
說(shuō)起怎么吃水果，大家可能都會(huì)說(shuō)洗洗干凈直接吃就可以了，不需要怎么樣做啊，但實(shí)際上小編這邊提醒大家，一些水果熟吃效果更好，為什么小編會(huì)這樣說(shuō)呢?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下吧，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
3種水果能加熱吃效果好
1、柚子
這里我們需要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。這是因?yàn)殍肿悠ぶ泻械蔫制み昂吞J丁等黃酮類物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，具有降低血液粘稠度，起到瘦身減肥，抗衰老的作用，特別是在加熱后進(jìn)入到身體后，可以發(fā)揮其最大的功效。在制作的時(shí)候?qū)㈣制ぶ虚g柔軟的白色部分切成薄片，用水煮10分鐘左右，然后和蜂蜜一起沖茶喝，就可以發(fā)揮其作用。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果成分中的果膠具有很好的排毒作用，與膳食纖維同吃時(shí)可以起到清理腸道的作用，特別是加熱過(guò)的果膠的穩(wěn)定性更好，同時(shí)還有吸收腸內(nèi)細(xì)菌和毒素的功效。另外，專家表示，蘋(píng)果在被加熱后，其中的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。這種多酚物質(zhì)具有降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌等作用。建議在家里存放久的蘋(píng)果，可以將他們煮著來(lái)吃哦。
3、小番茄
小番茄在被加熱后，其成分內(nèi)的茄紅素的含量會(huì)迅速增加，進(jìn)而整體提高了番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一般將小番茄在水中或者微波爐中加熱兩分鐘即可，將其茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。
讀完小編的介紹后，大家是不是對(duì)熟的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有了新的認(rèn)識(shí)了呢?上文中小編為大家介紹的都是生活中非常常見(jiàn)并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇制作哦。實(shí)際上除了上文中介紹的三種食物外，生活中常見(jiàn)的梨和橙子等也都是可以熟吃的。
要想做一個(gè)幸福的吃貨，就必須有一個(gè)健康的胃！然而對(duì)于那些有胃病的人來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)自己的胃刻不容緩。胃不好的人不能吃什么水果呢？
1、獼猴桃
雖然獼猴桃維生素C含量很豐富，口感也不錯(cuò)，但是恰恰是大量的維生素C和果膠讓胃病火上澆油.獼猴桃不但會(huì)增加胃負(fù)擔(dān)，還易引發(fā)胃痛、胃脹等胃部不適。所以，天氣寒冷時(shí)，胃病患者可別嘴饞獼猴桃。
2、山楂
山楂本是具有降血脂、抗腫瘤的水果，但胃病患者對(duì)其卻要敬而遠(yuǎn)之。山楂味酸，含大量有機(jī)酸，有胃潰瘍、反酸的患者不適合吃山楂，容易加重胃病，甚至出現(xiàn)胃出血。
3、橘子
胃病患者并非完全與橘子絕緣，但需要注意的是，橘子不能空腹吃。橘子中含有很多糖分和有機(jī)酸，未進(jìn)餐就食用容易刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，引發(fā)胃部不適。
4、柿子
柿子雖是御寒、補(bǔ)筋骨之物，但胃寒的患者別吃過(guò)量了。從中醫(yī)上說(shuō)，柿子性寒，不適合胃寒的患者。倘若進(jìn)食，或會(huì)惹來(lái)胃部不適和頻繁腹瀉?？崭钩允磷痈强膳?，柿子的成分進(jìn)入胃部，和胃酸結(jié)合后會(huì)形成胃結(jié)石，手術(shù)才能取出石頭。
5、桃子
桃子雖香甜可口，胃病患者也不可大開(kāi)吃戒。胃病患者食入過(guò)量的桃子，會(huì)引發(fā)胃粘膜急性損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)胃部出血。
6、鮮棗
鮮棗甜脆有嚼勁，素有天然維生素丸的美稱，但因其纖維含量過(guò)高，棗皮鋒銳如刀，如果沒(méi)有細(xì)吞慢嚼就到胃里就變成了傷胃利器，胃潰瘍和慢性胃炎患者難以消受。
7、香蕉
吃了未成熟的香蕉，特別是在睡前吃，你會(huì)感覺(jué)胃脹如鼓難以入睡。倘若吃了成熟的香蕉就不會(huì)這么難受了。不過(guò)，胃酸過(guò)多的患者還是不建議食用太多香蕉，以免胃腸功能紊亂。
水果的種類是有很多的，我們需要多種類型相互搭配食用，有些人只是喜歡吃一兩種水果，這樣攝入的營(yíng)養(yǎng)素就比較單一了。要多種混合食用。很多的水果都有減肥的作用哦，你知道有哪些嗎，來(lái)看看吧。
減肥水果——獼猴桃
有著“VC果王”之稱的獼猴桃也是減肥佳品，獼猴桃熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，而且還有化痰，潤(rùn)肺的功效，每周吃點(diǎn)獼猴桃對(duì)正在減肥的MM們起到了輔助效果。
減肥水果——番茄
“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最愛(ài)，番茄含豐富的果膠等食物，有助于消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素豐富，而且還可以有清除自由基促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于消除便秘啊或者是出現(xiàn)的肥胖有很好的緩解的作用和效果，是不錯(cuò)的減肥食材。
減肥水果——葡萄
葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。專家指出，每天吃10多個(gè)葡萄就可以起到減肥的效果。經(jīng)常吃些葡萄的話是具有減肥的作用的，可以有抗氧化和抗衰的作用的。
關(guān)于吃什么樣的水果比較好的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，這些水果是很健康的，而且還可以有減肥促進(jìn)代謝的作用，想減肥的人群不妨試試這些水果吧，會(huì)讓你有瘦身的效果，而且還可以抗衰美容。
胃脹氣是一種很常見(jiàn)的癥狀，如果是著涼啊或者是飲食不當(dāng)?shù)鹊鹊囊蛩囟伎赡軙?huì)引起胃脹氣的情況出現(xiàn)哦。那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃的話可以起到緩解胃脹氣的作用哦，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
1.橘子
平常有胃脹氣，可以在吃完橘子后，將橘子皮留下，放約2到3碗水后加入橘子皮煮滾用小火再煮約10分鐘后，依個(gè)人喜好放入冰糖，濾渣喝，可以助消化幫助消除脹氣。橘子可以有促進(jìn)食欲和消化的作用，對(duì)于緩解腸胃脹氣是有好處的呢。
2.金橘
金橘具有止咳潤(rùn)喉的作用，除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，金橘都可以有效促進(jìn)消化，緩解各種不適。金桔可以有促進(jìn)消化的作用，對(duì)于出現(xiàn)腹脹啊還有胃脹氣有好處。金橘對(duì)血壓能產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)，高血壓、血管硬化及冠心病患者食之非常有益;常食金橘還可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力，可以防治感冒。
3.菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。菠蘿可以解油膩，促進(jìn)食欲助消化，對(duì)于緩解胃脹氣有好處。
胃脹氣怎么辦呢。上面的這些食物可以試試，可以起到緩解腸胃脹氣的作用和效果，對(duì)于解油膩啊還有促進(jìn)食欲有好處，可以經(jīng)常吃菠蘿啊或者是金橘啊還有橘子等等的這些水果，都是很有好處和效果的呢、
